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  • Les 27 repères de développement personnel d’un instructeur de forage du Corps des Marines

    Les 27 repères de développement personnel d’un instructeur de forage du Corps des Marines



    Ils constituent l’une des plus petites fractions de la branche la plus petite et la plus sélective de l’armée américaine.

    Ils passent treize semaines intensives à transformer les jeunes banlieusards américains en guerriers d’élite les plus respectés et soigneusement entraînés de la planète. Ils ont mérité leur place parmi les meilleurs dirigeants du pays.

    Leur présence est imposante, leurs attentes sont élevées et leur tolérance aux excuses est inexistante.

    Pourtant, ce ne sont pas les disciplinaires intransigeants, pressentiments, indifférents et dévoués avec lesquels nous aimons être divertis au cinéma et à la télévision.

    Ce sont des instructeurs de forage du Corps des Marines.

    Ils sont les premiers dirigeants de leur organisation et ils sont l’épine dorsale du Corps des Marines. Leur mission est d’écrire des histoires de réussite. Et, selon la Rand Corporation, le Marine Corps affiche les taux de réussite les plus élevés et les taux d’attrition les plus bas de tous les processus de formation des recrues de l’autre branche grâce à ces dirigeants professionnels et dévoués.

    Bien que la perception générale de ces Marines puisse suggérer qu’ils possèdent en quelque sorte des caractéristiques surhumaines plus grandes que nature, la vérité est qu’ils sont des professionnels soigneusement sélectionnés qui passent leur vie et leur carrière à se développer dans les puissances de leadership qu’ils sont à l’intérieur et à l’extérieur du champ de forage.

    « La vie ne consiste pas à se trouver soi-même. La vie consiste à se créer soi-même. »—George Bernard Shaw

    Rencontrez le sergent d’état-major Mary Phaly. Elle purge actuellement un mandat en tant qu’instructeur de forage à San Diego. Elle fait également partie de la première vague d’instructeurs de forage à servir dans le Marine Corps Recruit Depot de Californie depuis que les premières recrues féminines à s’être entraînées à San Diego ont traversé le pont du défilé en 2021, faisant l’histoire du Marine Corps.

    Son dynamisme, son ambition et sa perspicacité sont suffisants pour être suffisamment impressionnés et inspirés. Alors, comment quelqu’un comme le sergent d’état-major Phaly devient-il l’un des meilleurs du pays ?

    Voici 27 de ses meilleurs conseils de développement personnel :

    1. Demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin. Ce n’est pas une vulnérabilité.
    2. Apprenez votre métier.
    3. Apprenez le travail de votre superviseur.
    4. Découvrez comment chaque composant de votre organisation fonctionne et travaille ensemble.
    5. Définissez clairement les attentes et soyez cohérent.
    6. Soyez instrumental et proactif dans le succès des autres autour de vous.
    7. Connaissez votre peuple. Comprendre leurs styles d’apprentissage uniques.
    8. Connaissez les valeurs, les croyances, les antécédents et les objectifs de vos employés.
    9. Toujours écouter pour comprendre.
    10. Tenez-vous au courant et instruit.
    11. Soyez un communicant efficace.
    12. Être honnête.
    13. Apprenez à vos employés à penser de manière critique et à devenir des leaders.
    14. Reconnaissez et orientez vos employés vers leurs points forts.
    15. Félicitez votre peuple en public.
    16. Discipline en privé avec l’intention de promouvoir le succès et la croissance de votre peuple.
    17. Être humble.
    18. Soyez fier et soignez votre apparence personnelle.
    19. Ne tolérez pas les commérages.
    20. Soyez adaptatif au changement.
    21. Résoudre les conflits de manière équitable, cohérente et privée.
    22. Soyez doué pour établir des relations.
    23. Oubliez votre ego.
    24. Ne vous prenez pas trop au sérieux.
    25. Admettez quand vous avez tort et faites de votre mieux pour le corriger.
    26. Soyez disponible pour vos collaborateurs, mais fixez des limites.
    27. Soyez digne de confiance.

