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  • Une technique simple mais efficace pour être plus confiant

    Une technique simple mais efficace pour être plus confiant

    Beaucoup de gens veulent apprendre à être confiants dans différentes situations, mais ce n’est pas toujours facile. Peut-être sommes-nous trop accros à nous comparer ou peut-être que les médias sociaux nous ont fait un lavage de cerveau pour croire que nous devrions tous être riches, célèbres et dans une forme incroyable.

    Quoi qu’il en soit, aujourd’hui, j’aimerais partager une astuce simple mais super efficace qui a fait monter en flèche ma confiance dans le temps. Je suis surpris de savoir pourquoi si peu de guides de confiance en parlent, alors je vais le partager ici avec toutes les personnes formidables comme vous.

    La meilleure chose est que cette technique est éprouvée, assez facile à mettre en œuvre et peut vous apporter des résultats énormes si elle est utilisée correctement. Bon, commençons.

    Comprendre la psychologie humaine

    Pour apprendre cette technique, vous devez d’abord comprendre quelques bases de la confiance et de la psychologie humaine. La confiance est essentiellement votre capacité à aie confiance en toi et vos capacités dans différentes situations. Vous atteindrez une confiance ultime lorsque vous saurez que vous pouvez gérer une certaine situation, quoi qu’il arrive.

    Lorsque vous faites quelque chose dont vous êtes très capable, vous vous sentirez probablement en confiance parce que vous savez que le résultat sera positif. Mais que se passerait-il si je vous disais que même les résultats négatifs pourraient être transformés en votre faveur ?

    Voyez, si le résultat de quelque chose que vous faites est positif ou négatif, tout dépend de vous. Il ne s’agit pas de savoir si vous réussissez ou non. Il s’agit de la façon dont vous vous voyez et vous comportez avec vos capacités. En changeant votre état d’esprit et vos actions, vous pouvez également changer la façon dont le monde qui vous entoure réagit à votre égard.

    La clé de cette technique réside dans la psychologie humaine. Avec le bon état d’esprit et les bonnes actions, vous pouvez faire face à n’importe quel résultat dans n’importe quelle situation et ainsi être confiant.

    « Action est un grand restaurateur et bâtisseur de confiance. L’inaction n’est pas seulement le résultat, mais la cause de la peur. – Norman Vincent Peale

    Comment utiliser cette technique et être confiant

    Disons que vous faites une présentation mais que vous ne vous êtes pas bien préparé. Cela vous donne de l’insécurité car vous pourriez finir par vous mettre dans l’embarras. La présentation commence bien, mais finalement, vous oubliez vos répliques, vous vous figez et tout le monde se met à rire.

    Donc que fais-tu? Si vous commencez à vous excuser et à vous détester devant tout le monde, vous vous retrouverez probablement avec encore plus d’insécurité. Au lieu de cela, vous pouvez vous comporter avec dignité et respect en disant quelque chose comme : « C’est bien de voir que vous vous amusez, ces présentations sont généralement si ennuyeuses. Je devrais probablement commencer à oublier plus de choses pour vous garder accro !

    Lorsque vous faites cela, vous signalez que l’échec est OK et que ce n’est pas du tout embarrassant. C’était en fait une bonne chose parce que tout le monde s’amusait. C’est ce que signifie se conduire avec dignité. Pensez à quel point vous vous sentiriez confiant avant la présentation si vous saviez que vous pouvez gérer les échecs aussi facilement.

    Si vous maîtrisez correctement votre état d’esprit, vous pensez également qu’il est acceptable d’échouer et que vous pourriez facilement transformer ce résultat négatif en votre faveur. En plus de cela, les autres personnes ressentiraient certainement votre confiance et commenceraient à vous respecter davantage.

    Lorsque vous commencerez à recevoir la validation externe, vous finirez par être encore plus confiant. Cela conduit à une spirale positive de confiance qui va s’amplifier.

