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Le plus grand mythe créé par l’homme et ce que vous pouvez y faire
Tout le monde déteste l’admettre, mais vous savez que c’est vrai. Le temps est notre atout le plus essentiel s’il est utilisé efficacement. Nous avons tous 24 heures dans nos horaires. Ainsi, peu importe ce que l’on dit, nous sommes égaux. C’est la façon dont nous utilisons notre temps qui fait toute la différence.

N’est-il pas fascinant de voir comment certaines personnes peuvent maximiser leur niveau de productivité alors que d’autres le peuvent mais ne le font pas ? Je me suis toujours demandé comment quelqu’un comme Elon Musk dirige ses entreprises, reste sain d’esprit et fonctionnel et mène une vie épanouissante. Alors j’ai pensé : ce n’est pas qu’il a le temps pour tout ; c’est qu’il a pris du temps pour les choses qui comptent le plus pour lui.

Le mythe est que beaucoup de gens croient qu’ils n’ont pas le temps de commencer une activité secondaire, d’apprendre une nouvelle compétence ou une nouvelle langue, ou de lire un livre. Il est facile de tomber dans ce piège. Pensez-y, vous avez dû dire NON à l’un d’entre eux avant. J’ai. Je le fais tout le temps en sachant que c’est faux. L’astuce pour vaincre le mythe du « je n’ai pas le temps » est d’en prendre conscience.

Voici 4 façons de rester au top de votre jeu, de trouver les excuses dans votre tête, de les détruire et d’être très productif.

1. Fixez-vous 3 grands objectifs pour le mois

Je déteste planifier. Cela m’accable. La plupart des conseils sont que vous devriez esquisser votre mois, semaine ou jour à l’avance. Que vous devriez faire un plan détaillé. Cela ressemble à une corvée si vous me demandez. Être capable de bien gérer son temps et d’augmenter sa productivité ne devrait pas impliquer plus de travail, n’est-ce pas ?

La meilleure façon de s’y prendre est d’avoir 3 grands objectifs au début de chaque mois. Lorsque vous avez une liste de 15 objectifs, le simple fait de les regarder écrasera votre motivation. En conséquence, cela provoquera l’inaction et une diminution de la motivation. Cependant, lorsque vous écrivez 3 objectifs sur un morceau de papier ou un document Google, c’est léger, faisable et gérable, et il n’y a rien de plus stimulant que d’avoir une attitude positive lorsque vous examinez une liste d’objectifs.

2. Mangez la plus grosse grenouille de la journée

C’est dans le livre de Brian Tracy « Mangez cette grenouille ». Dans ce document, il se réfère à de grands objectifs comme des grenouilles. Lorsque vous vous réveillez, vous devez identifier votre tâche la plus difficile et la plus importante de la journée et vous y mettre dès le matin.

Il est essentiel de manger UNE grosse grenouille, de préférence une tâche qui demande de l’énergie et de la concentration. Pour moi, c’est écrire un long article, un article ou un e-mail. Je me dirige directement vers mon Mac quand je sors du lit parce que je sais que je dois avoir une longueur d’avance sur ma journée avant qu’il ne m’emporte. Vous devez conserver une heure ou deux sans distractions pour travailler efficacement et obtenir des résultats significatifs.

Encore une fois, plus vous avez d’objectifs, plus il est difficile de gérer son temps et d’être plus productif. Faites cela tous les jours et chaque petit pas s’ajoutera à d’énormes réalisations.

« Le temps est une chose créée. Dire que je n’ai pas le temps, c’est dire que je n’en ai pas envie. – Lao Tseu

3. Priorisez et protégez votre temps

Comme l’argent, il est important de regarder où va votre temps. C’est votre premier pas vers une gestion efficace du temps. Choisissez un moment approprié pour accomplir vos tâches les plus importantes et protégez ce moment avec votre vie. J’entends par là ne jamais dire oui à des tâches inattendues. La vie peut facilement vous échapper.

De plus, la plupart des gens sous-estiment le temps. Ils ne savent pas si vous êtes occupé ou libre, et ils vous demanderont toujours de sortir et de vous amuser. Utilisez ce manque de connaissances à votre avantage. Il vaut mieux avoir l’air indisponible ou actif même lorsque vous ne l’êtes pas. Il est facile de dire non à des choses qui n’ajoutent rien de valeur à votre vie. En protégeant et en passant votre temps comme vous le souhaitez, vous avez plus de contrôle.

