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  • Comment avancer dans la vie sans regrets

    Comment avancer dans la vie sans regrets



    Beaucoup de gens perdent leur temps précieux à penser à leurs événements et expériences passés désagréables, en particulier à leurs relations. La plupart des individus sont conscients que le passé ne peut être changé et que l’avenir ne peut pas être prédit.

    Pourtant, ils commettent l’erreur de ruminer les événements qui échappent à leur contrôle. La sagesse consiste à vivre dans le présent. À cet égard, nous discuterons des conseils pour avancer dans votre vie afin de mener votre vie avec un but et un sens.

    Conseils pour avancer dans la vie

    La vie consiste à lâcher prise et à avancer sans aucun regret. Appréciez le fait que la vie consiste à faire des erreurs, à apprendre des leçons et à aller de l’avant avec de précieux plats à emporter.

    Il n’y a rien de mal à faire des erreurs, mais ce qui est mal, c’est de les ruminer excessivement et de ne pas en tirer des leçons. Voici quelques conseils pour vous débarrasser de votre passé désagréable et passer à autre chose avec une énergie et un enthousiasme renouvelés. Oubliez les aspects négatifs.

    Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie. Entoure-toi de personnes positives. Créer des vibrations positives. Pardonnez les malfaiteurs et oubliez les événements et les expériences désagréables.

    Faites une bonne chose aux autres chaque jour. Ajouter de la valeur aux autres. Faites en sorte que les autres se sentent importants. Exprimez votre gratitude à Dieu pour vous avoir offert cette précieuse vie.

    Ne laisse aucune place aux regrets dans la vie

    J’ai rencontré plusieurs défis dans la vie. Je les ai analysés, les ai abordés efficacement et j’ai poursuivi ma vie. Il est essentiel d’éviter de porter un bagage émotionnel. Ne pensez jamais que vous seul avez des défis dans la vie.

    C’est un fait bien admis que tout le monde a des défis dans sa vie. Certaines personnes ont des défis majeurs tandis que d’autres ont des défis mineurs. Ayez la peau épaisse. Relevez les défis de front. Ne laissez aucune place aux regrets. Ne blâmez jamais les circonstances extérieures.

    Vaincre la mentalité de victime. Assumez la responsabilité de vos actes et continuez votre vie. Si vous pensez que les problèmes sont hors de votre contrôle, apprenez à vivre avec eux. Si vous pensez que les problèmes sont sous votre contrôle, résolvez-les et passez à autre chose.

    N’accordez pas d’importance aux problèmes et aux individus insignifiants. Mettre l’accent sur plus d’idées pour résoudre efficacement les problèmes. Suivez vos passions pour libérer votre potentiel et exceller dans la vie.

    « Vous ne devriez pas courir après le passé ou placer des attentes sur l’avenir. Ce qui est passé est laissé derrière. L’avenir n’est pas encore atteint. Quelle que soit la qualité présente, vous la voyez clairement juste là, juste là. Pas dupe, inébranlable, c’est comme ça qu’on développe le cœur. -Bouddha

    Définissez vos objectifs

    Ne vous comparez pas aux autres. Communiquez clairement à quel point vous aimez les gens qui vous entourent. Dites-leur clairement à quel point vous pensez à eux. La meilleure chose à faire est de commencer aujourd’hui et maintenant.

    Engagez votre esprit de manière créative et constructive. Occupez-vous de vos passions. Faites des choses qui vous apportent joie et bonheur. Insistez sur la pleine conscience. Concentrez-vous sur la méditation. Entoure-toi de personnes positives. Lisez de bons livres. Allez au gymnase tous les jours.

    Suivez vos passions négligées. Définissez vos objectifs frais. Construisez votre stratégie. Dessinez un plan. Exécutez-le efficacement. Surmontez les distractions. Restez collé à vos objectifs et atteignez-les. De cette façon, vous pouvez abandonner votre passé désagréable et éviter les regrets dans la vie.

    Conclusion

    Vous devez surmonter votre passé désagréable car la vie n’est pas parfaite. N’oubliez pas que ce qui est drôle dans les relations, c’est qu’elles dépendent des attentes et des réalités. Les attentes mènent à la déception et les réalités vous laissent dans la douleur.

    Par conséquent, évitez d’attendre quoi que ce soit des autres et apprenez à vivre avec les réalités. Pour résumer, il existe de nombreuses façons de surmonter vos expériences et événements désagréables.

    Concentrez votre esprit pour servir les autres. Utilisez votre temps de manière productive. Rejoignez des associations à but non lucratif. Servir les autres. Ajouter de la valeur. Faites une différence dans la vie des autres. Ne faites jamais de compromis avec vos idéaux.

