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  • Comment commencer votre journée détendu

    Comment commencer votre journée détendu



    Il y a un groupe de personnes dans le monde qui ont beaucoup de chance. Ce sont ceux qui ne semblent jamais s’inquiéter de quoi que ce soit. Le stress les envahit et ils sont capables de prendre tout ce que le monde leur lance et de le gérer, tout en gardant leur tension artérielle sous contrôle.

    Pour la plupart d’entre nous, c’est beaucoup plus de travail que cela pour rester calme et détendu même dans notre vie quotidienne normale. Dans cet esprit, nous devons faire un effort pour essayer d’ajuster nos habitudes afin d’inclure des astuces anti-stress et nous aider à trouver un peu plus de calme dans notre journée.

    Commencez la journée du bon pied

    Les experts conviennent que permettre au corps de se réveiller naturellement est bien meilleur pour vous, et moins stressant, que d’avoir une alarme discordante interrompant votre sommeil réparateur. Bien sûr, c’est l’idéal, mais quand il y a un travail à trouver et une famille à nourrir et à sortir, ce n’est tout simplement pas pratique.

    En guise de compromis, essayez de voir si vous pouvez avoir au moins un jour par semaine où vous pouvez éteindre l’alarme et laisser la lumière du jour vous réveiller progressivement. Un seul jour par semaine donnera à votre corps une pause dans la routine.

    Prenez une profonde respiration

    Diverses études ont été menées sur l’importance de respirer « bien », donc une fois que vous êtes debout, ouvrez une fenêtre et prenez quelques bonnes respirations profondes.

    Ne vous inquiétez pas s’il pleut ou s’il neige, ou si le soleil brille. La météo n’a pas d’importance. C’est faire entrer cet air dans vos poumons qui est la chose la plus importante.

    Évidemment, si vous habitez à côté d’un viaduc ou similaire, n’hésitez pas à rater cette étape.

    « Parfois, la chose la plus importante dans une journée entière est le repos que nous prenons entre deux respirations profondes ». – Etty Hillesum

    Lavez ce stress directement de vos cheveux

    La plupart d’entre nous profitons d’un long bain dans le bain, mais il est préférable de réserver cela pour la soirée. Le matin, prenez plutôt une douche pour aider à faire circuler le sang.

    N’écoutez pas non plus le malheur et la tristesse des nouvelles du matin pendant que vous y êtes. Entonnez quelques chansons entraînantes.

    Ne vous souciez pas de savoir si vous êtes d’accord ou si vous avez les bons mots, laissez-le simplement aller et libérez l’énergie.

    Colorie-moi heureux

    Bien qu’il y ait ceux qui proclament que ce que nous portons n’est pas important et que les vêtements ne nous définissent pas, il y a un autre côté à l’histoire. Bien sûr, ils ne nous définissent pas, mais ils peuvent être importants pour nous aider à nous sentir bien et calmes et plus aptes à affronter la journée.

    Beaucoup d’entre nous ont une tenue que nous aimons et qui nous fait nous sentir en confiance et bien quand nous la portons, mais les vêtements ne se limitent pas à cela.

    La couleur peut aussi jouer un rôle important. Le blanc est associé à l’innocence et à la paix, tandis que le bleu et le vert sont tous deux liés à la tranquillité, au calme et à l’équilibre.

    Alternativement, si vous voulez injecter un peu d’optimisme dans votre journée, optez pour une touche de jaune.

    Besoin de vous sentir fort et puissant ? Mettez quelque chose de rouge.

    Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas obligé de vous habiller de cette couleur de la tête aux pieds, juste une cravate ou un bijou de votre couleur joyeuse seront tous bénéfiques.

    Mangez bien, sentez-vous bien

    Ensuite, c’est le « repas le plus important de la journée », le petit-déjeuner. Il y a beaucoup de gens qui sautent le petit déjeuner, le remplaçant à la place par un café pris sur le chemin du travail, mais il y a un avantage certain, à la fois physiquement et mentalement, à s’assurer de bien commencer la journée, sur le plan alimentaire.

    Si vous y réfléchissez, vous avez effectivement jeûné toute la nuit, il est donc temps de faire le plein de votre corps pour la journée à venir. Sortir l’estomac vide avant de prendre une grosse dose de caféine ne fera rien pour créer l’état d’esprit calme et détendu que vous recherchez.

