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  • Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership

    Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership



    Lorsque vous observez de nombreuses personnes célèbres, dont Thomas Jefferson, Theodore Roosevelt, Ronald Reagan, John Adams, Andy Warhol, Winston Churchill, Charles Darwin, Isaac Newton, ils ont tenu leur journal. De nombreuses personnalités éminentes de tous les horizons, des entrepreneurs aux auteurs, ont tenu des revues. La tenue d’un journal est l’une des habitudes que possèdent les grands leaders. Nous discuterons de la journalisation, des avantages et de la manière d’inculquer cette grande habitude d’exceller en tant que performant et leader.

    Journal contre journal

    Un journal est différent d’un journal intime. Dans un journal, vous enregistrez les événements de votre vie, vos sentiments, vos expériences, vos luttes et vos sacrifices à différents moments. Un journal est un endroit où vous enregistrez des événements tandis qu’un journal est un endroit où vous les analysez et les évaluez. Un journal est un livret personnel ciblé contenant une date, une heure et un lieu. Il est considéré comme confidentiel. Un journal est un sous-ensemble d’un journal, car le journal se limite à écrire sur vos événements quotidiens, tandis qu’un journal est un référentiel des choses qui vous intéressent et vous inspirent.

    Un journal est plus de l’écriture au jour le jour alors qu’un journal est plus d’actualité. Un journal contient vos informations personnelles tandis qu’un journal comprend vos informations professionnelles et autres. Un journal vous aide à faire des activités quotidiennes tandis qu’un journal vous aide à réfléchir sur vos pensées et sert de rétroaction pour l’amélioration de votre comportement. En bref, un journal a un format de type journal avec des événements externes, tandis qu’un journal est orienté vers les sentiments et les émotions dans son approche, et l’écriture d’un journal est un type d’écriture ciblé tandis que l’écriture d’un journal est un type d’écriture axé sur le contenu.

    De plus, la journalisation améliore la conscience de soi. Par exemple, Warren Buffett a une routine intéressante pour augmenter sa conscience de soi. Il y consigne les motifs de sa décision d’investissement ainsi que les résultats attendus. Une fois la décision mise en œuvre et en jeu, plusieurs mois ou années plus tard, il lit ses premières réflexions sur une décision et compare les résultats réels avec ce à quoi il s’attendait. Explicitement, Warren Buffett évalue les résultats de chaque décision qu’il prend. Par conséquent, vous devez tenir un journal pour noter les leçons que vous avez apprises et un journal pour analyser et évaluer pour faire avancer les choses en vue de leur exécution.

    Avantages de la journalisation

    Les gens trouvent souvent difficile de consigner régulièrement les activités importantes dans un journal parce qu’ils pensent que c’est une perte de temps ou qu’ils peuvent trouver inconfortable de noter les choses. Certaines personnes ne trouvent pas le temps d’écrire et négligent le journal. C’est un mythe si les gens pensent que c’est une perte de leur temps précieux.

    Lorsque vous tenez un journal, vous gérez votre temps en restant clairement concentré sur vos tâches. Il aligne et vous guide dans la direction souhaitée. Vous apprenez à prioriser et à devenir discipliné pour faire avancer ce qui est important pour vous. Il améliore votre concentration et inculque la patience et la persévérance. Il vous aide à construire votre vision, à vous organiser efficacement et à prendre de meilleures décisions. Ce sont les jours de la surcharge d’informations et il est essentiel de préparer une liste de « choses à faire » pour ne travailler que sur l’essentiel. Voici quelques autres avantages de la journalisation :

    • Il vous aide à éliminer les pensées négatives de votre esprit et à les remplacer par des pensées positives.
    • Il vous aide à gérer votre temps efficacement car vous savez comment hiérarchiser vos tâches et planifier vos priorités. Stephen R. Covey a fait remarquer à juste titre : « La clé n’est pas de prioriser ce qui est sur votre emploi du temps, mais de planifier vos priorités. »
    • Il vous aide à capturer vos idées et à les enregistrer pour l’exécution, améliorant ainsi vos compétences d’exécution.
    • Il vous aide à démêler vos pensées et vous donne la priorité à la clarté dans votre esprit.
    • Il vous aide à différencier les activités souhaitées des activités indésirables en différenciant le fromage de la craie.
    • Il vous aide à revenir en arrière et à vous référer aux informations importantes quand vous le souhaitez. Vous ne pouvez pas ramener votre passé, mais vous pouvez vous rappeler vos événements passés en lisant les événements passés de votre vie.
    • Cela libère votre créativité. Il vous soulage de l’ennui. Vous ne vous sentez pas seul parce que vous sentez que vous êtes avec un ami fiable, digne de confiance et confidentiel.
    • Cela aide vos pensées à devenir du fourrage pour d’autres travaux.
    • Cela vous aide à développer l’habitude d’écrire et les mots couleront naturellement. Vous pouvez écrire des articles, des blogs et des livres d’auteur. Vous pouvez améliorer vos compétences en écriture et devenir un professionnel prospère.
    • Il vous aide à soulager votre stress et votre anxiété car il sert d’exutoire à votre esprit. Le psychologue et chercheur de l’Université du Texas à Austin, James Pennebaker, soutient que la journalisation régulière renforce les cellules immunitaires, appelées lymphocytes T. D’autres recherches indiquent que la journalisation diminue les symptômes de l’asthme et de la polyarthrite rhumatoïde. Pennebaker pense qu’écrire sur des événements stressants vous aide à les accepter, réduisant ainsi l’impact de ces facteurs de stress sur votre santé physique. Lorsque les gens sont stressés, soit ils parlent à leurs proches, soit ils écrivent. Lorsqu’ils écrivent, les choses restent confidentielles et soulagent la tension pour assurer une bonne santé.
    • Il favorise la résilience. La résilience est la capacité à gérer efficacement le stress, la volatilité, l’incertitude, la complexité et l’ambiguïté.
    • Parfois, les gens oublient des choses. Ils ont du mal à se souvenir des événements passés. La revue aide à surmonter ce défi.
    • Si vous devenez un journaliste régulier, vos chances de succès sont plus élevées car vous restez clairement concentré sur vos objectifs et vos activités. Brian Tracy a dit à juste titre : « Les objectifs écrits sont des rêves avec des délais. »

