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  • Nous avons 60 000 pensées chaque jour : voici comment générer des pensées qui comptent

    Nous avons 60 000 pensées chaque jour : voici comment générer des pensées qui comptent



    Cet esprit qui est le nôtre ne s’arrête jamais. La recherche montre que nous, les humains, produisons 60 000 pensées chaque jour. Ce grand nombre de pensées est une conséquence irréfutable du besoin obsessionnel de notre société d’être occupé et distrait.

    Beaucoup de nos pensées sont tout sauf productives, et nous faisons très peu pour réguler l’activité rapace de notre esprit. Nous permettons à nos esprits d’être des « futurs chasseurs » ou des « anciens habitants ». Ils nous emmènent partout sauf là où ça compte le plus : le moment présent.

    Nous avons tous la capacité de devenir plus présents, éveillés et conscients. Le défi consiste à entraîner notre esprit à s’arrêter – vraiment s’arrêter. L’esprit a tendance à s’éloigner du présent, mais nous pouvons l’entraîner à s’éloigner de l’agitation de notre tête en pratiquant la pleine conscience.

    Pratiquer la pleine conscience freine nos pensées aléatoires et nous maintient dans le moment présent. Nous avons tous la capacité inhérente d’utiliser la pleine conscience en allant vers l’intérieur et en nous concentrant sur notre respiration. En restant concentré sur la respiration, nous nous connectons au présent et sommes capables d’approfondir ce que nous ressentons réellement sur le moment.

    La pleine conscience nous rappelle que nous sommes ici en ce moment de « maintenant ». C’est un état dans lequel nous observons notre vie se dérouler et devenons plus aptes à en faire l’expérience avec clarté et acceptation. Cela nous permet de ramener intentionnellement notre esprit vagabond dans le présent, nous libère de notre bagage émotionnel et nous donne une perspective plus équilibrée.

    Avec une approche de pleine conscience à chaque instant, nous nous retrouvons à manger plus lentement et à vraiment goûter nos aliments sans se précipiter. Nous prenons le temps de nous promener tranquillement tout en portant une attention particulière aux images, aux sons et aux odeurs de la nature qui nous entoure. En prenant le temps de simplement observer, nous voyons bien plus que lorsque nous sommes occupés à réfléchir à ce que nous devons faire ensuite. Nous nous ouvrons à ce qui réside dans nos cœurs.

    « Changez vos pensées et vous changez votre monde. » – Norman Vincent Peale

    Explorez ces façons de transcender les pensées limitées et de devenir plus éveillé, présent et conscient :

    1. Arrêtez l’agitation du cerveau

    L’esprit aime être occupé. Il se nourrit d’activité et de distraction. Il nous incombe de lui apprendre à devenir calme et immobile de temps en temps. Lorsque nous nous sentons distraits ou que nous ne sommes pas pleinement présents, nous pouvons mettre notre concentration et notre conscience sur la respiration pour trouver l’immobilité. L’utilisation de la respiration comme type de méditation nous permet de nous connecter avec la plénitude qui est à l’intérieur. Nous pouvons faire l’expérience de cette connexion lorsque nous nous promenons et observons la nature, ou lorsque nous nous asseyons tranquillement en savourant une tasse de thé. Lorsque nous sommes pleinement présents et que nous nous abandonnons au moment avec une conscience totale, nous éprouvons un sentiment de non-séparation qui nous fait nous sentir entiers, complets et authentiquement nous-mêmes.

    2. Naviguez le moment avec neutralité

    Rester présent dans le moment peut être difficile si nous sommes confrontés à quelque chose d’intimidant, difficile ou peu clair. Des émotions telles que la colère ou l’insécurité peuvent faire s’emballer nos esprits. Mais si nous nous permettons de nous ouvrir à des moments difficiles avec acceptation, notre résistance commence à se dissoudre. Nous pouvons nous dire : « Je peux gérer ce moment. Je n’ai rien à craindre. Nous pouvons diriger le moment – c’est-à-dire que nous pouvons le naviguer avec neutralité – parce que nous ne restreignons plus ou ne réagissons plus, mais nous lui permettons simplement be. S’ouvrir à tous les défis qui se présentent, au lieu de leur résister, nous aide à nous détendre dans ces moments, à en tirer des leçons et à trouver ce qui sonne vrai pour nous-mêmes.

