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  • 7 des compétences de leadership les plus importantes

    Il peut être difficile de diriger efficacement les organisations en raison de plusieurs facteurs sous-jacents, notamment l’évolution démographique, les contraintes de ressources, les emplois précaires, les pressions accrues pour l’impact et la responsabilité, etc. Ces éléments rendent vital la compréhension des compétences en leadership pour l’avenir. Les organisations doivent faire le travail nécessaire pour renforcer les communautés grâce aux leaders de demain. Ce sont des leaders qui démontrent les sept compétences clés suivantes.

    1. Co-Création

    Être leader, c’est être co-créateur. C’est la capacité de construire des organisations fortes, adaptatives et diversifiées avec des visions, des missions et des valeurs claires. Vous développez des relations et une confiance avec les membres de votre équipe afin de devenir plus efficace et de trouver votre propre style de leadership. Si vous y parvenez, il est raisonnable de supposer que vous constaterez une amélioration des performances et du moral des employés.

    Les co-créateurs développent les éléments constitutifs nécessaires pour former des nations, des politiques et des cultures avec et par ceux qu’ils dirigent. Ils sont les facilitateurs qui animent les organisations et les catalyseurs du succès partagé. Selon mon ami David Nour, la co-création permet aux leaders de fournir des opportunités pour le développement de grandes idées et finalement de participer aux résultats. Dans son livre, Co-Create: How Your Business Will Profit from Innovative and Strategic Collaboration, il explique comment s’attribuer le mérite des résultats peut être contraire au succès des équipes. Au lieu de cela, partager les succès et les échecs grâce à une collaboration stratégique, apporte plus d’innovation et de profit.

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    2. Pensée systémique

    Un penseur systémique est un leader qui anticipe le changement, évalue les données et développe des stratégies. La capacité de penser logiquement est une composante essentielle d’un leadership efficace. Il aide à établir une base solide pour le développement des leaders. Dans le Journal of Leadership Education, John Ricketts a découvert une relation positive entre la capacité de pensée critique et l’efficacité du leadership. Réfléchir profondément aux effets secondaires de vos comportements et actions entraîne une plus grande conscience de soi et libère finalement la productivité de tous ceux qui vous entourent.

    Mes mentors Art Kleiner et Peter Senge m’ont appris une compétence incroyablement précieuse – la capacité de découvrir toutes les variables affectant les comportements dans un système pour créer un graphique de comportement au fil du temps. Vous identifiez chaque variable affectant une décision, puis vous montrez leurs interrelations. Les variables qui ont une relation directe reçoivent un « s » pour « même », ce qui augmentera sa valeur. Et, les variables qui ont un indirect reçoivent un « o » indiquant que l’augmentation de l’une des variables réduira l’autre.

    Par exemple, si le problème concerne la crème glacée et ses effets sur le diabète, il existe trois variables potentielles. La faim, l’alimentation, la crème glacée et le diabète. Lorsque vous avez faim, vous voulez manger plus (même direction ou « s »). Au fur et à mesure que vous mangez plus de crème glacée, il est raisonnable de supposer que vous aurez plus de diabète (même direction ou « s »). Par conséquent, vous avez un système de renforcement du comportement négatif. Le moyen de briser ce système est de créer une variable qui a l’effet inverse sur le comportement alimentaire, comme faire un choix sain. En faisant un choix santé, vous réduisez la crème glacée (relation opposée ou « o »), et vous aurez donc moins de diabète.

    Ces mêmes tactiques peuvent facilement être appliquées à la prise de décision pour les dirigeants. En comprenant ce qui affecte vos comportements sur l’ensemble du système, il sera plus facile de prendre les bonnes décisions et d’obtenir les meilleurs résultats possibles.

    3. Mentorat

    Les mentors sont des leaders qui soutiennent toujours leurs partisans ou leurs subordonnés. De plus, ils font confiance aux gens et sont empathiques envers eux. Les mentors donnent la priorité au développement d’autres leaders qui peuvent intervenir et prendre en charge si nécessaire.

