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  • Utilisez vos gestes de la main à votre avantage

    Utilisez vos gestes de la main à votre avantage

    Dans les situations de compétition, nous recherchons toujours quelque chose pour nous donner un avantage sur nos concurrents. Nous nous efforçons parfois de trouver un petit « avantage concurrentiel ». Et si le secret de notre succès était, littéralement, entre nos mains ?

    Le plus souvent, nous ne sommes pas conscients de l’effet des gestes. Instinctivement, nous percevons que les locuteurs qui utilisent leurs mains dans le discours fonctionnent. Nous le voyons tous les jours, partout – des politiciens, des pasteurs et des orateurs publics chevronnés. Mais souvent, nous ne savons pas comment utiliser nos propres mains efficacement pour augmenter nos chances de succès.

    Lors d’un entretien pour un emploi, de la présentation d’une idée à notre patron ou de la compétition pour un nouveau client potentiel, nos gestes de la main peuvent nous aider à faire une impression gagnante. Ils peuvent mettre davantage l’accent sur notre position, ponctuer notre point de vue ou ajouter du piquant à notre argumentaire de telle manière que les gens seront motivés à dire « oui ».

    Il y a même la science pour étayer cette affirmation : le professeur Joep Cornelissen de l’Université Erasmus de Rotterdam a entrepris une expérimenter pour analyser les gestes dans des pitchs entrepreneuriaux enregistrés sur vidéo destinés aux investisseurs. Les vidéos avec une utilisation fréquente de gestes de la main étaient 12 % plus susceptibles d’attirer les investisseurs.

    Surtout à l’ère de la vidéoconférence, où seuls notre tête et notre torse sont encadrés à l’écran, nous engagerons mieux notre public lorsque nous permettons à nos gestes de la main d’aider à communiquer notre message.

    Voici quelques-uns des nombreux gestes que vous pouvez adopter pour augmenter vos chances de réussite.

    1. Montrez votre confiance en vous en tenant une pincée de sel.

    Un geste qui peut augmenter vos chances de parler est « la pincée de sel ». Pour faire ce geste, tenez votre poing devant vous de manière à regarder le côté pouce de votre main. Détendez votre index et votre pouce et rapprochez le bout de ces doigts comme s’ils tenaient délicatement une pincée de sel. Gardez le reste de vos doigts enroulé dans un poing détendu. Sur les mots clés lorsque vous parlez, utilisez ce geste de la main pour affirmer les points clés.

    C’est un geste populaire pour les politiciens. Barack Obama l’a utilisé 93 fois dans son premier discours d’investiture. Son geste a affirmé la confiance dans ses projets de présidence.

    2. Ouvrez votre paume pour inviter à participer.

    Un geste de la paume ouverte communique une invitation à la connexion. Imaginez que vous êtes un chef d’équipe attribuant un nouveau projet lors d’une réunion et que les membres de votre équipe écoutent attentivement. Lorsque vous terminez, ouvrir vos paumes indiquera que vous souhaitez des commentaires sur ce que vous venez de partager.

    L’utilisation d’un geste de la paume ouverte transmet votre ouverture à la réponse de votre auditoire et donne également à ce que vous dites une dimension émotionnelle de votre souhait d’inviter leur participation.

    3. Ajoutez une animation à vos gestes.

    Vous pouvez également utiliser vos mains pour mettre l’accent sur des gestes animés. Lorsque vous souhaitez faire valoir un point fort, laissez vos mains littéralement « dessiner » l’image. Vous pouvez illustrer quelque chose de petit en montrant un petit espace entre vos mains. Vous pouvez indiquer une croissance régulière en écartant lentement vos mains – ou montrer une expansion rapide en les écartant rapidement.

    Faire ces gestes illustratifs aide un public à « voir » les points que vous faites et à devenir plus convaincu par ce que vous dites à travers votre prestation.

    Pour augmenter vos chances de réussite d’une présentation, incorporez des gestes de la main pour vous connecter à l’auditeur, faites valoir vos arguments et décrivez votre conviction dans le message.

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  • Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

    Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

    Douleur. Souffrance. Colère. Anxiété. Tous ces mots viennent avec leur propre expérience viscérale. Même en les voyant à l’écran, vous pouvez sentir le coup de poing dans l’intestin, la lutte pour l’air, l’adrénaline couler dans vos veines et le poids sur votre corps qui donne l’impression de marcher dans des sables mouvants.

    En tant que personnes, nous devenons opposés à ces émotions. Nous les fuyons, les évitons et les bourrons jusqu’à ce que nous ne puissions plus nous les cacher, et même alors, nous cherchons les réponses du zen pour faire disparaître au plus vite ces émotions cauchemardesques.

    Mais et si je vous disais que les émotions négatives sont en fait bonnes ?

    D’accord, peut-être pas forcément bon, mais utile et important. Et plus vous essayez de distancer les émotions négatives, plus elles vous frapperont fort lorsque vous serez trop épuisé pour courir plus loin. Il existe un moyen beaucoup plus puissant et plus fondamental de gérer ces émotions.

