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  • Comment commencer à tenir un journal pour réussir en entrepreneuriat

    Comment commencer à tenir un journal pour réussir en entrepreneuriat

    En tant qu’entrepreneur, la journalisation peut être un outil puissant pour votre croissance personnelle et la croissance de votre entreprise. Lorsque vous commencez à écrire sur vos pensées et vos sentiments, cela peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. La tenue d’un journal est une excellente méthode pour exprimer vos émotions, ainsi que pour vous engager dans des événements stressants de manière structurée. Cela vous permet de mieux les traiter et d’apprendre d’eux. Avec les avantages décrits ci-dessus, la question devient alors : en tant qu’entrepreneur occupé, comment commencez-vous à tenir un journal ? Dans l’article d’aujourd’hui, je vais vous montrer comment.

    Bloquer une heure précise

    Je vous recommande d’ouvrir votre journal ou l’outil d’écriture expressif de votre choix et de choisir un moment où vous ne vous sentez pas pressé. Pour moi, c’est généralement tôt le matin ou le soir. Assurez-vous de tenir un journal à la même heure chaque jour. Cela vous aidera à prendre l’habitude et à entraîner votre esprit à entrer dans un état d’écriture.

    Assurez-vous de trouver un endroit calme dans votre maison où personne ne peut vous distraire. Détendez-vous en effectuant quelques étirements de yoga et des techniques de respiration profonde avant de vous asseoir pour écrire. Cela peut sembler drôle, mais pensez-y comme une introduction physique pour endormir votre cerveau dans un état de détente. Gardez votre téléphone et autres appareils électroniques hors de la pièce.

    Sélectionnez un sujet spécifique

    La journalisation fonctionne mieux si vous choisissez un seul sujet, comme un problème personnel, votre routine quotidienne ou un projet professionnel. Définissez votre intention de vous concentrer sur un seul sujet à la fois pour éviter de diviser votre attention entre les problèmes. Cependant, si vous trouvez qu’un style de journalisation de type courant de conscience vous convient le mieux, alors allez-y !

    Déterminer ce qu’il faut écrire est l’un des défis les plus importants de la journalisation. Vous pouvez commencer à écrire un journal de différentes manières. Voici quelques questions et idées pour vous aider à démarrer :

    • Avez-vous terminé les tâches d’hier ?
    • Quels sont vos plans pour aujourd’hui?
    • Comment te sens-tu aujourd’hui?
    • Un livre ou un film sur l’entrepreneuriat inspirant
    • Les leçons d’un projet que vous n’avez pas réussi à terminer
    • Une conversation inconfortable que vous avez eue avec un client
    • Un souvenir de ton passé
    • Mesures que vous prenez pour atteindre votre objectif
    • Un problème dans votre vie personnelle ou au travail

    Définir une minuterie pour la journalisation

    La plupart des entrepreneurs prennent des heures pour écrire leurs pensées ou leurs activités quotidiennes. N’oubliez pas que ce n’est pas un moyen efficace d’écrire un journal. je recommande le réglage une minuterie pendant au moins 5-7 minutes. Visez trois minutes si c’est trop long pour vous.

    L’objectif n’est pas d’écrire beaucoup mais de rester cohérent pendant ces 5-7 minutes. Certains entrepreneurs écrivent des entrées plus longues le soir ou le week-end, selon leur situation ou leur problème. Que vous écriviez quotidiennement ou hebdomadairement, assurez-vous de rester cohérent en ne manquant pas votre emploi du temps. Une minuterie vous aide également à démarrer. Vous pourriez constater que lorsque vous vous asseyez, vous regardez dans le vide. Le réglage d’une minuterie crée une urgence pour commencer à mettre le stylo sur papier.

    Éviter de modifier

    La rédaction d’une entrée de journal n’exige pas que vous vous concentriez sur la grammaire, la ponctuation ou le vocabulaire, car vous n’écrivez pas un document de recherche, un essai ou un article de blog. Ainsi, il n’est pas nécessaire d’éditer car non seulement cela prend du temps, mais cela vous empêchera également d’organiser vos pensées.

    Parce que les écritures de journal sont pour vous, peu importe si vous faites des erreurs grammaticales. Cependant, il est crucial d’écrire clairement tout en se concentrant sur l’organisation, afin que lorsque vous le lisez à l’avenir, vous puissiez clairement comprendre ce que vous avez écrit. De plus, prendre le temps d’organiser vos pensées sur papier aide à organiser les pensées dans l’esprit.

    Explorez votre pensée

    La plupart des entrepreneurs ne parviennent pas à maintenir leur activité de journalisation parce qu’ils se concentrent sur l’écriture de choses positives. Bien qu’écrire des choses positives soit une bonne chose, s’interdire d’écrire des pensées négatives peut conduire à une écriture expressive inefficace. Par conséquent, vous ne pourrez pas organiser vos pensées.