La pire chose qui puisse arriver, c’est quand le temps vous contrôle. C’est ce qui fait dire à une personne « je n’ai pas le temps ». Cela signifie simplement qu’ils sont empêtrés dans leur propre illusion, et le plus triste est qu’ils se sont convaincus qu’ils ne peuvent pas changer leur situation. En conséquence, ils perdent espoir et vivent le reste de leur vie en pensant qu’il n’y avait pas de solution à leurs problèmes par « manque de temps ».

En un mot, soyez plus conscient de la façon dont votre temps est dépensé et investissez-le dans des habitudes importantes qui feront bouger l’aiguille, ce qui vous permettra de grandir personnellement et professionnellement.

4. Bon sang ouais ou non

Ce concept est basé sur un livre du même titre : « Bon sang ouais ou non : qu’est-ce qui vaut la peine d’être fait » par Derek Sivers.

Quand on vous demande de faire quelque chose, n’importe quoi, la réponse devrait toujours être l’enfer, oui ou non. Si vous ne vous sentez pas motivé à l’idée d’aller après un but, remettez en question cette décision. Il ne devrait rien y avoir entre l’enfer ouais et non.

Par conséquent, nous devons être pointilleux sur l’endroit où va notre temps. Avant de me lancer dans de nouveaux projets, je réfléchis longuement au temps que je vais devoir investir. Je me pose ces questions :
- Qu’est-ce que je vais en retirer une fois qu’il sera terminé ?
- Est-ce que ça va vraiment valoir mon temps?
- Combien de temps vais-je devoir investir chaque jour et chaque semaine ?
Par exemple, j’ai toujours voulu apprendre à coder. Même si c’est ennuyeux – un drapeau rouge clair – je savais que c’était nécessaire pour mon entreprise d’écriture. Étant donné que je ne suis pas un technicien, je trouve le codage ridiculement long et désagréable. Il me faudra des semaines, sinon plus, pour devenir décent, donc ça ne vaudra pas mon temps. Au lieu de cela, je peux utiliser ce temps pour faire d’autres choses excitantes pour moi-même.
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juillet 22, 2021
Pourquoi « Pas de douleur, pas de gain » est plus puissant que vous ne le pensez

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu la citation « Pas de douleur, pas de gain ». Surtout si vous aimez aller au gymnase et faire une bonne pompe. Cela signifie que pour faire croître vos muscles, vous devrez déchiqueter les fibres afin qu’elles puissent repousser plus grosses et plus fortes. Ce progrès provoque une douleur physique parce que vous déchirez vos muscles, mais la récompense pour la douleur en vaut toujours la peine.

Beaucoup de gens ne réalisent pas que cette citation dorée s’applique partout. Même en dehors de votre salle de gym locale. Dans tous les différents domaines de votre vie. Fitness, rencontres, finances, santé mentale. Vous avez probablement fait face à différents défis et revers dans ces domaines, mais vous êtes-vous déjà demandé quel genre de leçon vous avez appris ? Avez-vous déjà pensé à vos progrès et à l’impact que vos échecs ont eu sur eux ?

Douleur et gain dans votre vie quotidienne

Vous savez probablement que si vous voulez réaliser quelque chose, vous devrez faire des efforts. Rien de bon dans la vie ne vient sans. Tout comme vous devez faire des efforts dans votre formation pour devenir plus en forme, vous devez faire des efforts pour acquérir de nouvelles compétences lors de la création d’une entreprise.

Vous ressentirez probablement de la douleur lorsque vous perdrez de l’argent, mais ces erreurs vous apprendront des leçons importantes. Lorsque vous recherchez l’amour, vous devrez faire face au rejet lorsque vous approchez les gens. La liste continue. Lorsque vous poursuivez vos objectifs, vous devrez traverser une certaine douleur pour les atteindre. Il peut s’agir de douleurs physiques au gymnase ou de douleurs mentales et de stress dans les affaires.

