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  • Top Gun Thinking: Comment un pilote de combat prend des décisions importantes

    Top Gun Thinking: Comment un pilote de combat prend des décisions importantes



    Vous êtes dans votre bureau. C’est la fin du mois. Les délais se rapprochent. La pression monte. L’examen minutieux de l’ensemble de l’entreprise se concentre sur vous et votre équipe pour prendre les bonnes décisions afin de faire franchir la ligne d’arrivée à l’entreprise et de clôturer le mois en force.

    Vous n’êtes pas étranger à la pression.

    Imaginez maintenant que votre bureau évite de justesse les munitions entrantes et se déplace à cent cinquante miles par heure, à un à trois pieds du sol, et la différence entre tout va bien et tout est un désastre catastrophique ardent de métal tordu et de turbine en feu le carburant est une fraction de seconde et une décision légèrement mal calculée.

    Pour l’adjudant-chef III (CW3) à la retraite Derek Zaleski, cette pression n’était qu’un autre jour au bureau.

    Après avoir servi comme pilote dans des hélicoptères AH-64 Apache pour l’armée américaine pendant neuf de ses près de vingt années de service, Derek remplit actuellement divers rôles de gestion de projet pour le gouvernement.

    La confiance extraordinaire qui est placée dans sa capacité à prendre des décisions judicieuses et opportunes sous une pression extrême fait de ses compétences en leadership un produit de grande valeur et très demandé sur le marché des entreprises aujourd’hui.

    Une faculté de décision qui s’est forgée et peaufinée pendant plusieurs années dans le cockpit d’un hélicoptère d’attaque multirôle.

    Alors, comment un pilote comme Derek se conditionne-t-il pour prendre de bonnes décisions avec une exécution précise lorsque la pression devient réelle ?

    Voici à quoi ce vétéran professionnel de la prise de décision sous haute pression attribue sa décision calculée (prenons tous des notes) :

    Lequel, lequel, lequel

    Prendre soin de vous en mangeant sainement, en faisant de l’exercice, en vous hydratant et en veillant à ce que votre corps se repose suffisamment est un élément essentiel pour rester en forme et équilibré.

    Lorsque votre corps reçoit les nutriments et les minéraux dont il a besoin pour se maintenir, il aide à soutenir un meilleur fonctionnement du système nerveux autonome, ce qui peut faire la différence entre une prise de décision de haute performance et un dysfonctionnement de la neurotransmission aux pires moments possibles. Prenez bien soin de vous.

    « Une prise de décision vraiment réussie repose sur un équilibre entre la pensée délibérée et instinctive. » –Malcom Gladwell

    Éducation, éducation, éducation

    L’esprit a besoin d’autant de conditionnement que le corps. Ne cessez jamais d’apprendre et de grandir. Recherchez des informations liées à votre domaine d’expertise et mettez-vous au défi d’apprendre de nouvelles choses chaque jour.

    Cela maintient l’organe électrochimique entre vos oreilles en parfait état et prêt à affronter des décisions difficiles et des scénarios à haute pression. Gardez votre esprit vif.

    Train, train, train

    Avant d’utiliser un avion sur le tarmac et dans les airs, les pilotes en formation passeront d’innombrables heures dans des simulateurs à acquérir une conscience spatiale de l’avion dans lequel ils se spécialisent et à se voir présenter une myriade de scénarios stressants allant de la perte de moteur à la panne d’instrumentation. .

    Ce type de formation à la réponse aux stimuli contribue à un niveau de préparation et de préparation qui garde les pilotes calmes, cool et recueillis lorsque les décisions les plus importantes doivent être prises dans les circonstances les plus extrêmes.

    Formez-vous et formez votre personnel aux pires scénarios et assurez-vous que des plans sont en place pour vous aider, vous et votre équipe, à prendre des décisions dans des circonstances difficiles ou extrêmes afin que les circonstances extrêmes ne soient pas nouvelles lorsqu’elles sont vécues en temps réel.

    Analyser, analyser, analyser

    Pour chaque heure de vol, un pilote peut à peu près prévoir deux heures ou plus de débriefing par la suite. Cette période de réflexion après le vol sera consacrée à l’analyse de chaque seconde de vol, du démarrage du moteur à l’arrêt du moteur.

    L’objectif est de permettre la critique du pilote et de l’équipe sur les facteurs qui ont influencé le succès ou l’échec de chaque mission. Accepter et appliquer les commentaires des données et de l’équipe permet au pilote à l’avenir de prendre des décisions encore meilleures et plus éclairées lorsque la pression est à son apogée.

