Pouvez-vous imaginer une vie où vous êtes complètement honnête avec vous-même à propos de qui vous êtes ? Je parle d’une totale transparence avec soi-même tout en se sentant bien quoi qu’on découvre.

C’est une question que j’ai évitée pendant la majeure partie de ma vie car elle m’a fait peur et m’a intimidé.

Est-ce que je voulais m’admettre que j’utilise la colère comme moyen de dominer les gens ? Non. Ou que j’ai utilisé le traitement silencieux pour punir ceux qui ne m’ont pas obtenu ce que je voulais ? Un autre non. Ou que j’ai tendance à rester dans des relations toxiques pour ressentir de la douleur et me punir inconsciemment à cause du traumatisme de mon enfance ? Je te laisse deviner.

Nous ne voulons pas admettre que nous nous manipulons, contrôlons ou auto-sabotons nous-mêmes. Personne ne le fait parce que cela ne procure pas de gratification instantanée, et cela ne nous dit pas que nous sommes incroyables et que nous pouvons être tout ce dont nous rêvons.

Non. La conscience de soi est un mauvais service à notre ego car souvent, il s’agit de vérité brutale et de découvertes de soi intimidantes. Et c’est là que réside l’opportunité pour nous tous.

Pourquoi fuyons-nous la vérité ?

Il y a une mince frontière entre la conscience de soi et le jugement de soi. Pour beaucoup d’entre nous, la culpabilité devient un mode de vie. Que ce soit à la suite d’un traumatisme de l’enfance, d’un discours intérieur négatif ou de quelqu’un qui nous critique constamment, nous avons du mal à nous juger. Par conséquent, reconnaître nos lacunes, nos comportements manipulateurs ou contrôlants, ou nos traits toxiques devient presque impossible à affronter.

Permettez-moi de préciser quelque chose. Il n’y a rien de mal à admettre que vous manipulez les gens ou les situations, que vous tergiversez à cause du doute de vous-même, que vous avez des traits toxiques ou que vous prenez des douches excessivement longues.

Comprenez que tout trait indésirable que vous possédez est souvent le résultat de ce qui vous est arrivé, et non de ce qui ne va pas chez vous. Si vous vous trouvez toxique comme moi, cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne, cela ne vous rend pas moins précieux, cela ne diminue pas votre valeur, cela vous rend simplement conscient.

La « vérité » est-elle vraiment vraie ?

Pour vous offrir une perspective différente, permettez-moi d’utiliser un exemple statistique. Selon le site Web de la Coalition nationale contre la violence domestique, 1 enfant sur 15 est exposé à la violence conjugale chaque année, et 90 % de ces enfants sont témoins oculaires de cette violence.

Cela représente 90 % des enfants qui ont subi un traumatisme quelconque qui a un impact sur leur développement sain, leur estime de soi et leur santé mentale en général.

Considérant que ces enfants ne traitent jamais de leur passé, comment pensez-vous qu’ils agiront comme des adultes ? La majorité d’entre eux adopteront de nombreuses habitudes et croyances malsaines à l’âge adulte.

Avec ces informations à l’esprit, permettez-moi de vous demander ceci : ces expériences les façonnent-elles ou les définissent-elles ?

Ils les façonnent définitivement. Ils façonnent leur comportement, leur attitude et même leur personnalité. Mais ils ne les définissent pas en termes de qui ils sont dans leur noyau. Et c’est une distinction importante que je veux que vous considériez.

Si qui vous êtes aujourd’hui est le résultat de votre éducation, de la façon dont vous avez grandi et de qui vous a le plus marqué, comment pouvez-vous vous sentir coupable de ce que vous avez accumulé au fil des ans ? Ce n’est pas à toi. C’est quelque chose qui vous a été donné. C’est pourquoi j’ai dit que ces expériences peuvent vous façonner mais ne vous définissent pas. Grâce à la conscience de soi, vous avez la possibilité de voir ce que vous pouvez transformer et de retrouver votre chemin vers vous-même.

