Étiquette : moins

  • 5 habitudes simples pour vivre une vie moins chaotique et plus heureuse

    5 habitudes simples pour vivre une vie moins chaotique et plus heureuse



    Nous sommes nombreux à passer notre vie quotidienne à chercher le bonheur. Nous sautons d’un emploi à un autre, d’un passe-temps à un autre, dans l’espoir de susciter un sentiment de joie et de but.

    Mais il est difficile de rechercher le bonheur. Après tout, la vie est pleine de frustration et peut mettre un terme à nos jours de bien-être.

    Et il est difficile d’être heureux lorsque nous jonglons avec les responsabilités de la vie quotidienne comme le travail et les relations. Bien qu’il soit difficile d’atteindre le bonheur, ce n’est pas impossible. Essayez ces 5 habitudes pour profiter davantage de la vie et être plus heureux.

    1. Marcher dans la nature

    Passer du temps dans la nature a toujours amélioré mon humeur. En me promenant dans le parc de mon quartier, entouré d’arbres et de végétation, j’entre dans un état d’esprit paisible.

    Les soucis qui pesaient auparavant sur mon esprit sont soudainement levés et je ressens un sentiment de joie indescriptible.

    Prendre seulement 20 minutes de ma journée pour prendre une bouffée d’air frais est extrêmement relaxant.

    Dans notre culture de travail qui favorise l’agitation, il y a peu de place pour le calme. Nous associons un emploi du temps chargé à notre succès, ce qui n’est pas du tout vrai.

    En fait, cela pourrait être un désastre en devenir. Tout ce stress et cette anxiété embouteillés sans exutoire, le résultat est évident.

    Donc, entrer en contact avec la nature est mon moyen de prédilection pour maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Cela me donne de l’énergie et me prépare à passer le reste de ma journée avec optimisme.

    2. Souriez plus souvent

    Je prends l’habitude de sourire tous les jours; ce ne sont pas de faux sourires mais de vrais. Et ils sont devenus une partie intégrante de ma vie.

    A quoi je souris, exactement ? Cela peut être le ciel nocturne couvert d’étoiles brillantes, comme des sables mouvants fins. Ou, ce peut être les fleurs qui poussent de nouvelles feuilles au printemps.

    J’embrasse tout à bras ouverts. Même quand j’ai un jour de pluie, je ne le laisse pas gâcher mon élan.

    Quoi qu’il arrive, un simple sourire peut égayer ma journée ; et mieux encore, c’est totalement gratuit.

    À un moment donné, tout le monde peut avoir une journée stressante et se sentir épuisé. Alors souriez. Même si vous n’êtes pas une personne positive, adoptez une position ferme contre la négativité. Votre vie quotidienne éclatera sûrement de joie.

    « Le bonheur n’est pas quelque chose de tout fait. Cela vient de vos propres actions. – Dalaï Lama

    3. Trouvez votre passion

    Beaucoup de gens se lancent tête baissée dans un travail de jour qui ne les intéresse pas. Ils le font juste pour l’argent, ce qui ne fait que les rendre plus malheureux.

    Les personnes qui ne sont pas attachées à leur travail auront du mal à atteindre le bonheur. Ils vivent dans un monde gris et rassis dépourvu de positivité.

    Écoutez votre cœur. Demandez-vous : Qu’est-ce qui me rend enthousiaste et excité ? C’est le moment de découvrir vos espoirs et vos rêves.

    Vous avez des opportunités infinies dans ce monde. Commencer une affaire. Bénévole lors d’une campagne caritative. Découvrez votre raison pourquoi.

    Personnellement, j’avais l’habitude de me tourner vers l’immobilier pour gagner un revenu locatif fiable. Mais il n’y avait aucun sentiment d’accomplissement. Ce sentiment a rapidement atteint un point de basculement, ce qui m’a poussé à tout redéfinir.

    Je voulais avoir un impact positif sur la vie des gens. Combinant mon intérêt pour les affaires et l’auto-amélioration, j’ai poursuivi ma passion pour les blogs. Et je ne peux pas être plus heureux à ce sujet.

    Tout le monde a besoin de quelque chose qui donne un sens à sa vie. Cela peut être une source de lumière qui nous aide à marcher dans la bonne direction.

    Donc, avoir des objectifs et des rêves nous rend vraiment heureux. Sans eux, ce sera un long et périlleux voyage.

