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  • Vos émotions vous empêchent de réussir en affaires

    Vos émotions vous empêchent de réussir en affaires



    L’entrepreneuriat signifie « DANGER » pour votre cerveau. Votre cerveau veut vous garder en sécurité et en vie. Et puis vous allez menacer cela avec un revenu irrégulier, en essayant constamment de nouvelles choses et en sortant régulièrement de votre zone de confort.

    Alors votre cerveau panique.

    Vous vous sentez dispersé et frénétique parce que vous pensez que vous devez faire toutes les choses, tout le temps. Vous ne pouvez pas vous reposer ou (Dieu nous en préserve) prendre de vraies vacances car vous allez sûrement tout perdre. Vous avez peut-être de nombreuses idées de projets incroyables, mais la procrastination et le perfectionnisme vous empêchent de les diffuser au monde par peur des critiques ou de l’échec. Ce sont tous des exemples de votre charmant cerveau essayant de vous protéger.

    La capacité à gérer ses émotions est extrêmement importante pour les entrepreneurs. Sans savoir comment ressentir et « autoriser » les émotions désagréables, vous vous retrouvez avec ces deux options :

    Option n° 1 : aller de l’avant.

    Vous faites un plan et vous vous efforcez de vous y tenir même lorsque vous vous sentez anxieux, vaincu ou en insécurité.

    Le problème avec la percée est que vous ne vous présentez pas pour votre entreprise avec cette confiance détendue qui donne envie aux gens d’acheter chez vous. Vous avez une ambiance un peu désespérée et saisissante.

    L’autre problème est que pousser constamment est épuisant et conduit toujours à l’épuisement professionnel. Personne ne connaît mieux l’épuisement professionnel qu’un entrepreneur, n’est-ce pas ?

    Option #2 : Évitement.

    Vous évitez toutes les émotions désagréables en jouant la sécurité. Vous tergiversez sur de grands projets qui feront probablement bouger les choses dans votre entreprise. Vous vous édulcorez pour essayer d’être non controversé et sympathique (ce qui vous donne juste l’air ennuyeux et oubliable).

    Le problème avec l’évitement est que la croissance de votre entreprise sera lente, ce qui entraîne d’autres émotions inconfortables.

    Option #3 : Ressentez les émotions.

    Celui où vous apprenez à vraiment ressentir des émotions désagréables. De cette façon, vous prenez des décisions lucides sur la meilleure façon de développer votre entreprise au lieu de prendre des décisions basées sur votre désir de ne pas vous sentir mal à l’aise.

    « Les émotions n’ont pas leur place dans les affaires, à moins que vous ne fassiez affaire avec elles. » –Friedrich Durrenmatt

    Comment ressentir vos émotions

    Les émotions sont des vibrations que vous pouvez ressentir dans votre corps. Si vous essayez d’expliquer à quoi ressemble la peur, vous parlez de votre corps, n’est-ce pas ? Vous pourriez dire que vous sentez votre cœur battre plus fort ou plus vite. Peut-être que votre visage est chaud ou que votre poitrine est lourde. Nous ressentons physiquement nos émotions. Cela peut être désagréable, mais ce n’est pas réellement dangereux.

    Pour vous permettre de ressentir vos émotions, vous pouvez simplement nommer l’émotion que vous ressentez : gêné, déçu, triste, blessé, etc.

    Ensuite, syntonisez votre corps et décrivez à quoi ressemble l’émotion :

    • Où dans votre corps ressentez-vous cette émotion ?
    • Est-ce qu’il fait chaud ou froid?
    • Imaginez-vous que cette émotion ait une couleur particulière ?
    • Vous semble-t-il rapide ou lent ?
    • Est-ce dur ou mou?

    Vous pourriez ne pas avoir de réponse à toutes ces questions. La clé est de prêter attention à la façon dont l’émotion se sent dans votre corps et de la décrire en détail.

    Ensuite, vous pouvez prendre quelques respirations et vous donner une chance de prêter attention à ces sentiments dans votre corps. Si vos doigts ressentent des picotements, fermez les yeux et concentrez-vous sur cette sensation. Si votre poitrine est tendue, respirez dans cette zone et ressentez l’oppression.

    Vous pouvez vous dire des pensées de soutien comme :

    • Je ressens cette émotion dans mon corps et je suis en sécurité.
    • Cette émotion n’est pas dangereuse.
    • C’est quoi [insert emotion] se sent comme.
    • Je m’exerce à ressentir mes émotions.

