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Conscience de soi : pourquoi en avons-nous peur et comment la maîtriser

Pouvez-vous imaginer une vie où vous êtes complètement honnête avec vous-même à propos de qui vous êtes ? Je parle d’une totale transparence avec soi-même tout en se sentant bien quoi qu’on découvre.

C’est une question que j’ai évitée pendant la majeure partie de ma vie car elle m’a fait peur et m’a intimidé.

Est-ce que je voulais m’admettre que j’utilise la colère comme moyen de dominer les gens ? Non. Ou que j’ai utilisé le traitement silencieux pour punir ceux qui ne m’ont pas obtenu ce que je voulais ? Un autre non. Ou que j’ai tendance à rester dans des relations toxiques pour ressentir de la douleur et me punir inconsciemment à cause du traumatisme de mon enfance ? Je te laisse deviner.

Nous ne voulons pas admettre que nous nous manipulons, contrôlons ou auto-sabotons nous-mêmes. Personne ne le fait parce que cela ne procure pas de gratification instantanée, et cela ne nous dit pas que nous sommes incroyables et que nous pouvons être tout ce dont nous rêvons.

Non. La conscience de soi est un mauvais service à notre ego car souvent, il s’agit de vérité brutale et de découvertes de soi intimidantes. Et c’est là que réside l’opportunité pour nous tous.

Pourquoi fuyons-nous la vérité ?

Il y a une mince frontière entre la conscience de soi et le jugement de soi. Pour beaucoup d’entre nous, la culpabilité devient un mode de vie. Que ce soit à la suite d’un traumatisme de l’enfance, d’un discours intérieur négatif ou de quelqu’un qui nous critique constamment, nous avons du mal à nous juger. Par conséquent, reconnaître nos lacunes, nos comportements manipulateurs ou contrôlants, ou nos traits toxiques devient presque impossible à affronter.

Permettez-moi de préciser quelque chose. Il n’y a rien de mal à admettre que vous manipulez les gens ou les situations, que vous tergiversez à cause du doute de vous-même, que vous avez des traits toxiques ou que vous prenez des douches excessivement longues.

Comprenez que tout trait indésirable que vous possédez est souvent le résultat de ce qui vous est arrivé, et non de ce qui ne va pas chez vous. Si vous vous trouvez toxique comme moi, cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne, cela ne vous rend pas moins précieux, cela ne diminue pas votre valeur, cela vous rend simplement conscient.

La « vérité » est-elle vraiment vraie ?

Pour vous offrir une perspective différente, permettez-moi d’utiliser un exemple statistique. Selon le site Web de la Coalition nationale contre la violence domestique, 1 enfant sur 15 est exposé à la violence conjugale chaque année, et 90 % de ces enfants sont témoins oculaires de cette violence.

Cela représente 90 % des enfants qui ont subi un traumatisme quelconque qui a un impact sur leur développement sain, leur estime de soi et leur santé mentale en général.

Considérant que ces enfants ne traitent jamais de leur passé, comment pensez-vous qu’ils agiront comme des adultes ? La majorité d’entre eux adopteront de nombreuses habitudes et croyances malsaines à l’âge adulte.

Avec ces informations à l’esprit, permettez-moi de vous demander ceci : ces expériences les façonnent-elles ou les définissent-elles ?

Ils les façonnent définitivement. Ils façonnent leur comportement, leur attitude et même leur personnalité. Mais ils ne les définissent pas en termes de qui ils sont dans leur noyau. Et c’est une distinction importante que je veux que vous considériez.

Si qui vous êtes aujourd’hui est le résultat de votre éducation, de la façon dont vous avez grandi et de qui vous a le plus marqué, comment pouvez-vous vous sentir coupable de ce que vous avez accumulé au fil des ans ? Ce n’est pas à toi. C’est quelque chose qui vous a été donné. C’est pourquoi j’ai dit que ces expériences peuvent vous façonner mais ne vous définissent pas. Grâce à la conscience de soi, vous avez la possibilité de voir ce que vous pouvez transformer et de retrouver votre chemin vers vous-même.

« Les conversations les plus importantes que vous aurez jamais sont celles que vous aurez avec vous-même. » —David Goggins

Trouver le courage de se réveiller

Je suis arrivé à la conclusion que la majorité des gens ne changent pas parce qu’ils n’ont aucune idée de ce qui doit changer. Étant donné que la prise de conscience peut être intimidante, nous nous désactivons souvent et vivons dans le déni tout en nous sentant épuisés de faire semblant aux autres et à nous-mêmes.

