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  • Le VRAI changement. Comment se produit la vraie transformation

    Le VRAI changement. Comment se produit la vraie transformation

    « OMG! C’est tellement moi! » Avez-vous déjà dit cela après avoir obtenu vos résultats à un test de personnalité ? Si vous regardez autour de vous dans l’espace numérique, vous verrez des personnes s’identifier par leur type de personnalité dans toutes sortes de situations, des affaires aux rencontres. Que ce soit leur type de personnalité Myers-Briggs, leur personnalité DISC, leur type Ennéagramme ou même leur signe du zodiaque, les types de personnalité sont devenus un moyen pour les gens de montrer qui ils sont aux autres.

    C’est là que cela devient problématique : s’identifier trop fortement à votre personnalité peut vous déconnecter de qui vous êtes. Vous n’êtes pas votre personnalité ; vous avez une personnalité. Votre personnalité grandit et évolue avec vous. C’est pourquoi vous entendrez souvent les gens dire : « Je ne suis plus la même personne que j’étais il y a cinq ans.

    Les humains ont un besoin profond de comprendre et de refléter qui ils sont aux autres, et les tests de personnalité permettent aux gens de se sentir vus, entendus et compris, tout en leur donnant également un moyen de partager cette information avec les autres. Cela peut servir de point de connexion, mais cela peut aussi servir à vous retenir ou à créer des barrières dans vos relations.

    La connaissance ne facilite pas le changement

    Connaître votre type de personnalité est un outil utile. Ces tests diagnostiquent vos forces et vos faiblesses et peuvent même prédire vos attitudes et comportements. Cette information est puissante car elle peut vous indiquer où le changement doit se produire dans votre vie. Mais le problème survient lorsque la connaissance devient le point d’arrêt.

    La raison pour laquelle les gens apprennent n’est pas pour devenir plus informés. Il s’agit d’appliquer ces connaissances d’une manière qui rend la vie meilleure. Ainsi, le simple fait de prendre conscience de votre personnalité, de vos forces et de vos faiblesses ne changera pas votre attitude ou votre comportement. Créer un changement dans votre vie nécessite la mise en œuvre de techniques et d’exercices de transformation afin que vous puissiez devenir la meilleure version de vous-même.

    Voici quelques techniques de transformation qui peuvent vous aider à tirer parti des informations que vous tirez des tests de personnalité et à les transformer en catalyseurs pour libérer votre potentiel.

    1. Méditation transformationnelle

    Lorsque j’ai été certifié pour enseigner l’Ennéagramme en 1994, lors de ma présentation à Don Riso et Russ Hudson (les principaux auteurs et enseignants de l’Ennéagramme), j’ai pris une personne dans la classe qui était aux prises avec l’une des limitations communes de son type de personnalité. . Afin de changer le système de croyances qui la retenait, je l’ai emmenée à travers la technique de la Méditation Transformationnelle™.

    La méditation transformationnelle ™ est une technique spirituelle de PNL qui utilise un pouvoir supérieur pour transformer les croyances limitantes, les émotions négatives et pour briser les obstacles à la performance de quelqu’un. À la fin de l’exercice, son système de croyances avait complètement changé.

    Les résultats du test de personnalité ont indiqué où elle avait besoin de soutien pour pouvoir agir et changer les choses qui la retenaient. La méditation transformationnelle ™ était l’outil qu’elle utilisait pour apporter les changements qu’elle souhaitait voir en elle-même.

    2. Structure d’apprentissage et de mise en œuvre

    C’est peut-être une technique surprenante pour changer votre vie, mais la structure enferme l’énergie chaotique. Lorsque vous n’avez pas de structure dans votre vie, cela peut conduire à des choses comme la procrastination, le stress et l’accablement. Certaines personnalités sont plus sensibles à la structure et à l’organisation que d’autres. Ainsi, lorsque vous avez un type de personnalité qui n’excelle pas naturellement dans les processus, les systèmes et les cadres, c’est une compétence que vous pouvez développer. Plus vous devenez fort dans la mise en œuvre d’une structure positive dans votre vie, plus il deviendra facile de grandir continuellement.

    La structure parle de votre capacité à être discipliné et à tenir parole. Lorsque vous avez le pouvoir de faire ces deux choses, vous débloquez le code pour créer un changement profond, car vous vous serez conditionné à continuer lorsque la nouvelle habitude ou norme devient difficile.

