C’est un fait que nous voulons tous développer des habitudes, des objectifs que nous voulons atteindre et des choses que nous voulons changer dans nos vies. Cependant, de l’autre côté de la médaille, il peut être difficile de maintenir la motivation et la cohérence.
Cela peut bloquer votre chemin, parfois complètement, puis vous vous éloignez, pensant probablement mal à vous-même. Mais, est-ce une solution ? Est-ce vraiment quelque chose que vous pensez que vous devriez simplement accepter (et probablement vivre la même chose lorsque vous passerez à la chose suivante) ?
Ce n’est pas. Oui, il est parfois bon de s’éloigner un moment pour clarifier ses pensées et peut-être que cela ravivera une certaine motivation. Mais lorsque vous sauterez à nouveau le pas, avec de grandes et grandes attentes, vous tomberez à nouveau dans le même piège.
C’est là qu’il faut se rendre compte que c’est petit qu’il faut réfléchir. Ne vous laissez pas tromper quand je dis petit, car cela vous donnera des résultats incroyables si vous appliquez ce secret. Et c’est la règle des 2 minutes.
Briser la règle des 2 minutes
Dans La règle des 2 minutes, il est indiqué que lorsque vous démarrez une nouvelle habitude ou tâche, vous devez commencer par une petite action ou section qui ne prend pas plus de 2 minutes. Vraiment, pas plus de 2 minutes. L’idée derrière cette règle est qu’en commençant par une petite tâche gérable, il devient beaucoup plus facile de créer une dynamique et de surmonter la barrière de la procrastination.
Les 2 minutes facilitent la prise de vos habitudes. N’importe qui est capable de lire, de méditer ou de ranger quelques assiettes en deux minutes. C’est une stratégie puissante, car une fois que vous avez commencé à faire ce qu’il faut, il sera beaucoup plus facile de continuer.
Le but est de créer une passerelle qui vous mène sur une route plus productive. Il s’agit de faire de petits pas vers vos objectifs et de faciliter l’initiation et de s’y tenir au fil du temps.
Création de la passerelle
Il est important que vous découvriez que vous pouvez réduire presque n’importe quelle habitude en ces 2 minutes et que vous pouvez définir vos objectifs d’habitude en les catégorisant de « très facile » à « très difficile ».
Voici quelques exemples de tâches :
- De « Aller au gymnase pour une séance d’entraînement de 2 heures » à « Préparer mes vêtements d’entraînement ».
- De « Lire 40 pages tous les jours » à « Lire une page ».
- De « nettoyer votre maison » à « ranger un vêtement ».
- De « Étudier » à « Ouvrir un livre d’étude ».
- De « Apprendre une nouvelle compétence » à « Regarder une courte vidéo à ce sujet ».
Quelles habitudes pouvez-vous réduire pour les rendre qualifiés pour la règle des 2 minutes ?
Qu’est-ce qui le fait fonctionner
Dépassez l’idée qu’il est bizarre de lire une seule page ou de plier un vêtement alors qu’il y a une garde-robe qui a plus ou moins besoin d’être organisée. Construire une habitude ne consiste pas à faire une chose, mais à maîtriser l’art de se présenter, de se présenter pour une vue d’ensemble.
Ce dont vous avez d’abord besoin avant de pouvoir apprendre les détails les plus fins d’une habitude, avant même de pouvoir améliorer quelque chose, une habitude doit être établie de la manière la plus élémentaire. James Clear le dit clairement dans cette déclaration : « Vous devez standardiser avant de pouvoir optimiser. »
Ces 2 minutes peuvent être considérées comme un ingrédient secret d’une recette familiale, une petite chose qui mène à une plus grande expérience, vous faisant faire les bonnes choses que vous voulez faire. En suivant le même rituel, vous facilitez le travail acharné de le faire.
Non seulement vous travaillez vers une routine solide et plus large, mais ces 2 minutes renforcent également le développement de votre identité et le recadrage de la raison pour laquelle vous le faites. Vous ne vous inquiétez pas du résultat, mais vous vous concentrez sur le fait de devenir le type de personne qui le fait. Vous voulez lire, mais que se passe-t-il si vous êtes un lecteur ? Voir la différence ici?
Les avantages à saisir
Si je ne vous ai pas assez accroché, j’ai expliqué ici les avantages lorsque vous commencez à appliquer la règle des 2 minutes.
1. Il prévient la procrastination avant qu’elle ne se produise
Des tâches plus longues et plus complètes ont plus de chances de déclencher la procrastination. En échappant à ce temps et cette difficulté, vous évitez de tomber dans les pièges de la procrastination. Cela vous fait simplement vivre plus dans l’instant.
2. Pas d’épuisement du système
Avec l’application de la règle des 2 minutes, vous n’avez pas à gérer un flux de travail et des processus complexes à suivre. C’est une mise en œuvre immédiate et avec un résultat rapide.
3. Il réduit la surcharge
Parce que vous réduisez l’habitude à une petite tâche (c’est-à-dire « très facile »), vous lui permettez de devenir moins intimidante et beaucoup plus réalisable. De plus, cela le rend beaucoup plus agréable.
4. Vous créez une dynamique
À travers toutes les petites victoires que vous obtenez, vous créez un sentiment de fluidité et c’est votre base pour bâtir sur ces victoires. Chaque fois que vous le faites, la prochaine fois sera plus facile. Lorsque vous créez une dynamique, vous créez des performances de pointe.
En conclusion
La règle des 2 minutes est – j’espère qu’elle vous est suffisamment pressée – une stratégie puissante qui est déterminée à vous aider à développer l’habitude que vous souhaitez en fin de compte. Aussi petit soit-il, essayez d’imaginer la personne que vous devenez lorsque vous êtes gâté (oui, gâté) pendant ces 2 minutes.
Et rappelez-vous, de petits pas mènent à de grands résultats, comme des flocons de neige formant une boule de neige et ensuite il n’a pas d’autre choix que de rouler. C’est votre élan.
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