L’arrivée d’une nouvelle année est le moment idéal pour faire le point sur votre vie et décider si elle va où vous voulez qu’elle aille. Il y a de fortes chances que vous ayez une marge d’amélioration. (Nous faisons tous) Mais comment y parvenir ?

Vous savez que si vous continuez à faire les mêmes choses que vous avez toujours faites, vous n’obtiendrez que les mêmes résultats que vous avez toujours obtenus. Pourtant, le changement est difficile ! Se réveiller avec de la motivation, essayer de se forcer à se lever très tôt et faire de l’exercice… laisser de côté les desserts… quitter son travail et devenir professeur d’anglais à Taipei… ou tout ce que vous voulez faire de votre vie, c’est plus facile à dire que fait.

Il y a de fortes chances que vous ayez essayé cela l’année dernière. Si ça marche, tant mieux ! Vous savez exactement quoi faire. Si ce n’est pas le cas, c’est probablement pourquoi vous lisez ceci. Jamais peur. Il y a de l’espoir. Il existe une formule en 7 étapes pour rédiger vos résolutions du Nouvel An cela ne vous obligera pas seulement à vous y tenir, cela rendra le fait de s’y tenir facile et pratique !

Vous vous surprendrez à trouver des moyens de respecter vos résolutions presque sans y penser. En fait, cette formule est utilisée depuis plus de 40 ans par des personnes qui, tant qu’elles suivaient chaque étape, se sont retrouvées à obtenir tout ce qu’elles avaient toujours voulu.

Comment planifier une année 2022 incroyablement réussie !

1. Écrivez vos résolutions du nouvel an

Écrivez chaque résolution de nouvelle année vers le bas, sur papier.

Vous ne savez pas comment rédiger une résolution efficace ? Voici ce que vous faites.

Commencez par faire une liste de tout ce dont vous avez besoin, comme de l’argent pour payer le loyer. Ensuite, faites une liste de tout ce que vous voulez : les abdos, la voiture, le charisme, ne pas avoir à vous soucier de l’argent et pouvoir passer vos après-midi à lire un livre.

Maintenant, composez vos résolutions, en vous posant les 9 questions suivantes pour chacune.

1. Est-ce que je veux vraiment ça ? Ou est-ce juste pour « sonner bien », ou parce que je pense que c’est facile à réaliser ?

2. Cela contredit-il une autre résolution ? Si c’est le cas, ajustez-en un.

3. Cela entrerait-il en conflit avec les autres – comme les autres autour de moi ? Si c’est le cas, essayez de faire les différences.

4. Est-ce positif au lieu de négatif ? Vos résolutions concernent ce que vous voulez, pas ce dont vous voulez vous débarrasser. Un ventre de planche à laver, ne perdant pas de graisse.

5. C’est détaillé ? Si vous voulez quelque chose, incluez tous les détails que vous pouvez, même le numéro de modèle !

6. Cela peut-il être réalisé par un être humain? Sauter des immeubles de grande hauteur en un seul bond — peut-être pas. Posséder un hélicoptère, cependant…

sept. Est-ce assez haut ? Si vous voulez vraiment quelque chose, vous trouverez un moyen d’y parvenir. Mais si vous placez la barre bas, vous ne ferez que vous limiter.

8. Est-ce que j’inclus les changements personnels que je dois apporter ? Il y a de fortes chances que vous ayez besoin de confiance en vous et de détermination, entre autres qualités personnelles, si vous voulez atteindre vos objectifs.

9. Ai-je écrit chaque résolution comme si elle était déjà accomplie ? Ne dites pas « je veux », « je souhaite » ou « j’ai besoin ». Dites « J’ai », « Je suis » ou « Je possède. »

2. Lisez vos résolutions deux fois par jour

Chaque jour, dès votre réveil, lisez vos résolutions. Puis, juste avant d’aller dormir ce soir-là, relisez-les !

Assurez-vous de laisser suffisamment de place sur le papier ou dans votre cahier pour en ajouter de nouveaux tout au long de l’année. Au fur et à mesure que vous progressez vers la réalisation de vos objectifs, vous en trouverez de nouveaux.

3. Lisez vos résolutions à haute voix !

Vous pouvez le faire dans le miroir, ou juste pour vous-même, mais lisez-les à haute voix. Dire quelque chose à voix haute l’impressionne plus profondément dans votre esprit, ce qui vous permet de continuer à travailler pour eux.

« J’espère que cette année à venir, vous ferez des erreurs. Parce que si vous faites des erreurs, alors vous faites de nouvelles choses, essayez de nouvelles choses, apprenez, vivez, vous poussez, vous changez, changez votre monde. Vous faites des choses que vous n’avez jamais faites auparavant, et plus important encore, vous faites quelque chose. – Neil Gaiman

4. Visualisez la réalisation de vos résolutions pendant que vous lisez

Chaque fois que vous lisez votre liste, visualisez-vous en train de réaliser chacune d’elles. Regardez-vous dans le miroir, sentez le siège en cuir souple et la puissante accélération de votre nouvelle voiture, ou entendez l’océan s’écraser lorsque vous êtes assis sur la plage. Plus vos visualisations sont détaillées, mieux elles fonctionnent.

5. Rendez vos résolutions positives

Vous l’avez déjà un peu appris. Vos résolutions doivent absolument être positives. Pensez à ce que vous voulez avoir. Les résolutions pour se débarrasser de quelque chose ne fonctionnent pas.

Lorsque vous prenez vos résolutions, vous avez probablement des choses dont vous voulez vous débarrasser, mais ne les écrivez pas de cette façon. Déterminez ce que vous apportera le fait de vous débarrasser de ces choses… et écrivez vos résolutions à ce sujet.

6. Faites-les seulement pour vous

Vous ne pouvez pas vous résoudre à changer les autres. Désolé, mais la plupart du temps, cela ne fonctionne pas – et quand cela fonctionne, il y a toujours tellement de « retour en arrière » que vous finissez par reculer de deux pas pour chaque pas en avant.

sept. Rendez-les détaillés

Tout comme avec les visualisations, plus vos résolutions sont détaillées, mieux vous pourrez les atteindre.

À bien des égards, vous écrivez un « bon de commande » pour votre esprit. Vous vous dites ce qu’il faut sortir et acheter… et quand vous êtes dans le vif du sujet au cours de l’année, vous ne ferez référence qu’à cette liste. Alors dites-vous exactement ce que vous voulez, et il n’y aura pas de confusion.

Oh, et j’ai presque oublié. Il y a une étape de plus. Commencez maintenant! La procrastination et la dérive sont les seules choses qui peuvent vraiment vous empêcher d’atteindre vos résolutions. Alors écrivez-les maintenant !

Image caractéristique avec l’aimable autorisation de ScreenCrush