    Moins de 180 000 personnes servent actuellement dans le Corps des Marines des États-Unis. Ils sont vraiment rares et fiers. Ainsi, même si vous n’êtes pas en mesure de devenir un Marine, si vous pouvez percer ces repères de développement personnel en profondeur, vous avez tout ce qu’il faut pour diriger comme tel.

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  • La règle des 2 minutes : le secret du succès de l’habitude

    La règle des 2 minutes : le secret du succès de l’habitude



    C’est un fait que nous voulons tous développer des habitudes, des objectifs que nous voulons atteindre et des choses que nous voulons changer dans nos vies. Cependant, de l’autre côté de la médaille, il peut être difficile de maintenir la motivation et la cohérence.

    Cela peut bloquer votre chemin, parfois complètement, puis vous vous éloignez, pensant probablement mal à vous-même. Mais, est-ce une solution ? Est-ce vraiment quelque chose que vous pensez que vous devriez simplement accepter (et probablement vivre la même chose lorsque vous passerez à la chose suivante) ?

    Ce n’est pas. Oui, il est parfois bon de s’éloigner un moment pour clarifier ses pensées et peut-être que cela ravivera une certaine motivation. Mais lorsque vous sauterez à nouveau le pas, avec de grandes et grandes attentes, vous tomberez à nouveau dans le même piège.

    C’est là qu’il faut se rendre compte que c’est petit qu’il faut réfléchir. Ne vous laissez pas tromper quand je dis petit, car cela vous donnera des résultats incroyables si vous appliquez ce secret. Et c’est la règle des 2 minutes.

    Briser la règle des 2 minutes

    Dans La règle des 2 minutes, il est indiqué que lorsque vous démarrez une nouvelle habitude ou tâche, vous devez commencer par une petite action ou section qui ne prend pas plus de 2 minutes. Vraiment, pas plus de 2 minutes. L’idée derrière cette règle est qu’en commençant par une petite tâche gérable, il devient beaucoup plus facile de créer une dynamique et de surmonter la barrière de la procrastination.

    Les 2 minutes facilitent la prise de vos habitudes. N’importe qui est capable de lire, de méditer ou de ranger quelques assiettes en deux minutes. C’est une stratégie puissante, car une fois que vous avez commencé à faire ce qu’il faut, il sera beaucoup plus facile de continuer.

    Le but est de créer une passerelle qui vous mène sur une route plus productive. Il s’agit de faire de petits pas vers vos objectifs et de faciliter l’initiation et de s’y tenir au fil du temps.

    Création de la passerelle

    Il est important que vous découvriez que vous pouvez réduire presque n’importe quelle habitude en ces 2 minutes et que vous pouvez définir vos objectifs d’habitude en les catégorisant de « très facile » à « très difficile ».

    Voici quelques exemples de tâches :

    • De « Aller au gymnase pour une séance d’entraînement de 2 heures » à « Préparer mes vêtements d’entraînement ».
    • De « Lire 40 pages tous les jours » à « Lire une page ».
    • De « nettoyer votre maison » à « ranger un vêtement ».
    • De « Étudier » à « Ouvrir un livre d’étude ».
    • De « Apprendre une nouvelle compétence » à « Regarder une courte vidéo à ce sujet ».

    Quelles habitudes pouvez-vous réduire pour les rendre qualifiés pour la règle des 2 minutes ?

    Qu’est-ce qui le fait fonctionner

    Dépassez l’idée qu’il est bizarre de lire une seule page ou de plier un vêtement alors qu’il y a une garde-robe qui a plus ou moins besoin d’être organisée. Construire une habitude ne consiste pas à faire une chose, mais à maîtriser l’art de se présenter, de se présenter pour une vue d’ensemble.

