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  • Comment abandonner le perfectionnisme pour réussir plus vite

    Comment abandonner le perfectionnisme pour réussir plus vite



    Perfectionnisme. Le mot qui casse ou fait qu’une personne s’efforce d’atteindre le sommet de son art. Le dictionnaire définit le perfectionnisme comme le « refus d’accepter toute norme sans perfection », alors que ma définition du mot va plus dans le sens d’une « belle façon de haïr la vie et de s’envoyer tôt dans la tombe ».

    Et avant d’inonder ma boîte de réception de messages haineux, écoutez-moi. Je ne dis pas que ceux qui s’identifient comme perfectionnistes sont mal élevés ou ont de mauvaises intentions. Ce que je dis, c’est que si vous voulez réussir et avancer dans la vie, le perfectionnisme ne vous y mènera pas plus tôt.

    S’efforcer d’obtenir le meilleur

    Bien sûr, une personne devrait et peut s’efforcer d’avoir le meilleur dans la vie. Pourtant, il y a une ligne fine entre atteindre ses objectifs souhaités dans la vie et échouer lamentablement à cause des attentes irréalistes que l’on s’est fixées avec cette idéologie du « perfectionnisme ». Rien n’est jamais parfait dans la vie, et il y aura toujours place à l’amélioration dans tout ce que nous faisons, y compris la poursuite du succès.

    Volonté de réussir

    Une personne qui cherche à vouloir le meilleur dans la vie et à atteindre le niveau de réussite souhaité est une personne motivée par la volonté d’atteindre la grandeur. D’autre part, les perfectionnistes sont généralement motivés par la peur de l’échec.

    Peur de l’échec

    En craignant d’échouer, une personne ne parvient pas à vivre. Lorsqu’une personne choisit de vivre de cette manière, ne se valorisant que par ses réalisations, elle se prépare à des échecs encore plus grands dans la vie dans son ensemble. La raison en est que la façon dont ils se valorisent est étroitement liée à leur niveau de réussite. Au moment où ils n’atteignent pas le niveau de perfectionnisme ou de succès qu’ils recherchent, ils s’identifient comme des échecs et s’ouvrent à la critique. Le malheur ici est que celui qui donnera et recevra la critique n’est personne d’autre qu’eux-mêmes.

    « Comprendre la différence entre des efforts sains et le perfectionnisme est essentiel pour jeter le bouclier et reprendre votre vie. La recherche montre que le perfectionnisme entrave le succès. En fait, c’est souvent la voie vers la dépression, l’anxiété, la dépendance et la paralysie de la vie. — Brené Brown

    Acceptez vos pertes

    Plutôt que de chercher des moyens d’améliorer leurs méthodes ou leurs voies vers le succès, les perfectionnistes ont du mal avec le concept de gérer et de subir des pertes lorsque les choses ne vont pas dans leur sens, ce qui conduit souvent à un discours intérieur négatif et à l’imposition de pressions inutiles sur soi-même. . Ce n’est pas seulement malsain, mais c’est une façon de vivre difficile, et après une longue période d’exposition à une telle négativité, cela finit par avoir un impact significatif sur son bien-être émotionnel et mental.

    Pour vraiment réussir, il faut apprendre à accepter les pertes au fur et à mesure qu’elles surviennent et ne pas permettre aux barrages routiers de définir qui ils sont ou leur niveau de réussite. Le succès vient à ceux qui continuent à se battre, peu importe combien de fois ils sont renversés. Vous n’avez pas obtenu cette promotion ou atteint votre objectif de vente ? On s’en fout.

    Eh bien, peut-être que votre patron pourrait le faire, mais ne vous inquiétez pas pour cela ; ce dont vous devriez vous inquiéter, c’est de ne pas vous soucier de ces petites bosses sur la route et d’être prêt à accepter que les choses ne peuvent pas toujours être parfaites ou aller comme vous l’espériez dans votre quête du succès. Cependant, vous pouvez apprendre de l’expérience et améliorer vos méthodes.