    La tenue d’un journal évite de garder les choses en bouteille, car il sert d’exutoire à vos sentiments, vos émotions, votre stress et votre anxiété. Nous recevons environ 50 000 pensées par jour. Quelques-uns sont agréables alors que beaucoup sont désagréables. Nous pourrons capturer des idées fascinantes qui surgissent dans nos esprits au cours de la journée. Cela nous aide à analyser notre attitude, notre personnalité et notre comportement. Nous pourrons évaluer comment nous nous sommes transformés de temps en temps.

    « Je ne tiens pas de journal pour ‘être productif’. Je ne le fais pas pour trouver de bonnes idées ou pour rédiger une prose que je pourrai publier plus tard. Les pages ne sont destinées à personne d’autre qu’à moi. C’est la thérapie la plus rentable que j’aie jamais trouvée. -Tim Ferriss

    Mon expérience en journalisation

    J’ai inculqué plusieurs habitudes depuis l’enfance. J’ai inclus plus d’habitudes après avoir rejoint l’Indian Air Force quand j’avais 18 ans. La journalisation est l’habitude que j’ai cultivée depuis mon enfance, et aller au gymnase est l’habitude que j’ai cultivée quand j’avais 15 ans avec le rêve de rejoindre l’Indian Air Force.

    Je maintiens ces deux habitudes depuis de nombreuses années. En allant au gym, je maintiens une bonne santé physique; et en tenant un journal, je maintiens une bonne santé mentale. La gym libère de l’énergie négative et crée de l’énergie positive, et la tenue d’un journal élimine mes émotions et mes sentiments négatifs.

    La tenue d’un journal m’a aidée à me concentrer clairement sur mes objectifs et mes activités de suivi. Cela a renforcé ma persévérance. Je pourrais me refléter comment j’ai amélioré mon comportement et mes pensées au fil du temps. Je me souviens de ce que je ressentais à cette époque. La journalisation est le meilleur moyen de combler le fossé entre le passé et le présent et de créer votre action future.

    En tenant un journal, vous pouvez capturer vos idées et les noter immédiatement. Vous pourrez les référer quand vous en aurez besoin. Par exemple, je journalise régulièrement et je les divise en différents domaines. Chaque fois que je dois offrir des programmes de formation en développement du leadership, je les réfère et les intègre dans mes programmes de formation. Il devient facile pour moi de diffuser efficacement le contenu et d’assurer des plats à emporter à mon public. Quand je regarde des films, j’ai l’habitude de consigner dans un journal les dialogues bien percutés. Je les personnalise pour mes programmes d’entraînement.

    Ralph Waldo Emerson était sûrement l’un des carnets de notes les plus prolifiques de l’histoire. Il a conservé 263 cahiers sur une variété de sujets et à des fins diverses. Sa collection de cahiers est devenue si lourde qu’il a fallu un index de 400 pages pour aider Emerson à trouver ce qu’il cherchait. Et puis il a fait des index pour des sujets spécifiques aussi et un index juste pour les références aux personnes dans ses cahiers – 839 en tout. Il avait même des index pour ses index.

    Cultiver l’habitude de tenir un journal

    Voici comment vous pouvez commencer à cultiver cette habitude. Au début, vous trouverez peut-être difficile d’écrire, mais il est facile de tenir un journal une fois que vous avez commencé à écrire. Ernest Hemingway a dit un jour : « Je me tenais debout et je regardais par-dessus les toits de Paris et je pensais : ‘Ne vous inquiétez pas. Vous avez toujours écrit avant et vous écrirez maintenant. Tout ce que vous avez à faire est d’écrire une phrase vraie que vous connaissez.

    Donc, finalement, j’écrirais une phrase vraie, puis je continuerais à partir de là. C’était facile alors parce qu’il y avait toujours une phrase vraie que je connaissais ou que j’avais vue ou entendu dire par quelqu’un. Réservez un moment ou un lieu précis pour écrire afin de permettre aux mots de couler naturellement. Ne pensez pas à la grammaire, à la structure ou à la syntaxe. Notez tout ce qui vous passe par la tête. Vous pouvez écrire sur votre lit avant de vous coucher.

