Votre-Succes

Catégorie : GENERAL

  • Leçons importantes à tirer d’Anna Delvey

    Leçons importantes à tirer d’Anna Delvey



    Avec la dernière émission de frénésie Netflix sur les écrans, il n’y a pas une seule personne qui n’a pas entendu le nom d’Anna Delvey ces derniers temps. Anna Delvey a attiré mon attention pour la première fois il y a des années lorsque je parcourais un site d’actualités et que je suis tombé sur son histoire. La prétendue héritière allemande a réussi à escroquer des milliers de dollars à l’élite américaine, et bien sûr, même si je ne soutiens en aucun cas ses méthodes pour gagner de l’argent, je ne peux m’empêcher de me demander comment elle a réussi à le faire aussi longtemps qu’elle l’a fait. Mais, plus que cela, j’ai été très impressionné par la confiance qu’elle avait en elle-même et par l’approche du «faux-le jusqu’à ce que tu le fasses».

    Succès ou échec

    Vous voyez, notre système de croyance est le facteur numérique qui détermine si nous réussissons ou échouons dans nos efforts et dans la vie en général. Après avoir passé les dernières années à coacher des clients sur la façon de surmonter leurs croyances auto-limitantes et d’exploiter le pouvoir de l’esprit, ce n’était pas une surprise quand j’ai approfondi la marque qui est devenue ‘Anna Delvey’ que j’ai réalisé qu’elle était, en fait, en utilisant une approche similaire pour arriver là où elle voulait être. Et non, je n’élève pas un groupe de cerveaux criminels pour atteindre leurs objectifs de vie en se livrant à des activités illégales par le biais de mon entreprise de coaching.

    Mais crédit où il est dû, Anna Delvey avait le système de confiance et de croyance dont la plupart des gens ne peuvent que rêver.

    Croire en toi

    Si vous voulez atteindre vos objectifs, vous devez croire en vous et avoir la confiance nécessaire. Un individu qui se fixe un objectif et qui abandonne à première vue de la défaite est celui qui n’a pas encore maîtrisé son système de croyances. Croire en soi est la première étape pour réussir et vivre la vie de ses rêves.

    Il y a de nombreuses années, lorsque j’étais diplômé fraîchement sorti de l’université, je voulais obtenir un emploi dans le domaine que j’avais étudié. Eh bien, surprise, comme beaucoup d’autres diplômés, j’ai été obligé de jouer un rôle dans le service à la clientèle pour payer mes factures jusqu’à ce que je puisse entrer dans le domaine de mon choix. Ma journée consistait à écouter des gens ennuyeux se plaindre de tout et de rien. Je me souviens même d’une dame qui a téléphoné un jour, voulant se plaindre du bruit au sujet d’enfants qui faisaient trop de bruit en jouant dans leur cour avant. Qui fait ça même ?

    Ne perdez pas la foi

    Alors que le rôle dans lequel je travaillais aurait pu me faire remettre en question mon existence, je me suis concentré sur mes objectifs plus importants. J’avais confiance en ma capacité à me rendre là où je devais être et je savais que j’atteindrais ma destination. Et devinez ce que j’ai fait ! Il en va de même pour vous, ne laissez pas une défaite temporaire ruiner votre foi ou remettre en question vos capacités. Tant que vous vous concentrez sur le résultat final et que vous croyez en vos capacités, vous arriverez là où vous devez être.

    « Les personnes qui réussissent ont peur, les personnes qui réussissent ont des doutes et les personnes qui réussissent ont des soucis. Ils ne laissent tout simplement pas ces sentiments les arrêter. – T. Harv Eker

    Lâchez vos peurs

    Un autre obstacle pour avoir un système de croyance solide et réussir est la peur. La peur est la racine de tous les échecs et ce qui empêche un individu d’atteindre ses objectifs. La peur de se tromper, de ne pas savoir comment faire quelque chose, la liste est interminable, mais votre temps ne l’est pas. Richard Branson a déclaré: Si quelqu’un vous offre une opportunité incroyable et que vous n’êtes pas sûr de pouvoir le faire, dites oui, puis apprenez comment le faire plus tard.

    Et devinez quoi, il a raison.

    Ne laissez pas la peur limiter vos chances de grandir. Si vous choisissez d’abandonner la peur qui vous retient et de faire un acte de foi, des opportunités infinies s’offrent à vous.

