Blog

4 pratiques pour apprivoiser votre critique intérieur à partir d’aujourd’hui
Compte tenu du stress et des défis de cette dernière année, votre critique intérieur est peut-être déjà en train de rugir. ECette voix interne dure peut contribuer au « syndrome de l’imposteur » ou au sentiment que vous n’êtes pas digne de réussir. Ce colocataire que vous ne choisiriez jamais pourrait ressembler à ceci : « Je ne fais rien de bien », « Je ne suis pas aussi intelligent que mes collègues et je ne suis pas équipé pour ce travail », « Je devrais être plus avancé dans ma carrière ; Je stagne », « Cette personne est tellement ensemble », « Je suis dépassée! » Et en écoutant cette voix intérieure, vous pensez peut-être que vous êtes le seul au monde à être connecté de cette façon. La vérité est que vous n’êtes pas seul.

En tant qu’êtres humains, nous sommes dans une conversation interne sans fin avec nous-mêmes. La personne moyenne a 12 000 à 60 000 pensées par jour. Environ 80% sont négatifs, et 95% sont répétitifs de la veille. Nous catastrophons. Nous ajoutons du drame. Nous ajoutons une signification inutile.

Mais malgré la quantité de négativité automatique, il y a de bonnes nouvelles ! La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé d’être coincé en permanence avec cet horrible colocataire qui livre des commentaires cruels sans arrêt. Vous pouvez choisir vos pensées et changer le récit. (Soupir de soulagement audible !) Commencez dès aujourd’hui à apprivoiser votre critique intérieur et reprenez le contrôle avec les quatre pratiques suivantes.

Pratique 1 – Supprimer les pannes de courant

Tout le monde subit une perte temporaire de pouvoir ou de confiance déclenchée par des attentes non satisfaites, des erreurs, des pannes, des conflits et d’autres personnes. Certaines pannes de courant sont mineures, tandis que d’autres peuvent ressembler à une panne de réseau à l’échelle de la ville le soir du Nouvel An. Il peut être extrêmement difficile de fonctionner pendant une panne de courant, ce qui vous fait tourner en spirale, puis en spirale encore plus. Heureusement, la gravité et le temps consacrés à ces pannes de courant peuvent être considérablement réduits grâce à notre modèle en trois étapes.
1. Prenez trois respirations profondes.
2. Trouvez une personne en qui vous avez confiance pour parler de la panne de courant. Assurez-vous que cette personne comprend qu’elle est là pour vous donner l’opportunité d’être entendu et non pour résoudre des problèmes/donner des conseils. Lorsque vous partagez tous les détails à haute voix, ce sera cathartique et atténuera le drame tout en étant piégé dans votre tête.
3. Décidez quand vous pouvez laisser tomber. Déterminez les actions que vous pouvez entreprendre pour vous aider à vous réinitialiser.
Pratique 2 – Choisissez une nouvelle histoire

Les gens se racontent continuellement des histoires dévalorisantes – sur leur situation, sur eux-mêmes et sur les autres. Ensuite, nous procédons à la collecte de preuves pour prouver que nous avons raison.

Dans mes 30 ans, quand j’étais dans l’entreprise américaine, j’ai été placé sous la direction d’un nouveau directeur à la suite d’une réorganisation. Ce changement a été un choc et une déception complets. J’étais faché. Je pensais que le nouveau directeur ne m’aimait pas et n’appréciait pas mes contributions. Je pensais que ça ne marcherait jamais.

Au cours des semaines suivantes, j’ai rassemblé des preuves à l’appui de cette croyance – toutes les raisons pour lesquelles c’était une erreur et pourquoi je ne devrais pas lui faire rapport. Je me suis fait avoir et ce manager n’était pas fait pour moi. Après des semaines de souffrance, de perte de sommeil et d’exaspération avec quelques privilégiés sur la façon dont je me sentais piégée et démotivée, mon mari m’a finalement demandé d’une manière calme et encourageante : « Est-ce que je vais devoir écouter ça pour trouver un nouvel emploi ? »

C’était un signal d’alarme. Je ne voulais pas d’un nouveau travail. J’ai apprécié mon équipe, mes clients, ma rémunération et mon potentiel d’évolution. Mais actuellement, mon sommeil, ma satisfaction au travail et ma santé mentale étaient en jeu ! J’ai réalisé que le coût de cette histoire négative était élevé. Cela ne pouvait plus durer, mais je ne voulais pas changer de carrière. C’est alors que j’ai parlé à mon amie la plus proche Wendy (co-fondatrice de Fast Forward) qui m’a donné de précieux conseils – je pouvais soit continuer dans cette voie, soit choisir une nouvelle histoire et être heureuse.

