Il y a beaucoup de traitements actuellement disponibles et de nombreux médicaments prescrits qui sont encore très important si vous avez de l’asthme, cependant, de nouvelles études suggèrent une nouvelle approche qui pourrait en fait avoir un effet assez drastique sur l’asthme.

 

1. Technique de respiration: Trouvez un endroit confortable pour vous reposer, la colonne vertébrale droite, le corps détendu. Mettez votre main droite sur votre tête, en plaçant l’index et le majeur doucement sur votre front en l’utilisant comme un point d’ancrage pour la main. Appuyez doucement sur votre narine droite fermée à l’aide de votre pouce et respirez profondément, puis presser la narine gauche fermée avec votre annuaire  et maintenez votre respiration pendant un cours moment. Retirez votre pouce et expirez par la narine droite. Pour ce faire, pendant 5 – 10 cycles, en gardant, une respiration calme stable tout au long.

2. Exercice de torsion: Asseyez-vous avec vos jambes devant vous. Prenez votre jambe droite, et placez la plante de votre pied à l’extérieur de la cuisse gauche. Pliez votre genou gauche pour amener cette jambe près de votre corps, et placez votre main gauche sur votre genou droit. Prenez appui avec votre main droite derrière vous. Tourner doucement la taille, les épaules et le cou vers la gauche, en veillant à garder votre colonne vertébrale droite. Répétez cette opération de l’autre côté.

3. Pont: Commencez couché avec vos bras sur vos côtés. Apportez vos pieds vers vos fesses, fléchissant les genoux. Une fois que vos pieds sont directement sous vos genoux, soulevez vos hanches du plancher, en gardant la longueur de vos bras sur le sol. Etirez vos omoplates pour encourager votre poitrine à garder cette pose. Pour ce faire, pendant environ 30 secondes à une minute.

4. Posture de Savasana: Vous devriez finir toutes vos séances de yoga avec 10 minutes de cette posture.  Mettez-vous tout simplement sur le dos, les bras sur les côtés et complètement détendu, et respirez profondément. Vos jambes doivent être légèrement écartées, les paumes face au plafond. Cette pose est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’asthme puisque beaucoup d’attaques sont provoquées par l’anxiété ou la panique.