    « D’abord vient la pensée ; puis organisation de cette pensée, en idées et en plans ; puis transformation de ces plans en réalité. Le début, comme vous le remarquerez, est dans votre imagination. – Colline Napoléon

    3. Sensibiliser et faire des choix éclairés

    Lorsque vous cherchez à transformer votre vie, vous devez d’abord comprendre où vous voulez mettre en œuvre le changement. Quels sont les schémas et les cycles qui vous freinent ou sabotent vos progrès ? Si vous n’avez pas identifié ces choses, vous ne pouvez pas les résoudre.

    Afin de cultiver plus de conscience, vous devez créer une pratique régulière, où vous allez à l’intérieur pour explorer vos actions, vos émotions et vos schémas de pensée. Comment ces choses se sont-elles déroulées tout au long de votre journée ? Écrivez-les dans un journal, puis demandez-vous : « Est-ce que ces choses m’ont aidé à me rapprocher de mes objectifs ou m’ont-elles éloigné de mes objectifs ? » Une fois que vous avez ces réponses, demandez-vous si ce sont des modèles que vous aimeriez continuer.

    Avoir la conscience de ce qui ne fonctionne pas pour vous et faire un choix éclairé pour changer révolutionnera votre croissance. Définissons ce qu’est faire un choix habilité. Les choix habilités se produisent lorsque vous prenez le temps de peser les options et de décider quelle voie est la bonne pour vous au lieu de réagir instinctivement aux situations.

    Comment tout cela fonctionne ensemble

    La méditation vous aide à cultiver la conscience et la structure vous aide à développer la discipline pour faire des choix responsabilisés qui transforment votre vie. Ces éléments s’imbriquent les uns dans les autres pour vous aider à changer de vie au lieu de rester coincé dans des traits de personnalité qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. La vie est trop courte pour qu’un test de personnalité dicte votre destin. Tu es plus puissant que ça.

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  • Ce qui manque dans la stratégie d’établissement d’objectifs de la plupart des gens

    Ce qui manque dans la stratégie d’établissement d’objectifs de la plupart des gens

    Si jamais vous voulez progresser, vous devez avoir une stratégie de fixation d’objectifs. Mais je trouve qu’une stratégie d’établissement d’objectifs ne suffit pas à elle seule pour atteindre nos objectifs, vous devez également créer une stratégie d’obtention d’objectifs. Il s’agit d’un hack conçu pour vous aider à passer de la simple définition d’objectifs à la connaissance complète des actions que vous devez entreprendre et à leur réalisation. Il y a plusieurs éléments dans cette stratégie que les gens oublient souvent.

    Vous trouverez ci-dessous les éléments de base et les raisons pour lesquelles ces éléments d’une stratégie d’atteinte d’objectifs sont si importants pour votre croissance globale.

    Un objectif PLUS INTELLIGENT

    Avoir un objectif en tête n’est pas quelque chose qui prend beaucoup de temps. Nous avons tous des désirs et des rêves différents. Cependant, le défi est parfois de trouver la bonne motivation pour atteindre cet objectif. Ce qui m’a aidé dans le passé, c’est de me fixer un objectif PLUS INTELLIGENT.

    Les objectifs SMARTER reposent sur des objectifs SMART. L’idée est que les objectifs doivent être :

    • Simple – est direct et va droit au but.
    • Mesurable – Quelque chose sur lequel vous pouvez noter vos progrès.
    • Atteignable – C’est quelque chose que vous pouvez réaliser dès maintenant.
    • Réaliste – Soyez fondé sur vos propres performances et votre rythme.
    • En temps opportun – Peut être réalisé dans le temps que vous vous donnez.

    Les objectifs SMARTER en découlent en ajoutant deux questions :

    • Quelle est la chose que vous voulez le plus maintenant ?
    • Pourquoi le veux tu?

    Pour vous aider à répondre à ces questions, j’utilise le cadre des 5 pourquoi pour creuser un désir plus profond. Lorsque j’ai utilisé cette stratégie pour la première fois, c’était à l’époque où je croyais qu’il était important de sacrifier un aspect de votre vie pour consacrer du temps à un autre. J’ai passé beaucoup de temps à travailler et peu de temps à prendre soin de moi ou à passer du temps avec ma femme et mes enfants.

    Lorsque ma vie a atteint un point de rupture – de graves maux de dos dus à une mauvaise posture – je savais que je devais reprendre ma vie en main. Et donc parmi de nombreux objectifs, je voulais travailler pour reprendre des forces et ne pas souffrir de maux de dos.