« Si vous accordiez autant de crédit à votre génie intérieur qu’à votre critique intérieur, vous auriez des années-lumière d’avance sur votre position actuelle. » – Alain Cohen

J’ai choisi la nouvelle histoire : « Je peux apprendre de chaque manager. » Cette nouvelle histoire m’a fourni une nouvelle lentille pour regarder à travers, ce qui m’a amené à prendre des mesures que je n’aurais pas prises autrement.

J’ai consulté le conseil de mon directeur sur les défis et, à ma grande surprise, il a été utile. J’ai organisé des petits déjeuners avec lui pour apprendre à le connaître personnellement et j’ai trouvé qu’il n’était pas si mal, après tout. J’ai fait des recommandations pour améliorer l’entreprise et la culture, et il a écouté ! En quelques mois, j’avais des preuves de la nouvelle histoire et je prospérais au travail et à la maison.

Vous aussi, vous pouvez choisir une nouvelle histoire en utilisant notre processus simple en trois étapes :
1. Quelle est votre histoire négative ?
2. Quel est le coût de croire à l’histoire? Comprenez ce qu’il en coûte de croire en cette histoire et comment elle vous empêche de progresser et de vous rendre heureux.
3. Quelle autre histoire pouvez-vous choisir ? Choisissez une nouvelle histoire qui vous permet d’aller de l’avant.
Comme nous sommes souvent attachés à nos histoires, il est très utile d’avoir l’avis de quelqu’un en qui vous avez confiance, comme je l’ai fait ! La pratique puissante de choisir une nouvelle histoire vous permet d’avoir une perspective qui vous alimente. Vous pouvez choisir d’avoir raison, ou vous pouvez choisir d’être heureux.

Entraînement 3 – Exécutez votre propre course

Cette expression vient des courses de chevaux pur-sang – les jockeys mettent des œillères sur leurs chevaux afin qu’ils se concentrent sur la piste devant et non sur le cheval à gauche et à droite. C’est une métaphore puissante ! Se comparer aux autres est souvent démotivant et vous concentre sur ce que vous n’avez pas par rapport à ce que vous faites.

Mettez votre énergie à courir votre propre course, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos points forts et être à votre meilleur. Voici quelques recommandations pour ce faire :
1. Limitez le défilement sur les réseaux sociaux : l’expression Instagram versus réalité existe pour une raison. Passer des heures dans un terrier de lapin de l’image cultivée de la vie et des aventures des gens ne vous rapproche pas de vos objectifs.
2. Concentrez-vous sur vos points forts : Pratiquez une attitude de verre à moitié plein. Au lieu de vous concentrer sur vos lacunes, dressez une liste des choses précieuses que vous apportez – au travail, personnellement et dans le monde !
3. Transformez l’envie en admiration : si vous voyez quelqu’un progresser plus rapidement dans sa carrière, demandez-lui conseil. Demandez-leur d’être votre mentor. Dites-leur qu’ils sont un modèle pour vous. Vous ne savez jamais à quoi ces conversations peuvent mener pour votre croissance personnelle et professionnelle.
Pratique 4 – Journal quotidien

Cette pratique simple ne prend que six minutes par jour et crée un impact énorme. Il est prouvé que la journalisation aide les gens à mieux dormir, à réduire le stress et à améliorer la confiance et les relations.
- Chaque matin, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Chaque soir, notez trois choses dont vous êtes fier et/ou dont vous avez bien fait ce jour-là.
Bien qu’il y ait beaucoup de choses dans la vie que nous ne pouvons pas contrôler, vous POUVEZ contrôler votre critique intérieur. Commencez à utiliser ces quatre pratiques dès aujourd’hui. Vous avez une vie, vous le valez bien.
.

addicted2success.com
juin 28, 2021
Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

Douleur. Souffrance. Colère. Anxiété. Tous ces mots viennent avec leur propre expérience viscérale. Même en les voyant à l’écran, vous pouvez sentir le coup de poing dans l’intestin, la lutte pour l’air, l’adrénaline couler dans vos veines et le poids sur votre corps qui donne l’impression de marcher dans des sables mouvants.

En tant que personnes, nous devenons opposés à ces émotions. Nous les fuyons, les évitons et les bourrons jusqu’à ce que nous ne puissions plus nous les cacher, et même alors, nous cherchons les réponses du zen pour faire disparaître au plus vite ces émotions cauchemardesques.