    Au cours de ces périodes d’analyse, les pilotes sont en mesure de déterminer si des améliorations aux processus sont nécessaires et d’inviter les points de vue d’une équipe diversifiée de collègues aviateurs qui peuvent être en mesure d’articuler des lacunes dans l’analyse de vol que le pilote dans le cockpit n’a pas pu voir. à travers leur propre objectif.

    Tenez des réunions fréquentes avec votre équipe dans le but et l’intention d’améliorer la synergie et la performance de la prise de décision.

    Même si la nature de votre travail n’est pas une question de sécurité nationale ou de vie ou de mort, si vous mettez ces pratiques en application, vous serez un décideur d’élite en un rien de temps ; prêt à résister à la pression et à diriger votre équipe vers le succès.

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  • Comment gérer les personnes difficiles avec des compétences générales

    Comment gérer les personnes difficiles avec des compétences générales



    La gestion des personnes difficiles est une tâche difficile sur le lieu de travail. C’est plus facile à dire qu’à faire en effet ! Cependant, il est possible de les gérer lorsque vous comprenez la psychologie humaine de base et que vous vous efforcez d’améliorer leur comportement grâce à des compétences non techniques.

    À cet égard, nous discuterons de l’affirmation de soi, de la gestion des personnes difficiles et de l’exploration d’outils pour les gérer à l’aide de compétences non techniques.

    L’affirmation de soi est un sujet largement discuté en milieu de travail. Les gens confondent souvent l’agressivité avec l’affirmation de soi. L’affirmation de soi est l’art de dire « non » sans compromettre ses droits et sans blesser les autres.

    C’est l’art de dire ‘Non’ poliment mais fermement. L’affirmation de soi indique ‘Je vais bien et tu vas bien’. En revanche, l’agressivité représente « je vais bien mais tu ne vas pas bien » et la soumission décrit « je ne vais pas bien mais tu vas bien ».

    De ces trois situations, l’affirmation de soi aide, à long terme, à permettre aux gens de mener une vie sans conflit et sans stress. En un mot, l’affirmation de soi est une situation gagnant-gagnant où toutes les parties prenantes sont dans une position confortable pour atteindre les buts et objectifs.

    La recherche montre que 80 % des défis sur le lieu de travail sont dus à une mauvaise communication. L’affirmation de soi fait partie intégrante d’une communication efficace. Lorsque les gens communiquent avec assurance, le message peut être transmis correctement, positivement et pacifiquement.

    « Lorsque vous traitez avec des gens, rappelez-vous que vous n’avez pas affaire à des créatures de logique, mais à des créatures d’émotion, des créatures hérissées de préjugés et motivées par l’orgueil et la vanité. » – Dale Carnegie

    Pour ces raisons, les entreprises organisent des sessions de formation sur l’affirmation de soi pour permettre aux employés de travailler sereinement et de manière productive.

    Des dirigeants tels que Martin Luther King Jr, Mahatma Gandhi et Winston Churchill ont dirigé avec assurance. Ils ont réussi en tant que leaders parce qu’ils n’ont pas compromis leurs principes.

    Martin Luther King Jr s’est battu pour les droits des Noirs en Amérique, Mahatma Gandhi s’est battu pour la liberté de l’Inde par la non-violence et Winston Churchill a joué un rôle déterminant dans la victoire de la Seconde Guerre mondiale grâce à une communication affirmée. Par conséquent, l’affirmation de soi est l’un des piliers d’un leadership efficace.

    Assertivité pour résoudre les conflits

    Les gens adoptent différents moyens pour résoudre les conflits. Certaines personnes évitent ou se retirent d’un conflit en raison d’un manque de confiance. Certaines personnes ne veulent pas blesser les autres en frappant les gens, ce qui les fait souffrir en silence.

    Certaines personnes croient qu’il faut riposter avec agression. C’est un scénario tit-for-tat. Et certaines personnes pensent froidement et logiquement et persuadent les autres de comprendre la situation sous plusieurs angles. Ce sont des gens affirmés.

    Comme les gens sont de nature différente, leurs approches face aux conflits sont également différentes. En un mot, dans un style soumis, les gens évitent les conflits et souffrent en silence. Dans un style agressif, les gens infligent de la douleur aux autres en étant indifférents aux autres.

    Dans un style assertif, les gens sympathisent avec les autres et trouvent un équilibre en respectant les autres ainsi qu’en se protégeant.

    Lorsque les gens sont réprimés pendant une longue période, ils explosent comme un volcan après un certain temps. C’est essentiellement parce qu’ils n’ont pas réussi à faire valoir leurs idées, leurs points de vue et leurs droits pendant longtemps. Un tel comportement nuit à la santé et conduit à la dépression.