    Le porridge est un bon début de journée car non seulement l’avoine libère progressivement son énergie, mais elle est également riche en vitamines B, utiles dans la lutte contre le stress.

    Ces vitamines se trouvent dans de nombreux aliments à grains entiers, donc si vous n’avez pas envie d’un bol de bouillie fumante en été, essayez un bol de muesli surmonté d’une banane fraîche, et vous préparerez votre corps pour un calme et matinée détendue.

    Penser positivement

    Maintenant que vous êtes prêt à sortir, il ne reste plus qu’une chose ; le pouvoir de la pensée positive. Dites-vous : « Je suis calme et détendu ». Répétez cela plusieurs fois. Bien que certaines études indiquent que le dire à haute voix est le plus efficace, dans la vraie vie, ce n’est pas toujours possible, alors prenez quelques instants pour vous et répétez-le dans votre tête.

    Il y a beaucoup de choses à stresser pour nous ces jours-ci, à la maison et dans le monde en général, mais plus nous pouvons faire, même petit, pour essayer de nous calmer et de nous préparer contre ces facteurs, mieux nous nous sentirons. Et mieux on se sent, mieux ceux qui nous entourent se sentent, ce qui ne peut être qu’une bonne nouvelle.

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  • Comment libérer votre plein potentiel et vivre votre vie extraordinaire

    Comment libérer votre plein potentiel et vivre votre vie extraordinaire



    L’un de nos désirs les plus importants est de nous connecter et de libérer notre plein potentiel.

    Nous aspirons à nous tenir en notre pouvoir.

    Nous portons ce désir parce qu’il nous est inné ; c’est qui nous sommes à notre centre.

    Nous aspirons et désirons incarner et vivre à partir de cet endroit, mais nous avons été conditionnés à faire le contraire.

    Se rétrécir, se cacher, ne pas se démarquer de la foule.

    Le premier mot que la plupart des bébés entendent est « chut ».

    Au fur et à mesure que nous grandissons, nous comprenons qu’il est plus facile de s’intégrer que de se démarquer.

    Si nous sortons des normes de notre groupe, nous risquons d’être ridiculisés et jugés.

    Il vaut mieux suivre la tranche de lemmings que sortir du courant et tracer son propre chemin.

    Nos familles, nos amis et la société érodent notre potentiel avec le lent goutte à goutte de phrases comme,

    « Ne soyez pas arrogant. »

    « Tu ne peux pas faire ça. »

    « Personne n’aime un show-off. »

    « Qui pensez vous être? »

    « Souviens-toi d’où tu viens. »

    Et beaucoup plus.

    Chacun de ceux-ci n’est en soi qu’un goutte-à-goutte; collectivement, ils créent une rivière, sculptant des croyances sur la façon dont nous croyons que nous devons nous présenter pour être en sécurité.

    Parce que tout cela s’intègre et se cache, un bastion de sécurité dans le monde « dangereux » en dehors de nos croyances.

    Vers le milieu de notre vie, nous nous retrouvons souvent perdus, frustrés, désillusionnés et aspirant à plus, même si nous avons atteint le sommet du succès professionnel et matérialiste.

    Nous commençons à comprendre à quel point nous nous sommes éloignés de notre vrai moi et de notre plein potentiel.

    Nous le sentons grandir à l’intérieur, mais nous ne savons pas comment le laisser sortir.

    Il vit, respire et secoue la cage de la cellule auto-imposée dans laquelle nous l’avons emprisonné.

    « Le grand défi est de devenir tout ce que vous avez la possibilité de devenir. Vous ne pouvez pas croire ce que cela fait à l’esprit humain de maximiser votre potentiel humain et de vous étirer jusqu’à la limite. -Jim Rohn

    Savoir qu’il y a plus pour nous et nos capacités, mais ne pas pouvoir y accéder et les exprimer est l’une des expériences les plus douloureuses de notre existence humaine partagée.

    Cela nous ronge de l’intérieur, et nous ferons ce que nous avons été conditionnés à faire pour combler le vide.

    Saisissez le prochain échelon sur l’échelle de l’entreprise, gagnez plus d’argent et achetez plus de statut et de prestige.

    Lorsque rien de tout cela ne fonctionne et que le vide de la taille du succès dans nos vies devient encore plus douloureux, nous cherchons des échappatoires.

