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  • Explorez le stoïcisme pour mener votre vie avec un but et un sens

    Explorez le stoïcisme pour mener votre vie avec un but et un sens



    Avec l’avènement de la technologie et la quatrième révolution industrielle (FIR), il y a une volatilité, une incertitude, une complexité et une ambiguïté accrues à l’échelle mondiale. Les gens ont du mal à prédire où la technologie les amènera au niveau suivant. Ils sont enthousiasmés par les innombrables avantages découlant de l’automatisation et de l’intelligence artificielle, mais ils sont également préoccupés par les menaces qui en découlent. Justement, les humains sont pris entre la paix et la prospérité.

    Le stoïcisme est un mode de vie. C’est la religion non officielle du monde romain. Elle est étroitement liée à la pleine conscience. Il vous aide à identifier ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Il améliore votre conscience de soi et éclaire votre vie. Il renforce votre maîtrise de soi, augmente votre force intérieure et améliore votre endurance. C’est une thérapie étonnante contre le chagrin d’amour.

    Le stoïcisme peut être défini comme la capacité de rencontrer des adversaires et de faire face aux échecs avec une attitude froide, calme, recueillie et composée. C’est travailler sous pression avec grâce. La vie lance plusieurs balles courbes et les gens doivent être prêts à les affronter franchement, ce qui est possible lorsqu’ils adoptent la philosophie stoïcienne. La philosophie du stoïcisme a été fondée au 3ème siècle avant JC à Athènes par Zénon de Citium et pratiquée par d’éminents philosophes dont Marc Aurèle, Sénèque, Épictète, Caton, Cléanthe, Hécato et Musonius Rufus. Il est également pratiqué dans l’armée.

    La philosophie stoïcienne est basée sur les piliers du caractère, du courage, des convictions, de la conscience, de la communication, du charisme, de la compassion, de la considération et de la contribution. Il y a d’innombrables avantages à adopter la philosophie stoïcienne. Par exemple, vous faites la distinction entre ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas contrôler. Vous faites des choix judicieux. Vous ne critiquez pas, ne vous plaignez pas et ne condamnez pas les autres. Vous devenez mature, restez calme et évoluez en tant que personne philosophique.

    Mythes et vérités sur les stoïciens

    Il existe plusieurs mythes sur le stoïcisme et les stoïciens. Par exemple, il existe un mythe selon lequel les stoïciens ont un cœur de pierre. La vérité est qu’ils ont un cœur avec des émotions, des ego et des sentiments, mais qu’ils peuvent contrôler et gérer leurs émotions, leur ego et leurs sentiments en interne. Ce sont des personnes extraordinaires qui ne montrent pas leurs émotions et leurs sentiments intérieurs aux autres. Ils semblent calmes comme des canards parce que les canards luttent avec leurs pieds sous l’eau pour rester à flot mais semblent calmes à l’extérieur.

    Il existe un mythe selon lequel les stoïciens suppriment leurs émotions, mais le fait est qu’ils canalisent leurs émotions de manière créative et constructive pour rester calmes et composés, quel que soit le résultat. Il existe un mythe selon lequel le stoïcisme est une religion. La vérité est que le stoïcisme est un mode de vie et n’est lié à aucune religion. C’est une philosophie de vivre consciemment plutôt que d’exister dans ce monde.

    Caractéristiques des leaders stoïciens

    Les stoïciens sont différents, pas indifférents aux sensibilités de l’ego, des émotions, des sentiments et de l’environnement extérieur des autres. Leur attitude les prépare aux échecs et les protège contre l’arrogance du succès. Ils sont silencieux et résilients acceptant les réalités extérieures et contrôlant et canalisant leurs énergies intérieures pour inverser la tendance en leur faveur. Ils sont émotionnellement intelligents et équilibrés et prennent les succès et les échecs de la même manière. Ils connaissent leurs limites et travaillent dans les limites des ressources disponibles sans blâmer les forces et les facteurs externes.

    Les leaders stoïciens ont un locus de contrôle interne élevé. Ils vivent dans le présent. Ils se sont détachés du désir d’un résultat. Ils mettent l’accent sur l’excellence et ont une attitude de gratitude. Ils vivent avec les réalités du terrain et mènent une vie simple et humble. Ils attendent moins et acceptent plus. Ils comprennent que la vie est pleine de hauts et de bas et adoptent efficacement le changement.

