J’ai toujours eu des objectifs ambitieux, mais je lutte aussi contre un déséquilibre chimique qui cause mon l’énergie soit complètement épuisée. Des objectifs ambitieux, pas d’énergie pour y arriver… ces deux choses ne font pas bon ménage. Pendant des années, j’ai testé différentes recettes d’habitudes pour voir lesquelles me donneraient de l’énergie et à quel moment. mes jours, ils fonctionneraient mieux.

Ci-dessous, j’ai identifié les habitudes énergisantes que vous pouvez mettre en place pour surmonter les 6 points les plus faibles de ta journée.

Point faible #1 : Début de votre journée

Au Japon, on boit du Sayu (eau chaude ordinaire). Le meilleur moment pour boire Sayu est juste après votre réveil. Sayu améliore votre circulation sanguine et aide votre corps à éliminer les toxines.

Habitude énergisante : commencez votre journée avec Sayu

Après votre réveil, faites bouillir de l’eau et buvez-la. Boire Sayu peut être une excellente façon de commencer votre matinée et une excellente façon de commencer votre journée de travail.

Point faible #2 : Réunion préparatoire

Cette habitude vous aidera à vous sentir plein d’énergie et confiant avant vos réunions. Lorsque nous nous présentons, notre corps entre naturellement en combat ou en fuite. Lorsque nous entrons dans un combat ou une fuite, nous cédons. Une habitude facile à prendre avant la réunion est ci-dessous.

Habitude énergisante : Pré-réunion

1. Inspirez par le nez et expirez par la bouche
2. Mets tes bras devant toi
3. Ouvrez complètement votre bras gauche sur le côté gauche
4. Ouvrez complètement votre bras droit sur le côté droit
5. Amenez-les pour que vos mains se touchent
6. Sortez-les
7. Répétez 10x

Les ouvertures sont un excellent moyen d’entrer dans vos réunions en vous sentant plein d’énergie et confiant.

Point faible #3 : Déjeuner

La plupart d’entre nous sommes coupables de déjeuner en répondant à des e-mails ou en faisant défiler nos téléphones. Cela peut être le contraire d’énergisant. Regarder des scènes de la nature peut réduire la colère, la peur et le stress tout en augmentant les sensations agréables. Il contribue à votre bien-être physique, en réduisant la tension artérielle, le rythme cardiaque, la tension musculaire, et la production d’hormones de stress.

Habitude énergisante à l’heure du déjeuner : Pendant votre déjeuner, regardez des scènes de la nature

« La vie est un écho. Ce que vous envoyez revient. Ce que vous semez, vous le récoltez. Ce que vous donnez, vous le recevez. Ce que vous voyez chez les autres existe en vous. – Zig Ziglar

Point faible #4 : 14h-15h marasme

Ce n’est pas toi. C’est universel. C’est à ce moment que notre énergie baisse et que nous avons tendance à oublier ce qui est le plus important. La mise en place d’une pause de vigilance peut être un excellent moyen de surmonter votre crise de 14h à 15h. La Veterans Health Administration a mis en place une pause de vigilance entre 14h et 15h.

Un an après le début de la formation, le taux de mortalité chirurgicale (la fréquence à laquelle les personnes décédés pendant ou peu de temps après la chirurgie) ont chuté de 18 %. » Assez incroyable !

14h00-15h00 Habitude énergisante :

1. Bloquez 5 minutes sur votre agenda à 14h tous les jours
2. Pendant ces 5 minutes, passez en revue les 4 choses que vous devez garder à l’esprit pour livrer à ta journée
3. Tapotez-vous dans le dos (vous l’avez bien mérité !)

Point faible #5 : Moment bouleversant

Les journées de travail peuvent devenir assez folles pour la plupart d’entre nous et il peut être facile d’avoir un moment qui se sent complètement écrasant. Dans les moments de débordement, il peut sembler qu’il y a 200 choses à faire, qui nous paralysent. Cela conduit souvent à rechercher des distractions plutôt qu’à se restreindre.

Habitude énergisante : surmonter la surcharge

1. Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 (1,2,3,4…)
2. Maintenez la position en comptant jusqu’à 4 (1,2,3,4…)
3. Expirez en comptant jusqu’à 4 (1,2,3,4…)
4. Notez une tâche qui vous rapporterait le plus si vous vous concentriez sur elle pendant 60 prochaines minutes
5. Concentrez-vous sur l’accomplissement de cette tâche
6. Répéter au besoin

Point faible #6 : Conclure la journée

Terminez votre journée en vous sentant plein d’énergie, pas épuisé. Après avoir sauté de votre dernière réunion de la journée, vous aurez peut-être envie de fermer votre ordinateur portable et partir jusqu’au lendemain. Passer cinq minutes à faire un nœud le jour de votre journée et à faire un pic le lendemain est un changeur de jeu énergétique.

Pour couronner votre journée d’habitudes énergisantes :

1. Bloquez 5 minutes de repos à la fin de votre journée de travail
2. Pendant ces cinq minutes, parcourez votre calendrier. Avez-vous envoyé les suivis promis ?
3. Jetez un coup d’œil à vos e-mails. Avez-vous répondu aux e-mails que vous aviez promis ?
4. Que pouvez-vous planifier pour le lendemain qui vous aidera à avoir une journée productive ? Il s’agit peut-être d’ajouter du temps de préparation ou de bloquer du temps pour aller se promener.

Commencez par mettre en œuvre l’une de ces 6 habitudes énergisantes. Lequel vous a le plus marqué ? Une fois que vous avez réussi à en faire un pendant une semaine, ajoutez-en un autre.

Casser des habitudes énergisantes est similaire à casser des œufs si vous essayez de casser trop d’œufs à la fois vous allez créer un gâchis. Si vous craquez une habitude énergisante à la fois, vous obtiendrez une belle résultat.