    Que ce soit au fond d’une bouteille, en faisant défiler sans réfléchir les médias sociaux, en consommant des quantités massives de porno ou en se précipitant sur Netflix, même le terrain de golf peut être une évasion.

    La douleur est engourdie mais jamais partie parce que rien en dehors de nous-mêmes ne comblera jamais notre vide intérieur.

    Malheureusement, beaucoup trop de gens sont victimes de la croyance que c’est ainsi que la vie est censée être et confondent «engourdi» avec être vivant.

    Résider au « pays du juste assez » alors que notre pouvoir et notre plein potentiel restent insatisfaits et inexploités, existants mais non vivants.

    La quantité de regret que nous éprouvons à la fin de notre vie est directement proportionnelle à la quantité de potentiel que nous laissons inexploité et inexprimé.

    Alors, comment exploiter pleinement notre potentiel dans le prochain chapitre de nos vies, nous tenir pleinement en notre pouvoir et vivre la vie que nous avons toujours imaginée ?

    Nous nous réinventons et comment nous nous présentons dans le monde.

    La réinvention est un voyage, et voici les 3 premières étapes :

    1. Identifier les valeurs fondamentales

    Les valeurs fondamentales sont le fondement de notre plein potentiel.

    Nous tenons fermement à notre pouvoir et à notre potentiel lorsque nous identifions et incarnons nos valeurs fondamentales.

    Nous savons ce que nous représentons, nous savons à quoi dire « oui » et, plus important encore, à quoi dire « non ».

    Nous pouvons identifier nos valeurs fondamentales par le biais d’une enquête ; voici 3 questions puissantes à examiner.

    • Qu’est-ce qui compte vraiment?
    • Qui voulons-nous être ?
    • Que voulons-nous sur nos pierres tombales ?

    Lorsque nous opérons à partir de nos valeurs fondamentales, nous nous sentons alignés avec nous-mêmes, et lorsque nous nous sentons alignés, nous ouvrons la porte à la prochaine étape de notre réinvention.

    2. Vivre intentionnellement

    Nous emprisonnons tout notre potentiel lorsque nous opérons à partir de notre mode de pilote automatique par défaut.

    Nous devenons des passagers inconscients, simplement en roue libre et existants et pas pleinement vivants.

    Nous ne réaliserons jamais notre plein potentiel si nous suivons la même routine, jour après jour et éventuellement année après année.

    Pour accéder et incarner notre plein potentiel, nous devons devenir intentionnels avec nos actions, qui en fait, sont nos vies.

    Vivre intentionnellement peut être aussi simple que de briser notre routine et de nous demander « pourquoi » nous faisons ce que nous sommes sur le point de faire.

    Lorsque nous devenons intentionnels dans nos actions, nous nous libérons du pilote automatique et nos vies évoluent,

    « Exprès. »

    Lorsque nous vivons «On Purpose», nous nous ouvrons à cultiver et à créer la manière la plus percutante d’incarner notre plein potentiel et de vivre des vies extraordinaires.

    3. Avoir une mission

    Nous sommes conditionnés à rechercher l’argent, le statut et les titres dans la vingtaine et la trentaine.

    C’est le plan qu’on nous a donné, et nous le suivons avec diligence.

    Cela devient un objectif unique, et ce n’est que lorsque nous atteignons la quarantaine que les lacunes de cette pratique deviennent connues.

    Nous n’avons aucun sens de l’agence.

    Nous avons un trou de la taille d’un succès dans nos vies.

    Nous n’avons pas de but, de sens ou d’accomplissement.

    Nos relations sont stagnantes ou inexistantes.

    Nous portons plus de poids autour de la taille que jamais auparavant.

    Nous prenons brutalement conscience que les jours derrière nous sont moindres que les jours devant nous.

    Ce dont nous avons besoin, ce dont nous aspirons, c’est d’une mission.

    Avoir une mission, quelque chose de plus grand que nous-mêmes est l’outil ultime pour libérer notre plein potentiel.

    Lorsque nous en avons assez de vivre dans ce trou de la taille d’un succès, nous devons commencer à réfléchir à la mission que nous voulons entreprendre.

    • Quel est le message que vous voulez que les gens sachent ?
    • Qu’est-ce qui vous fait revivre ?
    • Quelles injustices dans le monde frappent au plus profond de vous ?

    Pour nous présenter chaque jour et faire des progrès significatifs dans notre mission, nous devons évoluer vers la personne qui incarne son plein potentiel ; il n’y a pas d’autre chemin.