Alors comment surmonter cette peur de se connaître et viser une transformation réelle et durable ? Décomposons-le en trois étapes simples :

Étape #1 La qualité de votre entourage

Une fois que vous commencez à reconnaître la vérité, vous voulez vous entourer de personnes qui ont la même mission de transformation que vous ou une mission similaire. C’est pour deux raisons. Tout d’abord, vous provoquerez un effet «moi aussi», où la personne se sentira comprise simplement en sachant qu’elle n’est pas seule et également inspirée à faire de même. Deuxièmement, vous ferez l’expérience de la liberté d’expression.

Étant donné que faire face à nos ombres nous déclenche, apporte des sentiments de culpabilité ou de honte, ou cela ne ressemble tout simplement pas à un voyage à Disneyland, il est impératif de créer un espace sûr. Plus vous pratiquez le partage avec les bonnes personnes, plus il deviendra facile de maîtriser la compétence de la conscience de soi. Vous découvrirez que ces traits ou comportements que vous pourriez avoir peur de regarder sont les mêmes traits et comportements que beaucoup d’entre nous traitent quotidiennement.

Étape #2 Optez pour une zone sans jugement

Je suis sûr qu’à ce stade, vous comprenez à quel point il est important de rester à l’écart du jugement lors de la pratique de la conscience de soi.

Certains des moments de transformation les plus significatifs se sont produits lorsque j’en ai eu marre de mes propres conneries et que j’ai reconnu l’état d’esprit négatif que j’entretenais. Cependant, ce n’était pas facile au début. Comme j’ai été programmé pour me juger constamment, j’ai tendance à passer de la conscience au jugement de soi et à tomber dans l’un de mes comportements culpabilisants. Heureusement, j’ai pu en prendre conscience. Parlez de la doublure argentée.

Votre voyage vers la conscience de soi doit être sans jugement. La culpabilité est envahissante, toxique et décourageante, surtout si elle se répète encore et encore. Ce que nous visons, c’est l’amour et la gentillesse. S’approcher de nous-mêmes depuis le lieu de la compréhension et de la compassion n’est pas facultatif mais nécessaire lorsqu’il s’agit de faire face à nos ombres. Nous ne pouvons grandir que si nous venons d’un endroit positif et édifiant dans nos têtes.

Étape #3 Utiliser ce que nous découvrons

Une fois que vous avez trouvé le courage d’affronter les traits et les comportements que vous souhaitez changer, puis de les reconnaître avec amour et compassion, il est temps de les accepter. Rappelez-vous qu’il n’y a rien de mal avec vous. C’est seulement ce qui t’est arrivé qui t’a amené à cet endroit de la vie.

Maintenant que vous savez comment vous vous comportez, observez-le et détendez-vous. Observez-vous dans des situations inconfortables ou sous pression et notez vos sentiments, vos pensées et votre comportement. Devenez observateur

Une fois que vous deviendrez plus attentif, vous serez capable de choisir consciemment différents modes de comportement. Et plus vous le ferez, plus vous vous sentirez fier et confiant dans votre capacité à changer. La sensibilisation change la donne si vous l’utilisez correctement.

Conclusion

Bien que la conscience de soi concerne les côtés positifs et négatifs de notre personnalité, je voulais souligner les domaines que nous avons peur de regarder.

Une transformation authentique ne peut se produire que si nous sommes assez courageux pour reconnaître ce que nous voulons améliorer et changer tout en l’abordant d’un point de vue sain de compréhension et d’empathie.

Rappelez-vous qu’il n’y a rien de mal avec vous en trouvant des choses que vous n’aimez peut-être pas chez vous. La conscience de soi est une compétence profonde à maîtriser car elle vous offre un aperçu puissant de la personne la plus importante de votre vie – vous-même.

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février 25, 2022
6 façons simples de prendre davantage soin de soi en 2022
2022 est là. Es-tu prêt? Avez-vous déjà décidé de votre résolution du Nouvel An? Non? C’est OK. Des millions d’autres non plus, d’ailleurs, qui connaissez-vous qui leur colle de toute façon ? Si j’avais 1 $ pour chaque résolution cassée que j’ai prise, j’aurais déjà pris ma retraite.

