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  • 5 façons surprenantes de saboter votre succès

    5 façons surprenantes de saboter votre succès



    Tout le monde a le droit d’avoir une mauvaise journée de temps en temps. Pourtant, lorsqu’une mauvaise journée s’est transformée en une mauvaise semaine, ou peut-être même en un mauvais mois, il est temps de faire une pause et d’évaluer, avant que votre réputation de leadership ne soit en jeu.

    Il est essentiel d’être conscient de l’attitude et de l’énergie que vous dégagez pour être efficace et respecté dans le leadership. Pendant les périodes de pression et de stress, le cerveau adopte par défaut des schémas de comportement familiers, que le comportement soit ou non utile à la situation. Ces modèles peuvent être destructeurs et indétectables jusqu’à ce que les conséquences soient manifestement évidentes et alarmantes.

    C’est l’auto-sabotage à son meilleur, et voici quelques indices utiles pour l’empêcher de tirer le meilleur parti de vous.

    Il existe cinq identités communes d’auto-sabotage qui sapent et, dans certains cas, entravent les opportunités et les succès futurs de certains des cadres et entrepreneurs les plus talentueux.

    Les comportements négatifs incluent :

    • Être un plaignant. Souligner constamment ce qui ne va pas dans une situation vous empêche de vous présenter comme un résolveur de problèmes et un expert dans la salle.
    • Être sur la défensive. Avoir toujours une explication pour vos actions, même lorsqu’elles ne fonctionnent pas, vous empêche d’établir la confiance avec les clients et les membres de l’équipe.
    • Être hypercritique. Si vous trouvez un problème avec chaque solution, vous ne trouverez jamais de solution au problème.
    • Se dévaloriser. Si vous sous-estimez votre capacité à gérer les problèmes dès le départ, vous vous empêcherez d’entreprendre des tâches.
    • Être fataliste. Lorsque nous donnons du pouvoir au scénario du pire, nous pouvons aussi le mener à bien et nous oublions les opportunités de succès.

    La plupart des gens s’identifient à un type d’identité primaire d’auto-sabotage, et certains s’identifient dans plusieurs catégories.

    Prendre conscience de votre identité de comportement de sabotage est la première étape pour perturber le schéma destructeur. L’étape suivante consiste à adapter un perturbateur de comportement positif pour remplacer le modèle de comportement actuel. L’astuce consiste à attribuer un mot déclencheur au comportement d’auto-sabotage pour activer le nouveau comportement. Le mot déclencheur devient le signal de la nouvelle réponse lorsque l’instinct est de commencer le schéma d’auto-sabotage.

    « Le doute de soi fait plus pour saboter le potentiel individuel que toutes les limitations externes réunies. » –Brian Tracy

    Mots déclencheurs pour améliorer votre réussite

    • Pour éliminer les plaintes, pensez ÉLÉVATION. Se plaindre constamment et se fixer sur les obstacles exacerbe rapidement un petit problème en un problème plus vaste. Les leaders élèvent l’état d’esprit des autres lorsqu’ils recadrent les circonstances difficiles et présentent les possibilités. Élever le point de vue de l’obstacle offre une plus grande perspective et une plus grande clarté sur la question et suscite un plus grand moral dans l’obtention d’un résultat positif.
    • Pour arrêter d’être sur la défensive, pensez QUESTION. Un comportement défensif empêche les clients et les membres de l’équipe de se sentir vus, entendus et reconnus. Poser une question comme, « comment cette circonstance vous a-t-elle affecté? » offre la possibilité de mieux comprendre l’autre point de vue pour parvenir à une résolution mutuellement bénéfique.
    • Pour arrêter d’être hypercritique, pensez AVANT. Trouver un problème avec chaque solution vous maintient coincé dans le problème et remet en question votre ténacité à trouver une solution. Au lieu d’attendre la solution parfaite, engagez-vous à essayer diverses solutions jusqu’à ce que la meilleure possibilité soit découverte.
    • Pour en finir avec l’autodérision, pensez EMBRACE. Les clients et les membres de l’équipe se tournent vers vous pour vos dons uniques et votre inspiration en tant que leader. Embrasser votre génie signifie valider vos talents et forces naturels afin d’aborder n’importe quel problème avec confiance.
    • Pour vaincre le fataliste, pensez RECALIBRER. Pour éviter de donner vie au pire scénario, imaginez votre cerveau comme un GPS. Au fur et à mesure que chaque barrage routier est détecté, dirigez votre processus de réflexion pour créer le détour vers la destination optimale.

