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  • 4 exercices mentaux qui mènent au succès entrepreneurial

    4 exercices mentaux qui mènent au succès entrepreneurial

    Le succès ne vient pas facilement. Il faut du courage, de la vision et de la persévérance. Si vous voulez bâtir une entreprise prospère, il est important de le savoir dès le départ et de vous armer à la fois d’états d’esprit et d’exercices mentaux qui peuvent vous garder sur la bonne voie. Voici quatre exercices mentaux qui peuvent vous garder motivé et stable émotionnellement pendant que vous traversez les hauts et les bas de la création d’une entreprise.

    1. Exprimez votre gratitude pour la lutte

    Les gourous de la santé mentale prêchent souvent l’importance de la gratitude. Les humains ont la mauvaise habitude de se comparer les uns aux autres, ce qui engendre envie et mécontentement. Il faut un effort conscient pour se concentrer sur ce que nous avons plutôt que sur ce que nous n’avons pas, et lorsque nous pouvons rediriger notre esprit vers la gratitude, nous sommes souvent beaucoup plus heureux.

    Lorsqu’il s’agit d’établir un état d’esprit qui mène au succès, il est essentiel d’exprimer consciemment de la gratitude pour le voyage difficile. Chaque personne sur la planète aspire à un chemin facile dans la vie, mais les chemins faciles ne mènent pas au succès. Si vous pouvez changer votre façon de penser de « C’est difficile, je suis mal à l’aise et je déteste ça » à « J’aime à quel point c’est difficile parce que les routes faciles ne m’amèneront pas là où je veux aller », cela vous aidera à persévérer. les moments les plus difficiles. Apprécier la lutte signifie que vous reconnaissez qu’il n’y a pas de moyen facile d’atteindre le sommet. Appréciez la difficulté et appréciez-vous de vous y être engagé.

    2. Adoptez votre pire scénario

    La peur est incroyablement limitante, et c’est quelque chose avec laquelle la plupart des gens se battent tous les jours. Lorsqu’il s’agit d’atteindre le succès professionnel ou entrepreneurial, la plupart des gens laissent leur peur d’échouer les empêcher d’essayer. Les gens restent coincés là où ils sont parce qu’ils ont trop peur d’essayer.

    Alors, que pouvez-vous faire contre la peur ? La meilleure chose à faire est de l’affronter de front. Pensez au pire scénario absolu. Vraiment, pensez-y. Réfléchissez à quoi cela ressemble, comment les autres percevraient votre échec, comment cela se sentirait personnellement et ce que vous feriez pour y remédier. Méditez sur le pire résultat possible et ne vous retenez pas.

    Le fait d’affronter de front le pire des cas est qu’il n’est souvent pas aussi effrayant qu’il n’y paraît lorsque vous le laissez scintiller dans votre vision périphérique. Lorsqu’il s’agit de prendre des risques professionnels et entrepreneuriaux, il est extrêmement peu probable que vous vous retrouviez mort. Vous pouvez perdre beaucoup d’argent, devoir licencier des gens, ressentir de l’embarras… tout cela existe probablement dans votre pire des cas, mais que se passerait-il si cela se produisait ? Voudriez-vous vous allonger et abandonner? Ou trouveriez-vous une voie à suivre ? Une fois que vous réalisez que vous pouvez surmonter un échec, il est plus facile de passer à l’étape suivante.

    « Il y aura beaucoup de bas. Faites de votre mieux pour vous battre bec et ongles pour survivre. Et si vous ne survivez pas, si vous avez travaillé dur, ne vous découragez pas. Il y a beaucoup d’entrepreneurs à succès qui se sont relevés et ont recommencé. – Richard Branson

    3. Traitez le succès comme une fatalité

    Le revers de la médaille du pire des cas est de vous conduire avec une confiance sans faille. Si vous ne croyez pas que vous pouvez réussir, personne d’autre ne le fera. Vous devez agir comme si le succès était une fatalité pour y parvenir. Cela ne signifie pas que vous devez tout faire correctement. Vous pouvez être fort dans certains domaines et faible dans d’autres, mais cela signifie que vous vous faites confiance pour trouver une solution à tout problème qui se présente à vous.

    Si vous pouvez regarder un obstacle et penser « Comment puis-je rapidement surmonter cela afin de continuer à avancer vers le succès ? » au lieu de penser « Oh non ! Ce n’est pas ce que j’avais prévu. Et si c’était le début de la fin ? Et si cela me menait à l’échec ? alors la moitié de la bataille est gagnée.

