Beaucoup de gens semblent penser que les optimistes sont des gens qui ignorent simplement les mauvaises choses de la vie et évitent complètement les problèmes. Ce n’est pas du tout le cas. En fait, en réalité, c’est tout le contraire.
Les gens qui ont une vision optimiste de leur monde courent en fait vers les défis de leur vie parce qu’ils savent qu’il existe une solution à chaque problème.
Avec la montée en puissance de termes comme « pensée positive », cela peut presque sembler être un optimisme irréaliste. Mais avec un examen plus approfondi des nouvelles recherches issues de la psychologie positive, c’est un état d’esprit que les scientifiques reconnaissent pouvoir maximiser votre potentiel dans tous les aspects.
Par exemple, des études ont montré que les optimistes prennent moins de jours de maladie, reçoivent plus d’offres d’emploi, sont plus aptes à se remettre d’un échec et sont en meilleure santé. Être équipé de cet état d’esprit vous permet de créer un succès durable à long terme.
Dans le livre de Martin Seligman Optimisme appris, une étude britannique a porté sur soixante-neuf femmes atteintes d’un cancer du sein pendant cinq ans. Il a conclu que les femmes qui n’ont pas souffert de récidive étaient généralement celles qui ont réagi au cancer avec un « esprit combatif ».
Plus précisément, cette recherche met en lumière une science plus récente appelée psychoneuroimmunologie, qui étudie comment votre système nerveux influence votre système immunitaire. Pour le dire simplement, comment vos pensées affectent le corps humain.
En d’autres termes, vos pensées peuvent physiquement vous rendre malade. Ou vos pensées peuvent physiquement vous rendre en bonne santé.
Votre façon de penser détermine à peu près tous les aspects de votre vie. Martin Seligman, surnommé le père de la psychologie positive, affirme qu’apprendre à être optimiste est un moyen essentiel de maximiser votre santé mentale et de vivre une vie meilleure.
Tout commence par l’histoire que vous vous racontez au quotidien. Vous pouvez regarder une situation de la vie comme si la tasse était à moitié pleine ou à moitié vide.
C’est un choix que nous avons; Cependant, comme la plupart d’entre nous ont été conditionnés par ce que les scientifiques appellent le « biais de négativité », notre cerveau a tendance à se concentrer sur ce qui ne va pas dans nos vies plutôt que sur ce qui va bien.
Comme le dit Seligman,
« La vie inflige les mêmes revers et tragédies à l’optimiste qu’au pessimiste, mais l’optimiste les supporte mieux. »
Résister à la tempête pour avancer vers vos objectifs malgré les revers continus est la seule compétence essentielle qui peut déterminer votre succès dans vos objectifs professionnels, vos relations et votre santé.
La grande chose à propos de devenir optimiste, c’est une compétence qui peut être apprise. Tout comme faire du vélo ou conduire un levier de vitesses, une fois que vous l’apprenez, cela devient plus facile la prochaine fois que vous le pratiquez.
Lorsqu’il est délibérément pratiqué suffisamment longtemps, vous créez une habitude et le comportement peut devenir inconscient. Cela signifie qu’il ne nécessite pas la même quantité d’énergie mentale que la première fois que vous avez commencé. Vous êtes devenu si bon que cela ne nécessite que peu ou pas de réflexion consciente.
La science nous dit maintenant qu’en modifiant consciemment votre façon de penser, vous pouvez littéralement recâbler la structure de votre cerveau.
Changer l’histoire que vous vous racontez chaque jour et voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide est comme un muscle qui peut être renforcé pour le résultat souhaité à l’avenir.
Comme le dit Winston Churchill, « un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité ; un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté.
Si vous cherchez à gagner votre avantage et à développer un état d’esprit optimiste indestructible pour améliorer les résultats dans votre vie, voici quelques choses que vous pouvez essayer :
Reconnaissez le bien qui se passe dans votre vie
A commencé à remarquer les bonnes choses qui se produisent dans la vie et à les savourer. De bonnes choses nous arrivent tout le temps, mais nous regardons inconsciemment au-delà. Une fois que vous aurez remarqué ces victoires apparemment minimes dans votre vie, vous entraînerez votre cerveau à en reconnaître davantage.
Quand quelque chose ne va pas dans votre vie, souvenez-vous que ce n’est pas permanent.
Les choses arrivent toujours. C’est inévitable. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de reconnaître le malaise que vous ressentez, mais ne le ruminez pas. Les situations de la vie ne sont jamais permanentes à moins que vous n’abandonniez. Les personnes optimistes croient que les causes des mauvais événements sont temporaires. Rappelez-vous toujours que quelqu’un a trouvé une solution à ce que vous traversez.
Ne vous vautrez pas lorsque de mauvais événements surviennent. Faire quelque chose.
Lorsque des déceptions, une stagnation ou des émotions négatives surviennent, il peut être facile de se recroqueviller en boule et de ne rien faire. La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre cerveau et votre corps est de faire de l’exercice, de méditer ou de parler à quelqu’un. L’exercice peut transformer tout votre état psychologique en moins de quelques minutes. La méditation peut atténuer le stress et parler à un ami peut vous sortir d’une ornière mentale et fournir une perspective tierce saine de votre situation.
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