Avez-vous au moins une liste de souhaits ou une liste de souhaits 2022 ? La meilleure chose à propos d’une liste de seau est que vous pouvez continuer à y ajouter quand vous le souhaitez. Ma liste de souhaits est simple… elle commence par la santé et le bonheur pour moi et mes proches. Cela m’a fait penser, qu’est-ce que le bonheur? Pour chacun, c’est différent et personnel. Voici donc, je pense, une liste universelle de souhaits :
- Nourriture sur nos tables
- Un toit au dessus de nos têtes
- Boire plus d’eau
- Mangez plus d’aliments crus
- Dors plus
- Passez du temps de qualité avec votre famille
- Passez du temps seul de qualité avec vous-même
- Rire plus
- Beaucoup de câlins
- Traiter les autres comme nous souhaitons être traités
C’est une liste très simple, mais je sais que la majorité des personnes qui la liront auront du mal à la remplir. Cela s’appelle prendre soin de soi. Les gens ont des points de vue différents sur les soins personnels. Certains en comprennent l’importance, d’autres pensent qu’il s’agit d’être égoïste et indulgent. Je ne les blâme pas, quand cela m’a été mentionné pour la première fois, je n’avais aucune idée de ce que cela signifiait vraiment. Pour être honnête, je pensais qu’il s’agissait de me laver, de me brosser les dents, de manger, de dormir, ce genre de soins personnels. Une fois qu’on m’a dit ce que c’était vraiment et ce que je devais faire pour y parvenir, j’ai pensé que c’était de l’égoïsme.

« J’ai hâte d’attendre demain, cela signifie une nouvelle vie pour moi chaque jour. » – Stanley Kunitz

Une fois que je l’ai vraiment compris et que j’ai commencé à l’appliquer à ma vie, j’ai commencé à me demander comment je m’en étais sorti avant. Pour commencer, vous devez penser un peu égoïste mais sans le faire. Il s’agit vraiment de MOI. Que dois-je faire pour vivre une vie plus saine et plus heureuse ? Pouvoir donner le meilleur de moi-même aux autres sans pour autant me perdre ou me manquer de respect.

Voici quelques façons de prendre soin de soi cette année:

1. Êtes-vous une personne OUI?

Apprenez à ne pas dire automatiquement oui aux demandes, prenez effectivement le temps d’y réfléchir d’abord. Si vous dites non au fond, soyez honnête et dites non dès le départ. En fin de compte, nous sommes tous consommables. Quand ta vie touche à sa fin, personne ne dira ‘c’était une fille formidable, elle n’a jamais dit non à personne. Le monde ne finira pas si vous dites non à quelque chose ou à quelqu’un. Si vous êtes une personne « oui », ce sera votre leçon la plus difficile à apprendre.

2. Apprenez à aimer votre propre entreprise

Vous devez également apprendre à aimer votre propre entreprise, vraiment apprendre à vous connaître. Qu’est-ce qui vous rend heureux, triste, excité ? Qu’est-ce qui fait vraiment couler votre sang? Ces deux premières étapes vont de pair. Accomplissez-les et vous êtes déjà à mi-chemin pour pratiquer correctement les soins personnels.

3. Désencombrer

Désencombrer, oui vous m’avez entendu. Un bureau, une armoire, une armoire, etc. clairs aident à éclaircir l’esprit. L’année dernière, j’ai déménagé, maintenant je n’étais plus un collectionneur, mais un collectionneur. Je ne peux pas commencer à vous dire combien j’ai recyclé à la charité ou jeté à la poubelle, mais c’était libérateur. Essayez-le ! Commencez simplement. Choisissez une pièce de la maison et parcourez toutes les zones de stockage. Non seulement vous vous sentirez bien pour le faire, mais si vous pouvez donner beaucoup de ce que vous nettoyez, vous vous sentirez encore mieux pour aider les autres.

« La première étape pour créer la vie que vous voulez est de vous débarrasser de tout ce que vous ne voulez pas. » – Josué Becker

4. Revisitez quelque chose dans lequel vous êtes bon

C’est peut-être un passe-temps que vous n’avez pas pratiqué depuis des années. Peut-être avez-vous écrit de la poésie quand vous étiez adolescent, ou vous pouvez dessiner, tricoter, peindre. Quoi qu’il en soit, trouvez le temps de le refaire. Vous serez étonné de voir à quel point cela peut être un anti-stress.

5. Pensez à faire une pause déjeuner

La chose la plus simple à faire est de prendre votre pause déjeuner. Nous sommes tous coupables de manger à notre bureau ou sur le pouce. Arrêtez-vous, prenez votre déjeuner et mangez-le loin de votre espace de travail. Faites le tour du pâté de maisons une fois que vous avez mangé. Prenez le temps de vous éloigner pour un instant « moi ». Encore une fois, personne ne vous paie un supplément pour travailler pendant votre heure de déjeuner.