    4. Pratiquez la gratitude

    Certains jours, nous ne ressentons peut-être pas une once de gratitude. Nous sommes submergés par l’agitation de la vie où nous recherchons la perfection, celle qui n’est que pleine de succès et de victoires.

    Cependant, cela ne fera que vous éloigner du bonheur.

    Prenez le temps chaque jour de faire une pause et d’apprécier quelque chose dans votre vie. Ce que je trouve utile, c’est de s’asseoir avec un stylo et du papier.

    Je commence par « Je suis reconnaissant pour… » Cela peut être l’appréciation de ma tasse de tisane de l’après-midi. Cela peut être le ciel bleu clair par une journée ensoleillée.

    Cette routine met en place un système de soutien qui renforce les émotions positives. Cela me rappelle qu’il y a beaucoup de choses que j’ai vécues dans la vie et encore plus de choses pour lesquelles je suis reconnaissant.

    Même si je passe une mauvaise journée, je fais de mon mieux pour être reconnaissant et encourager une joie durable.

    Alors appréciez tout ce qui entre dans votre vie, tout le bien et le mal. Vous verrez votre humeur s’élever à un tout autre niveau.

    5. Créez des souvenirs avec vos proches

    Il peut être tentant de consacrer tout notre temps et toute notre énergie à atteindre des objectifs importants. Nous disons : « Je vais y aller doucement et passer du temps avec mes proches après avoir réussi. »

    Et si ce moment n’arrivait jamais ? Et si, à un moment donné, vos proches disparaissaient soudainement ?

    N’attendez pas qu’il soit trop tard. Donnez la priorité à vos proches aujourd’hui, pas l’année prochaine. Après tout, vous ne voudriez pas laisser de place au regret.

    Les précieux souvenirs que vous faites maintenant seront une étincelle de joie. Ils peuvent même être une source de motivation lors des tirs aux buts.

    En tant que créatures sociales, partager des histoires, des sentiments et des rêves peut nous rendre heureux et épanouis.

    Vivre une vie solitaire n’est pas pour tout le monde. Bien que passer du temps seul soit parfaitement acceptable, vous devriez tout de même faire des expériences mémorables avec vos proches. Ils seront chéris dans votre cœur aussi longtemps que vous vivrez.

    La quête d’un bonheur durable peut parfois être intimidante. Nous passons une grande partie de notre temps à le chercher, abandonnant presque en cours de route.

    Mais vous devez voir le bon côté des choses. Vivre une vie meilleure et plus heureuse n’est pas un rêve farfelu ; c’est à portée de main. Rappelez-vous que le bonheur peut provenir des petites habitudes et des choses que vous faites quotidiennement.

    Si vous voulez mener la vie que vous voulez vraiment, pratiquez ces 5 habitudes et soyez cohérent chaque jour. N’abandonnez pas à mi-chemin. Une fois que vous l’aurez fait, rien ne vous empêchera de profiter pleinement de la vie.

    addicted2success.com

  • Préparez-vous au succès en 40 minutes ou moins

    Préparez-vous au succès en 40 minutes ou moins

    Confession : Je ne suis pas du matin, je ne l’ai jamais été. En tant que personne qui consomme du contenu d’auto-amélioration comme un enfant mangeant du pop-corn par poignée, j’ai lu à maintes reprises que les gens qui réussissent n’appuient pas sur le bouton de répétition. Pourtant, honteusement, j’appuie toujours sur le bouton snooze, et généralement plus d’une fois.

    Je ne fais pas partie de ces personnes qui sont énergisées et inspirées dès que mes pieds touchent le sol ; par conséquent, je refuse de croire que seul ceux les gens peuvent réussir. Au fil des années d’essais et d’erreurs, j’ai mis au point une routine simple qui m’aide à me motiver, à me concentrer et à prouver qu’il n’est pas nécessaire d’être une « personne du matin » pour profiter au maximum de votre matinée.

    Échauffement cérébral (10 minutes.)

    La meilleure façon de secouer le brouillard cérébral et de vous détendre dans la journée est de faire tourner les engrenages à l’étage dès que vous êtes prêt à ouvrir les yeux. La meilleure partie est que vous pouvez le faire pendant que vous êtes encore au lit ! Lorsque votre alarme se déclenche (qu’il s’agisse de la première alarme ou de l’une des trois alarmes de secours que vous avez définies), tendez la main et attrapez votre source d’énergie cérébrale sur la table de chevet.