    Soyez votre pom-pom girl

    J’ai travaillé avec suffisamment de clients au fil des ans pour voir les impacts négatifs que le perfectionnisme peut avoir sur une personne ; croyez-moi, ce n’est pas joli. Non seulement la bataille constante pour être parfait pèse sur une personne, mais elle commence également à s’infiltrer lentement dans ses relations avec les autres, y compris ceux qu’elle apprécie le plus.

    L’une de ces personnes était un de mes clients qui travaillait pour une entreprise Fortune 500. Après des années à se pousser à l’extrême pour atteindre ce qu’ils appelaient la vie «parfaite», tout s’est effondré, les forçant à réévaluer toute leur carrière et leur obsession malsaine du «perfectionnisme». Après avoir été poussés au bord du gouffre et avoir fait une dépression nerveuse, ils ont déménagé à la campagne et ont ouvert une petite entreprise qui, soit dit en passant, est florissante !

    Mais le meilleur de tous, ils font maintenant ce qu’ils aiment sans le discours intérieur négatif constant auquel ils étaient habitués lorsqu’ils essayaient de créer une façade d’une vie parfaite et chassaient l’idée du perfectionnisme.

    Laisse couler

    Il n’y a rien qu’une personne ne puisse accomplir dans la vie, et nous devrions tous nous efforcer de faire de notre mieux. Cependant, ce faisant, nous devons comprendre et apprendre à nous accepter tels quels, imparfaits et tout. Une personne qui obtient un grand succès n’est pas celle qui est parfaite, mais plutôt celle qui est prête à être imparfaite et à accepter que des erreurs seront commises tout au long de son cheminement vers le succès. Le perfectionnisme n’est qu’une illusion qui place des attentes irréalistes sur une personne. Vous ne pouvez faire les choses qu’au mieux de vos capacités, et si cela ne fonctionne pas, essayez à nouveau – c’est ce qu’est le vrai succès.

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  • Comment la pleine conscience m’a aidé à abandonner les mauvaises habitudes

    Comment la pleine conscience m’a aidé à abandonner les mauvaises habitudes



    Presque tout le monde admettra qu’il y a des domaines ou des habitudes dans leur vie qui, selon eux, peuvent être meilleurs qu’ils ne le sont actuellement. Certaines personnes peuvent penser qu’elles peuvent être plus gentilles et compatissantes, d’autres pensent qu’elles peuvent être plus affirmées et d’autres pensent qu’elles peuvent être plus paisibles et heureuses.

    Pour moi, il y a quelques années, je sentais que je pouvais être moins colérique et explosif. J’étais colérique et je prononçais souvent des mots très cruels auxquels je ne réfléchissais pas bien ou j’étais tout simplement violent. Et ce n’était pas quelque chose que j’aimais du tout.

    J’ai essayé quelques techniques de gestion de la colère pour voir si elles pouvaient aider, mais elles étaient à peine utiles. Lorsque j’ai failli abandonner ce projet d’amélioration du personnage, c’est à ce moment-là que j’ai découvert la pleine conscience et que j’ai continué à travailler avec pour surmonter ce problème.

    Une ventilation claire de la façon dont j’ai utilisé la pleine conscience pour vaincre la colère

    Étape 1. Faites des recherches sur la pleine conscience et apprenez à la connaître

    Bien que j’avais une idée approximative de la conscience, j’ai décidé de faire des recherches approfondies à ce sujet afin d’avoir des informations concrètes et détaillées sur la pratique. J’ai utilisé des sources d’informations fiables en ligne pour en apprendre davantage sur la pleine conscience qui sont crédibles et font autorité dans l’industrie de l’auto-amélioration.

    J’ai également lu des livres, visité des sites Web d’auto-assistance, regardé des vidéos et écouté des podcasts sur la pleine conscience.

    Étape 2. Déterminez un plan d’approche et par où commencer

    Après mes recherches, j’ai essayé de comprendre comment je pouvais l’appliquer pratiquement dans ma vie. J’avais appris que la méditation pleine conscience était une forme d’entraînement à la pleine conscience, donc je trouvais naturel de commencer la pleine conscience en m’entraînant à la méditation.