    Se sentir à l’aise d’être mal à l’aise

    Faire une présentation n’est qu’un exemple. Vous pouvez vous comporter comme ça dans presque toutes les situations négatives ! Exécuter efficacement cette technique consiste en trois choses :

    1. Réalisez qu’échouer à quelque chose ou avoir des défauts est acceptable et que cela ne détermine pas votre valeur.
    2. Trouvez un moyen de vous comporter d’une manière qui montre la confiance et tourne la situation en votre faveur.
    3. N’oubliez pas que les autres vous verront comme vous vous voyez et laissez les résultats positifs amplifier votre confiance en vous.

    Se comporter avec respect est un moyen puissant de faire face aux conséquences négatives. Cela vous aide à être confiant parce que vous savez que vous finirez par aller bien quel que soit le résultat.

    Beaucoup de gens essaient d’avoir confiance en eux en impressionnant les autres et en se vantant de ce qu’ils ont réussi. Et lorsqu’ils sont confrontés à un échec et à des conséquences négatives, leur insécurité prendra le dessus.

    Vous devrez d’abord vous concentrer sur vous-même. Changez vos propres actions et votre état d’esprit pour vous servir. Vous devrez vous familiariser avec vos défauts, sachant que tout le monde en a. Acceptez le changement que vous échouerez à un moment donné, mais c’est tout à fait OK.

    Lorsque vous commencez par vous-même et que vous maîtrisez votre état d’esprit, vous découvrirez que vos paroles et vos actions commencent à le refléter lorsque vous vous retrouvez dans une situation difficile. Et quand vous savez que les autres vous verront comme vous vous voyez, votre confiance montera en flèche.

    Encore une fois, pour être confiant, vous devez vous sentir capable de faire face à n’importe quel résultat dans une situation. Et cette technique vous donne les outils pour faire face aux négatifs. C’est aussi simple que de comprendre la psychologie humaine, de se sentir à l’aise avec un résultat négatif et de se comporter avec respect et confiance en soi.

    Devenir plus confiant de jour en jour

    Apprendre cette technique nécessite une certaine pratique, mais puisque vous avez appris la psychologie humaine, vous êtes déjà sur la voie du succès. Alors, commencez à vous exposer et à vous entraîner. Si cela vous semble trop intimidant, commencez par votre état d’esprit et sortir là-bas devient plus facile.

    Pensez aux différentes situations dans lesquelles vous pouvez l’utiliser. Quelqu’un vous insulte parce que vous êtes trop petit mais vous en faites une blague en disant que c’est bien parce que vous vous intégrerez mieux dans votre future Lamborghini. Ou votre défaut qui surgit dans une conversation mais vous l’admettez comme si ce n’était pas grave.

    En conclusion, rappelez-vous que le monde qui vous entoure réagit à vous comme vous réagissez à vous-même. Le savoir vous aide à avoir confiance en vous, car vous pouvez même retourner les résultats négatifs en votre faveur. Lorsque vous maîtrisez cette technique, c’est comme un champ de force invisible qui transforme le monde en votre huître.

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  • Comment vaincre une mauvaise journée : 7 étapes pour transformer une défaite en victoire

    Comment vaincre une mauvaise journée : 7 étapes pour transformer une défaite en victoire

    Vous connaissez le sentiment – ​​Vous vous levez le matin, vous vous préparez pour le travail et vous vous mettez en route. Pendant que vous conduisez vers votre destination, vous entendez votre chanson préférée à la radio – c’est tout bon !

    Ensuite, tu te mets au travail, et ce n’est tout simplement pas ta journée. Vous avez peut-être renversé du café sur vous-même en chemin ou vous êtes battu avec votre partenaire à la maison avant de partir. Ajoutez un peu de pluie à ce mélange et vous avez une journée absolument terrible.

    C’est inévitable : nous souffrons tous de mauvais jours. Ils peuvent venir sans avertissement, et ils peuvent nous donner l’impression que nous avons perdu tout espoir. Maintenant, vous vous demandez peut-être : « Qu’est-ce que cela signifie de transformer une perte en une victoire ? » Eh bien, cet article de blog est conçu pour vous aider à passer d’un sentiment de désespoir à un sentiment d’accomplissement et de bonheur. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire ce jour-là pour changer votre humeur et devenir positif.

    Lisez la suite pour quelques idées sur la façon dont vous pouvez faire de même et améliorer vos perspectives pour la journée !

