You are currently viewing Comment commencer votre journée détendu

Comment commencer votre journée détendu

  • Auteur/autrice de la publication :
  • Post category:GENERAL



Il y a un groupe de personnes dans le monde qui ont beaucoup de chance. Ce sont ceux qui ne semblent jamais s’inquiéter de quoi que ce soit. Le stress les envahit et ils sont capables de prendre tout ce que le monde leur lance et de le gérer, tout en gardant leur tension artérielle sous contrôle.

Pour la plupart d’entre nous, c’est beaucoup plus de travail que cela pour rester calme et détendu même dans notre vie quotidienne normale. Dans cet esprit, nous devons faire un effort pour essayer d’ajuster nos habitudes afin d’inclure des astuces anti-stress et nous aider à trouver un peu plus de calme dans notre journée.

Commencez la journée du bon pied

Les experts conviennent que permettre au corps de se réveiller naturellement est bien meilleur pour vous, et moins stressant, que d’avoir une alarme discordante interrompant votre sommeil réparateur. Bien sûr, c’est l’idéal, mais quand il y a un travail à trouver et une famille à nourrir et à sortir, ce n’est tout simplement pas pratique.

En guise de compromis, essayez de voir si vous pouvez avoir au moins un jour par semaine où vous pouvez éteindre l’alarme et laisser la lumière du jour vous réveiller progressivement. Un seul jour par semaine donnera à votre corps une pause dans la routine.

Prenez une profonde respiration

Diverses études ont été menées sur l’importance de respirer « bien », donc une fois que vous êtes debout, ouvrez une fenêtre et prenez quelques bonnes respirations profondes.

Ne vous inquiétez pas s’il pleut ou s’il neige, ou si le soleil brille. La météo n’a pas d’importance. C’est faire entrer cet air dans vos poumons qui est la chose la plus importante.

Évidemment, si vous habitez à côté d’un viaduc ou similaire, n’hésitez pas à rater cette étape.

« Parfois, la chose la plus importante dans une journée entière est le repos que nous prenons entre deux respirations profondes ». – Etty Hillesum

Lavez ce stress directement de vos cheveux

La plupart d’entre nous profitons d’un long bain dans le bain, mais il est préférable de réserver cela pour la soirée. Le matin, prenez plutôt une douche pour aider à faire circuler le sang.

N’écoutez pas non plus le malheur et la tristesse des nouvelles du matin pendant que vous y êtes. Entonnez quelques chansons entraînantes.

Ne vous souciez pas de savoir si vous êtes d’accord ou si vous avez les bons mots, laissez-le simplement aller et libérez l’énergie.

Colorie-moi heureux

Bien qu’il y ait ceux qui proclament que ce que nous portons n’est pas important et que les vêtements ne nous définissent pas, il y a un autre côté à l’histoire. Bien sûr, ils ne nous définissent pas, mais ils peuvent être importants pour nous aider à nous sentir bien et calmes et plus aptes à affronter la journée.

Beaucoup d’entre nous ont une tenue que nous aimons et qui nous fait nous sentir en confiance et bien quand nous la portons, mais les vêtements ne se limitent pas à cela.

La couleur peut aussi jouer un rôle important. Le blanc est associé à l’innocence et à la paix, tandis que le bleu et le vert sont tous deux liés à la tranquillité, au calme et à l’équilibre.

Alternativement, si vous voulez injecter un peu d’optimisme dans votre journée, optez pour une touche de jaune.

Besoin de vous sentir fort et puissant ? Mettez quelque chose de rouge.

Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas obligé de vous habiller de cette couleur de la tête aux pieds, juste une cravate ou un bijou de votre couleur joyeuse seront tous bénéfiques.

Mangez bien, sentez-vous bien

Ensuite, c’est le « repas le plus important de la journée », le petit-déjeuner. Il y a beaucoup de gens qui sautent le petit déjeuner, le remplaçant à la place par un café pris sur le chemin du travail, mais il y a un avantage certain, à la fois physiquement et mentalement, à s’assurer de bien commencer la journée, sur le plan alimentaire.

Si vous y réfléchissez, vous avez effectivement jeûné toute la nuit, il est donc temps de faire le plein de votre corps pour la journée à venir. Sortir l’estomac vide avant de prendre une grosse dose de caféine ne fera rien pour créer l’état d’esprit calme et détendu que vous recherchez.

Le porridge est un bon début de journée car non seulement l’avoine libère progressivement son énergie, mais elle est également riche en vitamines B, utiles dans la lutte contre le stress.

Ces vitamines se trouvent dans de nombreux aliments à grains entiers, donc si vous n’avez pas envie d’un bol de bouillie fumante en été, essayez un bol de muesli surmonté d’une banane fraîche, et vous préparerez votre corps pour un calme et matinée détendue.

Penser positivement

Maintenant que vous êtes prêt à sortir, il ne reste plus qu’une chose ; le pouvoir de la pensée positive. Dites-vous : « Je suis calme et détendu ». Répétez cela plusieurs fois. Bien que certaines études indiquent que le dire à haute voix est le plus efficace, dans la vraie vie, ce n’est pas toujours possible, alors prenez quelques instants pour vous et répétez-le dans votre tête.

Il y a beaucoup de choses à stresser pour nous ces jours-ci, à la maison et dans le monde en général, mais plus nous pouvons faire, même petit, pour essayer de nous calmer et de nous préparer contre ces facteurs, mieux nous nous sentirons. Et mieux on se sent, mieux ceux qui nous entourent se sentent, ce qui ne peut être qu’une bonne nouvelle.

addicted2success.com