    Mon plan d’approche était de commencer par la pratique de la méditation et plus tard d’essayer d’autres techniques de pleine conscience pour augmenter mes moments de pleine conscience et augmenter ses effets dans ma vie.

    Étape 3. Commencez immédiatement la méditation de pleine conscience

    Après avoir eu une vision et un plan sur la façon d’aborder les choses, j’ai fait l’effort de commencer immédiatement la pratique de la méditation. J’ai utilisé des ressources de méditation guidée pour la méditation de pleine conscience pour m’aider à apprendre comment faire la pratique de la méditation et aussi avoir une idée de ce qu’est la pleine conscience. J’ai commencé à méditer pendant 5 minutes et j’ai lentement augmenté la durée au fur et à mesure que je me sentais à l’aise. C’est une étape importante car la plupart des gens ne la franchissent pas. Ils ne démarrent jamais du tout.

    Étape 4. Visez à vous améliorer à chaque séance de méditation

    Après quelques séances de méditation, j’ai remarqué que, comme j’étais encore débutant, je faisais beaucoup d’erreurs, notamment me sentir alourdi par la pratique et avoir l’impression que c’était trop de travail à faire, pour n’en nommer que quelques-unes. J’ai donc étudié davantage les problèmes des personnes qui ont vécu la même chose dans le passé, trouvé des solutions efficaces pour eux et commencé à les appliquer car je visais à apporter des améliorations à chaque session. Les communautés et les forums de méditation en ligne m’ont aidé à trouver les solutions à mes problèmes de méditation.

    « La pleine conscience est le genre de lumière qui nous montre le chemin. C’est le Bouddha vivant à l’intérieur de chacun de nous. La pleine conscience donne naissance à la perspicacité, à l’éveil, à la compassion et à l’amour. – Thich Nhat Hanh

    Étape 5. Réfléchissez et visualisez la résolution du problème que vous avez

    Mon but était de contrôler ma colère au point qu’elle ne puisse pas m’affecter même quand on m’a dit quelque chose qui pourrait déclencher des réactions négatives. Je désirais qu’on me dise quelque chose d’insultant et sans même broncher. Donc, je réfléchissais de temps en temps à la façon dont je voulais que ma vie soit. Je réfléchirais aux problèmes spécifiques qui sont apportés par la colère et j’essaierais de chercher des solutions. Et puis je me visualisais en train d’appliquer ces solutions dans les domaines nécessaires. Je dirais consciemment à mon esprit que la solution visualisée est exactement comment je vais faire les choses dans ma vie à l’avenir. Cela m’a aidé à me rappeler d’être conscient de moi-même lorsque de tels moments venaient et a rendu l’application des solutions beaucoup plus facile puisque j’avais déjà établi dans mon esprit, par la visualisation, exactement comment je voulais que les choses soient.

    Étape 6. Faites constamment des efforts personnels pour appliquer la solution

    Maintenant, appliquer la solution à chaque fois n’est pas facile. Les premières fois peuvent être un peu faciles, mais les faire coller et devenir votre seconde nature est assez difficile. Ce que j’ai trouvé pour aider avec la question de la cohérence et de la création d’habitudes, c’est que vous devez voir la solution comme une nouvelle habitude que vous allez former et qui va rester avec vous pour toujours.

    Ainsi, lorsque vous l’appliquez avec succès les premières fois, vous devez toujours vous rappeler que c’est ce que vous allez refaire lorsque vous serez dans la même situation dans un proche avenir. Je me suis rappelé et l’ai suivi avec un effort physique. Si je rencontrais quelque chose dont je savais qu’il pouvait me mettre en colère, j’essayais d’être conscient de moi-même et de mes émotions, puis je me rappelais ce que j’avais décidé de faire, puis j’agissais immédiatement en conséquence. Parfois, je choisissais de m’éloigner, et d’autres fois je me taisais et me disciplinais pour ne pas parler du tout.

    Étape 7. Essayez d’être conscient de vous-même

    Sur la base de mes expériences personnelles, j’ai appris qu’être toujours conscient de soi, pas seulement quand on veut résoudre un problème dans sa vie, mais à chaque autre moment aide vraiment. La sensibilisation vous aide à ne pas entrer dans ce problème en premier lieu afin d’éviter d’avoir à le résoudre après qu’il a déjà affecté votre vie.