Alors, quels que soient vos rêves, commencez à les voir sous cet angle. Tout comme à la salle de sport, chaque moment de douleur et d’inconfort sera récompensé plus tard. N’ayez pas peur de ressentir de la douleur car c’est un signe que vous faites des progrès. La brûlure de vos muscles les rendra plus forts, la douleur d’être rejeté vous apprendra comment mieux vous approcher, et la douleur de perdre 1000 $ vous apprendra de nombreuses leçons précieuses en affaires.

Tout cela est quelque chose qui vous aidera à réussir plus tard. Maîtriser n’importe quel domaine de la vie nécessitera ces répétitions et ces efforts douloureux. Aucun livre ou aucune information ne peut remplacer la compétence que vous acquérez de votre propre expérience. Alors rappelez-vous, c’est OK d’échouer, c’est OK d’être stressé, et c’est OK de se sentir confus. Cela signifie que vous vous améliorez !

Utiliser la douleur à votre avantage

« Qu’entendez-vous par utiliser la douleur à votre avantage, êtes-vous fou ? » Non, je ne suis pas. Ce que je veux dire par là, c’est que vous devriez commencer à voir l’échec, le rejet et la douleur sous un nouvel angle. L’une des plus grandes différences entre le top 1% des personnes qui réussissent et la médiocrité est la façon dont ils traitent l’échec.

Plutôt que de voir un échec douloureux comme un signe de moindre valeur, considérez-le comme une grande leçon. Tout comme un représentant dans la salle de gym. Plus ça fait mal, plus ça vous récompensera plus tard.

Un représentant en affaires pourrait investir dans une formation qui ne fonctionne pas, mais qui vous apprendra comment en trouver une qui fonctionne. Un représentant en rencontres pourrait être un chagrin brutal qui vous apprend à ne pas mettre une autre personne sur un piédestal. Un représentant de votre santé mentale peut être une expérience négative qui vous oblige à apprendre à contrôler votre anxiété.

Voyez-vous le point ici? L’une des lois fondamentales et non écrites de ce monde est que si vous voulez réaliser quelque chose de grand, vous devrez faire des efforts et sortir de votre zone de confort.

Beaucoup de gens ne le font pas parce qu’ils ne sont pas assez patients pour être cohérents, ou parce que leur ego et leur peur de l’échec les en empêchent. Ne laissez pas cette mentalité toxique vous retenir. Plutôt que de reculer et d’éviter le risque de douleur, mettez-vous dehors et faites cette répétition ! Et quand vous faites ces répétitions encore et encore, vous atteindrez le succès. Plutôt que de voir les échecs comme de lourdes briques dans votre sac à dos mental, vous les utilisez pour construire des escaliers qui atteindront un jour les nuages.

La douleur, le plus grand facteur de motivation

Avez-vous déjà vu le phénomène suivant dans votre vie ? Quelqu’un fait face à un horrible revers dans sa vie, comme un échec commercial ou un chagrin brutal. Pendant un moment, ils se sentent mal, mais avec le temps, ils changent et finissent par devenir une nouvelle version meilleure d’eux-mêmes. Ils peuvent même prétendre que le revers est la meilleure chose qui leur soit jamais arrivée.

J’ai certainement vu cela et je l’ai vécu moi-même. La raison pour laquelle cela se produit est très simple. Lorsque la vie vous frappe de plein fouet, vous vous retrouvez dans une situation si douloureuse qu’elle vous oblige presque à agir et à améliorer votre vie. Une fois que vous prenez cette mesure, vous devenez une meilleure version de vous-même.

Il existe deux types de motivation. Le premier est un désir d’aller vers le plaisir. C’est la plus courante. Les gens voient quelque chose qu’ils veulent et ils y vont. Ensuite, il y a le plus puissant, un envie de s’éloigner de la douleur. Évidemment, le second vous donne de meilleurs résultats car vous partez d’une situation qui est douloureuse et dont vous voulez vous débarrasser. Oui, c’est inconfortable mais extrêmement efficace. C’est ainsi que vous pouvez transformer un revers majeur en votre plus grand avantage.

Commencez à voir différentes formes de douleur et d’inconfort comme des répétitions qui vous récompenseront plus tard. Comme au gymnase. On a rien ans rien. Une fois que vous appliquez correctement ce principe, vous pouvez réaliser à peu près tout ce que vous voulez !