    Réécrire notre prochain chapitre afin que nous puissions libérer tout notre potentiel et vivre la vie que nous avons toujours imaginée est un voyage.

    Mais nous n’avons pas à abandonner tout ce que nous avons travaillé si dur pour créer pour faire ce voyage.

    Tout ce qu’il faut, c’est s’engager dans ces pratiques pendant une heure par jour.

    Pourquoi une heure ?

    Une heure le rend réel.

    Une heure est un temps suffisant qui nécessite un engagement ; il se démarque sur nos calendriers.

    Une heure incarne le dicton: « La sciure fait un tas. » Une heure par jour étalée sur toute une vie équivaut à des milliers d’heures.

    Une heure, lorsqu’elle est utilisée correctement, suffit à créer un changement massif dans nos vies.

    Voici le truc :

    Libérer notre plein potentiel ne nécessite pas 100% de notre temps. Cependant, cela demande 100% de nos efforts pour le temps que nous y consacrons.

    C’est ce que signifie libérer notre plein potentiel.

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  • Comment gérer les personnes difficiles avec des compétences générales

    Comment gérer les personnes difficiles avec des compétences générales



    La gestion des personnes difficiles est une tâche difficile sur le lieu de travail. C’est plus facile à dire qu’à faire en effet ! Cependant, il est possible de les gérer lorsque vous comprenez la psychologie humaine de base et que vous vous efforcez d’améliorer leur comportement grâce à des compétences non techniques.

    À cet égard, nous discuterons de l’affirmation de soi, de la gestion des personnes difficiles et de l’exploration d’outils pour les gérer à l’aide de compétences non techniques.

    L’affirmation de soi est un sujet largement discuté en milieu de travail. Les gens confondent souvent l’agressivité avec l’affirmation de soi. L’affirmation de soi est l’art de dire « non » sans compromettre ses droits et sans blesser les autres.

    C’est l’art de dire ‘Non’ poliment mais fermement. L’affirmation de soi indique ‘Je vais bien et tu vas bien’. En revanche, l’agressivité représente « je vais bien mais tu ne vas pas bien » et la soumission décrit « je ne vais pas bien mais tu vas bien ».

    De ces trois situations, l’affirmation de soi aide, à long terme, à permettre aux gens de mener une vie sans conflit et sans stress. En un mot, l’affirmation de soi est une situation gagnant-gagnant où toutes les parties prenantes sont dans une position confortable pour atteindre les buts et objectifs.

    La recherche montre que 80 % des défis sur le lieu de travail sont dus à une mauvaise communication. L’affirmation de soi fait partie intégrante d’une communication efficace. Lorsque les gens communiquent avec assurance, le message peut être transmis correctement, positivement et pacifiquement.

    « Lorsque vous traitez avec des gens, rappelez-vous que vous n’avez pas affaire à des créatures de logique, mais à des créatures d’émotion, des créatures hérissées de préjugés et motivées par l’orgueil et la vanité. » – Dale Carnegie

    Pour ces raisons, les entreprises organisent des sessions de formation sur l’affirmation de soi pour permettre aux employés de travailler sereinement et de manière productive.

    Des dirigeants tels que Martin Luther King Jr, Mahatma Gandhi et Winston Churchill ont dirigé avec assurance. Ils ont réussi en tant que leaders parce qu’ils n’ont pas compromis leurs principes.

    Martin Luther King Jr s’est battu pour les droits des Noirs en Amérique, Mahatma Gandhi s’est battu pour la liberté de l’Inde par la non-violence et Winston Churchill a joué un rôle déterminant dans la victoire de la Seconde Guerre mondiale grâce à une communication affirmée. Par conséquent, l’affirmation de soi est l’un des piliers d’un leadership efficace.

    Assertivité pour résoudre les conflits

    Les gens adoptent différents moyens pour résoudre les conflits. Certaines personnes évitent ou se retirent d’un conflit en raison d’un manque de confiance. Certaines personnes ne veulent pas blesser les autres en frappant les gens, ce qui les fait souffrir en silence.

    Certaines personnes croient qu’il faut riposter avec agression. C’est un scénario tit-for-tat. Et certaines personnes pensent froidement et logiquement et persuadent les autres de comprendre la situation sous plusieurs angles. Ce sont des gens affirmés.