    1. Appréciez les petites choses

    Peu importe ce que vous vivez dans votre vie personnelle ou professionnelle, si vous regardez autour de vous, respirez profondément et remarquez les petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, cela vous fera forcément sourire. Si vous vous réveillez de mauvaise humeur, essayez d’écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Peu importe que la chose soit grande ou petite, c’est votre façon d’exprimer votre gratitude pour eux.

    Au fur et à mesure que la journée avance, continuez à écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et que vous avez vécues tout au long de la journée. C’est une façon d’avoir une nouvelle perspective sur les mauvaises choses qui arrivent.

    2. Faites une liste de ce qui est bon

    Étant donné que nos esprits peuvent se déchaîner, vous trouverez peut-être utile de prendre un moment pour faire le point sur ce qui se passe bien dans votre vie. Vous savez ce que vous ressentez lorsque vous avez vraiment essayé quelque chose et que vous y parvenez enfin, et vous réalisez à quel point c’est incroyable ?

    Eh bien, vous avez probablement vécu cela dans votre vie – vous êtes tellement excité de dire à votre meilleur ami, ou peut-être même à vos parents, à quel point vous avez réussi un examen ou combien d’objectifs de mise en forme vous avez atteints.

    En fait, ce sentiment peut même être plus agréable que de remporter une médaille ou un trophée ! Lorsque vous ressentez cette excitation, vous vous sentez heureux. Vous avez accompli une tâche et vous vous sentez fier de vous.

    3. Contactez vos amis

    L’image de l’émission télévisée populaire « Friends » est probablement gravée dans votre esprit.

    Les personnages de la série « Friends » sont un véritable exemple de ces amis qui se soutiennent contre vents et marées.

    Les amis sont responsables de s’assurer que leurs amis se sentent bien et qu’ils sont de bonne humeur. Pensez-y:

    • combien de vos amis vous aident vraiment à changer votre humeur et à passer la meilleure journée possible ?
    • À quoi ressemblerait votre journée si chacun de vos amis veillait sur vous au quotidien ?

    Vous vous réveillez en vous sentant bien, commencez votre journée et vous vous améliorez au fur et à mesure de la journée. S’assurer que vous avez un groupe d’amis qui vous soutiennent lorsque vous vous sentez déprimé peut vraiment vous aider à améliorer votre humeur.

    « Vous pouvez devenir aveugle en voyant chaque jour comme un jour similaire. Chaque jour est différent ; chaque jour apporte son propre miracle. Il s’agit simplement de prêter attention à ce miracle. – Paulo Coelho

    4. Prenez soin de vous

    Essayez avant tout de prendre soin de vous. Par exemple, même si vous devez vous absenter du travail, assurez-vous de dormir au moins un peu ce jour-là. La dernière chose que vous voulez faire lors de votre pire jour est de vous précipiter pour essayer de prendre soin de tout le monde.

    Faire face à une mauvaise journée devrait toujours être une chose individuelle. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer les choses pour vous aussi.

    Par exemple, faites ce que vous voulez faire. Ne vous précipitez pas sur les tâches et accomplissez-les à votre rythme.

    5. Prenez soin de vous

    Avez-vous un rituel apaisant à l’heure du bain ? Cela peut être aussi simple que de mettre la musique que vous aimez ou d’allumer des bougies et de profiter d’un bain ou d’une douche. Utiliser votre esprit pour vous détendre et vous détendre lors d’une mauvaise journée vous aidera à surmonter la situation et à en sortir plus fort.

    C’est super de prendre un moment pour soi après le début de la journée. Un peu de relaxation est bon pour vous, et cela vous aidera également à être fort dans d’autres situations. Vous êtes beaucoup plus susceptible d’être la personne capable de sourire lorsque vous avez de bonnes choses à espérer.

    6. Faites quelque chose pour les autres

    C’est un triste fait que nous nous sentons souvent le plus mal quand nos semblables souffrent. C’est une tendance naturelle à vouloir aider quand d’autres sont dans le besoin. Votre première étape pour trouver une attitude positive est de sortir et d’aider quelqu’un dans le besoin. Cela peut être avec un organisme de bienfaisance local, ou peut-être avec la population locale de sans-abri. Transformez une journée négative en une journée positive en aidant les autres !