    Ce dont vous avez d’abord besoin avant de pouvoir apprendre les détails les plus fins d’une habitude, avant même de pouvoir améliorer quelque chose, une habitude doit être établie de la manière la plus élémentaire. James Clear le dit clairement dans cette déclaration : « Vous devez standardiser avant de pouvoir optimiser. »

    Ces 2 minutes peuvent être considérées comme un ingrédient secret d’une recette familiale, une petite chose qui mène à une plus grande expérience, vous faisant faire les bonnes choses que vous voulez faire. En suivant le même rituel, vous facilitez le travail acharné de le faire.

    Non seulement vous travaillez vers une routine solide et plus large, mais ces 2 minutes renforcent également le développement de votre identité et le recadrage de la raison pour laquelle vous le faites. Vous ne vous inquiétez pas du résultat, mais vous vous concentrez sur le fait de devenir le type de personne qui le fait. Vous voulez lire, mais que se passe-t-il si vous êtes un lecteur ? Voir la différence ici?

    Les avantages à saisir

    Si je ne vous ai pas assez accroché, j’ai expliqué ici les avantages lorsque vous commencez à appliquer la règle des 2 minutes.

    1. Il prévient la procrastination avant qu’elle ne se produise

    Des tâches plus longues et plus complètes ont plus de chances de déclencher la procrastination. En échappant à ce temps et cette difficulté, vous évitez de tomber dans les pièges de la procrastination. Cela vous fait simplement vivre plus dans l’instant.

    2. Pas d’épuisement du système

    Avec l’application de la règle des 2 minutes, vous n’avez pas à gérer un flux de travail et des processus complexes à suivre. C’est une mise en œuvre immédiate et avec un résultat rapide.

    3. Il réduit la surcharge

    Parce que vous réduisez l’habitude à une petite tâche (c’est-à-dire « très facile »), vous lui permettez de devenir moins intimidante et beaucoup plus réalisable. De plus, cela le rend beaucoup plus agréable.

    4. Vous créez une dynamique

    À travers toutes les petites victoires que vous obtenez, vous créez un sentiment de fluidité et c’est votre base pour bâtir sur ces victoires. Chaque fois que vous le faites, la prochaine fois sera plus facile. Lorsque vous créez une dynamique, vous créez des performances de pointe.

    En conclusion

    La règle des 2 minutes est – j’espère qu’elle vous est suffisamment pressée – une stratégie puissante qui est déterminée à vous aider à développer l’habitude que vous souhaitez en fin de compte. Aussi petit soit-il, essayez d’imaginer la personne que vous devenez lorsque vous êtes gâté (oui, gâté) pendant ces 2 minutes.

    Et rappelez-vous, de petits pas mènent à de grands résultats, comme des flocons de neige formant une boule de neige et ensuite il n’a pas d’autre choix que de rouler. C’est votre élan.

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  • Top Gun Thinking: Comment un pilote de combat prend des décisions importantes

    Top Gun Thinking: Comment un pilote de combat prend des décisions importantes



    Vous êtes dans votre bureau. C’est la fin du mois. Les délais se rapprochent. La pression monte. L’examen minutieux de l’ensemble de l’entreprise se concentre sur vous et votre équipe pour prendre les bonnes décisions afin de faire franchir la ligne d’arrivée à l’entreprise et de clôturer le mois en force.

    Vous n’êtes pas étranger à la pression.

    Imaginez maintenant que votre bureau évite de justesse les munitions entrantes et se déplace à cent cinquante miles par heure, à un à trois pieds du sol, et la différence entre tout va bien et tout est un désastre catastrophique ardent de métal tordu et de turbine en feu le carburant est une fraction de seconde et une décision légèrement mal calculée.

    Pour l’adjudant-chef III (CW3) à la retraite Derek Zaleski, cette pression n’était qu’un autre jour au bureau.

    Après avoir servi comme pilote dans des hélicoptères AH-64 Apache pour l’armée américaine pendant neuf de ses près de vingt années de service, Derek remplit actuellement divers rôles de gestion de projet pour le gouvernement.

