En tant qu’entrepreneur, la journalisation peut être un outil puissant pour votre croissance personnelle et la croissance de votre entreprise. Lorsque vous commencez à écrire sur vos pensées et vos sentiments, cela peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. La tenue d’un journal est une excellente méthode pour exprimer vos émotions, ainsi que pour vous engager dans des événements stressants de manière structurée. Cela vous permet de mieux les traiter et d’apprendre d’eux. Avec les avantages décrits ci-dessus, la question devient alors : en tant qu’entrepreneur occupé, comment commencez-vous à tenir un journal ? Dans l’article d’aujourd’hui, je vais vous montrer comment.

Bloquer une heure précise

Je vous recommande d’ouvrir votre journal ou l’outil d’écriture expressif de votre choix et de choisir un moment où vous ne vous sentez pas pressé. Pour moi, c’est généralement tôt le matin ou le soir. Assurez-vous de tenir un journal à la même heure chaque jour. Cela vous aidera à prendre l’habitude et à entraîner votre esprit à entrer dans un état d’écriture.

Assurez-vous de trouver un endroit calme dans votre maison où personne ne peut vous distraire. Détendez-vous en effectuant quelques étirements de yoga et des techniques de respiration profonde avant de vous asseoir pour écrire. Cela peut sembler drôle, mais pensez-y comme une introduction physique pour endormir votre cerveau dans un état de détente. Gardez votre téléphone et autres appareils électroniques hors de la pièce.

Sélectionnez un sujet spécifique

La journalisation fonctionne mieux si vous choisissez un seul sujet, comme un problème personnel, votre routine quotidienne ou un projet professionnel. Définissez votre intention de vous concentrer sur un seul sujet à la fois pour éviter de diviser votre attention entre les problèmes. Cependant, si vous trouvez qu’un style de journalisation de type courant de conscience vous convient le mieux, alors allez-y !

Déterminer ce qu’il faut écrire est l’un des défis les plus importants de la journalisation. Vous pouvez commencer à écrire un journal de différentes manières. Voici quelques questions et idées pour vous aider à démarrer :

• Avez-vous terminé les tâches d’hier ?
• Quels sont vos plans pour aujourd’hui?
• Comment te sens-tu aujourd’hui?
• Un livre ou un film sur l’entrepreneuriat inspirant
• Les leçons d’un projet que vous n’avez pas réussi à terminer
• Une conversation inconfortable que vous avez eue avec un client
• Un souvenir de ton passé
• Mesures que vous prenez pour atteindre votre objectif
• Un problème dans votre vie personnelle ou au travail

Définir une minuterie pour la journalisation

La plupart des entrepreneurs prennent des heures pour écrire leurs pensées ou leurs activités quotidiennes. N’oubliez pas que ce n’est pas un moyen efficace d’écrire un journal. je recommande le réglage une minuterie pendant au moins 5-7 minutes. Visez trois minutes si c’est trop long pour vous.

L’objectif n’est pas d’écrire beaucoup mais de rester cohérent pendant ces 5-7 minutes. Certains entrepreneurs écrivent des entrées plus longues le soir ou le week-end, selon leur situation ou leur problème. Que vous écriviez quotidiennement ou hebdomadairement, assurez-vous de rester cohérent en ne manquant pas votre emploi du temps. Une minuterie vous aide également à démarrer. Vous pourriez constater que lorsque vous vous asseyez, vous regardez dans le vide. Le réglage d’une minuterie crée une urgence pour commencer à mettre le stylo sur papier.

Éviter de modifier

La rédaction d’une entrée de journal n’exige pas que vous vous concentriez sur la grammaire, la ponctuation ou le vocabulaire, car vous n’écrivez pas un document de recherche, un essai ou un article de blog. Ainsi, il n’est pas nécessaire d’éditer car non seulement cela prend du temps, mais cela vous empêchera également d’organiser vos pensées.