    Ne souffrez pas en silence. Vivez votre vie avec dignité et honneur. Rappelez-vous que vous ne vivez qu’une fois. Alors lâchez prise et passez à autre chose. La vie est belle.

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  • Dead Men Tell No Tales: Comment naviguer dans une mutinerie en tant que leader en 10 étapes

    Dead Men Tell No Tales: Comment naviguer dans une mutinerie en tant que leader en 10 étapes



    Vous êtes le gestionnaire. Vous êtes le superviseur. Vous êtes le chef. Mais peut-être que vos employés ne le voient pas de cette façon et cela a peut-être créé un environnement de travail conflictuel et conflictuel qui vous empêche d’influencer et d’inspirer votre équipe d’une manière qui corresponde à votre vision.

    On dirait que votre vaisseau se dirige vers une mutinerie, capitaine.

    Tout ira bien. J’y suis allé aussi. Permettez-moi de partager un excellent exemple :

    Lorsqu’un recruteur militaire discute de l’avenir potentiel d’un candidat en tant que membre de son agence, une comparaison des critères est généralement effectuée pour s’assurer que le candidat répond aux normes d’enrôlement extraordinaires de l’organisation avant d’aller de l’avant.

    Ces normes sont généralement axées sur les universitaires, la condition physique, la position morale au sein de la communauté, les antécédents médicaux et les aptitudes.

    Si les normes élevées de l’agence sont respectées et que le candidat signe un contrat et prête serment en signe d’allégeance au pays, la prochaine personne que le candidat rencontrera dans la chaîne d’initiation sera un instructeur de forage quelconque. C’est un processus d’embauche exigeant.

    À moins, bien sûr, que vous ayez été un « candidat » pour l’agence où j’ai servi comme instructeur de forage. Dans ce cas, oubliez toutes ces normes, nous avions juste besoin que vous commettiez un crime violent avant votre vingtième anniversaire.

    Bienvenue dans le monde épuisant des programmes de camps d’entraînement «chocs» pour les jeunes incarcérés. S’il y avait jamais eu un groupe démographique plus difficile à motiver vers un objectif commun, c’était bien celui-là.

    « Si tout le monde avance ensemble, alors le succès prend soin de lui. » – Henry Ford

    Tout d’abord, permettez-moi de décrire les défis uniques de cette expérience afin que vous ayez une ligne de prune pour l’ampleur de la mutinerie à laquelle j’ai été confronté pendant cette période. Peut-être que vous pouvez comprendre.

    Bien qu’il y ait souvent une incitation judiciaire à bien performer dans ces programmes, ce que j’ai généralement observé était un creuset de jeunes hommes et femmes qui ne s’associeraient pas du tout dans la rue pour une raison ou une autre, généralement l’appartenance à une race ou à un gang, qui seront désormais appelés à travailler en équipe parce qu’un agent correctionnel, leur ennemi mortel, l’a dit.

    Vous pourriez dire qu’un homme ou une femme avec autorité et un badge suffiraient à influencer la conformité. Ces jeunes, cependant, sont bien acclimatés à une vie de protestation et de mépris des responsables de l’application de la loi et des services correctionnels au sein de la communauté. L’équipe était automatiquement divisée au moment de l’arrivée et la seule chose qu’ils partageaient était une méfiance et un mépris pour quiconque portait un badge.

    Dans ce cas, l’instructeur de forage : moi.

    Cela s’est avéré être l’une des expériences de leadership les plus précieuses que j’ai jamais eues, car cela m’a mis au défi de repenser tout ce que je savais sur la communication et le leadership efficaces chaque jour où j’entrais dans l’unité résidentielle pour former mon peloton de jeunes détenus.

    Tout ce sur quoi j’avais compté dans le passé pour mener des équipes vers le succès m’a été dépouillé et j’ai dû repartir de zéro et trouver comment réussir avec des paramètres totalement nouveaux. Mes capacités de leadership étaient sur le point de subir un audit complet.

    Espérons que votre équipe ne vous méprise pas comme la mienne était préconditionnée lorsque je travaillais dans un établissement correctionnel pour jeunes. Ce que j’ai gagné, cependant, était une base solide et intemporelle de principes de leadership qui se traduisent par toute équipe, entreprise ou organisation qui m’a aidé à cultiver le succès dans le sol le plus lugubre.

    Alors, comment inspirer les gens qui ont déjà décidé qu’ils ne vous respectent pas ou ne vous aiment pas à vouloir suivre votre exemple ? C’est possible, et vous pouvez le faire en 10 étapes !