Mais et si je vous disais que les émotions négatives sont en fait bonnes ?

D’accord, peut-être pas forcément bon, mais utile et important. Et plus vous essayez de distancer les émotions négatives, plus elles vous frapperont fort lorsque vous serez trop épuisé pour courir plus loin. Il existe un moyen beaucoup plus puissant et plus fondamental de gérer ces émotions.

1. Examiner l’émotion

Les émotions négatives sont si puissantes parce qu’elles ressemblent à de grands panneaux d’avertissement au néon clignotant disant : « HÉ ! Quelque chose ne va pas ici! Faites attention! ». Le problème est que parce que ces signes peuvent être aveuglants, il est facile de fermer les yeux et de s’en protéger. Le problème avec cela, c’est que vous manquez complètement leur objectif lorsque cela se produit.

Les émotions négatives existent dans un seul but : vous faire savoir quand quelque chose ne va pas. Quand tu tombes et que tu te grattes le genou, ça fait mal. Si cela ne faisait pas mal, vous ne sauriez pas soigner la plaie et vous risqueriez de l’aggraver. Les émotions sont comme des terminaisons nerveuses pour votre bien-être mental, émotionnel et spirituel. Quand les choses font mal, cela signifie qu’elles doivent être examinées, pas fuies, ignorées ou enterrées.

Lorsque vous examinez l’émotion que vous ressentez, vous devez d’abord vous poser cette question : Cette pensée est-elle vraie ?

Si la pensée n’est pas vraie, alors vous devez changer vos pensées. Si la pensée est vraie, alors vous devez changer vos actions afin que vous puissiez changer la vérité pour être en alignement avec qui vous êtes vraiment au lieu de qui vous avez agi.

« Lorsqu’elles sont adoptées et acceptées, les émotions négatives peuvent être un puissant catalyseur de changement positif dans la vie et peuvent conduire à un sentiment plus profond de sens et d’authenticité. » – Paul Wong

2. Changer vos pensées

Les pensées sont comme les chevaux. Ils deviendront sauvages et vous piétineront si vous les laissez faire. Mais si vous les dirigez, les dirigez et les encerclez, alors ils peuvent être très utiles. Plus vous permettez à vos pensées de s’envoler et de s’enfuir avec vous, plus elles créeront d’émotions négatives que vous pourrez traiter. Et si vous fourrez ces émotions négatives dans un coin quelque part, elles finiront par revenir vous mordre. Mais changer vos pensées, c’est la clé.

Lorsque nous parlons de changer vos pensées, nous ne parlons pas de vous distraire avec une pensée meilleure. Cela ne vous aidera pas. Au lieu de cela, nous parlons d’examiner la pensée et de décomposer pourquoi ce n’est pas vrai afin que vous puissiez réellement changer la pensée en quelque chose qui est vrai.

Par exemple, si vous avez la pensée, Personne ne m’aime, courir dans ta tête toute la journée, ça ne te sert pas. Quand vous regardez réellement cette pensée, est-ce vrai ? Probablement pas. Décomposez-le pour savoir pourquoi.

Vous avez probablement un ami ou deux qui vous aiment. Vous avez peut-être un membre de votre famille qui vous aime. Il y a ce voisin qui essaie de tendre l’oreille à chaque fois que vous saluez la boîte aux lettres. Vous pouvez avoir des animaux de compagnie qui vous adorent. Alors si ce n’est pas vrai que personne ne vous aime, qu’est-ce qui est vrai ?

Pourriez-vous dire : « J’ai des gens et des animaux dans ma vie qui m’apprécient » ? Ou que diriez-vous de « Les relations que j’ai sont celles où je suis chéri(e) » ? Ou encore celui-ci, « Je suis aimé par certaines personnes » ?

Remarquez, vous n’essayez pas d’aller à l’autre extrême et de dire : « TOUT LE MONDE m’aime ! Cela ne semblerait pas vrai, et votre subconscient l’expulserait immédiatement. Mais si vous pouvez atteindre quelque chose de plus vrai que vous pouvez vous montrer est exact, cela vous permet de réellement changer vos pensées.

3. Changer votre comportement

Parfois, lorsque vous regardez une pensée, cela va ressembler à un coup de poing parce que la pensée est vraie à ce moment-là. Mais cela ne veut pas dire que cela doit être vrai pour toujours. C’est à ce moment-là que vous prenez une décision importante. Allez-vous vivre selon une vérité que vous ne voulez pas expérimenter ou allez-vous changer votre comportement pour vivre en harmonie avec la vérité que vous désirez ?