    Au contraire, lorsque les gens dominent et dictent constamment aux autres sans se soucier des sentiments, des opinions et des idées des autres, ils seront détestés par les autres. Ces personnes agressives ont recours aux conflits partout.

    Ils sont une menace pour la paix et l’harmonie des entreprises. Ces personnes font preuve d’un langage corporel négatif. Voici quelques outils et techniques pour vous affirmer.

    • Exprimez vos sentiments correctement, positivement et fermement sans blesser les autres.
    • Empathie avec les autres en devenant un bon auditeur. L’écoute attentive aide à assurer une meilleure compréhension des points de vue des autres menant à une communication affirmée.
    • Soyez objectif, précis et clair dans votre approche.
    • Soyez cool et composé. Ne perdez pas votre sang-froid. Appréciez le fait qu’il faut des années pour construire les relations mais quelques secondes pour les rompre.
    • Démontrez un langage corporel positif pour présenter votre point de vue.
    • Vous pouvez opter pour une conversation en sandwich dans laquelle vous commencez positivement au départ, puis incluez vos points forts à faire passer et enfin terminez votre conversation avec des points positifs pour permettre à l’autre personne de bien recevoir les messages.
    • Lorsque vous n’aimez pas les actions des autres, au lieu de dire « vous avez fait comme ça », vous pouvez dire « je n’ai pas aimé ça ». Bien que le message soit le même, exprimer le « je » désamorce subtilement le problème.
    • Explorez les voies et moyens de vous affirmer.
    • Répétez vos points fermement jusqu’à ce que le message aille fortement à l’autre personne.
    • Ne dites jamais « oui » à des demandes injustes et déraisonnables.
    • Pratiquez les compétences d’affirmation pendant votre temps libre grâce à votre dialogue interne.
    • Faites de la méditation régulièrement car cela aide à garder le contrôle de vos pensées et de vos émotions.
    • Recueillez les commentaires de vos amis de confiance sur votre comportement pour apporter des améliorations.
    • Ne pensez pas à gagnant-perdant ou perdant-gagnant, mais pensez toujours à une situation gagnant-gagnant.

    Ce n’est pas un conflit mais la coopération finit par payer les gens. L’assertivité joue un rôle crucial dans la coopération dans le monde de l’entreprise. Il est temps que les gens réalisent l’importance et la signification des compétences d’affirmation.

    C’est la base pour développer des qualités de leadership. L’histoire a prouvé maintes et maintes fois que ce n’est pas la « force » mais le « droit » qui a finalement réussi. L’affirmation de soi est la clé pour survivre et réussir au travail, car elle minimise les conflits et maximise la productivité.

    Des outils pour gérer les personnes difficiles

    Pour gérer les personnes difficiles, vous devez d’abord comprendre votre personnalité. Vous devez faire preuve d’un langage corporel positif et vous affirmer dans votre comportement. Voici quelques outils pour gérer les personnes difficiles.

    • Soyez joyeux pour briser la glace.
    • Ne perdez pas votre sang-froid. Garder son calme.
    • Écoutez attentivement pour éviter toute confusion.
    • Être assertif. Maintenez un langage corporel positif. Soyez joyeux et restez positif. Abordez le comportement, pas l’individu.
    • Utilisez l’humour pour briser les goulots d’étranglement.
    • Ne soyez pas sur la défensive lorsque vous êtes critiqué. Soyez prêt à agir plutôt qu’à réagir. Soyez positif et constructif dans votre approche.
    • Faites preuve d’empathie envers les autres. Regardez du point de vue des autres pendant un moment pour aborder les conflits.
    • Insistez sur les buts et objectifs collectifs et informez-les qu’ils sont primordiaux.
    • Être flexible. Il n’existe pas de solution sur mesure pour gérer les personnes difficiles. Appliquez différents coups pour briser les barrières et construire des ponts.
    • Ne balayez pas les problèmes sous le tapis. Gérez les personnes problématiques en vous adressant à elles avec empathie et en leur donnant des commentaires.
    • Être assertif. Rappelez-vous que ni les comportements agressifs ni soumis ne sont utiles sur le lieu de travail. Sharon Anthony Bower a fait remarquer: « La différence fondamentale entre être assertif et être agressif est la façon dont nos paroles et notre comportement affectent les droits et le bien-être des autres. »

    Malgré tous vos efforts, s’il n’y a pas de résultat positif à gérer les personnes difficiles grâce à des compétences non techniques, vous devrez peut-être utiliser une motivation négative pour les remettre en ordre.