    1. Tout d’abord, laissez tomber l’argument de l’autorité. « Parce que je suis le patron » est un flex faible et une posture inefficace pour tout leader. Tout le monde est au courant de votre position et actuellement, ils ne semblent pas s’en soucier. Vous aurez besoin d’un angle plus authentique.
    2. Ensuite, apprenez à connaître vos collaborateurs. Votre diplôme, votre plate-forme, votre stature, votre titre ou votre pedigree ne signifient rien si vous ne pouvez pas démontrer à vos collaborateurs que vous vous souciez vraiment d’eux. Qu’est-ce qui motive chacun d’eux individuellement ? Quelles sont leurs valeurs ? Pourquoi ont-ils choisi de travailler avec votre entreprise ? Quels sont leurs objectifs ? Comment puis-je vous aider? Quelle est leur idée du leader parfait ? De quoi sont-ils les plus fiers ? Où sont-ils forts ? Où souhaitent-ils une amélioration ?
    3. Ensuite, vous devrez peut-être retrousser vos manches et descendre un peu dans les tranchées avec eux.. Cela démontre deux choses : vous ne leur demandez rien que vous ne feriez pas vous-même, et aussi que vous avez le désir de comprendre ce que vivent vos employés lorsqu’ils travaillent pour vous au quotidien afin de vous aider à prendre des décisions qui ont un impact et améliorer la culture d’entreprise. Soyez prudent dans vos efforts pour être un leader cohérent afin que le fait que vous travailliez à ce titre à leurs côtés ne devienne pas une attente. Fixez une date butoir et communiquez clairement avec votre équipe. Vous êtes toujours le leader qui est responsable de l’équipe et votre équipe doit savoir comment fonctionner en votre absence. C’est la référence d’un leadership solide.
    4. Ensuite, acceptez leurs commentaires. Les gens restent là où ils sont valorisés. Lorsque leur voix compte, ils se sentent valorisés. Cela suscite également une confiance incroyable de la part de votre personnel.
    5. Ensuite, contribuez à ce que votre équipe atteigne de nouvelles normes. Assurez-vous qu’ils reçoivent les éloges et l’appréciation du public pour tout ce qu’ils accomplissent.
    6. Offrir des opportunités à chaque coéquipier de se prendre en charge d’un projet ou assigner un aspect différent d’un projet de travail pour que chaque coéquipier soit responsable. Cela démontre que vous êtes investi dans le succès et l’élévation de vos employés et renforce pour chaque membre de l’équipe qu’ils ont de l’importance et de la valeur au sein de l’entreprise. Cela crée des équipes efficaces et de futurs leaders.
    7. Être disponible. Lorsqu’ils parlent, offrez-leur toute votre attention et votre soutien.
    8. Être juste. Être cohérent. Être juste. Soyez accessible. Abordez immédiatement les comportements négatifs et la toxicité. Le moyen le plus rapide de chasser les bons coéquipiers est de leur montrer que vous tolérez un comportement toxique.
    9. Tenez votre parole. Si vous dites à votre équipe que vous allez faire quelque chose, suivez-le. Ils comptabilisent les points.
    10. N’abandonnez pas et ne devinez pas. Gardez une attitude positive. C’est contagieux.

    Cela demande du temps, de l’énergie, des efforts et de l’engagement. Soyez dédié au processus. Prenez le temps et mettez-vous au travail. Ça en vaut la peine.

    Soit vous avez le temps de prendre la barre et de diriger le navire et l’équipage vers le succès, soit vous avez le temps de vous mutiner.

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  • Rester dans sa zone de confort est la clé du bonheur

    Rester dans sa zone de confort est la clé du bonheur



    Ce n’est un secret pour personne, nous voulons tous être heureux. Le problème est que personne ne sait vraiment comment s’y rendre.

    Bien qu’il existe toutes sortes de théories, de méthodes et de hacks modernes pour répondre aux plus grandes questions humaines, une chose sur laquelle la plupart des experts semblent s’accorder est que la zone de confort est un mauvais endroit. Si mauvais en fait, ils nous poussent à « briser la zone de confort » et à « se mettre mal à l’aise » pour forcer un changement positif et les rejoindre dans la ruée vers le bonheur de toute une vie. Comme du bétail qu’on pique avec une barre de fer brûlante.

    Outre la suggestion dommageable que nous ne sommes pas déjà assez, ces stratégies fonctionnent rarement car elles ne reconnaissent pas qui nous sommes vraiment. J’expliquerai plus à ce sujet dans une minute, mais la vérité est que la zone de confort n’est pas une mauvaise chose. En fait, c’est en fait LA CLÉ pour trouver un bonheur durable.