    3. Engagez-vous à « regarder la vie ».

    Lorsque nous prenons le temps de simplement regarder autour de nous, nous voyons tellement plus que lorsque nous sommes occupés à penser à ce que nous devons faire ensuite. Nous pouvons nous entraîner à être conscients de ce qui nous entoure lorsque nous sommes arrêtés à un feu rouge et remarquer ce qui se passe par la fenêtre de la voiture. Ou quand nous sortons et observons ce qui se passe dans la rue. Équilibrer notre routine quotidienne de travail, de corvées et de courses en prenant des intervalles de moment présent pour empêcher notre esprit d’être sur le pilote automatique nous aide à nous sentir plus vivants et plus vitaux.

    4. Efforcez-vous d’élever la sensibilisation

    Nous fonctionnons souvent à partir d’une routine inconsciente consistant simplement à suivre le rythme de notre journée. Mais en pratiquant la pleine conscience, nous sommes capables de vivre nos vies dans le moment qui existe en ce moment, pleinement conscients et éveillés. Trouver le temps d’arrêter le « faire » et de se connecter à notre centre spirituel nous amènera à la demeure intérieure de notre intégrité, qui, par essence, est le moi authentique. Prendre le temps de nous connecter et de nous reconnaître nous aide à apprécier ce précieux cadeau de la vie.

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  • Comment abandonner les émotions et les pensées qui vous retiennent

    Comment abandonner les émotions et les pensées qui vous retiennent

    Vous avez du mal à abandonner les situations, les circonstances et le ressentiment ? Vous n’arrivez pas à vous débarrasser des pensées et des sentiments négatifs qui persistent ? Vous savez que vous voulez les laisser partir, mais vous ne savez pas par où commencer ni comment faire ? Si cela vous ressemble, alors cet article est fait pour vous ! Ce processus en six étapes vous aidera à abandonner les idées et les émotions indésirables et vous aidera à choisir celles qui vous mettront en alignement et en harmonie avec votre vrai moi. À la fin de cet article, vous réaliserez que vous avez tout le pouvoir en vous pour diriger et changer vos pensées, vos sentiments et vos actions.

    1. Ressentez ce que vous ressentez

    Commencez cet exercice en vous permettant de ressentir ce que vous ressentez en vous asseyant avec vos émotions. Oui, c’est vrai ; Je suggère que vous vous asseyiez avec eux et que vous les ressentiez, même si la pensée de cela vous fait peur. Cela peut être une tâche inconfortable et désagréable à entreprendre ; Cependant, la première étape pour abandonner vos émotions est de reconnaître leur existence. Faites-le sans résister, critiquer, craindre, juger ou vous sentir coupable à leur sujet. Qu’est-ce que ça veut dire? En d’autres termes, cela implique de ne pas construire une histoire à leur sujet mais de les identifier comme seulement sentiments. Dans cet espace, abandonnez-vous aux émotions sans essayer de les modifier ou de leur résister de quelque façon que ce soit.

    2. Relâchez-les de manière saine

    Une fois que vous vous êtes assis avec vos émotions, il est maintenant temps de les retirer de votre esprit de manière saine. Chaque personne a sa propre façon de libérer ses pensées et ses sentiments, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne pour vous. Malheureusement, de nombreuses personnes suppriment, répriment ou expriment de manière réactive leurs émotions. En suivant ces formes malsaines, vous ne faites que retarder le processus de lâcher prise et créer un sentiment de blocage, d’anxiété et de peur. Quelques exemples de façons plus saines de libérer ces émotions sont la tenue d’un journal, les pleurs ou l’exercice. Encore une fois, n’essayez pas de juger ou de générer une histoire sur vos sentiments ; retirez-les simplement de votre esprit.