    N’oubliez pas que la journalisation réflexive est une partie essentielle de votre parcours d’entrepreneuriat et agit comme une thérapie pour vous concentrer sur vos pensées positives, vos émotions négatives, vos idées aléatoires, etc. Lorsque vous écrivez toutes ces choses, vous ouvrez une fenêtre sur votre âme et réfléchissez à vos pensées personnelles et vos idées d’affaires. De cette façon, vous pouvez élaborer de meilleurs plans pour créer un équilibre travail-vie personnelle.

    « L’écriture est un autre moyen puissant d’aiguiser la scie mentale. Tenir un journal de nos pensées, expériences, idées et apprentissages favorise la clarté mentale, l’exactitude et le contexte. – Stephen Covey

    Un guide pour tenir un journal tout au long de la journée

    La tenue d’un journal quotidien joue un rôle crucial dans la vie d’un entrepreneur. Il vous permet d’écrire sur vos pensées, vos émotions et vos événements quotidiens, vous permettant de répondre à des questions critiques, d’effectuer des analyses quotidiennes et de prendre des décisions éclairées. Le but est d’optimiser vos pensées, de renforcer votre confiance en vous et d’augmenter votre productivité. Les principes suivants servent de guide pour tenir un journal tout au long de la journée.

    Écrivez vos intentions

    Écrivez vos intentions en trois ou quatre phrases le matin ou le soir. Choisissez un endroit calme et serein dans votre maison où vous pourrez vous asseoir confortablement pour écrire vos objectifs à court et à long terme. Assurez-vous de voir votre vie comme un privilège et rappelez-vous ce que vous voulez accomplir. Renouvelez votre intention à chaque lever ou coucher de soleil.

    Fixer les priorités

    Il est crucial de définir au moins 2-3 priorités, surtout si vous rédigez un journal le matin. Cependant, vous pouvez également définir des préférences pour le lendemain soir ou avant d’aller vous coucher. Demandez-vous : quelles sont les tâches les plus critiques que je souhaite accomplir aujourd’hui ou demain. Utilisez des puces pour définir vos priorités.

    Gardez à l’esprit que la définition des priorités est un élément essentiel de votre système de gestion des tâches quotidiennes, vous permettant de hiérarchiser les choses ou les tâches qui comptent pour vous. Assurez-vous que vos priorités correspondent à vos objectifs personnels ou professionnels. Lorsque vous accomplirez ces tâches, vous vous sentirez heureux et satisfait, sachant que vous avez atteint un objectif quotidien. De cette façon, vous pouvez passer au suivant.

    Réfléchissez à votre journée

    La réflexion quotidienne est une partie essentielle de votre journalisation qui est une excellente habitude à prendre. Ouvrez votre journal et répondez aux questions suivantes.

    • Qu’avez-vous réalisé aujourd’hui ?
    • Quelles choses ne se sont pas bien passées aujourd’hui et comment puis-je résoudre les problèmes ?
    • Suis-je reconnaissant pour ce que j’ai accompli aujourd’hui ?

    La recherche montre que la journalisation est l’un des moyens les plus efficaces d’organiser vos idées personnelles et professionnelles. Il peut vous aider à suivre vos activités quotidiennes, à trouver de nouvelles idées, à surmonter des problèmes et à renforcer votre autodiscipline, votre respect de soi et votre estime de soi. Suivez les conseils ci-dessus pour commencer votre voyage.

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  • 6 leçons essentielles que la pleine conscience nous enseigne

    6 leçons essentielles que la pleine conscience nous enseigne

    Alors que la pleine conscience semble avoir ses racines dans le bouddhisme, ses branches se sont propagées à travers le monde. La raison est simple : notre monde est dans le chaos. Nous sommes tous confus, bien qu’à des degrés divers. Nous sommes constamment stressés par l’agitation même de la vie. Nous sommes toujours tendus et pressés. Soit nous avons peur de l’avenir incertain, soit nous regrettons le passé inaltérable.

    Nous passons des années à ignorer les moments, n’est-ce pas ? Où se trouve la solution à cette épidémie des temps modernes ? Dans un livre convoité ? Ou dans un médicament scientifique ? Eh bien, cela se trouve dans l’art ancien de la pleine conscience. Cet art est une pratique qui nous enseigne certaines leçons importantes. En voici six.

    1. Votre paix commence avec vous

    Les anciens stoïciens faisaient partie des humains les plus déterminés à embellir le visage de cette planète. Le plus populaire d’entre eux était Marc Aurèle, le dernier des cinq bons empereurs romains. Des sources nous disent que ces mortels étaient imperturbables face à l’adversité. Ils pouvaient maintenir une paix et une sérénité incroyables malgré les pires défis.

    L’histoire regorge de tels individus qui pourraient maintenir leur paix mentale indépendamment des conditions extérieures. Quand on étudie leur vie, il devient évident que les racines de leur calme résident dans la pleine conscience.