    4. Auditez les personnes autour de vous

    Les personnes avec qui vous passez le plus de temps ont un impact profond sur votre façon de penser et de vous comporter. S’entourer de personnes toxiques et peu sûres d’eux peut conduire à des croyances toxiques et peu sûres en vous. Il est important pour les chefs d’entreprise de garder les bonnes personnes autour d’eux, car les conseillers jouent des rôles très importants. Faites régulièrement le point sur les personnes qui vous entourent. Demandez-vous si ce sont ces personnes qui vous aideront à atteindre vos objectifs. S’ils veulent vous retenir de quelque façon que ce soit, coupez les liens. Cela peut sembler impitoyable, mais les personnes toxiques peuvent être un albatros.

    Il est important de le faire régulièrement. Quelqu’un qui vous a aidé à transformer votre entreprise de rien en une start-up décousue n’est peut-être pas la bonne personne pour vous faire passer d’une start-up décousue à une entreprise de taille moyenne. Les gens peuvent remplir différentes fonctions à différents moments. Soyez honnête avec vous-même au sujet de vos influences positives et négatives, et priorisez les plus positives.

    Le succès est un jeu de pouces, et beaucoup de victoires sont mentales. Mettez-vous dans le bon espace pour réussir et vous serez surpris de ce que vous pouvez accomplir.

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  • 3 choix quotidiens qui créent une vie optimisée et des expériences plus heureuses

    3 choix quotidiens qui créent une vie optimisée et des expériences plus heureuses

    Si vous vous regardez bien dans le miroir et pensez à votre vie, quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit ? Pour trop de gens, la réalité est que vous ne passez pas votre temps comme vous le souhaitez. Une trop grande partie de votre agenda est motivée par des circonstances extérieures.

    Si vous pensiez à ce qui vous rendait heureux et à ce que vous intégriez dans votre vie en ce moment, cette pensée vous frustrerait. Un leadership réussi vient d’un lieu de liberté et de la capacité de passer votre temps sur ce que vous voulez faire.

    Si vous regardez vos objectifs, combien sont ce que vous voulez vraiment ? Si vous ne rencontrez pas le genre de succès et de croissance que vous souhaiteriez dans votre vie, la réalité est que vos choix quotidiens vous empêchent d’en arriver là.

    Si votre objectif est d’optimiser votre croissance, ce qui à son tour en crée plus et conduit à en faire plus, il est temps d’examiner les choix que vous faites quotidiennement. Il est temps d’être honnête pour savoir si vous prenez ou non des décisions à partir d’un lieu d’auto-priorisation.

    Voici trois choix quotidiens qui vous aident à poursuivre votre croissance d’une manière qui correspond à votre vision, votre objectif et les choses que vous voulez faire. Voici comment vivre des expériences de vie plus heureuses.

    1. Ajustez votre emploi du temps pour être proactif plutôt que réactionnaire

    Trop souvent, nous ne finissons pas par passer le temps que nous aimerions sur nos objectifs, nos rêves et les choses qui créent la liberté. Ce désalignement se produit parce que nous vivons une vie réactionnaire. Nous essayons de rattraper les éléments de notre liste de choses à faire, et au fur et à mesure que nous faisons le travail, de nouvelles demandes arrivent.

    Lorsque nous pensons à notre emploi du temps et à ce que nous devons faire, nous sommes toujours en retard au lieu d’être proactifs. Les leaders qui réussissent ont compris que s’ils veulent accomplir plus et créer de la liberté, leur emploi du temps doit être optimisé et plein de mouvements puissants.

    L’une des clés de la croissance exponentielle consiste à établir un calendrier à partir d’un lieu d’auto-priorisation et de ne pas laisser les circonstances extérieures influencer votre calendrier. Vous créez une routine et un horaire proactifs qui vous permettent de travailler par blocs ciblés.

    Être proactif signifie que vous définissez des limites dans votre emploi du temps, avec les circonstances extérieures et avec vous-même – pour rester concentré. Arrêtez de vivre votre vie comme si vous essayiez toujours de vous rattraper. Respirez, regardez ce qui a du sens et créez un emploi du temps qui vous permet de vous sentir comme le PDG de votre vie.