    La confiance extraordinaire qui est placée dans sa capacité à prendre des décisions judicieuses et opportunes sous une pression extrême fait de ses compétences en leadership un produit de grande valeur et très demandé sur le marché des entreprises aujourd’hui.

    Une faculté de décision qui s’est forgée et peaufinée pendant plusieurs années dans le cockpit d’un hélicoptère d’attaque multirôle.

    Alors, comment un pilote comme Derek se conditionne-t-il pour prendre de bonnes décisions avec une exécution précise lorsque la pression devient réelle ?

    Voici à quoi ce vétéran professionnel de la prise de décision sous haute pression attribue sa décision calculée (prenons tous des notes) :

    Lequel, lequel, lequel

    Prendre soin de vous en mangeant sainement, en faisant de l’exercice, en vous hydratant et en veillant à ce que votre corps se repose suffisamment est un élément essentiel pour rester en forme et équilibré.

    Lorsque votre corps reçoit les nutriments et les minéraux dont il a besoin pour se maintenir, il aide à soutenir un meilleur fonctionnement du système nerveux autonome, ce qui peut faire la différence entre une prise de décision de haute performance et un dysfonctionnement de la neurotransmission aux pires moments possibles. Prenez bien soin de vous.

    « Une prise de décision vraiment réussie repose sur un équilibre entre la pensée délibérée et instinctive. » –Malcom Gladwell

    Éducation, éducation, éducation

    L’esprit a besoin d’autant de conditionnement que le corps. Ne cessez jamais d’apprendre et de grandir. Recherchez des informations liées à votre domaine d’expertise et mettez-vous au défi d’apprendre de nouvelles choses chaque jour.

    Cela maintient l’organe électrochimique entre vos oreilles en parfait état et prêt à affronter des décisions difficiles et des scénarios à haute pression. Gardez votre esprit vif.

    Train, train, train

    Avant d’utiliser un avion sur le tarmac et dans les airs, les pilotes en formation passeront d’innombrables heures dans des simulateurs à acquérir une conscience spatiale de l’avion dans lequel ils se spécialisent et à se voir présenter une myriade de scénarios stressants allant de la perte de moteur à la panne d’instrumentation. .

    Ce type de formation à la réponse aux stimuli contribue à un niveau de préparation et de préparation qui garde les pilotes calmes, cool et recueillis lorsque les décisions les plus importantes doivent être prises dans les circonstances les plus extrêmes.

    Formez-vous et formez votre personnel aux pires scénarios et assurez-vous que des plans sont en place pour vous aider, vous et votre équipe, à prendre des décisions dans des circonstances difficiles ou extrêmes afin que les circonstances extrêmes ne soient pas nouvelles lorsqu’elles sont vécues en temps réel.

    Analyser, analyser, analyser

    Pour chaque heure de vol, un pilote peut à peu près prévoir deux heures ou plus de débriefing par la suite. Cette période de réflexion après le vol sera consacrée à l’analyse de chaque seconde de vol, du démarrage du moteur à l’arrêt du moteur.

    L’objectif est de permettre la critique du pilote et de l’équipe sur les facteurs qui ont influencé le succès ou l’échec de chaque mission. Accepter et appliquer les commentaires des données et de l’équipe permet au pilote à l’avenir de prendre des décisions encore meilleures et plus éclairées lorsque la pression est à son apogée.

    Au cours de ces périodes d’analyse, les pilotes sont en mesure de déterminer si des améliorations aux processus sont nécessaires et d’inviter les points de vue d’une équipe diversifiée de collègues aviateurs qui peuvent être en mesure d’articuler des lacunes dans l’analyse de vol que le pilote dans le cockpit n’a pas pu voir. à travers leur propre objectif.

    Tenez des réunions fréquentes avec votre équipe dans le but et l’intention d’améliorer la synergie et la performance de la prise de décision.

