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  • Comment atteindre vos objectifs en seulement 90 jours

    Comment atteindre vos objectifs en seulement 90 jours



    Elon Musk a un grand dicton :

    « Arrêtez d’être patient et commencez à vous demander, ‘comment puis-je accomplir mon plan de 10 ans en 6 mois?’ Vous échouerez probablement, mais vous serez beaucoup plus en avance sur la personne qui a simplement accepté que cela allait prendre 10 ans.

    Musc avait raison. Vous n’avez pas à jouer la sécurité et à être comme tout le monde. Et si vous pouviez atteindre vos objectifs en seulement 90 jours ? Et si vous pouviez changer votre vie en seulement 90 jours ? Allez-vous le faire?

    Eh bien, dans cet article, je vais partager avec vous 5 étapes ultimes pour atteindre vos objectifs en seulement 90 jours…

    1. Concentrez-vous sur UN SEUL objectif

    Si vous voulez créer des résultats étonnants et créer des percées en seulement 90 jours, vous ne pouvez pas vous permettre de disperser votre énergie et votre concentration. Vous devez vous concentrer sur UN SEUL objectif.

    La clé est de concentrer votre énergie, votre temps et vos efforts sur le seul objectif qui aura le plus d’impact sur votre vie.

    Par conséquent, la première étape que vous devriez faire est de vous demander : « Quel est le seul objectif que si j’atteins, tout dans ma vie changera ? »

    Et votre mission est alors de vous concentrer de manière monomaniaque sur l’accomplissement de cet objectif en seulement 90 jours.

    C’est vrai, un seul objectif. Pas deux ou trois.

    Pensez-y, un projet terminé a un impact plus puissant sur votre vie que 10 projets inachevés, n’est-ce pas ?

    Si vous souhaitez créer une entreprise Internet, vous n’avez pas besoin de commencer avec 10 sites Web ou 10 idées. Vous avez juste besoin de vous concentrer sur un seul. Créez un site Web et concentrez-vous sur sa construction et sa croissance.

    Il en va de même pour l’écriture d’un livre. Vous n’êtes pas obligé de commencer par écrire 5 livres. Concentrez-vous uniquement sur la réalisation d’un livre. Un livre terminé a le pouvoir de changer des vies plus que 5 livres à moitié terminés.

    Alors, quel est le seul objectif que vous souhaitez atteindre et qui améliorera grandement votre vie ?

    2. Compressez vos objectifs en 90 jours

    Ensuite, vous voulez compresser vos objectifs en seulement 90 jours. Peu importe qu’il s’agisse d’un objectif annuel ou d’un objectif sur 3 ans, la clé est de l’atteindre en seulement 90 jours.

    C’est vrai, 90 jours. Ce sera difficile, mais ce sera amusant et cela en vaut la peine.

    Au lieu de vous fixer un objectif annuel pour créer une chaîne YouTube avec 10 000 abonnés, visez à le faire en 90 jours.

    Plutôt que d’écrire un livre en un an, faites-le en 90 jours.

    Vous voyez, l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens n’atteignent pas leurs objectifs est qu’ils se donnent trop de temps et de flexibilité pour l’objectif.

    Ne vous fixez pas d’objectif annuel. Fixez-vous un objectif de 90 jours. Pourquoi? Parce que trop de choses peuvent arriver en un an. Il est difficile de prévoir et de planifier ce qui se passera dans un an plutôt que dans 3 mois.

    De plus, lorsqu’un objectif est trop éloigné, il manque d’urgence.

    Pensez-y, si vous voulez vous remettre en forme et que vous avez une année entière pour le faire, que ferez-vous ? Vous procrastinez.

    Si vous ratez votre cap de janvier, vous vous direz que tout va bien car il reste encore 11 mois à parcourir.

    Et c’est pourquoi 90 % des personnes qui se fixent des résolutions pour le Nouvel An échouent à les accomplir. C’est pourquoi les objectifs annuels ou la pensée annualisée sont improductifs.