6. Mettez-vous en premier de temps en temps

Enfin, allumez cette bougie, achetez votre bouteille de vin préférée et profitez-en. Il n’est jamais trop tard et vous n’êtes jamais trop vieux pour commencer à vous mettre en premier dans tout ce que vous faites. Croyez-moi, une fois que vous l’aurez fait, vous me remercierez. Ce qui est intéressant, c’est que vous vous en sortirez comme une personne plus satisfaite, détendue et plus heureuse.

C’est ton tour. Il est temps de faire de 2022 l’année de VOUS. Qu’allez-vous faire pour vous montrer plus soucieux de vous-même ? Laissez vos pensées ci-dessous!
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janvier 7, 2022
Comment prendre soin de soi est le secret pour devenir une centrale de productivité

Les activités de soulagement du stress peuvent ne pas être suffisantes pour capitaliser sur le temps et l’énergie. Devenir un être productif exigera une routine de soins personnels qui combine la santé physique, mentale et émotionnelle. Les exercices de respiration et les promenades dans la nature sont quelques tactiques de soulagement mental qui peuvent fonctionner pour tout le monde.

Il existe d’autres moyens d’obtenir des soins personnels efficaces sans surcharger notre corps. Le secret est de faire de nous le facteur principal dans n’importe quel aspect de la production. Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles les soins personnels sont notre arme secrète pour la productivité. Ne partez pas tout de suite : nous avons gardé le meilleur pour la fin.

Prendre soin de soi peut améliorer la santé physique

La santé physique est en tête de notre liste de raisons pour lesquelles nous devrions être attachés à l’importance des soins personnels pour la productivité. Par exemple, comment peut-on s’attendre à ce que les joueurs soient à leur maximum s’ils s’exercent pendant l’entraînement ? Une semaine entière d’entraînement avec plus de 3 matchs est une routine écrasante, et se faire dorloter ne correspond pas toujours à nos attentes.

Lorsque nous travaillons dans un environnement stressant, les muscles de notre corps se tendent en tant que mécanisme défensif. Malheureusement, un stress constant ne détendra pas notre corps et la tension musculaire peut entraîner des maux de tête, des maux de dos et des douleurs corporelles globales. Avant de vous tourner vers les médicaments, essayez des techniques d’auto-soins qui peuvent avoir un impact positif sur notre humeur.

Prendre soin de soi améliore la santé mentale

Quel est l’impact de la santé mentale sur la productivité ? L’état d’esprit est l’un des ingrédients fondamentaux de nos vies. L’utilisation d’applications de productivité aide à contrôler l’anxiété dans le processus de gestion au travail.

Nous aimons tous travailler, mais travailler sous la contrainte peut réduire notre productivité. Prendre soin de soi pour la productivité sauvera sans aucun doute la situation et améliorera notre santé mentale. Après tout, nous avons besoin de la santé mentale pour travailler et atteindre nos objectifs.

Plus de défilement de téléphone tôt le matin

Nous passons la plupart du temps la majorité du temps sur nos téléphones ou devant des ordinateurs. Pour que nous ayons un impact positif sur la productivité, nous devons ajuster notre routine. Prenez l’habitude de ne pas décrocher un téléphone dès le matin. Au lieu de cela, nous devrions développer une routine matinale dans laquelle nous privilégions notre santé mentale aux gadgets électroniques. Encore une fois, nous devrions saisir cette occasion pour faire quelque chose pour nous-mêmes, même si ce n’est que pour quelques minutes.

Comment faire un mouvement productif

Parfois, nous nous impliquons dans des choses qui diminuent notre estime de soi. Nous devons apprendre à lâcher prise. En tant qu’entrepreneurs, nous dressons des listes d’objectifs qui nécessitent toute notre attention. Dans une certaine mesure, nous manquons de temps pour des vacances ou des retraites, le tout au nom du travail acharné. Ce faisant, nous vivons jusqu’au mantra, « tout fonctionne, pas de jeu ! »

Qui a dit que se tourmenter d’ambitions complexes était un signe de triomphe ? Arrêtez ce que vous faites et faites une pause. Un mode de vie paisible est comme la médecine, et abandonner certaines choses peut être juste l’antidote.

« Aimez-vous d’abord, et tout le reste s’aligne. Il faut vraiment s’aimer pour accomplir quoi que ce soit dans ce monde. – Boule de Lucille

Assez de sommeil signifie que nous nous soucions

Lorsque nous dormons suffisamment la nuit, nous nous sentons revigorés et prêts à relever les défis de la journée. Le sommeil améliore l’énergie et la concentration. Ainsi, en retour, nous nous sentons plus productifs. D’autre part, le manque de sommeil entraîne des troubles mentaux et physiques.

