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21 Citation inspirante de Ryan Gosling sur la vie d’acteur

Ryan Gosling est un acteur né au Canada à Hollywood. Il est réputé pour divers rôles d’acteur majeurs tels que: The Notebook, La La Land, Drive, Crazy Stupid Love, Blade Runner et bien d’autres. Prenez le temps de consulter les citations de Ryan Gosling sur la vie, sa carrière et son travail, car elles vous inspirent et vous motivent dans une plus grande direction.

Addicted2success est là pour partager les citations les plus inspirantes de Ryan Gosling sur la vie, le travail et sa carrière.

Voici 52 citations inspirantes de Ryan Gosling :

1. « J’ai appris qu’il est important de ne pas se limiter. Vous pouvez faire tout ce que vous aimez vraiment faire, peu importe ce que c’est. – Ryan Gosling

2. « J’aime être Canadien. Je pense que grandir au Canada vous donne une perspective mondiale que j’apprécie certainement. – Ryan Gosling

3. « D’une certaine manière, la relation entre un réalisateur et un acteur est personnelle. » – Ryan Gosling

4. « La liberté est un tel cadeau. » – Ryan Gosling

5. « Beaucoup de gens quand ils font des films, les acteurs agissent comme si c’était leur voyage et que tout le monde est sur le plateau pour faciliter leur voyage et tout est organisé de cette façon – ils demandent si vous voulez quelque chose. » – Ryan Gosling

6. « Je ne sais pas exactement ce qu’est l’art, mais je suis presque sûr que ce n’est pas quelque chose pour lequel vous êtes payé. Pour moi, jouer le rôle est un travail. Je pense qu’il est plus facile de s’améliorer si vous n’y perdez pas votre identité. Vous faites tout ce que vous pouvez pour essayer de comprendre le personnage. Parce qu’ils paient, vous avez l’impression que vous devriez faire quelque chose. – Ryan Gosling

sept. « Vous ne pouvez pas faire un film pour tout le monde. Vous ne pouvez pas essayer d’aliéner les gens, mais vous devez supposer que vous allez le faire. – Ryan Gosling

8. « Il y a cette idée à Hollywood, et je l’ai vue fonctionner pour les gens, où la règle tacite est ‘Faites-en deux pour eux et un pour vous-même.’ Et c’est en quelque sorte considéré comme un fait. Je n’ai jamais vraiment trouvé que c’était vrai pour moi. J’ai eu plus d’opportunités en travaillant sur des choses auxquelles je croyais que je n’en ai jamais fait sur des choses qui n’étaient pas spéciales pour moi. – Ryan Gosling

9. « Jouer n’est pas si difficile, vraiment. Je veux dire, je pense que les gens en font une grosse affaire, mais vous essayez juste de dire vos lignes naturellement. – Ryan Gosling

dix. « Ce qui est si excitant quand vous faites un film, c’est qu’il peut être n’importe quoi et qu’il n’y a pas de limites. » – Ryan Gosling

11. «Je suis content d’avoir un débouché. Je ne pense pas que je mettrais mon agressivité ailleurs, mais en travaillant sur les projets sur lesquels j’ai travaillé, vous avez tendance à tirer personnellement profit d’essayer de comprendre la façon dont les autres voient le monde. – Ryan Gosling

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Crédit d’image: hdwallpaper.nu

13. « J’aime toutes sortes de films, j’aime les films ; et j’ai toujours voulu essayer d’en faire un. – Ryan Gosling

14. « Je pense que tout le monde devrait agir ! J’encouragerais tout le monde à faire une chose, à rejoindre un cours de théâtre ou quelque chose du genre. C’est tellement bien de prendre un personnage que vous pensez être très différent de qui vous êtes, et d’essayer de vous rapporter à cette personne et de devenir cette personne est très utile. Il est difficile d’articuler ce que vous apprenez, mais vous pouvez ressentir l’effet de ces personnages que vous incarnez et emportez avec vous. – Ryan Gosling

15. « Je suis assez malade de moi-même ! Cela semblait une très bonne idée à l’époque. Vers l’âge de 30 ans, j’ai commencé à me sentir très créatif, plus créatif qu’avant, ce qui est bien et j’aime ça. – Ryan Gosling

16. «Je sens qu’il y a quelque chose de bien à ne pas parler. Comme si vous pouviez en dire plus en en disant moins. – Ryan Gosling