    Voici le cadre que j’ai utilisé :

    • Quel est mon objectif actuel ? Faire de l’exercice une fois par jour.
    • Pourquoi je veux ça ? Parce que je veux être en bonne santé.
    • Pourquoi… est-ce que je veux être en bonne santé ? Parce que ça fait mal de faire des activités physiques qui durent plus de 15 minutes.
    • Pourquoi…? Parce que je n’ai pas le temps de faire de l’exercice ou que je suis trop fatigué à la fin de la journée.
    • Pourquoi c’est un problème? Parce que mes deux fils sont jeunes et énergiques et je ne veux pas avoir de problèmes pour les suivre.
    • Pourquoi est-ce important? Parce que je veux être là et m’impliquer dans leur éducation. Cela me fera plus de mal d’être sur la touche pour des raisons physiques.

    Le cadre des 5 Pourquoi m’a aidé à trouver mes véritables intentions derrière l’activité. En conséquence, j’ai pu mettre en place des actions spécifiques qui faciliteraient l’atteinte de cet objectif. Par exemple, j’ai mis en place de nouvelles routines matin et soir axées sur l’augmentation de mon niveau d’énergie.

    « Un objectif bien fixé est à mi-chemin atteint. » – Zig Ziglar

    Jalons

    Un autre aspect qui, selon moi, manque aux gens, ce sont les jalons. Se fixer un objectif, c’est bien et avoir des raisons personnelles profondes pour les atteindre aide. Cependant, si vous ne définissez pas de marqueurs – ou de jalons – alors il est difficile de voir si vous faites des progrès ou non. En fonction de votre objectif SMARTER, vous souhaiterez définir 12 jalons, un par mois. Chaque mois, vous devriez vous concentrer sur la réalisation de cette étape.

    Lorsque vous pensez à un jalon, vous voulez bien sûr que chaque jalon vous rapproche un peu plus de votre objectif ultime. Vous pouvez également ajuster les jalons si vous réalisez qu’il ne vous faudra pas un an pour atteindre cet objectif.

    Quoi qu’il en soit, un jalon doit répondre aux critères suivants :

    • Cela doit être difficile.
    • Il peut être complété en 3 à 4 semaines.
    • Il doit être concret.

    Si vous ne savez pas comment définir les jalons nécessaires, les éléments suivants peuvent vous aider :

    • Recherchez des personnes qui ont fait ce que vous cherchez à faire. Faites également attention aux personnes qui ont déjà atteint ces objectifs. Demandez-leur des commentaires. La plupart des gens sont heureux de vous donner des conseils.
    • Trouvez des communautés en ligne comme Quora, des groupes Facebook ou Reddit. Demander des commentaires là-bas peut vous aider à obtenir des jalons plus spécifiques.
    • Recherchez des feuilles de route qui partagent une certaine proximité avec la vôtre et modifiez-la. Il n’y a pas de honte à copier ou à s’inspirer des autres feuilles de route.

    Une stratégie d’action

    Bien que les gens sachent ce qu’ils veulent et comment s’y rendre, les activités quotidiennes peuvent parfois être délicates. Bien sûr, les gens savent quelle action entreprendre, mais quelle spécifique mesures à prendre ? Quand j’ai commencé à faire de l’exercice, je n’allais pas dans une salle de gym pour faire travailler mon dos. Au lieu de cela, je choisis de faire des étirements à la maison. La raison pour laquelle j’ai opté pour cette stratégie plutôt que pour toute autre option était due à une stratégie d’action.

    Il vous aide à examiner les options possibles et à choisir celle qui vous convient le mieux. Après tout, votre temps est précieux et vous voulez vous assurer que vous consacrez du temps aux actions qui vous donnent les résultats que vous recherchez. Pour moi, je ne cherche pas à tonifier mon corps ou à développer des muscles. Je voulais être assez fort pour pouvoir suivre mes enfants. J’en suis arrivé à cette conclusion en posant trois questions :

    • Quelles sont mes intentions ? Pour être en bonne santé et ne pas se sentir épuisé par une simple activité physique.
    • Quelles actions puis-je entreprendre ? S’étirer le matin et le soir et jouer avec mes enfants.
    • Pourquoi entreprendre ces actions ? Parce que les étirements ne me prennent pas beaucoup de temps et me permettent d’obtenir les résultats dont j’ai besoin.