    7. Conclusion du journal

    Pour rendre une mauvaise journée plus belle, prenez l’habitude d’écrire un résumé de la façon dont les choses se sont passées après votre retour à la maison. Par exemple, si vous avez une mauvaise note à un examen, écrivez la phrase exacte dans laquelle vous vous êtes trompé, puis faites-en une blague amusante.

    Utilisez des mots simples et des allitérations pour transformer le résumé en une blague amusante. Faites-le avant de commencer les activités du soir. Lorsque vous rentrez à la maison, éteignez simplement toutes les lumières, asseyez-vous sur la chaise, fermez les yeux et réfléchissez à la façon dont votre journée s’est déroulée. Après quelques minutes, allumez les lumières, continuez et rédigez le résumé.

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  • La gratification différée m’a mis sur une bonne voie financière pour la vie

    La gratification différée m’a mis sur une bonne voie financière pour la vie

    J’ai vécu selon la devise « Épargnez tôt, dépensez plus tard », fortement influencée par ma mère pragmatique, depuis que j’ai commencé à gagner de l’argent à un jeune âge. J’ai commencé par des petits boulots comme garder les enfants et arbitrer des matchs de hockey, puis j’ai travaillé dans des restaurants à service rapide et, finalement, j’ai lancé mes propres entreprises de nettoyage et de lavage de voitures.

    À chaque étape, j’ai appris la gratification différée : je pouvais soit dépenser mon argent dans des jeux vidéo, des équipements sportifs et d’autres choses matérielles, soit je pouvais l’investir dans mon avenir. Heureusement, j’ai choisi ce dernier.

    Au début de mon adolescence, j’ai pris tout l’argent que j’avais gagné et l’ai utilisé pour un acompte pour un condo. Ce choix et d’autres m’ont appris à économiser et à gérer mon argent. Ce sont des leçons clés que tout le monde peut utiliser pour atteindre une sécurité financière à long terme, et la bonne nouvelle est qu’il n’est jamais trop tard pour les apprendre.

    Faire mon premier investissement

    Quand j’avais quatorze ans, ma ville natale de Vancouver était au début d’un boom des condos. Ma mère avait trouvé un travail à temps partiel avec un bon ami à elle qui était agent immobilier. Un jour, elle m’a demandé de l’accompagner pour visiter une propriété en développement.

    Quand elle et moi sommes entrés dans la salle d’exposition de moins de cinq cents pieds carrés de l’appartement, je savais au fond de moi que j’allais l’acheter. L’accord consistait à réduire de 10 % le prix d’achat de 150 000 $ lors de la signature, puis de payer 5 % par an jusqu’à l’achèvement, qui était prévu pour trois ans.

    L’achat était une évidence pour moi. Bien que quatorze ans puisse sembler jeune pour acheter un bien immobilier, à ce moment-là, j’avais suffisamment économisé pour l’acompte et j’aimais que ce soit un plan d’épargne forcé au cours des prochaines années. Ensuite, j’ai pensé qu’à la fin de l’adolescence ou au début de la vingtaine, j’aurais un endroit où vivre ou louer pour un revenu passif.

    L’achat du condo a été mon premier véritable investissement, et c’était aussi le premier pas que je ferais vers de bonnes habitudes financières à long terme. Retarder la gratification n’était pas un choix que la plupart des jeunes de quatorze ans feraient, mais c’est un choix qui, par définition, a porté ses fruits plus tard. C’est aussi quelque chose que n’importe qui, à tout âge, peut pratiquer pour tirer le meilleur parti de son argent.

    « La capacité de se discipliner pour retarder la gratification à court terme afin de profiter de plus grandes récompenses à long terme, est la condition indispensable au succès. » – Brian Tracy

    Apprendre le langage de l’argent

    En entendant mon histoire de condo, vous vous demandez peut-être si j’ai pris toutes les bonnes décisions. La réponse est « absolument pas ». Est-ce que je prends toutes les bonnes décisions aujourd’hui ? Bien sûr que non. Mais faire des choix financiers, qu’ils s’avèrent bons ou mauvais, vous permet d’apprendre.

