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  • Ce que font les leaders de la vie qui réussissent pour construire une vie profondément épanouissante

    Ce que font les leaders de la vie qui réussissent pour construire une vie profondément épanouissante

    Imaginez ceci : Deux mecs, chacun à cheval, dans un immense champ. En même temps, chaque cheval se met en mouvement. C’est là que s’arrêtent les similitudes.

    Mec #1 tient bon pour la vie. Il a l’air terrifié et rebondit comme s’il était sur un bâton de pogo au lieu d’un cheval. Fondamentalement, il se trouve qu’il est là pendant que le cheval fait ce qu’il veut bien. Il caracole, s’enfuit, galope, marche, virevolte, court en larges arcs. À travers tout cela, l’abatteur est déséquilibré, respire à peine, pousse parfois un cri ou un juron, et espère que tout se calmera pour qu’il puisse reprendre son souffle avant le prochain saccage.

    Mec #2, cependant, est une toute autre histoire. Son cheval se déplace grâce à sa propre puissance importante, bien sûr, mais notre homme le guide, l’encourage d’abord dans un sens, puis dans un autre. Il le ralentit quand il veut foncer et communique fermement ce qu’il veut. À travers tout cela, il se tient droit sur la selle, tient les rênes d’une manière qui lui permet la communication la plus claire avec sa monture.

    Vous avez la métaphore ?

    Votre vie est comme les chevaux. Il se déplace de sa propre volonté, sous sa propre vapeur. Il existe des facteurs externes et de nombreuses inconnues qui créent des circonstances indépendantes de votre volonté. Mais la façon dont vous vous présentez à votre expérience de la vie fera toute la différence dans votre « tour ». Vous pouvez vous sentir comme une victime des rebondissements de la vie, ou vous pouvez apprendre à rouler et à réagir. Cela ne signifie pas que vous (moi, nous) ne tomberez pas ou ne perdrez pas le contrôle de temps en temps, mais cela garantit que votre trajet sera une expérience beaucoup plus enrichissante.

    Voici quelques-uns des états d’esprit et des pratiques les plus fondamentaux mis en place par les leaders de la vie qui réussissent lorsqu’ils prennent les rênes, améliorent leurs compétences et apprennent à piloter cette chose appelée la vie !

    1. Sachez qu’ils sont TOUJOURS au choix

    Qu’est-ce que c’est? Vous êtes un être humain dans le monde ? Bienvenue au club! L’adhésion signifie que vous serez, à coup sûr, jugé, touché par les circonstances et époustouflé. Vous serez aimé, abandonné et aimé à nouveau. Vous devrez entendre (et dire) « Non ». Vous entendrez (et direz) « OUI ! » Vous souffrirez de déception, de chagrin ahurissant et de moments de clarté totale… éventuellement suivis d’une confusion totale. Le monde vous surprendra, vous ravira et vous jettera. Et à travers tout cela, vous avez le choix.

    2. Prendre la RESPONSABILITÉ de leur vie

    Il s’ensuit de ce qui précède que si nous avons pleinement le choix dans nos vies, nous traînons et assumons la responsabilité de ce que nos choix créent. L’alternative? Être au choix (yay !), ne pas aimer ou se sentir bien dans le résultat (boo !), et glisser en mode « victime », pointer du doigt quelqu’un ou quelque chose (mega BOO). Le plus gros problème avec cela (mis à part la garantie que cela va créer un juju sérieusement négatif dans les relations et les éthers du monde, et le monde en a beaucoup, n’est-ce pas ?!) C’est à quel point c’est complètement déresponsabilisant.

    Lorsque nous nous dérobons à la responsabilité de ce que nous créons à travers nos choix, c’est comme si nous étions debout, puis avec un bras extrêmement long et musclé, nous tirons le tapis sous nous-mêmes, puis crions sur quelqu’un d’autre (ou la brise) à propos de ça.

    « Le secret d’une vie épanouie n’est pas seulement de bien faire mais aussi de faire le bien. » – Tony Robbins

    3. Croyez que leur FONDATION INTÉRIEURE est tout et agissez comme ça

    Si tu n’as pas de racines, ton arbre va tomber au premier vent. Qu’est-ce qui pousse des racines profondes, fortes et de grande envergure ? Des doses quotidiennes de soleil, de nutriments, d’eau. Et ouais, ouais… Je sais que vous pouvez voir par les anneaux que les arbres traversent des années stressées et maigres et des années saines et complètes, et ils survivent. Mais si les arbres avaient le choix (hum, voir n°1 ci-dessus), vous pouvez parier qu’ils conserveraient une dose constante de ce qui les aiderait à prospérer en permanence.

