Qu’ont en commun la colère, la honte, les remords, la culpabilité, la frustration, l’accablement, l’indécision, la pénurie et la peur ? Lorsqu’une réponse émotionnelle se produit, l’amygdale – la partie du cerveau le plus souvent appelée « cerveau de serpent » s’installe, vous obligeant à « traiter » les émotions. Ce qui se passe réellement alors, c’est que nous vivons un souvenir du passé dans le présent – ​​une forme de voyage dans le temps : l’esprit ne connaît pas la différence.

C’est à vous de décider comment vous voulez le quitter cependant. La façon dont vous vous sentez est déterminée par la façon dont vous avez lié ces deux choses. La façon dont vous vous sentez lorsque vous êtes à nouveau déclenché dépend de la façon dont vous les reliez maintenant. Lorsque vous êtes inspiré, c’est la même chose, sauf que vous appliquez de l’excitation ou de la peur à la vie que vous pourriez avoir, pas à la vie que vous menez.

Étape 1 – Réalisez que vous êtes ivre et que vous ne le savez même pas

Dans une étude récente menée par Harvard Scientists, la « taxe sur la bande passante » a été découverte et signifie fondamentalement que vous vous promenez ivre. Cela arrive aussi bien plus tôt que vous ne le pensez.

« [The] effets [of the two groups’ questions] correspondent entre 13 et 14 points de QI. Un gain d’autant de points peut vous faire passer de la catégorie d’intelligence « moyenne » à « supérieure ». Ou, si vous vous déplacez dans l’autre sens, perdre 13 points peut vous faire passer de « moyen » à une catégorie intitulée « déficient à la limite ». Dans nos études, une même personne a moins de points de QI lorsqu’elle est préoccupée par la pénurie que lorsqu’elle ne l’est pas. Cette pénalité cognitive est la clé de notre histoire.

Et quand cela arrive, c’est un cycle perpétuel. C’est l’origine du stress, de l’épuisement ou du surmenage des vies ici, et se perpétue par cela.

Étape 2 – Aviser les décisions répétitives

Afin de réduire la taxe sur la bande passante, vous devez réduire le nombre de choses auxquelles vous prêtez attention et la fréquence à laquelle vous y prêtez attention. Pour ce faire, il faut identifier les modèles répétitifs et les minimiser.

Quand j’étais petit, ma mère calculait son budget de la même manière chaque mois : elle sortait son stylo et son papier, commençait avec son revenu fixe, soustrait les dépenses et espérait le meilleur. Mêmes chiffres, mêmes mathématiques, attentes différentes. Et pour couronner le tout, nous manquions toujours d’argent !

Je ne pouvais pas m’empêcher de me demander, pourquoi agissait-elle comme si quelque chose d’autre comptait que ce qui restait après les factures ? Son revenu n’a pas changé. Les dépenses n’ont pas changé. Mais elle a continué à courir les mêmes chiffres, en arrivant à la même conclusion d’avoir un certain montant restant, et de le faire tous les mois.

Ne fais pas comme ma défunte mère. Être à l’heure. Jetez un œil à ces domaines pour répéter les décisions :

• Y a-t-il un résultat cohérent – ​​comme un flux de trésorerie avec ma mère ? Concentrez-vous sur la forme abrégée en laquelle vous pouvez avoir confiance.
• Trouvez-vous que vous dépensez impulsivement sous certaines conditions ? Vous pouvez prédire les conditions et l’impulsion.
• Utilisez-vous des listes ? Malgré l’opinion populaire, les listes créent une taxe sur la bande passante. Le mieux est de trouver un moyen de minimiser ce que vous voyez à la fois.

« Notre plus grande faiblesse est d’abandonner. Le moyen le plus sûr de réussir est toujours d’essayer encore une fois. – Thomas Edison

Étape 3 – Créer une métrique

Vous avez besoin d’une métrique pour mesurer votre efficacité. Les métriques vous donnent des moyens mesurables et réalisables de reconnaître les améliorations.

Quelques exemples sont:

• Dans le cas de ma chère mère décédée : « le surplus de liquidités » ou « le temps qu’il faut pour établir un budget » pourrait être le résultat de la consolidation dont nous venons de parler.
• Avec la taxe sur la bande passante, la métrique est le QI.
• Le temps est toujours une bonne mesure car c’est la seule chose qui nous limite. Il peut également s’appliquer à presque tout ce qui cause des inconvénients.

Cette métrique devrait être la façon dont vous mesurez toutes les décisions du même type. C’est la chose qui vous dit si vous êtes essentiellement 4 bières, juste 1 ou aucune du tout. C’est quelque chose qui devrait être dénombrable, mais qui doit s’appliquer à votre situation. Cela créera du sens dans votre productivité.

Étape 4 – Traitement par lots

Maintenant que nous avons des mesures pour toutes ces choses qui causent la taxe sur la bande passante, nous pouvons aller encore plus loin. Comment pouvons-nous commencer à gérer toutes les mesures ? Simple – traitement par lots.

Je me souviens qu’au lycée, j’ai vu un enseignant noter des devoirs, et il les notait tous en même temps – littéralement. « En notant d’abord toutes les questions 1, puis toutes les questions 2′, c’est beaucoup plus rapide parce que mon esprit n’a pas à continuer à ‘changer de questions' », a-t-il déclaré lorsque je lui ai demandé pourquoi. Cela m’est resté, et cela a commencé ma plongée profonde dans ce phénomène

Également connu sous le nom de Chunking, le traitement par lots nous permet de nous concentrer sur des tâches de type similaire au fil du temps afin de réduire la taxe sur la bande passante. C’est très similaire à garder ce papier dans le budget, puis à l’utiliser pour un autre membre de la famille. L’objectif de Chunking est de vous faire croire que toutes les tâches que vous effectuez sont si similaires qu’elles pourraient tout aussi bien être les mêmes, réduisant ainsi la taxe sur la bande passante. C’est comme la concentration, mais plus loin.

Étape 5 – Rituel

Mais nous pouvons quand même aller plus loin. Et c’est l’étape qui consolidera l’affirmation selon laquelle nous pouvons faire confiance à nos décisions dans n’importe quel état. C’est le principe de l’habitualisation, ou simple – Rituel.

Cette étape consiste à créer un sillon dans votre esprit si clairement – ​​un sillon qui représente la FAÇON graduelle, immuable et très simple de faire une chose qui dépend fortement de tout ce dont nous avons parlé. Un rituel, ou une habitude, dit à l’esprit qu’il peut, fondamentalement, considérer quelque chose de si digne de confiance qu’il peut être ignoré. C’est le contraire de la taxe sur la bande passante.

Avec toutes les choses sur lesquelles nous avons travaillé dans cet article, demandez-vous comment vous pourriez être en mesure de les « programmer » en vous. S’il y a des changements à considérer, pouvez-vous les considérer tous en même temps ?

Ces programmes vont être le nouveau subconscient, contrôlant l’amygdale, et faire toutes ces 5 étapes donnera l’impression que ce qui vous a fait agir comme si vous étiez ivre comme si vous buviez simplement une gorgée d’eau de source merveilleuse.