C’est un choix de confrontation car changer votre comportement vous oblige à prendre de nouvelles décisions conscientes. Vous devez examiner : « Quels sont les schémas de pensée qui surgissent qui perpétuent ce cycle de comportement ? » Une fois que vous avez identifié ces schémas de pensées, vous devez activement choisir autre chose à la place.

La méditation transformationnelle ™ est l’une des techniques qui peuvent vous aider, mais pour l’instant, surveillez les excuses que vous utiliserez pour vous empêcher de vivre la vérité alignée. Une fois que vous savez ce qu’ils sont et que vous êtes capable de parler à travers eux pour prendre les mesures que vous devez prendre, le nouveau comportement devient votre comportement par défaut. Et ensuite, vous êtes libre de faire de meilleurs choix, ce qui réduira naturellement votre expérience des émotions négatives.

Aussi douloureuses que puissent être les émotions négatives, elles sont là pour vous montrer votre prochaine étape de croissance. Lorsque vous pouvez voir où le travail doit être fait et que vous courez vers lui au lieu de vous en éloigner, vous réduirez les souffrances émotionnelles négatives et arriverez à une vie alignée plus rapidement.

.

addicted2success.com

juin 27, 2021
Brain Dump : une méthode puissante pour augmenter la productivité
En tant que solopreneurs, nous sommes susceptibles de trop réfléchir. Avec le nombre de choses que nous devons jongler, nous pouvons facilement nous laisser submerger. Vous avez besoin de moyens pour libérer le torrent de pensées qui tourbillonnent autour de votre tête pour pouvoir retrouver la clarté et résoudre les problèmes. C’est là qu’intervient le vidage cérébral. Dans l’article d’aujourd’hui, je vais parler de l’objectif d’un vidage cérébral, de certains des avantages et des conseils pour réussir avec cet exercice puissant.

Qu’est-ce que c’est et quel est le but

Vous avez peut-être entendu le terme, mais qu’est-ce qu’un « vidage du cerveau » ? En termes simples, un vidage cérébral est un exercice qui vous aide à libérer le flux infini de pensées que vous avez accumulées au cours de la journée sur un support externe. Pensez à un vidage du cerveau comme à la sortie métaphorique des ordures. Une fois que la poubelle est pleine, vous devez la sortir avant qu’elle ne déborde ou ne commence à puer, ce qui peut alors affecter la propreté de votre maison.

De la même manière, un vidage cérébral sert à éliminer les ordures dans votre tête. Avouons-le, la plupart des pensées que nous avons sont improductives et causent un encombrement inutile, ce qui peut distraire et brouiller notre objectif mental. Un vidage cérébral peut vous aider à retrouver votre concentration et à susciter de nouvelles idées créatives. Le bavardage mental cessera et vous vous sentirez physiquement plus léger et énergique.

Sur une note philosophique, il n’y a pas d’échappatoire à l’esprit. L’évolution nous a donné le don de la conscience et pour les penseurs ambitieux du monde, parfois nos esprits peuvent nous submerger. Naturellement, nous avons beaucoup de réflexions sur nos expériences, certaines bonnes et d’autres mauvaises.

Cependant, la plupart du temps, les pensées négatives passent inaperçues et peuvent provoquer une frustration perpétuelle tout au long de la journée. La rumination joue un grand rôle en nuisant à notre bien-être émotionnel. Beaucoup d’entre nous vivent en dehors du moment présent en ruminant, par exemple, sur une interaction client moins qu’idéale que nous venons d’avoir. Comme moyen de laisser aller ces pensées, l’exercice de vidage du cerveau peut être transformateur.

Comment faire un vidage du cerveau

Asseyez-vous, ouvrez votre journal et commencez à écrire. C’est aussi simple que ça. Maintenant, vous constaterez peut-être qu’en faisant cela, surtout au début, il est difficile de commencer à écrire. Votre esprit peut vagabonder ou vous pouvez tergiverser. Ce que j’ai trouvé pour m’aider à démarrer, c’est de régler une minuterie sur 5 ou 10 minutes. Cela crée un sentiment d’urgence et vous permet d’écrire rapidement. Il peut parfois y avoir une barrière à l’entrée avec l’écriture parce que vous ne savez pas par où commencer, ce qui provoque la procrastination. Avoir une minuterie est comme un dispositif de responsabilité externe pour vous aider à démarrer.