    Pensez-y logiquement pendant une seconde; nos zones de confort sont confortables pour une raison. En embrassant cette partie fondamentale de qui nous sommes et en comprenant clairement pourquoi elle nous donne de si merveilleux sentiments de sécurité, de contrôle, de confiance et de satisfaction, ne devrait-il pas être possible de trouver encore plus ? De l’autre côté de la médaille, le fait de tourner délibérément le dos à une partie aussi essentielle de notre être ne causerait-il pas plus de difficultés et de détresse ?

    Je pense que oui, et il y a une bonne raison à cela.

    Le problème de sortir de sa zone de confort

    Robert Greene, l’auteur américain de best-sellers tels que The Art of Seduction et The Laws of Human Nature a dit un jour : « Considérez-vous comme un explorateur. Vous ne pouvez rien trouver de nouveau si vous ne voulez pas quitter le rivage.

    En tant que partisan évident de la pensée « la zone de confort est mauvaise », il a raison : vous ne pouvez rien trouver de nouveau à moins d’explorer. Mais cette citation célèbre et bien d’autres comme celle-ci sautent commodément sur la partie la plus difficile de ces conseils.

    Concrètement, si nous devons tous être des explorateurs partant de nos côtes vers de nouvelles choses pour nous enrichir, nous combler et nous rendre heureux, ne devrions-nous pas d’abord nous assurer d’avoir un bateau équipé pour le voyage ? Vous ne sauteriez pas dans un vieux canot retrouvé échoué sur le rivage pour commencer un voyage aussi important, n’est-ce pas ? Bien sûr que non! Vous voudriez utiliser le meilleur vaisseau possible ; celui que vous avez construit vous-même et que vous avez navigué un million de fois. Celui que vous connaissiez comme votre poche – chaque bouton et chaque levier – vous aviez donc la meilleure chance possible de traverser tout ce que l’océan impitoyable pouvait lui lancer.

    Avant de partir, ce serait aussi une grande aide de savoir où vous vouliez aller, n’est-ce pas ? Naviguer dans le bleu profond là-bas vous mènera sans aucun doute dans un endroit différent, mais c’est un peu comme jouer aux fléchettes les yeux bandés. Comment savez-vous où vous vous retrouvez vous donnera tout ce que vous cherchiez?

    « Ne vous inquiétez pas des échecs, inquiétez-vous des chances que vous ratez lorsque vous n’essayez même pas. » Jack Canfield

    Quelle est la zone de confort ?

    Les réponses à ces deux choses – un navire solide et fiable et la bonne destination – ne peuvent pas être trouvées une fois que vous avez déjà mis les voiles. Pour avoir une chance de trouver ce que vous cherchez, ils doivent d’abord être planifiés et construits sur le rivage en utilisant le type de connaissance de soi intime et de conscience de soi que vous seul pouvez fournir. Le plan avec lequel vous vous retrouvez après avoir effectué un tel exercice définira cette belle chose naturelle appelée votre zone de confort.

    C’est qui tu es et ce que tu fais toute la journée, tous les jours, probablement sans même le savoir; les outils, les compétences, les stratégies et les caprices que vous avez perfectionnés au cours de votre vie pour faire face aux défis qu’elle vous a lancés et maintenir des valeurs importantes en cours de route.

    Malgré ce que la foule d’entraide vous dira, ce n’est pas une faiblesse à négliger. C’est un pouvoir… c’est VOTRE pouvoir !

    J’ai une équation très simple pour ce pouvoir et ça donne quelque chose comme ça:

    Votre pouvoir = CE QUE VOUS FAITES + COMMENT VOUS LE FAITES

    Je peux vous aider à comprendre cela plus en détail, mais pour l’instant, considérez-le comme la valeur unique que vous offrez au monde. Une valeur unique qui s’est forgée DANS votre zone de confort au fil de votre vie.

    Utiliser sa zone de confort pour trouver le bonheur

    Alors maintenant que vous savez quelle est votre zone de confort, que devriez-vous en faire ? Plus important encore, comment peut-il être utilisé pour trouver le bonheur ?

    Eh bien, revenons une fois de plus à l’analogie du bateau. Le fait que vous ayez passé un peu plus de temps sur le rivage pour comprendre d’abord votre valeur unique signifie que vous êtes dans une bien meilleure position pour être un explorateur RÉUSSI plutôt qu’un simple échec.

    En déterminant ce que vous aimez faire et ce dans quoi vous êtes doué, vous avez construit un vaisseau entièrement préparé pour les tests qui vous attendent et pouvez désormais identifier des endroits lointains qui promettent de plus grandes richesses.

    Souvenez-vous de ceci : vous n’êtes pas mécontent de ce que vous êtes à l’aise de faire, vous l’êtes simplement parce que vous n’avez pas trouvé le bon endroit pour le faire ! Le bon travail, le bon passe-temps, la bonne cause – le bon domaine d’activité qui vous récompense pour apporter la valeur que vous apportez.