    Appréciez le fait que les gens sont différents avec des émotions, des ego et des sentiments uniques. Tant que les gens sont là, des conflits éclatent. Il y a toujours des différences d’opinions, de points de vue, de perceptions, d’attitudes, d’aptitudes et d’approches chez les gens.

    Par conséquent, il est essentiel de prévenir les conflits grâce à une communication efficace et efficiente. Si les conflits ne sont pas évités, ils déboucheront sur une crise.

    Pour conclure, regardez les points communs entre les gens, pas les différences pour résoudre les conflits. Le fil conducteur qui traverse les gens rendra la vie humaine paisible, agréable et mémorable.

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  • Comment rebondir après une crise et devenir un meilleur vous

    Comment rebondir après une crise et devenir un meilleur vous



    Chacun d’entre nous traversera une crise à un moment donné de sa vie. Le plus important est de savoir nettoyer son gâchis, se ressaisir et se relever pour affronter le monde et réaliser ses rêves.

    Plutôt que de sombrer dans votre propre culpabilité et votre apitoiement jusqu’à ce que vous vous perdiez.

    C’est bien de se donner du temps pour pleurer et pleurer quoi que ce soit ou qui que ce soit que vous avez perdu, mais ne vous laissez pas atteindre un niveau où, se relever semble impossible, il y a une ligne fine entre la réalité et la dépression et vous ne devriez jamais la franchir.

    Voici quelques piliers sur lesquels vous appuyer chaque fois que vous sentez que vous avez atteint votre limite :

    1. Ayez la foi

    Parfois, lorsque nous nous trouvons dans des situations difficiles, nous commençons à nous demander pourquoi les choses difficiles n’arrivent qu’à nous, mais nous ne réalisons pas à ce moment-là que tout le monde dans le monde traverse des épreuves dans sa vie, c’est juste que nous sommes trop immergés dans la nôtre lutter pour s’en souvenir.

    Les plans de Dieu pour nous ne sont jamais mauvais, et nos plans ne sont pas toujours bons, ils ne se réaliseront pas simplement parce que nous le voulons, surtout si Dieu ne prévoit pas qu’ils se réalisent. C’est pourquoi, si nous croyons que les plans de Dieu sont ce qu’il y a de mieux pour nous, nous ressentirons un certain soulagement et une certaine satisfaction chaque fois que quelque chose nous arrivera, car nous savons avec certitude que cela aurait été une mauvaise chose pour nous si cela devait arriver. .

    2. Faites-vous confiance

    Il y a une citation arabe qui dit « La permanence de l’État est impossible », cela signifie que peu importe le temps qu’une situation prend, vous devez croire que tôt ou tard elle se terminera. C’est pourquoi vous devez vous préparer pour ce moment et renaître de vos cendres en tant que personne renaissante, car si Dieu savait que vous ne survivriez pas à ce qui vous est arrivé, vous seriez déjà mort.

    3. Croyez en vous

    Savoir que vous êtes capable de réaliser tout ce que vous avez en tête vous donnera un grand coup de pouce de motivation. Se souvenir de ce que vous avez accompli jusqu’à présent, aussi petit soit-il, renforcera votre confiance.

    Qu’il s’agisse de réparer une ampoule ou de sauver la vie de quelqu’un, vous devez reconnaître vos actions et les créditer pour le bien de votre estime de soi et de votre avenir. Je suggère de faire un tableau de vision et d’inclure toutes les réalisations dont vous êtes fier, cela vous aidera à rester concentré sur votre objectif final et vous aidera à garder la motivation pour y arriver.

    PS : le simple fait de survivre à votre naissance est la plus grande réussite.

    4. Construire un système de soutien solide

    Les systèmes de soutien peuvent vous aider et être le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous remettre sur pied. Il ne faut jamais sous-estimer ce qu’un bon système de soutien peut faire en cas de besoin. Dire que vous n’avez besoin de personne dans votre vie et que vous iriez bien seul est une erreur que vous regretterez à l’avenir. Les humains sont des êtres sociaux par nature donc ils ne prospèrent pas seuls.

    Vous avez juste besoin de vous assurer que votre système de soutien est rempli de personnes positives et bonnes qui feraient réellement une différence dans votre vie plutôt que de vous enfoncer davantage dans la négativité dans laquelle vous pourriez vous trouver.

    5. Continuez à travailler quoi qu’il arrive

    Il y a une citation que j’ai sur l’écran d’accueil de mon ordinateur portable qui dit « Les résultats se produisent au fil du temps, pas du jour au lendemain », comprenant que cette citation vous aidera à vaincre la procrastination et à travailler aussi dur que possible pour réaliser vos rêves, même si je ne fais que commencer, mais J’ai l’intention de continuer jusqu’à ce que je puisse dire : « Ok, c’est là où je veux être et comment je veux être ».