    Ils savent quand tenir et quand se coucher. Ils souffrent en silence pour atteindre leurs buts et objectifs. Ils sont visionnaires et optimistes et adoptent différentes stratégies pour atteindre leurs objectifs. Cependant, ils ne sont pas sûrs de la durée de leur succès car ils sont conscients que beaucoup de choses échappent à leur contrôle. Ils restent calmes et recueillis malgré l’adversité rencontrée après l’adversité.

    « Vous avez le pouvoir sur votre esprit, pas sur les événements extérieurs. Réalisez cela et vous trouverez la force. – Marc Aurèle

    Ils intériorisent leur éducation et leur expérience pour déclencher l’action avec des décisions plus intelligentes et plus sages. Ils prennent des commentaires à la fin de chaque journée, tiennent un journal régulièrement et réfléchissent beaucoup pour s’améliorer. Ils apprécient leur solitude. Ils gèrent efficacement les conflits et surmontent les crises avec succès. Ils dirigent toutes les parties prenantes de manière consciente. Justement, ils comparent moins, critiquent moins et consomment moins. Ils créent plus, apprennent plus et vivent plus.

    Certains des philosophes stoïciens tels que Caton le Jeune ont influencé des dirigeants tels que George Washington, John Adams et Benjamin Franklin. D’éminents dirigeants américains, dont Thomas Jefferson et Theodore Roosevelt, le penseur politique John Stuart Mill et l’économiste Adam Smith, ont suivi le stoïcisme. Les dirigeants qui sont restés stoïques face à l’adversité incluent Abraham Lincoln pendant la guerre civile américaine, James Stockdale pendant la guerre du Vietnam et le lieutenant Michael Murphy pendant la guerre d’Afghanistan. Voici un plan pour être stoïque dans l’adversité. Comprendre et apprécier le fait qu’il existe une volatilité, une incertitude, une complexité et une ambiguïté accrues (VUCA) à travers le monde. Avoir un locus de contrôle interne. Améliorez votre attitude, votre personnalité et votre comportement. Tirez parti de votre unicité. Traitez vos échecs comme des leçons. Transformez vos pensées négatives en pensées positives. Transformez vos menaces en opportunités. Transformez vos cicatrices en étoiles.

    N’oubliez pas que les troubles du passé et les angoisses de l’avenir sont les voleurs du bonheur d’aujourd’hui. Par conséquent, vivez consciemment le présent pour mener votre vie avec un but et un sens. Observez les pépites suivantes pour mener votre vie en pleine conscience. Réduisez le temps d’écran de votre ordinateur. Évitez de regarder la télévision de façon excessive. Évitez de trop penser à vos expériences désagréables. Évitez la dépendance au shopping. Surmonter les problèmes relationnels. Ne tergiversez pas. Évitez de vous encombrer physiquement, mentalement et émotionnellement. Si vous la voyez négativement, la vie semble pleine de douleur, de problèmes et de défis. Si vous la voyez positivement, la vie semble pleine d’harmonie, de bonheur et de beauté. Par conséquent, voyez la vie de manière positive pour surmonter les défis avec succès et ajouter de la valeur aux autres.

    Explorez la philosophie stoïcienne

    Les entrepreneurs et les dirigeants rencontrent régulièrement des défis sans précédent. Adopter le stoïcisme les aide grandement à surmonter leurs défis. Pour résumer, le stoïcisme est un domaine négligé de la philosophie antique. La philosophie stoïcienne est pertinente dans le monde d’aujourd’hui. Il est temps de le comprendre et de l’adopter dans le monde complexe actuel. Vous ne pouvez pas tout changer dans le monde, mais vous pouvez changer votre attitude en agissant envers eux de manière proactive pour mener une vie heureuse et paisible. Pour conclure, explorez la philosophie stoïcienne pour atteindre l’harmonie intérieure, la paix et le bonheur.

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  • 3 façons de traiter avec des clients narcissiques

    3 façons de traiter avec des clients narcissiques



    Être entrepreneur et diriger une entreprise peut ressembler à des montagnes russes. Des hauts et des bas, mais vous apprenez tout au long du processus si vous vous permettez de regarder entre vos doigts pendant que vos mains couvrent vos yeux ! J’ai trouvé que les propriétaires d’entreprise les plus prospères sont doués pour traiter avec les gens. Ils comprennent comment communiquer avec leur clientèle et s’assurent qu’ils sont satisfaits du service ou du produit fourni. Cela peut être difficile pour la plupart des entrepreneurs, étant donné que vous avez affaire à des personnalités et des caractéristiques différentes.