    Par conséquent, compressez votre objectif et engagez-vous à l’atteindre en seulement 90 jours.

    3. Agissez dès le matin

    Ensuite, vous voulez prendre des mesures massives dès le matin. Vous voulez en faire votre mission ultime de travailler sur l’objectif dès le réveil.

    Pourquoi? La raison est simple – si cela doit arriver, cela doit être la première chose le matin.

    Au fur et à mesure que vous progressez dans la journée, il y aura beaucoup de distractions. Vos enfants vous interrompront. Vos collègues vous appelleront. Vos amis vont buzzer sur les réseaux sociaux. Il y a des e-mails auxquels vous devez répondre. Vous vous sentirez affamé et épuisé.

    C’est pourquoi Robin Sharma, l’auteur à succès de The 5 AM Club, suggère à ses lecteurs de se lever à 5 heures du matin pour travailler sur leurs objectifs les plus importants.

    Vous êtes frais tôt le matin. Il n’y a pas de distractions et le reste du monde dort encore. Et c’est le meilleur moment pour travailler sur votre objectif le plus important. Et cela vous donnera un avantage injuste sur les autres.

    Savez-vous que des gens extraordinaires comme Kobe Bryant se sont levés à 5 heures du matin pour s’entraîner au gymnase ? Le PDG d’Apple, Tim Cook, se réveillerait à 3h45 tous les matins pour travailler. Et la PDG de Xerox, Ursula Burns, se lève à 17h15 pour faire de l’exercice et répondre aux e-mails.

    Ainsi, levez-vous tôt pour travailler sur votre magnum opus.

    4. Engagez-vous à au moins 90 minutes d’action chaque jour

    Les gens qui réussissent réussissent parce qu’ils sont prêts à faire ce que la plupart des gens ne veulent pas faire. Si vous voulez atteindre votre objectif, vous devez vous engager à agir, chaque jour.

    Les personnes qui réussissent et celles qui échouent ont des objectifs et des rêves. Ce qui les sépare alors, ce ne sont pas les objectifs, les rêves ou les aspirations, mais l’action. Les gens qui réussissent sont des preneurs d’action.

    Les personnes qui échouent, en revanche, ne rêvent que de ce qu’elles veulent, mais elles n’agissent pas.

    Alors, engagez-vous à prendre au moins 90 minutes d’action pour progresser vers votre objectif chaque matin. Si vous n’avez pas le temps ou si vous pensez que vous êtes trop occupé, alors réveillez-vous tôt pour le faire.

    Mettez-vous au défi de vous lever à 5 heures du matin pendant les 90 prochains jours, puis travaillez sur votre objectif pendant au moins 90 minutes chaque jour.

    Si vous pouvez faire cela pendant seulement 90 jours, croyez-moi, vous ferez tellement de progrès et votre vie ne sera plus jamais la même après 3 mois.

    5. Suivre, mesurer et pivoter

    Et enfin, vous devez suivre et mesurer vos progrès, et surtout, vous devez pivoter en fonction des retours.

    En d’autres termes, vous devez mesurer votre succès chaque semaine, puis vous ajuster en fonction des commentaires que vous recevez.

    Il y aura des problèmes et des obstacles, et vous ferez des erreurs. Et c’est pourquoi vous devez suivre vos progrès pour savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Changez ce qui ne fonctionne pas, améliorez votre stratégie et faites plus de ce qui fonctionne.

    C’est ainsi que se crée le succès. Le succès est créé par la conception, pas par des accidents.

    Emporter

    Et ce sont les 5 étapes ultimes pour vous aider à atteindre tous les objectifs que vous souhaitez en seulement 90 jours. Lorsque vous vous concentrez sur la réalisation d’un objectif et que vous vous engagez à prendre des mesures massives en 90 jours, vous ferez beaucoup plus de progrès que la plupart des gens.