    Les leaders de vie les plus durables que je connaisse sont des personnes qui exercent pleinement et systématiquement leur pouvoir de choix lorsqu’il s’agit de créer une base solide et profonde de soins personnels sur laquelle elles peuvent compter… et ce faisant, elles apprennent qu’elles peuvent compter sur elles-mêmes. . Le truc, c’est que celui-ci n’est pas sorcier. A présent, *nous connaissons* la valeur de même de courts morceaux de méditation, de prière ou de toute autre pratique de l’immobilité qui accompagne chaque individu. Nous savons que s’occuper de nos relations les plus importantes peut améliorer à peu près tout.

    4. Maîtrisez leur PEUR

    La peur a mauvaise presse. On dirait que partout où nous nous tournons, nous sommes appelés à « être sans peur ! » et jeter notre peur au bord du trottoir. Le fait est que la peur est l’une des émotions fondamentales pour lesquelles nous sommes programmés, et nous en avons besoin. Bien que nous ne fuyons peut-être pas de vrais tigres, notre peur joue un rôle incroyablement clé en nous empêchant d’entrer dans des situations dangereuses et en nous aidant à savoir quand il est temps de se vexer lorsqu’une situation devient dangereuse, émotionnellement ou physiquement.

    Entrez dans le leadership de la vie, où nous pratiquons et pratiquons et pratiquons la création d’une relation consciente avec notre peur, la gestion de la taille, l’assise de nos personnes les plus puissantes au volant de nos vies et la collecte de la sagesse que cette partie primordiale de nous a à offrir… tout en avançant.

    5. Sachez que SI RIEN NE CHANGE, RIEN NE CHANGE

    Est-ce que tout ça a du sens dans ta tête, hein ? Et… en fin de compte, tu dois faire le travail. Les leaders de la vie se concentrent sur ce qui est le plus important, ils comprennent pourquoi cela en vaut la peine, et ils assument la responsabilité (toux-toux… # 2 ci-dessus) pour obtenir le soutien et responsabilité dont ils ont besoin pour commencer à faire des changements dans une plus grande autonomie.

    VOICI LA PARTIE LA PLUS IMPORTANTE DE TOUT CELA : Si ce que vous venez de lire *ne* vous décrit pas, mais que vous *voulez*, prenez courage ! Chacun d’entre nous ici faisant ce travail de leadership de vie a commencé là où vous êtes. Nous ne sommes pas différents, nous ne sommes pas spéciaux (bien que, allez, nous sommes tous sacrément fabuleux à notre manière), et c’est tout à fait faisable. Vous l’avez, et vous le valez tellement bien !

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  • Préparez-vous au succès en 40 minutes ou moins

    Préparez-vous au succès en 40 minutes ou moins

    Confession : Je ne suis pas du matin, je ne l’ai jamais été. En tant que personne qui consomme du contenu d’auto-amélioration comme un enfant mangeant du pop-corn par poignée, j’ai lu à maintes reprises que les gens qui réussissent n’appuient pas sur le bouton de répétition. Pourtant, honteusement, j’appuie toujours sur le bouton snooze, et généralement plus d’une fois.

    Je ne fais pas partie de ces personnes qui sont énergisées et inspirées dès que mes pieds touchent le sol ; par conséquent, je refuse de croire que seul ceux les gens peuvent réussir. Au fil des années d’essais et d’erreurs, j’ai mis au point une routine simple qui m’aide à me motiver, à me concentrer et à prouver qu’il n’est pas nécessaire d’être une « personne du matin » pour profiter au maximum de votre matinée.

    Échauffement cérébral (10 minutes.)

    La meilleure façon de secouer le brouillard cérébral et de vous détendre dans la journée est de faire tourner les engrenages à l’étage dès que vous êtes prêt à ouvrir les yeux. La meilleure partie est que vous pouvez le faire pendant que vous êtes encore au lit ! Lorsque votre alarme se déclenche (qu’il s’agisse de la première alarme ou de l’une des trois alarmes de secours que vous avez définies), tendez la main et attrapez votre source d’énergie cérébrale sur la table de chevet.