« La productivité dépend moins de ce que vous faites de votre temps. Et plus sur la façon dont vous dirigez votre esprit. – Robin Sharma

Intention

Avec ce style de journalisation, l’objectif n’est pas nécessairement d’avoir des percées créatives ou de résoudre des problèmes spécifiques. Bien qu’en tant que sous-produit de l’exercice, vous puissiez obtenir des percées créatives après coup parce que vous avez vidé votre esprit en laissant de nouvelles idées affluer. Cependant, le but ultime est de libérer toutes les pensées dans un style de courant de conscience. Vous n’avez pas à vous soucier de la structure ou de la grammaire. Il n’a pas besoin de suivre un chemin linéaire, écrivez simplement les pensées au fur et à mesure qu’elles vous viennent et essayez de garder l’élan sans faire de pause.

Vous n’avez pas non plus à vous soucier de la longueur. Si vous vous sentez clair après avoir écrit une demi-page, une page ou plusieurs, il n’y a pas de bonne quantité. Le but ici est de cultiver un sentiment de vide et de rafraîchissement. Le résultat final est une clarté et une concentration accrues. Une fois que vous commencez à vous sentir plus léger, vous pouvez arrêter. Cela peut sembler une façon indéfinie de s’y prendre – à tâtons, mais vous saurez quand vous aurez atteint ce point.

Conseils pour réussir

Bien que faire un vidage cérébral soit relativement simple, j’ai fourni quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de l’exercice.
1. Choisissez une heure précise. J’ai trouvé utile de faire cet exercice en fin de journée ou tôt le matin. Vous constaterez peut-être qu’il est préférable de le faire à la fin de la journée, car cela vous éclaircit l’esprit avant de vous coucher et vous aide à vous endormir.
2. Choisissez votre support. Je recommande d’écrire dans un journal, mais si vous trouvez que la dactylographie fonctionne mieux pour vous, faites-le.
3. Adoptez une routine. Prenez l’habitude de vous asseoir et de vider votre esprit chaque jour.
Avantages du vidage cérébral

Le vidage cérébral présente de nombreux avantages. Comme mentionné ci-dessus, sa capacité à se rafraîchir et à vous aider à retrouver clarté et concentration est primordiale, en particulier pour le nombre de problèmes que nous devons résoudre au quotidien. Un autre avantage que je voudrais mentionner est sa capacité à vous aider à vous détendre après la journée. Je connais beaucoup de solopreneurs, y compris moi-même, qui luttent pour « désactiver le mode travail ». Comment se détendre efficacement de la journée pour avoir un sommeil réparateur ?

Il est difficile d’éteindre le cerveau qui résout les problèmes et de fermer les yeux. C’est là que le vidage du cerveau peut être plus bénéfique pour vous s’il est fait à la fin de la journée. Asseyez-vous avec votre journal loin de toute distraction et gardez votre espace d’écriture sans encombrement. Mettez votre téléphone et vos autres appareils au lit et bloquez ce temps pour vous-même.

J’espère que vous trouverez cet exercice utile et un moyen de vous rafraîchir l’esprit pour augmenter la clarté et la concentration tout en développant votre entreprise. Comme le disait Henry David Thoreau : « Renouvelez-vous complètement chaque jour ; fais-le encore, et encore, et pour toujours encore. Ajoutez cet exercice à votre boîte à outils et faites-le tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats. Au fil du temps, cela peut transformer votre productivité.
.

addicted2success.com
juin 26, 2021
Comment maîtriser l’art de la communication

Chacun de nous est 100% unique, même des jumeaux ou des triplés. Bien que leur ADN puisse être remarquablement le même, ils ne sont pas des clones absolus l’un de l’autre. Il y aura encore quelques variables qui les rendront uniques, même si elles se ressemblent remarquablement. Alors qu’en est-il du reste d’entre nous ? Nous sommes tous différents, de notre ADN à notre taille physique, notre couleur de peau, nos origines… tout.

Et pourtant, nous agissons trop souvent comme si notre façon de voir le monde était celle de tout le monde. Nous utilisons des termes que nous comprenons, nous écrivons comme nous voudrions le voir, et nous sommes souvent surpris de découvrir que quelqu’un d’autre nous a « mal compris » alors que nous pensions être si clairs !

Je suis sûr que la plupart d’entre nous peuvent se souvenir d’au moins une fois – que ce soit dans un domaine personnel ou professionnel – où nous avons été mal compris ou nous n’avons pas compris quelqu’un d’autre. Avons-nous blâmé l’autre, certains de ne pas avoir pu commettre une telle erreur ? Avons-nous pris sur nous d’arranger les choses ? Avons-nous pris le temps d’en tirer des leçons ou simplement de passer à autre chose?