    Par exemple, Mark Twain a écrit au lit. Vous pouvez envisager d’écrire votre journal le matin car c’est le moment où vous serez plus organisé et où le jus créatif coulera librement. Bruce Rhoades a fait remarquer: « Écrivez dans un journal le matin pour être mieux organisé pendant la journée. » N’oubliez pas que le moment de tenir un journal dépend uniquement de votre humeur et de votre horloge biologique.

    Écrivez régulièrement quelques mots car cela aide à améliorer vos compétences en écriture en plus de servir de référence et de dossier pour l’avenir. De plus, il vaut mieux encrer que de penser que les choses disparaîtront lorsque vous vous souviendrez alors que tout ce que vous journalisez reste enregistré pour toujours et vous aide à faire le suivi. Surtout, rappelez-vous qu’un crayon court vaut toujours mieux qu’une longue mémoire.

    N’attendez pas un jour propice pour commencer un journal. Aujourd’hui, il est temps de commencer à tenir un journal pour faire ressortir l’amélioration de votre comportement, de votre personnalité et de votre attitude.

    La journalisation vous rend immortel

    La journalisation vous rend immortel. Il fait votre marque. Il laisse vos idées et vos idées pour les autres. Cela laisse une marque pour que les autres vous suivent même après votre départ de ce monde. Les gens naissent et meurent mais ils sont vite oubliés. Lorsque vous tenez un journal et que vous le laissez aux autres, les gens se souviennent que vous avez vécu et aimé ce monde. Lorsque vous observez des personnalités éminentes, ils ont tenu leurs journaux personnels. Par conséquent, adoptez les outils et les techniques pour cultiver la riche habitude de tenir un journal régulièrement pour exceller en tant que réalisateur et leader extraordinaire.

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  • 10 rituels du matin des personnes les plus prospères du monde

    10 rituels du matin des personnes les plus prospères du monde

    Nous avons tous des jours où nous nous levons et nous sentons pleins d’énergie, balayant les tâches en quelques heures le matin, pour nous retrouver paresseux et flous à midi. Des études montrent que nos corps ont des réserves limitées pour alimenter notre productivité. Par conséquent, un rituel matinal solide est nécessaire pour préparer le corps à maintenir votre énergie et à poursuivre vos tâches tout au long de la journée.

    Imaginez que vous parveniez à vous réveiller à 5 heures du matin pour vous retrouver allongé dans votre lit à regarder le téléphone pendant encore une heure sous prétexte de consulter ces nouvelles et ces e-mails ? Ou se réveiller et ne pas savoir quoi faire ensuite et commencer à faire un tas d’exercices. Le lendemain, au lieu de faire de l’exercice, vous passez à la préparation du café et à la lecture d’un livre, eh bien, parce que vous voulez de la variété. Le surlendemain, un peu de yoga et d’écriture pour se sentir bien dans sa peau d’avoir accompli quelque chose. Ces activités soi-disant saines, regroupées de manière aléatoire, ne font que créer plus de charges cognitives car vous devez décider quoi faire lorsque vous vous réveillez, enlevant ainsi plus de ressources mentales. En fin de compte, vous pourriez commencer à mépriser le fait de vous réveiller tôt en raison des différentes décisions que vous êtes obligé de prendre pour en faire un moment productif.

    Cela dit, il est essentiel de cultiver un rituel matinal stable et simple – un rituel que vous pouvez répéter sans avoir à trop réfléchir au moment où vous ouvrez les yeux. Alors, quelle pourrait être une meilleure façon d’apprendre des MEILLEURS et des PLUS LUMINEUX ? Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon de créer vos propres habitudes matinales à partir de certains des rituels matinaux les plus réussis :

    1. Elon Musk : douche rapide, café, pas de petit-déjeuner

    Connu sous le nom de Tony Stark dans la vraie vie, Elon Musk est souvent salué comme l’un des PDG les plus innovants, efficaces et travailleurs de notre génération. Son horaire de travail s’élève à 80-100 heures par semaine, partageant le temps entre Tesla et SpaceX. Il se réveille vers 7 heures du matin, faisant son sommeil 6 heures par nuit.

    La routine matinale de Musk est assez simple et rapide : il se douche d’abord pour dégager son espace de tête et l’aider à se concentrer ; puis, il s’habille et savoure une tasse de café avant de se rendre au travail. Malheureusement, le petit-déjeuner semble hors de question car il est tellement pressé la plupart du temps.

    2. Jack Dorsey : douche froide et jogging, pas de petit-déjeuner

    Levé avant le lever du soleil à 5 ​​heures du matin, avant de se mettre à diriger simultanément deux sociétés, Twitter et Square, Jack Dorsey s’assure d’être physiquement et mentalement préparé pour les défis de la journée à venir. Immédiatement hors du lit, il saute dans une douche froide pour aiguiser sa forme mentale et augmenter sa volonté. Ensuite, Dorsey profite des premières heures du matin pour se rafraîchir l’esprit en faisant du jogging sur 8 kilomètres pour se rendre au travail, en méditant pendant une heure ou en s’entraînant intensément. Tout comme Musk, Dorsey n’est pas fan du petit-déjeuner et le saute complètement.

