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  • Comment abandonner les émotions et les pensées qui vous retiennent

    Comment abandonner les émotions et les pensées qui vous retiennent

    Vous avez du mal à abandonner les situations, les circonstances et le ressentiment ? Vous n’arrivez pas à vous débarrasser des pensées et des sentiments négatifs qui persistent ? Vous savez que vous voulez les laisser partir, mais vous ne savez pas par où commencer ni comment faire ? Si cela vous ressemble, alors cet article est fait pour vous ! Ce processus en six étapes vous aidera à abandonner les idées et les émotions indésirables et vous aidera à choisir celles qui vous mettront en alignement et en harmonie avec votre vrai moi. À la fin de cet article, vous réaliserez que vous avez tout le pouvoir en vous pour diriger et changer vos pensées, vos sentiments et vos actions.

    1. Ressentez ce que vous ressentez

    Commencez cet exercice en vous permettant de ressentir ce que vous ressentez en vous asseyant avec vos émotions. Oui, c’est vrai ; Je suggère que vous vous asseyiez avec eux et que vous les ressentiez, même si la pensée de cela vous fait peur. Cela peut être une tâche inconfortable et désagréable à entreprendre ; Cependant, la première étape pour abandonner vos émotions est de reconnaître leur existence. Faites-le sans résister, critiquer, craindre, juger ou vous sentir coupable à leur sujet. Qu’est-ce que ça veut dire? En d’autres termes, cela implique de ne pas construire une histoire à leur sujet mais de les identifier comme seulement sentiments. Dans cet espace, abandonnez-vous aux émotions sans essayer de les modifier ou de leur résister de quelque façon que ce soit.

    2. Relâchez-les de manière saine

    Une fois que vous vous êtes assis avec vos émotions, il est maintenant temps de les retirer de votre esprit de manière saine. Chaque personne a sa propre façon de libérer ses pensées et ses sentiments, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne pour vous. Malheureusement, de nombreuses personnes suppriment, répriment ou expriment de manière réactive leurs émotions. En suivant ces formes malsaines, vous ne faites que retarder le processus de lâcher prise et créer un sentiment de blocage, d’anxiété et de peur. Quelques exemples de façons plus saines de libérer ces émotions sont la tenue d’un journal, les pleurs ou l’exercice. Encore une fois, n’essayez pas de juger ou de générer une histoire sur vos sentiments ; retirez-les simplement de votre esprit.

    « L’émotion peut être l’ennemi, si vous cédez à votre émotion, vous vous perdez. Vous devez être en harmonie avec vos émotions, car le corps suit toujours l’esprit. – Bruce Lee

    3. Concentrez-vous sur votre respiration

    Notre respiration est l’une de nos plus grandes bénédictions, mais sous-estimée. Lorsqu’elle est utilisée à son potentiel, la respiration est conçue pour nous aider à nous détendre, à nous concentrer et à prendre conscience de nous-mêmes et de notre environnement. Pour profiter au maximum de cet incroyable cadeau que nous avons, installez-vous dans une position confortable et faites attention à votre respiration. Fermez les yeux et prenez dix respirations profondes, en vous concentrant sur l’inspiration et l’expiration. Essayez de vous concentrer uniquement sur l’air entrant et sortant de votre corps sans penser à autre chose. Si des pensées ou des émotions apparaissent, dites-leur que vous y reviendrez sous peu. Après cet exercice, commencez à remarquer ce que ressentent votre esprit, votre corps et votre âme. Dans cet état tranquille, vous avez une vision non floue pour prendre des décisions et choisir des pensées qui fonctionnent en votre faveur.

    4. Sortez de vous-même

    Maintenant que vous êtes dans un état plus calme, vous voulez vous engager dans cet exercice de visualisation. Commencez par fermer les yeux et imaginez que vous sortez de votre corps physique et que vous vous regardez à vol d’oiseau. En regardant en bas, envoyez-vous de l’amour, de l’énergie positive et du courage. Répétez les affirmations au moins trois fois. « Je choisis de vous envoyer de l’amour, de l’énergie positive et de la force. Vous avez toutes les réponses dont vous avez besoin pour avancer avec grâce et liberté. Ensuite, félicitez-vous de vous engager dans des activités qui soutiennent votre développement personnel.