    « L’émotion peut être l’ennemi, si vous cédez à votre émotion, vous vous perdez. Vous devez être en harmonie avec vos émotions, car le corps suit toujours l’esprit. – Bruce Lee

    3. Concentrez-vous sur votre respiration

    Notre respiration est l’une de nos plus grandes bénédictions, mais sous-estimée. Lorsqu’elle est utilisée à son potentiel, la respiration est conçue pour nous aider à nous détendre, à nous concentrer et à prendre conscience de nous-mêmes et de notre environnement. Pour profiter au maximum de cet incroyable cadeau que nous avons, installez-vous dans une position confortable et faites attention à votre respiration. Fermez les yeux et prenez dix respirations profondes, en vous concentrant sur l’inspiration et l’expiration. Essayez de vous concentrer uniquement sur l’air entrant et sortant de votre corps sans penser à autre chose. Si des pensées ou des émotions apparaissent, dites-leur que vous y reviendrez sous peu. Après cet exercice, commencez à remarquer ce que ressentent votre esprit, votre corps et votre âme. Dans cet état tranquille, vous avez une vision non floue pour prendre des décisions et choisir des pensées qui fonctionnent en votre faveur.

    4. Sortez de vous-même

    Maintenant que vous êtes dans un état plus calme, vous voulez vous engager dans cet exercice de visualisation. Commencez par fermer les yeux et imaginez que vous sortez de votre corps physique et que vous vous regardez à vol d’oiseau. En regardant en bas, envoyez-vous de l’amour, de l’énergie positive et du courage. Répétez les affirmations au moins trois fois. « Je choisis de vous envoyer de l’amour, de l’énergie positive et de la force. Vous avez toutes les réponses dont vous avez besoin pour avancer avec grâce et liberté. Ensuite, félicitez-vous de vous engager dans des activités qui soutiennent votre développement personnel.

    5. Demandez-vous

    Après vos éloges et votre reconnaissance, pensez à l’idée ou à la croyance que vous voulez abandonner. Ensuite, posez-vous la question suivante, « Est-ce que cette pensée ou cette croyance me sert à mon plus grand bien ? Si la réponse est non, répétez cette déclaration au moins trois fois, « Je choisis de laisser cette pensée partir, car elle ne me soutient pas dans mon plus grand bien. »

    6. Utilisez des affirmations

    Après avoir répété cette déclaration, revenez mentalement à votre corps. Ce faisant, prenez conscience de la nouvelle énergie, perspective et attitude que vous avez. Cette vibration plus calme vous permettra de garder le contrôle de vos pensées, sentiments et actions, et vous deviendrez plus conscient des choix que vous faites. Au fur et à mesure que votre journée avance, répétez la déclaration, ainsi que les affirmations qui vous maintiendront dans une vibration aimante et consciente. Les exemples incluent, je choisis l’amour, je choisis de me pardonner et de pardonner aux autres, et je choisis de laisser aller le passé et d’être meilleur dans le maintenant.

    Comme vous avez toujours et aurez toujours la possibilité de vous débarrasser des pensées qui ne vous servent plus, ce processus en six étapes peut vous aider dans toutes les situations, quelles que soient la gravité et l’intensité des circonstances. N’oubliez pas que personne d’autre que vous n’a le pouvoir de choisir ce à quoi vous vous accrochez et ce que vous choisissez de laisser tomber. C’est ta vie; vous décidez comment vous vivez à chaque instant.

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  • Un processus en 3 étapes pour gérer les émotions négatives en tant qu’entrepreneur

    Un processus en 3 étapes pour gérer les émotions négatives en tant qu’entrepreneur

    Si vous êtes comme moi, vous avez probablement eu votre lot de hauts et de bas en étant entrepreneur. Il y a des moments où tout se passe bien et puis l’instant d’après, on a l’impression que tout s’est mal passé. La dure vérité est que ce tour de montagnes russes continuera de se produire, mais la façon dont nous gérons les émotions négatives en tant qu’entrepreneur peut changer notre vie pour le mieux.