    3. Warren Buffett : lecture de l’actualité et petit-déjeuner McDonald’s

    Warren Buffett, magnat des affaires, investisseur, philanthrope, président-directeur général de Berkshire Hathaway, se réveille à 6h45 chaque matin. Un magicien du marché, il commence sa journée en consommant des articles de presse du Wall Street Journal, Forbes et USA Today pour se rafraîchir l’esprit sur le marché et l’économie. Buffet savoure ensuite un maigre petit-déjeuner chez McDonald’s dans le cadre de son rituel matinal. Puis il lit beaucoup avant de se lancer dans le travail.

    4. Mark Zuckerberg : course rapide, mises à jour sur les réseaux sociaux, petit-déjeuner simple et garde-robe

    Contrairement à beaucoup de ses contemporains qui se lèvent à 5 ans, Mark Zuckerberg, fondateur et PDG de Facebook, se réveille en fin de matinée. À 8 ans, il va courir ou s’entraîner pour faire monter l’adrénaline dans ses veines. Ensuite, il consulte Facebook, Messenger et Instagram pour des mises à jour rapides sur les réseaux sociaux. Il est célèbre pour s’en tenir à un simple t-shirt gris, un jean bleu et des baskets ; Zuckerberg explique qu’il n’aime pas perdre du temps sur des décisions triviales – une autre astuce pour optimiser les ressources mentales et réduire la charge cognitive pendant les premières heures critiques de la matinée. Il va également simple pour le petit déjeuner pour éviter de prendre trop de décisions sur ce qu’il faut manger.

    5. Ray Dalio : méditation profonde

    La rockstar qui gère le plus grand fonds spéculatif au monde, Ray Dalio, est tombé sur sa routine matinale inspirée des Beatles. Ses premières heures tournent autour de la méditation profonde pour accéder à l’esprit subconscient et faire ressortir le centrage et «l’équanimité». Une méditation cohérente de 20 minutes chaque matin pousse Dalio à affronter les défis avec clarté et lui rapporte ainsi de grandes victoires en carrière.

    « La méditation plus que tout dans ma vie a été le plus grand ingrédient de tout succès que j’ai eu. » – Ray Dalio

    6. Puff Daddy : Appels téléphoniques au lit, interviews et répétitions

    L’un des plus grands artistes hip-hop de tous les temps, Puff Daddy a sorti des tubes n ° 1 comme personne d’autre. Loué pour son éthique de travail implacable et son dynamisme, Puff Daddy suit un rituel quelque peu non conventionnel. Généralement levé à 10 heures du matin, suivi d’appels téléphoniques et de travail de bureau à 11h30, puis d’entretiens et de répétitions. Pour un artiste hip-hop qui reste debout après 2 heures du matin presque tous les jours, Puff Daddy est toujours en mouvement à toute heure pour trouver le meilleur moyen de produire la meilleure chanson et la meilleure performance. Même à l’approche de ses 50 ans, il a lentement inclus la méditation et la lecture dans son rituel.

    7. Jeff Bezos : Café, petit-déjeuner avec les enfants, lecture du journal

    Le fondateur et PDG d’Amazon, Jeff Bezos, déclare qu’il dort tôt et lève tôt. Comme beaucoup de ses pairs qui réussissent, il se lève vers 6h30. Il aime préparer un pot de café chaud, préparer le petit-déjeuner pour ses enfants, puis lire son journal comme n’importe quel père américain ordinaire. Après cela, il fait la cuisine et le ménage dans la maison et prend ce plaisir comme une méditation avant de se concentrer sur ses priorités de travail. À 10 heures du matin, il se rend au siège d’Amazon pour travailler jusqu’à midi, où il s’attaque aux réunions importantes et à la paperasse.

    8. Tim Cook : e-mails des clients et entraînement intense

    Peut-être le premier lève-tôt de cette liste, Tim Cook, PDG d’Apple Inc, se targue d’une routine qui commence même avant 4 heures du matin ! Il pense que les premières heures sont libres de toute distraction. Étonnamment, il commence sa journée en lisant des milliers d’e-mails de clients pour creuser dans leur psychologie et découvrir comment ils se sentent, vivent et font les choses. Cook n’oublie pas d’inclure une heure d’entraînement après la lecture de ses e-mails, car cela « garde son stress à distance ».

    9. Peter Thiel : entraînements intenses suivis d’un petit-déjeuner aux fruits frais

    En tant que l’un des investisseurs milliardaires les plus prolifiques au monde, Peter Thiel ne cache pas le secret d’une carrière couronnée de succès, à commencer par son rituel du matin. Thiel se lève à 6h30 tous les matins sans l’aide d’un réveil. Pour lui, le matin n’est pas seulement un moment pour éloigner les distractions et vider son esprit ; c’est aussi construire une habitude solide pour la longévité et la santé. Il est connu pour prendre de l’hormone de croissance humaine (HGH) pour ses effets anti-âge avant un entraînement intense. Puis il se dirige vers un petit-déjeuner qui se concentre sur les fruits frais.