Le succès porte plusieurs chapeaux, et l’un d’eux est une communication claire – claire pour l’expéditeur et le destinataire. Si nous ne pouvons pas être clairs, nous pouvons avoir la réputation d’être difficiles à gérer, et qui a besoin de ça ?

Voici trois façons de renforcer vos compétences en communication, ce qui vous donnera plus de résultats que vous souhaitez et vous aidera à ressembler et à ressembler à quelqu’un que les autres veulent côtoyer.

1. Utilisez cette version de l’acronyme KISS

Soyez bref et simple. Beaucoup d’entre nous préfèrent utiliser « utiliser » plutôt que « utiliser », mais il n’est pas nécessaire de le faire, en particulier dans la rédaction commerciale. Nous n’avons pas besoin d’être une version ambulante d’un thésaurus. Un langage simple et facile à comprendre fonctionne mieux dans la plupart des cas.

2. Soyez clair sur vos délais

Évitez les termes comme « bientôt », « plus tard » ou surtout dès que possible. Cet acronyme (dès que possible) a conduit à de nombreux résultats inattendus. Votre pensée peut être « d’ici demain à 17 heures », mais celle de l’autre personne pourrait être « quand j’y arriverai ». Sans clarté, il pourrait y avoir une conversation difficile plus tard sur la raison pour laquelle quelque chose a été fait en retard ou trop rapidement.

Par exemple : récemment, un groupe a reçu ce message : « Si nous n’avons pas déjà envoyé la nouvelle politique à tout le monde, nous devons le faire dès que possible ! »

C’est exactement ce que la personne chargée d’envoyer les choses a fait en une heure. Mais le but de la note était seulement de savoir si nous avions déjà envoyé la police. Si nous ne l’avions pas fait, nous le ferions alors avec une note expliquant pourquoi elle était envoyée maintenant.

« La communication, c’est le pouvoir. Ceux qui ont maîtrisé son utilisation efficace peuvent changer leur propre expérience du monde et l’expérience que le monde en a. Tous les comportements et sentiments trouvent dans leurs racines originelles une forme de communication. – Tony Robbins

3. Renforcer le comportement recherché

Beaucoup d’entre nous ont entendu d’autres (peut-être nous-mêmes ?) dire : N’oubliez pas de… faire n’importe quoi. Mais combien de fois la personne qui l’entend a-t-elle fait cela rapidement ? Vous avez oublié de le faire ? Et pourtant, ils faisaient exactement ce qu’ils entendaient, ce qui n’était pas le bon verbe. Les verbes sont des mots puissants, indiquant souvent une action, et notre cerveau y répond très bien, même si de manière incorrecte dans certains cas.

Il y a des années, j’ai entendu une jeune femme dans une piscine faire quelque chose que je pensais être remarquable. Ses enfants, ainsi que plusieurs autres, couraient comme des enfants – ce qui est dangereux dans une piscine – et au lieu de dire « Les enfants ! Arrêter de courir! » elle a crié : « Les enfants ! Marchez lentement, s’il vous plaît !

Le résultat? Les enfants se sont arrêtés comme s’ils avaient heurté un mur. Ils marchèrent. Bien sûr, étant des enfants, ils ont finalement recommencé à courir. Et à chaque fois, elle répétait d’une voix amicale : « Les enfants ! N’oubliez pas de marcher ! J’étais étonné, alors je lui ai demandé ce qu’elle avait dit. Elle m’a dit qu’elle était institutrice et qu’elle avait appris au fil du temps que dire aux enfants ce qu’il ne fallait pas faire les renforçait à faire exactement cela : ce qu’elle ne voulait pas ! Terminer sa demande avec un verbe qui était à l’opposé de ce qu’elle demandait faisait un immense mal. Dire « Ne cours pas ! » en fait, les enfants ont continué à courir la plupart du temps.

Elle a appris à se concentrer sur le résultat qu’elle voulait – leur dire de s’asseoir, de lire ou de s’aligner pour la récréation – tout ce qu’elle recherchait, et cela a fonctionné. L’autre avantage est que personne ne s’est senti accusé d’être sur le point de faire la mauvaise chose. À la minute où nous disons « N’oubliez pas d’envoyer le mémo », notre voix peut sembler accusatrice, surtout s’il s’agit d’un problème typique. Et même si notre voix est stable, il est tout à fait possible que l’auditeur pense : « Quoi ! A-t-elle vraiment besoin de me le dire ? Quand ai-je déjà oublié ?