    Avez-vous déjà pensé aux raisons pour lesquelles vous pensez plus aux émotions négatives qu’aux émotions positives ?

    Notre cerveau est câblé pour penser à la plupart des choses avec un biais de négativité. C’est parce que cette façon de penser était très utile lorsque les humains devaient se battre pour survivre. De nos jours, cette façon de penser est plus nuisible qu’utile. Pour changer ces biais de négativité, vous devrez recycler votre cerveau pour voir de manière plus logique.

    Il existe de nombreux types d’émotions négatives qu’une personne peut ressentir. Les exemples incluent : la frustration, la colère, la tristesse, la déception, la peur, l’incertitude et l’anxiété. Ce sont quelques-unes des émotions négatives les plus courantes que les gens ressentent lorsqu’ils font des affaires. Il y a aussi d’autres émotions négatives.

    Qualités dont vous avez besoin pour faire face aux émotions négatives

    Vous devez posséder certaines qualités si vous voulez gérer efficacement les émotions négatives.

    Voici les qualités que vous devez avoir :

    • Connaissance de soi
    • Réflexion
    • Recadrage

    Être conscient de soi est important car cela permettra de reconnaître réellement les émotions négatives que vous ressentez. Avoir une capacité de réflexion est la clé. Chaque fois que des émotions négatives se produisent, vous devez avoir la capacité de réfléchir et de voir pourquoi ces émotions se produisent. Être doué pour la réflexion signifie que vous pouvez vous retirer émotionnellement de la situation et ne pas y être attaché.

    Le recadrage est également une autre qualité dont vous avez besoin pour repositionner les expériences et les pensées négatives en positives. Nous parlerons plus en détail du recadrage plus tard. Parlons maintenant des étapes à suivre pour gérer ces émotions.

    « Les émotions négatives comme la solitude, l’envie et la culpabilité ont un rôle important à jouer dans une vie heureuse ; ce sont de gros signes clignotants indiquant que quelque chose doit changer. – Gretchen Rubin

    Voici les étapes à suivre pour gérer les émotions négatives :

    • Reconnaître les émotions
    • Comprendre les émotions
    • Recadrer les émotions

    Reconnaître les émotions

    La première étape consiste à décrire ce que vous ressentez. Respirez profondément et reconnaissez activement votre émotion. Une fois que vous avez défini les émotions exactes que vous ressentez, vous pouvez commencer à vous poser certaines questions.

    Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les pensées et les sentiments qui entrent dans votre esprit.

    Posez-vous ces questions :

    • Comment je me sens en ce moment ?
    • Qu’est-ce qui se passe?
    • Comment cela m’affecte-t-il ?

    Vous poser ces questions vous aidera à augmenter votre conscience de vous-même en ce qui concerne vos émotions. Une fois que vous connaissez les réponses à ces émotions, vous pouvez passer à l’étape suivante.

    Comprendre vos émotions

    Il est maintenant temps de comprendre vos émotions. C’est là que vous demandez pourquoi vous ressentez cette émotion. Vous le faites à travers une série de questions guidées.

    • Pourquoi est-ce que je ressens X (insérer une émotion négative) ?
    • Qu’est-ce que ce sentiment essaie de me dire?
    • Que puis-je faire maintenant pour changer cette émotion ?
    • Que ne peut-on pas faire maintenant pour changer cette émotion ?

    Vous êtes maintenant prêt pour la dernière étape, le recadrage des émotions.

    Recadrer les émotions

    Le recadrage est un outil puissant qui permet de voir les choses différemment. C’est littéralement ce que signifie recadrer. Le recadrage prendra plus de temps que les étapes précédentes, il est donc normal de répéter cette partie encore et encore.