    Ne laissez pas les opinions des autres vous contrôler

    Tout le monde a une opinion sur quelqu’un ou quelque chose; diable, vous pourriez même avoir une opinion de moi par les articles que j’écris. Quoi qu’il en soit, il est crucial d’avoir des limites saines avec ceux qui vous entourent, y compris les trolls sans visage sur les réseaux sociaux si vous êtes aux yeux du public. Apprenez que les opinions que les autres ont de vous sont construites sur l’image qu’ILS ont créée de vous dans LEURS esprits. Vous voyez, vous ne pouvez pas contrôler ce qu’un individu peut penser de vous, mais vous pouvez contrôler les opinions que vous avez de VOUS-MÊME ! Ainsi, tout comme vous ne boiriez pas de poison et ne le laisseriez pas entrer dans votre corps, ne laissez pas les pensées négatives des autres entrer dans votre esprit.

    Vous devez vous concentrer sur votre propre opinion de vous-même et sur ce que vous pouvez faire.

    Vous pouvez réaliser de grandes choses si vous y mettez votre esprit et si vous avez un système de croyances solide, mais n’essayez pas de frauder l’élite américaine de milliers de dollars ou d’essayer d’atteindre vos objectifs par d’autres moyens d’activités illégales. Une chose est sûre, cependant, aimez ou détestez «Anna Delvey», la seule leçon que vous pouvez en tirer est de savoir comment vous pouvez concrétiser vos objectifs avec un système de croyances solide.

    addicted2success.com

  • Conscience de soi : pourquoi en avons-nous peur et comment la maîtriser

    Conscience de soi : pourquoi en avons-nous peur et comment la maîtriser



    Pouvez-vous imaginer une vie où vous êtes complètement honnête avec vous-même à propos de qui vous êtes ? Je parle d’une totale transparence avec soi-même tout en se sentant bien quoi qu’on découvre.

    C’est une question que j’ai évitée pendant la majeure partie de ma vie car elle m’a fait peur et m’a intimidé.

    Est-ce que je voulais m’admettre que j’utilise la colère comme moyen de dominer les gens ? Non. Ou que j’ai utilisé le traitement silencieux pour punir ceux qui ne m’ont pas obtenu ce que je voulais ? Un autre non. Ou que j’ai tendance à rester dans des relations toxiques pour ressentir de la douleur et me punir inconsciemment à cause du traumatisme de mon enfance ? Je te laisse deviner.

    Nous ne voulons pas admettre que nous nous manipulons, contrôlons ou auto-sabotons nous-mêmes. Personne ne le fait parce que cela ne procure pas de gratification instantanée, et cela ne nous dit pas que nous sommes incroyables et que nous pouvons être tout ce dont nous rêvons.

    Non. La conscience de soi est un mauvais service à notre ego car souvent, il s’agit de vérité brutale et de découvertes de soi intimidantes. Et c’est là que réside l’opportunité pour nous tous.

    Pourquoi fuyons-nous la vérité ?

    Il y a une mince frontière entre la conscience de soi et le jugement de soi. Pour beaucoup d’entre nous, la culpabilité devient un mode de vie. Que ce soit à la suite d’un traumatisme de l’enfance, d’un discours intérieur négatif ou de quelqu’un qui nous critique constamment, nous avons du mal à nous juger. Par conséquent, reconnaître nos lacunes, nos comportements manipulateurs ou contrôlants, ou nos traits toxiques devient presque impossible à affronter.

    Permettez-moi de préciser quelque chose. Il n’y a rien de mal à admettre que vous manipulez les gens ou les situations, que vous tergiversez à cause du doute de vous-même, que vous avez des traits toxiques ou que vous prenez des douches excessivement longues.

    Comprenez que tout trait indésirable que vous possédez est souvent le résultat de ce qui vous est arrivé, et non de ce qui ne va pas chez vous. Si vous vous trouvez toxique comme moi, cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne, cela ne vous rend pas moins précieux, cela ne diminue pas votre valeur, cela vous rend simplement conscient.

    La « vérité » est-elle vraiment vraie ?

    Pour vous offrir une perspective différente, permettez-moi d’utiliser un exemple statistique. Selon le site Web de la Coalition nationale contre la violence domestique, 1 enfant sur 15 est exposé à la violence conjugale chaque année, et 90 % de ces enfants sont témoins oculaires de cette violence.

    Cela représente 90 % des enfants qui ont subi un traumatisme quelconque qui a un impact sur leur développement sain, leur estime de soi et leur santé mentale en général.

    Considérant que ces enfants ne traitent jamais de leur passé, comment pensez-vous qu’ils agiront comme des adultes ? La majorité d’entre eux adopteront de nombreuses habitudes et croyances malsaines à l’âge adulte.

    Avec ces informations à l’esprit, permettez-moi de vous demander ceci : ces expériences les façonnent-elles ou les définissent-elles ?

    Ils les façonnent définitivement. Ils façonnent leur comportement, leur attitude et même leur personnalité. Mais ils ne les définissent pas en termes de qui ils sont dans leur noyau. Et c’est une distinction importante que je veux que vous considériez.