Le personnel des compagnies aériennes est expert en sachant ne jamais dire « Pas de panique ! » quand quelque chose d’effrayant se produit comme une chute soudaine de plusieurs centaines de pieds, car cela planterait la graine même dont ils ne veulent pas. Ils se concentrent donc sur les aspects positifs, sur les résultats nécessaires, aidant les passagers à rester plus calmes qu’ils ne le pourraient autrement. Ils utilisent le bon langage.

« Tous les passagers, veuillez regagner vos sièges. Veuillez boucler votre ceinture de sécurité et rester assis. Assurez-vous de mettre votre propre masque avant d’aider les autres. Tout langage positif et constructif. Bien sûr, les passagers peuvent toujours avoir peur, mais la langue n’aggrave pas au moins cette expérience effrayante pour la plupart. Nous faisons ce qu’on nous dit; nous n’avons même pas à y penser.

Une communication claire est à la fois un art et une compétence, et au fil des ans, j’ai découvert que me souvenir d’au moins ces trois idées m’a permis de créer des liens plus forts et plus positifs entre moi et les autres.

.

addicted2success.com

juin 25, 2021
4 façons dont un traumatisme non résolu sabote votre compte bancaire
Il peut être facile de sombrer dans l’épuisement professionnel lorsque vous vivez dans une culture agitée où l’on vous dit que la réponse à tous vos problèmes financiers est simplement de travailler plus dur. Le problème, c’est que votre travail acharné peut en fait faire partie de ce qui étouffe votre compte bancaire.

En affaires, il y aura toujours des moments où vous travaillerez plus fort que les autres. Les nuits blanches arrivent, et il y a en effet des moments pour se bousculer. Mais il doit y avoir un équilibre pour que vous puissiez maintenir votre santé, continuer à grandir et profiter de votre vie.

Pour les propriétaires d’entreprise et les entrepreneurs du monde entier, l’état d’esprit a été un grand domaine d’intérêt, et il a été puissant de voir l’industrie se mobiliser pour éliminer les croyances sabotantes qui retiennent les gens. Mais que se passe-t-il s’il y a quelque chose d’autre – quelque chose de plus profond – qui doit être abordé afin que vous puissiez pleinement libérer votre potentiel de gains ?

C’est là qu’intervient le travail de traumatologie non résolu. Voici les quatre façons dont un traumatisme non résolu peut saboter votre compte bancaire en ce moment.

1. Le traumatisme est souvent mal compris

Tout d’abord, vous devez comprendre ce qu’est un traumatisme et comment il affecte votre esprit, votre corps et votre énergie. Un traumatisme est un événement qui laisse une empreinte négative que vous n’avez pas été en mesure de traiter complètement à ce moment-là et, par conséquent, a laissé dans votre esprit ou votre corps des émotions, des pensées et des systèmes de croyance non traités qui peuvent vous faire reculer. devinez vous-même et le monde qui vous entoure.

Cela peut être mental, émotionnel ou physique. Un traumatisme peut se produire de plusieurs manières, qu’il s’agisse d’une déclaration qui vous est faite, d’une trahison de votre confiance, d’une altercation physique, d’un accident soudain ou même d’un moment stressant. L’une des plus grandes idées fausses concernant le traumatisme est qu’il doit être considéré comme un grand événement.

Le traumatisme ne doit pas nécessairement provenir d’un événement chaotique qui bouleverse la vie. Cela peut être beaucoup plus simple que cela, se produire dans un moment qu’il est facile de rater complètement, ce qui peut le rendre si insidieux. Maintenant que vous savez ce qu’est un traumatisme, vous pouvez mieux comprendre ce qu’il fait à votre esprit, votre corps et votre énergie.

Lorsqu’un traumatisme est introduit dans votre système, il provoque une fracture dans votre énergie, choque votre système nerveux et peut marquer un moment dans votre esprit où vous n’étiez pas en sécurité. Afin de corriger le sabotage qui peut résulter du traumatisme initial et des retombées ultérieures, vous devez aborder le traumatisme de manière holistique. Si vous omettez l’un de ces éléments (l’esprit, le corps, l’énergie), ce n’est qu’une question de temps avant que vous ne répétiez le schéma de sabotage et que vous vous enleviez de l’argent.