La définition de la productivité diffère du travail acharné. Qu’entendons-nous? Nous pouvons travailler toute la journée, mais sans efficacité, nous ne faisons que gaspiller notre énergie. Nous, les Américains, sommes bien connus pour travailler trop fort pour payer les factures. Finalement, de nombreux citoyens souffrent d’hypertension et de diabète, mais nous pouvons nous remettre sur pied grâce à des techniques d’autosoins.

Assurez-vous d’établir des limites

À quelle fréquence consacrons-nous notre temps à prendre soin de nous-mêmes ? Éteindre nos téléphones ne signifie pas toujours que nous sommes impoli. Tout ce que nous désirons, c’est quelques minutes, voire des heures, de tranquillité d’esprit. Sur le lieu de travail, nous pouvons choisir de refuser toute invitation à une réunion de dernière minute.

Si notre emploi du temps se lit comme suit : « faites du camping avec la famille », allez-y et amusez-vous. Si quelque chose devait présenter un conflit d’intérêts, déclinez simplement l’offre poliment. Après tout, nous exerçons des tactiques d’auto-santé qui peuvent stimuler la production et la prise de décision tout en renforçant les liens familiaux.

Comment augmenter la productivité en utilisant des astuces pour prendre soin de soi

Si nous voulons gérer notre temps correctement, nous devons devenir sérieux. Il est difficile de maîtriser les techniques d’autosoins, mais d’autres peuvent y voir un signe de paresse. Être plus productif a beaucoup à voir avec le fait de se traiter plutôt que de se forcer à travailler davantage. Dans cet esprit, envisagez les moyens suivants pour gérer la culpabilité liée à l’efficacité.

1. Comment réaliser la liste des tâches quotidiennes

Alors, de quoi parlons-nous exactement ? Commençons par donner un excellent exemple de la façon d’augmenter l’ambition de productivité. Nous avons tous besoin du nécessaire pour survivre. Heureusement que nous les avons, et c’est pourquoi nous sommes toujours en vie. D’un autre côté, nous nous surchargeons d’une liste de choses luxueuses qui sont irréalisables en une seule journée. Évitez le stress et respectez la liste principale ; après tout, il y a demain.

2. Garder une trace de ce qu’il faut réaliser dans une journée donnée

Réfléchissez un instant à ce mouvement. Ici, nous créons une liste de tâches avec environ 20 sections plus petites. Résoudre la moitié du problème sur la table est un exploit, et les tâches ou objets restants inspireront le lendemain. Voilà comment générer une liste productive.

3. Décidez quand poursuivre l’objectif

Une préparation précoce peut renforcer la confiance en soi.

« Celui qui est le mieux préparé pourra le mieux servir son moment d’inspiration », a déclaré Samuel Taylor.

Si nous voulons atteindre nos objectifs, nous avons besoin d’un minimum de 5 jours pour planifier et repenser. Avec une échéance à venir, nous pouvons réduire la culpabilité de la productivité.

Conclusion

La plupart du temps, les soins personnels ont quelques répercussions. La culpabilité de la productivité peut nous amener à deviner notre décision. Lâcher prise sur certaines choses est un signe d’auto-soin. Avec la tranquillité d’esprit, nos éléments physiques et mentaux peuvent mieux prendre des décisions judicieuses. Maximiser notre temps avec moins d’effort nécessite un changement dans notre routine quotidienne.

Une question à nos lecteurs : à quelle fréquence abandonnons-nous nos objectifs à la recherche du bonheur ? Nous serions ravis de poursuivre la conversation dans les commentaires !

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janvier 2, 2022
25 choses que vous pouvez faire tous les jours pour devenir le meilleur de vous-même

Chacun de nous veut vivre une vie longue et heureuse. Vous pouvez atteindre l’harmonie générale en créant pas à pas votre chemin idéal. Chaque déménagement est une nouvelle journée qui doit être bien planifiée. Un grand bâtiment attrayant est conçu à partir de petites briques.

Essayons de comprendre comment devenir la meilleure version de vous-même et passer cette vie avec joie simplement en créant une routine quotidienne intelligente :

1. Souriez à vous-même et souhaitez le meilleur jour

Cette façon simple de programmer votre cerveau pour une bonne humeur. Et si la première émotion du matin est positive, cette épreuve le restera toute la journée.

2. Commencez par les exercices du matin

Les exercices du matin aident à se remonter le moral, à se charger d’hormones du bonheur, à améliorer la concentration et à s’adapter aux bons choix au cours de la journée.