    Même si la nature de votre travail n’est pas une question de sécurité nationale ou de vie ou de mort, si vous mettez ces pratiques en application, vous serez un décideur d’élite en un rien de temps ; prêt à résister à la pression et à diriger votre équipe vers le succès.

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  • Comment gérer les personnes difficiles avec des compétences générales

    Comment gérer les personnes difficiles avec des compétences générales



    La gestion des personnes difficiles est une tâche difficile sur le lieu de travail. C’est plus facile à dire qu’à faire en effet ! Cependant, il est possible de les gérer lorsque vous comprenez la psychologie humaine de base et que vous vous efforcez d’améliorer leur comportement grâce à des compétences non techniques.

    À cet égard, nous discuterons de l’affirmation de soi, de la gestion des personnes difficiles et de l’exploration d’outils pour les gérer à l’aide de compétences non techniques.

    L’affirmation de soi est un sujet largement discuté en milieu de travail. Les gens confondent souvent l’agressivité avec l’affirmation de soi. L’affirmation de soi est l’art de dire « non » sans compromettre ses droits et sans blesser les autres.

    C’est l’art de dire ‘Non’ poliment mais fermement. L’affirmation de soi indique ‘Je vais bien et tu vas bien’. En revanche, l’agressivité représente « je vais bien mais tu ne vas pas bien » et la soumission décrit « je ne vais pas bien mais tu vas bien ».

    De ces trois situations, l’affirmation de soi aide, à long terme, à permettre aux gens de mener une vie sans conflit et sans stress. En un mot, l’affirmation de soi est une situation gagnant-gagnant où toutes les parties prenantes sont dans une position confortable pour atteindre les buts et objectifs.

    La recherche montre que 80 % des défis sur le lieu de travail sont dus à une mauvaise communication. L’affirmation de soi fait partie intégrante d’une communication efficace. Lorsque les gens communiquent avec assurance, le message peut être transmis correctement, positivement et pacifiquement.

    « Lorsque vous traitez avec des gens, rappelez-vous que vous n’avez pas affaire à des créatures de logique, mais à des créatures d’émotion, des créatures hérissées de préjugés et motivées par l’orgueil et la vanité. » – Dale Carnegie

    Pour ces raisons, les entreprises organisent des sessions de formation sur l’affirmation de soi pour permettre aux employés de travailler sereinement et de manière productive.

    Des dirigeants tels que Martin Luther King Jr, Mahatma Gandhi et Winston Churchill ont dirigé avec assurance. Ils ont réussi en tant que leaders parce qu’ils n’ont pas compromis leurs principes.

    Martin Luther King Jr s’est battu pour les droits des Noirs en Amérique, Mahatma Gandhi s’est battu pour la liberté de l’Inde par la non-violence et Winston Churchill a joué un rôle déterminant dans la victoire de la Seconde Guerre mondiale grâce à une communication affirmée. Par conséquent, l’affirmation de soi est l’un des piliers d’un leadership efficace.

    Assertivité pour résoudre les conflits

    Les gens adoptent différents moyens pour résoudre les conflits. Certaines personnes évitent ou se retirent d’un conflit en raison d’un manque de confiance. Certaines personnes ne veulent pas blesser les autres en frappant les gens, ce qui les fait souffrir en silence.

    Certaines personnes croient qu’il faut riposter avec agression. C’est un scénario tit-for-tat. Et certaines personnes pensent froidement et logiquement et persuadent les autres de comprendre la situation sous plusieurs angles. Ce sont des gens affirmés.

    Comme les gens sont de nature différente, leurs approches face aux conflits sont également différentes. En un mot, dans un style soumis, les gens évitent les conflits et souffrent en silence. Dans un style agressif, les gens infligent de la douleur aux autres en étant indifférents aux autres.

    Dans un style assertif, les gens sympathisent avec les autres et trouvent un équilibre en respectant les autres ainsi qu’en se protégeant.