    Si qui vous êtes aujourd’hui est le résultat de votre éducation, de la façon dont vous avez grandi et de qui vous a le plus marqué, comment pouvez-vous vous sentir coupable de ce que vous avez accumulé au fil des ans ? Ce n’est pas à toi. C’est quelque chose qui vous a été donné. C’est pourquoi j’ai dit que ces expériences peuvent vous façonner mais ne vous définissent pas. Grâce à la conscience de soi, vous avez la possibilité de voir ce que vous pouvez transformer et de retrouver votre chemin vers vous-même.

    « Les conversations les plus importantes que vous aurez jamais sont celles que vous aurez avec vous-même. » —David Goggins

    Trouver le courage de se réveiller

    Je suis arrivé à la conclusion que la majorité des gens ne changent pas parce qu’ils n’ont aucune idée de ce qui doit changer. Étant donné que la prise de conscience peut être intimidante, nous nous désactivons souvent et vivons dans le déni tout en nous sentant épuisés de faire semblant aux autres et à nous-mêmes.

    Alors comment surmonter cette peur de se connaître et viser une transformation réelle et durable ? Décomposons-le en trois étapes simples :

    Étape #1 La qualité de votre entourage

    Une fois que vous commencez à reconnaître la vérité, vous voulez vous entourer de personnes qui ont la même mission de transformation que vous ou une mission similaire. C’est pour deux raisons. Tout d’abord, vous provoquerez un effet «moi aussi», où la personne se sentira comprise simplement en sachant qu’elle n’est pas seule et également inspirée à faire de même. Deuxièmement, vous ferez l’expérience de la liberté d’expression.

    Étant donné que faire face à nos ombres nous déclenche, apporte des sentiments de culpabilité ou de honte, ou cela ne ressemble tout simplement pas à un voyage à Disneyland, il est impératif de créer un espace sûr. Plus vous pratiquez le partage avec les bonnes personnes, plus il deviendra facile de maîtriser la compétence de la conscience de soi. Vous découvrirez que ces traits ou comportements que vous pourriez avoir peur de regarder sont les mêmes traits et comportements que beaucoup d’entre nous traitent quotidiennement.

    Étape #2 Optez pour une zone sans jugement

    Je suis sûr qu’à ce stade, vous comprenez à quel point il est important de rester à l’écart du jugement lors de la pratique de la conscience de soi.

    Certains des moments de transformation les plus significatifs se sont produits lorsque j’en ai eu marre de mes propres conneries et que j’ai reconnu l’état d’esprit négatif que j’entretenais. Cependant, ce n’était pas facile au début. Comme j’ai été programmé pour me juger constamment, j’ai tendance à passer de la conscience au jugement de soi et à tomber dans l’un de mes comportements culpabilisants. Heureusement, j’ai pu en prendre conscience. Parlez de la doublure argentée.

    Votre voyage vers la conscience de soi doit être sans jugement. La culpabilité est envahissante, toxique et décourageante, surtout si elle se répète encore et encore. Ce que nous visons, c’est l’amour et la gentillesse. S’approcher de nous-mêmes depuis le lieu de la compréhension et de la compassion n’est pas facultatif mais nécessaire lorsqu’il s’agit de faire face à nos ombres. Nous ne pouvons grandir que si nous venons d’un endroit positif et édifiant dans nos têtes.

    Étape #3 Utiliser ce que nous découvrons

    Une fois que vous avez trouvé le courage d’affronter les traits et les comportements que vous souhaitez changer, puis de les reconnaître avec amour et compassion, il est temps de les accepter. Rappelez-vous qu’il n’y a rien de mal avec vous. C’est seulement ce qui t’est arrivé qui t’a amené à cet endroit de la vie.

    Maintenant que vous savez comment vous vous comportez, observez-le et détendez-vous. Observez-vous dans des situations inconfortables ou sous pression et notez vos sentiments, vos pensées et votre comportement. Devenez observateur

    Une fois que vous deviendrez plus attentif, vous serez capable de choisir consciemment différents modes de comportement. Et plus vous le ferez, plus vous vous sentirez fier et confiant dans votre capacité à changer. La sensibilisation change la donne si vous l’utilisez correctement.

    Conclusion

    Bien que la conscience de soi concerne les côtés positifs et négatifs de notre personnalité, je voulais souligner les domaines que nous avons peur de regarder.

    Une transformation authentique ne peut se produire que si nous sommes assez courageux pour reconnaître ce que nous voulons améliorer et changer tout en l’abordant d’un point de vue sain de compréhension et d’empathie.