    Après quelques minutes à vous permettre de ressentir votre émotion, vous pouvez poursuivre votre journée. Parfois, lorsque vous arrêtez de résister à une émotion désagréable et que vous la ressentez, elle rétrécira ou disparaîtra complètement. D’autres fois, l’émotion restera avec vous et ce n’est pas grave. Cela peut être une pratique quotidienne.

    Une fois que vous aurez appris à ressentir vos émotions au lieu de les repousser, vous les craindrez moins. Si vous craignez de ressentir de l’anxiété, vous n’allez pas accomplir des tâches importantes dans votre entreprise qui, selon vous, pourraient causer de l’anxiété. Si vous êtes d’accord avec le fait de vous sentir anxieux, vous passerez à l’action – non pas en poussant, mais en vous sentant en paix et en vous confiant que vous pouvez gérer toutes les émotions qui surgissent lorsque vous essayez quelque chose de nouveau.

    L’entrepreneuriat est émotionnel. Lorsque vous êtes le patron, et surtout lorsque vous êtes un solopreneur, éviter les émotions désagréables signifie également éviter les tâches qui feront croître votre entreprise.

    Apprendre à ressentir vos émotions peut sembler trop « doux » ou « woo-woo », mais c’est en fait une compétence qui vous aidera à développer votre entreprise plus rapidement sans risquer constamment de vous épuiser.

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  • Comment abandonner les émotions et les pensées qui vous retiennent

    Comment abandonner les émotions et les pensées qui vous retiennent

    Vous avez du mal à abandonner les situations, les circonstances et le ressentiment ? Vous n’arrivez pas à vous débarrasser des pensées et des sentiments négatifs qui persistent ? Vous savez que vous voulez les laisser partir, mais vous ne savez pas par où commencer ni comment faire ? Si cela vous ressemble, alors cet article est fait pour vous ! Ce processus en six étapes vous aidera à abandonner les idées et les émotions indésirables et vous aidera à choisir celles qui vous mettront en alignement et en harmonie avec votre vrai moi. À la fin de cet article, vous réaliserez que vous avez tout le pouvoir en vous pour diriger et changer vos pensées, vos sentiments et vos actions.

    1. Ressentez ce que vous ressentez

    Commencez cet exercice en vous permettant de ressentir ce que vous ressentez en vous asseyant avec vos émotions. Oui, c’est vrai ; Je suggère que vous vous asseyiez avec eux et que vous les ressentiez, même si la pensée de cela vous fait peur. Cela peut être une tâche inconfortable et désagréable à entreprendre ; Cependant, la première étape pour abandonner vos émotions est de reconnaître leur existence. Faites-le sans résister, critiquer, craindre, juger ou vous sentir coupable à leur sujet. Qu’est-ce que ça veut dire? En d’autres termes, cela implique de ne pas construire une histoire à leur sujet mais de les identifier comme seulement sentiments. Dans cet espace, abandonnez-vous aux émotions sans essayer de les modifier ou de leur résister de quelque façon que ce soit.

    2. Relâchez-les de manière saine

    Une fois que vous vous êtes assis avec vos émotions, il est maintenant temps de les retirer de votre esprit de manière saine. Chaque personne a sa propre façon de libérer ses pensées et ses sentiments, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne pour vous. Malheureusement, de nombreuses personnes suppriment, répriment ou expriment de manière réactive leurs émotions. En suivant ces formes malsaines, vous ne faites que retarder le processus de lâcher prise et créer un sentiment de blocage, d’anxiété et de peur. Quelques exemples de façons plus saines de libérer ces émotions sont la tenue d’un journal, les pleurs ou l’exercice. Encore une fois, n’essayez pas de juger ou de générer une histoire sur vos sentiments ; retirez-les simplement de votre esprit.