17. «Je n’ai jamais été ce garçon qui aimait les films de gangsters, mais quand je grandissais, j’étais obsédé par le détective Dick Tracy. C’était l’un de mes films préférés quand j’étais enfant, et il m’a vraiment inspiré. J’aurais adoré faire partie de cet âge d’or d’Hollywood dans les années 40. Cela m’a donné envie de devenir acteur. – Ryan Gosling

18. « Je pense que vous pouvez en quelque sorte avoir votre propre parcours personnel et vous savez, vous pouvez simplement l’appliquer à tous les personnages que vous jouez. » – Ryan Gosling

19. « Je pense que personne ne peut vous apprendre à être un homme, mais une femme. Vous n’apprenez qu’en apprenant ce dont ils ont besoin. – Ryan Gosling

20. « Ce qui est si excitant lorsque vous faites un film, c’est qu’il peut être n’importe quoi et qu’il n’y a pas de limites. » – Ryan Gosling

21. « Ce n’est pas bien d’avoir une expérience de vie dans le cinéma et c’est tout. » – Ryan Gosling

Quelle citation de Ryan Gosling est votre préférée et pourquoi ? Commentaires ci-dessous!

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décembre 15, 2021
52 des meilleures citations inspirantes de Jennifer Lopez que vous pouvez trouver

Jennifer Lopez AKA J Lo est l’une des actrices et musiciennes les plus connues de la planète. Avec une mentalité de travailler dur la majeure partie de sa vie pour arriver là où elle est maintenant ; elle a prouvé que ce n’est pas seulement par chance, mais par pur engagement envers les choses mêmes de la vie qu’elle aime ; musique, danse et théâtre. J Lo est vraiment une source d’inspiration pour les artistes qui veulent grandir dans leurs passions à partager avec le monde.

Nous sommes ici pour partager certaines des meilleures citations de Jennifer ‘J Lo’ Lopez sur le succès, la vie et l’amour.

Voici 52 citations inspirantes de Jennifer Lopez :

1. « Vous reflètez ce que le monde vous reflète. » – Jennifer Lopez

2. « Tu reçois ce que tu donnes. Ce que vous mettez dans les choses est ce que vous en retirez. – Jennifer Lopez

3. « Le doute est un tueur. Vous devez juste savoir qui vous êtes et ce que vous représentez. – Jennifer Lopez

4. « La beauté n’est que superficielle. Je pense que ce qui est vraiment important, c’est de trouver un équilibre entre l’esprit, le corps et l’esprit. – Jennifer Lopez

5. « Je ne fais que ce que mon instinct me dit. Je pense qu’il est intelligent d’écouter les conseils des autres, mais en fin de compte, vous êtes le seul à pouvoir vous dire ce qui vous convient. – Jennifer Lopez

6. « Je dois travailler, pour mon âme. » – Jennifer Lopez

sept. « C’est dommage d’appeler quelqu’un une » diva » simplement parce qu’il travaille plus dur que tout le monde. » – Jennifer Lopez

8. « Quand je me trompe, j’apprends la leçon et je vais relever d’autres défis. Pour moi, c’est ça, créer sa propre vie. Faire de votre mieux tout en étant le meilleur de vous-même. – Jennifer Lopez

9. «Je plaisante toujours sur le fait de laisser les ennemis vous motiver. Tout le monde a ça dans sa vie, les gens qui en doutent ou les font se sentir moins qu’ils ne le sont. Cela prend juste la foi et la croyance en vous-même, et vous devez creuser profondément là-dedans. Cela doit venir de vous – personne ne vous le donnera. – Jennifer Lopez

dix. «Quand j’étais jeune, je travaillais dur. Mais en vieillissant, j’ai ressenti de l’anxiété, des doutes, des jugements, et il est si facile de se perdre une seconde. – Jennifer Lopez

11. « Je sais qu’être perçu comme un modèle signifie assumer la responsabilité de toutes mes actions. Je suis humain, et bien sûr, parfois je fais des erreurs. Mais je promets que quand je tombe, je me relève. – Jennifer Lopez

12. « Si quelqu’un peut trouver un équilibre entre ma célébrité et ma double carrière dans la musique et le cinéma, c’est bien moi. Je n’ai pas peur ; Je me sens interpellé. – Jennifer Lopez