    Cependant, être toujours conscient est assez difficile et nécessite beaucoup de travail. J’y suis parvenu en pratiquant quotidiennement la méditation de pleine conscience pendant 10 à 20 minutes pour commencer.

    J’ai également travaillé avec une écoute et une conversation conscientes lorsque j’avais des conversations avec d’autres personnes, un travail conscient lorsque je travaillais, une marche consciente lorsque je me rendais au travail ou généralement à chaque fois que je marchais, une alimentation consciente pendant mes repas et une douche consciente lorsque je prenais un bain. . Idéalement, en prenant toutes les chances, vous en êtes conscient et maximisez-le pleinement.

    Cependant, avant de pouvoir utiliser ces autres techniques de pleine conscience, je travaillais uniquement avec la méditation et la visualisation de la pleine conscience pour être conscient de moi-même en cas de problème, puis j’utilisais les autres techniques de pleine conscience pour être toujours conscient de moi-même.

    De plus, je prenais mon temps le soir pour passer en revue comment s’était passée ma journée et comment j’avais réussi à calmer ma colère. Et je visualisais comment j’aborderais le lendemain quand j’aurais les mêmes problèmes de colère. Je prendrais différentes versions de scénarios qui me mettraient en colère et me verrais bien mieux les gérer sans être perdu dans les émotions. Cela m’a aidé à me rappeler automatiquement comment me comporter lorsque je me trouvais dans de telles situations.

    Pour réaliser tout cela, j’étais dévoué, engagé, discipliné et concentré sur un changement permanent. Finalement, ça a marché !

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  • Parfois, vous devez abandonner votre vision pour découvrir votre vocation

    Parfois, vous devez abandonner votre vision pour découvrir votre vocation

    Vous avez manifesté votre vision, et maintenant vous vivez votre appel le plus profond. Ou du moins, c’est ce que vous vous dites. Mais tu ne dors pas bien. Votre corps se sent paresseux et instable. Votre appétit est presque inexistant, tout comme vos routines de soins personnels. Pire encore, la charge de travail intense crée une distance physique ou attentive entre vous et les personnes et les activités que vous aimez.

    Pourtant, l’idée de partir est inconcevable. Après tout, c’était votre vision ; comment cela a-t-il pu t’égarer ? Et comment pourrait-il y avoir un plus grand appel pour vous que celui-ci ?

    Ce scénario s’est déroulé dans ma vie il y a des années, lorsque j’ai suivi la vision d’ouvrir un studio de yoga. Ce n’est que maintenant, ayant quitté ce monde pour devenir auteur et écrivain indépendant, que je peux voir comment ma vision m’a empêché de découvrir ma véritable vocation pendant bien trop longtemps.

    Écouter un appel

    « Il n’y a pas de plus grand cadeau à donner ou à recevoir que d’honorer votre appel. C’est pourquoi tu es né. Et comment vous devenez vraiment vivant. – Oprah

    Vous avez une grande vision de vous-même. Vous vous imaginez faire cela loin dans le futur. Mais est-ce une vision qui soutient votre plus grand appel ? Ou est-ce simplement une boule brillante, vous gardant distrait et trop occupé pour accomplir quelque chose de plus riche ? Voici quatre questions à vous poser pour le savoir :

    1. D’où vient la vision ?

    Une véritable vocation est souvent si inhabituelle et unique qu’elle fera trembler votre ego, qui est plus à l’aise avec le conformisme et les créations mix-and-match. Les véritables appels proviennent bien au-delà des soifs temporaires d’un ego pour la validité et l’approbation. Si la vision est née pour apaiser le manque de confiance de votre ego ou comme moyen d’obtenir l’acceptation souhaitée, ce n’est probablement pas une véritable vocation mais une vision temporaire. D’un autre côté, si votre vision vous fait peur (ainsi qu’à votre ego), cela pourrait bien être la vraie affaire.

    2. À qui la vision essaie-t-elle de plaire ?