    Le carburant cérébral peut être n’importe quoi, d’un article de sport à un puzzle de sudoku ou une application de recherche de mots sur votre téléphone. Tenir un journal est un excellent moyen de réveiller votre esprit ou de regarder quelques clips de votre conférencier motivateur préféré sur YouTube ; tout ce qui va relancer votre train de pensée, fonctionne. Une fois que vous avez terminé votre puzzle ou terminé une entrée dans votre journal, vous aurez un peu plus de clarté et de conscience au fur et à mesure que vous avancerez dans la journée.

    Affirmations (5 minutes)

    Maintenant que votre esprit est engagé, commencez à vous rappeler vos objectifs. Proposez et récitez des affirmations qui vous mèneront vers ce que vous voulez accomplir pour la journée, la semaine, le mois ou l’année. Qu’il s’agisse d’un objectif de carrière à long terme ou d’une aspiration à faire mieux dans vos relations, vous rappeler ces intentions établit une base pour la concentration et la motivation.

    Échauffement du corps (10 minutes.)

    Bon, il est temps de bouger. L’échauffement du corps n’est pas un exercice en soi, c’est juste quelque chose pour faire circuler votre sang. Il peut être aussi structuré ou aussi lâche que vous le souhaitez, tant qu’il est efficace pour vous dynamiser. Faites des coups de pied hauts et des torsions de hanches – les jumping jacks sont parfaits, ou promenez-vous dans votre jardin.

    Si vous manquez d’inspiration, regardez vos routines d’entraînement préférées et reproduisez certains des mouvements à faible impact dans votre chambre ou votre salon. Si vous voulez plus de structure, passez cinq minutes à vous étirer, puis marchez cinq minutes. Encore une fois, vous essayez juste de bouger suffisamment votre corps pour augmenter votre énergie.

    « Si vous gagnez le matin, vous gagnez la journée. » – Tim Ferris

    Liste de choses à faire (10 minutes.)

    Il est essentiel d’écrire vos tâches pour la journée. Faire une liste de choses à faire vous encourage à rester concentré. Si toutes vos tâches importantes sont écrites devant vous, il devient plus facile d’allouer votre temps et de gérer avec succès votre journée. Je vais vous dire mon secret pour faire des listes de choses à faire : restez simple.

    Ne vous préparez pas à l’échec en notant un certain nombre de choses que vous savez que vous ne pouvez pas terminer en une journée. Les listes de tâches doivent être gérables et apporter un sentiment de soulagement, pas un sentiment d’effroi. N’oubliez pas de vérifier que toutes vos tâches correspondent à vos intentions du jour et sont sur la bonne voie avec vos objectifs.

    Tâches de deux minutes (5 minutes)

    Si vous avez une corvée ou une tâche qui prend deux minutes ou moins à faire, faites-la maintenant. Des choses comme : vider le lave-vaisselle, planifier un rendez-vous chez le dentiste ou passer une commande en ligne pour plusieurs de ces friandises spéciales que votre chien aime, entrent généralement dans cette catégorie. La plupart des gens tergiversent dans l’exécution de ces types de tâches subalternes parce qu’ils ne voient aucune conséquence sérieuse s’ils sont remis à plus tard.

    Mais lorsque de petites tâches commencent à s’accumuler, elles peuvent causer un gros problème, encombrant à la fois votre espace mental et votre espace physique. Éliminez d’abord les choses faciles afin de pouvoir vous concentrer sur les choses plus importantes. Lorsque je n’ai pas de tâches de deux minutes, je passe généralement ce temps à ranger une pièce en désordre dans la maison, ou je me connecte à mon courrier électronique et je nettoie rapidement ma boîte de réception. Si vous parvenez à vous débarrasser de certaines choses avant même que votre journée ne commence, vous vous sentirez plus en mesure de faire face à tout ce qui vous attend.

    Personnalisez-le

    Jouez avec la routine ci-dessus pour voir ce qui fonctionne pour vous. Peut-être préférez-vous faire bouger votre corps en premier parce que tout devient plus facile à partir de là. Si commencer la journée avec des affirmations vous met dans le bon état d’esprit, faites-le. Ne compliquez pas trop la routine en vous poussant trop fort. Si vous n’êtes pas un lecteur, regardez un TedTalk pour le carburant du cerveau. Si vous n’êtes pas en mesure de trouver vos propres affirmations, trouvez quelques exemples en ligne. Utilisez cette série d’actions comme base pour renforcer votre motivation le matin, puis personnalisez-la selon vos besoins. Préparez-vous à réussir, quel que soit le moment où votre journée commence.