13. « J’ai regardé mes parents. Mon père travaillait la nuit et j’étais consciente de tout ce qu’il faisait pour nous. Ma mère était une dame Tupperware et travaillait aussi à l’école. J’ai toujours senti que je ne pouvais pas les laisser tomber. Et j’ai eu une discipline naturelle dès le début. Je m’entraînais toujours pour quelque chose. – Jennifer Lopez

14. « L’essentiel est que les musiciens aiment faire de la musique et le feront toujours. » – Jennifer Lopez

15. «Je savais juste que c’était ce que je voulais faire. J’allais jouer en tant que chanteur ; J’allais jouer en tant que danseuse, et j’allais, vous savez, faire des films et être actrice. J’allais le faire ou mourir en essayant. C’est ce qu’était ma vie. – Jennifer Lopez

16. « Je viens du Bronx et d’un certain passé. J’ai travaillé très dur. Je suis resté concentré sur les bonnes choses. – Jennifer Lopez

17. «Mais à partir du moment où j’étais très petit, c’était quelque chose que je faisais tout le temps, juste chanter, danser et jouer la comédie. Ce n’était donc pas quelque chose qui était faux ou inventé en vieillissant. – Jennifer Lopez

18. « Je sens que je veux grandir en tant qu’actrice et être meilleure. Je veux progresser en tant que chanteur et auteur-compositeur, et produire des films et tout. Donc, il n’y aura pas de moment où je sentirai que j’ai tout fait. – Jennifer Lopez

19. «Je me souviens quand j’avais 33 ou 34 ans, c’était dévastateur parce que j’ai réalisé que je n’étais plus un enfant. Ce qui est bien avec la quarantaine, c’est que j’avais vraiment l’impression d’avoir une expérience de la vie et de savoir ce que je faisais maintenant. – Jennifer Lopez

20. « Il n’y a aucun moyen au monde que juste parce que les femmes atteignent le numéro 40, elles sont rien de moins qu’incroyables. C’est fou. Si quoi que ce soit, vous êtes encore plus incroyable ! – Jennifer Lopez

21. « C’est un véritable tour de montagnes russes si vous avez la chance d’avoir de la longévité dans cette entreprise – vous devez être capable de surfer sur ces vagues. » – Jennifer Lopez

22. « Je pense beaucoup à apprendre à mes enfants à travailler dur. » – Jennifer Lopez

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C’est l’une des meilleures citations de Jennifer Lopez

24. « Être un artiste ne commence pas parce que vous avez 21 ans, et cela ne se termine pas parce que vous avez 51 ans. Vous êtes qui vous êtes jusqu’au jour de votre mort. » – Jennifer Lopez

25. « En vieillissant et en expérimentant et en traversant différentes choses, vous vous rendez compte que vous devez établir des limites. Vous devez pour votre vie. Vous devez dire que c’est OK et ce n’est pas OK. C’est ce que je fais dans la vie et c’est ma vie. C’est le seul que je reçois et je dois donc fixer des limites. – Jennifer Lopez

26. « Une comédie romantique doit être drôle et faire réfléchir à la vie, mais l’obstacle à surmonter est la clé. » – Jennifer Lopez

27. « La confiance – Tout a à voir avec ce que vous ressentez pour vous-même – il s’agit de projeter l’attitude, je suis heureux avec qui je suis. » – Jennifer Lopez

28. « Le meilleur partenaire que vous puissiez avoir est quelqu’un qui vous donne envie d’être la meilleure forme de vous-même. » – Jennifer Lopez

29. « En fin de compte, nous ne pouvons jamais changer le comportement de quelqu’un d’autre, nous ne pouvons changer que le nôtre. » – Jennifer Lopez

30. « Si tu veux vivre ta vie, vis-la jusqu’au bout et ne la gâche pas. » – Jennifer Lopez

31. « Votre ami pleure vos pertes avec vous parce qu’ils les subissent aussi. La vérité est que, peu importe à quel point vous vous sentez seul, vous ne vivez jamais rien seul, vous pouvez choisir votre famille. – Jennifer Lopez

32. « Avec un travail acharné, une bonne vie, vous pouvez tout faire. Vous serez récompensé pour cela. – Jennifer Lopez

33. « La vérité, c’est que tout ce qui s’est passé était censé arriver. Cela ne veut pas dire que je ne regarde pas en arrière et que je pense, mon Dieu, j’aurais aimé ne pas avoir eu à traverser certaines de ces choses. – Jennifer Lopez