    « L’émotion peut être l’ennemi, si vous cédez à votre émotion, vous vous perdez. Vous devez être en harmonie avec vos émotions, car le corps suit toujours l’esprit. – Bruce Lee

    3. Concentrez-vous sur votre respiration

    Notre respiration est l’une de nos plus grandes bénédictions, mais sous-estimée. Lorsqu’elle est utilisée à son potentiel, la respiration est conçue pour nous aider à nous détendre, à nous concentrer et à prendre conscience de nous-mêmes et de notre environnement. Pour profiter au maximum de cet incroyable cadeau que nous avons, installez-vous dans une position confortable et faites attention à votre respiration. Fermez les yeux et prenez dix respirations profondes, en vous concentrant sur l’inspiration et l’expiration. Essayez de vous concentrer uniquement sur l’air entrant et sortant de votre corps sans penser à autre chose. Si des pensées ou des émotions apparaissent, dites-leur que vous y reviendrez sous peu. Après cet exercice, commencez à remarquer ce que ressentent votre esprit, votre corps et votre âme. Dans cet état tranquille, vous avez une vision non floue pour prendre des décisions et choisir des pensées qui fonctionnent en votre faveur.

    4. Sortez de vous-même

    Maintenant que vous êtes dans un état plus calme, vous voulez vous engager dans cet exercice de visualisation. Commencez par fermer les yeux et imaginez que vous sortez de votre corps physique et que vous vous regardez à vol d’oiseau. En regardant en bas, envoyez-vous de l’amour, de l’énergie positive et du courage. Répétez les affirmations au moins trois fois. « Je choisis de vous envoyer de l’amour, de l’énergie positive et de la force. Vous avez toutes les réponses dont vous avez besoin pour avancer avec grâce et liberté. Ensuite, félicitez-vous de vous engager dans des activités qui soutiennent votre développement personnel.

    5. Demandez-vous

    Après vos éloges et votre reconnaissance, pensez à l’idée ou à la croyance que vous voulez abandonner. Ensuite, posez-vous la question suivante, « Est-ce que cette pensée ou cette croyance me sert à mon plus grand bien ? Si la réponse est non, répétez cette déclaration au moins trois fois, « Je choisis de laisser cette pensée partir, car elle ne me soutient pas dans mon plus grand bien. »

    6. Utilisez des affirmations

    Après avoir répété cette déclaration, revenez mentalement à votre corps. Ce faisant, prenez conscience de la nouvelle énergie, perspective et attitude que vous avez. Cette vibration plus calme vous permettra de garder le contrôle de vos pensées, sentiments et actions, et vous deviendrez plus conscient des choix que vous faites. Au fur et à mesure que votre journée avance, répétez la déclaration, ainsi que les affirmations qui vous maintiendront dans une vibration aimante et consciente. Les exemples incluent, je choisis l’amour, je choisis de me pardonner et de pardonner aux autres, et je choisis de laisser aller le passé et d’être meilleur dans le maintenant.

    Comme vous avez toujours et aurez toujours la possibilité de vous débarrasser des pensées qui ne vous servent plus, ce processus en six étapes peut vous aider dans toutes les situations, quelles que soient la gravité et l’intensité des circonstances. N’oubliez pas que personne d’autre que vous n’a le pouvoir de choisir ce à quoi vous vous accrochez et ce que vous choisissez de laisser tomber. C’est ta vie; vous décidez comment vous vivez à chaque instant.

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  • L’empathie peut être le catalyseur de croissance numéro un pour votre entreprise

    L’empathie peut être le catalyseur de croissance numéro un pour votre entreprise

    Les dirigeants mondiaux, les innovateurs et les plus grands penseurs d’aujourd’hui ont salué l’empathie comme un facteur époustouflant et maintenant le monde accorde à l’empathie tout le crédit qu’elle mérite. L’aube du 21e siècle a braqué les projecteurs sur les Soft Skills. Le monde court à une vitesse supersonique, en s’appuyant sur le train en marche de la technologie est maintenant devenu gaga sur un ensemble de compétences qui s’est avéré être une sorte de changeur de jeu. Les 4-C du 21e siècle : la pensée critique, les communications, la collaboration et la créativité ont non seulement changé la dynamique du lieu de travail, mais aussi les récits individuels.

    Définir l’empathie

    Le membre pas si nouveau mais maintenant extrêmement honoré de l’équipe des ensembles de compétences indispensables est l’empathie. Selon l’Encyclopaedia of Social Psychology, « l’empathie est souvent définie comme la compréhension de l’expérience d’une autre personne en s’imaginant dans la situation de cette autre personne ».

    Quand on parle d’empathie, le terme sympathie apparaît souvent dans la conversation. La sympathie signifie que vous avez été ému ou que vous ressentez une vague d’émotions à cause d’une personne ou d’une expérience. L’empathie aide une personne à se mettre à la place de quelqu’un d’autre. Cela aide à rester là et à voir où cela pique le plus.