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  • 4 exercices mentaux qui mènent au succès entrepreneurial

    4 exercices mentaux qui mènent au succès entrepreneurial

    Le succès ne vient pas facilement. Il faut du courage, de la vision et de la persévérance. Si vous voulez bâtir une entreprise prospère, il est important de le savoir dès le départ et de vous armer à la fois d’états d’esprit et d’exercices mentaux qui peuvent vous garder sur la bonne voie. Voici quatre exercices mentaux qui peuvent vous garder motivé et stable émotionnellement pendant que vous traversez les hauts et les bas de la création d’une entreprise.

    1. Exprimez votre gratitude pour la lutte

    Les gourous de la santé mentale prêchent souvent l’importance de la gratitude. Les humains ont la mauvaise habitude de se comparer les uns aux autres, ce qui engendre envie et mécontentement. Il faut un effort conscient pour se concentrer sur ce que nous avons plutôt que sur ce que nous n’avons pas, et lorsque nous pouvons rediriger notre esprit vers la gratitude, nous sommes souvent beaucoup plus heureux.

    Lorsqu’il s’agit d’établir un état d’esprit qui mène au succès, il est essentiel d’exprimer consciemment de la gratitude pour le voyage difficile. Chaque personne sur la planète aspire à un chemin facile dans la vie, mais les chemins faciles ne mènent pas au succès. Si vous pouvez changer votre façon de penser de « C’est difficile, je suis mal à l’aise et je déteste ça » à « J’aime à quel point c’est difficile parce que les routes faciles ne m’amèneront pas là où je veux aller », cela vous aidera à persévérer. les moments les plus difficiles. Apprécier la lutte signifie que vous reconnaissez qu’il n’y a pas de moyen facile d’atteindre le sommet. Appréciez la difficulté et appréciez-vous de vous y être engagé.

    2. Adoptez votre pire scénario

    La peur est incroyablement limitante, et c’est quelque chose avec laquelle la plupart des gens se battent tous les jours. Lorsqu’il s’agit d’atteindre le succès professionnel ou entrepreneurial, la plupart des gens laissent leur peur d’échouer les empêcher d’essayer. Les gens restent coincés là où ils sont parce qu’ils ont trop peur d’essayer.

    Alors, que pouvez-vous faire contre la peur ? La meilleure chose à faire est de l’affronter de front. Pensez au pire scénario absolu. Vraiment, pensez-y. Réfléchissez à quoi cela ressemble, comment les autres percevraient votre échec, comment cela se sentirait personnellement et ce que vous feriez pour y remédier. Méditez sur le pire résultat possible et ne vous retenez pas.

    Le fait d’affronter de front le pire des cas est qu’il n’est souvent pas aussi effrayant qu’il n’y paraît lorsque vous le laissez scintiller dans votre vision périphérique. Lorsqu’il s’agit de prendre des risques professionnels et entrepreneuriaux, il est extrêmement peu probable que vous vous retrouviez mort. Vous pouvez perdre beaucoup d’argent, devoir licencier des gens, ressentir de l’embarras… tout cela existe probablement dans votre pire des cas, mais que se passerait-il si cela se produisait ? Voudriez-vous vous allonger et abandonner? Ou trouveriez-vous une voie à suivre ? Une fois que vous réalisez que vous pouvez surmonter un échec, il est plus facile de passer à l’étape suivante.

    « Il y aura beaucoup de bas. Faites de votre mieux pour vous battre bec et ongles pour survivre. Et si vous ne survivez pas, si vous avez travaillé dur, ne vous découragez pas. Il y a beaucoup d’entrepreneurs à succès qui se sont relevés et ont recommencé. – Richard Branson

    3. Traitez le succès comme une fatalité

    Le revers de la médaille du pire des cas est de vous conduire avec une confiance sans faille. Si vous ne croyez pas que vous pouvez réussir, personne d’autre ne le fera. Vous devez agir comme si le succès était une fatalité pour y parvenir. Cela ne signifie pas que vous devez tout faire correctement. Vous pouvez être fort dans certains domaines et faible dans d’autres, mais cela signifie que vous vous faites confiance pour trouver une solution à tout problème qui se présente à vous.