    10. Richard Branson : une variété de sports et d’exercices, petit-déjeuner en famille

    Richard Branson, magnat des affaires et fondateur de Virgin Group, n’hésite pas à admettre qu’il doit son succès au fait de rester actif. Il se lève généralement à 5 heures du matin. Il commence la journée par divers sports comme le tennis, la marche ou la course, le vélo ou le kitesurf. Pour Branson, « Il n’y a rien de plus satisfaisant que de savoir que je me suis appliqué à la fois physiquement et mentalement tous les jours. » Après son régime d’exercice, il rejoint le petit-déjeuner avec sa famille, deux éléments non négociables pour la journée avant de se rendre au travail.

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  • La routine matinale qui tue pour booster la motivation

    La routine matinale qui tue pour booster la motivation

    Si vous êtes comme moi, se réveiller le matin est une tâche difficile. Au fil des années, j’ai construit une routine qui m’aide à me réveiller et à me motiver.

    Avant d’aller se coucher

    Pour moi, l’une des parties les plus difficiles de la journée est de se réveiller et de rester éveillé. Il y a quelques astuces à cela.
    Avant d’aller vous coucher, mangez une cuillère de beurre de noix (ou de beurre de tournesol si vous êtes allergique), cela aide à augmenter la glycémie et peut vous aider à vous sentir plus reposé le lendemain. Se mettre au lit de 21h à 23h a ses avantages, car le corps peut avoir plus de sommeil non paradoxal plus tôt dans la soirée, ce qui est censé être plus réparateur.

    Se réveiller

    L’une des principales choses que j’ai apprises est de se rendormir après votre réveil ne fera que vous fatiguer davantage, et les recherches suggèrent que même si vous vous sentez sonné au réveil, vous rendormir fera exactement cela. La meilleure façon de se débarrasser de cette sensation de vertige est de manger une pomme et de boire un verre d’eau. La pomme contient du fructose, des minéraux et de l’eau qui vous aident à démarrer après 8 heures sans nourriture et l’eau vous aide à vous réhydrater.

    Un hack que j’ai également utilisé est d’avoir une bouteille de sauce piquante sur la table de chevet. Quand je me réveille, je prends une petite quantité de sauce piquante et ce coup de sauce piquante me fait assez battre le cœur pour que je ne puisse plus m’endormir. Tout de suite après, vous voulez faire de l’exercice. La raison en est que vous êtes moins susceptible de procrastiner et que vous ressentirez les endorphines qui sont un excellent stimulant pour la motivation.

    Exercer

    Tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque vous aidera. Idéalement, un entraînement par intervalles à haute intensité de 15 minutes ou une course courte, car cela augmentera votre respiration et votre fréquence cardiaque. Cependant, le yoga est aussi une excellente forme de méditation corporelle et un bon moyen de se débarrasser du sommeil.

    « La façon dont vous vous réveillez chaque jour et votre routine matinale (ou son absence) affecte considérablement vos niveaux de réussite dans tous les domaines de votre vie. » – Hal Elrod

    La méthode Wim Hof

    Après 15 minutes d’entraînement, l’exercice de respiration Wim Hof ​​de 5 minutes et une douche froide aident vraiment. L’eau froide est un défi mais vous donne de l’énergie et il a été démontré qu’elle combat le rhume, la grippe et même l’anxiété. Après cela, vous pouvez vous asseoir pour travailler et vous sentir prêt à relever n’importe quel défi (car une douche froide est assez difficile.)

    Méditation et journalisation

    Une méditation rapide de 5 ou 10 minutes avant le travail peut préparer votre esprit à n’importe quelle tâche. Après la méditation, votre cerveau émet des ondes alpha qui peuvent réduire le stress et l’anxiété. Vous pouvez utiliser le temps d’après pour définir vos objectifs quotidiens et vous rappeler vos objectifs mensuels. C’est aussi un bon moment pour tenir un journal rapide, qui dure généralement 2 à 3 minutes d’écriture, ce qui vous permet de rester concentré.

    J’ai utilisé un journal en trois parties.

    La première partie est la gratitude, il est prouvé que le fait d’être reconnaissant pour les choses de votre vie rend les gens plus heureux et moins stressés. Même de petites choses comme votre petit-déjeuner, la météo ou un lit confortable sont un bon début. Il reconnecte votre cerveau pour ne pas se concentrer sur ce qui vous manque mais sur ce que vous avez. Il est important de les noter et l’action d’écrire aide à les cimenter dans votre cerveau.

    La deuxième partie est rouge/bleu. Cela aide à la discipline. J’écris les choses que j’ai bien faites (méditées, exercées) en bleu et si j’ai fait quelque chose dont je ne suis pas content (se coucher tard) en rouge. Cela vous aide à vous tenir responsable et à corriger ces comportements.

    La troisième partie consiste à se souvenir de vos succès et à visualiser les futurs. C’est un rapide  » qu’est-ce que je veux « . Écrire vos objectifs encore et encore les renforce et facilite le travail et la concentration si vous savez pourquoi vous travaillez. C’est aussi un moyen de vérifier avec vous-même si vous voulez toujours ces choses. Se souvenir du succès n’est qu’un moyen de se souvenir du travail acharné que vous avez accompli et de ce que vous avez accompli. Cela vous aide à vous rappeler que vous êtes capable de plus de ce genre de succès.