    Afficher les mots déclencheurs dans des endroits où vous regardez souvent fournit un rappel visuel du nouveau modèle de comportement. Des endroits comme le fond d’écran de votre téléphone, un post-it sur l’écran de votre ordinateur ou écrit à la main en haut d’un bloc-notes sont des endroits utiles pour renforcer les changements que vous apportez.

    Trop de cadres et d’entrepreneurs accordent plus de valeur à la quantité de travail qu’ils accomplissent dans la poursuite de leurs objectifs, plutôt qu’à l’attitude et à l’énergie qu’ils dégagent dans le processus. Ils trouvent le temps d’aller au-delà des attentes en démontrant la qualité de leur travail, renforçant la conviction que le travail acharné leur rapportera beaucoup de succès. Bien qu’il soit indéniable que le travail acharné fait partie de l’équation, il est essentiel de le reconnaître, à lui seul, ne vous mènera que jusqu’à présent.

    Le travail acharné marié à la force mentale est le duo dynamique qui protège votre succès contre les comportements d’auto-sabotage.

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  • Arrêtez de glorifier « occupé » et de saboter vos objectifs

    Arrêtez de glorifier « occupé » et de saboter vos objectifs

    À quand remonte la dernière fois où vous avez spontanément rencontré un ami pour un café ? Si vous êtes comme moi, vous ne pouvez probablement pas vous rappeler quand. Vous vous précipitez probablement de rendez-vous en rendez-vous, calendrier numérique et agenda en main… et vous envisagez au moins trois mois à l’avance si vous voulez faire venir un ami. Ai-je raison ?

    Si je devais faire une supposition, je dirais que vous ne travaillez probablement pas non plus vers les objectifs et les réalisations les plus élevés sur votre liste de seaux. D’une manière ou d’une autre, vous n’avez pas trouvé le temps entre votre travail (votre patron ne peut pas se passer de vous), votre travail bénévole (si vous ne le faites pas, il ne sera probablement pas fait !) et tout le reste que vous êtes censé faire faire.

    Être occupé nous fait nous sentir importants et nécessaires. Mais en disant « oui » à tout, nous nous sabotons également activement nous-mêmes, nos rêves et nos objectifs, endommageant notre bien-être mental et physique et nous détournant de ce que nous voulons vraiment, vraiment.

    Qu’est-ce que l’auto-sabotage ?

    L’auto-sabotage se manifeste par toute pensée ou comportement qui vous empêche d’atteindre vos objectifs et d’atteindre votre vision du succès.

    Pour beaucoup d’entre nous, être occupé et se concentrer sur la vérification des éléments de ces listes de tâches renforce notre sentiment d’estime de soi tout en nous empêchant de nous engager dans des pratiques de soins personnels significatives. Nous nous empêchons d’atteindre un succès authentique en nous engageant dans des distractions insensées et insatisfaisantes, jour après jour. Cela entraîne souvent des symptômes physiques et un épuisement qui ne semblent pas avoir de cause directe.

    J’avais l’habitude d’être l’une de ces personnes qui étaient tellement occupées que je devais programmer des rendez-vous avec un café trois mois plus tard. Je me précipitais toujours de A à B à Z, m’écrasant violemment la nuit, puis tout recommencer le lendemain. J’ai essayé d’être tout pour tout le monde et j’ai défini à quel point ma journée était bonne par le nombre de tâches barrées sur ma liste de choses à faire.

    Bien que mes patrons aimaient mon attitude proactive de « faire les choses » et que je pensais que mon comportement m’avait permis de réussir, mon corps a finalement commencé à souffrir. J’ai connu des migraines chroniques qui ont fait dérailler ma vie pendant des jours. J’étais perpétuellement fatigué et j’avais des nausées presque tous les jours.

    La goutte d’eau est venue quand je mangeais mon troisième dîner d’affilée dans ma voiture. Entouré de serviettes écrasées et nauséeux d’indigestion, j’ai décidé que quelque chose devait vraiment changer. Assez était assez.