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juillet 21, 2021
4 stratégies de réinvention que les leaders peuvent apprendre de légalement blonde

Legally Blonde a récemment célébré une étape importante le 13 juillet. La franchise de films de vingt ans tourne autour d’Elle Woods qui ne voulait rien de plus que d’être mariée à Warner Huntington III, mais le rejet qu’elle a subi de sa part l’a incitée à se réinventer et pour nous à tomber amoureux de la blonde dynamique.

À bien des égards, chaque personnage secondaire présente des traits de réinvention d’une manière particulière. Des leçons de leadership en vrac de la réinvention peuvent être trouvées tout au long de ce film si vous savez où les trouver.

1. Rompre avec les étiquettes négatives

Elle a pris les choses en main après avoir été rejetée par Warner qu’elle était sûre de lui proposer. Cependant, en raison de ses ambitions politiques, Warner cherchait à épouser une Jackie, pas une Marilyn. D’où sa détermination à réfuter l’étiquette négative et qu’elle pourrait être une Jackie, a déclenché son désir de vouloir entrer dans la faculté de droit. Ses aspirations stimulées par un plan pour récupérer Warner ont prouvé que si vous vous concentrez sur un objectif ou une activité, vous pouvez surmonter les difficultés et l’accomplir.

Elle a pris les choses en main et, rétrospectivement, avait tout le potentiel de ce qu’il lui faudrait à l’intérieur pour entrer à la faculté de droit, mais tout cela aurait été perdu si elle n’avait pas vécu sa rupture. Le dicton populaire, l’adversité est la mère de la réinvention, joue tout au long du film et les mesures qu’elle a prises pour transformer et se débarrasser du personnage blond stupide incarne cela.

Il est important que les dirigeants se débarrassent de toute idée préconçue qu’ils ont sur eux-mêmes ou sur ceux qu’ils dirigent, car cela les empêche de passer au niveau supérieur, ouvrant la porte aux préjugés et à l’auto-sabotage.

2. N’abandonnez pas

Dans sa quête d’admission à la faculté de droit de Harvard, Elle est passée du doute à la confiance en soi. Sa confiance n’est venue qu’après avoir traversé ce voyage et avoir compris ce qu’elle voulait vraiment de la vie, des autres et d’elle-même. Elle découvre qu’il y a plus dans la vie que le simple fait d’être probablement un but plus élevé. Ses rencontres avec Paulette ; la sœur de la sororité Brooke Taylor Windham et le professeur Stromwell l’ont en outre assurée de la nécessité de continuer et de l’importance de se défendre lorsque le professeur Callahan la lui proposait.

Le changement de confiance qu’Elle a subi signifiait qu’elle devait faire face à ses peurs et avoir des conversations franches avec elle-même pour la maintenir même lorsque cela semblait difficile et que cela n’en valait pas la peine alors qu’arrêter aurait été l’option la plus facile. Après tout, l’école de droit n’était pas un cheminement de carrière qu’elle avait choisi. Elle aurait pu facilement se rabattre sur son riche père si tout le reste avait échoué. Elle a persévéré et nous a appris à ne jamais laisser personne nous le dire, nous ne sommes pas assez bons ou nous ne faisons pas obstacle à ce que Warner a essayé tant de fois de lui dire.

Abandonner au milieu de l’adversité en tant que leader n’est pas une option. Vous êtes responsable de faire passer l’équipe de l’autre côté dans les bons comme dans les mauvais moments.

« Une fois que vous apprenez à arrêter, cela devient une habitude. » – Vince Lombardi

3. Les amitiés comptent

Le cercle restreint d’Elle, composé de Margot, Serena et Paulette, a été la clé de son succès. Tout le monde a besoin d’une équipe de battage médiatique. Une équipe de personnes qui saura faire ressortir le meilleur de vous en alimentant votre confiance surtout lorsque vous êtes sur le point de jeter l’éponge. De sa préparation pour le LSAT au soutien écrasant qu’elle a reçu de ses sœurs de sororité et les fois où elle se sentait mal à sa place, Elle a trouvé le soutien de son entourage et ils se sont assurés qu’elle n’abandonne pas de la soutenir à travers ses hauts et ses bas .

