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  • Comment transformer l’échec en une partie positive de votre vie

    Comment transformer l’échec en une partie positive de votre vie

    Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes gèrent si bien les échecs ? Ils prennent les revers dans la foulée et ne laissent rien les empêcher de travailler vers leurs objectifs. comment font-ils ça? Ces gens sont-ils beaucoup plus durs que vous et moi ? Oui, ils sont. Eh bien, oui et non.

    Vous voyez, la force mentale est une idée compliquée, pas facile à résumer en disant qu’une personne est plus dure que l’autre. Mais à cet égard, si nous comparons les façons dont nous gérons l’échec, quelqu’un qui le prend bien est beaucoup plus dur mentalement face à l’échec que quelqu’un qui ne le prend pas.

    C’est parce que la capacité d’être résilient et de rebondir après un échec est l’un des six attributs qui composent la force mentale. Cependant, construire cette forme de force mentale n’est pas compliqué. Ceux qui sont capables d’affronter l’échec de front et de le dépasser ont tous une chose en commun : leur point de vue sur l’échec.

    Comment développer une perspective positive sur l’échec

    Dire aux gens d’avoir une vision positive de l’échec peut se heurter à une certaine résistance. L’essence de l’échec signifie que ce n’est pas le résultat que nous voulons, alors pourquoi devrions-nous nous sentir positivement à son égard ? Je pense que cela vient de l’idée fausse selon laquelle avoir une perspective positive signifie que vous vouloir échouer.

    Bien sûr, nous préférerions tous réussir à chaque seconde. Ce n’est tout simplement pas ainsi que fonctionne le succès, en fait, plus vos objectifs sont élevés, plus les échecs sont susceptibles de se produire. Mais cela ne signifie pas que vous devez vouloir les échecs.

    Avoir une perspective positive signifie changer la façon dont l’échec affecte votre vie. Au lieu de le laisser vous démolir, vous pouvez choisir de l’utiliser de manière positive. Pour ce faire, vous devez commencer à penser à l’échec de manière très différente.

    « La différence entre les gens moyens et les gens qui réussissent est leur perception et leur réponse à l’échec. » – John C. Maxwell

    Reconnaître ce que vous contrôlez

    Après l’échec, il est naturel d’être consumé par la colère. Vous pouvez devenir en colère contre vous-même, votre environnement ou l’échec lui-même. Cette vague de colère se manifeste généralement lorsque vous recherchez le contrôle. Aucun de nous n’aime se sentir impuissant, c’est pourquoi la colère devient une réponse émotionnelle si sûre.

    Plus nous sommes en colère, plus nous semblons avoir de contrôle. Cependant, le contrôle que nous visons à obtenir implique rarement des aspects de la vie que nous avons réellement le pouvoir de contrôler. C’est à ce moment-là que vous commencez à blâmer tout le monde pour vos échecs et à penser à toutes les choses que vous auriez pu changer ou faire différemment pour éviter complètement l’échec.

    À ce stade, cependant, il ne sert à rien de se concentrer sur le passé ou la cause de l’échec (à moins que vous n’y prêtiez attention pour apprendre). Plus vous vous investissez émotionnellement dans le passé ou cherchez à contrôler ce que vous ne pouvez pas dans le présent, plus l’échec deviendra difficile à gérer.

    Alors, qu’est-ce qui est sous notre contrôle après avoir subi un revers ou un échec ? Eh bien, tout simplement, nous le sommes. Comment nous réagissons émotionnellement et quelles seront nos prochaines étapes sont les principaux domaines sous notre contrôle qui nécessitent une attention particulière.

    L’échec est arrivé, acceptez-le. Ne passez pas trop de temps à vous attarder sur le passé ou à vous apitoyer sur vous-même pour les malheurs auxquels vous avez été confronté. En ce moment, vous avez un choix merveilleux à faire, soit continuer à vous apitoyer sur votre sort et laisser la colère vous envahir, soit décider que vous gérerez l’échec de manière positive et que vous vous concentrerez sur ce qui est sous votre contrôle.

    La prochaine fois que vous êtes confronté à un échec, essayez de vous concentrer sur ces domaines clés :

    • Votre pensée: Quelles pensées vous viennent à l’esprit lorsque vous échouez ? Vous critiquez-vous ou utilisez-vous un discours intérieur édifiant et positif ?
    • Ton attitude: Quelle est votre attitude face à l’échec ? Au lieu de le considérer comme une défaite personnelle, considérez-le comme une expérience d’apprentissage (plus à ce sujet dans la section suivante).
    • Votre attention: Concentrez-vous sur votre passé, passez-vous en revue toutes les choses que vous auriez pu faire mieux ? Ou mettez-vous toute votre attention et votre énergie à vous améliorer et à progresser ?