    Vous voulez connaître l’un des pires types de clients avec qui traiter ? Un client narcissique ! Tout au long de mon parcours entrepreneurial, j’ai eu affaire à une poignée de clients qui présentaient ces caractéristiques.

    C’étaient des clients qui apportaient beaucoup de revenus à mon agence de marketing, donc je ne voulais pas les lâcher uniquement parce qu’ils étaient difficiles à gérer. Alors, comment gérez-vous cela ? J’ai compilé une liste de x choses que je vous recommande de faire lorsque vous traitez avec des clients narcissiques.

    1. Fixez des limites

    Lorsqu’ils traitent avec des clients, la plupart des entrepreneurs, en particulier les plus jeunes, tentent d’éviter les conflits comme la peste. Pour cette raison, ils ne règlent pas les problèmes avec les clients dans certains cas et les balaient simplement sous le tapis. Cependant, si votre client affiche des caractéristiques narcissiques et que cela ruine votre relation de travail, il est préférable d’attaquer ce problème de front. Approchez-vous d’eux et fixez des limites à votre relation d’affaires.

    Une fois, j’ai eu affaire à un client qui était un narcissique classique. Chaque fois que nous avions des réunions, la plupart du temps, ce client se vantait simplement de choses qui n’étaient pas du tout pertinentes pour la réunion. Il s’attendait à ce que je laisse tomber tout ce sur quoi mon équipe et moi travaillions, juste pour répondre à tous ses caprices. Chaque fois que des situations survenaient parce que ce client ne travaillait pas bien avec mon équipe, le blâme était toujours sur nous, jamais sur lui. C’est devenu épuisant et nous avons vite commencé à redouter les conversations avec lui.

    Nous sommes finalement arrivés à un point où j’ai dû exprimer à ce client que son comportement était injuste et inconfortable pour mon équipe. Nous avons établi de meilleures habitudes de communication et nous nous sommes assurés qu’il comprenne que nous avions à cœur son meilleur intérêt. A-t-il complètement changé pour le mieux ? Bien sûr que non, la plupart des narcissiques ne le feront pas ! Mais nous avons progressé et avons pu tolérer les rendez-vous clients avec lui.

    Tout commence par la mise en place de limites.

    « L’ego est né du besoin de ‘faire ses preuves’ au lieu de faire le choix d »être’ soi-même. » ― Craig D.Lounsbrough

    2. Essayez une approche différente

    Si la communication ne fonctionne pas avec votre client, il est temps d’essayer quelque chose de nouveau. Parfois, une conversation n’a pas beaucoup d’effet sur les actions d’une personne comme vous l’espériez ou qu’elle devrait avoir. Que faire maintenant que l’établissement de limites n’a pas fonctionné ou n’a pas changé le comportement ?

    Une option pour les entrepreneurs qui bénéficient d’un soutien consiste à faire appel à un ami ou à un associé capable de mieux s’intégrer à votre client et de l’aider à progresser. Cela protège votre niveau de tension tout en garantissant que votre relation est solide avec les deux parties. Lorsque votre entreprise se développe et que vous apportez de l’aide sous la forme d’entrepreneurs ou de cadres, il devient plus facile de déléguer des tâches et d’attribuer des clients à certains associés. On ne sait jamais, ils sont peut-être les mieux placés pour faire le travail, plus que toi en sont capables, et pour diverses bonnes raisons.

    3. Mettre fin à la relation

    Cela devrait être le dernier recours lorsqu’il s’agit d’un client narcissique. Pourquoi? Eh bien, quand il s’agit d’affaires, je me place volontairement dans des situations inconfortables. C’est une habitude que j’ai prise à mes débuts pour m’assurer de ne jamais rester dans ma zone de confort. Les personnes les plus prospères en affaires savent comment traiter avec les gens. Malheureusement, cela inclut même les redoutables « Clients de l’enfer ». Je mettrais tout le monde au défi de trouver une solution différente au problème, plutôt que de l’éviter, c’est pourquoi j’ai cette option en dernier recours.

    Si vous pouvez apprendre à trouver des solutions aux situations les plus inconfortables et les plus gênantes de votre entreprise, vous vous entraînez à franchir tout obstacle sur votre chemin. C’est ainsi que vous devenez un gagnant dans la vie! Mais, d’un autre côté, l’une des meilleures choses à propos d’être son propre patron est que toi peut choisir qui toi envie de travailler avec !