    Comme les gens sont de nature différente, leurs approches face aux conflits sont également différentes. En un mot, dans un style soumis, les gens évitent les conflits et souffrent en silence. Dans un style agressif, les gens infligent de la douleur aux autres en étant indifférents aux autres.

    Dans un style assertif, les gens sympathisent avec les autres et trouvent un équilibre en respectant les autres ainsi qu’en se protégeant.

    Lorsque les gens sont réprimés pendant une longue période, ils explosent comme un volcan après un certain temps. C’est essentiellement parce qu’ils n’ont pas réussi à faire valoir leurs idées, leurs points de vue et leurs droits pendant longtemps. Un tel comportement nuit à la santé et conduit à la dépression.

    Au contraire, lorsque les gens dominent et dictent constamment aux autres sans se soucier des sentiments, des opinions et des idées des autres, ils seront détestés par les autres. Ces personnes agressives ont recours aux conflits partout.

    Ils sont une menace pour la paix et l’harmonie des entreprises. Ces personnes font preuve d’un langage corporel négatif. Voici quelques outils et techniques pour s’affirmer.

    • Exprimez vos sentiments correctement, positivement et fermement sans blesser les autres.
    • Empathie avec les autres en devenant un bon auditeur. L’écoute attentive aide à assurer une meilleure compréhension des points de vue des autres menant à une communication affirmée.
    • Soyez objectif, précis et clair dans votre approche.
    • Soyez cool et composé. Ne perdez pas votre sang-froid. Appréciez le fait qu’il faut des années pour construire les relations mais quelques secondes pour les rompre.
    • Démontrez un langage corporel positif pour présenter votre point de vue.
    • Vous pouvez opter pour une conversation en sandwich dans laquelle vous commencez positivement au départ, puis incluez vos points forts à faire passer et enfin terminez votre conversation avec des points positifs pour permettre à l’autre personne de bien recevoir les messages.
    • Lorsque vous n’aimez pas les actions des autres, au lieu de dire « vous avez fait comme ça », vous pouvez dire « je n’ai pas aimé ça ». Bien que le message soit le même, exprimer le « je » désamorce subtilement le problème.
    • Explorez les voies et moyens de vous affirmer.
    • Répétez vos points fermement jusqu’à ce que le message aille fortement à l’autre personne.
    • Ne dites jamais « oui » à des demandes injustes et déraisonnables.
    • Pratiquez les compétences d’affirmation pendant votre temps libre grâce à votre dialogue interne.
    • Faites de la méditation régulièrement car cela aide à garder le contrôle de vos pensées et de vos émotions.
    • Recueillez les commentaires de vos amis de confiance sur votre comportement pour apporter des améliorations.
    • Ne pensez pas à gagnant-perdant ou perdant-gagnant, mais pensez toujours à une situation gagnant-gagnant.

    Ce n’est pas un conflit mais la coopération finit par payer les gens. L’assertivité joue un rôle crucial dans la coopération dans le monde de l’entreprise. Il est temps que les gens réalisent l’importance et la signification des compétences d’affirmation.

    C’est la base pour développer des qualités de leadership. L’histoire a prouvé maintes et maintes fois que ce n’est pas la « force » mais le « droit » qui a finalement réussi. L’affirmation de soi est la clé pour survivre et réussir au travail, car elle minimise les conflits et maximise la productivité.

    Des outils pour gérer les personnes difficiles

    Pour gérer les personnes difficiles, vous devez d’abord comprendre votre personnalité. Vous devez faire preuve d’un langage corporel positif et vous affirmer dans votre comportement. Voici quelques outils pour gérer les personnes difficiles.

    • Soyez joyeux pour briser la glace.
    • Ne perdez pas votre sang-froid. Garder son calme.
    • Écoutez attentivement pour éviter toute confusion.
    • Être assertif. Maintenez un langage corporel positif. Soyez joyeux et restez positif. Abordez le comportement, pas l’individu.
    • Utilisez l’humour pour briser les goulots d’étranglement.
    • Ne soyez pas sur la défensive lorsque vous êtes critiqué. Soyez prêt à agir plutôt qu’à réagir. Soyez positif et constructif dans votre approche.
    • Faites preuve d’empathie envers les autres. Regardez du point de vue des autres pendant un moment pour aborder les conflits.
    • Insistez sur les buts et objectifs collectifs et informez-les qu’ils sont primordiaux.
    • Être flexible. Il n’existe pas de solution sur mesure pour gérer les personnes difficiles. Appliquez différents coups pour briser les barrières et construire des ponts.
    • Ne balayez pas les problèmes sous le tapis. Gérez les personnes problématiques en vous adressant à elles avec empathie et en leur donnant des commentaires.
    • Être assertif. Rappelez-vous que ni les comportements agressifs ni soumis ne sont utiles sur le lieu de travail. Sharon Anthony Bower a fait remarquer: « La différence fondamentale entre être assertif et être agressif est la façon dont nos paroles et notre comportement affectent les droits et le bien-être des autres. »