    « Transformez chaque revers en retour » – Kobe Bryant

    6. N’arrêtez jamais d’apprendre

    Qu’il s’agisse d’apprendre de ses erreurs ou d’apprendre complètement de nouvelles choses, l’éducation est la clé, c’est la méthode la plus simple et la plus accessible, surtout à notre époque moderne, il suffit d’allumer youtube et vous êtes prêt à partir. La connaissance est l’outil le plus sous-estimé pour faire face à vos difficultés, mais elle peut être la meilleure, surtout si vous l’utilisez à bon escient.

    7. Travaillez sur votre santé mentale et physique

    Avoir une santé mentale et physique stable et solide est très important, surtout si vous n’avez personne qui puisse prendre soin de vous si vous tombez malade. Vous devez donc d’abord prendre soin de vous et éviter tout ce qui pourrait vous affaiblir. Rappelez-vous toujours les bénédictions que vous avez avant de les prendre pour acquises car sans elles, même la plus sous-estimée comme l’eau, peut faire de la vie un enfer.

    Je recommande d’avoir un programme d’exercice, il n’est pas nécessaire de s’entraîner lourdement et de soulever des poids, mais le simple fait d’avoir une marche quotidienne de 30 minutes et de l’air frais est très utile.

    Je suggère également d’éviter de manger quoi que ce soit de manière excessive comme le sucre et le sel, ils sont très mauvais pour la santé, il est bon d’avoir des repas nutritifs composés de protéines, de glucides et de légumes, vous pouvez toujours manger quelque chose de sucré mais il est bon de limiter votre apport afin que vous puissiez avoir un corps sain et une bonne humeur.

    8. N’abandonnez jamais

    L’erreur la plus courante que les gens commettent lorsqu’ils travaillent pour atteindre leurs objectifs est d’arrêter à mi-chemin, alors que cela aurait pu être leur dernière étape vers le succès. C’est pourquoi le conseil numéro un que donnent les personnes qui réussissent est de ne jamais abandonner.

    Lorsque vous regardez le parcours des personnes les plus prospères, vous verrez qu’elles ont traversé des centaines d’échecs avant d’atteindre leur rêve, alors quel meilleur exemple pouvons-nous suivre que quelqu’un qui est déjà arrivé là où nous voulons aller.

    9. Faites quelque chose que vous aimez pour soulager le stress

    Avoir un passe-temps pour s’amuser et se défouler est un excellent moyen de soulager le stress et de repartir à zéro le lendemain, surtout si c’est quelque chose que vous aimez. Travailler dur ne signifie pas que vous ne devriez pas profiter de la vie en même temps, qu’il s’agisse de jouer à des jeux vidéo ou de lire des livres, d’aller à des matchs de basket ou de regarder Oprah, tant que vous pouvez vous détendre et vous ressourcer, vous êtes prêt à partir.

    10. Lâchez le passé et travaillez sur l’avenir

    Le passé est révolu, c’est déjà écrit, il n’y a rien que vous puissiez faire maintenant pour changer ce qui a déjà été fait, ne pleurez pas, ne vous attardez pas, ne regrettez même pas, ce ne sera qu’une perte de temps et d’énergie, à moins que vous peut remonter le temps, le passé est déjà révolu. Donc, ce que vous devez faire, c’est vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler, c’est-à-dire le présent et travailler dur pour votre avenir pour ne pas retomber dans le même gouffre dans lequel vous étiez.

    Réaliser que ce sera difficile au début vous aidera à ne pas être choqué ou submergé lorsque vous devez passer 24 heures sans dormir ni manger pour terminer votre tâche. Il est bon pour votre santé mentale de toujours garder à l’esprit ce qui pourrait mal tourner ou à quel point les choses pourraient devenir difficiles à ne pas perdre quand elles le font réellement.

    Mais vous devez savoir que les choses commenceront à devenir plus faciles au fur et à mesure que vous commencerez à entrer dans le rythme et surtout lorsque vous commencerez à voir des résultats. Il est donc bon de toujours garder votre cible à portée de vue.

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  • Comment utiliser les petites victoires pour créer une dynamique de réussite

    Comment utiliser les petites victoires pour créer une dynamique de réussite



    Lorsqu’il s’agit de définir et d’atteindre des objectifs, de nombreuses personnes préfèrent se concentrer sur le tableau d’ensemble – le résultat souhaité. Bien qu’il soit essentiel d’avoir un objectif final clair à l’esprit, cela peut également être intimidant et effrayant, en particulier si l’objectif est exceptionnellement ambitieux ou complexe.

