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Il a été observé que l’hippocampe continuait tout au long de notre vie à remplacer les neurones défectueux par de nouveaux, qui sont crées par des cellules souches. Mais selon Pr Pierre-Marie Lledo, cette fonction serait altérée voir abolie en cas d’environnement stressant. Voici ce que le directeur du département de neurosciences à l’institut Pasteur nous conseille de faire pour stimuler notre cerveau à continuer à fabriquer des neurones.

1. Ne cessez de bouger : Le Pr Lledo explique qu’l y a un lien direct entre l’activité physique et l’activité neuronale

2. Evitez la routine : C’est le changement et la nouveauté qui nourrissent le cerveau. Ce dernier a besoin d’être stimulé par de nouvelles expériences pour se maintenir en bonne santé.

3. Evitez les somnifères et les anxiolytiques : La consommation de ces médicaments pousse le cerveau à se mettre en « marche automatique ». Une prise excessive empêche le cerveau de produire de nouveaux neurones.

4. Combattre l’excès d’informations : L’ère numérique dans laquelle nous vivons entraine un surplus d’informations. Selon le docteur : « L’information qui nous fait juste savoir est absolument délétère, et n’incite pas le cerveau à produire de nouveaux neurones. Bien au contraire, ce dernier, bombardé d’informations, est alors condamné à l’anxiété ».
5.  il faut consommer régulièrement des fibres, avoir un régime varié, car cela stimule la prolifération de certaines bactéries poussant à la prolifération de neurones.

6. Communiquer avec autrui : Lorsque nous communiquons avec autrui, une partie de notre cerveau est activée. plus vous allez soigner votre cerveau car il sera enclin à produire plus de nouveaux neurones ».

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Au bout de combien de temps un aliment tombé à terre est-il infecté par les bactéries ? Des scientifiques essaient de répondre à cette question. C’est une croyance populaire qui est ici remise en question. Les scientifiques ont pourtant démontré que cette croyance est fausse dans une étude publiée dans la revue Applied and Environmental Microbiology.

 – Selon cette étude, quel que soit l’aliment fait tombé, et quelle que soit la surface sur laquelle il tombe, les bactéries peuvent contaminer instantanément la nourriture. La « règle des cinq secondes » n’est donc pas complètement fausse : « Cette croyance est une simplification importante de la réalité. En fait, les bactéries peuvent contaminer instantanément la nourriture. »

– Il a également été prouvé que plus un aliment contient de l’eau, plus il est contaminable. La pastèque par exemple est plus rapidement contaminée qu’un bonbon. Donald Schaffner explique cela par le fait que « Le transfert de bactéries vers la nourriture est facilité par le taux d’humidité de l’aliment »

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Les médicaments à effet placebo, ce sont ces faux médicaments qu’on donne parfois lors de traitements car l’on pense qu’ils ont un impact sur la psychologie du patient et qu’ils permettent de les soigner sans avoir recours à de vrais médicaments.

Mais une étude mené par une équipe danoise a prouvé que les médicaments placebo n’avaient pas autant d’effet que nous le pensions. Deux médecins de l’Université de Copenhague, Asbjorn Hrobjartsson et Peter C. Gotzsche, ont passé au crible 114 études cliniques où un placebo a été utilisé. Les résultats ont été publiés dans le New England Journal of Medicine et vont à l’encontre de ce que nous pensions. Dans 32 études qui analysaient l’efficacité du traitement placebo, tous les patients avaient répondu par la négative.

Les médicaments à effet placebo n’auraient donc aucun effet sur les maladies, mais ont toujours cet effet curieux et encore inexpliqué sur la psychologie humaine. Pourquoi autant de patients disent se sentir mieux après avoir pris un placebo ? C’est un travail de recherche qui s’adresse maintenant aux psychologues.

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La mélatonine nous aide à nous détendre et nous préparer à dormir, mais la lumière bleue de smartphones et des tablettes élimine cette hormone. La mélatonine abaisse la pression artérielle, la glycémie, et la température du corps, qui nous aident à nous préparer pour un sommeil réparateur. Avec la bonne quantité de mélatonine dans votre système, vos niveaux de cortisol resteront également relativement faibles, ce qui permet de vous détendre et à dormir.

Cependant, l’éclairage artificiel fait augmenter vos hormones de stress dans la nuit, et l’exposition fréquente peut provoquer plusieurs problèmes de santé, y compris l’excès de graisse corporelle, le gain de poids, l’inflammation, la résistance à l’insuline, et des problèmes cardiaques. Elle peut également contribuer à l’insomnie et même affecter les hormones responsables de la régulation de l’appétit.

Donc, en gardant votre chambre sombre la nuit, non seulement vous pourriez vous endormir plus rapidement et vous réveiller avec le sentiment d’être plus reposé, mais vous aurez également un moindre risque de développer des problèmes de santé dus à l’exposition à la lumière.

Une règle de base est de simplement désactiver l’électronique quelques heures avant le coucher, et éteindre les lumières dans votre chambre. 

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