    Malgré tous vos efforts, s’il n’y a pas de résultat positif à gérer les personnes difficiles grâce à des compétences non techniques, vous devrez peut-être utiliser une motivation négative pour les remettre en ordre.

    Appréciez le fait que les gens sont différents avec des émotions, des ego et des sentiments uniques. Tant que les gens sont là, des conflits éclatent. Il y a toujours des différences d’opinions, de points de vue, de perceptions, d’attitudes, d’aptitudes et d’approches chez les gens.

    Par conséquent, il est essentiel de prévenir les conflits grâce à une communication efficace et efficiente. Si les conflits ne sont pas évités, ils déboucheront sur une crise.

    Pour conclure, regardez les points communs entre les gens, pas les différences pour résoudre les conflits. Le fil conducteur qui traverse les gens rendra la vie humaine paisible, agréable et mémorable.

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  • Top Gun Thinking: Comment un pilote de combat prend des décisions importantes

    Top Gun Thinking: Comment un pilote de combat prend des décisions importantes



    Vous êtes dans votre bureau. C’est la fin du mois. Les délais se rapprochent. La pression monte. L’examen minutieux de l’ensemble de l’entreprise se concentre sur vous et votre équipe pour prendre les bonnes décisions afin de faire franchir la ligne d’arrivée à l’entreprise et de clôturer le mois en force.

    Vous n’êtes pas étranger à la pression.

    Imaginez maintenant que votre bureau évite de justesse les munitions entrantes et se déplace à cent cinquante miles par heure, à un à trois pieds du sol, et la différence entre tout va bien et tout est un désastre catastrophique ardent de métal tordu et de turbine en feu le carburant est une fraction de seconde et une décision légèrement mal calculée.

    Pour l’adjudant-chef III (CW3) à la retraite Derek Zaleski, cette pression n’était qu’un autre jour au bureau.

    Après avoir servi comme pilote dans des hélicoptères AH-64 Apache pour l’armée américaine pendant neuf de ses près de vingt années de service, Derek remplit actuellement divers rôles de gestion de projet pour le gouvernement.

    La confiance extraordinaire qui est placée dans sa capacité à prendre des décisions judicieuses et opportunes sous une pression extrême fait de ses compétences en leadership un produit de grande valeur et très demandé sur le marché des entreprises aujourd’hui.

    Une faculté de décision qui s’est forgée et peaufinée pendant plusieurs années dans le cockpit d’un hélicoptère d’attaque multirôle.

    Alors, comment un pilote comme Derek se conditionne-t-il pour prendre de bonnes décisions avec une exécution précise lorsque la pression devient réelle ?

    Voici à quoi ce vétéran professionnel de la prise de décision sous haute pression attribue sa décision calculée (prenons tous des notes) :

    Lequel, lequel, lequel

    Prendre soin de vous en mangeant sainement, en faisant de l’exercice, en vous hydratant et en veillant à ce que votre corps se repose suffisamment est un élément essentiel pour rester en forme et équilibré.

    Lorsque votre corps reçoit les nutriments et les minéraux dont il a besoin pour se maintenir, il aide à soutenir un meilleur fonctionnement du système nerveux autonome, ce qui peut faire la différence entre une prise de décision de haute performance et un dysfonctionnement de la neurotransmission aux pires moments possibles. Prenez bien soin de vous.

    « Une prise de décision vraiment réussie repose sur un équilibre entre la pensée délibérée et instinctive. » –Malcom Gladwell

    Éducation, éducation, éducation

    L’esprit a besoin d’autant de conditionnement que le corps. Ne cessez jamais d’apprendre et de grandir. Recherchez des informations liées à votre domaine d’expertise et mettez-vous au défi d’apprendre de nouvelles choses chaque jour.