    Une autre façon de voir cela est de faire en sorte que les actions remplissent trois critères :

    • Il vous dit pourquoi vous le faites.
    • Il vous montre clairement les avantages de l’activité.
    • Il vous montre ce que vous devez abandonner ou investir pour obtenir cet avantage.

    Un système de récompense

    La dernière partie sur laquelle les gens doivent travailler ou qui manquent est un système de récompense. Même si un objectif concerne davantage le voyage que la conclusion, vous voulez toujours célébrer d’une certaine manière. Mais c’est combien trop?

    Ce que je trouve utile, c’est que les récompenses solides et durables remplissent deux critères :

    • Vous obtenez la même quantité de renforcement positif que vous obtenez pour chaque récompense.
    • La taille globale est directement proportionnelle à l’effort que vous avez déployé pour terminer le jalon.

    N’oubliez pas non plus qu’il n’y a aucune honte à utiliser la même récompense sur plusieurs étapes. S’ils sont suffisamment dispersés, ils sont tout aussi gratifiants.

    Avec autant de personnes se concentrant tellement sur la définition d’objectifs et s’assurant que tout est parfait, les gens oublient les autres détails pour atteindre les objectifs. Entre vous et l’objectif atteint, il y a un long chemin à parcourir. Mais en appliquant ces stratégies, il sera plus facile d’atteindre vos objectifs.

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  • La confiance en soi amènera votre vie vers de nouveaux sommets

    Tout le monde veut prendre confiance en soi. Et pour cause, une vraie confiance en soi permet de se sentir bien dans sa peau et dans ses capacités. Vous souriez davantage et avez un comportement optimiste et agréable parce que vous vous aimez vraiment vous-même et votre vie. En conséquence, vous attirez les gens (et les opportunités) sans effort grâce à l’ambiance chaleureuse de convivialité que vous dégagez avec le reste du monde. Je ne peux pas penser à une seule personne qui n’aime pas être entourée de gens chaleureux et amicaux.

    Malheureusement, pour une grande partie de notre société, les gens manquent de la qualité salutaire de la confiance en soi. Si vous avez l’impression de faire partie de cette catégorie, ne vous en faites pas. Parce que je vais partager 3 moyens puissants pour que vous preniez confiance en vous dans la vie.

    1. Essayez de nouvelles choses

    Il est impossible que la confiance en soi grandisse dans les limites de votre zone de confort. Vous devez vous aventurer dans l’inconnu, aller au-delà de votre situation actuelle pour développer votre confiance en vous. Pour ce faire, essayez de nouvelles choses. À quand remonte la dernière fois que vous avez rompu avec votre routine habituelle et essayé quelque chose de différent ? Vous souvenez-vous même? Nous pouvons être tellement absorbés par notre vie de tous les jours que la forêt nous manque souvent pour les arbres.

    Il devient si facile de tomber dans une ornière une fois que nous atterrissons dans une position douillette et confortable dans la vie. Et c’est exactement à ce moment-là que votre confiance en vous commencera à décliner et à croître. Qu’avez-vous pensé à essayer, mais que vous n’avez pas encore franchi le pas ? Vous voulez vous essayer au stand up ? Peut-être s’initier à un art martial ? Ou peut-être s’inscrire à des cours de danse ? C’est à vous de décider – que voulez-vous faire ?

    En essayant des choses qui vous excitent, vous défient et même vous effraient, vous vous forcez au-delà de vos limites actuelles de confort. Et être ainsi en marge de votre zone de confort vous oblige à vous adapter et à développer en vous des traits qui sommeillent en ce moment – ​​et c’est dans cette « danse » que la vraie croissance a lieu. Et la croissance, bien sûr, est un énorme facteur qui contribue non seulement à votre confiance en vous, mais aussi à votre bien-être général en tant que personne.

    2. Mettez de l’ordre dans vos finances

    À première vue, cela peut sembler arbitraire en matière de confiance. Mais l’argent joue un rôle démesuré dans toutes nos vies et peut avoir un effet énorme sur votre niveau de confiance en soi. Avoir de l’argent vous donne des options et de la liberté. Cela vous rend plus confiant dans les entretiens d’embauche, les négociations commerciales et vous fait vous sentir plus stable dans la vie.