    Rappelez-vous qu’il n’y a rien de mal avec vous en trouvant des choses que vous n’aimez peut-être pas chez vous. La conscience de soi est une compétence profonde à maîtriser car elle vous offre un aperçu puissant de la personne la plus importante de votre vie – vous-même.

    addicted2success.com

  • Appliquez ces 5 conseils pour améliorer n’importe quelle relation dans votre vie

    Appliquez ces 5 conseils pour améliorer n’importe quelle relation dans votre vie



    Si vous cherchez à améliorer vos relations, ne cherchez pas plus loin ! Les 5 langages de l’amour peuvent vous aider à faire exactement cela. Ces cinq langages d’amour ont été développés par le Dr Gary Chapman et ils représentent comment différentes personnes donnent et reçoivent de l’amour. Dans cet article de blog, nous discuterons de chacun des cinq langages de l’amour et de la manière dont vous pouvez les appliquer à votre propre vie.

    Les 5 langages de l’amour

    1. Mots d’affirmation

    Ce sont des mots qui se construisent. Ils peuvent être parlés en personne ou écrits. Voici quelques exemples :  » Tu es superbe aujourd’hui ou  » Je t’aime « . Vous pouvez également envoyer une note, une lettre, un e-mail, un SMS avec ces mots à votre partenaire ou ami. Par exemple, si quelqu’un dit quelque chose de gentil sur la façon dont il aime votre tenue et que cela le rend heureux, c’est un exemple d’utilisation de la langue.

    En tant qu’êtres humains, nous avons tous besoin d’être validés de temps en temps, ce langage nous aide donc à nous sentir bien lorsque les autres disent des choses positives sur ce que nous portons ou sur ce que nous faisons bien au travail/à l’école, etc. C’est important non seulement pour les relations amoureuses, mais aussi pour l’amitié puisque Parfois, les amis ne s’entendent pas toujours parfaitement les uns avec les autres, donc cette façon de faire les aidera également à mieux communiquer.

    2. Temps de qualité

    En ce qui concerne le temps de qualité du langage amoureux, il s’agit de passer du temps avec votre partenaire ou votre ami. Que vous alliez à un rendez-vous amoureux ou que vous dîniez simplement ensemble à la maison, les deux sont tout aussi importants. Le temps de qualité peut aider à améliorer votre relation en approfondissant votre connexion avec la personne que vous aimez.

    Il est important de prendre du temps l’un pour l’autre et d’être présent lorsque vous êtes ensemble. Cela signifie éteindre votre téléphone et mettre de côté toutes les distractions, afin que vous puissiez vous concentrer sur la personne avec qui vous êtes. Passer du temps de qualité ensemble est une excellente façon de montrer à quelqu’un que vous tenez à lui et qu’il est important pour vous.

    « Le sens le plus profond de la vie ne se trouve pas dans les réalisations, mais dans les relations. » – Gary Chapman

    3. Recevoir des cadeaux

    En ce qui concerne le langage amoureux de la réception de cadeaux, il s’agit d’obtenir des objets physiques de la personne qu’ils aiment. Cela peut être quelque chose de petit, comme une note ou un porte-clés, ou cela peut être plus grand comme un bijou coûteux.

    Certaines personnes peuvent se sentir aimées lorsque leur partenaire leur achète des cadeaux, tandis que d’autres peuvent ne pas se soucier autant des choses matérielles et préféreraient autre chose, comme du temps de qualité ensemble.

    Peu importe le langage amoureux de votre partenaire, il est important de se rappeler que c’est la pensée qui compte. Donc, si vous n’avez pas beaucoup d’argent à dépenser en cadeaux, essayez autre chose, comme cuisiner un dîner romantique à la maison ou vous promener ensemble dans le parc. Tout ce qui montre à votre partenaire que vous tenez à lui est ce qui compte vraiment.

    4. Actes de service

    En ce qui concerne le langage amoureux des actes de service, il s’agit de faire des choses pour quelqu’un d’autre. Il peut s’agir de préparer le dîner après une longue journée de travail ou de nettoyer la maison pendant que votre partenaire s’occupe des enfants.

    C’est une excellente façon de montrer à quelqu’un que vous tenez à lui et que vous êtes prêt à faire tout ce qu’il faut pour le rendre heureux. C’est aussi un moyen d’aider à la maison et d’alléger certains fardeaux des épaules de votre partenaire.

    Si vous n’êtes pas sûr du langage amoureux de votre partenaire, essayez de faire des choses qui entrent dans cette catégorie. Vous pourriez être surpris de voir à quel point ils l’apprécient.

    5. Toucher physique

    Le toucher physique est l’un des moyens les plus élémentaires de montrer à quelqu’un que vous l’aimez. Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’un câlin ou un bisou sur la joue, ou quelque chose de plus intime.