    Qu’on le veuille ou non, l’argent est une autre langue. Il faut du temps pour apprendre la langue et ensuite il faut toute une vie pour parler couramment. Quand j’entends certaines personnes dire, lorsqu’on leur demande qui gère leur argent, « Je ne suis pas douée pour ça » ou « Quelqu’un d’autre s’occupe de ça pour moi », je prends la parole. Je suis passionné par la façon dont l’apprentissage du langage de l’argent est essentiel à la base financière d’une personne. Cette alphabétisation spécifiée contribue sans aucun doute à la santé et à la stabilité de votre vie.

    Par exemple, je n’ai jamais eu de dette de carte de crédit de ma vie ; la dette que j’avais – l’hypothèque pour le condo – était un bien immobilier. Le simple fait de regarder les différents taux d’intérêt m’a convaincu de ne jamais contracter de dette de carte de crédit ; alors qu’une hypothèque peut représenter un intérêt de 2 à 3 pour cent, une carte de crédit représente souvent près de 20 pour cent de la dette. Six ou sept ans plus tard, lorsque j’ai vendu le condo, non seulement j’avais construit la valeur nette de la propriété, mais sa valeur avait plus que doublé.

    Pour maîtriser le langage de l’argent, apprendre la différence entre une bonne dette (dette à gratification différée qui vous sera bénéfique à l’avenir) et une mauvaise dette (l’argent perdu pour toujours). Si vous pouvez faire la différence, vous pouvez éviter bon nombre des problèmes d’argent courants auxquels les gens sont confrontés.

    Créez votre propre bonne fortune

    Lorsque j’ai acheté mon condo, j’admets que j’ai eu de la chance avec mon timing ainsi que le soutien de ma mère. Elle s’est engagée à « apparier » ma contribution à l’acompte et aux versements annuels alors que je serais seul responsable des versements hypothécaires. Mais j’étais dans le jeu et j’étais prêt à faire du chèque un investissement à long terme.

    À cet âge, j’aurais pu être distrait par quelque chose de plus brillant comme une nouvelle voiture, mais j’ai tout mis en jeu pour quelque chose que j’avais l’impression d’apprécier avec le temps à la place. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de chance ou de parents généreux pour commencer à créer votre propre fortune. Vous pouvez commencer dès maintenant en retardant la gratification, en évitant les créances irrécouvrables et en faisant des choix financiers qui vous seront utiles à l’avenir. Vous avez toutes les opportunités du monde pour construire une vie comme la mienne ; J’ai juste commencé un peu plus tôt que la plupart.

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  • 5 étapes de développement personnel à suivre avant de commencer une relation

    5 étapes de développement personnel à suivre avant de commencer une relation

    Une relation saine et aimante est une chose merveilleuse – il y a beaucoup à dire sur les avantages psychologiques et même physiques de savoir que quelqu’un vous aime. Pourtant, les relations sont des engagements, et tout engagement nécessitera un certain degré de sacrifice, qu’il s’agisse d’une réévaluation de vos priorités, d’une réévaluation de votre estime de soi ou de placer les besoins de votre partenaire avant les vôtres.

    La vérité est que nous devons à nos futurs partenaires d’être pleinement préparés à une relation avant de nous engager dans une relation. Nous ne pouvons pas confier à une autre personne la responsabilité de nous élever parce que nous les entraînerions vers le bas, ce qui n’est pas ce qu’est l’amour.

    Donc, avant de vous engager dans une relation sérieuse, voici quelques éléments essentiels d’amélioration personnelle auxquels vous devriez vous occuper en premier et qui feront de vous un meilleur partenaire à l’avenir.

    1. Apprenez à profiter de votre propre entreprise

    Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous devez apprendre à vous amuser avant d’entrer en relation, même lorsque vous êtes seul. Ne pas être à l’aise seul entraînera inévitablement de l’anxiété et du besoin lorsque vous vous retrouverez finalement dans une relation, ce qui ne servira qu’à repousser votre partenaire et peut même engendrer des sentiments de ressentiment à son égard.