    « Ce n’est pas la durée de la vie, mais la profondeur de la vie. » – Ralph Waldo Emerson

    2. Trouvez une routine quotidienne optimisée qui vous convient

    YouTube regorge de vidéos « une journée dans la vie » et de contenu « comment je commence ma matinée ». Si vous regardiez ces vidéos, vous seriez probablement choqué par le nombre de vues, de commentaires et d’engagement. Ces vidéos ont tellement de succès parce que les gens recherchent désespérément une routine qui pourrait fonctionner pour eux.

    Beaucoup de ces vidéos ont tendance à être mises en scène, mais l’idée qui les sous-tend a un certain mérite. Bien qu’une routine spécifique ait fonctionné pour quelqu’un d’autre, cela ne signifie pas qu’elle conviendrait le mieux à votre vie, à votre archétype et au fonctionnement de votre corps.

    Pour favoriser une croissance optimisée, vous devez trouver une routine qui vous convient. Cette routine peut consister à se réveiller tôt le matin, à travailler plus tard dans la nuit, à travailler par blocs de deux heures, ou tout le reste. La clé d’une routine puissante qui vous permet d’en faire plus est de vous connaître. Cette croissance commence à partir d’un lieu de conscience de soi.

    Pour en faire plus, atteindre vos objectifs et vivre un style de vie basé sur la liberté, vous devez trouver une routine optimisée qui vous permet de travailler, de jouer et de vivre la vie d’une manière qui a du sens pour votre architecte.

    Votre succès ne viendra pas nécessairement de la modélisation du succès de quelqu’un d’autre. Nous sommes tous des êtres humains et avons des objectifs, des ambitions et des archétypes différents. Les leaders qui réussissent déterminent quel calendrier et quelle routine leur conviennent le mieux, et ils les mettent en œuvre de manière cohérente. C’est la clé – une fois que vous avez trouvé ce qui fonctionne pour vous, la cohérence sera la façon dont vous créerez la croissance.

    3. Rompre le travail constant avec plaisir

    Si l’on en croyait les mèmes d’Instagram, le mode de vie agité 24h/24 et 7j/7 est le seul moyen de réussir. Permettez-moi de vous confier un petit secret – ce n’est pas le cas. Trop de dirigeants poursuivent une image de réussite qui les épuise et les frustre dans le processus. Si vous travaillez tous sans plaisir intégré à votre vie, à quoi bon ?

    Travaillez de manière ciblée et faites-en plus, mais vous devez également incorporer des moments de plaisir et de plaisir. Vous pouvez créer une routine qui vous oblige à travailler pendant un certain temps, et la récompense de ce travail ciblé est le plaisir. Ce plaisir peut être de regarder une vidéo YouTube fascinante, de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo, de lire un livre ou d’écouter un podcast.

    Vous seul savez ce que le plaisir signifie pour vous, mais l’objectif est d’entraîner votre cerveau à espérer une récompense pour tout votre travail acharné. Dan Miller aurait déclaré que lorsque les gens regardent sa vie, il ne veut pas qu’ils puissent faire la différence entre s’il travaille ou s’il joue. Tout se mélange.

    Vous travaillez dur sur vos objectifs et créez une meilleure version de vous-même. Vous voulez créer une vie qui vous donne flexibilité et liberté. Cette vie devrait être remplie d’une abondance de plaisir en plus d’un travail acharné. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela et n’oubliez pas que vous devez d’abord prendre soin de vous. Les êtres humains sont conçus pour apprécier le plaisir.

    Le succès, la croissance et l’accomplissement que vous recherchez sont possibles lorsque vous optimisez vos choix quotidiens et créez une vie à partir d’un lieu de ce que vous voulez faire. Arrêtez de courir après l’image de réussite de quelqu’un d’autre et ne vous laissez pas influencer par les images invisibles sur les réseaux sociaux de ce que signifie réussir.

    Si vous voulez avoir la force et l’énergie nécessaires pour atteindre vos objectifs et réussir votre vie, cela doit venir d’un endroit optimisé. Prenez soin de vous avant tout. Conduisez vers la vision du succès que vous souhaitez atteindre.

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  • Ce qui manque dans la stratégie d’établissement d’objectifs de la plupart des gens

    Ce qui manque dans la stratégie d’établissement d’objectifs de la plupart des gens

    Si jamais vous voulez progresser, vous devez avoir une stratégie de fixation d’objectifs. Mais je trouve qu’une stratégie d’établissement d’objectifs ne suffit pas à elle seule pour atteindre nos objectifs, vous devez également créer une stratégie d’obtention d’objectifs. Il s’agit d’un hack conçu pour vous aider à passer de la simple définition d’objectifs à la connaissance complète des actions que vous devez entreprendre et à leur réalisation. Il y a plusieurs éléments dans cette stratégie que les gens oublient souvent.