    Une vision peut naître des opinions et des attentes des autres à notre égard sans que nous le sachions réellement. Par exemple, vous vous imaginez devenir médecin parce que vos parents étaient médecins. Vous envisagez de faire du théâtre ou du sport parce que c’est ce que les gens autour de vous apprécient. Vous pourriez être naturel dans quelque chose, même si ce serait mieux comme passe-temps.

    Une vocation, en revanche, est pure et intouchable. Il ne cherche à plaire à personne mais cherche simplement à s’exprimer. Et ce n’est pas grave, car lorsque vous trouverez votre vocation, peu importe ce que les autres pensent. Un indice : une vocation puissante correspond souvent plus à ce dont la société a besoin qu’à ce qu’elle veut.

    3. Jusqu’où pouvez-vous remonter la vision ?

    Notre vocation est une partie innée de nous ; il est né quand nous l’étions. Mais, à mesure que nous vieillissons et que nous sommes inondés d’influences sociétales, nos premiers amours et passions peuvent être enterrés ou réduits au silence.

    Ensuite, en avançant dans la vie, nous pourrions devenir amoureux de quelque chose de nouveau et déterminer immédiatement que c’est notre vision pour l’avenir. Mais comme beaucoup d’histoires d’amour vouées à l’échec, un engouement se refroidit souvent et l’intérêt diminue.

    Ce n’est pas le cas avec un appel. Vous saurez que quelque chose est un véritable appel s’il ne disparaît jamais, peu importe ce que nous pourrions cacher temporairement. Essayez de penser à ce que vous aimiez le plus dans votre enfance. Étiez-vous un pacificateur naturel? Vous adoriez les jeux d’organisation ou de stratégie ? Avez-vous pris des notes assidues? Vos amours d’enfance et vos talents innés peuvent vous donner une idée de votre véritable vocation.

    4. Quel type de paiement/sacrifice votre vision demande-t-elle ?

    Une vision temporaire et un appel plus profond exigeront de nous certains sacrifices pour les mener à bien. Mais qu’exigent-ils exactement ? Vous demandent-ils de vous éloigner des personnes et des activités que vous aimez ? Est-ce qu’ils éclipsent vos besoins de loisirs, de voyages ou d’autres désirs personnels ? Si votre vision vous oblige à choisir entre les autres activités et les personnes que vous aimez, ce n’est peut-être pas une véritable vocation.

    Les véritables appels tissent magiquement et de manière transparente toutes les parties de nous-mêmes dans un sens cohérent de la justesse. Gardez à l’esprit cette simple sagesse : les visions temporaires peuvent nous avaler tout entier. Les vrais appels nous rendent entiers.

    Trouver votre appel peut procurer un sentiment de plénitude et de justesse qui insuffle la vie à la voix la plus profonde et la plus vraie en vous. Lorsque vous êtes en train de suivre une vision, il peut être facile de supposer que vous avez trouvé votre vocation. Mais même la vision la plus puissante n’est pas nécessairement le reflet de notre vocation. Alors, regardez attentivement d’où vient votre vision, à qui elle plaît, jusqu’où vous pouvez la retracer et quel type de paiement elle exige. Alors et seulement alors, vous pourrez acquérir la clarté dont vous avez besoin et, si nécessaire, abandonner votre vision pour faire de la place à votre appel.

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  • Comment abandonner les émotions et les pensées qui vous retiennent

    Comment abandonner les émotions et les pensées qui vous retiennent

    Vous avez du mal à abandonner les situations, les circonstances et le ressentiment ? Vous n’arrivez pas à vous débarrasser des pensées et des sentiments négatifs qui persistent ? Vous savez que vous voulez les laisser partir, mais vous ne savez pas par où commencer ni comment faire ? Si cela vous ressemble, alors cet article est fait pour vous ! Ce processus en six étapes vous aidera à abandonner les idées et les émotions indésirables et vous aidera à choisir celles qui vous mettront en alignement et en harmonie avec votre vrai moi. À la fin de cet article, vous réaliserez que vous avez tout le pouvoir en vous pour diriger et changer vos pensées, vos sentiments et vos actions.