    « Il ne suffit pas d’être occupé. La question est : à quoi sommes-nous occupés ? – Henry David Thoreau

    Abandonner votre comportement d’auto-sabotage

    Parfois, il faut du temps pour reconnaître que nous nous engageons dans des schémas destructeurs. Ce n’est pas surprenant, car c’est souvent notre cerveau subconscient qui dirige le spectacle. Bien que notre cerveau conscient puisse identifier un désir ou un besoin, il existe souvent une barrière subconsciente profondément enracinée qui nous dit : « Ce n’est pas sûr et je n’aime pas ça. Battre en retraite! Battre en retraite! »

    Mais en prenant conscience de ce schéma de pensée et en effectuant quelques changements fondamentaux, nous pouvons briser cette résistance et changer notre comportement improductif.

    1. Planifiez moins d’événements et arrêtez de vous précipiter d’une chose à l’autre

    Je sais, je sais, c’est donc C’est évident, mais si vous planifiez trop longtemps comme je l’étais, vous devez consciemment déterminer où vous pouvez laisser des trous dans votre emploi du temps. L’actrice Kate Walsh (de Grey’s Anatomy renommée) appelle cela un « horaire ventilé » et j’adore ce terme. Cette pratique est indispensable et pourtant elle n’est pas non plus facile.

    Faites de la place pour les temps d’arrêt dans votre calendrier pour recalibrer et réfléchir (les dimanches fonctionnent bien pour moi), et puis, surtout, ne programmez rien pendant ces heures ! Si quelqu’un vous demande de faire quelque chose ou d’aller quelque part, vous pouvez lui dire que vous avez un engagement préalable (ce que vous faites, envers vous-même !).

    2. Ne dites « oui » qu’aux choses en accord avec vos objectifs et vos valeurs

    Prenez l’un de ces nouveaux intervalles imprévus dans votre emploi du temps et asseyez-vous avec vous-même pendant un moment. Que voulez-vous vraiment, vraiment de votre vie ? Quels objectifs voulez-vous accomplir ? Acceptez-vous des tâches parce qu’elles sont importantes pour vous personnellement ? Ou assumez-vous des tâches parce que vous voulez rendre les autres heureux ? Avec cette nouvelle connaissance à l’esprit, commencez à dire non aux choses qui ne vous poussent pas sur la voie que vous avez choisie.

    Quand on dit Oui à tout ce qui vient, nous disons en fait non aux choses que nous faire vouloir. Nous divisons et diluons notre énergie au lieu de la concentrer sur nos véritables objectifs. Nous ne pouvons pas être à notre meilleur et atteindre un succès réel et durable. Et étant fatigué et surbooké, nous sommes trop occupés pour célébrer les succès que nous obtenons. Vous pouvez contribuer à éliminer ce problème par vous-même en réfléchissant soigneusement à l’endroit où vous souhaitez investir votre temps et votre énergie.

    3. Reconnaître qu’être « occupé » est un problème culturel, pas votre problème

    Notre société glorifie le fait d’être si occupé que nous ne pouvons pas voir clair. Nous célébrons les listes de contrôle sans fin et l’épuisement dans l’espoir d’être perçus comme des employés, des amis, des bénévoles et des parents productifs et fiables. Mais il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi, et le changement commence avec vous.

    Oui, les gens repousseront vos nouvelles priorités, et vous pouvez même vous remettre en question face à quelque chose à quoi vous diriez normalement oui. Croyez-moi, désapprendre nos vieilles habitudes prend du temps. J’y travaille depuis un bon bout de temps, et même j’échoue lamentablement parfois ! Mais je sais aussi comment me remettre sur les rails dès que possible, et vous pouvez le faire aussi.

    De l’auto-sabotage à l’autosuffisance

    La vérité est que nous devons être nos propres plus grands fans et supporters. Prendre du recul et ralentir est un exercice qui change la vie et qui sera votre billet pour plus d’épanouissement, de bonheur et de réussite professionnelle. Et même si vous serez toujours confronté à de nombreux obstacles tout en travaillant vers les objectifs que vous avez choisis, vous vous sentirez plus en confiance en sachant que vous n’êtes pas celui qui les a mis là.

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