34. « Il faut d’abord s’aimer. » – Jennifer Lopez

35. « Ne poussez pas vos faiblesses, jouez avec vos forces. » – Jennifer Lopez

36. « La vie est trop courte pour vivre deux fois le même jour. – Jennifer Lopez

37. « L’intégrité est votre propre mesure de ce qui est bon pour vous. L’intégrité n’est pas un concept isolé. – Jennifer Lopez

38. « L’ours est ce contre quoi nous luttons tous. Tout le monde a son ours dans la vie. Il s’agit de vaincre cet ours et de le laisser partir. – Jennifer Lopez

39. « Rappelez-vous toujours, vous vivrez, vous aimerez, vous danserez à nouveau. » – Jennifer Lopez

40. « Il n’y a aucun moyen d’avoir un gros ego et de survivre dans ce [show]Entreprise. Vous ne pouvez pas apprendre si vous pensez que personne d’autre n’a de valeur à dire. – Jennifer Lopez

41. « Vous devez vous rappeler la valeur de votre individualité – que vous avez quelque chose de spécial et différent à offrir que personne d’autre ne peut. » – Jennifer Lopez

42. « Vous ne pouvez pas prendre la vie pour acquise. » – Jennifer Lopez

43. « Tout cela est un état d’esprit. Il s’agit d’être cohérent. Il s’agit de faire les bonnes choses. Il suffit de suivre ses rêves et de travailler dur. – Jennifer Lopez

44. « Vous n’apprenez vraiment dans ce monde que des erreurs que vous faites, des moments difficiles. De traverser des périodes difficiles. C’est à ce moment-là que vous grandissez. – Jennifer Lopez

45. « Rester simple. Je suis un grand croyant dans les bases. Moins est plus. » – Jennifer Lopez

46. « J’avais découvert que prendre des risques, être fidèle à moi-même et prendre des décisions avec de bonnes intentions peuvent dépasser même mes propres attentes. » – Jennifer Lopez

47. « Comme les étoiles ci-dessus, je vais briller, tout ce que je veux sera à moi. » – Jennifer Lopez

48. « Les choses ne se passent pas toujours exactement comme vous le souhaitez et vous vous sentez déçu. Vous ne serez pas toujours le gagnant. C’est à ce moment-là que vous devez vous arrêter et comprendre pourquoi les choses se sont passées comme elles se sont produites et ce que vous pouvez faire pour les changer. – Jennifer Lopez

49. « Je n’ai qu’une seule vie que j’ai apprise, qui se soucie de ce qu’ils vont dire? » – Jennifer Lopez

50. « Suit toujours ton coeur. Parfois, ça va faire mal, mais ça ira. – Jennifer Lopez

51. « Les gens me sous-estiment. Ils l’ont toujours fait, et c’est peut-être pour le mieux. C’est amusant de leur prouver qu’ils ont tort. – Jennifer Lopez

52. « Je ne suis pas ici pour être parfait et je ne suis pas ici pour être autre chose que mon meilleur, peu importe ce que cela signifie pour moi. » – Jennifer Lopez

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décembre 14, 2021
Utilisez vos gestes de la main à votre avantage

Dans les situations de compétition, nous recherchons toujours quelque chose pour nous donner un avantage sur nos concurrents. Nous nous efforçons parfois de trouver un petit « avantage concurrentiel ». Et si le secret de notre succès était, littéralement, entre nos mains ?

Le plus souvent, nous ne sommes pas conscients de l’effet des gestes. Instinctivement, nous percevons que les locuteurs qui utilisent leurs mains dans le discours fonctionnent. Nous le voyons tous les jours, partout – des politiciens, des pasteurs et des orateurs publics chevronnés. Mais souvent, nous ne savons pas comment utiliser nos propres mains efficacement pour augmenter nos chances de succès.

Lors d’un entretien pour un emploi, de la présentation d’une idée à notre patron ou de la compétition pour un nouveau client potentiel, nos gestes de la main peuvent nous aider à faire une impression gagnante. Ils peuvent mettre davantage l’accent sur notre position, ponctuer notre point de vue ou ajouter du piquant à notre argumentaire de telle manière que les gens seront motivés à dire « oui ».