3. Mangez bien et buvez plus d’eau

Nous connaissons tous le dicton « Vous êtes ce que vous mangez ». Ainsi, essayez de manger judicieusement, en calculant la bonne quantité de calories. Essayez de faire un choix en faveur d’aliments sains riches en vitamines et minéraux. Planifiez votre alimentation bien à l’avance et ne mangez pas trop. Aussi, hydratez-vous et buvez autant d’eau que votre corps en a besoin.

4. Écrivez vos plans

Lorsque vous écrivez des choses à faire, ces informations entrent dans la mémoire tampon de votre cerveau, vous empêchant d’oublier ce que vous prévoyez de faire aujourd’hui. Cela vous permettra également d’évaluer plus facilement vos progrès de cette façon.

5. Fixez-vous des objectifs pour la journée et évaluez-les le soir

Comme mentionné ci-dessus, faites un effort pour réfléchir à vos tâches que vous avez prévues. Cette pratique vous permet de ne pas vous perdre sur votre chemin et de mettre en évidence vos retards ou ce que vous pouvez essayer différemment.

6. Faites des pauses régulières

N’en faites pas trop : accordez-vous du temps pour vous reposer, quoi que vous fassiez. Ceci est bénéfique non seulement pour garder les muscles engourdis, mais aussi pour la santé mentale en général.

7. Allez vous promener

Marcher au grand air est incroyable pour vous aider à vous détendre, à « digérer » ce qui s’est passé pendant la journée, à penser à la vie ou à ne penser à rien du tout. De plus, il renforce votre corps et vous permet d’accélérer votre métabolisme.

8. Prenez le temps de discuter avec votre famille et vos amis

Même en période de troubles, n’oubliez pas ceux que vous aimez. Il y a toujours cinq minutes pour appeler votre maman sur le chemin du retour. Un sentiment d’appartenance et d’estime de soi remplit l’âme et donne la force de surmonter.

9. Pratiquez la méditation

Ralentissez, inspirez, lâchez prise, détendez-vous et prenez conscience de vous-même. La méditation nous apporte des sensations qu’aucune autre activité au monde ne peut procurer. C’est une excellente pratique pour abandonner tous les ennuis et se rapprocher de votre version idéale de vous-même.

10. Éloignez votre téléphone pendant les heures de bureau

Si vous voulez bien faire quelque chose, faites-le de manière réfléchie. À quelle fréquence êtes-vous distrait par les notifications sur votre téléphone, manquant quelque chose de remarquable au travail ou dans une conversation avec des amis ? Faites-en une règle de ranger votre téléphone et d’être entièrement dans l’instant.

11. Ne travaillez pas en dehors des heures de bureau

C’est quelque chose que nous négligeons tous en travaillant à distance. Ne remarquant pas le temps passé au travail, nous commençons lentement à nous épuiser. Ne laissez pas le travail prendre complètement le dessus sur votre vie. Établissez un programme clair pour la journée et respectez-le.

12. Écoutez de la musique et laissez-vous inspirer

Avez-vous déjà rencontré des gens qui n’aiment pas la musique ? Écouter vos chansons préférées, c’est éveiller ces sentiments que vous ne pouvez révéler d’aucune autre manière. Vous vous sentez littéralement plus joyeux et actif pendant et après avoir écouté des compositions appropriées.

« Vous ne changerez jamais votre vie tant que vous ne changerez pas quelque chose que vous faites quotidiennement. Le secret de votre réussite se trouve dans votre quotidien. – John C. Maxwell

13. Entourez-vous de choses agréables

Connaissez-vous ce frisson d’avoir une nouvelle plante mignonne sur votre table ? Qu’en est-il de la sensation lorsqu’une image dessinée par votre ami apparaît sur le mur d’en face ? Entourez-vous des choses que vous aimez et inconsciemment, vous vous sentirez plus à l’aise de vivre.

14. Soyez dans la nature

Chacun de nous est une partie unique de la nature. En fusionnant avec la forêt, l’océan et les montagnes, vous vous sentez impliqué, trouvez de nouvelles significations et êtes inspiré. Ne négligez pas la nature et sentez-vous chanceux d’être sur cette planète.

15. Trouvez un passe-temps que vous aimez

Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous adorez vraiment, vous devenez involontairement la meilleure version de vous-même. Tout passe-temps développe le cœur, l’esprit et l’âme. Cherchez et trouvez ce qui vous apporte vraiment le bonheur.

16. Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour

Le développement cognitif et le renforcement du cerveau sont la voie du succès et d’une meilleure compréhension du monde. Plus vous apprenez, plus vous devenez intelligent. Et cela, à son tour, aide à vivre plus facilement et plus efficacement.