Les leaders doivent avoir ce cercle intime en qui ils peuvent avoir confiance et qui se sentent habilités à s’exprimer lorsque le leader s’égare. De plus, vous avez besoin de cette confidente, de cette personne à qui vous pouvez vous confier. Elle avait finalement cela en Emmett, elle pouvait lui faire confiance et il a attiré son attention et l’a renforcée avec ses mots d’encouragement et d’affirmation.

4. Sortez des sentiers battus

La confiance retrouvée d’Elle Woods lui a donné le coup de pouce supplémentaire dont elle avait besoin pour soumettre sa candidature à la faculté de droit et, pensant qu’elle n’avait pas grand-chose à offrir, savait qu’elle devait se démarquer. Son essai vidéo d’admission était une stratégie brillante qui a fonctionné à son avantage car elle l’a fait se démarquer pour la place très convoitée d’admission à la prestigieuse faculté de droit de Harvard.

Elle a souligné et donné des raisons impérieuses pour lesquelles elle devrait être considérée et c’est la même stratégie que les dirigeants devraient suivre lorsqu’ils dirigent une équipe. Vous n’avez pas toujours à diriger de la même manière qu’avant, parfois les décisions de leadership nécessitent de prendre des mesures non conventionnelles et vous devez être à l’aise avec cela et son résultat.

Elle Woods le dit le mieux lors de sa remise des diplômes en droit lorsqu’elle déclare : « … c’est avec passion, le courage de la conviction et un fort sentiment de soi que nous faisons nos prochains pas dans le monde en nous souvenant que ces premières impressions ne sont pas toujours correctes, vous devez ayez toujours confiance en les gens et, plus important encore, vous devez toujours avoir confiance en vous.

Il faut du courage pour traverser un processus de réinvention comme Elle l’a fait, et la vie telle que nous la connaissons consiste à apprendre et à s’adapter à de nouvelles situations dans nos vies personnelles et professionnelles et la capacité d’évoluer est un trait de leadership clé pour réussir.

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juillet 20, 2021
Ce que j’ai appris en tant que jeune entrepreneur et pourquoi vous devriez prendre des notes

En tant que jeune entrepreneur, je suis constamment sous-estimé. Quand les gens regardent mon âge ou mon apparence, considèrent le fait que je ne suis même pas assez vieux pour avoir obtenu mon diplôme universitaire, ou refusent de me croire quand je dis que je possède une entreprise à 7 chiffres (sérieusement, Google est gratuit !), je Honnêtement, je me sens un peu chanceux. Cela me rappelle que, parce que je suis si jeune, j’ai beaucoup d’années devant moi pour grandir, apprendre et développer encore plus de compétences entrepreneuriales qui me permettront de faire une différence.

Cela dit, j’ai tellement appris depuis le lancement de mon entreprise. Ces leçons ont été un peu non conventionnelles, bien sûr, et peuvent sembler un peu ringardes, mais je pense qu’il est parfois important de revenir à l’essentiel. Que vous envisagiez de commencer une activité secondaire ou que vous travailliez dans votre métier depuis des années, ces trois leçons que j’ai apprises très tôt changeront la donne.

1. Investissez dans votre éducation

La connaissance, c’est le pouvoir, et la meilleure façon de vous autonomiser est de rechercher l’éducation sous toutes ses formes. Lorsque vous réfléchissez à ce que l’éducation signifie pour vous, essayez de sortir de la norme de la façon de penser du pipeline du secondaire au collège et faites plutôt preuve de créativité avec toutes les options qui s’offrent à vous. Ne vous enfermez pas dans une boîte d’apprentissage étroite – recherchez les leçons et les outils dont vous avez besoin, investissez pour les obtenir et regardez votre entreprise prospérer en conséquence.