    Globalement, ton la croissance de l’entreprise dépend du nombre de personnes toi toucher, et quand vous apprenez à les aider à résoudre leur problèmes ton le succès sera le résultat ultime, presque inévitable.

    En affaires, on ne sait jamais à quoi s’attendre. C’est également inévitable, surtout lorsqu’il s’agit de personnes d’horizons différents. Même si certains clients peuvent être « meilleurs » que d’autres, il est important de savoir ton limites et soyez conscient des types de clients avec lesquels vous traitez afin de pouvoir décider de la meilleure façon de les approcher ou non. Cela créera prospère relations d’affaires, les meilleures à avoir, qui vous ouvriront la voie du succès.

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  • Cultivez la résilience avec ces ingrédients simples

    Cultivez la résilience avec ces ingrédients simples



    Vous êtes-vous déjà demandé d’où vient votre résilience ? En recevez-vous une certaine quantité à la naissance, et quand vous n’en avez plus, c’est game over ? Ou est-ce que la résilience est quelque chose que vous pouvez construire et entretenir ?

    Vous connaissez probablement des gens qui se font renverser et se relèvent encore et encore sans apparemment aucun effort. Vous vous demandez peut-être : comment font-ils ? Mais alors, peut-être que vous les croisez plus tard dans la vie, et qu’ils n’ont plus de « lève-toi et vas-y ». Ce qui s’est passé? Ont-ils manqué de résilience? Peuvent-ils le récupérer ?

    J’ai récemment parlé avec Andrea Marcellus, coach de vie, experte en fitness et auteur du livre d’auto-assistance « The Way In » pour explorer ces questions et découvrir de nouvelles façons de continuer à développer ce muscle de résilience très important.

    Qu’est-ce que la résilience ?

    Nous sommes tous confrontés à des rejets, des trahisons ou des déceptions dès notre plus jeune âge, que ce soit dans notre famille d’origine, dans nos écoles ou dans nos communautés. Et nous avons tous besoin de moyens pour nous aider à nous relever. Cette capacité à rebondir est la résilience.

    La résilience nous donne de la flottabilité et de l’élasticité pour faire face au stress, à la douleur ou à la perte dans nos vies sans claquer. Pensez à un élastique et à la façon dont il reprend sa forme après avoir été étiré. Cette extensibilité est une qualité de résilience. Sauf que ce qui ne fonctionne pas avec la métaphore de l’élastique, c’est que la résilience fait plus que nous aider à retrouver notre forme d’origine ; Andrea définit la résilience comme « la capacité de se développer ». Peut-être une meilleure métaphore est-elle alors la pâte à pain, qui est étirée et pétrie par nos expériences.

    Mentorat dans l’adversité

    Nous avons tous un instinct de survie naturel, mais notre niveau de résilience est davantage lié à la façon dont nous avons été élevés et à la quantité d’adversité que nous avons dû affronter. En d’autres termes, notre éducation et nos expériences de vie sont une clé importante de notre résilience par rapport à notre ADN.

    La question clé, dit Andrea, est avez-vous appris à vous aider grâce à un mentorat positif après l’adversité ?

    Dans ce cas, une ou plusieurs de ces affirmations sont probablement vraies :

    • On vous a donné de l’espace et du temps pour ressentir vos émotions et exprimer vos déceptions.
    • On vous a appris à gérer et à traverser les émotions de la déception
    • Vous avez appris à voir la vie dans une perspective plus large, avec tous ses hauts et ses bas.
    • Vous avez appris à recadrer les échecs sans recourir à des positions défensives telles que « Ils ne me méritaient pas de toute façon » ou à les minimiser en disant : « Je m’en fichais vraiment. »

    Si la réponse est non, alors peut-être qu’une ou plusieurs de ces choses sont vraies :

    • Vous avez été élevé pour « aspirer » ou « passer à travers », en prenant l’habitude de vous débrouiller avec votre volonté.
    • Vous avez entendu dire que la vie est un champ de bataille rempli de gagnants et de perdants, alors vous êtes devenu contradictoire, et tout le langage autour de vos efforts concernait «le combat».
    • Vous avez entendu dire que la personne qui frappe en premier gagne, alors vous apprenez à résoudre les problèmes avec des réflexes, des mots ou des actions réflexifs.
    • Vous avez grandi en croyant que souffrir en silence est une vertu, alors que parler de vos luttes, c’est se plaindre ou pleurnicher.