    Lorsque les gens sont réprimés pendant une longue période, ils explosent comme un volcan après un certain temps. C’est essentiellement parce qu’ils n’ont pas réussi à faire valoir leurs idées, leurs points de vue et leurs droits pendant longtemps. Un tel comportement nuit à la santé et conduit à la dépression.

    Au contraire, lorsque les gens dominent et dictent constamment aux autres sans se soucier des sentiments, des opinions et des idées des autres, ils seront détestés par les autres. Ces personnes agressives ont recours aux conflits partout.

    Ils sont une menace pour la paix et l’harmonie des entreprises. Ces personnes font preuve d’un langage corporel négatif. Voici quelques outils et techniques pour vous affirmer.

    • Exprimez vos sentiments correctement, positivement et fermement sans blesser les autres.
    • Empathie avec les autres en devenant un bon auditeur. L’écoute attentive aide à assurer une meilleure compréhension des points de vue des autres menant à une communication affirmée.
    • Soyez objectif, précis et clair dans votre approche.
    • Soyez cool et composé. Ne perdez pas votre sang-froid. Appréciez le fait qu’il faut des années pour construire les relations mais quelques secondes pour les rompre.
    • Démontrez un langage corporel positif pour présenter votre point de vue.
    • Vous pouvez opter pour une conversation en sandwich dans laquelle vous commencez positivement au départ, puis incluez vos points forts à faire passer et enfin terminez votre conversation avec des points positifs pour permettre à l’autre personne de bien recevoir les messages.
    • Lorsque vous n’aimez pas les actions des autres, au lieu de dire « vous avez fait comme ça », vous pouvez dire « je n’ai pas aimé ça ». Bien que le message soit le même, exprimer le « je » désamorce subtilement le problème.
    • Explorez les voies et moyens de vous affirmer.
    • Répétez vos points fermement jusqu’à ce que le message aille fortement à l’autre personne.
    • Ne dites jamais « oui » à des demandes injustes et déraisonnables.
    • Pratiquez les compétences d’affirmation pendant votre temps libre grâce à votre dialogue interne.
    • Faites de la méditation régulièrement car cela aide à garder le contrôle de vos pensées et de vos émotions.
    • Recueillez les commentaires de vos amis de confiance sur votre comportement pour apporter des améliorations.
    • Ne pensez pas à gagnant-perdant ou perdant-gagnant, mais pensez toujours à une situation gagnant-gagnant.

    Ce n’est pas un conflit mais la coopération finit par payer les gens. L’assertivité joue un rôle crucial dans la coopération dans le monde de l’entreprise. Il est temps que les gens réalisent l’importance et la signification des compétences d’affirmation.

    C’est la base pour développer des qualités de leadership. L’histoire a prouvé maintes et maintes fois que ce n’est pas la « force » mais le « droit » qui a finalement réussi. L’affirmation de soi est la clé pour survivre et réussir au travail, car elle minimise les conflits et maximise la productivité.

    Des outils pour gérer les personnes difficiles

    Pour gérer les personnes difficiles, vous devez d’abord comprendre votre personnalité. Vous devez faire preuve d’un langage corporel positif et vous affirmer dans votre comportement. Voici quelques outils pour gérer les personnes difficiles.