    Pour mieux nous apprécier, nous devons explorer nos intérêts, trouver des passe-temps qui nous plaisent et des choses qui nous passionnent. Cela vous aidera à comprendre ce qui vous rend unique et vous permettra d’apporter quelque chose à votre future relation. Par conséquent, vos raisons d’être avec votre partenaire découleront d’un amour véritable plutôt que d’un besoin de combler un vide en vous.

    2. Résistez à l’envie d’entretenir des sentiments de jalousie

    La jalousie est un démon avec lequel nous luttons tous ; il peut survenir dans tous les aspects de notre vie. Apprendre à gérer nos sentiments de jalousie est une compétence inestimable, qu’il s’agisse de relations amoureuses, d’amitiés ou même de carrières.

    Dans nos relations amoureuses, des cas extrêmes de jalousie peuvent nous amener à devenir possessifs, alors que nous tentons désespérément de protéger ce que nous percevons comme nôtre des menaces, réelles ou imaginaires. Nous pourrions forcer nos partenaires à nous donner accès à leurs téléphones, leur interdire de nouer des amitiés avec des personnes que nous considérons comme des menaces et vivre dans un état constant de paranoïa qu’ils sont en quelque sorte déloyaux.

    En cédant à notre jalousie, nous ne faisons que contribuer à ce que nous craignons le plus. Plutôt que de nous laisser envahir par des sentiments de jalousie, nous devons prendre le chemin plus difficile d’apprendre à ne pas en vouloir aux autres pour leur bonne fortune et à faire confiance à nos partenaires.

    « Vous êtes essentiellement ce pour quoi vous vous créez, et tout ce qui se passe dans votre vie est le résultat de votre propre création. » Stephen Richards

    3. Pratiquez des mécanismes d’adaptation pour les situations stressantes

    Lorsque nous aimons quelqu’un, une partie importante de cet amour est le désir de le protéger. D’un autre côté, s’en prendre même à ceux qui nous sont les plus proches peut être une réponse involontaire et impulsive lorsque nous nous trouvons stressés. Si vous transférez constamment vos frustrations à votre partenaire, vous n’aurez que vous-même à blâmer lorsqu’il vous dira que ça suffit.

    La mesure de notre capacité à aimer n’est pas déterminée par la façon dont nous agissons lorsque le temps est clément, mais par la façon dont nous vivons les moments les plus sombres de notre vie. Deux manières nous viennent à l’esprit pour apprendre à aimer lorsque nous sommes stressés et qu’aimer est le plus difficile : la première consiste à comprendre nos défauts et nos tendances néfastes lorsque nous sommes sous pression, et la seconde est d’apprendre à soulager l’accumulation de le stress et la pression avant que cela ne devienne un problème.

    La première méthode est sans aucun doute essentielle, car il est impossible de traverser la vie sans rencontrer une forme de défi qui nous mènera au point de rupture. Mais, bien maîtriser les comportements que nous devons éviter est généralement un processus d’essais et d’erreurs et d’autoréflexion après coup. C’est un processus qui dure toute la vie et aucun d’entre nous ne perfectionnera avant d’entrer dans une relation.

    Ainsi, pour être des partenaires plus aimants, nous pouvons apprendre à déstresser afin de ne pas en arriver au point où nous nous déchainons inconsciemment. Une séance d’entraînement ou une séance de yoga, une promenade dans le parc ou simplement une brève entrée dans le journal à la fin de la journée sont toutes des façons saines de se détendre – trouvez quelque chose qui vous convient.

    4. Vérifiez vos bagages à la porte

    Oui, vous êtes une personne forte. Mais, malgré vos propres croyances potentielles contraires, votre bagage : les relations antérieures – les expériences traumatisantes en particulier – auront un impact significatif sur vos futures relations.

    Surmonter un traumatisme passé est rarement simple. Même si vous êtes capable d’identifier les événements passés qui ont un impact sur votre capacité actuelle à vous connecter émotionnellement, il peut toujours être très difficile de prendre la décision consciente de ne pas les laisser influencer vos sentiments et vos actions.

