Les deux dernières années ont été difficiles, c’est le moins qu’on puisse dire. Entre les personnes qui perdent leur emploi, les entreprises qui font faillite et l’état de santé du monde qui menace nos libertés, nous avons dû nous adapter à une quantité importante de traumatismes en tant que collectif. Du côté positif des choses, si tant est qu’il y en ait, les deux dernières années nous ont appris le pouvoir de la résilience.

Mais survivre ne suffit pas. S’en sortir n’est pas un mode de vie. Alors, comment pouvez-vous apprendre à être à votre meilleur lorsque de mauvaises choses vous arrivent et autour de vous ? Comment pouvez-vous vous montrer pour vous assurer que vous êtes dans la meilleure position possible pour être agile et pivoter si nécessaire, mais aussi rester en alignement avec qui vous êtes vraiment ?

Ce sont les secrets pour rester au sommet de votre art lorsque la vie devient encore plus difficile.

Ce qu’il faut pour être à son meilleur

Lorsque la vie a une saison qui vous met à genoux à plusieurs reprises, la toute première chose que vous voulez faire est de revenir à l’essentiel, car lorsque les choses deviennent difficiles, votre esprit revient par défaut à vos habitudes d’adaptation les plus enracinées, allant de contre-productives à dangereusement. destructeur. Cela peut ressembler à une réduction du sommeil, à des séries télévisées pour s’évader et à s’isoler des autres. Les gens ont également tendance à manger des aliments réconfortants comme le macaroni au fromage, le poulet frit et la crème glacée qui les font se sentir en sécurité mais ne soutiennent pas réellement leur corps.

Avoir des moments de ces choses, c’est bien. Tout le monde a parfois besoin d’une pause. Mais si ceux-ci sont devenus vos principaux mécanismes d’adaptation, il est temps de revenir à l’essentiel afin de soutenir un système nerveux fort et sain qui peut vous aider à gérer le stress.

Des choses comme manger des aliments riches en nutriments, avoir un sommeil de qualité (et suffisant) et bien prendre soin de votre corps sont des facteurs importants dans votre gestion du stress, ainsi que pour rester adaptable. Prendre soin de son corps peut ressembler à beaucoup de choses différentes. Cela peut signifier sortir un peu dans la nature tous les jours, se faire masser pour aider à relâcher la tension de vos muscles ou faire de l’exercice pour que votre corps soit assez fort pour faire face à ce que la vie vous réserve. Faites attention aux activités qui permettent à votre corps de se sentir soutenu et intégrez-les dans votre emploi du temps comme non négociables.

Pour passer au niveau supérieur, intégrez des pratiques qui prennent soin de votre esprit et gèrent votre énergie. Votre esprit affecte votre corps. Si vous voulez que votre machine fonctionne correctement, vous devez prendre soin de son système d’exploitation, votre esprit. Vous pouvez le faire grâce à la journalisation, à la méditation, aux conversations, au travail de développement personnel et à l’apprentissage de nouvelles compétences pour garder votre esprit en pleine forme. De même, vous devez faire attention à votre énergie et à la façon dont vous la dépensez. Il y a certaines choses qui vous coûteront plus d’énergie que d’autres, même si ces activités prennent le même temps. Par exemple, il vous faudra peut-être moins d’énergie pour lire un livre pendant une heure que pour avoir une conversation avec votre mère pendant une heure. Lorsque vous comprenez comment vous dépensez de l’énergie, vous êtes en mesure d’organiser vos journées de manière plus intentionnelle afin de ne pas trop dépenser une journée et de vous priver d’énergie pour le reste de la semaine.

Toutes ces choses renforceront votre base afin que, lorsque les choses tournent mal, vous ayez les meilleures chances de les gérer.

« Votre réalité est telle que vous la percevez. Il est donc vrai qu’en modifiant cette perception, nous pouvons modifier notre réalité. -Guillaume Constantin

Prises d’urgence

En plus d’avoir une base solide, vous avez besoin de pratiques dans votre boîte à outils qui peuvent vous attraper en cas d’urgence. Ces pratiques que vous pouvez faire lorsque les choses se gâtent et que vous avez besoin d’aide maintenant. Nos deux catégories préférées de captures d’urgence sont les exercices de mise à la terre et de respiration.