    Un mentor cherche à améliorer le monde en aidant les gens à grandir et en les encourageant à soutenir les autres. Une étude publiée dans le Journal of Leadership and Organization Studies a révélé que les employés bénéficient considérablement du mentorat et «Les opinions des employés sur le mentorat sont signalées comme uniformément positives.

    « Les leaders exceptionnels font tout leur possible pour renforcer l’estime de soi de leur personnel. Si les gens croient en eux-mêmes, c’est incroyable ce qu’ils peuvent accomplir. – Sam Walton

    4. Raconter des histoires

    Les conteurs communiquent la mission et la vision à travers des histoires honnêtes et convaincantes. Les dirigeants doivent comprendre les fondements d’une bonne narration. Bien qu’il n’y ait pas de recette magique pour raconter une bonne histoire, il existe certaines règles de narration que chaque leader doit suivre. Ceci comprend:

    • Raconter l’histoire comme si vous parliez à un ami
    • Rendre l’histoire centrée sur les personnes
    • Focaliser l’histoire sur les conflits et leur résolution
    • Rester humble tout en racontant l’histoire

    Une étude publiée dans la revue Social and Behavioral Sciences révèle que, lorsqu’elle est utilisée de manière appropriée, la narration peut aider un leader à communiquer ses pensées à ses subordonnés, à partager son expertise, à développer une mission commune et à régler pacifiquement les différends.

    5. Esprit d’innovation

    Avoir un esprit d’innovation nécessite de la curiosité et une soif d’apprendre. Les leaders ayant une mentalité d’innovation encouragent l’expérimentation et la prise de risque. Les leaders innovants sont des visionnaires avec de grandes idées qui inspirent et encouragent les autres à transformer ces idées en réalité. Généralement, un leader innovant reconnaît simplement une idée brillante, généralement conçue par un subordonné, et envisage la direction qui conduirait à la réalisation de cette idée. La plupart des dirigeants considèrent l’innovation comme le plus grand moteur de changement au sein des organisations à l’avenir. Qu’est-ce que cela signifie pour les futurs dirigeants? Les futurs dirigeants doivent être des innovateurs.

    6. Établissement de relations

    Des leaders qui sont doués pour établir des relations, promouvoir l’apprentissage et le changement au sein des organisations. Ils sont doués pour développer des relations, des réseaux et des partenariats. Le but de ceci est de faire avancer la mission et l’impact de l’organisation ainsi que de partager les connaissances et les idées à travers l’organisation.

    Les bâtisseurs de relations apportent leur contribution dans leurs domaines de spécialisation tout en reliant leurs subordonnés à ceux de l’équipe ou de l’entreprise qui peuvent le mieux répondre à leurs besoins individuels. Dans un article de HBR, « Les managers ne peuvent pas être de grands entraîneurs tout seuls, ils doivent être des connecteurs », l’auteur énumère quatre types différents de managers et classe les « connecteurs » comme les meilleurs d’entre eux.

    L’établissement de relations nécessite une profonde compréhension des autres et la capacité de donner ce qui est nécessaire et de demander ce dont vous avez besoin cent pour cent du temps. Les relations sont de deux manières – donc les meilleurs bâtisseurs de relations commencent par connaître pleinement les besoins de l’autre personne, puis donnent ce qui est nécessaire pour formuler un lien fort et une relation de confiance.

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    7. Direction des délégués syndicaux

    Les dirigeants délégués dirigent, gèrent et protègent le capital humain et les ressources financières d’une organisation. Ils servent de fiduciaires pour les organisations, grandes et petites, qui veulent se développer et changer. Les intendants doivent rester fidèles à la vision à long terme de leur organisation tout en poursuivant des objectifs à court terme conformes aux valeurs fondamentales de l’organisation.

    Un sujet de discussion commun parmi les hauts gradés des organisations est de savoir comment évoluer vers la vision d’un futur leader ? Les sept compétences en leadership définies ci-dessus fournissent un cadre sur lequel les organisations peuvent s’appuyer pour créer les leaders de demain.