    Vous trouverez ci-dessous les éléments de base et les raisons pour lesquelles ces éléments d’une stratégie d’atteinte d’objectifs sont si importants pour votre croissance globale.

    Un objectif PLUS INTELLIGENT

    Avoir un objectif en tête n’est pas quelque chose qui prend beaucoup de temps. Nous avons tous des désirs et des rêves différents. Cependant, le défi est parfois de trouver la bonne motivation pour atteindre cet objectif. Ce qui m’a aidé dans le passé, c’est de me fixer un objectif PLUS INTELLIGENT.

    Les objectifs SMARTER reposent sur des objectifs SMART. L’idée est que les objectifs doivent être :

    • Simple – est direct et va droit au but.
    • Mesurable – Quelque chose sur lequel vous pouvez noter vos progrès.
    • Atteignable – C’est quelque chose que vous pouvez réaliser dès maintenant.
    • Réaliste – Soyez fondé sur vos propres performances et votre rythme.
    • En temps opportun – Peut être réalisé dans le temps que vous vous donnez.

    Les objectifs SMARTER en découlent en ajoutant deux questions :

    • Quelle est la chose que vous voulez le plus maintenant ?
    • Pourquoi le veux tu?

    Pour vous aider à répondre à ces questions, j’utilise le cadre des 5 pourquoi pour creuser un désir plus profond. Lorsque j’ai utilisé cette stratégie pour la première fois, c’était à l’époque où je croyais qu’il était important de sacrifier un aspect de votre vie pour consacrer du temps à un autre. J’ai passé beaucoup de temps à travailler et peu de temps à prendre soin de moi ou à passer du temps avec ma femme et mes enfants.

    Lorsque ma vie a atteint un point de rupture – de graves maux de dos dus à une mauvaise posture – je savais que je devais reprendre ma vie en main. Et donc parmi de nombreux objectifs, je voulais travailler pour reprendre des forces et ne pas souffrir de maux de dos.

    Voici le cadre que j’ai utilisé :

    • Quel est mon objectif actuel ? Faire de l’exercice une fois par jour.
    • Pourquoi je veux ça ? Parce que je veux être en bonne santé.
    • Pourquoi… est-ce que je veux être en bonne santé ? Parce que ça fait mal de faire des activités physiques qui durent plus de 15 minutes.
    • Pourquoi…? Parce que je n’ai pas le temps de faire de l’exercice ou que je suis trop fatigué à la fin de la journée.
    • Pourquoi c’est un problème? Parce que mes deux fils sont jeunes et énergiques et je ne veux pas avoir de problèmes pour les suivre.
    • Pourquoi est-ce important? Parce que je veux être là et m’impliquer dans leur éducation. Cela me fera plus de mal d’être sur la touche pour des raisons physiques.

    Le cadre des 5 Pourquoi m’a aidé à trouver mes véritables intentions derrière l’activité. En conséquence, j’ai pu mettre en place des actions spécifiques qui faciliteraient l’atteinte de cet objectif. Par exemple, j’ai mis en place de nouvelles routines matin et soir axées sur l’augmentation de mon niveau d’énergie.

    « Un objectif bien fixé est à mi-chemin atteint. » – Zig Ziglar

    Jalons

    Un autre aspect qui, selon moi, manque aux gens, ce sont les jalons. Se fixer un objectif, c’est bien et avoir des raisons personnelles profondes pour les atteindre aide. Cependant, si vous ne définissez pas de marqueurs – ou de jalons – alors il est difficile de voir si vous faites des progrès ou non. En fonction de votre objectif SMARTER, vous souhaiterez définir 12 jalons, un par mois. Chaque mois, vous devriez vous concentrer sur la réalisation de cette étape.

    Lorsque vous pensez à un jalon, vous voulez bien sûr que chaque jalon vous rapproche un peu plus de votre objectif ultime. Vous pouvez également ajuster les jalons si vous réalisez qu’il ne vous faudra pas un an pour atteindre cet objectif.

    Quoi qu’il en soit, un jalon doit répondre aux critères suivants :

    • Cela doit être difficile.
    • Il peut être complété en 3 à 4 semaines.
    • Il doit être concret.