    1. Ressentez ce que vous ressentez

    Commencez cet exercice en vous permettant de ressentir ce que vous ressentez en vous asseyant avec vos émotions. Oui, c’est vrai ; Je suggère que vous vous asseyiez avec eux et que vous les ressentiez, même si la pensée de cela vous fait peur. Cela peut être une tâche inconfortable et désagréable à entreprendre ; Cependant, la première étape pour abandonner vos émotions est de reconnaître leur existence. Faites-le sans résister, critiquer, craindre, juger ou vous sentir coupable à leur sujet. Qu’est-ce que ça veut dire? En d’autres termes, cela implique de ne pas construire une histoire à leur sujet mais de les identifier comme seulement sentiments. Dans cet espace, abandonnez-vous aux émotions sans essayer de les modifier ou de leur résister de quelque façon que ce soit.

    2. Relâchez-les de manière saine

    Une fois que vous vous êtes assis avec vos émotions, il est maintenant temps de les retirer de votre esprit de manière saine. Chaque personne a sa propre façon de libérer ses pensées et ses sentiments, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne pour vous. Malheureusement, de nombreuses personnes suppriment, répriment ou expriment de manière réactive leurs émotions. En suivant ces formes malsaines, vous ne faites que retarder le processus de lâcher prise et créer un sentiment de blocage, d’anxiété et de peur. Quelques exemples de façons plus saines de libérer ces émotions sont la tenue d’un journal, les pleurs ou l’exercice. Encore une fois, n’essayez pas de juger ou de générer une histoire sur vos sentiments ; retirez-les simplement de votre esprit.

    « L’émotion peut être l’ennemi, si vous cédez à votre émotion, vous vous perdez. Vous devez être en harmonie avec vos émotions, car le corps suit toujours l’esprit. – Bruce Lee

    3. Concentrez-vous sur votre respiration

    Notre respiration est l’une de nos plus grandes bénédictions, mais sous-estimée. Lorsqu’elle est utilisée à son potentiel, la respiration est conçue pour nous aider à nous détendre, à nous concentrer et à prendre conscience de nous-mêmes et de notre environnement. Pour profiter au maximum de cet incroyable cadeau que nous avons, installez-vous dans une position confortable et faites attention à votre respiration. Fermez les yeux et prenez dix respirations profondes, en vous concentrant sur l’inspiration et l’expiration. Essayez de vous concentrer uniquement sur l’air entrant et sortant de votre corps sans penser à autre chose. Si des pensées ou des émotions apparaissent, dites-leur que vous y reviendrez sous peu. Après cet exercice, commencez à remarquer ce que ressentent votre esprit, votre corps et votre âme. Dans cet état tranquille, vous avez une vision non floue pour prendre des décisions et choisir des pensées qui fonctionnent en votre faveur.

    4. Sortez de vous-même

    Maintenant que vous êtes dans un état plus calme, vous voulez vous engager dans cet exercice de visualisation. Commencez par fermer les yeux et imaginez que vous sortez de votre corps physique et que vous vous regardez à vol d’oiseau. En regardant en bas, envoyez-vous de l’amour, de l’énergie positive et du courage. Répétez les affirmations au moins trois fois. « Je choisis de vous envoyer de l’amour, de l’énergie positive et de la force. Vous avez toutes les réponses dont vous avez besoin pour avancer avec grâce et liberté. Ensuite, félicitez-vous de vous engager dans des activités qui soutiennent votre développement personnel.

    5. Demandez-vous

    Après vos éloges et votre reconnaissance, pensez à l’idée ou à la croyance que vous voulez abandonner. Ensuite, posez-vous la question suivante, « Est-ce que cette pensée ou cette croyance me sert à mon plus grand bien ? Si la réponse est non, répétez cette déclaration au moins trois fois, « Je choisis de laisser cette pensée partir, car elle ne me soutient pas dans mon plus grand bien. »

    6. Utilisez des affirmations

    Après avoir répété cette déclaration, revenez mentalement à votre corps. Ce faisant, prenez conscience de la nouvelle énergie, perspective et attitude que vous avez. Cette vibration plus calme vous permettra de garder le contrôle de vos pensées, sentiments et actions, et vous deviendrez plus conscient des choix que vous faites. Au fur et à mesure que votre journée avance, répétez la déclaration, ainsi que les affirmations qui vous maintiendront dans une vibration aimante et consciente. Les exemples incluent, je choisis l’amour, je choisis de me pardonner et de pardonner aux autres, et je choisis de laisser aller le passé et d’être meilleur dans le maintenant.