    Cela maintient l’organe électrochimique entre vos oreilles en parfait état et prêt à affronter des décisions difficiles et des scénarios à haute pression. Gardez votre esprit vif.

    Train, train, train

    Avant d’utiliser un avion sur le tarmac et dans les airs, les pilotes en formation passeront d’innombrables heures dans des simulateurs à acquérir une conscience spatiale de l’avion dans lequel ils se spécialisent et à se voir présenter une myriade de scénarios stressants allant de la perte de moteur à la panne d’instrumentation. .

    Ce type de formation à la réponse aux stimuli contribue à un niveau de préparation et de préparation qui garde les pilotes calmes, cool et recueillis lorsque les décisions les plus importantes doivent être prises dans les circonstances les plus extrêmes.

    Formez-vous et formez votre personnel aux pires scénarios et assurez-vous que des plans sont en place pour vous aider, vous et votre équipe, à prendre des décisions dans des circonstances difficiles ou extrêmes afin que les circonstances extrêmes ne soient pas nouvelles lorsqu’elles sont vécues en temps réel.

    Analyser, analyser, analyser

    Pour chaque heure de vol, un pilote peut à peu près prévoir deux heures ou plus de débriefing par la suite. Cette période de réflexion après le vol sera consacrée à l’analyse de chaque seconde de vol, du démarrage du moteur à l’arrêt du moteur.

    L’objectif est de permettre la critique du pilote et de l’équipe sur les facteurs qui ont influencé le succès ou l’échec de chaque mission. Accepter et appliquer les commentaires des données et de l’équipe permet au pilote à l’avenir de prendre des décisions encore meilleures et plus éclairées lorsque la pression est à son apogée.

    Au cours de ces périodes d’analyse, les pilotes sont en mesure de déterminer si des améliorations aux processus sont nécessaires et d’inviter les points de vue d’une équipe diversifiée de collègues aviateurs qui peuvent être en mesure d’articuler des lacunes dans l’analyse de vol que le pilote dans le cockpit n’a pas pu voir. à travers leur propre objectif.

    Tenez des réunions fréquentes avec votre équipe dans le but et l’intention d’améliorer la synergie et la performance de la prise de décision.

    Même si la nature de votre travail n’est pas une question de sécurité nationale ou de vie ou de mort, si vous mettez ces pratiques en application, vous serez un décideur d’élite en un rien de temps ; prêt à résister à la pression et à guider votre équipe vers le succès.

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  • Comment augmenter votre productivité avec un simple changement

    Comment augmenter votre productivité avec un simple changement



    Il est facile de se sentir lourd de nos jours, surtout lorsqu’on se connecte à LinkedIn. Comme des dominos, les entreprises technologiques annoncent licenciements après licenciements. C’est un flot incessant de messages déprimants sur les réseaux sociaux, allant de « chaque histoire a une fin » à « mon rôle a été impacté », suivi par des passants bien intentionnés offrant un soutien et des introductions au réseautage.

    Lorsque les entreprises réduisent leurs effectifs, elles rejettent souvent la faute sur la productivité inférieure aux attentes des employés. Mais qu’est-ce que la productivité exactement ? Comment est-il mesuré ?

    Définir la productivité

    Wall Street et les directeurs financiers des entreprises ont leur propre définition : la productivité est mesurée comme la production totale divisée par l’apport total, qui comprend la main-d’œuvre. Si les revenus et les bénéfices chutent en deçà des attentes des analystes, en particulier si l’entreprise s’est lancée dans une vague d’embauches, la productivité semble faible.

    Les individus, d’autre part, pensent souvent à la productivité en ce qui concerne leur flux de travail. À quelle vitesse accomplissent-ils les tâches de leurs listes de tâches ? Quels hacks peuvent-ils utiliser pour améliorer leur productivité personnelle, comme la technique Pomodoro ou la boîte de réception zéro ?

    Comme vous pouvez le voir, le contexte compte.

    Selon le dictionnaire, la productivité est définie comme « la capacité de générer, de créer, d’améliorer ou de produire des biens et des services ».

    Wall Street et les particuliers utilisent tous deux des aspects de cette définition, mais ils la mesurent différemment. Wall Street cherche à générer de la richesse monétaire. Les individus, en revanche, se concentrent sur ce qu’eux-mêmes ou leur équipe peuvent créer : ces listes de tâches qui mènent finalement à la production de biens et de services.