    Shreeya Pande, responsable du développement commercial à Jagarmanacha, un centre d’excellence du Maharashtra, travaille avec de nombreux jeunes pour les aider à façonner leur vie. Shreeya explique magnifiquement l’empathie. « La croissance holistique n’est jamais ‘seule’, elle vient toujours au sens ‘collectif’. Selon moi, l’empathie consiste à se mettre à la place de l’autre personne, à réfléchir à la situation et à voir les choses de son point de vue.

    La recherche soutient l’empathie

    La recherche montre que l’empathie est un ingrédient clé pour établir des liens professionnels solides ainsi que pour maintenir des relations personnelles saines et harmonieuses. Les psychologues et les professionnels de la santé mentale ont également une grande estime pour l’empathie. Selon eux, les personnes qui ont des niveaux élevés d’empathie sont plus susceptibles de bien fonctionner en étant témoins de cercles sociaux plus forts, de cultiver des liens émotionnels et d’avoir des relations personnelles plus satisfaisantes. L’empathie est la lentille à travers laquelle on peut avoir une meilleure vision des choses tout en comprenant les perspectives, les besoins et les limites des autres dans l’image. La règle d’or est de traiter les gens comme vous le souhaitez.

    Lorsque nous demandons aux enfants quelle est leur matière préférée, la réponse est plus susceptible d’être basée sur combien ils aiment que l’enseignant enseigne une matière particulière plutôt que sur l’intérêt qu’ils ont pour la matière. Comme Harper Lee, auteur du livre à succès To Kill a Mockingbird, le dit : « Êtes-vous fier de vous ce soir d’avoir insulté un parfait inconnu dont vous ne savez rien sur les circonstances ?

    Comment faire preuve d’empathie ?

    Sucheta Guba, fondatrice de Sucheta Guba, une marque de vêtements qui promeut le développement durable, a une expérience personnelle à partager. «Je crois vraiment que chaque vêtement a une histoire et que les mains et les âmes rassemblent un morceau de bonheur et de pure joie. À quel point on se sent beau est subjectif, mais la seule chose qui reste constante est l’empathie envers qui le porte et surtout qui le fabrique. Le mouvement qui a fabriqué mes vêtements dans l’industrie de la mode durable est une inspiration à quel point l’empathie est le point central autour duquel s’écrit l’histoire de chaque vêtement. Je me souviens du 17e jour (j’ai commencé à travailler à 17 ans) de mon parcours d’entrepreneur, mon père m’a dit : « Si tu veux du bonheur dans ton travail, tu dois garder les gens autour de toi heureux », ajoute-t-elle.

    « Quand vous commencez à développer vos pouvoirs d’empathie et d’imagination, le monde entier s’ouvre à vous. » – Susan Sarandon

    Voici quelques signes que vous êtes une personne empathique :

    • Vous vous souciez profondément des autres.
    • Vous vous sentez parfois dépassé dans les situations sociales.
    • Vous avez le don de comprendre ce que ressentent les gens.
    • Vous êtes à l’écoute des sentiments de ceux qui vous entourent et les gens vous apprécient pour cela.
    • Les gens demandent votre avis et vos conseils.
    • Vous êtes un auditeur patient.
    • Vous essayez de tendre la main à d’autres qui souffrent.

    Le monde a besoin de plus d’empathes. Il y a trop de gens intelligents autour de toute façon.

    Voici comment faire de l’empathie un catalyseur pour votre entreprise :

    Faites de l’empathie votre deuxième prénom

    Une organisation qui humanise et ne se contente pas de monétiser sa relation avec ses clients, a un impact durable. Faites en sorte que vos clients se sentent écoutés et chéris. Utilisez les médias sociaux pour créer une présence et une valeur de marque sur une véritable empathie afin que vos clients et clients potentiels résonnent avec vous.

    Donnez du pouvoir à votre main-d’œuvre

    Laissez votre équipe réfléchir plus souvent. La plupart du temps, nos équipes sont mieux engagées avec les clients et se connectent à eux sur le plan émotionnel bien plus que nous. Leurs idées pourraient avoir le potentiel de générer des résultats et des revenus. Faites preuve d’empathie, responsabilisez et encouragez votre équipe à partager ses idées et son point de vue. Fournissez-leur les ressources dont ils ont besoin pour faire bouger les choses. Lorsqu’un employé sait qu’un gestionnaire ou que son patron le soutient, il franchit le pas.