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  • 7 citations que tous les plus performants doivent retenir

    7 citations que tous les plus performants doivent retenir

    Depuis le début de la pandémie, j’ai lutté à la fois professionnellement et personnellement. Quand je ne suis pas d’humeur à lire un livre, un article ou à regarder une vidéo de motivation, je me tourne vers des citations inspirantes. Ils sont généralement concis, perspicaces et me donnent toujours le coup de pouce moral dont j’ai envie.

    Après avoir mémorisé des centaines de citations au cours des deux dernières années, sept d’entre elles semblent être utiles à quatre-vingt pour cent de mes défis. Oui, la loi de Pareto à l’œuvre ! Si vous êtes très performant face à des projets difficiles caractérisés par des revers constants, vous trouverez ces sept citations utiles. Ce sont des lignes notoires que vous connaissez peut-être déjà, mais cela ne diminue en rien la valeur du présent article. Vous devrez vous y référer fréquemment au cours de votre cheminement vers la grandeur.

    1. Difficulté et sentiment d’impuissance

    Cette prière de sérénité souvent attribuée à Reinhold Niebuhr est parmi les citations les plus puissantes et les plus éclairantes, utiles à travers une grande variété de défis de la vie. Il est facile de se sentir au sommet du monde quand on réussit, cependant, quand les choses se corsent, c’est à ce moment-là que rester confiant devient un défi. Bien sûr, mémoriser trois phrases simples ne fera pas disparaître vos problèmes, mais cela vous permettra de concentrer votre énergie là où cela compte le plus.

    « Dieu me donne la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer ; le courage de changer les choses que je peux ; et la sagesse de connaître la différence. — Reinhold Niebuhr

    2. Peur de l’échec

    Parmi la multitude de citations sur l’échec que j’ai rencontrées, l’extrait d’Henry Ford capture l’échec et ses deux facettes les plus importantes. Premièrement, l’échec est une opportunité. Si nous changeons notre état d’esprit à propos de la déception, nous devrions être capables de faire face à l’échec avec plus de courage et de ne pas nous engager dans de nombreuses pensées et comportements auto-sabotants. Deuxièmement, l’échec nous donne la possibilité de recommencer, mieux et plus fort qu’avant. C’est le vrai but de l’échec. L’échec n’a pas pour but de vous abattre, mais de renforcer votre détermination et de vous propulser vers votre objectif.

    « L’échec n’est que l’occasion de recommencer, mais cette fois avec plus de sagesse. » – Henry Ford

    3. Peur de réussir

    Je n’aurais jamais pensé inclure une citation sur la peur du succès. En tant que coach de vie, je me rends compte que la peur de la victoire est un véritable problème auquel beaucoup sont confrontés. Vous vous souvenez de ces moments où la vue de la ligne d’arrivée a créé tous ces doutes et croyances limitantes ? Beaucoup s’efforcent d’atteindre un objectif ambitieux, mais se sentent insécurisés et indignes lorsqu’ils se rapprochent de leur cible. Lorsque l’hésitation s’installe, souvenez-vous que vous êtes « puissant au-delà de toute mesure » et que vous êtes « né pour briller ». Par conséquent, au lieu de vous vendre à découvert, foncez et profitez du succès massif qui vous revient de droit.

    « Notre plus grande peur n’est pas d’être inadaptés. Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute mesure. C’est notre Lumière, pas nos Ténèbres, qui nous effraie le plus. – Marianne Williamson

    4. Peur de la critique

    Cette citation est simple, mais puissante. Il ne faut aucun effort pour sombrer dans l’oubli quand quelqu’un nous critique. Rappelez-vous toujours qu’il est plus facile pour un individu moyen de réprimander que de complimenter. Les gens critiquent souvent pour combler leur propre vide. Vous devriez l’utiliser à votre avantage. Posez-vous la question : comment puis-je grandir à partir de cette critique ? Dans la même veine, vous devez formuler votre critique de manière constructive pour instruire, pas pour dénigrer.

    « La critique est une information qui vous aidera à grandir. » — Hendrie Weisinger

    5. Procrastination

    L’ennui et la procrastination sont deux ennemis auxquels s’attendre lorsque l’on travaille vers un objectif louable. Quel que soit son niveau de motivation et de passion pour un sujet, il y a des jours où l’on n’a pas envie de lever une plume. Remettez cette citation en mémoire et référez-vous-y chaque fois que le poids de la paresse vous entraîne vers le bas.