Si vous ne vous êtes pas appris à respirer consciemment, vous êtes probablement un respirateur superficiel. Cela signifie que vous respirez dans votre poitrine sans inspirer complètement. Une bonne respiration va plus profondément dans le ventre, faisant bouger le diaphragme. C’est ainsi que vous oxygénez correctement votre sang, votre corps et votre cerveau. Cela compte parce que respiration profonde peut en fait vous aider à évacuer le stress, ce qui favorise un système immunitaire plus sain. Des exercices de respiration comme vous allonger sur le dos, placer vos mains sur votre bas-ventre et respirer dans vos mains pour les éloigner de vous en comptant jusqu’à huit sur l’inspiration, maintenez pendant quatre et expirez pendant huit vous aideront à développer une respiration plus profonde. habitudes.

Les exercices de mise à la terre sont également excellents dans les situations d’urgence. En période de traumatisme ou de stress, les gens peuvent se dissocier de leur corps. Cela signifie que le monde peut ne pas vous sembler réel, il peut sembler que vous êtes en dehors de votre corps, ou vous pouvez ne pas vivre la réalité telle qu’elle est vraiment à cause de la déconnexion des sentiments de votre corps. Les choses peuvent devenir vides et votre esprit peut refuser de se concentrer. Si vous avez du mal avec ces choses, des exercices de mise à la terre peuvent vous aider en ramenant la conscience de votre corps. Ceci est particulièrement important à noter si vous vous trouvez dans l’espace où vous devez prendre une décision. Votre corps vous donne des informations à travers vos sentiments. Si vous êtes déconnecté de votre corps, il devient difficile de lire ces signes qui peuvent conduire à faire des choix mal alignés ou à avoir une perspective biaisée. En ancrant votre corps, vous vous reconnectez à ses messages et pouvez faire de meilleurs choix.

Un exercice de mise à la terre consiste à s’asseoir confortablement et à chaque partie de votre corps qui touche le sol, imaginez qu’elle s’enracine dans la terre. Imaginez que ces racines attirent les nutriments et nourrissent le pouls de la Terre, alors que vous apportez votre conscience à votre respiration. Ressentez ce que c’est que de respirer profondément dans votre ventre. Faites attention à la façon dont votre cage thoracique se dilate. Ensuite, commencez consciemment à relâcher toute tension que vous ressentez dans vos pieds, puis vos mollets, puis vos cuisses, et remontez tout le long de votre corps. En vous concentrant sur votre corps, vous vous ramenez au moment présent et remplissez votre vase.

Il est important de se rappeler que tout n’a pas besoin d’une réponse maintenant. Il vaut mieux venir d’un lieu calme que d’opérer depuis un lieu de peur ou de colère. Si vos émotions commencent à basculer de cette façon, ce sont des exercices puissants à mettre en œuvre dans votre boîte à outils.

La pratique énergétique quotidienne souvent négligée

Il existe des moyens puissants de déplacer et de diriger votre énergie. L’une des pratiques les plus négligées que vous pouvez mettre en œuvre est le pouvoir de la parole.

Votre voix a une résonance, ce qui signifie que vous pouvez ordonner à votre énergie de se concentrer d’une manière spécifique en utilisant votre voix. N’oubliez pas que votre esprit est le facilitateur de la santé du corps. Ainsi, lorsque vous prenez le temps dans votre journée de prendre vos pensées et de les mettre en paroles pour diriger l’énergie, vous pouvez créer un changement.

Par exemple, si vous vous sentez fatigué, vous pouvez commander de l’énergie pour recharger vos niveaux d’énergie. Si vous sentez qu’il y a de l’énergie négative dans votre espace, vous pouvez ordonner à cette énergie de partir et de remplir l’espace de bonheur et de paix. Gardez à l’esprit que vous devez croire en ce que vous dites pour que cela change votre réalité.

Cela prend du temps et de la pratique, et ce n’est pas grave. Les résultats proviennent d’une action cohérente, et ce nettoyage de l’énergie verbale créera des résultats plus vous l’utiliserez souvent.