    Petit déjeuner

    Pour moi, un smoothie avec des baies, des protéines, de l’avoine, des noix et des épinards m’aide à me préparer pour la journée. Des tonnes de fibres, de protéines et de vitamines et c’est rapide à préparer et à consommer.

    Supprimer les distractions et ne pas faire la liste

    Beaucoup de gens qui réussissent s’appuient sur des listes de « ce qu’il ne faut pas faire » ainsi que sur des listes de choses à faire. Pour moi, les principales choses à ne pas faire sont : le multitâche, la prospective, se concentrer sur ce que je ne veux pas ou m’attarder sur le passé. Avoir ces « à ne pas faire » devant vous aide à vous rappeler de rejeter ces pensées ou comportements lorsqu’ils s’infiltrent. L’un des moyens les plus importants pour rester concentré est de vérifier mon téléphone uniquement après avoir médité, puis de le mettre dans mon sac ou quelque part hors de portée. De cette façon, cela ne me distrait pas et je perds l’habitude de vérifier les notifications au fur et à mesure qu’elles se présentent.

    L’ensemble du processus dure environ 45 minutes à une heure et vous prépare pour une journée où votre productivité et votre motivation seront sensiblement améliorées par rapport aux jours où vous ne l’avez pas fait.

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  • Comment commencer à tenir un journal pour réussir en entrepreneuriat

    Comment commencer à tenir un journal pour réussir en entrepreneuriat

    En tant qu’entrepreneur, la journalisation peut être un outil puissant pour votre croissance personnelle et la croissance de votre entreprise. Lorsque vous commencez à écrire sur vos pensées et vos sentiments, cela peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. La tenue d’un journal est une excellente méthode pour exprimer vos émotions, ainsi que pour vous engager dans des événements stressants de manière structurée. Cela vous permet de mieux les traiter et d’apprendre d’eux. Avec les avantages décrits ci-dessus, la question devient alors : en tant qu’entrepreneur occupé, comment commencez-vous à tenir un journal ? Dans l’article d’aujourd’hui, je vais vous montrer comment.

    Bloquer une heure précise

    Je vous recommande d’ouvrir votre journal ou l’outil d’écriture expressif de votre choix et de choisir un moment où vous ne vous sentez pas pressé. Pour moi, c’est généralement tôt le matin ou le soir. Assurez-vous de tenir un journal à la même heure chaque jour. Cela vous aidera à prendre l’habitude et à entraîner votre esprit à entrer dans un état d’écriture.

    Assurez-vous de trouver un endroit calme dans votre maison où personne ne peut vous distraire. Détendez-vous en effectuant quelques étirements de yoga et des techniques de respiration profonde avant de vous asseoir pour écrire. Cela peut sembler drôle, mais pensez-y comme une introduction physique pour endormir votre cerveau dans un état de détente. Gardez votre téléphone et autres appareils électroniques hors de la pièce.

    Sélectionnez un sujet spécifique

    La journalisation fonctionne mieux si vous choisissez un seul sujet, comme un problème personnel, votre routine quotidienne ou un projet professionnel. Définissez votre intention de vous concentrer sur un seul sujet à la fois pour éviter de diviser votre attention entre les problèmes. Cependant, si vous trouvez qu’un style de journalisation de type courant de conscience vous convient le mieux, alors allez-y !

    Déterminer ce qu’il faut écrire est l’un des défis les plus importants de la journalisation. Vous pouvez commencer à écrire un journal de différentes manières. Voici quelques questions et idées pour vous aider à démarrer :

    • Avez-vous terminé les tâches d’hier ?
    • Quels sont vos plans pour aujourd’hui?
    • Comment te sens-tu aujourd’hui?
    • Un livre ou un film sur l’entrepreneuriat inspirant
    • Les leçons d’un projet que vous n’avez pas réussi à terminer
    • Une conversation inconfortable que vous avez eue avec un client
    • Un souvenir de ton passé
    • Mesures que vous prenez pour atteindre votre objectif
    • Un problème dans votre vie personnelle ou au travail

    Définir une minuterie pour la journalisation

    La plupart des entrepreneurs prennent des heures pour écrire leurs pensées ou leurs activités quotidiennes. N’oubliez pas que ce n’est pas un moyen efficace d’écrire un journal. je recommande le réglage une minuterie pendant au moins 5-7 minutes. Visez trois minutes si c’est trop long pour vous.

    L’objectif n’est pas d’écrire beaucoup mais de rester cohérent pendant ces 5-7 minutes. Certains entrepreneurs écrivent des entrées plus longues le soir ou le week-end, selon leur situation ou leur problème. Que vous écriviez quotidiennement ou hebdomadairement, assurez-vous de rester cohérent en ne manquant pas votre emploi du temps. Une minuterie vous aide également à démarrer. Vous pourriez constater que lorsque vous vous asseyez, vous regardez dans le vide. Le réglage d’une minuterie crée une urgence pour commencer à mettre le stylo sur papier.

    Éviter de modifier

    La rédaction d’une entrée de journal n’exige pas que vous vous concentriez sur la grammaire, la ponctuation ou le vocabulaire, car vous n’écrivez pas un document de recherche, un essai ou un article de blog. Ainsi, il n’est pas nécessaire d’éditer car non seulement cela prend du temps, mais cela vous empêchera également d’organiser vos pensées.

