À quand remonte la dernière fois où vous avez spontanément rencontré un ami pour un café ? Si vous êtes comme moi, vous ne pouvez probablement pas vous rappeler quand. Vous vous précipitez probablement de rendez-vous en rendez-vous, calendrier numérique et agenda en main… et vous envisagez au moins trois mois à l’avance si vous voulez faire venir un ami. Ai-je raison ?

Si je devais faire une supposition, je dirais que vous ne travaillez probablement pas non plus vers les objectifs et les réalisations les plus élevés sur votre liste de seaux. D’une manière ou d’une autre, vous n’avez pas trouvé le temps entre votre travail (votre patron ne peut pas se passer de vous), votre travail bénévole (si vous ne le faites pas, il ne sera probablement pas fait !) et tout le reste que vous êtes censé faire faire.

Être occupé nous fait nous sentir importants et nécessaires. Mais en disant « oui » à tout, nous nous sabotons également activement nous-mêmes, nos rêves et nos objectifs, endommageant notre bien-être mental et physique et nous détournant de ce que nous voulons vraiment, vraiment.

Qu’est-ce que l’auto-sabotage ?

L’auto-sabotage se manifeste par toute pensée ou comportement qui vous empêche d’atteindre vos objectifs et d’atteindre votre vision du succès.

Pour beaucoup d’entre nous, être occupé et se concentrer sur la vérification des éléments de ces listes de tâches renforce notre sentiment d’estime de soi tout en nous empêchant de nous engager dans des pratiques de soins personnels significatives. Nous nous empêchons d’atteindre un succès authentique en nous engageant dans des distractions insensées et insatisfaisantes, jour après jour. Cela entraîne souvent des symptômes physiques et un épuisement qui ne semblent pas avoir de cause directe.

J’avais l’habitude d’être l’une de ces personnes qui étaient tellement occupées que je devais programmer des rendez-vous avec un café trois mois plus tard. Je me précipitais toujours de A à B à Z, m’écrasant violemment la nuit, puis tout recommencer le lendemain. J’ai essayé d’être tout pour tout le monde et j’ai défini à quel point ma journée était bonne par le nombre de tâches barrées sur ma liste de choses à faire.

Bien que mes patrons aimaient mon attitude proactive de « faire les choses » et que je pensais que mon comportement m’avait permis de réussir, mon corps a finalement commencé à souffrir. J’ai connu des migraines chroniques qui ont fait dérailler ma vie pendant des jours. J’étais perpétuellement fatigué et j’avais des nausées presque tous les jours.

La goutte d’eau est venue quand je mangeais mon troisième dîner d’affilée dans ma voiture. Entouré de serviettes écrasées et nauséeux d’indigestion, j’ai décidé que quelque chose devait vraiment changer. Assez était assez.

« Il ne suffit pas d’être occupé. La question est : à quoi sommes-nous occupés ? – Henry David Thoreau

Abandonner votre comportement d’auto-sabotage

Parfois, il faut du temps pour reconnaître que nous nous engageons dans des schémas destructeurs. Ce n’est pas surprenant, car c’est souvent notre cerveau subconscient qui dirige le spectacle. Bien que notre cerveau conscient puisse identifier un désir ou un besoin, il existe souvent une barrière subconsciente profondément enracinée qui nous dit : « Ce n’est pas sûr et je n’aime pas ça. Battre en retraite! Battre en retraite! »

Mais en prenant conscience de ce schéma de pensée et en effectuant quelques changements fondamentaux, nous pouvons briser cette résistance et changer notre comportement improductif.

1. Planifiez moins d’événements et arrêtez de vous précipiter d’une chose à l’autre

Je sais, je sais, c’est donc C’est évident, mais si vous planifiez trop longtemps comme je l’étais, vous devez consciemment déterminer où vous pouvez laisser des trous dans votre emploi du temps. L’actrice Kate Walsh (de Grey’s Anatomy renommée) appelle cela un « horaire ventilé » et j’adore ce terme. Cette pratique est indispensable et pourtant elle n’est pas non plus facile.

Faites de la place pour les temps d’arrêt dans votre calendrier pour recalibrer et réfléchir (les dimanches fonctionnent bien pour moi), et puis, surtout, ne programmez rien pendant ces heures ! Si quelqu’un vous demande de faire quelque chose ou d’aller quelque part, vous pouvez lui dire que vous avez un engagement préalable (ce que vous faites, envers vous-même !).

2. Ne dites « oui » qu’aux choses en accord avec vos objectifs et vos valeurs

Prenez l’un de ces nouveaux intervalles imprévus dans votre emploi du temps et asseyez-vous avec vous-même pendant un moment. Que voulez-vous vraiment, vraiment de votre vie ? Quels objectifs voulez-vous accomplir ? Acceptez-vous des tâches parce qu’elles sont importantes pour vous personnellement ? Ou assumez-vous des tâches parce que vous voulez rendre les autres heureux ? Avec cette nouvelle connaissance à l’esprit, commencez à dire non aux choses qui ne vous poussent pas sur la voie que vous avez choisie.

Quand on dit Oui à tout ce qui vient, nous disons en fait non aux choses que nous faire vouloir. Nous divisons et diluons notre énergie au lieu de la concentrer sur nos véritables objectifs. Nous ne pouvons pas être à notre meilleur et atteindre un succès réel et durable. Et étant fatigué et surbooké, nous sommes trop occupés pour célébrer les succès que nous obtenons. Vous pouvez contribuer à éliminer ce problème par vous-même en réfléchissant soigneusement à l’endroit où vous souhaitez investir votre temps et votre énergie.

3. Reconnaître qu’être « occupé » est un problème culturel, pas votre problème

Notre société glorifie le fait d’être si occupé que nous ne pouvons pas voir clair. Nous célébrons les listes de contrôle sans fin et l’épuisement dans l’espoir d’être perçus comme des employés, des amis, des bénévoles et des parents productifs et fiables. Mais il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi, et le changement commence avec vous.

Oui, les gens repousseront vos nouvelles priorités, et vous pouvez même vous remettre en question face à quelque chose à quoi vous diriez normalement oui. Croyez-moi, désapprendre nos vieilles habitudes prend du temps. J’y travaille depuis un bon bout de temps, et même j’échoue lamentablement parfois ! Mais je sais aussi comment me remettre sur les rails dès que possible, et vous pouvez le faire aussi.

De l’auto-sabotage à l’autosuffisance

La vérité est que nous devons être nos propres plus grands fans et supporters. Prendre du recul et ralentir est un exercice qui change la vie et qui sera votre billet pour plus d’épanouissement, de bonheur et de réussite professionnelle. Et même si vous serez toujours confronté à de nombreux obstacles tout en travaillant vers les objectifs que vous avez choisis, vous vous sentirez plus en confiance en sachant que vous n’êtes pas celui qui les a mis là.