    Peu importe le type de contact physique que vous choisissez, il est important d’être conscient des besoins de votre partenaire et de vous assurer que vous êtes tous les deux à l’aise avec ce qui se passe. Ne forcez rien si votre partenaire n’est pas prêt et assurez-vous toujours de demander avant d’essayer quelque chose de nouveau.

    Le toucher physique est un excellent moyen de montrer à quelqu’un que vous l’aimez et que vous voulez être proche de lui. Si vous n’êtes pas sûr du langage amoureux de votre partenaire, essayez d’utiliser le toucher physique pour lui montrer que vous tenez à lui et que vous voulez être ensemble.

    Comment appliquer les langages de l’amour pour améliorer les relations

    Nous savons tous que les relations peuvent être difficiles à maintenir, et parfois il semble impossible de changer certains aspects de votre relation pour le meilleur ou pour le pire.

    Les langages de l’amour sont un excellent moyen d’améliorer la qualité de vos relations, car ils nous aident à comprendre ce qui fait que les autres se sentent aimés de différentes manières – qu’il s’agisse de contacts physiques (comme des câlins), d’actes de service (faire des choses pour eux), de recevoir des cadeaux régulièrement de votre part, passer du temps de qualité ensemble lors de sorties nocturnes ou simplement à la maison en profitant de la compagnie des autres sans distractions comme les téléphones, etc.

    Il ne s’agit pas d’être parfait, il s’agit d’essayer et c’est la clé. Si votre partenaire n’a pas de langage amoureux ou s’il en a un mais que vous ne le partagez pas, demandez-lui simplement ce qui le fait se sentir aimé et essayez de faire plus de ces choses pour lui. C’est aussi simple que cela.

    Si vous cherchez des moyens d’améliorer vos relations avec les autres, qu’il s’agisse de partenaires amoureux, d’amis, de membres de la famille ou de collègues, alors apprendre et appliquer les langages de l’amour est certainement un excellent moyen de commencer. Et qui sait? Vous pourriez même apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même au cours du processus.

    addicted2success.com

  • Comment la pleine conscience m’a aidé à abandonner les mauvaises habitudes

    Comment la pleine conscience m’a aidé à abandonner les mauvaises habitudes



    Presque tout le monde admettra qu’il y a des domaines ou des habitudes dans leur vie qui, selon eux, peuvent être meilleurs qu’ils ne le sont actuellement. Certaines personnes peuvent penser qu’elles peuvent être plus gentilles et compatissantes, d’autres pensent qu’elles peuvent être plus affirmées et d’autres pensent qu’elles peuvent être plus paisibles et heureuses.

    Pour moi, il y a quelques années, je sentais que je pouvais être moins colérique et explosif. J’étais colérique et je prononçais souvent des mots très cruels auxquels je ne réfléchissais pas bien ou j’étais tout simplement violent. Et ce n’était pas quelque chose que j’aimais du tout.

    J’ai essayé quelques techniques de gestion de la colère pour voir si elles pouvaient aider, mais elles étaient à peine utiles. Lorsque j’ai failli abandonner ce projet d’amélioration du personnage, c’est à ce moment-là que j’ai découvert la pleine conscience et que j’ai continué à travailler avec pour surmonter ce problème.

    Une ventilation claire de la façon dont j’ai utilisé la pleine conscience pour vaincre la colère

    Étape 1. Faites des recherches sur la pleine conscience et apprenez à la connaître

    Bien que j’avais une idée approximative de la conscience, j’ai décidé de faire des recherches approfondies à ce sujet afin d’avoir des informations concrètes et détaillées sur la pratique. J’ai utilisé des sources d’informations fiables en ligne pour en apprendre davantage sur la pleine conscience qui sont crédibles et font autorité dans l’industrie de l’auto-amélioration.

    J’ai également lu des livres, visité des sites Web d’auto-assistance, regardé des vidéos et écouté des podcasts sur la pleine conscience.

    Étape 2. Déterminez un plan d’approche et par où commencer

    Après mes recherches, j’ai essayé de comprendre comment je pouvais l’appliquer pratiquement dans ma vie. J’avais appris que la méditation pleine conscience était une forme d’entraînement à la pleine conscience, donc je trouvais naturel de commencer la pleine conscience en m’entraînant à la méditation.

    Mon plan d’approche était de commencer par la pratique de la méditation et plus tard d’essayer d’autres techniques de pleine conscience pour augmenter mes moments de pleine conscience et augmenter ses effets dans ma vie.