17. Lire

La lecture de livres augmente le vocabulaire d’une personne et contribue au développement de la pensée, ce qui vous permet de formuler et d’exprimer vos pensées plus clairement. En outre, il élargit les horizons, enrichit votre monde intérieur, vous rend plus intelligent et a un effet positif sur la mémoire.

18. Pratiquez la gratitude

Tout dans cette vie arrive pour une raison. Soyez reconnaissant pour vos efforts, les actions des autres ou la chance que quelque chose de bien se soit produit aujourd’hui. Cette pratique aidera à développer la bonté dans votre cœur, vous rendant encore plus significatif.

19. Dormez suffisamment

Il y a beaucoup de controverse sur le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin. Trouvez votre équilibre, dormez suffisamment pour vous sentir bien pendant la journée. Nous savons de première main que lorsque nous avons passé une bonne nuit, une humeur agréable reste pour toute la journée.

20. Permettez-vous de déconner

Garder une emprise sur soi en permanence, c’est ne pas se laisser vivre jusqu’au bout. Détendez-vous et accordez-vous des heures ou des jours où vous pouvez vous permettre de ne rien faire. Le corps et l’esprit vous seront très reconnaissants.

21. Entourez-vous de personnes motivantes

Un homme est connu de la société qu’il garde. Qu’est-ce qui peut inspirer plus si ce n’est la communication avec des gens incroyables ? L’expérience incroyable de quelqu’un d’autre, des pensées intéressantes vous poussent à grandir intellectuellement et moralement.

22. Visualisez

Lorsque vous vous imaginez dans un endroit merveilleux, avec des gens incroyables, faisant ce que vous aimez, l’univers commence à vous aider à mettre en œuvre vos idées. En vous dessinant une image dans votre tête, vous avez une meilleure idée de ce que vous voulez et de qui vous voulez être.

23. Prenez soin de vous

Les contraintes peuvent finalement drainer votre force vitale. Permettez-vous d’obtenir votre glace préférée, d’acheter de jolies petites choses et de faire ce qui peut être inutile mais agréable.

24. Apportez quelque chose de nouveau chaque semaine

Diversifiez votre vie avec de nouvelles activités qui colorent votre routine. Vous vous sentirez certainement mieux avec de nouvelles émotions et de nouvelles choses.

25. Écoutez votre corps et votre esprit

Chacun de nous est absolument unique. Chacun a besoin de son approche. Il n’y a pas une seule instruction pour différentes personnes. Écoutez-vous pour être heureux.

Le respect de ces règles ne sera pas difficile et le résultat peut dépasser toutes les attentes. Soyez la meilleure version de vous-même facilement !

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novembre 30, 2021
Pourquoi l’estime de soi est plus importante que la confiance lors de la création d’une entreprise
Lorsque vous avez du mal à développer votre entreprise, tout le monde semble avoir une formule magique. Certains experts vous diront qu’il s’agit d’affûter vos compétences, tandis que d’autres vous proposeront de créer une vision plus stratégique pour votre entreprise. Mais ces efforts extérieurs ne transformeront jamais votre entreprise comme le fera le travail intérieur sur votre estime de soi. Bien que tous ces éléments soient importants, votre estime de soi (comment vous vous voyez et vous valorisez) est l’élément le plus important de la croissance d’une entreprise. Avoir une solide estime de soi influencera considérablement votre confiance (la confiance que vous avez en votre capacité à atteindre un objectif spécifique ou à utiliser une compétence particulière), vos performances et votre réussite commerciale.

L’estime de soi est créée ou détruite par diverses expériences de votre vie, y compris les événements de votre enfance (comme être victime d’intimidation), les amitiés et les relations (comme avoir un partenaire romantique qui vous soutient), les réalisations (comme gagner un prix) ou les défaites (comme ne pas obtenir de promotion).

Vous pouvez mener votre entreprise vers une croissance de niveau supérieur en améliorant votre estime de soi grâce à ces trois conseils.

1. Exploitez la puissance de vos forces uniques

Connaître vos zones de génie vous aide à mieux performer en affaires et à vous sentir compétent. Par exemple, vous êtes peut-être excellent en créativité, marketing, planification, développement de programmes, stratégie, coaching ou établissement de relations. Si vous n’êtes pas sûr de vos points forts et de la façon dont ils peuvent être utilisés au mieux dans votre entreprise, recherchez des contributions externes. Un coach, un ancien collègue, un partenaire commercial ou un outil d’évaluation psychométrique comme TAIS ou CliftonStrengths pourrait vous aider à découvrir des compétences et des talents que vous ignoriez peut-être posséder.