2. Un traumatisme non résolu compromet votre estime de soi

L’argent est lié à notre relation avec qui nous sommes et à notre estime de soi. Parce qu’un traumatisme peut compromettre des aspects de votre confiance en vous et vous faire remettre en question votre valeur, il crée une barrière contre l’argent. Remettre en question votre valeur peut ne pas toujours ressembler à « Je ne me sens pas digne ». Parfois, cela ressemble ou ressemble à :
- « Ce n’est pas pour les gens comme moi. »
- « Les choses ne fonctionnent pas pour moi. »
- « Bien sûr que ça m’est arrivé ! »
- « Je n’ai pas encore gagné ça / je dois travailler dur pour l’avoir. »
- « Je ne mérite pas ça. »
- « Les gens comme moi ne comprennent pas ça. »
Chaque fois que vous avez le sentiment de ne pas être suffisant de quelque manière que ce soit, cela peut compromettre le flux d’argent que vous recevez.

« Le traumatisme est une réalité de la vie. Cependant, il ne doit pas s’agir d’une peine d’emprisonnement à perpétuité. » – Peter A. Levine

3. Un traumatisme non résolu crée des œillères inconscientes

Les traumatismes non résolus entraînent des blocages et des schémas inconscients qui vous empêchent de faire ce que vous voulez en créant des angles morts dans votre vision mentale, émotionnelle et créative. Lorsqu’un traumatisme non résolu existe dans le subconscient, il crée une chaîne cohérente d’événements qui vous maintiennent déclenché juste en dessous de votre conscience.

Votre subconscient se souvient de tout, donc n’importe quelle partie de la vie devient le terrain de jeu des déclencheurs. Tout ce qui ressemble aux pensées, aux images, aux sensations corporelles et aux émotions que vous avez eues pendant l’expérience traumatisante, de marcher dans la rue et d’aller à l’épicerie à travailler sur vos objectifs et avoir une conversation, peut créer un déclencheur subconscient. Ainsi, tout au long de la journée, sans le savoir, vous effectuez des micro-mouvements qui vous protègent et vous empêchent également d’atteindre le succès financier que vous recherchez.

En permettant à un traumatisme non résolu de s’envenimer, vos décisions viennent du passé (le traumatisme ou la peur) au lieu d’un lieu de choix et d’opportunité. Guérir cela, vous aide à voir plus clair. Cela s’est produit avec un propriétaire d’entreprise qui avait du mal à dépasser son plafond de revenu au-delà de six chiffres. En plongeant dans son enfance, elle a découvert qu’il y avait un traumatisme non guéri lorsqu’on lui a crié dessus parce qu’elle en demandait plus.

Elle a développé un système de croyances autour de l’idée que demander plus était égoïste, ce qui s’est poursuivi dans son entreprise. Elle essayait d’augmenter ses revenus, mais rien n’a fonctionné parce que son système de croyance fondamental du traumatisme non résolu était que «faire plus et demander plus était égoïste». Une fois qu’elle a résolu le traumatisme et le système de croyances qui l’accompagnaient, son plafond de verre s’est effondré.

4. Un traumatisme non résolu provoque un sentiment d’insécurité

Un traumatisme non résolu perturbe le «chakra racine» de votre corps qui est votre identification de la sécurité et de l’appartenance à ce monde. Ce centre énergétique est directement connecté à l’argent. Cela se produit souvent lorsque vous avez un traumatisme non guéri de votre enfance qui ébranle le fondement de votre sécurité à la fois physiquement et émotionnellement.

Lorsque cela se produit, cela peut vous empêcher de vous sentir en sécurité dans votre vie et vous obliger à avoir des difficultés à recevoir de l’argent. Lorsque vous êtes habitué à vous sentir en danger, ce sentiment est réconfortant et votre subconscient se battra pour maintenir le statu quo. C’est pourquoi vous résisterez à gagner plus d’argent.

La deuxième façon dont ce drapeau rouge apparaît est lorsque vous recevez de l’argent et que vous le dépensez rapidement ou qu’il sort peu après que vous l’ayez reçu. Il y a un problème sous-jacent de se sentir indigne lorsque ce scénario se produit.

Il existe toutes sortes de façons dont les traumatismes peuvent créer des situations financières difficiles pour vous, mais vous connaissez maintenant les signaux d’alarme à rechercher pour pouvoir traiter le traumatisme sous-jacent. Les séquelles d’un traumatisme ne sont pas des choses que vous devez subir ou vivre avec le reste de votre vie. Ce n’est pas ainsi que les choses doivent être. Si vous pouvez identifier où le traumatisme crée un problème, vous pouvez obtenir le soutien dont vous avez besoin pour guérir. Guérissez le traumatisme et vous pourrez guérir les cycles créés par le traumatisme.
.

addicted2success.com
juin 25, 2021