« Les conversations les plus importantes que vous aurez jamais sont celles que vous aurez avec vous-même. » —David Goggins

Trouver le courage de se réveiller

Je suis arrivé à la conclusion que la majorité des gens ne changent pas parce qu’ils n’ont aucune idée de ce qui doit changer. Étant donné que la prise de conscience peut être intimidante, nous nous désactivons souvent et vivons dans le déni tout en nous sentant épuisés de faire semblant aux autres et à nous-mêmes.

Alors comment surmonter cette peur de se connaître et viser une transformation réelle et durable ? Décomposons-le en trois étapes simples :

Étape #1 La qualité de votre entourage

Une fois que vous commencez à reconnaître la vérité, vous voulez vous entourer de personnes qui ont la même mission de transformation que vous ou une mission similaire. C’est pour deux raisons. Tout d’abord, vous provoquerez un effet «moi aussi», où la personne se sentira comprise simplement en sachant qu’elle n’est pas seule et également inspirée à faire de même. Deuxièmement, vous ferez l’expérience de la liberté d’expression.

Étant donné que faire face à nos ombres nous déclenche, apporte des sentiments de culpabilité ou de honte, ou cela ne ressemble tout simplement pas à un voyage à Disneyland, il est impératif de créer un espace sûr. Plus vous pratiquez le partage avec les bonnes personnes, plus il deviendra facile de maîtriser la compétence de la conscience de soi. Vous découvrirez que ces traits ou comportements que vous pourriez avoir peur de regarder sont les mêmes traits et comportements que beaucoup d’entre nous traitent quotidiennement.

Étape #2 Optez pour une zone sans jugement

Je suis sûr qu’à ce stade, vous comprenez à quel point il est important de rester à l’écart du jugement lors de la pratique de la conscience de soi.

Certains des moments de transformation les plus significatifs se sont produits lorsque j’en ai eu marre de mes propres conneries et que j’ai reconnu l’état d’esprit négatif que j’entretenais. Cependant, ce n’était pas facile au début. Comme j’ai été programmé pour me juger constamment, j’ai tendance à passer de la conscience au jugement de soi et à tomber dans l’un de mes comportements culpabilisants. Heureusement, j’ai pu en prendre conscience. Parlez de la doublure argentée.

Votre voyage vers la conscience de soi doit être sans jugement. La culpabilité est envahissante, toxique et décourageante, surtout si elle se répète encore et encore. Ce que nous visons, c’est l’amour et la gentillesse. S’approcher de nous-mêmes depuis le lieu de la compréhension et de la compassion n’est pas facultatif mais nécessaire lorsqu’il s’agit de faire face à nos ombres. Nous ne pouvons grandir que si nous venons d’un endroit positif et édifiant dans nos têtes.

Étape #3 Utiliser ce que nous découvrons

Une fois que vous avez trouvé le courage d’affronter les traits et les comportements que vous souhaitez changer, puis de les reconnaître avec amour et compassion, il est temps de les accepter. Rappelez-vous qu’il n’y a rien de mal avec vous. C’est seulement ce qui t’est arrivé qui t’a amené à cet endroit de la vie.

Maintenant que vous savez comment vous vous comportez, observez-le et détendez-vous. Observez-vous dans des situations inconfortables ou sous pression et notez vos sentiments, vos pensées et votre comportement. Devenez observateur

Une fois que vous deviendrez plus attentif, vous serez capable de choisir consciemment différents modes de comportement. Et plus vous le ferez, plus vous vous sentirez fier et confiant dans votre capacité à changer. La sensibilisation change la donne si vous l’utilisez correctement.

Conclusion

Bien que la conscience de soi concerne les côtés positifs et négatifs de notre personnalité, je voulais souligner les domaines que nous avons peur de regarder.

Une transformation authentique ne peut se produire que si nous sommes assez courageux pour reconnaître ce que nous voulons améliorer et changer tout en l’abordant d’un point de vue sain de compréhension et d’empathie.

Rappelez-vous qu’il n’y a rien de mal avec vous en trouvant des choses que vous n’aimez peut-être pas chez vous. La conscience de soi est une compétence profonde à maîtriser car elle vous offre un aperçu puissant de la personne la plus importante de votre vie – vous-même.