Il y a même la science pour étayer cette affirmation : le professeur Joep Cornelissen de l’Université Erasmus de Rotterdam a entrepris une expérimenter pour analyser les gestes dans des pitchs entrepreneuriaux enregistrés sur vidéo destinés aux investisseurs. Les vidéos avec une utilisation fréquente de gestes de la main étaient 12 % plus susceptibles d’attirer les investisseurs.

Surtout à l’ère de la vidéoconférence, où seuls notre tête et notre torse sont encadrés à l’écran, nous engagerons mieux notre public lorsque nous permettons à nos gestes de la main d’aider à communiquer notre message.

Voici quelques-uns des nombreux gestes que vous pouvez adopter pour augmenter vos chances de réussite.

1. Montrez votre confiance en vous en tenant une pincée de sel.

Un geste qui peut augmenter vos chances de parler est « la pincée de sel ». Pour faire ce geste, tenez votre poing devant vous de manière à regarder le côté pouce de votre main. Détendez votre index et votre pouce et rapprochez le bout de ces doigts comme s’ils tenaient délicatement une pincée de sel. Gardez le reste de vos doigts enroulé dans un poing détendu. Sur les mots clés lorsque vous parlez, utilisez ce geste de la main pour affirmer les points clés.

C’est un geste populaire pour les politiciens. Barack Obama l’a utilisé 93 fois dans son premier discours d’investiture. Son geste a affirmé la confiance dans ses projets de présidence.

2. Ouvrez votre paume pour inviter à participer.

Un geste de la paume ouverte communique une invitation à la connexion. Imaginez que vous êtes un chef d’équipe attribuant un nouveau projet lors d’une réunion et que les membres de votre équipe écoutent attentivement. Lorsque vous terminez, ouvrir vos paumes indiquera que vous souhaitez des commentaires sur ce que vous venez de partager.

L’utilisation d’un geste de la paume ouverte transmet votre ouverture à la réponse de votre auditoire et donne également à ce que vous dites une dimension émotionnelle de votre souhait d’inviter leur participation.

3. Ajoutez une animation à vos gestes.

Vous pouvez également utiliser vos mains pour mettre l’accent sur des gestes animés. Lorsque vous souhaitez faire valoir un point fort, laissez vos mains littéralement « dessiner » l’image. Vous pouvez illustrer quelque chose de petit en montrant un petit espace entre vos mains. Vous pouvez indiquer une croissance régulière en écartant lentement vos mains – ou montrer une expansion rapide en les écartant rapidement.

Faire ces gestes illustratifs aide un public à « voir » les points que vous faites et à devenir plus convaincu par ce que vous dites à travers votre prestation.

Pour augmenter vos chances de réussite d’une présentation, incorporez des gestes de la main pour vous connecter à l’auditeur, faites valoir vos arguments et décrivez votre conviction dans le message.

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décembre 11, 2021
La contrepartie de « Quel est votre pourquoi » dont personne ne parle

Si vous avez déjà étudié ou écouté quelqu’un parler d’entrepreneuriat et d’entreprise, on vous a probablement demandé à un moment donné d’identifier « votre pourquoi ». « Quel est votre pourquoi » vous diront-ils, ou « clarifiez votre pourquoi ». Pourquoi voulez-vous accomplir ce que vous cherchez à accomplir, pourquoi voulez-vous gagner une certaine somme d’argent, pourquoi voulez-vous être dans un certain créneau et ainsi de suite. Au fil des ans, j’ai passé d’innombrables heures, des sessions de journalisation, des méditations et des conversations sur l’identification des spécificités de mon pourquoi.

Ne vous méprenez pas, je suis entièrement d’accord sur l’importance d’être clair sur toutes les raisons, parce que l’essentiel est, si vous ne savez pas pourquoi, alors à quoi bon diable ? Mais après des années à disséquer et à analyser mon pourquoi, et à entendre maintes et maintes fois les gens que j’admire à quel point il est important d’identifier le « pourquoi », j’ai eu un réveil qui a ouvert un objectif entièrement inexploité pour ma vision.

En montant le maître d’escalier au gymnase en cherchant sur Internet des nutriments spirituels et mentaux, une vidéo suggérée est apparue. En tant que contenu de quelqu’un que je suis régulièrement, j’ai été surpris de ne pas avoir vu celui-ci auparavant et j’ai décidé que ce serait une bonne écoute tout en transpirant dans les escaliers.