    Pour recadrer, vous pouvez vous poser des questions comme :

    • Comment pourrais-je voir cela différemment ?
    • Et si je réagissais à l’envers ?
    • Quelles mesures dois-je prendre pour voir cela différemment?
    • Que puis-je apprendre de cette expérience ?

    Ce processus vous oblige à le faire plusieurs fois. Répétez jusqu’à ce que vous n’ayez plus cette émotion négative.

    Apprendre à gérer les émotions négatives est une compétence qui peut être apprise et perfectionnée au fil du temps. Plus vous travaillez sur cette compétence, meilleur vous y deviendrez.

    La chose importante à retenir lorsque l’on fait face aux émotions négatives est qu’elles font naturellement partie du métier d’entrepreneur. N’essayez pas de leur échapper. Laissez-les venir et utilisez ce processus simple en trois étapes pour les gérer. Tant que vous prenez le temps de reconnaître, de comprendre et de reformuler vos sentiments, il sera plus facile pour eux de s’en aller.

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  • Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

    Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

    Douleur. Souffrance. Colère. Anxiété. Tous ces mots viennent avec leur propre expérience viscérale. Même en les voyant à l’écran, vous pouvez sentir le coup de poing dans l’intestin, la lutte pour l’air, l’adrénaline couler dans vos veines et le poids sur votre corps qui donne l’impression de marcher dans des sables mouvants.

    En tant que personnes, nous devenons opposés à ces émotions. Nous les fuyons, les évitons et les bourrons jusqu’à ce que nous ne puissions plus nous les cacher, et même alors, nous cherchons les réponses du zen pour faire disparaître au plus vite ces émotions cauchemardesques.

    Mais et si je vous disais que les émotions négatives sont en fait bonnes ?

    D’accord, peut-être pas forcément bon, mais utile et important. Et plus vous essayez de distancer les émotions négatives, plus elles vous frapperont fort lorsque vous serez trop épuisé pour courir plus loin. Il existe un moyen beaucoup plus puissant et plus fondamental de gérer ces émotions.

    1. Examiner l’émotion

    Les émotions négatives sont si puissantes parce qu’elles ressemblent à de grands panneaux d’avertissement au néon clignotant disant : « HÉ ! Quelque chose ne va pas ici! Faites attention! ». Le problème est que parce que ces signes peuvent être aveuglants, il est facile de fermer les yeux et de s’en protéger. Le problème avec cela, c’est que vous manquez complètement leur objectif lorsque cela se produit.

    Les émotions négatives existent dans un seul but : vous faire savoir quand quelque chose ne va pas. Quand tu tombes et que tu te grattes le genou, ça fait mal. Si cela ne faisait pas mal, vous ne sauriez pas soigner la plaie et vous risqueriez de l’aggraver. Les émotions sont comme des terminaisons nerveuses pour votre bien-être mental, émotionnel et spirituel. Quand les choses font mal, cela signifie qu’elles doivent être examinées, pas fuies, ignorées ou enterrées.

    Lorsque vous examinez l’émotion que vous ressentez, vous devez d’abord vous poser cette question : Cette pensée est-elle vraie ?

    Si la pensée n’est pas vraie, alors vous devez changer vos pensées. Si la pensée est vraie, alors vous devez changer vos actions afin que vous puissiez changer la vérité pour être en alignement avec qui vous êtes vraiment au lieu de qui vous avez agi.

    « Lorsqu’elles sont adoptées et acceptées, les émotions négatives peuvent être un puissant catalyseur de changement positif dans la vie et peuvent conduire à un sentiment plus profond de sens et d’authenticité. » – Paul Wong

    2. Changer vos pensées

    Les pensées sont comme les chevaux. Ils deviendront sauvages et vous piétineront si vous les laissez faire. Mais si vous les dirigez, les dirigez et les encerclez, alors ils peuvent être très utiles. Plus vous permettez à vos pensées de s’envoler et de s’enfuir avec vous, plus elles créeront d’émotions négatives que vous pourrez traiter. Et si vous fourrez ces émotions négatives dans un coin quelque part, elles finiront par revenir vous mordre. Mais changer vos pensées, c’est la clé.