    Voir l’échec comme une expérience d’apprentissage

    Bien que nous ne soyons peut-être pas en mesure de contrôler si l’échec nous arrive, il est tout à fait en notre pouvoir de choisir la façon dont nous voyons l’échec. Pour une raison quelconque, nous pensons que l’échec doit être considéré de manière négative.

    S’accrocher à cette idée est ce qui conduit à une peur intense de l’échec. Nous accumulons toutes ces conséquences négatives et menaçantes autour de l’échec, qu’il est naturel d’avoir peur que cela nous arrive.

    Cependant, il existe une autre option. Nous savons tous que l’échec va se produire, il est donc sage de commencer à l’utiliser à notre avantage. Tout ce qu’il faut pour commencer à tirer parti de vos échecs, c’est de modifier votre vision de ce que signifie échouer.

    Au lieu d’avoir peur d’échouer et de prendre chacun d’eux personnellement, commencez à les considérer comme des opportunités d’apprentissage. Chaque fois que vous échouez, vous vous rapprochez un peu plus de votre objectif. Cela peut être une opportunité incroyable d’apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et de modifier votre approche en conséquence.

    Une fois que vous commencez à voir l’échec comme une leçon, votre vision de celui-ci devient beaucoup plus objective. Vous ne prendriez pas personnellement un cours de mathématiques ; vous en tireriez simplement des leçons. Avoir le même état d’esprit en termes d’échec. Voyez cela comme une simple leçon qui est en fait positive, car cela vous aide à vous rapprocher du succès.

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  • Comment utiliser la distance psychologique pour devenir un meilleur résolveur de problèmes

    Comment utiliser la distance psychologique pour devenir un meilleur résolveur de problèmes

    La vie consiste à trouver un mode de vie qui vous rende le plus heureux. Cependant, ce n’est pas toujours facile et nous devons tous faire face à des obstacles et des problèmes auxquels nous ne nous attendons pas. Que vos problèmes proviennent de problèmes professionnels, personnels ou émotionnels, un simple changement de mentalité peut changer la façon dont vous les abordez. C’est l’art de résoudre des problèmes, et avec l’aide d’un phénomène peu connu appelé distance psychologique, c’est ce dans quoi nous allons plonger aujourd’hui.

    Qu’est-ce que la résolution de problèmes ?

    La résolution de problèmes fait référence à la capacité de faire face à de nouvelles situations difficiles avec une relative facilité. Ce n’est pas un trait de personnalité ou une certaine caractéristique que seuls certains possèdent ; c’est plutôt une façon de penser développée à travers cohérence.

    Résoudre les problèmes, à la base, vient de ces trois actions :

    1. Identifier le problème
    2. En regardant le problème à distance (je vais vous montrer comment)
    3. Écrire les étapes ou un plan d’action pour résoudre le problème

    Cependant, la résolution de problèmes n’est pas nécessairement la même chose que la pensée logique. Au lieu de cela, cela nécessite de prendre du recul par rapport au problème lui-même et d’essayer de sortir des sentiers battus, ce qui ne peut pas toujours être fait de manière pragmatique. Il est vrai que la résolution logique de problèmes peut être utilisée au travail, mais lorsqu’il s’agit de développement personnel et de sujets plus chargés émotionnellement, vous devez repousser vos limites pour trouver les bonnes solutions.

    C’est pourquoi la capacité de résoudre des problèmes est si précieuse pour votre développement personnel. C’est un outil pour croissance personnelle, et il agit comme une méta-compétence qui vous aide à faire face à tout ce que la vie vous réserve.

    Comment la résolution de problèmes peut-elle vous être bénéfique ?