    5. Demandez-vous

    Après vos éloges et votre reconnaissance, pensez à l’idée ou à la croyance que vous voulez abandonner. Ensuite, posez-vous la question suivante, « Est-ce que cette pensée ou cette croyance me sert à mon plus grand bien ? Si la réponse est non, répétez cette déclaration au moins trois fois, « Je choisis de laisser cette pensée partir, car elle ne me soutient pas dans mon plus grand bien. »

    6. Utilisez des affirmations

    Après avoir répété cette déclaration, revenez mentalement à votre corps. Ce faisant, prenez conscience de la nouvelle énergie, perspective et attitude que vous avez. Cette vibration plus calme vous permettra de garder le contrôle de vos pensées, sentiments et actions, et vous deviendrez plus conscient des choix que vous faites. Au fur et à mesure que votre journée avance, répétez la déclaration, ainsi que les affirmations qui vous maintiendront dans une vibration aimante et consciente. Les exemples incluent, je choisis l’amour, je choisis de me pardonner et de pardonner aux autres, et je choisis de laisser aller le passé et d’être meilleur dans le maintenant.

    Comme vous avez toujours et aurez toujours la possibilité de vous débarrasser des pensées qui ne vous servent plus, ce processus en six étapes peut vous aider dans toutes les situations, quelles que soient la gravité et l’intensité des circonstances. N’oubliez pas que personne d’autre que vous n’a le pouvoir de choisir ce à quoi vous vous accrochez et ce que vous choisissez de laisser tomber. C’est ta vie; vous décidez comment vous vivez à chaque instant.

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  • Élevez vos vibrations spirituelles : 4 façons d’obtenir un meilleur dynamisme

    Élevez vos vibrations spirituelles : 4 façons d’obtenir un meilleur dynamisme

    Tout dans la vie émet du son et de l’énergie. De vos soupirs las dus à une longue journée de travail aux cigales qui semblent envahir vos oreilles juste avant d’aller vous coucher, les vibrations que vous ressentez sont vraiment omniprésentes. Bien sûr, il va sans dire que ces vibrations peuvent également changer votre perception des choses en général.

    Vous pouvez, par exemple, remarquer que votre ambiance avec les autres change en fonction du déroulement de votre interaction. Si une personne particulièrement en colère contre vous vous a déjà donné l’œil puant, alors vous savez ce que cela fait : c’est affreux et peut vraiment mettre un frein à votre journée.

    D’un autre côté, si quelqu’un de positif vous a déjà fait signe au travail, vous savez également à quel point son impact est positif sur vous. Ce n’est pas grand-chose dans le grand schéma des choses, mais le simple sourire heureux d’un collègue joyeux peut vraiment vous aider à résoudre vos problèmes personnels.

    Ainsi, la valeur des vibrations ne peut pas être sous-estimée. Avec des ondes positives, vous pouvez influencer non seulement vous-même, mais même les gens autour de vous pour aller mieux et vous sentir mieux.

    #1 : Abordez les situations calmement

    Bien trop souvent, la raison pour laquelle il y a de la négativité est que nous laissons nos émotions nous dépasser complètement. Cela a pour résultat que vous êtes moins enclin à penser de manière positive, car votre stress et votre colère faussent lentement votre jugement. Par conséquent, vous devez penser clairement aux situations stressantes.

    Maintenant, avant toute chose, vous devez vous rappeler que quelle que soit la tension de votre situation, il y a toujours de la place pour vous de penser et de faire des choses. Ne laissez pas la pression vous envahir et pensez plutôt aux avantages que vous offre votre situation. Vous n’avez peut-être pas beaucoup de temps, par exemple, mais vous avez les compétences nécessaires pour que les choses fonctionnent.

    N’oubliez pas non plus de ne pas exprimer votre colère sur ceux qui vous entourent. Si vous avez vraiment envie de vous laisser aller, faites une petite pause et faites quelques exercices, même spirituels. Cela, espérons-le, enlèvera une partie de la tension de votre corps. Une fois cela terminé, abordez le problème avec un regard neuf et vous l’emporterez avec le temps.

    #2 : Apprécier la valeur du silence

    Lorsque vous êtes à l’extérieur, il y a toujours une sorte de pression de votre part pour faire quelque chose. Qu’il s’agisse de parler à des étrangers ou simplement d’être normal avec eux, vous êtes toujours, par une pression extérieure, obligé de faire quelque chose de drastique. Cependant, ce que vous devez comprendre, c’est que parfois, vous n’avez pas besoin d’interagir.

    En fait, vous pourriez même avoir besoin de vous éloigner des gens et d’apprécier simplement le silence. Maintenant, cela ne signifie pas que vous pouvez simplement vous taire quand vous le voulez, mais s’il y a du temps pour cela, saisissez-le en étant silencieux et en méditant complètement. Vous pouvez soit méditer en toute tranquillité, soit discuter dans votre propre esprit de vos prochains mouvements à l’avenir.