    Lorsque nous parlons de changer vos pensées, nous ne parlons pas de vous distraire avec une pensée meilleure. Cela ne vous aidera pas. Au lieu de cela, nous parlons d’examiner la pensée et de décomposer pourquoi ce n’est pas vrai afin que vous puissiez réellement changer la pensée en quelque chose qui est vrai.

    Par exemple, si vous avez la pensée, Personne ne m’aime, courir dans ta tête toute la journée, ça ne te sert pas. Quand vous regardez réellement cette pensée, est-ce vrai ? Probablement pas. Décomposez-le pour savoir pourquoi.

    Vous avez probablement un ami ou deux qui vous aiment. Vous avez peut-être un membre de votre famille qui vous aime. Il y a ce voisin qui essaie de tendre l’oreille à chaque fois que vous saluez la boîte aux lettres. Vous pouvez avoir des animaux de compagnie qui vous adorent. Alors si ce n’est pas vrai que personne ne vous aime, qu’est-ce qui est vrai ?

    Pourriez-vous dire : « J’ai des gens et des animaux dans ma vie qui m’apprécient » ? Ou que diriez-vous de « Les relations que j’ai sont celles où je suis chéri(e) » ? Ou encore celui-ci, « Je suis aimé par certaines personnes » ?

    Remarquez, vous n’essayez pas d’aller à l’autre extrême et de dire : « TOUT LE MONDE m’aime ! Cela ne semblerait pas vrai, et votre subconscient l’expulserait immédiatement. Mais si vous pouvez atteindre quelque chose de plus vrai que vous pouvez vous montrer est exact, cela vous permet de réellement changer vos pensées.

    3. Changer votre comportement

    Parfois, lorsque vous regardez une pensée, cela va ressembler à un coup de poing parce que la pensée est vraie à ce moment-là. Mais cela ne veut pas dire que cela doit être vrai pour toujours. C’est à ce moment-là que vous prenez une décision importante. Allez-vous vivre selon une vérité que vous ne voulez pas expérimenter ou allez-vous changer votre comportement pour vivre en harmonie avec la vérité que vous désirez ?

    C’est un choix de confrontation car changer votre comportement vous oblige à prendre de nouvelles décisions conscientes. Vous devez examiner : « Quels sont les schémas de pensée qui surgissent qui perpétuent ce cycle de comportement ? » Une fois que vous avez identifié ces schémas de pensées, vous devez activement choisir autre chose à la place.

    La méditation transformationnelle ™ est l’une des techniques qui peuvent vous aider, mais pour l’instant, surveillez les excuses que vous utiliserez pour vous empêcher de vivre la vérité alignée. Une fois que vous savez ce qu’ils sont et que vous êtes capable de parler à travers eux pour prendre les mesures que vous devez prendre, le nouveau comportement devient votre comportement par défaut. Et ensuite, vous êtes libre de faire de meilleurs choix, ce qui réduira naturellement votre expérience des émotions négatives.

    Aussi douloureuses que puissent être les émotions négatives, elles sont là pour vous montrer votre prochaine étape de croissance. Lorsque vous pouvez voir où le travail doit être fait et que vous courez vers lui au lieu de vous en éloigner, vous réduirez les souffrances émotionnelles négatives et arriverez à une vie alignée plus rapidement.

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  • Comment commencer à tenir un journal pour réussir en entrepreneuriat

    Comment commencer à tenir un journal pour réussir en entrepreneuriat

    En tant qu’entrepreneur, la journalisation peut être un outil puissant pour votre croissance personnelle et la croissance de votre entreprise. Lorsque vous commencez à écrire sur vos pensées et vos sentiments, cela peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. La tenue d’un journal est une excellente méthode pour exprimer vos émotions, ainsi que pour vous engager dans des événements stressants de manière structurée. Cela vous permet de mieux les traiter et d’apprendre d’eux. Avec les avantages décrits ci-dessus, la question devient alors : en tant qu’entrepreneur occupé, comment commencez-vous à tenir un journal ? Dans l’article d’aujourd’hui, je vais vous montrer comment.