    Ne pas avoir d’argent mène à la pénurie, à la frustration et au désespoir. Et c’est logique, il est difficile d’avoir confiance en soi lorsque vous êtes fauché, endetté et que vous vivez de chèque de paie en chèque de paie. Mais il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi car, avec le bon plan et un fort désir, n’importe qui peut redresser sa situation financière et, par conséquent, renforcer sa capacité à voler de ses propres ailes, ce qui est inestimable pour gagner confiance en soi.

    Boostez votre confiance en vous grâce à votre situation financière via ces 4 étapes

    1. Établissez un budget – gardez une trace de toutes les dépenses. Chaque dollar qui entre et chaque dollar qui sort – assurez-vous que tout est pris en compte.
    2. Vivre avec moins que ce que vous gagnez — C’est simple, si vous dépensez constamment plus d’argent que vous n’en gagnez, alors vous n’obtiendrez jamais de l’avance.
    3. Effacer toutes les dettes – Si vous êtes endetté, alors chaque dollar au-dessus de vos frais de subsistance de base devrait servir à rembourser vos créanciers.
    4. Construire un fonds d’urgence – La plupart des experts financiers sont d’accord ; vous devriez avoir 3 à 6 mois de dépenses épargnées strictement pour les urgences (réparation de voiture, perte d’emploi, maladie dans la famille, etc.). Imaginez à quel point vous vous sentiriez confiant et libre d’être sans dette, avec plus de 10 000 $ sur votre compte bancaire.

    Maintenant, bien sûr, l’argent n’est pas le but ultime pour se sentir bien dans sa peau. Cependant, il y a quelque chose à dire sur l’assurance que cela vous procure. Maîtrisez cette composante de votre vie et je vous promets que votre confiance en vous montera en flèche en conséquence.

    « Rester occupé et faire de l’optimisme un mode de vie peut vous redonner confiance en vous. » – Boule de Lucille

    3. Respectez-vous

    Il n’y a pas de plus grand tueur de confiance dans la vie que de se voir et de se traiter mal. C’est pourquoi il est absolument essentiel de respecter qui vous êtes. Maintenant, je comprends que cela puisse sembler un peu vague, que signifie « se respecter » en termes pratiques ?

    C’est aller à la salle de sport et faire de l’exercice régulièrement, c’est manger sainement, c’est respecter les engagements que vous avez pris envers vous-même (ainsi qu’avec les autres), c’est passer du temps avec des gens qui vous aiment et se soucient de vous, c’est travailler sur les passions et les passe-temps qui vous apportent joie et bonheur.

    C’est établir et appliquer des limites saines lorsque les gens franchissent la ligne, ce n’est pas tolérer un comportement irrespectueux de la part de qui que ce soit, sans se défendre. En termes simples, vous respecter vous-même signifie faire ce qui est dans votre meilleur intérêt et ne pas supporter un comportement de mauvaise qualité de votre part ou de celle des autres. C’est ainsi que le respect de soi vous permettra de prendre confiance en vous.

    3 façons de gagner en confiance en soi grâce au respect de soi

    • Dites ce que vous pensez – Dites ce que vous pensez ou ressentez vraiment. Trop de gens s’autocensurent parce qu’ils sentent que leurs pensées ne sont pas « politiquement correctes », ou parce qu’ils ont peur d’offenser quelqu’un. BIEN. En exprimant ce que vous pensez, vous verrez qui vous aime vraiment pour vous et qui vous devriez donner un coup de pied au trottoir.
    • Arrêtez d’abandonner – Lorsque vous dites que vous allez faire quelque chose, faites-le. Arrêtez de vous abandonner si facilement à vous-même et à vos aspirations. Développer la persévérance est l’un des meilleurs moyens de gagner votre propre respect de soi et, en tant que sous-produit naturel, de gagner en confiance en soi.
    • Éloignez-vous – Quittez toute situation (ou personne) qui n’est pas propice à votre croissance et à votre développement. Lorsque vous vous valorisez, vous ne resterez pas dans un environnement où votre sentiment de bien-être est compromis. Cela inclut les emplois, les amants, les amis, les associés, etc. Laissez-les tous derrière s’ils ne vous servent pas et ne vous aident pas dans votre voyage.

    Lorsque vous vous respectez et vous traitez comme une personne de valeur, vous ne pouvez pas vous empêcher de prendre confiance en vous.

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  • Gagner vos premiers 1000 euros sur internet rapidement et gratuitement

    Dans les lignes qui suivent, je vais vous montrer les 3 méthodes qui vont vous permettre de gagner vos premiers 1000 euros sur Internet même si vous n’y avez jamais gagné un centime auparavant.

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