    « La productivité n’est jamais un accident. C’est toujours le résultat d’un engagement envers l’excellence, une planification intelligente et un effort ciblé. – Paul J. Meyer

    Chaque entreprise peut améliorer sa productivité en réduisant le « travail sur le travail »

    Chaque entreprise peut améliorer sa productivité. (Et non, je ne m’attends pas à ce que nous nous transformions tous en robots.)

    Pourquoi suis-je si sûr ? Il y a toujours des entrées (pensez au travail, aux ressources et à l’attention) qui ne génèrent pas de sorties significatives.

    Selon Rapport sur l’anatomie du travail d’Asana, les employés consacrent en moyenne 60 % de leur temps à des activités sans valeur ajoutée qui sont du « travail sur le travail », telles que la communication sur le travail, la recherche d’informations, le basculement entre les applications, la gestion des priorités changeantes et la recherche de mises à jour de statut. Seulement 40 % du temps d’un employé est consacré à un travail qualifié ou stratégique.

    En regardant notre définition de la productivité, nous pouvons voir que le « travail sur le travail » est un bogue dans le système ; cela réduit le temps que les employés pourraient consacrer à générer du travail qualifié ou stratégique. En effet, le rapport d’Asana a conclu que près de trois mois du temps d’un employé par an pourraient être éliminés sans impact négatif sur les résultats.

    Permettez-moi de répéter : selon les modèles de travail actuels, la plupart des employés pourraient prendre tout l’été sans affecter leur productivité.

    Selon les recherches d’Asana :

    Chaque semaine, les travailleurs perdent en moyenne près de trois heures en réunions inutiles. Chaque jour, ils sont bombardés de 32 e-mails. Chaque heure, leur attention est fracturée entre des outils déconnectés et doit constamment basculer entre eux.

    Le « travail sur le travail » fait partie intégrante des organisations modernes et reste le plus grand obstacle à la productivité, un obstacle que les organisations ne doivent pas prendre à la légère. Trop de travailleurs sont coincés dans ce trou noir, aspirés dans un monde de petites tâches qui s’ajoutent à un énorme fardeau.

    En réduisant le temps que vous consacrez au « work about work », vous pouvez immédiatement améliorer votre équation de productivité.

    3 façons pratiques de réduire votre « travail sur le travail » et d’augmenter votre productivité

    Alors, comment pouvez-vous commencer?

    1. Effectuez un audit de réunion pour réduire les communications professionnelles inutiles

    Passez en revue toutes les réunions que vous et votre équipe avez tenues au cours des deux dernières semaines (ou d’un mois, si vous souhaitez un aperçu plus précis). Pour chaque réunion, notez si elle était nécessaire et comment vous pourriez modifier la cadence, la durée ou les participants pour réduire le fardeau de la réunion. Ensuite, expérimentez ces changements dans les semaines à venir.

    2. Faites un ménage de printemps pour faciliter la recherche d’informations

    Nous avons tous ce « tiroir à bric-à-brac » à la maison. Vous savez, celui bourré de vieux menus de restaurants à emporter et de pièces de monnaie. De même, il peut y avoir des dossiers ou de la documentation aléatoire éparpillés sur le bureau de votre ordinateur ou dans votre outil de gestion de projet.

    Prévoyez du temps pour nettoyer votre base de connaissances, ou comme nous l’appelons, votre « maison numérique ». Envisagez de programmer une « journée de nettoyage » tous les trimestres et assurez-vous que votre documentation est à jour, avec tout au bon endroit et avec un propriétaire clair.

    3. Utilisez des modèles pour récupérer le temps passé à rechercher des mises à jour de statut ou à recréer la roue.

    Quel type de travail répétez-vous semaine après semaine ? Il s’agit peut-être d’ajouter un contact dans Salesforce CRM ou de créer une présentation de revue trimestrielle pour votre client. Vous êtes peut-être un chef de produit et vous collectez les mêmes exigences sprint après sprint.

    Quoi qu’il en soit, si c’est reproductible, arrêtez de réinventer la roue. Au lieu de cela, développez un modèle plug-and-play, une fois pour toutes, puis passez à autre chose. Cela peut signifier concevoir une plate-forme de présentation standard, une tâche Asana récurrente ou programmer une automatisation Zapier. Passer du temps à créer des modèles peut vous faire gagner du temps et de l’énergie, à vous et à votre équipe.

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