    Étape 3. Commencez immédiatement la méditation de pleine conscience

    Après avoir eu une vision et un plan sur la façon d’aborder les choses, j’ai fait l’effort de commencer immédiatement la pratique de la méditation. J’ai utilisé des ressources de méditation guidée pour la méditation de pleine conscience pour m’aider à apprendre comment faire la pratique de la méditation et aussi avoir une idée de ce qu’est la pleine conscience. J’ai commencé à méditer pendant 5 minutes et j’ai lentement augmenté la durée au fur et à mesure que je me sentais à l’aise. C’est une étape importante car la plupart des gens ne la franchissent pas. Ils ne démarrent jamais du tout.

    Étape 4. Visez à vous améliorer à chaque séance de méditation

    Après quelques séances de méditation, j’ai remarqué que, comme j’étais encore débutant, je faisais beaucoup d’erreurs, notamment me sentir alourdi par la pratique et avoir l’impression que c’était trop de travail à faire, pour n’en nommer que quelques-unes. J’ai donc étudié davantage les problèmes des personnes qui ont vécu la même chose dans le passé, trouvé des solutions efficaces pour eux et commencé à les appliquer car je visais à apporter des améliorations à chaque session. Les communautés et les forums de méditation en ligne m’ont aidé à trouver les solutions à mes problèmes de méditation.

    « La pleine conscience est le genre de lumière qui nous montre le chemin. C’est le Bouddha vivant à l’intérieur de chacun de nous. La pleine conscience donne naissance à la perspicacité, à l’éveil, à la compassion et à l’amour. – Thich Nhat Hanh

    Étape 5. Réfléchissez et visualisez la résolution du problème que vous avez

    Mon but était de contrôler ma colère au point qu’elle ne puisse pas m’affecter même quand on m’a dit quelque chose qui pourrait déclencher des réactions négatives. Je désirais qu’on me dise quelque chose d’insultant et sans même broncher. Donc, je réfléchissais de temps en temps à la façon dont je voulais que ma vie soit. Je réfléchirais aux problèmes spécifiques qui sont apportés par la colère et j’essaierais de chercher des solutions. Et puis je me visualisais en train d’appliquer ces solutions dans les domaines nécessaires. Je dirais consciemment à mon esprit que la solution visualisée est exactement comment je vais faire les choses dans ma vie à l’avenir. Cela m’a aidé à me rappeler d’être conscient de moi-même lorsque de tels moments venaient et a rendu l’application des solutions beaucoup plus facile puisque j’avais déjà établi dans mon esprit, par la visualisation, exactement comment je voulais que les choses soient.

    Étape 6. Faites constamment des efforts personnels pour appliquer la solution

    Maintenant, appliquer la solution à chaque fois n’est pas facile. Les premières fois peuvent être un peu faciles, mais les faire coller et devenir votre seconde nature est assez difficile. Ce que j’ai trouvé pour aider avec la question de la cohérence et de la création d’habitudes, c’est que vous devez voir la solution comme une nouvelle habitude que vous allez former et qui va rester avec vous pour toujours.

    Ainsi, lorsque vous l’appliquez avec succès les premières fois, vous devez toujours vous rappeler que c’est ce que vous allez refaire lorsque vous serez dans la même situation dans un proche avenir. Je me suis rappelé et l’ai suivi avec un effort physique. Si je rencontrais quelque chose dont je savais qu’il pouvait me mettre en colère, j’essayais d’être conscient de moi-même et de mes émotions, puis je me rappelais ce que j’avais décidé de faire, puis j’agissais immédiatement en conséquence. Parfois, je choisissais de m’éloigner, et d’autres fois je me taisais et me disciplinais pour ne pas parler du tout.

    Étape 7. Essayez d’être conscient de vous-même

    Sur la base de mes expériences personnelles, j’ai appris qu’être toujours conscient de soi, pas seulement quand on veut résoudre un problème dans sa vie, mais à chaque autre moment aide vraiment. La sensibilisation vous aide à ne pas entrer dans ce problème en premier lieu afin d’éviter d’avoir à le résoudre après qu’il a déjà affecté votre vie.

    Cependant, être toujours conscient est assez difficile et nécessite beaucoup de travail. J’y suis parvenu en pratiquant quotidiennement la méditation de pleine conscience pendant 10 à 20 minutes pour commencer.

    J’ai également travaillé avec une écoute et une conversation conscientes lorsque j’avais des conversations avec d’autres personnes, un travail conscient lorsque je travaillais, une marche consciente lorsque je me rendais au travail ou généralement à chaque fois que je marchais, une alimentation consciente pendant mes repas et une douche consciente lorsque je prenais un bain. . Idéalement, en prenant toutes les chances, vous en êtes conscient et maximisez-le pleinement.