    « Ne remettez jamais à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui. » – Thomas Jefferson

    6. Impatience

    Souvent, nous devenons impatients lorsque nous avons travaillé dur et que nous ne voyons aucun résultat. Mais rappelez-vous que la nature ne fonctionne pas de manière linéaire, alors cultivez la patience. Dame nature ne s’inquiète pas, pourquoi devriez-vous?

    « La nature ne se presse pas, pourtant tout est accompli. » – Lao Tseu

    7. Sentiment accru de supériorité

    Tout comme nous pouvons ressentir un sentiment d’infériorité par rapport aux autres, à mesure que nous devenons plus informés, beaucoup développent le complexe de supériorité. C’est particulièrement courant pour ceux d’entre nous qui occupent des postes de direction et dont les idées comptent beaucoup. Un article publié dans Harvard Business Review par Bill Taylor a rapporté que lorsqu’on a demandé aux étudiants de la MIT Sloan School of Management ce que signifiait être promu au rang de manager, ils ont répondu sans hésiter : « Cela signifie que je peux maintenant dire aux autres ce qu’il faut faire. .  » Cela illustre la valeur d’apprendre à être humble lorsqu’on est en position d’autorité. Lorsque l’on gravit les échelons du succès, l’humilité est la principale compétence que nous devons apprendre. Que ton effort, ton échec et les paroles de Socrate te rappellent que comme tout le monde, tu es un travail en cours.

    « La vraie connaissance existe en sachant que vous ne savez rien. » Socrate

    Ce sont des moments difficiles, le mieux que nous puissions faire est de nous efforcer de renforcer notre esprit et d’élever les autres. C’est le but de cet article. J’espère que ces citations vous aideront à rester ancré dans votre cheminement vers le succès, comme elles l’ont fait pour moi.

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  • Comment maigrir sans effort : les astuces qui vous facilitent le travail

    Comment maigrir facilement ?

    Comment trouver la motivation pour enfin changer les choses ?

    Comment garder la motivation tout au long de son régime ?

    La première raison pour laquelle on n’arrive pas à perdre du poids c’est qu’en général, on part déjà perdant.

    On a tellement d’appréhensions concernant le régime qu’on n’ose même pas se lancer…

    On se dit que ça va être difficile, qu’on va devoir se priver, qu’on ne va pas y arriver, etc…

    Et c’est vrai que tenir un régime sur le long terme en se basant uniquement sur la motivation c’est compliqué.

    Parce qu’il y aura toujours des éléments extérieurs (fatigue, soirée, repas de famille, etc…) qui feront qu’on aura la flemme ou qu’on n’arrivera pas à se retenir.

    Un jour ou l’autre, on aura une baisse de motivation, et quand elle surviendra ce ne sera pas facile de faire encore des efforts.

    D’autant plus que généralement, les résultats n’apparaissent pas tout de suite…

    Et bien souvent, les personnes qui se lancent dans un régime abandonnent juste avant de commencer à obtenir des vrais résultats.

    Et c’est bien dommage…

    Mais n’y aurait-il pas des astuces pour nous aider à garder la motivation tout au long de notre régime ?

    Heureusement pour nous : Oui 🙂

    Et c’est l’objet de cet article.

    La première chose à faire, c’est de partir sur de bonnes bases.

    Il faut commencer par analyser votre quotidien et visualiser vos objectifs.

    En commençant comme ça, vous aurez les idées claires sur ce que vous voulez accomplir et sur ce que vous avez à changer pour y parvenir.

    En faisant ce bilan, vous allez donc pouvoir voir quelles sont les mauvaises habitudes à enlever de votre quotidien (grignotage, manque de sport, soda, etc…) et les bonnes habitudes à y rajouter pour atteindre vos objectifs (plus de sport, cuisine plus saine, etc…).

    Une fois que vous avez fait ce petit travail, vous êtes sur la bonne voie pour réussir votre régime.

    Mais c’est aussi là où le vrai travail de longue haleine commence 😉

    Encore une fois, rassurez-vous : nous allons partager avec vous des astuces qui vont vous aider à tenir sur le long terme !