Initialement, la vidéo a commencé comme beaucoup d’autres, en parlant d’avoir du succès, puis en réalisant qu’en chemin pour réaliser toutes les choses dont vous rêvez, soit vous perdez le pourquoi, soit vous réalisez que vous ne l’avez jamais identifié dans la première place et tout ce que vous aviez était un nébuleux idéal de réussite. La vidéo a commencé à parler spécifiquement de l’impact de cette entreprise en particulier sur les gens, leur communauté et leurs abonnés.

Au fur et à mesure que je grimpais, je me suis rendu compte que pendant tout ce temps, je m’étais concentré sur les détails de « My Why » de manière si complexe que j’avais oublié une pièce tout aussi et sans doute plus importante ; « L’OMS ». J’avais passé tellement de temps à me concentrer sur le détail du « pourquoi » que quelque part en cours de route « The Who » s’est perdu dans la sauce. Vous pouvez imaginer la révélation de déconnexion que j’ai eue lorsque j’ai réalisé qu’une grande partie de mon pourquoi était d’avoir un impact, d’ajouter de la valeur, de responsabiliser et d’inspirer, mais je n’avais pas identifié « le qui ». Et sans « le qui », il n’y a aucun impact à faire, aucune valeur à ajouter, et personne à responsabiliser ou à inspirer.

« Les deux jours les plus importants de votre vie sont le jour de votre naissance et le jour où vous découvrez pourquoi. » – Mark Twain

J’ai commencé à penser à tout jusqu’à mes publications triviales sur les réseaux sociaux. Il y avait tellement d’éléments de mon entreprise que je ferais consciemment pour « le pourquoi » de mon succès, tout en ignorant complètement pour qui je le faisais.

Je savais « pourquoi » il était important de créer du contenu pour les médias sociaux. Et « pourquoi » était-il important de faire les tâches qui ne m’inspiraient pas. Je savais « pourquoi » je travaillais si dur pour créer une entreprise, pour créer une liberté de temps et une liberté financière pour moi et mon équipe. Et « pourquoi » je devrais être prêt à travailler plus dur que n’importe qui d’autre.

Sachant que je devrais publier du contenu sur les réseaux sociaux parce que cela augmentera mon engagement, mais tout le temps, je m’inquiète davantage du jugement des autres ou des personnes qui me connaissent, plutôt que qui Ça aiderait, qui l’apprécierait et s’y rapporterait. Créer de la musique, des programmes et des services pour générer des liquidités pour l’entreprise, en ignorant qui cela renforcerait, inspirerait et qui est carrière et la vie, cela pourrait changer.

J’avais si souvent entendu des gens d’affaires et des entrepreneurs parler de l’importance vitale d’ajouter de la valeur et pas seulement de gagner de l’argent. Mais je n’ai jamais pu saisir pleinement le concept de cela parce que mon seul objectif était le pourquoi. Et du point de vue des bénéfices, cela n’a jamais eu beaucoup de sens pour moi pourquoi je devrais offrir du contenu, des produits ou des services gratuits lorsque mon entreprise avait besoin de faire des bénéfices.

J’ai réalisé que c’est un concept inaccessible si vous n’êtes pas également concentré sur « le qui ».

Le fait est qu’avoir un « pourquoi » est le sang dans la vie de votre entreprise. C’est une force motrice qui vous permet de rester motivé, clair et concentré sur l’objectif final. Mais le qui est encore plus grand. Cela donne à votre produit, à votre entreprise ou à votre objectif commercial. Cela nécessite un engagement émotionnel, un investissement personnel et une compréhension claire de qui. Qui sont vos clients sur lesquels vous allez avoir un impact, qui sont vos auditeurs ou clients ou fans ou followers. Non seulement pourquoi votre entreprise en a besoin, mais QUI sont-ils vraiment. Ce ne sont pas des chiffres, des signes de dollar ou des barres sur un graphique. Ce sont des pères et des mères qui utilisent votre produit pour faciliter leur travail de parents ou de propriétaires, ce sont de jeunes entrepreneurs qui ont besoin de votre coaching pour apprendre de votre expérience, ce sont des fans qui vous suivent parce qu’ils admirent votre confiance et votre amour-propre et votre contenu les aide à pousser un peu plus fort. Oui, le pourquoi est le sang de votre entreprise, mais le qui est littéralement le cœur. Et sans le cœur pour pomper la vie dans les veines de votre entreprise, tout ce que vous avez est un sac de trucs rouges froids et collants.