    Si vous pouvez regarder un obstacle et penser « Comment puis-je rapidement surmonter cela afin de continuer à avancer vers le succès ? » au lieu de penser « Oh non ! Ce n’est pas ce que j’avais prévu. Et si c’était le début de la fin ? Et si cela me menait à l’échec ? alors la moitié de la bataille est gagnée.

    4. Auditez les personnes autour de vous

    Les personnes avec qui vous passez le plus de temps ont un impact profond sur votre façon de penser et de vous comporter. S’entourer de personnes toxiques et peu sûres d’eux peut conduire à des croyances toxiques et peu sûres en vous. Il est important pour les chefs d’entreprise de garder les bonnes personnes autour d’eux, car les conseillers jouent des rôles très importants. Faites régulièrement le point sur les personnes qui vous entourent. Demandez-vous si ce sont ces personnes qui vous aideront à atteindre vos objectifs. S’ils veulent vous retenir de quelque façon que ce soit, coupez les liens. Cela peut sembler impitoyable, mais les personnes toxiques peuvent être un albatros.

    Il est important de le faire régulièrement. Quelqu’un qui vous a aidé à transformer votre entreprise de rien en une start-up décousue n’est peut-être pas la bonne personne pour vous faire passer d’une start-up décousue à une entreprise de taille moyenne. Les gens peuvent remplir différentes fonctions à différents moments. Soyez honnête avec vous-même au sujet de vos influences positives et négatives, et priorisez les plus positives.

    Le succès est un jeu de pouces, et beaucoup de victoires sont mentales. Mettez-vous dans le bon espace pour réussir et vous serez surpris de ce que vous pouvez accomplir.

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  • 3 raisons de créer un podcast privé pour votre cours

    3 raisons de créer un podcast privé pour votre cours

    La plupart des gens connaissent les podcasts et leur popularité croissante. Cependant, un héros méconnu qui continue de fournir une application utile dans de nombreux domaines de la vie est le podcast privé. Les employeurs, les enseignants et autres dirigeants choisissent de plus en plus d’utiliser des podcasts privés comme nouveau moyen de se connecter avec leur public pour faire passer leurs messages.

    C’est une approche moderne, mais les podcasts privés se sont avérés inestimables pour ceux qui créent et maintiennent des cours en ligne. Voici ce que vous devez savoir sur les avantages de créer un podcast privé pour votre cours en ligne et les raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’en créer un aujourd’hui.

    Un podcast privé peut transformer la façon dont vous interagissez avec votre public

    Les podcasts privés sont vraiment une excellente option pour les créateurs de cours pour partager du contenu exclusif de manière protégée. Ils sont bénéfiques pour créer un public engagé et authentique et attirent des étudiants qui se consacrent à terminer le cours. Les podcasts privés peuvent également être utilisés par les créateurs pour répondre aux questions et interagir directement avec leurs étudiants. Cette technologie change le paysage de la façon dont les étudiants et les créateurs s’impliquent dans les cours en ligne.

    Un podcast peut amener votre cours à un tout nouveau niveau

    Les cours en ligne ont attiré beaucoup d’attention ces dernières années, et ils sont particulièrement attrayants après Covid-19. Leur flexibilité et leurs faibles coûts permettent à pratiquement tout le monde d’utiliser ces outils, mais il y a beaucoup de concurrence.

    Un grand nombre d’organisations professionnelles, de petites entreprises et de dirigeants ont choisi d’utiliser les opportunités d’apprentissage en ligne pour atteindre leurs étudiants. C’est pourquoi il est si important que votre cours se démarque et attire l’attention. Fournir un podcast privé pertinent et fiable à vos étudiants est un moyen d’y parvenir. En fait, l’effort pourrait amener votre parcours à un niveau que vous n’auriez jamais cru possible auparavant. Ce sont les trois principaux avantages que votre cours pourrait voir après avoir introduit un podcast privé.

    1. Un podcast ajoute plus de valeur à votre cours

    Les podcasts sont incroyablement faciles à consommer. Ils sont conversationnels, engageants et constituent une alternative viable à la vidéo. Les podcasts privés peuvent être utilisés pour établir une véritable relation avec les membres de votre public, leur permettant de ressentir un véritable lien avec votre marque et de se connecter avec vous à un niveau plus profond. Les auditeurs de podcast développent souvent une relation avec leurs animateurs préférés, ce qui les aide à apprécier le cours plus profondément et à s’épanouir davantage en le suivant.