    Que vous recherchiez un moyen d’établir votre entreprise ou votre marque, ou que vous vous développiez simplement personnellement, être un solide résolveur de problèmes peut vous aider de plusieurs manières, notamment :

    • Accompagner avec succès votre vie ou votre entreprise sur le chemin que vous souhaitez, indépendamment des obstacles auxquels vous êtes confronté
    • Identifier les problèmes que vous ne pouviez pas voir auparavant en raison d’une perspective de vie différente
    • Passer plus de temps à développer des solutions plutôt que de s’en soucier
    • Ajouter une couche supplémentaire de créativité à votre façon de penser

    Je pourrais continuer avec les avantages d’être un expert en résolution de problèmes et ce que cela peut faire pour les personnes et les organisations qui vous entourent. L’entité la plus importante qui a besoin de vos compétences en résolution de problèmes, cependant, est vous-même. Voici mon processus en sept étapes pour transformer votre mentalité en celle d’un résolveur de problèmes en ce moment.

    Comment vous transformer en un résolveur de problèmes : étape par étape

    1. Asseyez-vous dans un endroit calme et détendu.
    2. Pensez au premier problème que vous voulez résoudre dans votre vie.
    3. Une fois que vous pouvez clairement identifier le problème, imaginez que le problème arrive à un de vos amis, pas à vous.
    4. Prenez des notes détaillées sur les conseils que vous donneriez à votre ami pour résoudre le problème.
    5. Ensuite, prenez le même problème et imaginez qu’il vous arrive, mais plutôt que de se produire maintenant, imaginez qu’il vous arrive dans un an à partir d’aujourd’hui.
    6. Prenez des notes détaillées sur la façon dont vous vous prépareriez à résoudre le problème étape par étape à l’avance.
    7. Faites un plan étape par étape pour prendre des mesures sur votre meilleure solution. Faites le premier pas aujourd’hui.

    Pourquoi tout cela fonctionne-t-il ? À cause d’un phénomène peu connu appelé distance psychologique. La distance psychologique fait référence à la proximité ou à la distance que nous percevons par rapport à un événement ou à un sujet donné. Quand vous pensez qu’un problème arrive à votre ami, pas à vous-même, vous injectez une distance psychologique dans cette situation ; quand vous pensez à un problème survenant l’année prochaine au lieu d’aujourd’hui, vous faites la même chose.

    L’avantage de la distance psychologique est qu’elle fait de vous un penseur beaucoup plus clair : plutôt que de vous laisser emporter par les émotions du problème qui vous afflige, vous vous concentrez plutôt sur les solutions. D’innombrables études ont montré les avantages de la distance psychologique pour changer de perspective et résoudre des problèmes difficiles, il est donc temps pour vous de commencer également à en tirer parti.

    Regardons un exemple du monde réel pour voir comment cela fonctionne dans la pratique.

    « À l’intérieur de chaque problème se cache une opportunité. – Robert Kiyosaki

    Margaret Sanger : Étude de cas sur la résolution de problèmes

    Margaret Sanger était une infirmière née à la fin des années 1800. Après avoir vu l’une de ses patientes mourir d’une tentative ratée d’avortement auto-provoqué, Sanger a décidé de prendre une position controversée et de soutenir l’avortement et le contrôle des naissances dans leur ensemble. À cette époque, la pilule contraceptive était en cours de développement et était considérée comme le diable dans la plupart des parties de la société. Mais Sanger était une femme fougueuse, et elle s’en tenait à ses armes.

    Conformément aux principes de la distance psychologique, Sanger a pris du recul pour voir la situation sous un nouvel angle, se posant ce genre de questions :

    • « Quel est le problème que j’essaie de résoudre ? » L’acceptation de la pilule contraceptive dans la société pour aider les femmes qui cherchent à éviter une grossesse en raison de problèmes de santé.
    • « Qu’est-ce qui cause ce problème ? » La peur de la société que les femmes contrôlent leur corps, ce qui les conduirait à avoir plus de pouvoir dans la société en général.
    • « Que puis-je faire pour résoudre ce problème ? » Donner aux femmes les moyens de choisir la pilule pour leur santé et la stabilité de leur famille.

    Sanger a immédiatement commencé à mettre en œuvre ses idées et a décidé que, quels que soient les obstacles sur son chemin, elle défendrait la pilule contraceptive aussi longtemps qu’elle vivrait. En fait, elle est devenue une militante tapageuse de la pilule, allant jusqu’à être jetée en prison à plusieurs reprises pour soutenir le contrôle des naissances, ce qui était illégal à l’époque. Sanger a trouvé un moyen de contourner toutes les institutions qui ont tenté de la faire taire et ont veillé à ce que son message soit entendu. Grâce à sa clairvoyance et son entêtement, la pilule contraceptive est devenue ce qu’elle est aujourd’hui : l’une des avancées médicales et sociétales les plus importantes de l’histoire.