Cela demandera un peu d’introspection. Considérez les moyens que vous avez trouvés pour apprendre le mieux. Si vous savez que vous vous épanouissez dans un environnement de classe ou que vous gérez bien vos devoirs, un programme collégial local ou un cours en ligne structuré pourraient être pour vous. Si vous préférez vous asseoir avec quelqu’un et apprendre de ses expériences, trouvez-vous un mentor dans votre industrie qui est prêt à donner un peu de son temps et de son expertise. Si vous pensez qu’un peu des deux vous intéresse, un programme de coaching qui vous apprend des compétences tout en conservant la flexibilité d’apprendre à votre rythme pourrait être la bonne solution.

« Je suis convaincu qu’environ la moitié de ce qui sépare les entrepreneurs qui réussissent de ceux qui échouent est la pure persévérance. – Steve Jobs

2. Choisissez soigneusement votre première embauche

La première personne que j’ai jamais embauchée était un vendeur. Cela peut sembler un choix arbitraire, mais j’ai appris très tôt que si je n’avais pas quelqu’un dédié à la vente de ma marque et de mon produit, je n’atteindrais jamais le niveau de succès et de liberté financière que je savais pouvoir. J’ai soigneusement réfléchi au type de personne qui serait le meilleur atout pour mes objectifs et mes rêves, puis j’ai entrepris de faire de ce poste et de cette personne une réalité. Il a fallu beaucoup d’essais et d’erreurs pour amener la bonne personne à bord, mais une fois qu’ils étaient… mec, oh mec, c’était magique.

Faire une nouvelle embauche, créer un nouveau poste ou faire évoluer votre entreprise d’un one-man show à une équipe de deux peut sembler vraiment intimidant. Mais vous investissez dans votre produit, votre entreprise et votre marque, et le bon candidat le verra et voudra être un partenaire de votre succès. Faire ce pas a été l’une des meilleures choses que j’ai faites pour mon entreprise, et cela a ouvert un monde de possibilités auquel je n’aurais jamais pu accéder par moi-même.

3. Choisir et cultiver des partenariats

En parlant de cela, l’une des meilleures – et des plus rapides – leçons que j’ai apprises lorsque j’ai commencé mon parcours d’entrepreneuriat est la valeur des partenariats. J’ai créé mon entreprise à seulement 16 ans et depuis lors, j’ai été aidée par tant de personnes qui ont choisi de m’accompagner et de me donner les conseils et la douceur dont j’avais besoin pour réussir.

Vous seriez surpris de la façon dont vos relations et votre mentorat peuvent faire évoluer votre entreprise, alors n’ayez pas peur de rechercher ces deux choses – et beaucoup d’entre elles – au fur et à mesure que vous développez votre entreprise. L’une des meilleures choses à sortir de ma volonté de poursuivre des partenariats significatifs est mon amitié avec mon collègue entrepreneur Billy Wilson. J’ai commencé en tant que mentoré, et maintenant nous travaillons ensemble sur une joint-venture 6 Figure Agency Elite.

Par-dessus tout, la meilleure leçon que j’ai apprise est celle qui ne peut pas vraiment être quantifiée. J’ai appris à faire confiance à mon instinct et à croire que je réussirai, même lorsque cela semblait presque impossible à envisager. Nous ne gagnons rien à nous mettre à l’écart et, bien que les trois leçons ci-dessus aient été définitivement apprises à travers l’école des coups durs de la vie, je ne changerais rien pour le monde. Mes expériences m’ont rendu plus fort, moi et mon entreprise, car j’étais prêt à apprendre de chacun d’eux.

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juillet 17, 2021
Un processus en 3 étapes pour gérer les émotions négatives en tant qu’entrepreneur
Si vous êtes comme moi, vous avez probablement eu votre lot de hauts et de bas en étant entrepreneur. Il y a des moments où tout se passe bien et puis l’instant d’après, on a l’impression que tout s’est mal passé. La dure vérité est que ce tour de montagnes russes continuera de se produire, mais la façon dont nous gérons les émotions négatives en tant qu’entrepreneur peut changer notre vie pour le mieux.

Avez-vous déjà pensé aux raisons pour lesquelles vous pensez plus aux émotions négatives qu’aux émotions positives ?

Notre cerveau est câblé pour penser à la plupart des choses avec un biais de négativité. C’est parce que cette façon de penser était très utile lorsque les humains devaient se battre pour survivre. De nos jours, cette façon de penser est plus nuisible qu’utile. Pour changer ces biais de négativité, vous devrez recycler votre cerveau pour voir de manière plus logique.