    Si vous vous mettez au défi de suivre les principes que vous avez appris dans cet article, vous pouvez changer votre vie et créer des résultats massifs en 90 jours.

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  • Pourquoi il peut être plus difficile pour les créatifs d’atteindre leurs objectifs

    Pourquoi il peut être plus difficile pour les créatifs d’atteindre leurs objectifs



    Peut-être que, comme moi, vous êtes une personne très créative. Un rêveur. Un idéaliste. Et vous avez de grands objectifs et des rêves que vous aimeriez réaliser. Si tel est le cas, je suis sur le point de partager des informations qui vous seront très utiles. Si vous êtes un entrepreneur en herbe, cette information est vitale, je le sais par expérience.

    La question redoutée

    C’était un après-midi chaud et étouffant à Bangkok. Nous étions en train de déjeuner dans un chariot de nourriture en plein air.

    « Alors, comment vont vos affaires ? » a demandé mon ami entrepreneur.

    Mon cœur s’est accéléré. Mon corps s’est tendu. J’ai tellement détesté cette question. « J’y arrive », marmonnai-je entre deux bouchées de Pad Thai.

    Près d’un an auparavant, j’avais quitté mon travail et mon appartement à Montréal et pris l’avion pour la Thaïlande avec l’intention de « réaliser les choses ». J’ai passé cette année en Thaïlande à bousculer, à démarrer un tas de projets et à les abandonner tous, les uns après les autres, le plus souvent parce que j’étais distrait par une nouvelle idée ou simplement parce que je perdais tout intérêt. Je n’avançais pas et mes économies s’épuisaient.

    « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi? » Je me souviens avoir pensé. Le fait était que ce n’était pas seulement cette année en Thaïlande qui était préoccupante; J’avais bousculé pendant cinq ans, loin d’avoir une entreprise rentable. « Pourquoi la plupart des entrepreneurs que je connais n’ont aucun problème à créer des entreprises, souvent en quelques mois seulement, et je ne peux pas ? »

    J’ai eu la réponse un an plus tard.

    C’est à cause de Vata

    Un an plus tard, j’ai entendu une experte ayurvédique, Sahara Rose Ketabi, expliquer sur son podcast pourquoi les créatifs (comme moi) ont souvent du mal à atteindre leurs objectifs. C’était un de ces moments d’ampoule.

    Avant de partager cette information en or avec vous, je pense qu’il sera utile d’expliquer rapidement ce qu’est l’Ayurveda.

    L’Ayurveda est un système de santé holistique qui vient de l’Inde. Selon l’Ayurveda, il existe trois principaux archétypes ou types d’énergie (appelés « doshas ») : Vata, Pitta et Kapha. Chaque archétype a un ensemble spécifique de caractéristiques qui influencent notre santé physique et notre psychologie. Chacun possède les trois archétypes mais dans des proportions différentes. Nous avons généralement un dosha ou un archétype prédominant.

    En quoi est-ce important?

    Eh bien, les personnes très créatives ont tendance à être principalement dosha Vata. Si vous regardez les caractéristiques de ce dosha ci-dessous, vous comprendrez rapidement pourquoi Vata peut être problématique lorsqu’il s’agit de poursuivre des objectifs.

    Vata Dosha : le type créatif

    Les personnes à prédominance Vata ont tendance à être très « entêtantes », créatives et imaginatives, avec des milliers d’idées qui tournent constamment dans leur tête comme des tornades. Ils peuvent être artistes, philosophes ou visionnaires. Ils ont tendance à être libres d’esprit et un peu obsédés par la liberté. En plus de cela, ils peuvent également :

    • Changer souvent d’avis.
    • Soyez facilement distrait et soyez très sensible au syndrome de «l’objet brillant».
    • Avoir de la difficulté à se concentrer sur une chose à la fois.
    • Soyez des multitâches massives.
    • Vous vous excitez facilement, mais vous perdez rapidement tout intérêt et vous vous ennuyez.
    • Être doué pour démarrer des projets mais pas pour les terminer ; ils ont du mal à donner suite à leurs idées.
    • Être obsédé par la liberté et « allergique » à la structure.
    • Réfléchissez trop à leurs idées, ce qui conduit généralement à une «paralysie de l’analyse», à de l’anxiété et même à de l’insomnie.