    Peu importe notre éducation, cependant, nous pouvons tous renforcer notre muscle de résilience. Vous trouverez ci-dessous trois ingrédients recommandés par Andrea pour créer un environnement dans lequel la résilience peut se développer.

    « Notre plus grande faiblesse est d’abandonner. Le moyen le plus sûr de réussir est toujours d’essayer juste une fois de plus. – Thomas Edison

    Objectif fort

    Quel est ton « pourquoi » dans la vie ? C’est votre droit d’aînesse de vivre une vie qui vous passionne et vous motive. Mais il est facile de rester coincé dans un malaise, de se laisser distraire par des ambitions égoïstes ou de perdre le fil sur ce que vous aimez vraiment et ce qui vous tient vraiment à cœur.

    Selon Andrea, vous devez trouver « une concentration et un but et un voyage constant qui va au-delà de votre occupation. Parce que lorsque votre esprit est activé par un objectif, il est avant-gardiste et plein de possibilités positives. C’est créatif, c’est curieux et c’est sans jugement.

    Ainsi, avoir un objectif fort dans la vie est directement corrélé à notre capacité à être résilient. Peut-être devrions-nous mettre à jour la phrase « Lorsque vous aimez ce que vous faites, vous ne travaillerez pas un jour de votre vie » en « Lorsque vous aimez ce que vous faites, vous construisez une résilience pour la vie ».

    Entraîne ton cerveau

    Malgré ce que vous pensez de la détérioration de notre cerveau à mesure que nous vieillissons, des études récentes montrent que le opposé est vrai. Andrea dit que nos centres cérébraux positifs : l’hippocampe, le cervelet et le cortex préfrontal peuvent être entraînés, tout comme le corps, afin que vous ayez la capacité de vous sortir de toute spirale descendante.

    Tara Swart, neuroscientifique, MD, conseillère exécutive, auteur de « The Source », propose ces des idées pour aider à soutenir notre cerveau dans sa capacité à être plus résilient :

    « Commencez par les bases physiques : reposez votre cerveau avec 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Hydratez vos neurones avec un demi-litre d’eau pour chaque 30 lb de poids corporel. Oxygénez votre cerveau en marchant 5 000 à 10 000 pas par jour et en faisant 150 minutes d’exercice aérobique par semaine. Méditez 20 minutes par jour. Prenez les suppléments qui correspondent à vos besoins. Mangez autant de poisson gras, d’œufs, de noix et de graines, de légumes à feuilles vertes, d’avocat, d’olives et d’huile de noix de coco que possible. Buvez quatre tasses de thé vert par semaine.

    Communauté

    La vie est trop dure pour y aller seul. Nous avons besoin d’autres personnes en qui nous pouvons avoir confiance pour partager nos voyages et qui peuvent nous aider à traiter, recadrer, apprendre et grandir à partir de chaque expérience.

    Quelques conseils :

    Assurez-vous d’être entouré de personnes qui n’essaieront pas de minimiser ou qui s’attendent toujours à ce que vous voyiez « le bon côté des choses » et qui vous soutiennent de la manière dont vous avez besoin d’être soutenu.

    • Créez un cercle d’alliés dans lequel personne ne se sent obligé de montrer un visage heureux après une déception ou une épreuve, mais qui est plutôt soutenu pendant qu’il traite et reprend pied.
    • Envisagez de vous modeler sur quelqu’un qui est résilient. Faites attention à la façon dont ils naviguent dans leur vie et leurs déceptions. Notez qu’ils ne sont pas motivés par l’orgueil, l’arrogance, la vantardise ou les fanfaronnades. Au lieu de cela, ils portent un sens incassable d’autorité personnelle et d’ingéniosité intérieure.

    La création d’une communauté de soutien peut devenir une pseudo-résilience lorsque vous devez prendre un moment avant de pouvoir puiser dans la vôtre ou, comme on le dit souvent, la « force des autres nous donne de la force ».

    Conclusion

    Personne n’échappe à cette vie sans connaître des revers et des difficultés. Il est sain de ressentir vos sentiments et de les communiquer aux autres à la suite d’une perte ou d’un échec. Nous avons tous besoin de temps en temps pour trouver notre équilibre et retrouver cette concentration. Avoir un objectif fort, entraîner votre cerveau et créer une communauté de personnes qui vous soutiennent sont trois des choses que vous pouvez faire pour vous assurer de rebondir de manière saine.