    Bloquer une heure précise

    Je vous recommande d’ouvrir votre journal ou l’outil d’écriture expressif de votre choix et de choisir un moment où vous ne vous sentez pas pressé. Pour moi, c’est généralement tôt le matin ou le soir. Assurez-vous de tenir un journal à la même heure chaque jour. Cela vous aidera à prendre l’habitude et à entraîner votre esprit à entrer dans un état d’écriture.

    Assurez-vous de trouver un endroit calme dans votre maison où personne ne peut vous distraire. Détendez-vous en effectuant quelques étirements de yoga et des techniques de respiration profonde avant de vous asseoir pour écrire. Cela peut sembler drôle, mais pensez-y comme une introduction physique pour endormir votre cerveau dans un état de détente. Gardez votre téléphone et autres appareils électroniques hors de la pièce.

    Sélectionnez un sujet spécifique

    La journalisation fonctionne mieux si vous choisissez un seul sujet, comme un problème personnel, votre routine quotidienne ou un projet professionnel. Définissez votre intention de vous concentrer sur un seul sujet à la fois pour éviter de diviser votre attention entre les problèmes. Cependant, si vous trouvez qu’un style de journalisation de type courant de conscience vous convient le mieux, alors allez-y !

    Déterminer ce qu’il faut écrire est l’un des défis les plus importants de la journalisation. Vous pouvez commencer à écrire un journal de différentes manières. Voici quelques questions et idées pour vous aider à démarrer :

    • Avez-vous terminé les tâches d’hier ?
    • Quels sont vos plans pour aujourd’hui?
    • Comment te sens-tu aujourd’hui?
    • Un livre ou un film sur l’entrepreneuriat inspirant
    • Les leçons d’un projet que vous n’avez pas réussi à terminer
    • Une conversation inconfortable que vous avez eue avec un client
    • Un souvenir de ton passé
    • Mesures que vous prenez pour atteindre votre objectif
    • Un problème dans votre vie personnelle ou au travail

    Définir une minuterie pour la journalisation

    La plupart des entrepreneurs prennent des heures pour écrire leurs pensées ou leurs activités quotidiennes. N’oubliez pas que ce n’est pas un moyen efficace d’écrire un journal. je recommande le réglage une minuterie pendant au moins 5-7 minutes. Visez trois minutes si c’est trop long pour vous.

    L’objectif n’est pas d’écrire beaucoup mais de rester cohérent pendant ces 5-7 minutes. Certains entrepreneurs écrivent des entrées plus longues le soir ou le week-end, selon leur situation ou leur problème. Que vous écriviez quotidiennement ou hebdomadairement, assurez-vous de rester cohérent en ne manquant pas votre emploi du temps. Une minuterie vous aide également à démarrer. Vous pourriez constater que lorsque vous vous asseyez, vous regardez dans le vide. Le réglage d’une minuterie crée une urgence pour commencer à mettre le stylo sur papier.

    Éviter de modifier

    La rédaction d’une entrée de journal n’exige pas que vous vous concentriez sur la grammaire, la ponctuation ou le vocabulaire, car vous n’écrivez pas un document de recherche, un essai ou un article de blog. Ainsi, il n’est pas nécessaire d’éditer car non seulement cela prend du temps, mais cela vous empêchera également d’organiser vos pensées.

    Parce que les écritures de journal sont pour vous, peu importe si vous faites des erreurs grammaticales. Cependant, il est crucial d’écrire clairement tout en se concentrant sur l’organisation, afin que lorsque vous le lisez à l’avenir, vous puissiez clairement comprendre ce que vous avez écrit. De plus, prendre le temps d’organiser vos pensées sur papier aide à organiser les pensées dans l’esprit.