    C’est là qu’intervient la notion de petites victoires. Les petites victoires sont des triomphes progressifs qui nous rapprochent de notre objectif ultime. Ces réalisations mineures peuvent sembler sans importance en elles-mêmes, mais elles peuvent avoir une énorme influence sur notre progression vers notre objectif.

    Les petites victoires sont importantes car elles nous donnent un sentiment de progrès et d’élan, ce qui peut être très inspirant. Lorsque nous nous rendons compte que nous progressons, cela renforce notre confiance dans notre capacité à atteindre nos objectifs et nous donne la confiance nécessaire pour continuer. Cependant, lorsque nous nous sentons coincés ou stagnons, il est simple de se décourager et de perdre sa motivation.

    Les petites victoires aident également à décomposer un objectif plus grand en étapes plus réalisables. Lorsque nous examinons un grand objectif dans son ensemble, il peut être intimidant et difficile de savoir par où commencer. Nous pouvons nous concentrer sur chaque étape séparément en la décomposant en étapes plus petites et plus gérables, ce qui rend l’objectif global plus réalisable.

    Dans cet article de blog, nous explorerons plus en détail le pouvoir des petites victoires, y compris comment décomposer vos objectifs en petites étapes, célébrer vos réalisations, suivre vos progrès, utiliser de petites victoires pour créer des habitudes et rester flexible dans votre approche. . À la fin de cet article, vous comprendrez mieux comment utiliser les petites victoires pour créer une dynamique et atteindre vos objectifs, qu’ils soient grands ou petits.

    Décomposer votre objectif en petites étapes

    Décomposer un grand objectif en petites actions réalisables est essentiel pour progresser et développer un élan vers la réalisation de cet objectif. Mais comment identifiez-vous exactement ces petits pas ?

    Une approche consiste à commencer par réfléchir à toutes les différentes tâches ou actions qui pourraient être impliquées dans la réalisation de votre objectif plus large. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, certaines des plus petites étapes peuvent inclure :

    • Établir un calendrier de formation
    • Acheter des chaussures et du matériel de course appropriés
    • Courir sur de courtes distances pour gagner en endurance
    • Incorporer des exercices de musculation pour prévenir les blessures
    • Ajuster votre alimentation pour soutenir votre entraînement

    Lorsque vous avez exploré toutes les étapes possibles, hiérarchisez-les en fonction de ce qui serait le plus utile pour vous pousser vers votre objectif. Certains des travaux les plus importants devront peut-être être décomposés en phases plus petites et plus détaillées. Par exemple, la tâche plus large de « définir un programme d’entraînement » peut impliquer des étapes plus petites telles que :

    • Recherche de différents programmes d’entraînement au marathon
    • Identifier un programme qui correspond à votre emploi du temps et à vos objectifs
    • Imprimez le programme et affichez-le à un endroit visible
    • Définir des rappels pour vous assurer de respecter votre plan d’entraînement

    Tout en décomposant votre objectif en petits morceaux, gardez à l’esprit les obstacles ou problèmes potentiels qui pourraient survenir. Par exemple, si votre objectif est d’économiser de l’argent pour un acompte sur une maison, certaines des plus petites étapes pourraient inclure :

    • Créer un budget
    • Réduire les dépenses discrétionnaires
    • Mise en place de cotisations d’épargne automatiques
    • Recherche de maisons et de quartiers potentiels

    « La grande victoire, qui paraît si simple aujourd’hui, a été le résultat d’une série de petites victoires qui sont passées inaperçues. » —Paulo Coelho

    Pourtant, il est également essentiel de s’attaquer à tous les obstacles potentiels, tels que les dépenses imprévues ou les changements de revenus. Anticiper ces problèmes vous permet d’être mieux préparé à modifier votre stratégie au besoin et à rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.

    En plus de l’approche de remue-méninges et de priorisation, il existe d’autres stratégies que vous pouvez utiliser pour décomposer votre objectif en petites étapes.

    Travailler à rebours de votre objectif ultime est une méthode efficace. Commencez par visualiser votre objectif souhaité, puis décrivez les étapes que vous devrez suivre pour y parvenir. Par exemple, si vous voulez courir un semi-marathon, imaginez-vous franchir la ligne d’arrivée.

    Ensuite, réfléchissez à ce que vous devriez faire dans les jours et les semaines précédant l’événement, comme réduire votre entraînement, vous reposer suffisamment et alimenter correctement votre corps.

    À partir de là, déterminez les courses d’entraînement précises que vous devrez accomplir, les longueurs dont vous aurez besoin pour courir et toutes les étapes supplémentaires que vous devrez faire en cours de route.