    Si vous êtes très créatif, vous vous reconnaissez probablement dans certains des éléments ci-dessus. Vous pouvez également déjà voir pourquoi il peut être difficile pour les personnes Vata d’atteindre leurs objectifs.

    Cela étant dit, il existe des moyens de faciliter la réussite de la vie pour nous, les créatifs. La clé est d’améliorer les qualités des deux autres doshas en nous. (Rappelez-vous que nous avons tous les trois énergies en nous, juste dans des proportions différentes.)

    « Si vous voulez être heureux, fixez-vous un objectif qui commande vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs. » –Andrew Carnegie

    Pitta Dosha : le preneur d’action

    Les personnes Pitta sont généralement organisées, actives et très performantes. Ils ont tendance à avoir des personnalités de type A et plus d’autodiscipline et de volonté que les autres archétypes, et ils n’ont aucune difficulté à agir et à donner suite à leurs idées. Contrairement à Vata, ils aiment la structure et les routines.

    En revanche, ils peuvent se surmener et s’épuiser, et ils peuvent être impatients et contrôlants.

    Une personne typique de Pitta pourrait travailler efficacement en tant que gestionnaire ou PDG ou être un entrepreneur. Les athlètes et les politiciens sont aussi très Pitta.

    Kapha Dosha : le nourricier

    Le troisième archétype est Kapha. Les personnes Kapha ont tendance à être naturellement ancrées et présentes. Ils sont amicaux et ont une énergie calme et nourricière. Cependant, lorsque leur énergie Kapha est déséquilibrée (quand elle est en excès), ils peuvent devenir léthargiques et bloqués.

    Comment atteindre des objectifs en tant que Vata Dosha (le type créatif)

    Atteindre des objectifs est très Pitta. Par conséquent, pour augmenter nos chances de succès, nous devons renforcer les qualités Pitta en nous. De plus, puisque Vata est très capiteux et sujet à l’anxiété, il est également essentiel de nous enraciner et d’être plus présent dans nos tâches quotidiennes (c’est-à-dire, améliorer le Kapha en nous).

    Voici quelques mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour vous aider à atteindre vos objectifs en tant que créatif :

    1. Assurez-vous d’écrire vos objectifs et de les lire matin et soir. C’est peut-être la chose la plus simple que vous puissiez faire pour rester concentré sur votre vision et éviter d’être distrait. Bien que cette stratégie soit bénéfique pour tout le monde, elle est essentielle pour que les personnes très créatives atteignent leurs objectifs.
    2. Vous pouvez également écrire pourquoi chaque objectif est important pour vous et les avantages que vous retirerez de la réalisation de chaque objectif ; cela vous aidera à rester motivé et à ne pas vous désintéresser au milieu d’un projet (cela vous aidera à aller jusqu’au bout).
    3. Notez vos trois principales priorités pour le lendemain, la veille au soir. Assurez-vous de vous attaquer à ceux-ci en premier. Les gens de Vata ont tendance à être partout, et rester concentré sur ce qui fait bouger l’aiguille est essentiel pour que nos objectifs deviennent réalité.
    4. Pratiquez l’apprentissage « juste à temps » : ne nourrissez votre esprit que des informations que vous prévoyez d’utiliser et de mettre en œuvre immédiatement. Cela réduira le risque de surcharge d’informations et les sentiments d’anxiété qui l’accompagnent.
    5. Essayez de vous engager dans un projet principal à la fois (ou dans une idée ou une stratégie) et terminez-le avant d’en commencer un nouveau. Finir ce que nous commençons est une habitude importante à développer pour réussir.
    6. Ayez un copain responsable, rejoignez un cerveau ou engagez un coach. Cela vous aidera à rester concentré sur vos objectifs et à progresser plus rapidement.
    7. Évitez le multitâche. Je sais à quel point cela peut être difficile pour nous Vata. Je peux déjeuner tout en regardant une vidéo sur YouTube et en cherchant quelque chose sur Internet en même temps. Mais ce n’est tout simplement pas efficace.
    8. Enracinez-vous quotidiennement, que ce soit en vous promenant dans la nature, en pratiquant le yoga, en faisant des exercices de respiration ou toute autre pratique de pleine conscience que vous aimez.