    « Vous avez juste besoin d’une personne pour écouter, faire passer votre message et le transmettre à quelqu’un d’autre. Et vous avez doublé votre audience. – Robert Gerrish

    2. Cela peut être un moyen facile de rencontrer votre public sur mobile

    Les gens sont occupés. Ils ont un travail, une famille, des passe-temps et d’autres domaines de la vie qui exigent leur temps et leur attention. Dans le monde trépidant du go-go-go d’aujourd’hui, il peut être difficile pour les gens de trouver le temps de s’asseoir et de suivre un cours. Les modules et les exercices se retrouvent rapidement en veilleuse et finissent par disparaître complètement de la « liste de choses à faire ». Une façon d’éviter que cela ne se produise consiste à utiliser un podcast privé. Il est temps de faire le vieux « Je n’avais pas le temps », excuser une chose du passé.

    Les podcasts rencontrent les gens là où ils sont. Ils sont portables, faciles à écouter et peuvent être emportés pratiquement n’importe où. Les podcasts peuvent être mis en pause, écoutés à toute heure du jour ou de la nuit, et ils permettent à l’étudiant de digérer l’information à son rythme. Et, comme les podcasts privés sont liés à une adresse e-mail unique, vous n’avez jamais à vous soucier de qui consomme votre contenu. C’est une opportunité incroyable pour les créateurs de cours de se connecter constamment avec leurs étudiants, où qu’ils soient.

    3. Les podcasts permettent aux étudiants de terminer plus facilement le cours

    Regarder un gigantesque aperçu du cours peut sembler accablant. Cela peut rappeler tous ces autres engagements de vie dont nous avons parlé plus tôt et entraver la probabilité de l’étudiant de terminer le cours. En fin de compte, cela nuit à votre évaluation de cours et limite le nombre d’histoires de réussite à votre disposition. Prenez un chemin différent pour votre cours.

    Les podcasts privés offrent un support incroyable pour les cours en ligne, décomposant les idées et les concepts en différents « épisodes » et explorant des sujets à travers la conversation. Ils peuvent être utilisés pour encourager les étudiants à terminer le cours et générer plus d’histoires de réussite pour vous et votre entreprise.

    Tous les podcasts ne doivent pas nécessairement être gratuits et publics, et ils ne le sont pas. Il existe un nombre incalculable de podcasts privés, qui soutiennent les gens et apportent de la valeur. Le vôtre peut être l’un d’entre eux !

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  • L’épuisement professionnel est réel. Voici cinq stratégies pour le gérer

    J’ai récemment vérifié avec quelques collègues pour demander, « Comment allez-vous… vraiment ? » Alors que j’avais espéré qu’ils avaient trouvé un nouveau rythme meilleur au milieu d’une pandémie, j’ai été surpris de voir combien étaient exactement où ils étaient il y a un an, mentalement et émotionnellement parlant, et certains encore pire.

    On a accentué ce dernier point en partageant :« Je suis toujours épuisé. Cela dure 14 mois. Je suis inquiet pour… tout. Et je ne me sens toujours pas en sécurité avec mon travail.

    Mon ami est un leader très performant qui a survécu à plusieurs séries de licenciements dans l’industrie pétrolière et gazière. Son mari a été licencié au début de la crise ; ses enfants ont souffert d’un manque de connexion dans leur environnement d’apprentissage virtuel. Son histoire, malheureusement, n’est pas unique dans ce monde COVID. Ni le stress cumulatif qu’elle a acquis tout au long de ce processus.

    La surcharge allostatique est le terme utilisé pour décrire notre existence pandémique. En bref, c’est le prix que notre corps paie pour vivre dans des environnements très stressants pendant de longues périodes. Notre stress peut également être exacerbé par des sentiments négatifs constants et des pensées sur des résultats infructueux. L’impact peut ressembler à un épuisement professionnel et peut avoir des implications à long terme sur notre santé globale.

    Les signes d’épuisement professionnel peuvent inclure l’oubli, un sentiment de démotivation, des difficultés à se concentrer, un sentiment d’impartialité envers des choses qui vous tenaient à cœur. Et, comme mon collègue, l’épuisement complet. Nous n’avons pas à succomber à ce niveau d’épuisement professionnel, cependant. Il y a encore des actions que nous pouvons prendre pour nous diriger vers un meilleur endroit afin que notre existence quotidienne puisse être améliorée et que nous puissions être plus présents dans notre propre vie, ainsi que dans la vie des autres. Comment vas-tu… vraiment ?