    Une autre stratégie consiste à regrouper des tâches similaires. Cela peut vous aider à identifier des moyens plus efficaces de travailler vers votre objectif. Par exemple, si votre objectif est de démarrer votre propre entreprise, certaines des plus petites étapes peuvent inclure :

    • Recherche de votre marché cible
    • Création d’un plan d’affaires
    • Enregistrement de votre entreprise
    • Mise en place d’un site web
    • Marketing de votre entreprise

    Il est également crucial de noter que les pas modestes ne doivent pas nécessairement être des activités physiques ; ils peuvent plutôt être des transformations mentales ou émotionnelles. Par exemple, si votre objectif est d’améliorer votre santé mentale, certaines des plus petites étapes pourraient inclure :

    • Pratiquer la pleine conscience
    • Fixer des limites avec le travail et les obligations sociales
    • Priorité aux soins personnels
    • Se concentrer sur un discours intérieur positif

    Ces étapes peuvent ne pas être associées à un délai spécifique ou à une action tangible, mais elles peuvent tout de même faire une grande différence pour vous aider à atteindre votre objectif ultime.

    Enfin, diviser votre objectif en petits segments consiste à déterminer ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez déterminer les mesures les plus efficaces pour vous rapprocher de votre objectif en essayant différentes techniques et approches. N’oubliez pas qu’aucun pas n’est trop petit – même les plus petits actes peuvent vous aider à prendre de l’élan et à vous rapprocher de votre objectif.

    Utiliser de petites victoires pour créer des habitudes

    Les petites victoires sont non seulement puissantes pour atteindre des objectifs plus importants, mais elles peuvent également contribuer à établir des habitudes saines. La formation d’une habitude nécessite la répétition répétée d’un comportement ou d’une activité au fil du temps. Vous pouvez créer une feuille de route pour établir une nouvelle habitude en décomposant votre objectif plus large en petites étapes. Voici comment de petites victoires peuvent aider à établir des habitudes saines :

    1. Rendez-le gérable: En vous concentrant sur une petite victoire, vous la rendez plus gérable et réalisable. Cela peut vous aider à créer une dynamique vers votre objectif plus large et à établir une habitude au fil du temps. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, vous pouvez commencer par courir seulement 10 minutes par jour. Cette petite victoire vous aidera à établir une habitude de course au fil du temps.
    2. Créer une boucle de rétroaction positive: Un petit gain déclenche une boucle de rétroaction positive, renforçant le comportement et le rendant plus simple à répéter à l’avenir. Cela pourrait vous aider à développer une habitude au fil du temps. Si vous visez à manger plus sainement, par exemple, vous pouvez commencer par remplacer chaque jour une mauvaise collation par une alternative plus saine. Chaque fois que vous faites cette modification mineure, vous établissez une boucle de rétroaction positive qui renforce l’habitude et la rend plus simple à répéter à l’avenir.
    3. Bâtir la confiance: Un triomphe mineur peut aider à renforcer la confiance et l’efficacité personnelle, qui sont toutes deux des composantes essentielles de la formation d’une nouvelle habitude. Lorsque vous remportez une victoire mineure, vous vous démontrez que vous êtes capable d’effectuer un changement positif. Cela pourrait vous aider à prendre confiance en votre capacité à créer une nouvelle habitude au fil du temps.
    4. Créer un sentiment d’accomplissement: La réalisation d’une petite victoire crée un sentiment d’accomplissement et de fierté. Cela pourrait vous aider à continuer à travailler vers votre plus grand objectif et, au fil du temps, à créer une nouvelle habitude. Par exemple, si votre objectif est de méditer tous les jours, vous pouvez commencer par méditer une minute par jour. Chaque fois que vous méditez, vous ressentez un sentiment de réussite, ce qui vous pousse à continuer à méditer et à développer une habitude de méditation quotidienne.

    Voici quelques exemples d’utilisation de petites victoires pour développer des habitudes saines :

    1. Exercer: Si votre objectif est de faire de l’exercice régulièrement, vous pouvez commencer par vous engager à faire seulement 10 minutes d’exercice par jour. Cette petite victoire vous aidera à établir une habitude d’exercice au fil du temps.
    2. Alimentation saine: Si votre objectif est de manger plus sainement, vous pouvez commencer par remplacer chaque jour une collation malsaine par une option plus saine. Ce petit gain vous aidera à établir de saines habitudes alimentaires au fil du temps.
    3. Dormir: Si votre objectif est d’améliorer votre sommeil, vous pouvez commencer par définir une heure de coucher cohérente chaque nuit. Cette petite victoire vous aidera à établir une habitude de sommeil saine au fil du temps.
    4. pleine conscience: Si votre objectif est de pratiquer la pleine conscience, vous pouvez commencer par méditer une seule minute par jour. Cette petite victoire vous aidera à établir une habitude de pleine conscience au fil du temps.