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  • Le secret pour conduire votre vie avec un réservoir plein

    Le secret pour conduire votre vie avec un réservoir plein



    Chaque fois que la conversation passe au sujet du stress, quelqu’un commence inévitablement à parler de méditation. Lorsque cela se produit, l’une des deux pensées entre dans l’esprit des auditeurs ; ils pensent soit : « Je n’arrête pas d’entendre que cela peut être utile, mais je ne l’ai pas vraiment essayé » ou « C’est quelque chose que les moines en robe font quand ils s’assoient au sommet des montagnes pendant des jours d’affilée. »

    Comme tant de choses, la méditation est un outil qui, lorsqu’il est utilisé correctement, peut faire une énorme différence positive non seulement dans votre niveau de stress, mais dans tous les aspects de votre vie. Cependant, cela ne vous aidera jamais du tout si vous, a) ne l’essayez pas pendant une période de temps suffisamment longue pour faire une différence pour vous-même ou b) pensez que c’est quelque chose que seuls les moines en robe font quand ils s’assoient dessus des montagnes pendant des jours d’affilée.

    En tant que personne qui médite (pour de vrai) depuis environ un an, il y a une chose qui a radicalement changé dans ma vie que je peux remonter directement à ma pratique de la méditation. Cette chose roule toujours avec un réservoir plein.

    Laisse-moi expliquer.

    Souffle = carburant.

    Lorsque nous parlons de méditation, ce dont nous parlons vraiment, c’est de se concentrer sur la respiration. Apprendre à se concentrer sur votre respiration aide à apaiser votre esprit (et toutes ces pensées incontrôlables qui ont tendance à y vivre !).

    Pour votre corps, l’oxygène est comme le gaz pour une voiture ; sans elle, rien ne marche. Mais la façon dont vous gérez votre carburant (souffle) détermine la qualité de conduite de votre véhicule, la distance qu’il ira et la douceur de roulement. Par exemple, si vous mettez un dollar d’essence dans le réservoir et que vous conduisez, vous devez continuer à vous arrêter et vous avez constamment peur de manquer d’essence; cela peut vite devenir épuisant. Mais si vous remplissez votre réservoir et que vous conduisez, vous n’avez pas à vous inquiéter ou à vous concentrer constamment sur le manque de carburant et le blocage, et vous n’avez certainement pas à vous arrêter pour faire le plein.

    Tout comme ces deux expériences de conduite différentes, votre respiration peut être saccadée et rapide ou pleine et relaxante. La méditation vous apprend simplement à vivre chaque jour avec un réservoir plein.

    C’est étrange de penser à combien de personnes respirent mal ; qu’ils ne prêtent aucune attention à leur plus grande source de carburant – celle qui peut leur donner exactement ce que la plupart d’entre eux recherchent… le calme.

    « La respiration est le lien entre l’esprit et le corps. » – Dan Brulé

    Le secret est dans l’expiration.

    Quand quelqu’un d’autre est vraiment stressé, que lui dites-vous de faire ? Vous dites : « Respirez profondément. » Pourquoi? Parce que, s’ils sont stressés, ils respirent très probablement haut et peu profond dans leur poitrine ; c’est la respiration de combat ou de fuite. D’où le mot « profond » pour les faire respirer d’une manière qui commence à les calmer en abaissant la respiration dans leur ventre. Vous l’aidez à se recentrer sur sa respiration plutôt que sur ses pensées.

    C’est important parce que la plupart des gens passent toutes leurs heures d’éveil à se concentrer sur leurs pensées… et ce sont généralement ces mêmes choses qui les stressent ! Mais votre cerveau ne peut se concentrer que sur une chose à la fois. Donc, si vous vous concentrez sur les pensées, vous ne respirez pas profondément (remplissez votre réservoir) et si vous vous concentrez sur votre respiration, vous n’êtes pas dans votre tête en vous concentrant sur vos pensées (qui causent généralement une grande partie de ce stress ).

    Voici le secret… commencez par expirer, pas par inspirer. Essayez ceci dès maintenant ; prenez une grande inspiration. Vous avez probablement remarqué que vos épaules se soulèvent et que votre poitrine se soulève et se remplit. Si c’est le cas, vous venez de respirer d’une manière qui favorise et maintient le stress et l’anxiété. Pour que vous appreniez à respirer plus bas (amenez de l’oxygène dans la partie inférieure de vos poumons au lieu de simplement la partie supérieure), prenez une autre respiration, mais commencez cette fois par l’expiration.