    Explorez votre pensée

    La plupart des entrepreneurs ne parviennent pas à maintenir leur activité de journalisation parce qu’ils se concentrent sur l’écriture de choses positives. Bien qu’écrire des choses positives soit une bonne chose, s’interdire d’écrire des pensées négatives peut conduire à une écriture expressive inefficace. Par conséquent, vous ne pourrez pas organiser vos pensées.

    N’oubliez pas que la journalisation réflexive est une partie essentielle de votre parcours d’entrepreneuriat et agit comme une thérapie pour vous concentrer sur vos pensées positives, vos émotions négatives, vos idées aléatoires, etc. Lorsque vous écrivez toutes ces choses, vous ouvrez une fenêtre sur votre âme et réfléchissez à vos pensées personnelles et vos idées d’affaires. De cette façon, vous pouvez élaborer de meilleurs plans pour créer un équilibre travail-vie personnelle.

    « L’écriture est un autre moyen puissant d’aiguiser la scie mentale. Tenir un journal de nos pensées, expériences, idées et apprentissages favorise la clarté mentale, l’exactitude et le contexte. – Stephen Covey

    Un guide pour tenir un journal tout au long de la journée

    La tenue d’un journal quotidien joue un rôle crucial dans la vie d’un entrepreneur. Il vous permet d’écrire sur vos pensées, vos émotions et vos événements quotidiens, vous permettant de répondre à des questions critiques, d’effectuer des analyses quotidiennes et de prendre des décisions éclairées. Le but est d’optimiser vos pensées, de renforcer votre confiance en vous et d’augmenter votre productivité. Les principes suivants servent de guide pour tenir un journal tout au long de la journée.

    Écrivez vos intentions

    Écrivez vos intentions en trois ou quatre phrases le matin ou le soir. Choisissez un endroit calme et serein dans votre maison où vous pourrez vous asseoir confortablement pour écrire vos objectifs à court et à long terme. Assurez-vous de voir votre vie comme un privilège et rappelez-vous ce que vous voulez accomplir. Renouvelez votre intention à chaque lever ou coucher de soleil.

    Fixer les priorités

    Il est crucial de définir au moins 2-3 priorités, surtout si vous rédigez un journal le matin. Cependant, vous pouvez également définir des préférences pour le lendemain soir ou avant d’aller vous coucher. Demandez-vous : quelles sont les tâches les plus critiques que je souhaite accomplir aujourd’hui ou demain. Utilisez des puces pour définir vos priorités.

    Gardez à l’esprit que la définition des priorités est un élément essentiel de votre système de gestion des tâches quotidiennes, vous permettant de hiérarchiser les choses ou les tâches qui comptent pour vous. Assurez-vous que vos priorités correspondent à vos objectifs personnels ou professionnels. Lorsque vous accomplirez ces tâches, vous vous sentirez heureux et satisfait, sachant que vous avez atteint un objectif quotidien. De cette façon, vous pouvez passer au suivant.

    Réfléchissez à votre journée

    La réflexion quotidienne est une partie essentielle de votre journalisation qui est une excellente habitude à prendre. Ouvrez votre journal et répondez aux questions suivantes.

    • Qu’avez-vous réalisé aujourd’hui ?
    • Quelles choses ne se sont pas bien passées aujourd’hui et comment puis-je résoudre les problèmes ?
    • Suis-je reconnaissant pour ce que j’ai accompli aujourd’hui ?

    La recherche montre que la journalisation est l’un des moyens les plus efficaces d’organiser vos idées personnelles et professionnelles. Il peut vous aider à suivre vos activités quotidiennes, à trouver de nouvelles idées, à surmonter des problèmes et à renforcer votre autodiscipline, votre respect de soi et votre estime de soi. Suivez les conseils ci-dessus pour commencer votre voyage.

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