    Donnez-vous les moyens de réussir

    Ne vous lancez pas à l’aveuglette dans votre programme.

    Réfléchissez bien pour qu’il vous soit possible de le maintenir sur le long terme.

    C’est bien d’avoir de l’ambition, mais je vous conseille de démarrer tranquillement.

    Vous pourrez toujours accélérer par la suite si vous vous sentez capable de le faire.

    Si vous vous inscrivez en salle de sport, choisissez une salle proche de chez vous, sinon vous n’irez jamais.

    Si vous décidez de changer vos habitudes alimentaires mais que vous n’arrivez pas à résister à la tentation, videz votre frigo et vos placards des friandises que vous mangez actuellement et achetez des choses plus saines (il vaut mieux grignoter une carotte crue plutôt qu’un snickers 🙂 ).

    Ayez une pensée positive

    Pensez à ce que vous gagnez et pas à ce que vous perdez.

    Ça peut paraitre simpliste mais ça change vraiment les choses puisqu’au lieu d’avoir une pensée négative, vous avez une pensée positive.

    Par exemple, au lieu de vous dire : « Ah je peux pas manger un Mcdo à cause de mon régime »

    Dites-vous plutôt : « Grâce à mon régime je peux me faire une super salade avec des œufs ce midi. »

    Travaillez à plusieurs

    Et oui, car se bouger chaque semaine tout seul ce n’est pas évident.

    Alors qu’à deux on se serre les coudes et on se motive l’un l’autre.

    Et les baisses de motivation que vous aurez ne seront pas les mêmes que votre ami(e), du coup ce sera lui/elle qui vous aidera à vous bouger 🙂

    Fixez-vous des challenges

    Essayez de vous fixer des mini-objectifs.

    Contre vous ou une autre personne.

    Le but va être d’essayer de faire mieux à chaque séance. Et donc de vous battre vous-même à chaque séance.

    Le régime c’est un combat contre sa propre paresse 🙂

    Se fixer des mini challenges, ça motive énormément. Et on ne lâche rien car on a vraiment envie de se prouver qu’on peut le faire.

    Surveillez votre environnement

    Et oui car en général, ce qui nous fait replonger dans nos mauvaises habitudes c’est le monde qui nous entoure :/

    Que ce soit vos amis qui vous amènent tout le temps au bar, ou votre frigo rempli de trucs pas très sains.

    Et c’est bien dommage de gâcher tous nos efforts pour un petit moment d’égarement…

    Alors essayez de surveiller votre environnement pour vous éviter de replonger.

    Je ne vous dis pas de ne plus voir vos amis ou de faire attention à tout ce que vous mangez… Mais simplement d’être raisonnable et surtout de savoir dire NON 😉

    Encore une fois : De petites choses peuvent faire toute la différence !

    Bon… En combinant toutes ces petites astuces, vous avez en main une vraie méthode pour opérer des grands changements dans votre vie, et ce dès demain !

    J’espère qu’elles vous seront aussi utiles qu’elles l’ont été pour moi 🙂

    Etienne de FeelShaped

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  • Les bienfaits des graines de Chia

    Plantes herbacées de la famille des sauges, les graines de Chia sont la dernière grande tendance « super-food » aux USA. Débarqué depuis peu sur le vieux continent, encore peu de gens connaissent les bienfaits de cet aliment, consommé de plus en plus en raison de ses vertus nutritives ou de ses effets sur la santé.

    Originaire d’Amérique centrale (Mexique) du temps de l’ancien empire Aztèque, le Chia est essentiellement cultivé au Pérou et en Argentine. Oubliée pendant les siècles derniers, c’est une entreprise américaine qui a commercialisé pour ses vertus nutritionnels la graine de Chia dans les années 90 sous la marque brevetée Salba®.

    Les vertus et propriétés des graines de chia

    Connue et populaire pour sa haute teneur en acide alpha-linolénique (AAL) – famille des acides gras omégas 3 – la graine de Chia regorge de nutriments sains favorables à l’Homme.