    Une fois que vous aurez maîtrisé l’art du silence et de la tranquillité, vous pourrez émettre des ondes positives simplement en ayant un état d’esprit positif. Vous ne ressentirez plus la pression extérieure de la société et les gens vous regarderont d’un œil plus favorable, sachant que vous vous taisez par souci d’authenticité.

    « Si vous voulez découvrir les secrets de l’univers, pensez en termes d’énergie, de fréquence et de vibration. » – Nikola Tesla

    #3 : Pardonnez le passé

    Trop souvent, la raison pour laquelle les gens ne sont pas du tout capables d’émettre des ondes positives, et encore moins de les amener à une fréquence plus élevée, est liée au fait qu’ils ne sont pas capables d’oublier leur passé. Par exemple, vous pourriez ne pas être disposé à entretenir des romances pour le moment en raison de votre douleur passée.

    Et même si vous êtes tout à fait justifié d’être complètement en colère et blessé par ce qui s’est passé alors, sachez que ce n’est peut-être pas une bonne idée de conserver cette colère trop longtemps. C’est parce que votre douleur ne peut se propager qu’aux autres, et vous pourriez ne pas être enclin à bien les traiter.

    Cela provoque alors une terrible propagation d’ondes négatives. Au travail, cela peut nuire à votre capacité à socialiser et à travailler avec vos coéquipiers. Sur le plan personnel, cela vous empêche d’apprécier le présent et l’avenir de la même manière, de prendre le plaisir de la vie et de vous sentir infiniment malheureux.

    Ainsi, il est facile de comprendre pourquoi pardonner un passé fait autant pour vos vibrations. Cela force un changement vers l’intérieur, ce qui vous rend meilleur.

    #4 : Donnez-vous de l’amour

    C’est peut-être la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même. Lorsque vous sous-estimez votre véritable potentiel ou ne vous accordez pas assez de crédit, cela affaiblit votre capacité à montrer votre potentiel devant les autres. Qu’il suffise de dire que le moyen le plus efficace d’augmenter votre dynamisme est de le projeter.

    Projeter ce même dynamisme signifie donc que vous devez croire en vous-même. Il est assez facile de se haïr et de ne pas avoir confiance en soi, et il est encore plus facile de le faire parce que les gens ont une fausse idée qu’être confiant signifie être égoïste ou fier. Cependant, ce n’est en fait que la négativité à son meilleur.

    Pour être vraiment positif, vous devez croire en vous et avoir confiance en ce que vous pouvez faire. Cela peut sembler difficile au début, mais lorsque vous vous y habituerez, vous commencerez à voir des changements. De plus, cela vous rendra meilleur dans ce que vous faites et projettera cette amélioration à vos collègues et amis.

    Ainsi, vous ne vous améliorerez pas seul ; vous enverrez également de la positivité à d’autres personnes.

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  • 5 changements dans vos habitudes qui vous aideront à vous épanouir

    5 changements dans vos habitudes qui vous aideront à vous épanouir

    Nous nous sommes tous retrouvés au fond au moins une fois dans notre vie. Nous pensions que tout était gâché et qu’il n’y avait pas moyen de revenir en arrière. La vérité est qu’il y a toujours un retour en arrière. De plus, il faut tomber plusieurs fois et avoir l’impression que tout est gâché pour réussir dans la vie.

    Si vous sentez que vous avez tellement plus de potentiel dans la vie, vous devez faire quelque chose. Comprenez que les choses ne s’aligneront pas d’elles-mêmes comme vous le souhaitez. Vous devez faire beaucoup d’efforts et faire fonctionner les choses.

    L’effort consiste en de nombreux changements. Si vous n’êtes pas à l’endroit où vous voulez être en ce moment, cela signifie que vous avez beaucoup de choses à changer – en commençant par votre état d’esprit et en terminant par les éléments matériels autour de vous qui pourraient vous retenir.

    Voici les cinq étapes cruciales à suivre si vous voulez vous épanouir et atteindre votre plein potentiel dans la vie.

    1. Créez une routine saine

    Les pédiatres affirment que les bébés et les enfants sont les plus heureux lorsque leurs parents leur établissent une routine. S’ils ont un moment précis où ils sont censés manger, dormir et jouer, ils grandiront heureux. C’est pareil avec les adultes.

    Si vous n’avez pas encore de plan, c’est peut-être le bon moment pour le faire. Fixez une heure précise à laquelle vous vous réveillerez et prendrez votre petit-déjeuner, fixez une heure à laquelle vous irez faire du jogging et aurez une heure fixe pour vous coucher. Assurez-vous que ce n’est pas après minuit, car votre corps a besoin de 6 à 8 heures de sommeil pour fonctionner correctement.