    1. Examiner l’émotion

    Les émotions négatives sont si puissantes parce qu’elles ressemblent à de grands panneaux d’avertissement au néon clignotant disant : « HÉ ! Quelque chose ne va pas ici! Faites attention! ». Le problème est que parce que ces signes peuvent être aveuglants, il est facile de fermer les yeux et de s’en protéger. Le problème avec cela, c’est que vous manquez complètement leur objectif lorsque cela se produit.

    Les émotions négatives existent dans un seul but : vous faire savoir quand quelque chose ne va pas. Quand tu tombes et que tu te grattes le genou, ça fait mal. Si cela ne faisait pas mal, vous ne sauriez pas soigner la plaie et vous risqueriez de l’aggraver. Les émotions sont comme des terminaisons nerveuses pour votre bien-être mental, émotionnel et spirituel. Quand les choses font mal, cela signifie qu’elles doivent être examinées, pas fuies, ignorées ou enterrées.

    Lorsque vous examinez l’émotion que vous ressentez, vous devez d’abord vous poser cette question : Cette pensée est-elle vraie ?

    Si la pensée n’est pas vraie, alors vous devez changer vos pensées. Si la pensée est vraie, alors vous devez changer vos actions afin que vous puissiez changer la vérité pour être en alignement avec qui vous êtes vraiment au lieu de qui vous avez agi.

    « Lorsqu’elles sont adoptées et acceptées, les émotions négatives peuvent être un puissant catalyseur de changement positif dans la vie et peuvent conduire à un sentiment plus profond de sens et d’authenticité. » – Paul Wong

    2. Changer vos pensées

    Les pensées sont comme les chevaux. Ils deviendront sauvages et vous piétineront si vous les laissez faire. Mais si vous les dirigez, les dirigez et les encerclez, alors ils peuvent être très utiles. Plus vous permettez à vos pensées de s’envoler et de s’enfuir avec vous, plus elles créeront d’émotions négatives que vous pourrez traiter. Et si vous fourrez ces émotions négatives dans un coin quelque part, elles finiront par revenir vous mordre. Mais changer vos pensées, c’est la clé.

    Lorsque nous parlons de changer vos pensées, nous ne parlons pas de vous distraire avec une pensée meilleure. Cela ne vous aidera pas. Au lieu de cela, nous parlons d’examiner la pensée et de décomposer pourquoi ce n’est pas vrai afin que vous puissiez réellement changer la pensée en quelque chose qui est vrai.

    Par exemple, si vous avez la pensée, Personne ne m’aime, courir dans ta tête toute la journée, ça ne te sert pas. Quand vous regardez réellement cette pensée, est-ce vrai ? Probablement pas. Décomposez-le pour savoir pourquoi.

    Vous avez probablement un ami ou deux qui vous aiment. Vous avez peut-être un membre de votre famille qui vous aime. Il y a ce voisin qui essaie de tendre l’oreille à chaque fois que vous saluez la boîte aux lettres. Vous pouvez avoir des animaux de compagnie qui vous adorent. Alors si ce n’est pas vrai que personne ne vous aime, qu’est-ce qui est vrai ?

    Pourriez-vous dire : « J’ai des gens et des animaux dans ma vie qui m’apprécient » ? Ou que diriez-vous de « Les relations que j’ai sont celles où je suis chéri(e) » ? Ou encore celui-ci, « Je suis aimé par certaines personnes » ?

    Remarquez, vous n’essayez pas d’aller à l’autre extrême et de dire : « TOUT LE MONDE m’aime ! Cela ne semblerait pas vrai, et votre subconscient l’expulserait immédiatement. Mais si vous pouvez atteindre quelque chose de plus vrai que vous pouvez vous montrer est exact, cela vous permet de réellement changer vos pensées.

    3. Changer votre comportement

    Parfois, lorsque vous regardez une pensée, cela va ressembler à un coup de poing parce que la pensée est vraie à ce moment-là. Mais cela ne veut pas dire que cela doit être vrai pour toujours. C’est à ce moment-là que vous prenez une décision importante. Allez-vous vivre selon une vérité que vous ne voulez pas expérimenter ou allez-vous changer votre comportement pour vivre en harmonie avec la vérité que vous désirez ?

    C’est un choix de confrontation car changer votre comportement vous oblige à prendre de nouvelles décisions conscientes. Vous devez examiner : « Quels sont les schémas de pensée qui surgissent qui perpétuent ce cycle de comportement ? » Une fois que vous avez identifié ces schémas de pensées, vous devez activement choisir autre chose à la place.

    La méditation transformationnelle ™ est l’une des techniques qui peuvent vous aider, mais pour l’instant, surveillez les excuses que vous utiliserez pour vous empêcher de vivre la vérité alignée. Une fois que vous savez ce qu’ils sont et que vous êtes capable de parler à travers eux pour prendre les mesures que vous devez prendre, le nouveau comportement devient votre comportement par défaut. Et ensuite, vous êtes libre de faire de meilleurs choix, ce qui réduira naturellement votre expérience des émotions négatives.

    Aussi douloureuses que puissent être les émotions négatives, elles sont là pour vous montrer votre prochaine étape de croissance. Lorsque vous pouvez voir où le travail doit être fait et que vous courez vers lui au lieu de vous en éloigner, vous réduirez les souffrances émotionnelles négatives et arriverez à une vie alignée plus rapidement.

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