    Généralement de couleur brune, les graines de Chia se déclinent en plusieurs variétés et peuvent être aussi beiges, grises ou blanches. La couleur des graines n’a toutefois aucune incidence sur leurs valeurs nutritives et bienfaits. Toutes les variétés renferment les mêmes nutriments.

    Naturellement sans gluten et riches en « bon gras », les omégas 3 (15%) qui renforcent le système de défense immunitaire, les graines de Chia sont également une source importante de fibres alimentaires (solubles) et d’autres acides gras sains, dont notamment les omégas 6 (de 5 à 8%). Ces acides gras représentent ainsi une source intéressante de protéines végétales.

    Les graines de Chia contiennent aussi de la vitamine B9, du calcium (18%) et des antioxydants (les polyphénols). Les fibres solubles contenues dans les graines de Chia permettent par exemple de réguler la glycémie (taux de sucre dans le sang), le cholestérol sanguin et favorisent la « sensation de satiété ».

    Les antioxydants présents dans les graines de Chia quant à eux participent à la lutte contre les conséquences du vieillissement cellulaire et disposent aussi d’un pouvoir anti-inflammatoire.

    Pour maximiser les bienfaits nutritionnels de ces petites graines, il est recommandé d’en manger 2 cuillères à soupe par jour (soit 30 grammes). Les personnes allergiques aux graines de Lin ou de Sésame doivent cependant être prudentes, les graines de Chia présentant un potentiel allergène.

    La graine de chia : le « super-food » énergisant

    Riches en protéines (23%), et donc source d’énergie, les graines de Chia prolongent également l’hydratation de l’organisme et sont ainsi fortement appréciées à la fois par les sportifs, mais aussi par les personnes désireuses de réduire leur apport en glucides, tel que le sucre, notamment dans le cadre d’un régime alimentaire.

    Le chia est effectivement pauvre en sucre, un atout pour mieux contrôler son poids, en plus de provoquer la satiété plus rapidement comme un effet « coupe-faim ». Par ailleurs, une fois consommées, les graines de Chia ralentissent notre corps lors de la conversion des glucides en sucres simples. Ce qui permet le contrôle de la glycémie. Elles sont donc fortement recommandées aux personnes atteinte de diabète (de type 2).

    Sa forte teneur en bons acides gras et en fibres représente également un avantage pour réduire les risques de maladies cardio-vasculaires et les problèmes de digestion, dont notamment de constipation. Sans oublier sa teneur élevée en calcium qui contribue au renforcement de la solidité des os et des dents.

    Une consommation quotidienne de graines de chia, tout comme une consommation quotidienne des amandes favorise donc à la fois le transit intestinal et la régulation de la pression artérielle, aidant ainsi à prévenir certains cancers comme par exemple le cancer du côlon.

    Comment consommer les graines de Chia ?

    Les graines de Chia sont un aliment avantageux à intégrer dans son quotidien, que vous soyez omnivore, végétarien ou végétalien. Vous pouvez les manger comme vous voulez, que ce soit crues, moulues ou trempées, simplement en les cuisinant par exemple :

    • sous forme de farine (moulues) pour faire des gâteaux ou des pains,
    • mais aussi comme du « porridge » en laissant les graines de chia s’imbiber d’eau ou de lait durant une demi-heure. Celles-ci gonflent en effet au fil des minutes, se transformant en une texture gélatineuse.
    • ou les saupoudrer dans vos salades de crudités ou yaourts, les incorporer dans vos céréales ou aux boissons à base de fruits etc. A consommer donc sans modération (sauf si allergie) !

    Le goût des graines de Chia est très peu prononcé, on peut donc s’en servir aussi bien pour des mets salés que pour des mets sucrés. Pour les intolérants aux œufs, les graines de Chia constituent une bonne alternative pour leur texture gélatineuse une fois imbibées d’eau. Vous pourrez ainsi les ajouter aux recettes qui nécessitent l’ajout d’œufs pour leur effet liant.

    Vous pouvez acheter les graines de Chia dans les magasins bio ou sur internet. La qualité des graines de Chia ne se valent. Préférez les graines portant le label AB (Agriculture Biologique) et celles ayant une teneur plus élevée en fibres et protéines.

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