    Ces stratégies augmenteront vos chances de succès

    Certaines personnes très créatives ont suffisamment d’énergie Pitta pour atteindre leurs objectifs sans trop de difficulté. Cependant, pour les personnes très Vata comme moi, il peut être difficile de progresser vers notre vision. Heureusement, il existe des moyens de nous faciliter la tâche.

    Après des années d’agitation inefficace, j’ai finalement réussi à devenir un entrepreneur indépendant du lieu. Cependant, le voyage a été douloureux et j’aurais aimé connaître l’Ayurveda il y a dix ans – cela m’aurait rendu la vie tellement plus facile !

    J’espère que ces informations pourront également vous être utiles.

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  • Arrêtez de glorifier « occupé » et de saboter vos objectifs

    Arrêtez de glorifier « occupé » et de saboter vos objectifs

    À quand remonte la dernière fois où vous avez spontanément rencontré un ami pour un café ? Si vous êtes comme moi, vous ne pouvez probablement pas vous rappeler quand. Vous vous précipitez probablement de rendez-vous en rendez-vous, calendrier numérique et agenda en main… et vous envisagez au moins trois mois à l’avance si vous voulez faire venir un ami. Ai-je raison ?

    Si je devais faire une supposition, je dirais que vous ne travaillez probablement pas non plus vers les objectifs et les réalisations les plus élevés sur votre liste de seaux. D’une manière ou d’une autre, vous n’avez pas trouvé le temps entre votre travail (votre patron ne peut pas se passer de vous), votre travail bénévole (si vous ne le faites pas, il ne sera probablement pas fait !) et tout le reste que vous êtes censé faire faire.

    Être occupé nous fait nous sentir importants et nécessaires. Mais en disant « oui » à tout, nous nous sabotons également activement nous-mêmes, nos rêves et nos objectifs, endommageant notre bien-être mental et physique et nous détournant de ce que nous voulons vraiment, vraiment.

    Qu’est-ce que l’auto-sabotage ?

    L’auto-sabotage se manifeste par toute pensée ou comportement qui vous empêche d’atteindre vos objectifs et d’atteindre votre vision du succès.

    Pour beaucoup d’entre nous, être occupé et se concentrer sur la vérification des éléments de ces listes de tâches renforce notre sentiment d’estime de soi tout en nous empêchant de nous engager dans des pratiques de soins personnels significatives. Nous nous empêchons d’atteindre un succès authentique en nous engageant dans des distractions insensées et insatisfaisantes, jour après jour. Cela entraîne souvent des symptômes physiques et un épuisement qui ne semblent pas avoir de cause directe.

    J’avais l’habitude d’être l’une de ces personnes qui étaient tellement occupées que je devais programmer des rendez-vous avec un café trois mois plus tard. Je me précipitais toujours de A à B à Z, m’écrasant violemment la nuit, puis tout recommencer le lendemain. J’ai essayé d’être tout pour tout le monde et j’ai défini à quel point ma journée était bonne par le nombre de tâches barrées sur ma liste de choses à faire.