    Dans cet esprit, la sagesse la plus précise que nous devrions tous adopter en ce qui concerne nos zones de confort est de RESTER dans celles-ci. Ne t’en sors jamais ! Restez dans votre zone de confort avec quelle vous faites (le navire), et ne changez que où vous le faites (la destination).

    Pourquoi détestons-nous la zone de confort ?

    Pour finir, je veux aborder rapidement pourquoi la zone de confort a une si mauvaise réputation en premier lieu. Pour moi, j’estime que c’est parce que son véritable sens – celui que j’ai défini ici – a été lentement détourné au fil du temps pour devenir synonyme de paresse.

    Si c’est de cela dont nous parlons, alors je ne pourrais pas être plus d’accord. La paresse, l’ennui et le manque de responsabilité sont d’énormes obstacles pour trouver le bonheur sous toutes ses formes et, dans ces cas, le type de pensée de Robert Greene et de tous les autres experts a plus de sens. Essayer de motiver les gens à agir en se lançant dans la vie et en expérimentant de nouvelles choses pourrait leur donner l’étincelle dont ils ont besoin.

    Mais, encore une fois, ce genre de chose n’a pas grand-chose à voir avec votre zone de confort. En fait, il ignore complètement la zone de confort dont je parle ici et gifle un pansement sur le problème plutôt que de réparer la cause première.

    La réalité est que rester dans votre zone de confort n’est certainement pas une question de paresse ou de choix facile. Aller au plus profond de vous-même et faire face à la vraie nature de qui vous êtes est difficile – si difficile que peu de gens le font jamais. La plupart tombent dans le piège de sauter dans le premier canot qu’ils voient.

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  • 6 exercices pour pratiquer la pleine conscience dans votre routine quotidienne

    6 exercices pour pratiquer la pleine conscience dans votre routine quotidienne



    Il peut être difficile de rester concentré sur le moment présent dans notre monde occupé et en constante évolution. Cependant, la pleine conscience est une pratique qui peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration. Et bien que cela puisse sembler être quelque chose qui prendrait des heures à réaliser, il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience et d’intégrer les exercices dans votre routine quotidienne, peu importe à quel point vous êtes occupé.

    Qu’est-ce que la pleine conscience ?

    La pleine conscience est l’exercice d’être présent dans l’instant présent et de prêter attention à vos pensées, vos sentiments et vos sensations physiques sans jugement. Cette pratique vise à vider votre esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui se passe maintenant plutôt que de vous perdre dans le passé.

    Les bienfaits de la pleine conscience

    Si vous le faites bien, la pleine conscience présente plusieurs avantages.

    Il réduit le stress

    La pleine conscience fonctionne en vous aidant à vous concentrer sur le moment présent, ce qui peut réduire le stress et l’anxiété. Lorsque vous n’êtes pas concentré sur l’avenir ou le passé, vous êtes moins susceptible de vous sentir submergé par le stress. La réduction du stress est également un moyen efficace de réduire le risque d’hypertension artérielle.

    Il améliore la concentration et la concentration

    Faire attention au moment présent peut également aider à améliorer votre concentration et votre concentration. Lorsque vous ne parcourez pas les médias sociaux sans réfléchir ou que vous ne vous souciez pas de payer vos factures à temps, vous pouvez être plus productif et mieux à même d’atteindre vos objectifs. De plus, cet avantage aide à réduire le risque de troubles cognitifs liés à l’âge tels que la maladie d’Alzheimer.

    Il stimule la réussite scolaire

    Les élèves qui pratiquent la pleine conscience sont plus susceptibles d’obtenir des notes élevées et sont moins susceptibles d’abandonner l’école que ceux qui ne pratiquent pas la pleine conscience.

    6 exercices simples de pleine conscience pour égayer votre journée

    Maintenant que vous savez ce qu’est la pleine conscience et comment elle peut vous aider, consultez les exercices suivants que vous pouvez faire pour intégrer la pleine conscience dans votre routine quotidienne. Tirez le meilleur parti de votre pratique en prêtant attention aux conseils fournis dans cet article – découvrez un moyen fantastique de réduire le stress, d’améliorer la concentration et d’augmenter la conscience de soi.

    1. Faites attention à votre respiration

    Cet exercice est particulièrement adapté aux personnes novices dans la pratique de la méditation de pleine conscience. La raison en est qu’il est assez facile à faire et ne nécessite aucun équipement spécial. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir ou vous allonger. Concentrez ensuite votre attention sur votre respiration. Remarquez la sensation de l’air entrant et sortant de vos poumons. N’essayez pas de contrôler votre respiration ; au lieu de cela, laissez-le couler naturellement.

    Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez votre attention sur votre respiration. Cet exercice aide à éliminer les émotions négatives, à améliorer votre humeur et à réduire le stress.

    2. Méditation assise

    La méditation assise est probablement le type le plus courant de méditation de pleine conscience. La plupart des individus préfèrent l’exercice en raison de sa simplicité. Pour faire la méditation assise, trouvez un endroit confortable et calme pour vous asseoir.

    Vous pouvez utiliser une chaise, un coussin ou un oreiller. Puis fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

    Remarquez la sensation de l’air entrant et sortant de vos poumons. Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez votre attention sur le moment présent.

    La méditation assise offre de nombreux avantages, notamment une concentration et une concentration améliorées, une diminution du stress et de l’anxiété et une conscience de soi accrue.

    3. Méditation par balayage corporel

    La méditation par balayage corporel est un autre type de méditation de pleine conscience qui peut être pratiquée en position assise ou allongée. Pour faire cet exercice, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Fermez ensuite les yeux et faites attention à votre respiration.

    Pendant que vous inspirez et expirez, scannez lentement votre corps de la tête aux pieds. Remarquez toute tension ou douleur dans votre corps. Et si votre esprit commence à vagabonder, ramenez votre attention sur votre respiration.

    Les bienfaits de la méditation par balayage corporel sont utiles lorsqu’il s’agit de douleurs chroniques ou d’un problème de santé.

    « La pleine conscience, également appelée attention sage, nous aide à voir ce que nous ajoutons à nos expériences, non seulement pendant les séances de méditation mais aussi ailleurs. » -Sharon Salzberg

    4. Pratiquez l’écoute consciente

    L’écoute consciente est un excellent moyen de réduire le stress et d’être plus présent dans votre vie quotidienne. Pour faire cet exercice, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous tenir debout et pratiquez l’écoute active. Ensuite, concentrez votre attention sur les sons qui vous entourent.

    Selon votre environnement, vous pourriez entendre des oiseaux gazouiller, des voitures klaxonner ou des gens parler. Écoutez les sons sans les juger. Et si vos pensées commencent à vagabonder, ramenez votre attention sur le son.

    5. Marche consciente

    La marche consciente est un exercice qui peut être fait n’importe où, n’importe quand. Pour faire cet exercice, concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous marchez. Remarquez la sensation de vos pieds qui touchent le sol et l’air entrant et sortant de vos poumons. Et si vous avez du mal à vous concentrer, ramenez votre attention sur votre respiration. Vous pouvez effectuer cet exercice pendant aussi peu que quelques minutes ou aussi longtemps qu’une heure ou plus.

    La méditation en marchant aide à améliorer la concentration et la concentration, à réduire le stress et l’anxiété et à augmenter la conscience de soi.

    6.Yoga

    Le yoga est une ancienne pratique corps-esprit qui combine des exercices physiques, de la méditation mentale et des techniques de respiration. Le yoga présente de nombreux avantages, notamment une flexibilité, une force et une endurance améliorées. Il peut également aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.

    Concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous pratiquez différentes poses de yoga. Si vous avez surpris votre esprit en train de vagabonder, ramenez votre attention sur votre respiration. Cet exercice peut être fait aussi longtemps que vous le souhaitez – de quelques minutes à une heure ou plus.

    Le yoga est un excellent choix pour les personnes à la recherche d’un entraînement corps-esprit. Il peut aider à améliorer la flexibilité, la force et l’endurance. Il peut également aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.

    Comment obtenir de bons résultats avec la pratique de la pleine conscience ?

    Maintenant que vous savez ce que sont les pratiques de pleine conscience et de méditation, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez en tirer de meilleurs résultats. Voici quelques conseils :

    Sélectionnez un exercice qui correspond à votre style de vie

    Le meilleur conseil pour pratiquer la pleine conscience est de choisir un exercice qui correspond à votre style de vie. Par exemple, si vous êtes toujours en déplacement, choisissez des activités qui peuvent être faites n’importe où, n’importe quand. Et si vous recherchez une approche plus structurée, choisissez des exercices qui peuvent être effectués pendant une période de temps définie.

    Pensez également à ce que vous souhaitez réaliser grâce à la pratique de la pleine conscience. Par exemple, voulez-vous réduire le stress ? Améliorer l’attention et la concentration ? Augmenter la conscience de soi ? Une fois que vous connaissez vos objectifs, vous pouvez sélectionner les exercices qui vous aideront à les atteindre.

    Adoptez une habitude de pleine conscience

    Tout comme se brosser les dents ou prendre une douche, intégrez la pleine conscience à votre routine quotidienne. Et si vous avez du mal à en faire une habitude, commencez petit avec seulement 5 minutes par jour.