    Cependant, avant de pouvoir utiliser ces autres techniques de pleine conscience, je travaillais uniquement avec la méditation et la visualisation de la pleine conscience pour être conscient de moi-même en cas de problème, puis j’utilisais les autres techniques de pleine conscience pour être toujours conscient de moi-même.

    De plus, je prenais mon temps le soir pour passer en revue comment s’était passée ma journée et comment j’avais réussi à calmer ma colère. Et je visualisais comment j’aborderais le lendemain quand j’aurais les mêmes problèmes de colère. Je prendrais différentes versions de scénarios qui me mettraient en colère et me verrais bien mieux les gérer sans être perdu dans les émotions. Cela m’a aidé à me rappeler automatiquement comment me comporter lorsque je me trouvais dans de telles situations.

    Pour réaliser tout cela, j’étais dévoué, engagé, discipliné et concentré sur un changement permanent. Finalement, ça a marché !

    addicted2success.com

  • Comment être à votre meilleur lorsque de mauvaises choses se produisent

    Comment être à votre meilleur lorsque de mauvaises choses se produisent



    Les deux dernières années ont été difficiles, c’est le moins qu’on puisse dire. Entre les personnes qui perdent leur emploi, les entreprises qui font faillite et l’état de santé du monde qui menace nos libertés, nous avons dû nous adapter à une quantité importante de traumatismes en tant que collectif. Du côté positif des choses, si tant est qu’il y en ait, les deux dernières années nous ont appris le pouvoir de la résilience.

    Mais survivre ne suffit pas. S’en sortir n’est pas un mode de vie. Alors, comment pouvez-vous apprendre à être à votre meilleur lorsque de mauvaises choses vous arrivent et autour de vous ? Comment pouvez-vous vous montrer pour vous assurer que vous êtes dans la meilleure position possible pour être agile et pivoter si nécessaire, mais aussi rester en alignement avec qui vous êtes vraiment ?

    Ce sont les secrets pour rester au sommet de votre art lorsque la vie devient encore plus difficile.

    Ce qu’il faut pour être à son meilleur

    Lorsque la vie a une saison qui vous met à genoux à plusieurs reprises, la toute première chose que vous voulez faire est de revenir à l’essentiel, car lorsque les choses deviennent difficiles, votre esprit revient par défaut à vos habitudes d’adaptation les plus enracinées, allant de contre-productives à dangereusement. destructeur. Cela peut ressembler à une réduction du sommeil, à des séries télévisées pour s’évader et à s’isoler des autres. Les gens ont également tendance à manger des aliments réconfortants comme le macaroni au fromage, le poulet frit et la crème glacée qui les font se sentir en sécurité mais ne soutiennent pas réellement leur corps.

    Avoir des moments de ces choses, c’est bien. Tout le monde a parfois besoin d’une pause. Mais si ceux-ci sont devenus vos principaux mécanismes d’adaptation, il est temps de revenir à l’essentiel afin de soutenir un système nerveux fort et sain qui peut vous aider à gérer le stress.

    Des choses comme manger des aliments riches en nutriments, avoir un sommeil de qualité (et suffisant) et bien prendre soin de votre corps sont des facteurs importants dans votre gestion du stress, ainsi que pour rester adaptable. Prendre soin de son corps peut ressembler à beaucoup de choses différentes. Cela peut signifier sortir un peu dans la nature tous les jours, se faire masser pour aider à relâcher la tension de vos muscles ou faire de l’exercice pour que votre corps soit assez fort pour faire face à ce que la vie vous réserve. Faites attention aux activités qui permettent à votre corps de se sentir soutenu et intégrez-les dans votre emploi du temps comme non négociables.

    Pour passer au niveau supérieur, intégrez des pratiques qui prennent soin de votre esprit et gèrent votre énergie. Votre esprit affecte votre corps. Si vous voulez que votre machine fonctionne correctement, vous devez prendre soin de son système d’exploitation, votre esprit. Vous pouvez le faire grâce à la journalisation, à la méditation, aux conversations, au travail de développement personnel et à l’apprentissage de nouvelles compétences pour garder votre esprit en pleine forme. De même, vous devez faire attention à votre énergie et à la façon dont vous la dépensez. Il y a certaines choses qui vous coûteront plus d’énergie que d’autres, même si ces activités prennent le même temps. Par exemple, il vous faudra peut-être moins d’énergie pour lire un livre pendant une heure que pour avoir une conversation avec votre mère pendant une heure. Lorsque vous comprenez comment vous dépensez de l’énergie, vous êtes en mesure d’organiser vos journées de manière plus intentionnelle afin de ne pas trop dépenser une journée et de vous priver d’énergie pour le reste de la semaine.

    Toutes ces choses renforceront votre base afin que, lorsque les choses tournent mal, vous ayez les meilleures chances de les gérer.