    Bien que mes patrons aimaient mon attitude proactive de « faire les choses » et que je pensais que mon comportement m’avait permis de réussir, mon corps a finalement commencé à souffrir. J’ai connu des migraines chroniques qui ont fait dérailler ma vie pendant des jours. J’étais perpétuellement fatigué et j’avais des nausées presque tous les jours.

    La goutte d’eau est venue quand je mangeais mon troisième dîner d’affilée dans ma voiture. Entouré de serviettes écrasées et nauséeux d’indigestion, j’ai décidé que quelque chose devait vraiment changer. Assez était assez.

    « Il ne suffit pas d’être occupé. La question est : à quoi sommes-nous occupés ? – Henry David Thoreau

    Abandonner votre comportement d’auto-sabotage

    Parfois, il faut du temps pour reconnaître que nous nous engageons dans des schémas destructeurs. Ce n’est pas surprenant, car c’est souvent notre cerveau subconscient qui dirige le spectacle. Bien que notre cerveau conscient puisse identifier un désir ou un besoin, il existe souvent une barrière subconsciente profondément enracinée qui nous dit : « Ce n’est pas sûr et je n’aime pas ça. Battre en retraite! Battre en retraite! »

    Mais en prenant conscience de ce schéma de pensée et en effectuant quelques changements fondamentaux, nous pouvons briser cette résistance et changer notre comportement improductif.

    1. Planifiez moins d’événements et arrêtez de vous précipiter d’une chose à l’autre

    Je sais, je sais, c’est donc C’est évident, mais si vous planifiez trop longtemps comme je l’étais, vous devez consciemment déterminer où vous pouvez laisser des trous dans votre emploi du temps. L’actrice Kate Walsh (de Grey’s Anatomy renommée) appelle cela un « horaire ventilé » et j’adore ce terme. Cette pratique est indispensable et pourtant elle n’est pas non plus facile.

    Faites de la place pour les temps d’arrêt dans votre calendrier pour recalibrer et réfléchir (les dimanches fonctionnent bien pour moi), et puis, surtout, ne programmez rien pendant ces heures ! Si quelqu’un vous demande de faire quelque chose ou d’aller quelque part, vous pouvez lui dire que vous avez un engagement préalable (ce que vous faites, envers vous-même !).

    2. Ne dites « oui » qu’aux choses en accord avec vos objectifs et vos valeurs

    Prenez l’un de ces nouveaux intervalles imprévus dans votre emploi du temps et asseyez-vous avec vous-même pendant un moment. Que voulez-vous vraiment, vraiment de votre vie ? Quels objectifs voulez-vous accomplir ? Acceptez-vous des tâches parce qu’elles sont importantes pour vous personnellement ? Ou assumez-vous des tâches parce que vous voulez rendre les autres heureux ? Avec cette nouvelle connaissance à l’esprit, commencez à dire non aux choses qui ne vous poussent pas sur la voie que vous avez choisie.

    Quand on dit Oui à tout ce qui vient, nous disons en fait non aux choses que nous faire vouloir. Nous divisons et diluons notre énergie au lieu de la concentrer sur nos véritables objectifs. Nous ne pouvons pas être à notre meilleur et atteindre un succès réel et durable. Et étant fatigué et surbooké, nous sommes trop occupés pour célébrer les succès que nous obtenons. Vous pouvez contribuer à éliminer ce problème par vous-même en réfléchissant soigneusement à l’endroit où vous souhaitez investir votre temps et votre énergie.

    3. Reconnaître qu’être « occupé » est un problème culturel, pas votre problème

    Notre société glorifie le fait d’être si occupé que nous ne pouvons pas voir clair. Nous célébrons les listes de contrôle sans fin et l’épuisement dans l’espoir d’être perçus comme des employés, des amis, des bénévoles et des parents productifs et fiables. Mais il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi, et le changement commence avec vous.