    Parce que ce n’est tout simplement pas une cause

    Les clients d’aujourd’hui sont des internautes avertis et sensibles aux enjeux mondiaux. Ils ont leur propre esprit et partagent de manière proactive leurs points de vue sur les réseaux sociaux. Si les clients voient une marque soutenir une cause ou une marque mettre en lumière un problème important, ils se connectent à la marque, à un niveau plus personnel. Par exemple, lorsque des marques comme Reebok, L’Oréal, P&G et Netflix ont soutenu la cause ‘Black Lives Matter’, elles ont gagné en popularité et en amour de la part des internautes.

    Réfléchir et ré-analyser

    La réflexion joue un rôle central dans le développement de l’empathie. Quand une équipe se rassemble et réfléchit aux approches et aux mécanismes pour analyser ce qui a bien fonctionné pour l’organisation et ce qui n’a pas fonctionné. Chaque membre a l’occasion d’être témoin des choses du point de vue de l’autre personne. On ne peut certainement pas réfléchir objectivement sans avoir de l’empathie pour les autres. L’empathie est la pierre angulaire de l’action positive.

    Satya Nadella le dit le mieux : « L’empathie fait de vous un meilleur innovateur. Si je regarde les produits les plus réussis, nous [at Microsoft] ont créé, il vient avec cette capacité à répondre aux besoins non satisfaits et non exprimés des clients.

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  • Un processus en 3 étapes pour gérer les émotions négatives en tant qu’entrepreneur

    Un processus en 3 étapes pour gérer les émotions négatives en tant qu’entrepreneur

    Si vous êtes comme moi, vous avez probablement eu votre lot de hauts et de bas en étant entrepreneur. Il y a des moments où tout se passe bien et puis l’instant d’après, on a l’impression que tout s’est mal passé. La dure vérité est que ce tour de montagnes russes continuera de se produire, mais la façon dont nous gérons les émotions négatives en tant qu’entrepreneur peut changer notre vie pour le mieux.

    Avez-vous déjà pensé aux raisons pour lesquelles vous pensez plus aux émotions négatives qu’aux émotions positives ?

    Notre cerveau est câblé pour penser à la plupart des choses avec un biais de négativité. C’est parce que cette façon de penser était très utile lorsque les humains devaient se battre pour survivre. De nos jours, cette façon de penser est plus nuisible qu’utile. Pour changer ces biais de négativité, vous devrez recycler votre cerveau pour voir de manière plus logique.

    Il existe de nombreux types d’émotions négatives qu’une personne peut ressentir. Les exemples incluent : la frustration, la colère, la tristesse, la déception, la peur, l’incertitude et l’anxiété. Ce sont quelques-unes des émotions négatives les plus courantes que les gens ressentent lorsqu’ils font des affaires. Il y a aussi d’autres émotions négatives.

    Qualités dont vous avez besoin pour faire face aux émotions négatives

    Vous devez posséder certaines qualités si vous voulez gérer efficacement les émotions négatives.

    Voici les qualités que vous devez avoir :

    • Connaissance de soi
    • Réflexion
    • Recadrage

    Être conscient de soi est important car cela permettra de reconnaître réellement les émotions négatives que vous ressentez. Avoir une capacité de réflexion est la clé. Chaque fois que des émotions négatives se produisent, vous devez avoir la capacité de réfléchir et de voir pourquoi ces émotions se produisent. Être doué pour la réflexion signifie que vous pouvez vous retirer émotionnellement de la situation et ne pas y être attaché.

    Le recadrage est également une autre qualité dont vous avez besoin pour repositionner les expériences et les pensées négatives en positives. Nous parlerons plus en détail du recadrage plus tard. Parlons maintenant des étapes à suivre pour gérer ces émotions.

    « Les émotions négatives comme la solitude, l’envie et la culpabilité ont un rôle important à jouer dans une vie heureuse ; ce sont de gros signes clignotants indiquant que quelque chose doit changer. – Gretchen Rubin

    Voici les étapes à suivre pour gérer les émotions négatives :

    • Reconnaître les émotions
    • Comprendre les émotions
    • Recadrer les émotions

    Reconnaître les émotions

    La première étape consiste à décrire ce que vous ressentez. Respirez profondément et reconnaissez activement votre émotion. Une fois que vous avez défini les émotions exactes que vous ressentez, vous pouvez commencer à vous poser certaines questions.

    Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les pensées et les sentiments qui entrent dans votre esprit.

    Posez-vous ces questions :

    • Comment je me sens en ce moment ?
    • Qu’est-ce qui se passe?
    • Comment cela m’affecte-t-il ?

    Vous poser ces questions vous aidera à augmenter votre conscience de vous-même en ce qui concerne vos émotions. Une fois que vous connaissez les réponses à ces émotions, vous pouvez passer à l’étape suivante.

    Comprendre vos émotions

    Il est maintenant temps de comprendre vos émotions. C’est là que vous demandez pourquoi vous ressentez cette émotion. Vous le faites à travers une série de questions guidées.

    • Pourquoi est-ce que je ressens X (insérer une émotion négative) ?
    • Qu’est-ce que ce sentiment essaie de me dire?
    • Que puis-je faire maintenant pour changer cette émotion ?
    • Que ne peut-on pas faire maintenant pour changer cette émotion ?

    Vous êtes maintenant prêt pour la dernière étape, le recadrage des émotions.

    Recadrer les émotions

    Le recadrage est un outil puissant qui permet de voir les choses différemment. C’est littéralement ce que signifie recadrer. Le recadrage prendra plus de temps que les étapes précédentes, il est donc normal de répéter cette partie encore et encore.

    Pour recadrer, vous pouvez vous poser des questions comme :

    • Comment pourrais-je voir cela différemment ?
    • Et si je réagissais à l’envers ?
    • Quelles mesures dois-je prendre pour voir cela différemment?
    • Que puis-je apprendre de cette expérience ?

    Ce processus vous oblige à le faire plusieurs fois. Répétez jusqu’à ce que vous n’ayez plus cette émotion négative.

    Apprendre à gérer les émotions négatives est une compétence qui peut être apprise et perfectionnée au fil du temps. Plus vous travaillez sur cette compétence, meilleur vous y deviendrez.

    La chose importante à retenir lorsque l’on fait face aux émotions négatives est qu’elles font naturellement partie du métier d’entrepreneur. N’essayez pas de leur échapper. Laissez-les venir et utilisez ce processus simple en trois étapes pour les gérer. Tant que vous prenez le temps de reconnaître, de comprendre et de reformuler vos sentiments, il sera plus facile pour eux de s’en aller.

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  • Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

    Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

    Douleur. Souffrance. Colère. Anxiété. Tous ces mots viennent avec leur propre expérience viscérale. Même en les voyant à l’écran, vous pouvez sentir le coup de poing dans l’intestin, la lutte pour l’air, l’adrénaline couler dans vos veines et le poids sur votre corps qui donne l’impression de marcher dans des sables mouvants.

    En tant que personnes, nous devenons opposés à ces émotions. Nous les fuyons, les évitons et les bourrons jusqu’à ce que nous ne puissions plus nous les cacher, et même alors, nous cherchons les réponses du zen pour faire disparaître au plus vite ces émotions cauchemardesques.

    Mais et si je vous disais que les émotions négatives sont en fait bonnes ?

    D’accord, peut-être pas forcément bon, mais utile et important. Et plus vous essayez de distancer les émotions négatives, plus elles vous frapperont fort lorsque vous serez trop épuisé pour courir plus loin. Il existe un moyen beaucoup plus puissant et plus fondamental de gérer ces émotions.

    1. Examiner l’émotion

    Les émotions négatives sont si puissantes parce qu’elles ressemblent à de grands panneaux d’avertissement au néon clignotant disant : « HÉ ! Quelque chose ne va pas ici! Faites attention! ». Le problème est que parce que ces signes peuvent être aveuglants, il est facile de fermer les yeux et de s’en protéger. Le problème avec cela, c’est que vous manquez complètement leur objectif lorsque cela se produit.

    Les émotions négatives existent dans un seul but : vous faire savoir quand quelque chose ne va pas. Quand tu tombes et que tu te grattes le genou, ça fait mal. Si cela ne faisait pas mal, vous ne sauriez pas soigner la plaie et vous risqueriez de l’aggraver. Les émotions sont comme des terminaisons nerveuses pour votre bien-être mental, émotionnel et spirituel. Quand les choses font mal, cela signifie qu’elles doivent être examinées, pas fuies, ignorées ou enterrées.