    Parce que les écritures de journal sont pour vous, peu importe si vous faites des erreurs grammaticales. Cependant, il est crucial d’écrire clairement tout en se concentrant sur l’organisation, afin que lorsque vous le lisez à l’avenir, vous puissiez clairement comprendre ce que vous avez écrit. De plus, prendre le temps d’organiser vos pensées sur papier aide à organiser les pensées dans l’esprit.

    Explorez votre pensée

    La plupart des entrepreneurs ne parviennent pas à maintenir leur activité de journalisation parce qu’ils se concentrent sur l’écriture de choses positives. Bien qu’écrire des choses positives soit une bonne chose, s’interdire d’écrire des pensées négatives peut conduire à une écriture expressive inefficace. Par conséquent, vous ne pourrez pas organiser vos pensées.

    N’oubliez pas que la journalisation réflexive est une partie essentielle de votre parcours d’entrepreneuriat et agit comme une thérapie pour vous concentrer sur vos pensées positives, vos émotions négatives, vos idées aléatoires, etc. Lorsque vous écrivez toutes ces choses, vous ouvrez une fenêtre sur votre âme et réfléchissez à vos pensées personnelles et vos idées d’affaires. De cette façon, vous pouvez élaborer de meilleurs plans pour créer un équilibre travail-vie personnelle.

    « L’écriture est un autre moyen puissant d’aiguiser la scie mentale. Tenir un journal de nos pensées, expériences, idées et apprentissages favorise la clarté mentale, l’exactitude et le contexte. – Stephen Covey

    Un guide pour tenir un journal tout au long de la journée

    La tenue d’un journal quotidien joue un rôle crucial dans la vie d’un entrepreneur. Il vous permet d’écrire sur vos pensées, vos émotions et vos événements quotidiens, vous permettant de répondre à des questions critiques, d’effectuer des analyses quotidiennes et de prendre des décisions éclairées. Le but est d’optimiser vos pensées, de renforcer votre confiance en vous et d’augmenter votre productivité. Les principes suivants servent de guide pour tenir un journal tout au long de la journée.

    Écrivez vos intentions

    Écrivez vos intentions en trois ou quatre phrases le matin ou le soir. Choisissez un endroit calme et serein dans votre maison où vous pourrez vous asseoir confortablement pour écrire vos objectifs à court et à long terme. Assurez-vous de voir votre vie comme un privilège et rappelez-vous ce que vous voulez accomplir. Renouvelez votre intention à chaque lever ou coucher de soleil.

    Fixer les priorités

    Il est crucial de définir au moins 2-3 priorités, surtout si vous rédigez un journal le matin. Cependant, vous pouvez également définir des préférences pour le lendemain soir ou avant d’aller vous coucher. Demandez-vous : quelles sont les tâches les plus critiques que je souhaite accomplir aujourd’hui ou demain. Utilisez des puces pour définir vos priorités.

    Gardez à l’esprit que la définition des priorités est un élément essentiel de votre système de gestion des tâches quotidiennes, vous permettant de hiérarchiser les choses ou les tâches qui comptent pour vous. Assurez-vous que vos priorités correspondent à vos objectifs personnels ou professionnels. Lorsque vous accomplirez ces tâches, vous vous sentirez heureux et satisfait, sachant que vous avez atteint un objectif quotidien. De cette façon, vous pouvez passer au suivant.

    Réfléchissez à votre journée

    La réflexion quotidienne est une partie essentielle de votre journalisation qui est une excellente habitude à prendre. Ouvrez votre journal et répondez aux questions suivantes.

    • Qu’avez-vous réalisé aujourd’hui ?
    • Quelles choses ne se sont pas bien passées aujourd’hui et comment puis-je résoudre les problèmes ?
    • Suis-je reconnaissant pour ce que j’ai accompli aujourd’hui ?

    La recherche montre que la journalisation est l’un des moyens les plus efficaces d’organiser vos idées personnelles et professionnelles. Il peut vous aider à suivre vos activités quotidiennes, à trouver de nouvelles idées, à surmonter des problèmes et à renforcer votre autodiscipline, votre respect de soi et votre estime de soi. Suivez les conseils ci-dessus pour commencer votre voyage.

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  • Préparez-vous au succès en 40 minutes ou moins

    Préparez-vous au succès en 40 minutes ou moins

    Confession : Je ne suis pas du matin, je ne l’ai jamais été. En tant que personne qui consomme du contenu d’auto-amélioration comme un enfant mangeant du pop-corn par poignée, j’ai lu à maintes reprises que les gens qui réussissent n’appuient pas sur le bouton de répétition. Pourtant, honteusement, j’appuie toujours sur le bouton snooze, et généralement plus d’une fois.

    Je ne fais pas partie de ces personnes qui sont énergisées et inspirées dès que mes pieds touchent le sol ; par conséquent, je refuse de croire que seul ceux les gens peuvent réussir. Au fil des années d’essais et d’erreurs, j’ai mis au point une routine simple qui m’aide à me motiver, à me concentrer et à prouver qu’il n’est pas nécessaire d’être une « personne du matin » pour profiter au maximum de votre matinée.