    Oui, les gens repousseront vos nouvelles priorités, et vous pouvez même vous remettre en question face à quelque chose à quoi vous diriez normalement oui. Croyez-moi, désapprendre nos vieilles habitudes prend du temps. J’y travaille depuis un bon bout de temps, et même j’échoue lamentablement parfois ! Mais je sais aussi comment me remettre sur les rails dès que possible, et vous pouvez le faire aussi.

    De l’auto-sabotage à l’autosuffisance

    La vérité est que nous devons être nos propres plus grands fans et supporters. Prendre du recul et ralentir est un exercice qui change la vie et qui sera votre billet pour plus d’épanouissement, de bonheur et de réussite professionnelle. Et même si vous serez toujours confronté à de nombreux obstacles tout en travaillant vers les objectifs que vous avez choisis, vous vous sentirez plus en confiance en sachant que vous n’êtes pas celui qui les a mis là.

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  • 5 façons de changer vos habitudes et d’atteindre vos objectifs

    5 façons de changer vos habitudes et d’atteindre vos objectifs

    Le philosophe américain Will Durant a dit un jour : « Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. » Par conséquent, être excellent n’est pas un simple acte, mais une habitude. Vous êtes-vous déjà demandé comment vous choisissez de passer ces précieuses 24 heures que nous recevons chaque jour ? Je parie que vous avez. La plupart d’entre nous flirtent avec l’idée de devenir plus productifs, satisfaits et performants dans nos activités quotidiennes.

    Cependant, la plupart du temps, nous échouons. Nous ne vérifions pas les nombreuses choses que nous avons compilées sur nos listes de tâches, encore moins nos listes de seaux. Mais pourquoi? Il s’avère que, peu importe à quel point vous planifiez et réfléchissez à vos objectifs, si vos habitudes ne correspondent pas, vous ne les atteindrez pas.

    Les habitudes commencent dans le subconscient

    Les neuroscientifiques s’accordent à dire que les habitudes se forment principalement dans notre subconscient. Ils sont déclenchés par le système limbique du cerveau, qui est la même zone qui contrôle nos émotions. Cela signifie que la façon dont vous vous sentez dicte indirectement les activités que vous décidez d’effectuer à certains moments de la journée, sans même que vous vous en rendiez compte.

    Voici un exemple : vous rentrez chez vous à l’heure de pointe. Si une voiture dévie soudainement dans votre voie sans le signaler et que vous êtes de mauvaise humeur, il y a de fortes chances que vous vous mettiez en colère et que vous vous mettiez à klaxonner contre le conducteur, avant même de vous rendre compte de ce que vous faites.

    Autre exemple : vous rentrez chez vous épuisé après une dure journée de travail. Vous devez compenser ce sentiment d’épuisement – ​​et de frustration – alors vous décidez de piller le réfrigérateur et de prendre un gros morceau de gâteau au chocolat pour obtenir une récompense instantanée et « vous sentir mieux ».

    Voyez comment vos émotions pourraient influencer vos habitudes ?

    Permettez-moi de vous donner un autre aperçu intéressant sur les habitudes : le côté primitif et reptilien du cerveau, en combinaison avec le système limbique, déclenche également la formation de nos systèmes de croyances. Par conséquent, les habitudes sont le résultat de nos croyances les plus profondes.

    Qu’est-ce que ça veut dire?

    Si vous croyez, au plus profond de vous-même, que vous êtes inefficace ou non qualifié, votre esprit inconscient agira comme s’il suivait votre mandat. Vous repousserez ce que vous « ne pouvez pas faire » et développerez la procrastination comme habitude.

    Si, d’un autre côté, vous croyez profondément que vous pouvez atteindre un objectif spécifique, disons que vous voulez perdre du poids et que vous croyez vraiment que c’est possible, vous finirez par développer des habitudes qui finiront par vous mettre sur la bonne voie.