    Voici comment procéder : expirez entièrement jusqu’à ce qu’il n’y ait plus rien à pousser, et laissez simplement le souffle revenir naturellement.

    Vous avez probablement remarqué que la respiration entrant dans votre corps est « plus basse » qu’auparavant. Toutes nos félicitations! Vous venez de prendre une « profonde » respiration. C’est la respiration qui favorise le calme. Si vous respirez ainsi plusieurs fois de suite, vous enverrez un message à votre cerveau et à votre corps que tout va bien, et cela ne vous lancera pas dans le combat ou la fuite. ??

    Le résultat de simplement prendre quelques Profond respirations chaque fois que vous vous sentez stressé est que vous pouvez instantanément commencer à réduire votre niveau de stress sur le moment. Vous êtes en contrôle parce que vous remplissez votre réservoir. C’est une petite chose qui fait une grande différence!

    La méditation vous apprend à conduire avec un réservoir plein. Faites-en une habitude et il sera là pour vous à tout moment où vous en aurez besoin. Votre réservoir plein vous permettra de continuer pendant que d’autres s’arrêtent (à nouveau) pour faire le plein et il entraînera votre corps et votre cerveau à vous contrôler quelle que soit la situation, qui est dans la pièce ou ce qui se dit.

    Le calme est un super pouvoir et si vous n’avez pas mis cet outil dans votre boîte à outils, vous ratez chaque jour des occasions d’être moins stressé et plus en contrôle de vous.

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  • Inspirez la croissance de votre entreprise avec ces 3 outils de stratégie exploitables

    Inspirez la croissance de votre entreprise avec ces 3 outils de stratégie exploitables

    Après un bon démarrage dans votre entreprise, voyez-vous des signes de ralentissement ? Ou avez-vous peut-être trouvé une stratégie commerciale qui fonctionne, mais vous souhaitez maintenant accélérer la croissance ?

    Si vos réponses à ces questions sont oui, alors cet article pourrait vous aider. Chaque entreprise veut grandir — pour les scale-ups, c’est même dans le nom. Pour grandir, vous devez évaluer et créer un plan stratégique exploitable.

    Cet article décrit 3 outils de stratégie exploitables que vous pouvez utiliser aujourd’hui pour inspirer la croissance au sein de votre entreprise. Tout ce dont vous avez besoin est un ordinateur portable, même pas cela, juste un stylo et du papier et un peu de temps pour rassembler vos idées.

    Outil 1 : Évaluation de la stratégie de crise

    Rien n’entrave la croissance des entreprises comme une crise. C’est parce que votre instinct est de combattre ; pour minimiser les dégâts. Le Crisis Strategy Assessment (CSA) permet de prendre son souffle et d’évaluer la situation tout en recherchant des opportunités de croissance.

    Ce premier outil est particulièrement répandu à l’époque actuelle, mais il peut être utilisé pour inspirer la croissance au sein de votre entreprise à tout temps. Cet outil vous aide à faire le point sur la situation de votre entreprise et à l’évaluer afin d’élaborer une stratégie.

    Une crise peut être n’importe quoi, d’une pandémie mondiale à une pénurie soudaine de personnel, et tout le reste. Quelle que soit la crise à laquelle votre entreprise est confrontée, l’outil d’évaluation de la stratégie de crise s’applique toujours.

    Cet outil décompose la crise en sections gérables à partir desquelles vous pouvez commencer à sortir votre entreprise de la situation. Pour ce faire, il vous pose une série de questions :

    • Wuel va changer la crise dans le monde et dans votre industrie ?
    • Comment la crise affectera-t-elle vos sources de revenus ?
    • Comment la crise va-t-elle changer votre proposition de valeur ?
    • Comment la crise affectera-t-elle vos segments de clientèle et vos relations ?
    • Comment la crise va-t-elle modifier les canaux de distribution et les partenaires ?
    • Comment vos besoins en ressources vont-ils évoluer en raison de la crise ?
    • Comment votre structure de coûts va-t-elle être affectée par la crise ?

    En répondant à ces questions, vous pouvez clairement voir comment votre entreprise est affectée par la crise et comment elle ne l’est pas. En divisant la crise en sections plus petites, il devient plus facile de négocier et de voir les opportunités de croissance.