    Si vous ne savez pas comment définir les jalons nécessaires, les éléments suivants peuvent vous aider :

    • Recherchez des personnes qui ont fait ce que vous cherchez à faire. Faites également attention aux personnes qui ont déjà atteint ces objectifs. Demandez-leur des commentaires. La plupart des gens sont heureux de vous donner des conseils.
    • Trouvez des communautés en ligne comme Quora, des groupes Facebook ou Reddit. Demander des commentaires là-bas peut vous aider à obtenir des jalons plus spécifiques.
    • Recherchez des feuilles de route qui partagent une certaine proximité avec la vôtre et modifiez-la. Il n’y a pas de honte à copier ou à s’inspirer des autres feuilles de route.

    Une stratégie d’action

    Bien que les gens sachent ce qu’ils veulent et comment s’y rendre, les activités quotidiennes peuvent parfois être délicates. Bien sûr, les gens savent quelle action entreprendre, mais quelle spécifique mesures à prendre ? Quand j’ai commencé à faire de l’exercice, je n’allais pas dans une salle de gym pour faire travailler mon dos. Au lieu de cela, je choisis de faire des étirements à la maison. La raison pour laquelle j’ai opté pour cette stratégie plutôt que pour toute autre option était due à une stratégie d’action.

    Il vous aide à examiner les options possibles et à choisir celle qui vous convient le mieux. Après tout, votre temps est précieux et vous voulez vous assurer que vous consacrez du temps aux actions qui vous donnent les résultats que vous recherchez. Pour moi, je ne cherche pas à tonifier mon corps ou à développer des muscles. Je voulais être assez fort pour pouvoir suivre mes enfants. J’en suis arrivé à cette conclusion en posant trois questions :

    • Quelles sont mes intentions ? Pour être en bonne santé et ne pas se sentir épuisé par une simple activité physique.
    • Quelles actions puis-je entreprendre ? S’étirer le matin et le soir et jouer avec mes enfants.
    • Pourquoi entreprendre ces actions ? Parce que les étirements ne me prennent pas beaucoup de temps et me permettent d’obtenir les résultats dont j’ai besoin.

    Une autre façon de voir cela est de faire en sorte que les actions remplissent trois critères :

    • Il vous dit pourquoi vous le faites.
    • Il vous montre clairement les avantages de l’activité.
    • Il vous montre ce que vous devez abandonner ou investir pour obtenir cet avantage.

    Un système de récompense

    La dernière partie sur laquelle les gens doivent travailler ou qui manquent est un système de récompense. Même si un objectif concerne davantage le voyage que la conclusion, vous voulez toujours célébrer d’une certaine manière. Mais c’est combien trop?

    Ce que je trouve utile, c’est que les récompenses solides et durables remplissent deux critères :

    • Vous obtenez la même quantité de renforcement positif que vous obtenez pour chaque récompense.
    • La taille globale est directement proportionnelle à l’effort que vous avez déployé pour terminer le jalon.

    N’oubliez pas non plus qu’il n’y a aucune honte à utiliser la même récompense sur plusieurs étapes. S’ils sont suffisamment dispersés, ils sont tout aussi gratifiants.

    Avec autant de personnes se concentrant tellement sur la définition d’objectifs et s’assurant que tout est parfait, les gens oublient les autres détails pour atteindre les objectifs. Entre vous et l’objectif atteint, il y a un long chemin à parcourir. Mais en appliquant ces stratégies, il sera plus facile d’atteindre vos objectifs.

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  • Comment maigrir sans effort : les astuces qui vous facilitent le travail

    Comment maigrir facilement ?

    Comment trouver la motivation pour enfin changer les choses ?

    Comment garder la motivation tout au long de son régime ?

    La première raison pour laquelle on n’arrive pas à perdre du poids c’est qu’en général, on part déjà perdant.

    On a tellement d’appréhensions concernant le régime qu’on n’ose même pas se lancer…

    On se dit que ça va être difficile, qu’on va devoir se priver, qu’on ne va pas y arriver, etc…

    Et c’est vrai que tenir un régime sur le long terme en se basant uniquement sur la motivation c’est compliqué.

    Parce qu’il y aura toujours des éléments extérieurs (fatigue, soirée, repas de famille, etc…) qui feront qu’on aura la flemme ou qu’on n’arrivera pas à se retenir.

    Un jour ou l’autre, on aura une baisse de motivation, et quand elle surviendra ce ne sera pas facile de faire encore des efforts.