    Comprenez que développer une nouvelle habitude demande du temps et des efforts. Vous pouvez créer une dynamique vers votre objectif plus large et adopter des habitudes saines qui durent en vous concentrant sur de petites victoires et en profitant de chaque étape en cours de route. Par conséquent, commencez petit, soyez persévérant et amusez-vous sur votre chemin vers une vie plus saine et plus heureuse !

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  • Comment diriger comme un US Navy Seal

    Comment diriger comme un US Navy Seal



    Il était environ deux heures et quart de l’après-midi lorsque mon téléphone sonna et afficha un numéro inconnu de Chesapeake, en Virginie.

    « Hé, Devil Dog, c’est Don Shipley. »

    Une voix que je connaissais depuis plusieurs années en regardant Don Shipley, le premier maître à la retraite des Navy SEAL, sur l’une des plateformes de streaming les plus populaires du pays, affronter des hommes de tout le continent qui prétendaient frauduleusement avoir servi comme US Navy SEALs.

    Aujourd’hui, cet appel téléphonique ne serait pas conflictuel. Il n’appelait pas pour arrêter un faux militaire ou affronter un menteur pathologique pour bravoure volée. J’avais demandé quelques minutes de son temps moins de vingt-quatre heures auparavant, et il a gracieusement accepté.

    Combien de fois avez-vous le privilège de choisir le cerveau d’une légende du leadership ?

    J’ai anticipé un aperçu d’un petit univers exclusif que peu de gens connaîtront jamais. J’ai anticipé les principes de leadership transformationnel à partir d’un pedigree soigneusement cultivé d’hommes-grenouilles et de guerriers d’élite tout au long de la longue et fière tradition et de l’histoire de la guerre spéciale navale. J’ai anticipé ma compréhension de la façon d’amener les gens à tourner sur son axe. J’ai anticipé tout ce que je pensais savoir sur la constitution d’équipes efficaces pour être mis au défi par le sens aigu d’un leader plus pointu et plus expérimenté.

    Inutile de dire que mon esprit a été époustouflé, mais pas comme je m’y attendais.

    Au fur et à mesure que la conversation avançait, je me rapprochais d’une conclusion inattendue :

    Le leadership transcende les tendances, les générations, les mouvements, les révolutions et le temps.

    Le meilleur s’en tenir à l’essentiel.

    Un bon général ne voit pas seulement le chemin de la victoire ; il sait aussi quand la victoire est impossible. —Polybe

    Alors, comment cette fraternité d’élite des Navy SEALs construit-elle des équipes efficaces et dirige-t-elle son peuple dans les conditions les plus extrêmes et les plus dangereuses ?

    La réponse peut vous étonner par sa simplicité, et la bonne nouvelle est que, même si vous ne pouvez pas être un SEAL, vous avez tout ce qu’il faut pour diriger comme tel.

    Voici comment:

    Être humble.

    Faites de votre mieux.

    Soyez responsable.

    Être honnête.

    Soyez digne de confiance.

    Apprenez chaque chance que vous obtenez.

    Prenez soin de votre peuple.

    Traversez des moments difficiles ensemble.

    Apprenez des mauvaises expériences de leadership.

    Ne vous plaignez pas.

    Soutenez votre peuple.

    Élevez-vous les uns les autres.

    Ne gaspillez pas vos erreurs. Apprenez d’eux.

    Don a rappelé une enquête menée au milieu des années 1980 par une équipe de psychiatres qui a évalué plusieurs Navy SEALs passés et présents pour déterminer quels traits étaient communs aux hommes qui avaient réussi les rites de passage rigoureux et exigeants. être endoctriné dans la fière confrérie des US Navy SEALs.

    Au terme de l’enquête, il a été déterminé qu’aucun trait de personnalité commun ne contribuait nécessairement à la réussite collective des candidats ayant suivi avec succès la formation. C’était simplement un désir de réussir, un dévouement à l’objectif et de déployer les efforts qui les ont menés à bien.

    Les modestes qui ont gardé leur concentration lorsque la distraction était plus attrayante sont ceux qui ont atteint leurs objectifs.

    Nous pouvons analyser le leadership dans un groupe de réflexion ou un laboratoire et tenter de réinventer la roue pour le reste de l’existence de l’humanité.

    Tout comme la roue, cependant, les meilleurs s’en tiennent à l’essentiel.

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