Parce que les écritures de journal sont pour vous, peu importe si vous faites des erreurs grammaticales. Cependant, il est crucial d’écrire clairement tout en se concentrant sur l’organisation, afin que lorsque vous le lisez à l’avenir, vous puissiez clairement comprendre ce que vous avez écrit. De plus, prendre le temps d’organiser vos pensées sur papier aide à organiser les pensées dans l’esprit.

Explorez votre pensée

La plupart des entrepreneurs ne parviennent pas à maintenir leur activité de journalisation parce qu’ils se concentrent sur l’écriture de choses positives. Bien qu’écrire des choses positives soit une bonne chose, s’interdire d’écrire des pensées négatives peut conduire à une écriture expressive inefficace. Par conséquent, vous ne pourrez pas organiser vos pensées.

N’oubliez pas que la journalisation réflexive est une partie essentielle de votre parcours d’entrepreneuriat et agit comme une thérapie pour vous concentrer sur vos pensées positives, vos émotions négatives, vos idées aléatoires, etc. Lorsque vous écrivez toutes ces choses, vous ouvrez une fenêtre sur votre âme et réfléchissez à vos pensées personnelles et vos idées d’affaires. De cette façon, vous pouvez élaborer de meilleurs plans pour créer un équilibre travail-vie personnelle.

« L’écriture est un autre moyen puissant d’aiguiser la scie mentale. Tenir un journal de nos pensées, expériences, idées et apprentissages favorise la clarté mentale, l’exactitude et le contexte. – Stephen Covey

Un guide pour tenir un journal tout au long de la journée

La tenue d’un journal quotidien joue un rôle crucial dans la vie d’un entrepreneur. Il vous permet d’écrire sur vos pensées, vos émotions et vos événements quotidiens, vous permettant de répondre à des questions critiques, d’effectuer des analyses quotidiennes et de prendre des décisions éclairées. Le but est d’optimiser vos pensées, de renforcer votre confiance en vous et d’augmenter votre productivité. Les principes suivants servent de guide pour tenir un journal tout au long de la journée.

Écrivez vos intentions

Écrivez vos intentions en trois ou quatre phrases le matin ou le soir. Choisissez un endroit calme et serein dans votre maison où vous pourrez vous asseoir confortablement pour écrire vos objectifs à court et à long terme. Assurez-vous de voir votre vie comme un privilège et rappelez-vous ce que vous voulez accomplir. Renouvelez votre intention à chaque lever ou coucher de soleil.

Fixer les priorités

Il est crucial de définir au moins 2-3 priorités, surtout si vous rédigez un journal le matin. Cependant, vous pouvez également définir des préférences pour le lendemain soir ou avant d’aller vous coucher. Demandez-vous : quelles sont les tâches les plus critiques que je souhaite accomplir aujourd’hui ou demain. Utilisez des puces pour définir vos priorités.

Gardez à l’esprit que la définition des priorités est un élément essentiel de votre système de gestion des tâches quotidiennes, vous permettant de hiérarchiser les choses ou les tâches qui comptent pour vous. Assurez-vous que vos priorités correspondent à vos objectifs personnels ou professionnels. Lorsque vous accomplirez ces tâches, vous vous sentirez heureux et satisfait, sachant que vous avez atteint un objectif quotidien. De cette façon, vous pouvez passer au suivant.

Réfléchissez à votre journée

La réflexion quotidienne est une partie essentielle de votre journalisation qui est une excellente habitude à prendre. Ouvrez votre journal et répondez aux questions suivantes.

• Qu’avez-vous réalisé aujourd’hui ?
• Quelles choses ne se sont pas bien passées aujourd’hui et comment puis-je résoudre les problèmes ?
• Suis-je reconnaissant pour ce que j’ai accompli aujourd’hui ?

La recherche montre que la journalisation est l’un des moyens les plus efficaces d’organiser vos idées personnelles et professionnelles. Il peut vous aider à suivre vos activités quotidiennes, à trouver de nouvelles idées, à surmonter des problèmes et à renforcer votre autodiscipline, votre respect de soi et votre estime de soi. Suivez les conseils ci-dessus pour commencer votre voyage.