    D’autant plus que généralement, les résultats n’apparaissent pas tout de suite…

    Et bien souvent, les personnes qui se lancent dans un régime abandonnent juste avant de commencer à obtenir des vrais résultats.

    Et c’est bien dommage…

    Mais n’y aurait-il pas des astuces pour nous aider à garder la motivation tout au long de notre régime ?

    Heureusement pour nous : Oui 🙂

    Et c’est l’objet de cet article.

    La première chose à faire, c’est de partir sur de bonnes bases.

    Il faut commencer par analyser votre quotidien et visualiser vos objectifs.

    En commençant comme ça, vous aurez les idées claires sur ce que vous voulez accomplir et sur ce que vous avez à changer pour y parvenir.

    En faisant ce bilan, vous allez donc pouvoir voir quelles sont les mauvaises habitudes à enlever de votre quotidien (grignotage, manque de sport, soda, etc…) et les bonnes habitudes à y rajouter pour atteindre vos objectifs (plus de sport, cuisine plus saine, etc…).

    Une fois que vous avez fait ce petit travail, vous êtes sur la bonne voie pour réussir votre régime.

    Mais c’est aussi là où le vrai travail de longue haleine commence 😉

    Encore une fois, rassurez-vous : nous allons partager avec vous des astuces qui vont vous aider à tenir sur le long terme !

    Donnez-vous les moyens de réussir

    Ne vous lancez pas à l’aveuglette dans votre programme.

    Réfléchissez bien pour qu’il vous soit possible de le maintenir sur le long terme.

    C’est bien d’avoir de l’ambition, mais je vous conseille de démarrer tranquillement.

    Vous pourrez toujours accélérer par la suite si vous vous sentez capable de le faire.

    Si vous vous inscrivez en salle de sport, choisissez une salle proche de chez vous, sinon vous n’irez jamais.

    Si vous décidez de changer vos habitudes alimentaires mais que vous n’arrivez pas à résister à la tentation, videz votre frigo et vos placards des friandises que vous mangez actuellement et achetez des choses plus saines (il vaut mieux grignoter une carotte crue plutôt qu’un snickers 🙂 ).

    Ayez une pensée positive

    Pensez à ce que vous gagnez et pas à ce que vous perdez.

    Ça peut paraitre simpliste mais ça change vraiment les choses puisqu’au lieu d’avoir une pensée négative, vous avez une pensée positive.

    Par exemple, au lieu de vous dire : « Ah je peux pas manger un Mcdo à cause de mon régime »

    Dites-vous plutôt : « Grâce à mon régime je peux me faire une super salade avec des œufs ce midi. »

    Travaillez à plusieurs

    Et oui, car se bouger chaque semaine tout seul ce n’est pas évident.

    Alors qu’à deux on se serre les coudes et on se motive l’un l’autre.

    Et les baisses de motivation que vous aurez ne seront pas les mêmes que votre ami(e), du coup ce sera lui/elle qui vous aidera à vous bouger 🙂

    Fixez-vous des challenges

    Essayez de vous fixer des mini-objectifs.

    Contre vous ou une autre personne.

    Le but va être d’essayer de faire mieux à chaque séance. Et donc de vous battre vous-même à chaque séance.

    Le régime c’est un combat contre sa propre paresse 🙂

    Se fixer des mini challenges, ça motive énormément. Et on ne lâche rien car on a vraiment envie de se prouver qu’on peut le faire.

    Surveillez votre environnement

    Et oui car en général, ce qui nous fait replonger dans nos mauvaises habitudes c’est le monde qui nous entoure :/

    Que ce soit vos amis qui vous amènent tout le temps au bar, ou votre frigo rempli de trucs pas très sains.

    Et c’est bien dommage de gâcher tous nos efforts pour un petit moment d’égarement…

    Alors essayez de surveiller votre environnement pour vous éviter de replonger.

    Je ne vous dis pas de ne plus voir vos amis ou de faire attention à tout ce que vous mangez… Mais simplement d’être raisonnable et surtout de savoir dire NON 😉

    Encore une fois : De petites choses peuvent faire toute la différence !

    Bon… En combinant toutes ces petites astuces, vous avez en main une vraie méthode pour opérer des grands changements dans votre vie, et ce dès demain !

    J’espère qu’elles vous seront aussi utiles qu’elles l’ont été pour moi 🙂

    Etienne de FeelShaped

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