    Le carburant cérébral peut être n’importe quoi, d’un article de sport à un puzzle de sudoku ou une application de recherche de mots sur votre téléphone. Tenir un journal est un excellent moyen de réveiller votre esprit ou de regarder quelques clips de votre conférencier motivateur préféré sur YouTube ; tout ce qui va relancer votre train de pensée, fonctionne. Une fois que vous avez terminé votre puzzle ou terminé une entrée dans votre journal, vous aurez un peu plus de clarté et de conscience au fur et à mesure que vous avancerez dans la journée.

    Affirmations (5 minutes)

    Maintenant que votre esprit est engagé, commencez à vous rappeler vos objectifs. Proposez et récitez des affirmations qui vous mèneront vers ce que vous voulez accomplir pour la journée, la semaine, le mois ou l’année. Qu’il s’agisse d’un objectif de carrière à long terme ou d’une aspiration à faire mieux dans vos relations, vous rappeler ces intentions établit une base pour la concentration et la motivation.

    Échauffement du corps (10 minutes.)

    Bon, il est temps de bouger. L’échauffement du corps n’est pas un exercice en soi, c’est juste quelque chose pour faire circuler votre sang. Il peut être aussi structuré ou aussi lâche que vous le souhaitez, tant qu’il est efficace pour vous dynamiser. Faites des coups de pied hauts et des torsions de hanches – les jumping jacks sont parfaits, ou promenez-vous dans votre jardin.

    Si vous manquez d’inspiration, regardez vos routines d’entraînement préférées et reproduisez certains des mouvements à faible impact dans votre chambre ou votre salon. Si vous voulez plus de structure, passez cinq minutes à vous étirer, puis marchez cinq minutes. Encore une fois, vous essayez juste de bouger suffisamment votre corps pour augmenter votre énergie.

    « Si vous gagnez le matin, vous gagnez la journée. » – Tim Ferris

    Liste de choses à faire (10 minutes.)

    Il est essentiel d’écrire vos tâches pour la journée. Faire une liste de choses à faire vous encourage à rester concentré. Si toutes vos tâches importantes sont écrites devant vous, il devient plus facile d’allouer votre temps et de gérer avec succès votre journée. Je vais vous dire mon secret pour faire des listes de choses à faire : restez simple.

    Ne vous préparez pas à l’échec en notant un certain nombre de choses que vous savez que vous ne pouvez pas terminer en une journée. Les listes de tâches doivent être gérables et apporter un sentiment de soulagement, pas un sentiment d’effroi. N’oubliez pas de vérifier que toutes vos tâches correspondent à vos intentions du jour et sont sur la bonne voie avec vos objectifs.

    Tâches de deux minutes (5 minutes)

    Si vous avez une corvée ou une tâche qui prend deux minutes ou moins à faire, faites-la maintenant. Des choses comme : vider le lave-vaisselle, planifier un rendez-vous chez le dentiste ou passer une commande en ligne pour plusieurs de ces friandises spéciales que votre chien aime, entrent généralement dans cette catégorie. La plupart des gens tergiversent dans l’exécution de ces types de tâches subalternes parce qu’ils ne voient aucune conséquence sérieuse s’ils sont remis à plus tard.

    Mais lorsque de petites tâches commencent à s’accumuler, elles peuvent causer un gros problème, encombrant à la fois votre espace mental et votre espace physique. Éliminez d’abord les choses faciles afin de pouvoir vous concentrer sur les choses plus importantes. Lorsque je n’ai pas de tâches de deux minutes, je passe généralement ce temps à ranger une pièce en désordre dans la maison, ou je me connecte à mon courrier électronique et je nettoie rapidement ma boîte de réception. Si vous parvenez à vous débarrasser de certaines choses avant même que votre journée ne commence, vous vous sentirez plus en mesure de faire face à tout ce qui vous attend.

    Personnalisez-le

    Jouez avec la routine ci-dessus pour voir ce qui fonctionne pour vous. Peut-être préférez-vous faire bouger votre corps en premier parce que tout devient plus facile à partir de là. Si commencer la journée avec des affirmations vous met dans le bon état d’esprit, faites-le. Ne compliquez pas trop la routine en vous poussant trop fort. Si vous n’êtes pas un lecteur, regardez un TedTalk pour le carburant du cerveau. Si vous n’êtes pas en mesure de trouver vos propres affirmations, trouvez quelques exemples en ligne. Utilisez cette série d’actions comme base pour renforcer votre motivation le matin, puis personnalisez-la selon vos besoins. Préparez-vous à réussir, quel que soit le moment où votre journée commence.

    .

    addicted2success.com