    À la fin de la Outil d’évaluation de la stratégie de crise, vous devriez être à l’endroit idéal pour créer un plan. Si la stratégie n’est pas un point fort de votre entreprise, vous pouvez nommer un directeur de stratégie à temps partiel pour faciliter ce processus et vous aider à créer votre orientation stratégique.

    « Testez, mesurez, apprenez. C’est le meilleur moyen de comprendre ce qui fonctionne le mieux pour votre entreprise et d’investir dans le bon domaine pour devenir plus efficace et assurer la croissance de votre entreprise. – Irina Georgieva

    Outil 2 : Analyse SWOT

    Il s’agit d’un outil qui a probablement déjà été utilisé au sein de votre entreprise. Cependant, un élément clé pour inspirer la croissance d’une entreprise consiste à examiner régulièrement votre SWOT. Vous ne pouvez grandir en tant qu’entreprise que si vous êtes conscient de votre croissance périodique en reconnaissant ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné, afin que vous puissiez prendre des décisions stratégiques éclairées pour l’avenir de votre entreprise.

    L’analyse SWOT est si simple et pourtant efficace pour élaborer des stratégies car elle vous oblige à évaluer les forces et les faiblesses de votre entreprise afin que vous puissiez rapidement avoir une idée de la situation actuelle de votre entreprise. Cela fonctionne mieux comme exercice de remue-méninges avec votre conseil d’administration et l’honnêteté est essentielle.

    La prochaine partie de SWOT est de faciliter l’examen des opportunités potentielles que votre entreprise peut saisir ainsi que des menaces potentielles que vous pourriez éviter grâce à une planification prospective.

    Semblable à la Outil d’évaluation de la stratégie de crise, SWOT est un outil génial pour évaluer où en est votre entreprise et vous donne une excellente base à partir de laquelle créer une direction stratégique dans laquelle vous pouvez avoir confiance. L’outil final, cependant, facilite la création d’un plan d’action.

    Outil 3 : Analyse MOST

    L’outil d’analyse MOST fait suite aux deux outils précédents car une fois que vous avez fait votre brainstorming et votre évaluation, vous êtes maintenant prêt à créer votre stratégie qui conduira à la croissance de l’entreprise. MOST signifie mission, objectifs, stratégies et tactiques. Regardons comment chacun d’eux est lié les uns aux autres pour créer votre plan global :

    Mission: Dans cette section, vous, en tant qu’entreprise, devez décider où vous voulez être dans un délai donné (par exemple dans un an). Il est important de limiter votre mission à des termes très simples et clairs tels que le chiffre d’affaires et le profit. De cette façon, dans le délai imparti, vous pouvez évaluer et mesurer efficacement si vous avez accompli votre mission.

    Objectifs: C’est là que vous commencez à tracer les principaux objectifs de votre voyage que votre entreprise devra mettre en œuvre pour atteindre votre mission globale. Que doit faire votre entreprise pour atteindre le chiffre d’affaires et les bénéfices souhaités. Si cela est utile, vous pouvez considérer les objectifs comme les barreaux de l’échelle.

    Stratégies: Vous pouvez maintenant commencer à réfléchir à la manière dont vous pouvez atteindre ces objectifs. Quelles pistes avez-vous qui pourraient vous mener au succès dans ces domaines? Pour chaque objectif, écrivez au moins deux stratégies possibles qui pourraient mener au succès, car votre entreprise aura alors des options au fur et à mesure de votre progression.

    Tactique: Il s’agit de la création d’un plan d’action. Vos tactiques sont le « qui fait quoi et quand ». Pour que vous puissiez réaliser la croissance de votre entreprise, vous devrez déléguer ; et quand il y a délégation, chacun doit savoir de quoi il est responsable.

    Tout est lié pour que les tactiques soutiennent les stratégies pour livrer les objectifs qui aident à accomplir la mission.

    Inspirer la croissance d’une entreprise vient de regarder où votre entreprise a déjà été. L’évaluation de la stratégie de crise et les outils SWOT sont géniaux pour évaluer votre entreprise et voir ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné dans le passé et où en est votre entreprise maintenant.

    L’outil d’analyse MOST facilite la création de votre plan stratégique actionnable qui mènera votre entreprise à se développer. Une fois que vous avez terminé votre plan et que vous avez commencé à mettre en œuvre les actions, revoyez-le chaque trimestre afin de l’ajuster si nécessaire pour assurer une croissance future.

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