    Sachant cela, que faut-il pour stimuler votre cerveau et échanger vos mauvaises habitudes contre de bonnes qui vous aideront à atteindre vos objectifs ?

    « Vos habitudes détermineront votre avenir. – Jack Canfield

    1. Développez une foi solide en votre capacité à atteindre vos objectifs.

    Si votre foi est suffisamment forte, votre conviction que vous pouvez « y arriver » enverra des signaux à votre système limbique sur ce qui doit arriver ensuite. C’est comme si notre voix intérieure chuchotait et faisait sa magie à travers le canal ouvert de la foi.

    2. Prenez conscience de vos comportements et actions.

    Si vous voulez vraiment vous connaître, vous devez vous regarder les yeux grands ouverts. Observez, sans jugement, quels comportements et émotions motivent vos actions. Cela semble simple, mais cela peut être assez difficile au début.

    Nous avons tous entendu le dicton : « Il est plus facile de tromper les gens avant de pouvoir les convaincre qu’ils ont été dupés. Je pense que cela s’applique également à ce que nous nous faisons lorsque nous développons de mauvaises habitudes. Nous préférons les nier ou trouver des excuses pour expliquer pourquoi nous ne pouvons pas les changer.

    Mais si vous faites attention et devenez conscient de vos habitudes, vous accédez à votre pouvoir intérieur – vos perceptions et votre système de croyances – et à partir de là, vous pouvez changer tout ce que vous désirez.

    3. Démarrez le micro.

    Dans son livre Le petit livre du talent, conseiller sportif et auteur Daniel Coyle souligne l’importance de franchir et de répéter de petits pas pour atteindre les plus hauts niveaux d’excellence. Si vous démarrez en micro et continuez, vous finirez probablement par maîtriser l’activité.

    C’est le secret de nombreux athlètes d’élite. Ils répètent quotidiennement leurs entraînements d’endurance pendant plusieurs heures et effectuent des changements lents mais progressifs jusqu’à ce qu’ils maîtrisent leur art.

    4. La répétition est reine.

    La répétition crée des habitudes durables. Si vous voulez changer une habitude qui ne vous sert pas, vous devez répéter consciemment l’activité souhaitée jusqu’à ce qu’elle fasse partie de votre répertoire inconscient.

    N’oubliez pas : il faut un effort conscient pour détecter les schémas de pensée, de comportement et d’action, mais une fois que vous avez remarqué et modifié le trait ciblé, vous pouvez utiliser la répétition et des étapes incrémentielles pour changer complètement vos habitudes.

    5. Tombez amoureux de votre identité.

    Beaucoup de gens ne se reconnaissent plus. Dans un monde où nous sommes surchargés d’informations, il est difficile de garder notre attention sur les choses qui nous concernent vraiment.

    Les habitudes qui vous aident à atteindre vos objectifs doivent avoir la priorité sur tout le reste. Si vous avez du mal à comprendre vos priorités, vous pourriez être victime de pensées qui s’emballent, ce qui supprime votre capacité à penser de manière claire et ordonnée.

    Alors, quel est le remède ? Ralentir. Prenez la décision consciente d’en faire moins. Engagez-vous dans des activités plus significatives. Recherchez les choses qui ajoutent une valeur et un sens réels à votre vie, puis créez un ensemble d’habitudes qui soutiennent ces activités.

    A quoi cela peut-il ressembler ? Eh bien, vous aimez la nature? Cela vous incite-t-il à faire du bon travail? Ensuite, prenez l’habitude de passer au moins 30 minutes de votre journée en contact direct avec la nature : une promenade dans le parc, une baignade rapide dans le lac ou un peu de jardinage.

    La vie est pour vivre, pas pour l’emprisonnement. Ne laissez pas vos habitudes emprisonner votre identité. Au lieu de cela, utilisez vos habitudes comme une passerelle pour vous trouver et ce qui rend votre vie significative et digne d’être vécue.

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