    Être patient

    La pleine conscience prend du temps à apprendre et à maîtriser. Et il est essentiel d’être patient avec vous-même pendant que vous apprenez. Donc, si vous avez du mal à vous concentrer ou à empêcher votre esprit de vagabonder, ne vous inquiétez pas, c’est parfaitement normal. Continuez simplement à pratiquer; finalement, vous le trouverez plus facile et plus agréable.

    Trouver un ami de pleine conscience

    L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre pratique de la pleine conscience est de trouver un ami ou un membre de la famille qui s’intéresse également à la pleine conscience. Vous pouvez partager des astuces et vous apporter mutuellement conseils et soutien. De plus, vous pouvez également vous tenir mutuellement responsables de la réalisation de vos objectifs de pleine conscience.

    En suivant ces conseils, vous pouvez apprendre à pratiquer la pleine conscience et à en tirer les meilleurs résultats. Et vous constaterez que c’est un excellent moyen de réduire le stress, d’améliorer la concentration et d’augmenter la conscience de soi.

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  • 11 habitudes pour atteindre la grandeur dans votre vie

    11 habitudes pour atteindre la grandeur dans votre vie



    Savez-vous ce qui distingue certaines personnes des autres ? Savez-vous quelles habitudes sont essentielles pour atteindre la grandeur dans votre vie ? Savez-vous pourquoi certains dirigeants se tiennent plus grands au-delà de leur vie ? La réponse à toutes ces questions est qu’ils possèdent des habitudes uniques et adoptent des approches et des pratiques non conventionnelles.

    Il existe un ensemble d’habitudes uniques qui transforment des individus ordinaires en individus extraordinaires, et des individus extraordinaires en individus inspirants. Lorsque vous les comprenez et les appliquez, vous pouvez libérer votre potentiel caché pour atteindre la grandeur dans votre vie. Voici une liste distillée d’habitudes, d’outils et de techniques pour vous aider à vous démarquer :

    1. Soyez un lève-tôt

    Levez-vous tôt le matin car c’est le moment où l’esprit humain est très productif et créatif avec des pensées fraîches. C’est comme commencer sur une table rase. Vous trouvez la tranquillité et la paix totales le matin. Vous ne trouvez aucune distraction. Par conséquent, vous pouvez bien vous concentrer. Cela aide à programmer vos activités pour qu’elles se déroulent efficacement car vous disposez d’un temps fixe à votre disposition.

    2. Faites de l’exercice régulièrement

    Faites des exercices régulièrement. Investissez votre temps pour aller au gymnase, marcher ou faire de la méditation. Vous devez brûler des calories pendant votre marche pour dynamiser votre corps. Il peut élever votre corps avec de nouveaux esprits et vous pouvez remplir votre esprit de nouvelles idées et pensées pendant l’exercice. Une activité physique régulière maintient un bon appétit; assure la liberté de mouvement ; et procure un sommeil réparateur.

    Ces trois sont les symptômes d’une bonne santé. Investissez votre temps dans le maintien de votre santé. Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez rencontrer toutes sortes de défis dans votre vie et en sortir avec brio.

    3. Suivez votre cœur

    Découvrez vos passions et suivez-les. Malheureusement, les gens suivent les passions des autres et échouent lamentablement. Vous devez découvrir vos forces et vos préoccupations, capitaliser sur vos forces et surmonter vos préoccupations pour réussir dans votre vie. La passion peut vous emmener vers de plus hauts sommets de succès.

    Lorsque vous travaillez dans vos domaines de passion, vous ne savez pas comment vous avez passé votre temps et votre vie. Votre travail ne devient pas ennuyeux, mais il devient inspirant, ce qui vous permet d’en tirer le meilleur parti. Certaines personnes chassent l’argent en ignorant leurs passions et échouent finalement. La vérité est que lorsque vous suivez votre passion, l’argent vous suivra automatiquement.

    4. Adoptez une attitude

    Au XXe siècle, de nombreuses recherches ont été menées sur les personnes qui réussissaient pour comprendre ce qui faisait d’elles des personnes extraordinaires. Cela a montré que l’attitude était la chose principale. C’est votre attitude qui détermine l’altitude de votre succès. Les gens peuvent vous soutenir si vous avez la bonne attitude. Les employeurs préfèrent l’attitude à l’expérience lors des entretiens d’embauche.

    5. Visualisez-vous

    Comprendre le pouvoir de la visualisation. Apprenez à visualiser le succès. Vous devez vous visualiser comme une personne qui réussit. On dit à juste titre qu’une bataille se gagne deux fois, d’abord dans l’esprit et ensuite dans la réalité.