    Ils n’étaient jamais trop inquiets pour l’avenir lointain, et ils n’avaient pas non plus de ressentiment envers leur passé. Ils étaient conscients du moment présent et ont relevé les défis à mesure qu’ils arrivaient. Leur pratique de la pleine conscience leur a permis de prendre davantage conscience de leurs pensées. Le pouvoir de choisir ses pensées est un super pouvoir des temps modernes. La prise de conscience – que vous avez le pouvoir de choisir vos pensées si seulement vous les tenez compte – pourrait ouvrir la voie à la paix mentale.

    2. Vos perspectives colorent le monde

    George Bernard Shaw a dit : « Vous êtes la fenêtre à travers laquelle vous voyez le monde. » Vous voyez le monde non pas tel qu’il est, mais tel que vous êtes, n’est-ce pas ? Les gens heureux voient le monde comme un endroit heureux. Les personnes ayant des tendances violentes ont tendance à considérer la violence comme un mode de vie. Devenir une personne plus heureuse, meilleure et plus calme est la clé pour que le monde soit le même. Comment vous voyez les choses. Et comment pouvez-vous connaître votre façon de voir le monde ? Pleine conscience.

    Se concentrer sur le moment présent permet de regarder à l’intérieur. Cela vous oblige à remettre en question vos perspectives. Cela vous pousse à changer votre moi intérieur pour le mieux. Au fur et à mesure que votre moi intérieur et vos perspectives s’améliorent, le monde extérieur s’améliore également.

    3. Un esprit immobile peut accomplir plus

    Vous êtes-vous déjà retrouvé au milieu d’un projet important où votre esprit a fini par s’élancer dans une douzaine de directions différentes ? Eh bien, combien de temps avez-vous mis pour terminer le devoir ? Vous connaissez la réponse.

    S’efforcer de vivre dans le moment présent vous oblige à vous concentrer sur rien d’autre que la tâche à accomplir. Il canalise vos énergies mentales dans une direction. De cette façon, vous avez tendance à accomplir beaucoup plus en beaucoup moins de temps.

    Vous vivez dans un monde qui rivalise constamment pour votre attention. Votre distraction est la devise la plus chère de ce économie de l’attention. Le résultat? Nous voyons de plus en plus de personnes travailler plus dur et plus longtemps, mais avec peu de résultats.

    « Notre vie est façonnée par notre esprit, car nous devenons ce que nous pensons. » – Bouddha

    4. La conscience est tout

    La plupart d’entre nous somnambulent dans la vie. Nous ignorons totalement de quoi nous nourrissons notre corps ou notre cerveau. Nous vivons constamment dans le futur ou le passé et avons tendance à être complètement inconscients de ce que nous nous faisons dans le moment présent.

    Être conscient de nos choix et de nos habitudes du moment est le seul moyen d’un avenir meilleur. Votre vie, jusqu’à présent, est une accumulation d’un nombre incalculable de moments présents. Ce que vous faites à partir de ce moment, dans le présent, décidera seul où vous vous retrouverez dans le futur. Il faut être conscient de leurs habitudes pour les reconnaître comme étant bonnes ou mauvaises. C’est la première étape pour améliorer les bonnes habitudes ou changer les mauvaises habitudes.

    5. Vous êtes plus créatif que vous ne le pensez

    Avez-vous déjà passé des heures à lutter en vain contre un problème, pour trouver la solution venue de nulle part lorsque vous vous êtes concentré sur autre chose ? Nous nous inquiétons souvent des répercussions futures en essayant de trouver une solution à un problème – et cela bloque nos énergies créatives. Mais la pleine conscience nous permet de regarder un problème de manière objective, ce qui nous permet de trouver une meilleure solution. La pleine conscience vous permet de penser différemment et de trouver différentes façons de surmonter un défi particulier. Cela vous évite de vous inquiéter de quelque chose de mauvais qui pourrait ou non se produire à l’avenir.

    6. L’acceptation de soi est essentielle

    Si le désir de s’améliorer est important, il ne doit jamais impliquer un excès d’autocritique. La plupart d’entre nous ont tendance à se comparer aux autres et à développer des sentiments d’infériorité, ce qui freine invariablement notre amélioration. La pleine conscience vous permet de vous concentrer sur vos forces, ce qui contribue à renforcer votre estime de soi et votre estime de vous-même. Lorsque vous vous sentez mieux dans votre peau et que vous vous aimez, vous êtes plus susceptible de vous concentrer sur vous-même et de vous améliorer en tant qu’être humain.

    La pleine conscience est une quête permanente. Il peut favoriser votre bien-être physique, mental et émotionnel. Bien que le chemin ne soit pas facile, il en vaut vraiment la peine. Le voyage vous apprendra beaucoup de leçons de vie qui pourraient s’avérer transformationnelles. Vous pouvez commencer par pratiquer consciemment la pleine conscience pendant cinq minutes par jour avant d’augmenter progressivement la durée. Avec cohérence, vous devriez pouvoir vivre la vie de vos rêves.

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