    Échauffement cérébral (10 minutes.)

    La meilleure façon de secouer le brouillard cérébral et de vous détendre dans la journée est de faire tourner les engrenages à l’étage dès que vous êtes prêt à ouvrir les yeux. La meilleure partie est que vous pouvez le faire pendant que vous êtes encore au lit ! Lorsque votre alarme se déclenche (qu’il s’agisse de la première alarme ou de l’une des trois alarmes de secours que vous avez définies), tendez la main et attrapez votre source d’énergie cérébrale sur la table de chevet.

    Le carburant cérébral peut être n’importe quoi, d’un article de sport à un puzzle de sudoku ou une application de recherche de mots sur votre téléphone. Tenir un journal est un excellent moyen de réveiller votre esprit ou de regarder quelques clips de votre conférencier motivateur préféré sur YouTube ; tout ce qui va relancer votre train de pensée, fonctionne. Une fois que vous avez terminé votre puzzle ou terminé une entrée dans votre journal, vous aurez un peu plus de clarté et de conscience au fur et à mesure que vous avancerez dans la journée.

    Affirmations (5 minutes)

    Maintenant que votre esprit est engagé, commencez à vous rappeler vos objectifs. Proposez et récitez des affirmations qui vous mèneront vers ce que vous voulez accomplir pour la journée, la semaine, le mois ou l’année. Qu’il s’agisse d’un objectif de carrière à long terme ou d’une aspiration à faire mieux dans vos relations, vous rappeler ces intentions établit une base pour la concentration et la motivation.

    Échauffement du corps (10 minutes.)

    Bon, il est temps de bouger. L’échauffement du corps n’est pas un exercice en soi, c’est juste quelque chose pour faire circuler votre sang. Il peut être aussi structuré ou aussi lâche que vous le souhaitez, tant qu’il est efficace pour vous dynamiser. Faites des coups de pied hauts et des torsions de hanches – les jumping jacks sont parfaits, ou promenez-vous dans votre jardin.

    Si vous manquez d’inspiration, regardez vos routines d’entraînement préférées et reproduisez certains des mouvements à faible impact dans votre chambre ou votre salon. Si vous voulez plus de structure, passez cinq minutes à vous étirer, puis marchez cinq minutes. Encore une fois, vous essayez juste de bouger suffisamment votre corps pour augmenter votre énergie.

    « Si vous gagnez le matin, vous gagnez la journée. » – Tim Ferris

    Liste de choses à faire (10 minutes.)

    Il est essentiel d’écrire vos tâches pour la journée. Faire une liste de choses à faire vous encourage à rester concentré. Si toutes vos tâches importantes sont écrites devant vous, il devient plus facile d’allouer votre temps et de gérer avec succès votre journée. Je vais vous dire mon secret pour faire des listes de choses à faire : restez simple.

    Ne vous préparez pas à l’échec en notant un certain nombre de choses que vous savez que vous ne pouvez pas terminer en une journée. Les listes de tâches doivent être gérables et apporter un sentiment de soulagement, pas un sentiment d’effroi. N’oubliez pas de vérifier que toutes vos tâches correspondent à vos intentions du jour et sont sur la bonne voie avec vos objectifs.

    Tâches de deux minutes (5 minutes)

    Si vous avez une corvée ou une tâche qui prend deux minutes ou moins à faire, faites-la maintenant. Des choses comme : vider le lave-vaisselle, planifier un rendez-vous chez le dentiste ou passer une commande en ligne pour plusieurs de ces friandises spéciales que votre chien aime, entrent généralement dans cette catégorie. La plupart des gens tergiversent dans l’exécution de ces types de tâches subalternes parce qu’ils ne voient aucune conséquence sérieuse s’ils sont remis à plus tard.

    Mais lorsque de petites tâches commencent à s’accumuler, elles peuvent causer un gros problème, encombrant à la fois votre espace mental et votre espace physique. Éliminez d’abord les choses faciles afin de pouvoir vous concentrer sur les choses plus importantes. Lorsque je n’ai pas de tâches de deux minutes, je passe généralement ce temps à ranger une pièce en désordre dans la maison, ou je me connecte à mon courrier électronique et je nettoie rapidement ma boîte de réception. Si vous parvenez à vous débarrasser de certaines choses avant même que votre journée ne commence, vous vous sentirez plus en mesure de faire face à tout ce qui vous attend.

    Personnalisez-le

    Jouez avec la routine ci-dessus pour voir ce qui fonctionne pour vous. Peut-être préférez-vous faire bouger votre corps en premier parce que tout devient plus facile à partir de là. Si commencer la journée avec des affirmations vous met dans le bon état d’esprit, faites-le. Ne compliquez pas trop la routine en vous poussant trop fort. Si vous n’êtes pas un lecteur, regardez un TedTalk pour le carburant du cerveau. Si vous n’êtes pas en mesure de trouver vos propres affirmations, trouvez quelques exemples en ligne. Utilisez cette série d’actions comme base pour renforcer votre motivation le matin, puis personnalisez-la selon vos besoins. Préparez-vous à réussir, quel que soit le moment où votre journée commence.

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