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décembre 10, 2021
Pourquoi la méditation est le secret du succès sportif

Le succès en tant qu’athlète se présente sous de nombreuses formes différentes et est le résultat d’une multitude de compétences. Selon le sport que vous pratiquez, les talents nécessaires pour réussir varieront.

Pour acquérir tous les talents et compétences requis, les athlètes utilisent toutes sortes d’outils et de techniques d’entraînement. Chacun adapté à ses besoins spécifiques en fonction du sport et de la position.

Bien qu’il existe un outil qui, quel que soit le sport que vous pratiquez, aura un impact profond sur vos chances de réussir.

L’outil auquel je fais référence est la méditation. Plus tôt vous commencerez une pratique de médiation en tant qu’athlète, plus tôt vous découvrirez, de première main, tous les avantages qu’elle a à offrir.

Démarrage lent mais régulier

Il y a toujours eu une attirance entre moi et la méditation. Depuis que j’ai appris la pratique, il semblait y avoir une force qui m’attirait vers elle. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il était facile pour moi de m’en tenir à une routine.

Je pense qu’il y a beaucoup d’athlètes qui ont décidé de commencer une pratique de méditation, seulement pour arrêter après avoir réalisé la nature souvent inconfortable de l’acte.

Lorsque vous vous asseyez pour méditer, les yeux fermés, vous accueillez toutes sortes de pensées étranges et négatives. Sans la bonne compréhension que ces pensées sont nécessaires à votre croissance, vous pouvez avoir l’impression de faire plus de mal que de bien.

C’est exactement ce qui m’est arrivé au début.

Après avoir commencé ma pratique de la méditation, j’ai rapidement arrêté après un court stent. La raison étant les pensées négatives intenses qui remplissaient ma tête.

J’ai toujours lutté contre une faible confiance en moi, de l’anxiété et un discours intérieur extrêmement négatif. Tout cela semblait être amplifié en méditant.

Les mêmes difficultés m’ont été exprimées par d’autres lorsqu’ils ont commencé une pratique.

La raison pour laquelle je pense qu’il est important d’aborder cela avant de plonger dans les avantages de la méditation sur la performance sportive est d’aider à freiner le désir que vous aurez inévitablement d’arrêter.

Ce qui m’a aidé à traverser cette période initiale de pensées négatives constantes, c’est la réalisation que mon cerveau travaillait simplement à travers ces pensées et ces sentiments.

Au fur et à mesure que j’ai grandi dans ma pratique, cela s’est produit de moins en moins. Mon esprit a travaillé à travers mes bagages passés parce que je lui ai permis de le faire.

Donc, ce que je vous encourage à faire, c’est de vous y tenir. N’abandonnez pas à la première pensée effrayante qui vous vient à l’esprit.

Comprenez que tout cela fait partie du processus. Si vous persévérez, vous pouvez vous attendre à tous les avantages que je m’apprête à décrire et à regarder pendant qu’ils vous guident sur la voie du succès sportif.

Avantages de la méditation pour les athlètes

Le type de méditation que je relie à ces avantages est la méditation de pleine conscience. C’est le plus simple pour que les athlètes commencent à s’entraîner et c’est l’un des plus étudiés pour ses effets sur la performance athlétique.

C’est la forme de méditation que j’utilise et que mes clients utilisent également, résultant en une expérience directe des pouvoirs que la pratique peut avoir.

Si vous êtes prêt à vous lancer dans une pratique de méditation de pleine conscience, voici quelques-unes des principales façons dont cela aura un impact positif sur vos performances sportives.

« Vide ton esprit, sois informe, informe – comme l’eau. Maintenant vous mettez de l’eau dans une tasse, cela devient la tasse, vous mettez de l’eau dans une bouteille, cela devient la bouteille, vous la mettez dans une théière, cela devient la théière. Maintenant, l’eau peut couler ou elle peut s’écraser. Sois de l’eau, mon ami. – Bruce Lee

Anxiété réduite

L’anxiété est un énorme obstacle au succès sportif. Les pensées de course et les sentiments troublants étaient tous centrés sur l’inquiétude de ce qui pourrait arriver.

Si vous avez déjà souffert d’anxiété, je n’ai pas besoin de vous dire à quel point il est dévastateur de se retrouver dans une situation.