    • Soyez joyeux pour briser la glace.
    • Ne perdez pas votre sang-froid. Garder son calme.
    • Écoutez attentivement pour éviter toute confusion.
    • Être assertif. Maintenez un langage corporel positif. Soyez joyeux et restez positif. Abordez le comportement, pas l’individu.
    • Utilisez l’humour pour briser les goulots d’étranglement.
    • Ne soyez pas sur la défensive lorsque vous êtes critiqué. Soyez prêt à agir plutôt qu’à réagir. Soyez positif et constructif dans votre approche.
    • Faites preuve d’empathie envers les autres. Regardez du point de vue des autres pendant un moment pour aborder les conflits.
    • Insistez sur les buts et objectifs collectifs et informez-les qu’ils sont primordiaux.
    • Être flexible. Il n’existe pas de solution sur mesure pour gérer les personnes difficiles. Appliquez différents coups pour briser les barrières et construire des ponts.
    • Ne balayez pas les problèmes sous le tapis. Gérez les personnes problématiques en vous adressant à elles avec empathie et en leur donnant des commentaires.
    • Être assertif. Rappelez-vous que ni les comportements agressifs ni soumis ne sont utiles sur le lieu de travail. Sharon Anthony Bower a fait remarquer: « La différence fondamentale entre être assertif et être agressif est la façon dont nos paroles et notre comportement affectent les droits et le bien-être des autres. »

    Malgré tous vos efforts, s’il n’y a pas de résultat positif à gérer les personnes difficiles grâce à des compétences non techniques, vous devrez peut-être utiliser une motivation négative pour les remettre en ordre.

    Appréciez le fait que les gens sont différents avec des émotions, des ego et des sentiments uniques. Tant que les gens sont là, des conflits éclatent. Il y a toujours des différences d’opinions, de points de vue, de perceptions, d’attitudes, d’aptitudes et d’approches chez les gens.

    Par conséquent, il est essentiel de prévenir les conflits grâce à une communication efficace et efficiente. Si les conflits ne sont pas évités, ils déboucheront sur une crise.

    Pour conclure, regardez les points communs entre les gens, pas les différences pour résoudre les conflits. Le fil conducteur qui traverse les gens rendra la vie humaine paisible, agréable et mémorable.

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  • La règle des 2 minutes : le secret du succès de l’habitude

    La règle des 2 minutes : le secret du succès de l’habitude



    C’est un fait que nous voulons tous développer des habitudes, des objectifs que nous voulons atteindre et des choses que nous voulons changer dans nos vies. Cependant, de l’autre côté de la médaille, il peut être difficile de maintenir la motivation et la cohérence.

    Cela peut bloquer votre chemin, parfois complètement, puis vous vous éloignez, pensant probablement mal à vous-même. Mais, est-ce une solution ? Est-ce vraiment quelque chose que vous pensez que vous devriez simplement accepter (et probablement vivre la même chose lorsque vous passerez à la chose suivante) ?

    Ce n’est pas. Oui, il est parfois bon de s’éloigner un moment pour clarifier ses pensées et peut-être que cela ravivera une certaine motivation. Mais lorsque vous sauterez à nouveau le pas, avec de grandes et grandes attentes, vous tomberez à nouveau dans le même piège.

    C’est là qu’il faut se rendre compte que c’est petit qu’il faut réfléchir. Ne vous laissez pas tromper quand je dis petit, car cela vous donnera des résultats incroyables si vous appliquez ce secret. Et c’est la règle des 2 minutes.

    Briser la règle des 2 minutes

    Dans La règle des 2 minutes, il est indiqué que lorsque vous démarrez une nouvelle habitude ou tâche, vous devez commencer par une petite action ou section qui ne prend pas plus de 2 minutes. Vraiment, pas plus de 2 minutes. L’idée derrière cette règle est qu’en commençant par une petite tâche gérable, il devient beaucoup plus facile de créer une dynamique et de surmonter la barrière de la procrastination.

    Les 2 minutes facilitent la prise de vos habitudes. N’importe qui est capable de lire, de méditer ou de ranger quelques assiettes en deux minutes. C’est une stratégie puissante, car une fois que vous avez commencé à faire ce qu’il faut, il sera beaucoup plus facile de continuer.

    Le but est de créer une passerelle qui vous mène sur une route plus productive. Il s’agit de faire de petits pas vers vos objectifs et de faciliter l’initiation et de s’y tenir au fil du temps.

    Création de la passerelle

    Il est important que vous découvriez que vous pouvez réduire presque n’importe quelle habitude en ces 2 minutes et que vous pouvez définir vos objectifs d’habitude en les catégorisant de « très facile » à « très difficile ».