    La plupart d’entre nous ne sont pas confrontés aux mêmes obstacles que Margaret Sanger, mais nous pouvons certainement apprendre de son parcours. Si elle a pu changer la façon dont la société considère quelque chose d’aussi délicat et tabou que le contrôle des naissances, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas changer votre mentalité dans la façon dont vous résolvez les problèmes aussi.

    Chaque entreprise, produit et organisation qui réussit a un résolveur de problèmes derrière eux. Mais la résolution de problèmes n’est pas seulement importante pour les dirigeants : les entreprises d’aujourd’hui recherchent des employés qui ont le même niveau de prouesses en résolution de problèmes. Il ne suffit plus d’être un simple penseur logique ; pour réussir sur le marché du travail aujourd’hui, vous devez sortir des sentiers battus et trouver des solutions auxquelles personne d’autre ne pense. Appliquez le processus que j’ai exposé ci-dessus, avec l’histoire de Margaret Sanger qui résonne dans vos oreilles. Ce ne sera pas facile, mais cela en vaudra la peine quand cela fonctionnera.

    Ne vous découragez pas si votre première tentative ne fonctionne pas. Chaque fois que vous utilisez la distance psychologique à votre avantage, tout comme Margaret Sanger et tant d’autres l’ont fait, vous comprendrez mieux comment le faire naturellement. Tout comme le succès ne vient qu’après beaucoup d’efforts, il en va de même pour la résolution de problèmes.

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  • Le VRAI changement. Comment se produit la vraie transformation

    Le VRAI changement. Comment se produit la vraie transformation

    « OMG! C’est tellement moi! » Avez-vous déjà dit cela après avoir obtenu vos résultats à un test de personnalité ? Si vous regardez autour de vous dans l’espace numérique, vous verrez des personnes s’identifier par leur type de personnalité dans toutes sortes de situations, des affaires aux rencontres. Que ce soit leur type de personnalité Myers-Briggs, leur personnalité DISC, leur type Ennéagramme ou même leur signe du zodiaque, les types de personnalité sont devenus un moyen pour les gens de montrer qui ils sont aux autres.

    C’est là que cela devient problématique : s’identifier trop fortement à votre personnalité peut vous déconnecter de qui vous êtes. Vous n’êtes pas votre personnalité ; vous avez une personnalité. Votre personnalité grandit et évolue avec vous. C’est pourquoi vous entendrez souvent les gens dire : « Je ne suis plus la même personne que j’étais il y a cinq ans.

    Les humains ont un besoin profond de comprendre et de refléter qui ils sont aux autres, et les tests de personnalité permettent aux gens de se sentir vus, entendus et compris, tout en leur donnant également un moyen de partager cette information avec les autres. Cela peut servir de point de connexion, mais cela peut aussi servir à vous retenir ou à créer des barrières dans vos relations.

    La connaissance ne facilite pas le changement

    Connaître votre type de personnalité est un outil utile. Ces tests diagnostiquent vos forces et vos faiblesses et peuvent même prédire vos attitudes et comportements. Cette information est puissante car elle peut vous indiquer où le changement doit se produire dans votre vie. Mais le problème survient lorsque la connaissance devient le point d’arrêt.

    La raison pour laquelle les gens apprennent n’est pas pour devenir plus informés. Il s’agit d’appliquer ces connaissances d’une manière qui rend la vie meilleure. Ainsi, le simple fait de prendre conscience de votre personnalité, de vos forces et de vos faiblesses ne changera pas votre attitude ou votre comportement. Créer un changement dans votre vie nécessite la mise en œuvre de techniques et d’exercices de transformation afin que vous puissiez devenir la meilleure version de vous-même.

    Voici quelques techniques de transformation qui peuvent vous aider à tirer parti des informations que vous tirez des tests de personnalité et à les transformer en catalyseurs pour libérer votre potentiel.

    1. Méditation transformationnelle

    Lorsque j’ai été certifié pour enseigner l’Ennéagramme en 1994, lors de ma présentation à Don Riso et Russ Hudson (les principaux auteurs et enseignants de l’Ennéagramme), j’ai pris une personne dans la classe qui était aux prises avec l’une des limitations communes de son type de personnalité. . Afin de changer le système de croyances qui la retenait, je l’ai emmenée à travers la technique de la Méditation Transformationnelle™.