    « Votre réalité est telle que vous la percevez. Il est donc vrai qu’en modifiant cette perception, nous pouvons modifier notre réalité. -Guillaume Constantin

    Prises d’urgence

    En plus d’avoir une base solide, vous avez besoin de pratiques dans votre boîte à outils qui peuvent vous attraper en cas d’urgence. Ces pratiques que vous pouvez faire lorsque les choses se gâtent et que vous avez besoin d’aide maintenant. Nos deux catégories préférées de captures d’urgence sont les exercices de mise à la terre et de respiration.

    Si vous ne vous êtes pas appris à respirer consciemment, vous êtes probablement un respirateur superficiel. Cela signifie que vous respirez dans votre poitrine sans inspirer complètement. Une bonne respiration va plus profondément dans le ventre, faisant bouger le diaphragme. C’est ainsi que vous oxygénez correctement votre sang, votre corps et votre cerveau. Cela compte parce que respiration profonde peut en fait vous aider à évacuer le stress, ce qui favorise un système immunitaire plus sain. Des exercices de respiration comme vous allonger sur le dos, placer vos mains sur votre bas-ventre et respirer dans vos mains pour les éloigner de vous en comptant jusqu’à huit sur l’inspiration, maintenez pendant quatre et expirez pendant huit vous aideront à développer une respiration plus profonde. habitudes.

    Les exercices de mise à la terre sont également excellents dans les situations d’urgence. En période de traumatisme ou de stress, les gens peuvent se dissocier de leur corps. Cela signifie que le monde peut ne pas vous sembler réel, il peut sembler que vous êtes en dehors de votre corps, ou vous pouvez ne pas vivre la réalité telle qu’elle est vraiment à cause de la déconnexion des sentiments de votre corps. Les choses peuvent devenir vides et votre esprit peut refuser de se concentrer. Si vous avez du mal avec ces choses, des exercices de mise à la terre peuvent vous aider en ramenant la conscience de votre corps. Ceci est particulièrement important à noter si vous vous trouvez dans l’espace où vous devez prendre une décision. Votre corps vous donne des informations à travers vos sentiments. Si vous êtes déconnecté de votre corps, il devient difficile de lire ces signes qui peuvent conduire à faire des choix mal alignés ou à avoir une perspective biaisée. En ancrant votre corps, vous vous reconnectez à ses messages et pouvez faire de meilleurs choix.

    Un exercice de mise à la terre consiste à s’asseoir confortablement et à chaque partie de votre corps qui touche le sol, imaginez qu’elle s’enracine dans la terre. Imaginez que ces racines attirent les nutriments et nourrissent le pouls de la Terre, alors que vous apportez votre conscience à votre respiration. Ressentez ce que c’est que de respirer profondément dans votre ventre. Faites attention à la façon dont votre cage thoracique se dilate. Ensuite, commencez consciemment à relâcher toute tension que vous ressentez dans vos pieds, puis vos mollets, puis vos cuisses, et remontez tout le long de votre corps. En vous concentrant sur votre corps, vous vous ramenez au moment présent et remplissez votre vase.

    Il est important de se rappeler que tout n’a pas besoin d’une réponse maintenant. Il vaut mieux venir d’un lieu calme que d’opérer depuis un lieu de peur ou de colère. Si vos émotions commencent à basculer de cette façon, ce sont des exercices puissants à mettre en œuvre dans votre boîte à outils.

    La pratique énergétique quotidienne souvent négligée

    Il existe des moyens puissants de déplacer et de diriger votre énergie. L’une des pratiques les plus négligées que vous pouvez mettre en œuvre est le pouvoir de la parole.

    Votre voix a une résonance, ce qui signifie que vous pouvez ordonner à votre énergie de se concentrer d’une manière spécifique en utilisant votre voix. N’oubliez pas que votre esprit est le facilitateur de la santé du corps. Ainsi, lorsque vous prenez le temps dans votre journée de prendre vos pensées et de les mettre en paroles pour diriger l’énergie, vous pouvez créer un changement.

    Par exemple, si vous vous sentez fatigué, vous pouvez commander de l’énergie pour recharger vos niveaux d’énergie. Si vous sentez qu’il y a de l’énergie négative dans votre espace, vous pouvez ordonner à cette énergie de partir et de remplir l’espace de bonheur et de paix. Gardez à l’esprit que vous devez croire en ce que vous dites pour que cela change votre réalité.

    Cela prend du temps et de la pratique, et ce n’est pas grave. Les résultats proviennent d’une action cohérente, et ce nettoyage de l’énergie verbale créera des résultats plus vous l’utiliserez souvent.

    addicted2success.com