    « L’épuisement est la façon dont la nature vous dit que vous avez traversé les mouvements que votre âme a quittés. » – Sam Keen

    Voici cinq stratégies que vous pouvez déployer pour vous aider à gérer tout niveau d’épuisement professionnel que vous pourriez rencontrer :

    1. Arrêtez de vous moquer. Beaucoup d’entre nous ont du mal à admettre que les choses ne vont pas tout à fait bien. Les plus performants, en particulier, ont tendance à considérer le travail acharné comme le meilleur remède pour se sortir d’une mauvaise passe. Ce n’est tout simplement pas le cas. Si vous ressentez des signes d’épuisement professionnel, soyez réaliste : affrontez-le. Soyez d’accord avec le fait de ne pas être d’accord.
    1. Familiarisez-vous avec Non… rapidement. Lorsque nous nous sentons épuisés, nous avons besoin de temps. La seule façon de le récupérer est de commencer à dire « non » et de trouver l’espace dont vous avez besoin pour revenir au centre. Pour vous aider, commencez par clarifier vos priorités et les activités qui doivent être réalisées. Pour toute autre chose, commencez à dire « non ». Non ne veut pas dire jamais ; cela signifie souvent tout simplement pas maintenant. Utilisez votre « non » pour contrôler le volume d’opportunités et de demandes qui se présentent à vous afin que vous puissiez trouver le temps dont vous avez besoin pour récupérer.
    1. Déconnectez-vous numériquement. Nous avons tous entendu parler du redoutable écran bleu et de son impact sur la qualité de notre sommeil, sans parler de la qualité du temps que nous essayons d’investir avec les autres. La technologie peut être un excellent outil administratif; trop, cependant, et cela peut être une source supplémentaire de stress car cela nous rappelle bien trop souvent ce qui n’est pas fait. Lorsque nous nous déconnectons de la technologie, nous nous reconnectons à nous-mêmes. C’est le moment idéal pour rétablir une relation saine avec la technologie et créer des limites avec elle. Nous voudrons tous cela pendant nos vies post-pandémiques, donc mettre en place certaines disciplines aujourd’hui peut également aider à créer un avenir meilleur.
    1. Programmez vos promenades. Nous ne ferions jamais sauter un rendez-vous important avec un collègue ; quand quelque chose est sur notre calendrier, nous l’honorons de notre mieux. Prenez cet esprit et appliquez-le à vous-même. Planifiez plusieurs promenades au cours de votre semaine de travail sur votre calendrier et ne reprogrammez pas. Traitez-vous comme un élément prioritaire. La marche a de profonds bienfaits sur notre santé mentale ; ses qualités méditatives peuvent calmer nos esprits et aider à créer une perspective indispensable qui nous rappelle ce qui est le plus important en ce moment dans nos vies.
    1. Faites-le écrire. Commencez et terminez votre journée en tenant un journal. Lorsque vous vous réveillez, avant de faire quoi que ce soit, notez vos intentions pour la journée. De cette façon, vous définissez votre agenda – pas de courrier électronique, pas de médias sociaux. Vous aurez toujours d’autres personnes qui vous diront ou vous recommanderont ce qui est important ; en menant votre vie intentionnellement, vous vous rappelez ce que vous jugez important pour vous. Puis, à la fin de la journée, réfléchissez à votre gratitude en identifiant trois choses pour lesquelles vous appréciez le plus au cours de votre journée. Ces pratiques simples vous permettent de réfléchir au bien et de vous recentrer sur les opportunités pour vous aider à atteindre un endroit où vous vous sentez reposé et rechargé.

    Il n’y a pas de véritable solution rapide à l’épuisement professionnel que nous ressentons. Et bien que ces cinq stratégies puissent vous mettre sur la bonne voie, vous avez également la possibilité de vous connecter avec votre employeur pour renégocier votre emploi du temps et/ou de parler à un fournisseur de soins de santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire pour ce que vous vivez.

    Nous ne pouvons pas contrôler le monde qui nous entoure. Nous pouvons toujours, cependant, contrôler notre réponse au monde. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous pouvez contrôler, vous vous retrouverez dans un meilleur endroit pour vous diriger, vous, votre équipe et votre famille vers un avenir meilleur.

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