    Peut-être êtes-vous encore au milieu de votre rétablissement ; certaines douleurs ne disparaissent jamais vraiment, notre capacité à les supporter ne fait qu’augmenter. Mais, la conscience de vos bagages est la première et la plus importante étape pour devenir une meilleure personne pour votre partenaire et créer une relation saine.

    5. Apprenez à communiquer sincèrement

    La plupart des conseils relationnels énumérés ci-dessus sont tout aussi utiles pour réussir en dehors des relations. Les informations ci-dessous ne font pas exception.

    Aucune relation ne se déroulera en douceur vers l’horizon, et aucun couple ne vit « heureux pour toujours, point final ». Quand une relation devient si difficile que vous avez envie de réduire vos pertes et de l’arrêter, ne le faites pas. Ce sont des situations où ce que nous voulons communiquer est souvent trop difficile ou trop douloureux pour que nous puissions le comprendre pleinement, et nous ressentons donc le besoin d’abandonner et de nous retirer, ou pire, de riposter et de nuire avec nos paroles.

    Une relation solide et à long terme doit être construite sur une base de communication sincère où les deux parties se sentent en sécurité pour exprimer librement leurs désirs, leurs besoins et leurs appréhensions sans crainte de représailles ou de dépréciation. Un manque de communication ne fera que conduire à des incompréhensions de plus en plus drastiques entre les partenaires.

    Être capable de s’exprimer librement sans craindre le jugement est un sentiment incroyable et est nécessaire à une base solide pour toute relation, pas seulement pour les relations amoureuses.

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  • Brain Dump : une méthode puissante pour augmenter la productivité

    Brain Dump : une méthode puissante pour augmenter la productivité

    En tant que solopreneurs, nous sommes susceptibles de trop réfléchir. Avec le nombre de choses que nous devons jongler, nous pouvons facilement nous laisser submerger. Vous avez besoin de moyens pour libérer le torrent de pensées qui tourbillonnent autour de votre tête pour pouvoir retrouver la clarté et résoudre les problèmes. C’est là qu’intervient le vidage cérébral. Dans l’article d’aujourd’hui, je vais parler de l’objectif d’un vidage cérébral, de certains des avantages et des conseils pour réussir avec cet exercice puissant.

    Qu’est-ce que c’est et quel est le but

    Vous avez peut-être entendu le terme, mais qu’est-ce qu’un « vidage du cerveau » ? En termes simples, un vidage cérébral est un exercice qui vous aide à libérer le flux infini de pensées que vous avez accumulées au cours de la journée sur un support externe. Pensez à un vidage du cerveau comme à la sortie métaphorique des ordures. Une fois que la poubelle est pleine, vous devez la sortir avant qu’elle ne déborde ou ne commence à puer, ce qui peut alors affecter la propreté de votre maison.

    De la même manière, un vidage cérébral sert à éliminer les ordures dans votre tête. Avouons-le, la plupart des pensées que nous avons sont improductives et causent un encombrement inutile, ce qui peut distraire et brouiller notre objectif mental. Un vidage cérébral peut vous aider à retrouver votre concentration et à susciter de nouvelles idées créatives. Le bavardage mental cessera et vous vous sentirez physiquement plus léger et énergique.

    Sur une note philosophique, il n’y a pas d’échappatoire à l’esprit. L’évolution nous a donné le don de la conscience et pour les penseurs ambitieux du monde, parfois nos esprits peuvent nous submerger. Naturellement, nous avons beaucoup de réflexions sur nos expériences, certaines bonnes et d’autres mauvaises.

    Cependant, la plupart du temps, les pensées négatives passent inaperçues et peuvent provoquer une frustration perpétuelle tout au long de la journée. La rumination joue un grand rôle en nuisant à notre bien-être émotionnel. Beaucoup d’entre nous vivent en dehors du moment présent en ruminant, par exemple, sur une interaction client moins qu’idéale que nous venons d’avoir. Comme moyen de laisser aller ces pensées, l’exercice de vidage du cerveau peut être transformateur.