    La méditation transformationnelle ™ est une technique spirituelle de PNL qui utilise un pouvoir supérieur pour transformer les croyances limitantes, les émotions négatives et pour briser les obstacles à la performance de quelqu’un. À la fin de l’exercice, son système de croyances avait complètement changé.

    Les résultats du test de personnalité ont indiqué où elle avait besoin de soutien pour pouvoir agir et changer les choses qui la retenaient. La méditation transformationnelle ™ était l’outil qu’elle utilisait pour apporter les changements qu’elle souhaitait voir en elle-même.

    2. Structure d’apprentissage et de mise en œuvre

    C’est peut-être une technique surprenante pour changer votre vie, mais la structure enferme l’énergie chaotique. Lorsque vous n’avez pas de structure dans votre vie, cela peut conduire à des choses comme la procrastination, le stress et l’accablement. Certaines personnalités sont plus sensibles à la structure et à l’organisation que d’autres. Ainsi, lorsque vous avez un type de personnalité qui n’excelle pas naturellement dans les processus, les systèmes et les cadres, c’est une compétence que vous pouvez développer. Plus vous devenez fort dans la mise en œuvre d’une structure positive dans votre vie, plus il deviendra facile de grandir continuellement.

    La structure parle de votre capacité à être discipliné et à tenir parole. Lorsque vous avez le pouvoir de faire ces deux choses, vous débloquez le code pour créer un changement profond, car vous vous serez conditionné à continuer lorsque la nouvelle habitude ou norme devient difficile.

    « D’abord vient la pensée ; puis organisation de cette pensée, en idées et en plans ; puis transformation de ces plans en réalité. Le début, comme vous le remarquerez, est dans votre imagination. – Colline Napoléon

    3. Sensibiliser et faire des choix éclairés

    Lorsque vous cherchez à transformer votre vie, vous devez d’abord comprendre où vous voulez mettre en œuvre le changement. Quels sont les schémas et les cycles qui vous freinent ou sabotent vos progrès ? Si vous n’avez pas identifié ces choses, vous ne pouvez pas les résoudre.

    Afin de cultiver plus de conscience, vous devez créer une pratique régulière, où vous allez à l’intérieur pour explorer vos actions, vos émotions et vos schémas de pensée. Comment ces choses se sont-elles déroulées tout au long de votre journée ? Écrivez-les dans un journal, puis demandez-vous : « Est-ce que ces choses m’ont aidé à me rapprocher de mes objectifs ou m’ont-elles éloigné de mes objectifs ? » Une fois que vous avez ces réponses, demandez-vous si ce sont des modèles que vous aimeriez continuer.

    Avoir la conscience de ce qui ne fonctionne pas pour vous et faire un choix éclairé pour changer révolutionnera votre croissance. Définissons ce qu’est faire un choix habilité. Les choix habilités se produisent lorsque vous prenez le temps de peser les options et de décider quelle voie est la bonne pour vous au lieu de réagir instinctivement aux situations.

    Comment tout cela fonctionne ensemble

    La méditation vous aide à cultiver la conscience et la structure vous aide à développer la discipline pour faire des choix responsabilisés qui transforment votre vie. Ces éléments s’imbriquent les uns dans les autres pour vous aider à changer de vie au lieu de rester coincé dans des traits de personnalité qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. La vie est trop courte pour qu’un test de personnalité dicte votre destin. Tu es plus puissant que ça.

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  • Comment maigrir sans effort : les astuces qui vous facilitent le travail

    Comment maigrir facilement ?

    Comment trouver la motivation pour enfin changer les choses ?

    Comment garder la motivation tout au long de son régime ?

    La première raison pour laquelle on n’arrive pas à perdre du poids c’est qu’en général, on part déjà perdant.

    On a tellement d’appréhensions concernant le régime qu’on n’ose même pas se lancer…

    On se dit que ça va être difficile, qu’on va devoir se priver, qu’on ne va pas y arriver, etc…

    Et c’est vrai que tenir un régime sur le long terme en se basant uniquement sur la motivation c’est compliqué.

    Parce qu’il y aura toujours des éléments extérieurs (fatigue, soirée, repas de famille, etc…) qui feront qu’on aura la flemme ou qu’on n’arrivera pas à se retenir.

    Un jour ou l’autre, on aura une baisse de motivation, et quand elle surviendra ce ne sera pas facile de faire encore des efforts.