Cette peur et cette inquiétude conduisent au doute de soi, à la peur et vous empêchent de jouer librement et naturellement. Les deux sont nécessaires à votre réussite.

La méditation sert à réduire la course et les pensées incontrôlables qui perpétuent l’anxiété.

La méditation de pleine conscience consiste à centrer son attention sur le moment présent. L’anxiété vit dans le futur. Ce n’est pas un sous-produit de la conscience du moment présent. Vous vous inquiétez de ce qui peut arriver. Cette possibilité est quelque part dans le futur.

En vous entraînant à être présent, concentré dans le présent, l’anxiété commence à s’estomper. Pendant un jeu, lorsque votre esprit est généralement plein de pensées anxieuses inutiles, vous pouvez utiliser la compétence de pleine conscience acquise grâce à la méditation pour recentrer votre concentration.

Plus vous pouvez vous concentrer ici et maintenant, moins votre esprit dérive vers le futur où l’anxiété vous attend.

Mise au point améliorée

L’une de mes façons préférées d’exprimer la méditation de pleine conscience aux athlètes (en particulier ceux qui ne trouvent pas beaucoup d’attrait dans l’idée de la méditation) est qu’il s’agit simplement d’un entraînement concentré.

Maintenant, il y a un niveau beaucoup plus profond dans la méditation. Cependant, lorsque vous l’abordez dans un sens athlétique, en entraînant la pleine conscience à travers une pratique de méditation, vous entraînez en fait votre capacité à retenir votre attention.

Lors d’une représentation, les distractions sont abondantes. Des pensées tournées vers l’avenir comme nous l’avons abordé dans la section sur l’anxiété, à l’autre équipe et aux fans qui regardent le match.

Tous ces éléments exploitent votre capacité à vous concentrer et servent de moyen de vous distraire de la tâche à accomplir. En permettant à votre attention de vaciller, vous ne serez pas aussi pleinement présent. Tout athlète sait qu’une mauvaise concentration entraîne des niveaux de jeu inférieurs.

Grâce à la méditation, vous maîtrisez votre concentration. Dans les moments où vous trouvez généralement votre esprit incapable d’être contrôlé, vous aurez désormais le pouvoir de dicter où vous placez votre attention.

En concentrant davantage votre attention sur ce que vous faites, vos performances se feront avec beaucoup plus de facilité et l’effort que vous fournirez sera entièrement dirigé vers l’objectif que vous cherchez à accomplir.

Réactivité réduite

L’une des plus grandes compétences qu’un athlète puisse maîtriser est d’être non réactif.

Quand je dis réactif, je fais référence à la réactivité émotionnelle. Si on les laisse courir librement, les émotions serviront de chute lors d’une représentation.

Je suis sûr que vous connaissez des joueurs qui sont à la merci de leurs émotions. Chaque petite erreur, remarque faite par l’autre équipe ou mauvaise décision d’un officiel leur fait perdre leur sang-froid et réagissent de manière compulsive.

Mais quel est votre objectif pendant un match ?

En fin de compte, il devrait s’agir de faire de son mieux. Ceci, à vrai dire, n’a absolument rien à voir avec un adversaire, un officiel ou qui que ce soit d’autre.

En vous permettant d’être réactif, vous cédez un pouvoir à quelqu’un d’autre.

Cependant, la méditation vous permet de récupérer ce pouvoir.

Grâce à la pleine conscience, la réactivité émotionnelle n’entrave plus votre réussite. Vous gagnez la capacité de simplement observer la situation, en choisissant objectivement comment vous souhaitez réagir.

C’est une compétence remarquable qui, une fois développée, vous permet de réaliser l’énorme pouvoir qu’elle met entre vos mains.

Dernières pensées

La méditation est un outil dont aucun athlète ne devrait se passer. En particulier la méditation de pleine conscience, qui vous permet de maîtriser votre attention et d’apprendre à rester présent.

Avec l’anxiété vivant dans le futur, centrer votre conscience sur le présent constitue un remède parfait pour les pensées anxieuses qui vous empêchent de faire de votre mieux.

Les distractions ne vous impacteront plus autant que votre capacité de concentration se renforcera, ainsi que la réduction de la réactivité émotionnelle qui draine votre énergie.

Avec ces avantages et plus encore, la seule question qui reste est : êtes-vous prêt à commencer une pratique de méditation pour vous-même ?

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décembre 9, 2021