    Voici quelques exemples de tâches :

    • De « Aller au gymnase pour une séance d’entraînement de 2 heures » à « Préparer mes vêtements d’entraînement ».
    • De « Lire 40 pages tous les jours » à « Lire une page ».
    • De « nettoyer votre maison » à « ranger un vêtement ».
    • De « Étudier » à « Ouvrir un livre d’étude ».
    • De « Apprendre une nouvelle compétence » à « Regarder une courte vidéo à ce sujet ».

    Quelles habitudes pouvez-vous réduire pour les rendre qualifiés pour la règle des 2 minutes ?

    Qu’est-ce qui le fait fonctionner

    Dépassez l’idée qu’il est bizarre de lire une seule page ou de plier un vêtement alors qu’il y a une garde-robe qui a plus ou moins besoin d’être organisée. Construire une habitude ne consiste pas à faire une chose, mais à maîtriser l’art de se présenter, de se présenter pour une vue d’ensemble.

    Ce dont vous avez d’abord besoin avant de pouvoir apprendre les détails les plus fins d’une habitude, avant même de pouvoir améliorer quelque chose, une habitude doit être établie de la manière la plus élémentaire. James Clear le dit clairement dans cette déclaration : « Vous devez standardiser avant de pouvoir optimiser. »

    Ces 2 minutes peuvent être considérées comme un ingrédient secret d’une recette familiale, une petite chose qui mène à une plus grande expérience, vous faisant faire les bonnes choses que vous voulez faire. En suivant le même rituel, vous facilitez le travail acharné de le faire.

    Non seulement vous travaillez vers une routine solide et plus large, mais ces 2 minutes renforcent également le développement de votre identité et le recadrage de la raison pour laquelle vous le faites. Vous ne vous inquiétez pas du résultat, mais vous vous concentrez sur le fait de devenir le type de personne qui le fait. Vous voulez lire, mais que se passe-t-il si vous êtes un lecteur ? Voir la différence ici?

    Les avantages à saisir

    Si je ne vous ai pas assez accroché, j’ai expliqué ici les avantages lorsque vous commencez à appliquer la règle des 2 minutes.

    1. Il prévient la procrastination avant qu’elle ne se produise

    Des tâches plus longues et plus complètes ont plus de chances de déclencher la procrastination. En échappant à ce temps et cette difficulté, vous évitez de tomber dans les pièges de la procrastination. Cela vous fait simplement vivre plus dans l’instant.

    2. Pas d’épuisement du système

    Avec l’application de la règle des 2 minutes, vous n’avez pas à gérer un flux de travail et des processus complexes à suivre. C’est une mise en œuvre immédiate et avec un résultat rapide.

    3. Il réduit la surcharge

    Parce que vous réduisez l’habitude à une petite tâche (c’est-à-dire « très facile »), vous lui permettez de devenir moins intimidante et beaucoup plus réalisable. De plus, cela le rend beaucoup plus agréable.

    4. Vous créez une dynamique

    À travers toutes les petites victoires que vous obtenez, vous créez un sentiment de fluidité et c’est votre base pour bâtir sur ces victoires. Chaque fois que vous le faites, la prochaine fois sera plus facile. Lorsque vous créez une dynamique, vous créez des performances de pointe.

    En conclusion

    La règle des 2 minutes est – j’espère qu’elle vous est suffisamment pressée – une stratégie puissante qui est déterminée à vous aider à développer l’habitude que vous souhaitez en fin de compte. Aussi petit soit-il, essayez d’imaginer la personne que vous devenez lorsque vous êtes gâté (oui, gâté) pendant ces 2 minutes.

    Et rappelez-vous, de petits pas mènent à de grands résultats, comme des flocons de neige formant une boule de neige et ensuite il n’a pas d’autre choix que de rouler. C’est votre élan.

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