    Lorsque vous examinez l’émotion que vous ressentez, vous devez d’abord vous poser cette question : Cette pensée est-elle vraie ?

    Si la pensée n’est pas vraie, alors vous devez changer vos pensées. Si la pensée est vraie, alors vous devez changer vos actions afin que vous puissiez changer la vérité pour être en alignement avec qui vous êtes vraiment au lieu de qui vous avez agi.

    « Lorsqu’elles sont adoptées et acceptées, les émotions négatives peuvent être un puissant catalyseur de changement positif dans la vie et peuvent conduire à un sentiment plus profond de sens et d’authenticité. » – Paul Wong

    2. Changer vos pensées

    Les pensées sont comme les chevaux. Ils deviendront sauvages et vous piétineront si vous les laissez faire. Mais si vous les dirigez, les dirigez et les encerclez, alors ils peuvent être très utiles. Plus vous permettez à vos pensées de s’envoler et de s’enfuir avec vous, plus elles créeront d’émotions négatives que vous pourrez traiter. Et si vous fourrez ces émotions négatives dans un coin quelque part, elles finiront par revenir vous mordre. Mais changer vos pensées, c’est la clé.

    Lorsque nous parlons de changer vos pensées, nous ne parlons pas de vous distraire avec une pensée meilleure. Cela ne vous aidera pas. Au lieu de cela, nous parlons d’examiner la pensée et de décomposer pourquoi ce n’est pas vrai afin que vous puissiez réellement changer la pensée en quelque chose qui est vrai.

    Par exemple, si vous avez la pensée, Personne ne m’aime, courir dans ta tête toute la journée, ça ne te sert pas. Quand vous regardez réellement cette pensée, est-ce vrai ? Probablement pas. Décomposez-le pour savoir pourquoi.

    Vous avez probablement un ami ou deux qui vous aiment. Vous avez peut-être un membre de votre famille qui vous aime. Il y a ce voisin qui essaie de tendre l’oreille à chaque fois que vous saluez la boîte aux lettres. Vous pouvez avoir des animaux de compagnie qui vous adorent. Alors si ce n’est pas vrai que personne ne vous aime, qu’est-ce qui est vrai ?

    Pourriez-vous dire : « J’ai des gens et des animaux dans ma vie qui m’apprécient » ? Ou que diriez-vous de « Les relations que j’ai sont celles où je suis chéri(e) » ? Ou encore celui-ci, « Je suis aimé par certaines personnes » ?

    Remarquez, vous n’essayez pas d’aller à l’autre extrême et de dire : « TOUT LE MONDE m’aime ! Cela ne semblerait pas vrai, et votre subconscient l’expulserait immédiatement. Mais si vous pouvez atteindre quelque chose de plus vrai que vous pouvez vous montrer est exact, cela vous permet de réellement changer vos pensées.

    3. Changer votre comportement

    Parfois, lorsque vous regardez une pensée, cela va ressembler à un coup de poing parce que la pensée est vraie à ce moment-là. Mais cela ne veut pas dire que cela doit être vrai pour toujours. C’est à ce moment-là que vous prenez une décision importante. Allez-vous vivre selon une vérité que vous ne voulez pas expérimenter ou allez-vous changer votre comportement pour vivre en harmonie avec la vérité que vous désirez ?

    C’est un choix de confrontation car changer votre comportement vous oblige à prendre de nouvelles décisions conscientes. Vous devez examiner : « Quels sont les schémas de pensée qui surgissent qui perpétuent ce cycle de comportement ? » Une fois que vous avez identifié ces schémas de pensées, vous devez activement choisir autre chose à la place.

    La méditation transformationnelle ™ est l’une des techniques qui peuvent vous aider, mais pour l’instant, surveillez les excuses que vous utiliserez pour vous empêcher de vivre la vérité alignée. Une fois que vous savez ce qu’ils sont et que vous êtes capable de parler à travers eux pour prendre les mesures que vous devez prendre, le nouveau comportement devient votre comportement par défaut. Et ensuite, vous êtes libre de faire de meilleurs choix, ce qui réduira naturellement votre expérience des émotions négatives.

    Aussi douloureuses que puissent être les émotions négatives, elles sont là pour vous montrer votre prochaine étape de croissance. Lorsque vous pouvez voir où le travail doit être fait et que vous courez vers lui au lieu de vous en éloigner, vous réduirez les souffrances émotionnelles négatives et arriverez à une vie alignée plus rapidement.

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