    Évitez les aliments malsains, l’alcool et les drogues. Avoir un corps sain signifie que votre cerveau fonctionnera également parfaitement, ce qui est crucial pour le succès. Établissez une routine qui vous conviendra le mieux, car c’est la base pour réussir.

    2. Personnalisez votre maison en fonction de votre personnalité

    Saviez-vous que l’endroit où nous vivons symbolise notre mentalité ? Regardez autour de vous maintenant, et si vous voyez des choses que vous n’aimez pas, vous ne marchez pas vers le succès.

    Avez-vous un vieux pouf que vous détestez, mais vous ne le jetez pas parce que vous sentez que ce n’est pas nécessaire ? De petits détails comme celui-ci font votre vie. Vous êtes lié à eux, et ils créent qui vous êtes. Ce petit pouf, c’est vous – vous ne voulez pas le jeter et en acheter un nouveau parce que cela signifie que vous jetez l’ancien vous. Vous avez peur du changement.

    Au lieu de cela, il est préférable d’investir dans votre environnement, car cela créera non seulement une nouvelle maison, mais un nouveau vous. Investissez dans une nouvelle vie !

    3. Entourez-vous de personnes que vous aimez

    Au bureau, on ne peut pas choisir avec qui on va travailler. Ce que nous pouvons choisir, c’est avec qui nous allons passer du temps après les heures de travail. Chacun de nous est entouré de personnes toxiques. Vous devez éliminer ces personnes et vous entourer uniquement de ceux que vous aimez.

    Vivre dans une relation toxique avec une personne qui vous tire vers le bas peut être désastreux pour vous et pour le succès dont vous rêvez. Parfois, cela semble irrationnel, mais vous devez faire des sacrifices pour grandir. C’est ainsi que la vie est, et vous devez l’accepter comme un fait.

    Concentrez-vous sur vos amis et votre famille que vous aimez. Passez plus de temps avec eux après vos devoirs professionnels. Déjeunez avec votre collègue préféré ou allez dans un parc avec vos enfants. Le rire et le plaisir vous rempliront d’énergie positive, ce qui est crucial pour être productif.

    « Faites attention à l’environnement que vous choisissez car il vous façonnera ; fais attention les amis que tu choisis pour toi deviendront comme eux. – W. Clément

    4. Reprogrammez vos pensées

    Saviez-vous que nous pouvons littéralement programmer nos esprits ? Les nerfs à l’intérieur de notre cerveau adorent suivre des schémas. Ils peuvent être programmés pour que votre cerveau se concentre uniquement sur les choses que vous aimez. Les neurobiologistes prétendent que c’est facile à faire si vous y mettez un peu d’effort.

    Ce que vous devez faire, c’est passer au moins deux semaines à penser constamment au succès, à un mode de vie sain, à être fort et à tout ce que vous voulez accomplir. Votre esprit commencera à y croire, et une fois que vous le reprogrammerez complètement, vous ne vous concentrerez plus sur les choses négatives.

    Les problèmes et les obstacles qui vous frappent au quotidien ne vous affecteront plus comme avant. Si vous reprogrammez votre esprit pour être convaincu que vous êtes destiné à réussir, et que seules de bonnes choses vous attendent dans le futur, assurez-vous que c’est précisément ce qui va se passer.

    5. Acceptez les défis et n’ayez peur de rien

    Savez-vous pourquoi la plupart des jeunes athlètes n’arrivent pas dans les grandes ligues ? Vous vous demandez souvent à quel point les joueurs de basket-ball de rue sont si incroyables, et la NBA a des joueurs qui semblent beaucoup moins qualifiés que ces gars-là. La réponse est – la persistance.

    Beaucoup de gens abandonnent au premier accident de la route qu’ils rencontrent. Un échec détruit leur esprit et ils abandonnent leurs rêves. Mais, les défis sont là pour faire la sélection. Tout le monde ne peut pas être prêt à devenir le meilleur. Seuls ceux qui savent relever les défis et surmonter les obstacles y parviendront.

    Cela signifie que vous devez accepter les défis dans le cadre de la vie. Les obstacles ne sont là que pour prouver votre valeur, ils ne doivent pas vous faire dévier du chemin.

    Le succès est personnel. C’est différent pour tout le monde là-bas. Vous devez réfléchir à ce que cela signifie pour vous et commencer à le construire pour vous-même. Cependant, certaines choses sont universelles et vous devez les mettre en œuvre dans votre vie.

    Une vie routinière et saine est indispensable. Vivre dans une maison parfaite et être entouré des gens que vous aimez aussi. Reprogrammer vos pensées pour penser positivement vous aidera énormément, et comprendre que la vie est difficile et que de nombreux obstacles vont se présenter en cours de route est également utile. Suivez ces étapes et le succès est inévitable.

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