    Cela signifie que vous aurez d’abord un script mental, puis que vous déploierez le vrai script. Par conséquent, la visualisation est la chose cruciale pour atteindre un grand succès. Vous pouvez devenir la façon dont vous voulez devenir si vous vous visualisez comme vous voulez être.

    « La grandeur de l’homme réside dans sa puissance de pensée. » – Blaise Pascal

    6. Équipez-vous d’affirmations positives

    Vous devez toujours visualiser des affirmations positives. Les affirmations positives sont comme l’établissement d’objectifs car elles améliorent votre attitude positive et la façon dont vous envisagez votre vie. Ils vous aident à rester concentré sur vos objectifs et à gérer votre temps. Ils améliorent votre longévité car vous avez l’impression de vivre plus longtemps avec optimisme.

    Que vous vouliez réussir ou échouer, c’est entre vos mains que vos pensées mèneront à des actions. Lorsque vos pensées sont positives, vos actions seront positives.

    7. Découvrez votre horloge biologique

    Chaque corps humain est unique et lorsque vous découvrez votre horloge biologique, vous pouvez atteindre la grandeur. Vous pouvez aussi l’appeler « humeurs ». Chaque corps humain est productif et créatif à un moment donné de la journée. Si vous comprenez le moment où vous êtes très productif, vous pouvez effectuer des tâches importantes et obtenir des résultats optimaux.

    C’est le moment où votre corps et votre esprit se connectent rapidement et créent une chimie incroyable pour obtenir les résultats que vous souhaitez. Par exemple, si vous identifiez le moment idéal pour lire dans une journée et lisez le livre, vous pouvez absorber et assimiler le contenu rapidement. Vous pourrez l’appliquer efficacement et obtenir un grand succès.

    Ainsi, au lieu de lire au mauvais moment pendant dix heures, et si vous lisez une heure à la fois lorsque votre corps est très productif, vous pouvez obtenir les résultats souhaités facilement, rapidement et intelligemment.

    8. Renforcez votre subconscient

    Nous opérons à 95% à partir de notre subconscient et à 5% à partir de notre conscient. Pour renforcer votre esprit subconscient, donnez des ordres positifs 30 minutes avant d’aller au lit. Une étude montre que lorsque nous nous endormons, notre esprit conscient s’éteint et notre esprit subconscient s’allume et commence à se divertir pendant le reste du sommeil.

    Ce que nous avons fait dans nos 30 dernières minutes, nous le rejouons 15 à 17 fois pendant la nuit. Par conséquent, vous pouvez comprendre l’importance de donner des ordres et de donner des instructions sur la façon dont vous voulez devenir dans votre vie. Si vous voulez gagner le prix Nobel, donnez quotidiennement des ordres avant d’aller au lit que vous remportez le prix Nobel.

    Lorsque vous le faites régulièrement, vous renforcez votre esprit subconscient et vous commencez à penser et à modifier votre comportement en conséquence et à travailler dur pour atteindre votre objectif.

    9. Améliorez votre concentration

    Allumez la bougie dans une pièce sombre et observez la flamme pendant quelques secondes sans aucune distraction pour améliorer votre concentration. Lorsque vous pratiquez cela pendant quelques jours, vous serez étonné de vous retrouver avec une concentration améliorée.

    10. Utilisez efficacement votre dialogue intérieur

    Tous les êtres humains dialoguent en eux-mêmes tout au long des heures d’éveil, ce que l’on appelle le « dialogue intérieur » ou le « parler de soi ». C’est le plus puissant lorsque vous l’utilisez efficacement. Cependant, cela devient un bruit lorsque vous n’écoutez pas les autres pendant la conversation. Nous pouvons l’utiliser efficacement tout au long de la journée en pratiquant ou en pensant à de bonnes choses. Vous pouvez utiliser votre dialogue intérieur pendant votre temps libre et votre temps de déplacement sur vos objectifs pour réussir grandement.

    11. Écrivez et brûlez le papier

    Il est souvent difficile d’oublier des expériences et des événements désagréables. Mais voici une solution où vous pouvez vous en sortir. Lorsque vous avez fréquemment des pensées négatives ou lorsque vous êtes en colère contre quelqu’un, écrivez-les sur un morceau de papier et brûlez-le. Lorsque vous écrivez sur du papier, vous exprimez vos sentiments et vous soulagez des personnes et des pensées négatives. Lorsque vous brûlez, vous y mettez fin.

    Pour conclure, l’esprit humain est très puissant et il faut savoir l’exploiter et le canaliser efficacement. En acquérant ces habitudes et en adoptant ces outils et techniques éprouvés, vous pouvez libérer votre pouvoir caché pour atteindre la grandeur dans votre vie.

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