Une fois que vous avez identifié vos zones de génie, réfléchissez à ce que vous ressentez lorsque vous les utilisez. Vous sentez-vous excité, content, reconnaissant, heureux, impressionné ? Réfléchir à ces états émotionnels positifs améliore votre humeur, et lorsque vous vous sentez bien, vous pouvez mieux vous concentrer et rester sur la bonne voie avec vos objectifs, établir de meilleures relations avec les parties prenantes et ressentir moins de stress.

Ensuite, identifiez à quelle fréquence vous utilisez vos zones de génie. Si c’est moins de 80 % du temps, il y a de fortes chances que vous vous sentiez épuisé, frustré et même désengagé de votre entreprise. Pour éviter de ressentir ces émotions négatives, minimisez le temps que vous passez à effectuer des tâches en dehors de vos forces. Par exemple, sous-traitez des services, embauchez un assistant virtuel ou échangez des compétences avec un autre entrepreneur en devenir pour vous aider à faire de votre mieux pour optimiser vos sensations et vos performances.

« Trop de gens surestiment ce qu’ils ne sont pas et sous-estiment ce qu’ils sont. » – Malcolm S. Forbes

2. Penchez-vous sur l’auto-compassion

Vivre des émotions négatives n’est jamais un problème. C’est la façon dont vous vous débrouillez et vous dirigez à travers le sentiment qui compte. La vérité est qu’il y aura des moments où vous vous sentirez déçu de vous-même ou douterez de votre valeur lorsqu’un client n’achète pas votre produit, vous faites une erreur en donnant une conférence devant un public ou lorsqu’un événement ne se vend pas autant. billets comme vous le souhaitez. Commencez par reconnaître et étiqueter l’émotion que vous ressentez. Est-ce le doute de soi, la frustration, la confusion, la tristesse ou l’incrédulité ? Cela aide à normaliser et à retirer le pouvoir du sentiment au lieu de l’ignorer et de prétendre que tout va bien.

Ensuite, identifiez la pensée négative que vous ressentez. Par exemple, « Je ne réussirai jamais avec ce lancement de produit. » Ensuite, contestez ou reformulez la pensée négative en vous demandant : « Quels conseils donnerais-je à un ami ou à un collègue dans une situation similaire ? » Enfin, pratiquez la même auto-compassion envers vous-même et donnez-vous ce conseil. Ce faisant, vous favorisez la connexion et l’acceptation avec vous-même et améliorez votre état émotionnel.

3. Mettez-vous à l’aise en étant inconfortable

Il faut du courage pour affronter ses peurs et sortir de sa zone de confort, et la première fois que vous le ferez, ce sera probablement inconfortable. C’est bon! Comme pour n’importe quel muscle, plus vous fléchissez le muscle de votre estime de soi, plus il grandira. Alors, équipons-nous de quelques exercices rapides de renforcement musculaire de l’estime de soi qui favorisent l’acceptation et le courage. Je vous recommande d’en utiliser un tous les jours pour améliorer votre état émotionnel et renforcer votre confiance en vous afin que vous restiez concentré sur la croissance de votre entreprise.
- Célébrez une « victoire » en écrivant à ce sujet. Écrivez ce que vous avez ressenti et identifiez la force ou la compétence que vous avez utilisée pour remporter la victoire.
- Divulguez courageusement un échec avec un coach, un ami ou un partenaire commercial et discutez de ce que vous avez appris de l’expérience.
- Pratiquez la grâce en étant gentil avec vous-même lorsque vous êtes frustré par votre performance et cherchez à comprendre ce qui a contribué au raté.
- Créez une affirmation positive de description telle que : « Je suis fort comme un saule ancré fermement dans le sol lorsque j’utilise mes zones de génie. Lorsque je m’accepte, je n’ai pas peur et je prends des mesures rapides et alignées vers mon objectif. Je poursuis avec confiance ce qui compte pour moi et j’ai fièrement atteint mon objectif.
- Donnez-vous la permission d’échouer pour pouvoir monter en flèche. J’ai trouvé que c’était le plus puissant pour mes clients parce que l’imperfection et les revers sont quelque chose que nous vivons tous. L’échec fait partie intégrante de la réussite. Aborder l’échec comme une opportunité d’apprentissage et de croissance vous permet de devenir plus conscient de vous-même, d’améliorer vos performances et de faire passer votre entreprise au niveau supérieur.
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novembre 11, 2021