Il existe de nombreux types d’émotions négatives qu’une personne peut ressentir. Les exemples incluent : la frustration, la colère, la tristesse, la déception, la peur, l’incertitude et l’anxiété. Ce sont quelques-unes des émotions négatives les plus courantes que les gens ressentent lorsqu’ils font des affaires. Il y a aussi d’autres émotions négatives.

Qualités dont vous avez besoin pour faire face aux émotions négatives

Vous devez posséder certaines qualités si vous voulez gérer efficacement les émotions négatives.

Voici les qualités que vous devez avoir :
- Connaissance de soi
- Réflexion
- Recadrage
Être conscient de soi est important car cela permettra de reconnaître réellement les émotions négatives que vous ressentez. Avoir une capacité de réflexion est la clé. Chaque fois que des émotions négatives se produisent, vous devez avoir la capacité de réfléchir et de voir pourquoi ces émotions se produisent. Être doué pour la réflexion signifie que vous pouvez vous retirer émotionnellement de la situation et ne pas y être attaché.

Le recadrage est également une autre qualité dont vous avez besoin pour repositionner les expériences et les pensées négatives en positives. Nous parlerons plus en détail du recadrage plus tard. Parlons maintenant des étapes à suivre pour gérer ces émotions.

« Les émotions négatives comme la solitude, l’envie et la culpabilité ont un rôle important à jouer dans une vie heureuse ; ce sont de gros signes clignotants indiquant que quelque chose doit changer. – Gretchen Rubin

Voici les étapes à suivre pour gérer les émotions négatives :
- Reconnaître les émotions
- Comprendre les émotions
- Recadrer les émotions
Reconnaître les émotions

La première étape consiste à décrire ce que vous ressentez. Respirez profondément et reconnaissez activement votre émotion. Une fois que vous avez défini les émotions exactes que vous ressentez, vous pouvez commencer à vous poser certaines questions.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les pensées et les sentiments qui entrent dans votre esprit.

Posez-vous ces questions :
- Comment je me sens en ce moment ?
- Qu’est-ce qui se passe?
- Comment cela m’affecte-t-il ?
Vous poser ces questions vous aidera à augmenter votre conscience de vous-même en ce qui concerne vos émotions. Une fois que vous connaissez les réponses à ces émotions, vous pouvez passer à l’étape suivante.

Comprendre vos émotions

Il est maintenant temps de comprendre vos émotions. C’est là que vous demandez pourquoi vous ressentez cette émotion. Vous le faites à travers une série de questions guidées.
- Pourquoi est-ce que je ressens X (insérer une émotion négative) ?
- Qu’est-ce que ce sentiment essaie de me dire?
- Que puis-je faire maintenant pour changer cette émotion ?
- Que ne peut-on pas faire maintenant pour changer cette émotion ?
Vous êtes maintenant prêt pour la dernière étape, le recadrage des émotions.

Recadrer les émotions

Le recadrage est un outil puissant qui permet de voir les choses différemment. C’est littéralement ce que signifie recadrer. Le recadrage prendra plus de temps que les étapes précédentes, il est donc normal de répéter cette partie encore et encore.

Pour recadrer, vous pouvez vous poser des questions comme :
- Comment pourrais-je voir cela différemment ?
- Et si je réagissais à l’envers ?
- Quelles mesures dois-je prendre pour voir cela différemment?
- Que puis-je apprendre de cette expérience ?
Ce processus vous oblige à le faire plusieurs fois. Répétez jusqu’à ce que vous n’ayez plus cette émotion négative.

Apprendre à gérer les émotions négatives est une compétence qui peut être apprise et perfectionnée au fil du temps. Plus vous travaillez sur cette compétence, meilleur vous y deviendrez.

La chose importante à retenir lorsque l’on fait face aux émotions négatives est qu’elles font naturellement partie du métier d’entrepreneur. N’essayez pas de leur échapper. Laissez-les venir et utilisez ce processus simple en trois étapes pour les gérer. Tant que vous prenez le temps de reconnaître, de comprendre et de reformuler vos sentiments, il sera plus facile pour eux de s’en aller.
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juillet 14, 2021