    D’autant plus que généralement, les résultats n’apparaissent pas tout de suite…

    Et bien souvent, les personnes qui se lancent dans un régime abandonnent juste avant de commencer à obtenir des vrais résultats.

    Et c’est bien dommage…

    Mais n’y aurait-il pas des astuces pour nous aider à garder la motivation tout au long de notre régime ?

    Heureusement pour nous : Oui 🙂

    Et c’est l’objet de cet article.

    La première chose à faire, c’est de partir sur de bonnes bases.

    Il faut commencer par analyser votre quotidien et visualiser vos objectifs.

    En commençant comme ça, vous aurez les idées claires sur ce que vous voulez accomplir et sur ce que vous avez à changer pour y parvenir.

    En faisant ce bilan, vous allez donc pouvoir voir quelles sont les mauvaises habitudes à enlever de votre quotidien (grignotage, manque de sport, soda, etc…) et les bonnes habitudes à y rajouter pour atteindre vos objectifs (plus de sport, cuisine plus saine, etc…).

    Une fois que vous avez fait ce petit travail, vous êtes sur la bonne voie pour réussir votre régime.

    Mais c’est aussi là où le vrai travail de longue haleine commence 😉

    Encore une fois, rassurez-vous : nous allons partager avec vous des astuces qui vont vous aider à tenir sur le long terme !

    Donnez-vous les moyens de réussir

    Ne vous lancez pas à l’aveuglette dans votre programme.

    Réfléchissez bien pour qu’il vous soit possible de le maintenir sur le long terme.

    C’est bien d’avoir de l’ambition, mais je vous conseille de démarrer tranquillement.

    Vous pourrez toujours accélérer par la suite si vous vous sentez capable de le faire.

    Si vous vous inscrivez en salle de sport, choisissez une salle proche de chez vous, sinon vous n’irez jamais.

    Si vous décidez de changer vos habitudes alimentaires mais que vous n’arrivez pas à résister à la tentation, videz votre frigo et vos placards des friandises que vous mangez actuellement et achetez des choses plus saines (il vaut mieux grignoter une carotte crue plutôt qu’un snickers 🙂 ).

    Ayez une pensée positive

    Pensez à ce que vous gagnez et pas à ce que vous perdez.

    Ça peut paraitre simpliste mais ça change vraiment les choses puisqu’au lieu d’avoir une pensée négative, vous avez une pensée positive.

    Par exemple, au lieu de vous dire : « Ah je peux pas manger un Mcdo à cause de mon régime »

    Dites-vous plutôt : « Grâce à mon régime je peux me faire une super salade avec des œufs ce midi. »

    Travaillez à plusieurs

    Et oui, car se bouger chaque semaine tout seul ce n’est pas évident.

    Alors qu’à deux on se serre les coudes et on se motive l’un l’autre.

    Et les baisses de motivation que vous aurez ne seront pas les mêmes que votre ami(e), du coup ce sera lui/elle qui vous aidera à vous bouger 🙂

    Fixez-vous des challenges

    Essayez de vous fixer des mini-objectifs.

    Contre vous ou une autre personne.

    Le but va être d’essayer de faire mieux à chaque séance. Et donc de vous battre vous-même à chaque séance.

    Le régime c’est un combat contre sa propre paresse 🙂

    Se fixer des mini challenges, ça motive énormément. Et on ne lâche rien car on a vraiment envie de se prouver qu’on peut le faire.

    Surveillez votre environnement

    Et oui car en général, ce qui nous fait replonger dans nos mauvaises habitudes c’est le monde qui nous entoure :/

    Que ce soit vos amis qui vous amènent tout le temps au bar, ou votre frigo rempli de trucs pas très sains.

    Et c’est bien dommage de gâcher tous nos efforts pour un petit moment d’égarement…

    Alors essayez de surveiller votre environnement pour vous éviter de replonger.

    Je ne vous dis pas de ne plus voir vos amis ou de faire attention à tout ce que vous mangez… Mais simplement d’être raisonnable et surtout de savoir dire NON 😉

    Encore une fois : De petites choses peuvent faire toute la différence !

    Bon… En combinant toutes ces petites astuces, vous avez en main une vraie méthode pour opérer des grands changements dans votre vie, et ce dès demain !

    J’espère qu’elles vous seront aussi utiles qu’elles l’ont été pour moi 🙂

    Etienne de FeelShaped

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