    Comme vous avez toujours et aurez toujours la possibilité de vous débarrasser des pensées qui ne vous servent plus, ce processus en six étapes peut vous aider dans toutes les situations, quelles que soient la gravité et l’intensité des circonstances. N’oubliez pas que personne d’autre que vous n’a le pouvoir de choisir ce à quoi vous vous accrochez et ce que vous choisissez de laisser tomber. C’est ta vie; vous décidez comment vous vivez à chaque instant.

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  • Envie d’abandonner ? Lisez ceci avant de le faire

    Qu’ont en commun la colère, la honte, les remords, la culpabilité, la frustration, l’accablement, l’indécision, la pénurie et la peur ? Lorsqu’une réponse émotionnelle se produit, l’amygdale – la partie du cerveau le plus souvent appelée « cerveau de serpent » s’installe, vous obligeant à « traiter » les émotions. Ce qui se passe réellement alors, c’est que nous vivons un souvenir du passé dans le présent – ​​une forme de voyage dans le temps : l’esprit ne connaît pas la différence.

    C’est à vous de décider comment vous voulez le quitter cependant. La façon dont vous vous sentez est déterminée par la façon dont vous avez lié ces deux choses. La façon dont vous vous sentez lorsque vous êtes à nouveau déclenché dépend de la façon dont vous les reliez maintenant. Lorsque vous êtes inspiré, c’est la même chose, sauf que vous appliquez de l’excitation ou de la peur à la vie que vous pourriez avoir, pas à la vie que vous menez.

    Étape 1 – Réalisez que vous êtes ivre et que vous ne le savez même pas

    Dans une étude récente menée par Harvard Scientists, la « taxe sur la bande passante » a été découverte et signifie fondamentalement que vous vous promenez ivre. Cela arrive aussi bien plus tôt que vous ne le pensez.

    « [The] effets [of the two groups’ questions] correspondent entre 13 et 14 points de QI. Un gain d’autant de points peut vous faire passer de la catégorie d’intelligence « moyenne » à « supérieure ». Ou, si vous vous déplacez dans l’autre sens, perdre 13 points peut vous faire passer de « moyen » à une catégorie intitulée « déficient à la limite ». Dans nos études, une même personne a moins de points de QI lorsqu’elle est préoccupée par la pénurie que lorsqu’elle ne l’est pas. Cette pénalité cognitive est la clé de notre histoire.

    Et quand cela arrive, c’est un cycle perpétuel. C’est l’origine du stress, de l’épuisement ou du surmenage des vies ici, et se perpétue par cela.

    Étape 2 – Aviser les décisions répétitives

    Afin de réduire la taxe sur la bande passante, vous devez réduire le nombre de choses auxquelles vous prêtez attention et la fréquence à laquelle vous y prêtez attention. Pour ce faire, il faut identifier les modèles répétitifs et les minimiser.

    Quand j’étais petit, ma mère calculait son budget de la même manière chaque mois : elle sortait son stylo et son papier, commençait avec son revenu fixe, soustrait les dépenses et espérait le meilleur. Mêmes chiffres, mêmes mathématiques, attentes différentes. Et pour couronner le tout, nous manquions toujours d’argent !

    Je ne pouvais pas m’empêcher de me demander, pourquoi agissait-elle comme si quelque chose d’autre comptait que ce qui restait après les factures ? Son revenu n’a pas changé. Les dépenses n’ont pas changé. Mais elle a continué à courir les mêmes chiffres, en arrivant à la même conclusion d’avoir un certain montant restant, et de le faire tous les mois.