    Comment faire un vidage du cerveau

    Asseyez-vous, ouvrez votre journal et commencez à écrire. C’est aussi simple que ça. Maintenant, vous constaterez peut-être qu’en faisant cela, surtout au début, il est difficile de commencer à écrire. Votre esprit peut vagabonder ou vous pouvez tergiverser. Ce que j’ai trouvé pour m’aider à démarrer, c’est de régler une minuterie sur 5 ou 10 minutes. Cela crée un sentiment d’urgence et vous permet d’écrire rapidement. Il peut parfois y avoir une barrière à l’entrée avec l’écriture parce que vous ne savez pas par où commencer, ce qui provoque la procrastination. Avoir une minuterie est comme un dispositif de responsabilité externe pour vous aider à démarrer.

    « La productivité dépend moins de ce que vous faites de votre temps. Et plus sur la façon dont vous dirigez votre esprit. – Robin Sharma

    Intention

    Avec ce style de journalisation, l’objectif n’est pas nécessairement d’avoir des percées créatives ou de résoudre des problèmes spécifiques. Bien qu’en tant que sous-produit de l’exercice, vous puissiez obtenir des percées créatives après coup parce que vous avez vidé votre esprit en laissant de nouvelles idées affluer. Cependant, le but ultime est de libérer toutes les pensées dans un style de courant de conscience. Vous n’avez pas à vous soucier de la structure ou de la grammaire. Il n’a pas besoin de suivre un chemin linéaire, écrivez simplement les pensées au fur et à mesure qu’elles vous viennent et essayez de garder l’élan sans faire de pause.

    Vous n’avez pas non plus à vous soucier de la longueur. Si vous vous sentez clair après avoir écrit une demi-page, une page ou plusieurs, il n’y a pas de bonne quantité. Le but ici est de cultiver un sentiment de vide et de rafraîchissement. Le résultat final est une clarté et une concentration accrues. Une fois que vous commencez à vous sentir plus léger, vous pouvez arrêter. Cela peut sembler une façon indéfinie de s’y prendre – à tâtons, mais vous saurez quand vous aurez atteint ce point.

    Conseils pour réussir

    Bien que faire un vidage cérébral soit relativement simple, j’ai fourni quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de l’exercice.

    1. Choisissez une heure précise. J’ai trouvé utile de faire cet exercice en fin de journée ou tôt le matin. Vous constaterez peut-être qu’il est préférable de le faire à la fin de la journée, car cela vous éclaircit l’esprit avant de vous coucher et vous aide à vous endormir.
    2. Choisissez votre support. Je recommande d’écrire dans un journal, mais si vous trouvez que la dactylographie fonctionne mieux pour vous, faites-le.
    3. Adoptez une routine. Prenez l’habitude de vous asseoir et de vider votre esprit chaque jour.

    Avantages du vidage cérébral

    Le vidage cérébral présente de nombreux avantages. Comme mentionné ci-dessus, sa capacité à se rafraîchir et à vous aider à retrouver clarté et concentration est primordiale, en particulier pour le nombre de problèmes que nous devons résoudre au quotidien. Un autre avantage que je voudrais mentionner est sa capacité à vous aider à vous détendre après la journée. Je connais beaucoup de solopreneurs, y compris moi-même, qui luttent pour « désactiver le mode travail ». Comment se détendre efficacement de la journée pour avoir un sommeil réparateur ?

    Il est difficile d’éteindre le cerveau qui résout les problèmes et de fermer les yeux. C’est là que le vidage du cerveau peut être plus bénéfique pour vous s’il est fait à la fin de la journée. Asseyez-vous avec votre journal loin de toute distraction et gardez votre espace d’écriture sans encombrement. Mettez votre téléphone et vos autres appareils au lit et bloquez ce temps pour vous-même.

    J’espère que vous trouverez cet exercice utile et un moyen de vous rafraîchir l’esprit pour augmenter la clarté et la concentration tout en développant votre entreprise. Comme le disait Henry David Thoreau : « Renouvelez-vous complètement chaque jour ; fais-le encore, et encore, et pour toujours encore. Ajoutez cet exercice à votre boîte à outils et faites-le tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats. Au fil du temps, cela peut transformer votre productivité.

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