Étiquette : productif

C’est une croyance commune de nos jours que si quelqu’un travaille plus d’heures, il deviendra plus productif et produira de meilleurs résultats. De nombreux entrepreneurs prospères soutiennent cet argument en travaillant jusqu’à 16 heures par jour. La lecture de cet article vous aidera à réaliser que travailler de plus longues heures ne se traduit pas nécessairement par le succès, et en fait, cela pourrait être un blocage.

Les principales raisons derrière cela sont que travailler de plus longues heures peut entraîner une augmentation de votre niveau de stress et nuire à votre santé mentale et physique. Cela peut même entraîner de faibles niveaux de concentration et une mauvaise qualité de travail. Essentiellement, il ne s’agit pas du temps que vous consacrez à différentes tâches, mais de la qualité.

Afin de mieux gérer votre énergie mentale et physique qui se traduira par conséquent par une meilleure productivité, voyons les quatre principales sources d’énergie qui peuvent être un facteur déterminant pour le succès de quelqu’un:

1. Votre corps stocke et produit de l’énergie physique

Notre corps est la principale source de stockage et de production constante d’énergie. Les trois principales façons dont nous pouvons augmenter l’énergie physique dans notre corps comprennent : une alimentation saine, l’exercice et le sommeil. À moins que vous ne concentriez votre attention sur ces trois domaines clés, vous vous fatiguerez facilement, vous aurez du mal à gérer vos émotions et votre niveau de concentration, et vous serez plus productif.

Alors faites le premier pas en ne sautant (presque) jamais le petit déjeuner, que les nutritionnistes santé considèrent comme le repas le plus important de la journée. Assurez-vous de dormir une nuit complète en éteignant votre téléphone au moins deux heures avant le coucher. Enfin, incluez des exercices réguliers dans votre routine hebdomadaire afin de maintenir un niveau d’énergie élevé.

2. Reconnaissez la qualité de vos émotions

Si vous voulez produire des résultats de qualité dans tout ce que vous faites, vous devez vous sentir bien. Si vous êtes submergé par des sentiments de négativité ou même de tristesse, il est plus probable que vous soyez inefficace. C’est tout un défi car nous sommes souvent confrontés à de longues heures de travail et à la nécessité de répondre à plusieurs demandes de travail à temps. En conséquence, nous avons parfois tendance à plonger dans des émotions négatives plusieurs fois par jour, en particulier face au stress et à l’anxiété.

La tension mentale constante à laquelle nous mettons involontairement notre esprit peut épuiser notre énergie, avoir un impact sur nos progrès et même affecter nos relations personnelles. Trois actions que vous pouvez pratiquer pour lutter contre les émotions négatives incluent : la respiration profonde, l’appréciation et la sortie de la boucle mentale. Examinons-les rapidement un par un.

• Respiration profonde vous aidera à vous détendre et à vous calmer lors d’une situation stressante. Inspirez simplement profondément et expirez lentement. La respiration consciente peut réduire instantanément votre niveau de stress et votre niveau « à fleur de peau ».
• Exprimer son appréciation car les choses et les personnes que nous avons dans nos vies peuvent nous aider à développer une énergie positive. Essayez d’éviter de faire des commérages ou de critiquer d’autres personnes, car cela pourrait entraîner une augmentation de la tension ou même de l’anxiété.
• Sortir des boucles mentales qui peuvent être causés par des événements ou des situations quotidiennes. Une situation n’est négative que si nous la percevons comme telle. Si quelque chose de grave se produit, nous avons tendance à nous considérer comme les victimes en rejouant l’histoire dans notre esprit encore et encore. Qu’un tel événement se produise, essayez d’y trouver quelque chose de positif.

«Vous continuez à pousser. Vous continuez à pousser. J’ai fait toutes les erreurs possibles. Mais j’ai juste continué à pousser. – René Descartes

3. Concentrez votre énergie mentale sur la pensée positive

Notre esprit est la raison derrière la puissance mentale dont nous avons besoin pour faire et apprécier les tâches. Penser de manière positive peut entraîner des résultats positifs comme des relations saines, une progression de carrière réussie et même une bonne santé physique. De même, la pensée négative peut entraîner des résultats négatifs et un comportement « triste ». Afin d’être plus productif, il est important que vous utilisiez le pouvoir de votre esprit en disant non aux distractions et en faisant des activités qui ont un avantage à long terme.

Éliminer toutes les distractions pendant que vous travaillez est la première étape pour entrer dans « la zone ». Concentrez-vous simplement sur une chose à la fois – de préférence, commencez par les plus importantes. Le multitâche interrompra le flux de travail de qualité. Essayez donc d’éviter les distractions d’autres personnes ou médiums et de passer d’une tâche à une autre pendant que vous travaillez.

Concentrez-vous sur les tâches et les activités qui auront des avantages à long terme. Cela peut inclure l’apprentissage d’une nouvelle compétence technique ou non technique ou même construire votre réseau professionnel. Développer la capacité de penser à long terme sera quelque chose dont votre futur moi vous remerciera.

4. Écoutez votre cœur Et suivez un objectif

Il est essentiel que vous travailliez sur quelque chose que vous aimez. Évitez de vous retrouver piégé dans un cheminement de carrière qui ne vous complète pas. Il convient de noter cependant que votre travail n’est peut-être pas toujours aussi excitant que vous le souhaiteriez, et c’est normal. Mais la majorité devrait idéalement être épanouissante et vous donner le bonheur et la motivation dont vous avez besoin pour devenir plus productif.

Pour suivre notre passion de manière ciblée, nous devons toujours avoir trois facteurs déterminants à l’esprit. Nous devrions faire le travail que nous aimons et dans lequel nous excellons ; allouer du temps aux aspects importants de notre vie et mettre nos valeurs en pratique au quotidien.

« Si vous faites ce que vous aimez, vous ne travaillerez jamais un seul jour de votre vie. » – Marc Anthony

Pensez aux expériences professionnelles passées et trouvez les moments où vous vous êtes senti le plus heureux, le plus inspiré et le plus naturellement impliqué dans ce sur quoi vous avez travaillé. Pour ces exemples d’expériences, identifiez les talents qui se sont démarqués et qui vous ont aidé à prospérer. Si la planification était l’attribut déterminant par exemple, adoptez un « rituel » personnel quotidien qui vous aidera à planifier encore plus au travail.

Il est important de consacrer du temps à votre progression de carrière, mais essayez de ne jamais oublier qu’il est tout aussi important de passer du temps avec votre famille, de faire de l’exercice et de redonner aux autres. Enfin, rapprochez-vous de votre objectif de vie en alignant votre travail quotidien avec ce que vous appréciez le plus. Si le travail compte vraiment pour quelqu’un, il est plus susceptible de ressentir une énergie positive et de mieux se concentrer tout en persévérant dans les moments difficiles.

Comment gérez-vous votre énergie tout au long de la journée ? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!