    Ne fais pas comme ma défunte mère. Être à l’heure. Jetez un œil à ces domaines pour répéter les décisions :

    • Y a-t-il un résultat cohérent – ​​comme un flux de trésorerie avec ma mère ? Concentrez-vous sur la forme abrégée en laquelle vous pouvez avoir confiance.
    • Trouvez-vous que vous dépensez impulsivement sous certaines conditions ? Vous pouvez prédire les conditions et l’impulsion.
    • Utilisez-vous des listes ? Malgré l’opinion populaire, les listes créent une taxe sur la bande passante. Le mieux est de trouver un moyen de minimiser ce que vous voyez à la fois.

    « Notre plus grande faiblesse est d’abandonner. Le moyen le plus sûr de réussir est toujours d’essayer encore une fois. – Thomas Edison

    Étape 3 – Créer une métrique

    Vous avez besoin d’une métrique pour mesurer votre efficacité. Les métriques vous donnent des moyens mesurables et réalisables de reconnaître les améliorations.

    Quelques exemples sont:

    • Dans le cas de ma chère mère décédée : « le surplus de liquidités » ou « le temps qu’il faut pour établir un budget » pourrait être le résultat de la consolidation dont nous venons de parler.
    • Avec la taxe sur la bande passante, la métrique est le QI.
    • Le temps est toujours une bonne mesure car c’est la seule chose qui nous limite. Il peut également s’appliquer à presque tout ce qui cause des inconvénients.

    Cette métrique devrait être la façon dont vous mesurez toutes les décisions du même type. C’est la chose qui vous dit si vous êtes essentiellement 4 bières, juste 1 ou aucune du tout. C’est quelque chose qui devrait être dénombrable, mais qui doit s’appliquer à votre situation. Cela créera du sens dans votre productivité.

    Étape 4 – Traitement par lots

    Maintenant que nous avons des mesures pour toutes ces choses qui causent la taxe sur la bande passante, nous pouvons aller encore plus loin. Comment pouvons-nous commencer à gérer toutes les mesures ? Simple – traitement par lots.

    Je me souviens qu’au lycée, j’ai vu un enseignant noter des devoirs, et il les notait tous en même temps – littéralement. « En notant d’abord toutes les questions 1, puis toutes les questions 2′, c’est beaucoup plus rapide parce que mon esprit n’a pas à continuer à ‘changer de questions’ », a-t-il déclaré lorsque je lui ai demandé pourquoi. Cela m’est resté, et cela a commencé ma plongée profonde dans ce phénomène

    Également connu sous le nom de Chunking, le traitement par lots nous permet de nous concentrer sur des tâches de type similaire au fil du temps afin de réduire la taxe sur la bande passante. C’est très similaire à garder ce papier dans le budget, puis à l’utiliser pour un autre membre de la famille. L’objectif de Chunking est de vous faire croire que toutes les tâches que vous effectuez sont si similaires qu’elles pourraient tout aussi bien être les mêmes, réduisant ainsi la taxe sur la bande passante. C’est comme la concentration, mais plus loin.

    Étape 5 – Rituel

    Mais nous pouvons quand même aller plus loin. Et c’est l’étape qui consolidera l’affirmation selon laquelle nous pouvons faire confiance à nos décisions dans n’importe quel état. C’est le principe de l’habitualisation, ou simple – Rituel.

    Cette étape consiste à créer un sillon dans votre esprit si clairement – ​​un sillon qui représente la FAÇON graduelle, immuable et très simple de faire une chose qui dépend fortement de tout ce dont nous avons parlé. Un rituel, ou une habitude, dit à l’esprit qu’il peut, fondamentalement, considérer quelque chose de si digne de confiance qu’il peut être ignoré. C’est le contraire de la taxe sur la bande passante.

    Avec toutes les choses sur lesquelles nous avons travaillé dans cet article, demandez-vous comment vous pourriez être en mesure de les « programmer » en vous. S’il y a des changements à considérer, pouvez-vous les considérer tous en même temps ?

    Ces programmes vont être le nouveau subconscient, contrôlant l’amygdale, et faire toutes ces 5 étapes donnera l’impression que ce qui vous a fait agir comme si vous étiez ivre comme si vous buviez simplement une gorgée d’eau de source merveilleuse.

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