Il y a peu de choses plus importantes que de s’entourer de personnes qui vous soutiennent lorsque les temps sont durs ou qui vous encouragent dans vos succès. Ces facteurs de motivation vous relèvent lorsque vous avez été renversé, soulignent toutes les grandes choses que vous avez accomplies lorsque vous ne pensiez pas pouvoir le faire et vous aident à garder le cap sur la réalisation de vos objectifs. Mais, peu importe le nombre de motivations extérieures que vous avez dans votre vie, à un moment donné, vous serez seul, juste vous et vos pensées. Que se passe-t-il alors ?

Chaque échec, déception ou revers dans la vie a le pouvoir de vous abattre. Cependant, ils ont également le pouvoir de vous redonner plus de force, de sagesse et d’intelligence que jamais. Ce n’est pas l’événement qui compte ; c’est la façon dont vous le gérez en interne. Plus précisément, c’est la façon dont vous vous parlez quand il n’y a personne d’autre autour.

Voici 5 étapes pour accélérer votre jeu d’auto-parler et vous donner la motivation et la persévérance dont vous avez besoin, chaque fois que vous en avez besoin.

1. Écoutez vos pensées

Avant de pouvoir améliorer votre discours intérieur, vous devez d’abord découvrir ce qui se dit actuellement dans votre esprit. Nous sommes tous en conversation constante avec nous-mêmes, mais une grande partie de cela a lieu inconsciemment – ​​du contenu recyclé ou habituel que nous nous sommes dit année après année. Écoutez vos propres pensées pendant un moment. N’essayez pas encore de changer la conversation tout de suite ; laissez-le jouer comme si vous étiez simplement assis sur un banc de parc et que vous regardiez les pigeons. La sensibilisation est la clé de tout changement souhaité.

2. Videz les anciennes bandes

Maintenant, en écoutant de plus près et en discernant les différentes voix, phrases et croyances, retracez-les jusqu’à leur origine. Vous vous rendrez probablement compte que beaucoup de mots ou de sentiments ne sont pas les vôtres mais appartiennent plutôt à vos parents, amis, anciens professeurs, mentors ou anciens adversaires. Ces voix et ces personnes ont élu domicile dans votre esprit sans votre permission (et souvent à votre insu). Il est maintenant temps de commencer à montrer la porte à certaines de ces voix. Vous n’avez pas besoin de répéter sans cesse les remarques tranchantes d’Oncle John sur votre potentiel. Vous n’avez pas non plus besoin que les peurs de votre famille se superposent à vous et vous retiennent.

C’est maintenant ton heure. Vous n’êtes pas la personne de votre passé ; vous n’êtes pas une poupée russe dans une pile de poupées russes obligées de porter avec vous les peurs et les doutes de la famille. Vous êtes votre propre personne, avec vos potentiels, vos objectifs et vos rêves individuels. Faites valoir votre droit à votre voyage individuel.

3. Soyez amical avec vos émotions

Pendant que vous écoutez, le bruit blanc constant du bavardage pourrait bientôt se différencier et vous détecterez les différentes voix de peur, de colère, de jalousie, d’incertitude ou d’autres émotions sous-jacentes. Il n’est pas toujours facile d’accepter que toutes ces émotions nous appartiennent, mais les émotions sont ce qui nous définit en tant qu’êtres humains. S’ils sont canalisés correctement, ils peuvent jouer leur véritable rôle de messagers, nous aidant à devenir plus forts, plus avisés et même nous montrant la voie à suivre.

Voici quelques exemples de la façon dont vous pourriez commencer à dialoguer avec vos émotions :

« J’entends vos inquiétudes, Fear, mais c’est bon pour notre croissance. Attachez-vous.

« Envy, merci de m’avoir montré ce que je veux le plus. Maintenant, je vais le chercher.

« Je sais que le dernier discours n’a pas atterri comme vous l’espériez, Culpabilité, mais nous sommes mieux préparés cette fois. »

« Chaque rejet est un rappel que vous êtes dans le jeu, Honte ! »

« Soyez conscient de votre discours intérieur. C’est une conversation avec l’univers. – David James

4. Parlez à vous-même comme vous parleriez aux autres

Quelle est votre première réponse lorsque vous envoyez un e-mail mais réalisez rapidement que vous avez oublié la pièce jointe ? Vous culpabilisez-vous pour cela ou en riez-vous en corrigeant l’erreur et en passant à autre chose ? De plus, combien de temps rejouez-vous ou ressacez-vous les erreurs ou les faux pas dans votre esprit ?

Il y a de fortes chances que vous soyez plus dur avec vous-même que vous ne le seriez avec n’importe qui d’autre. Remarquez la différence entre la façon dont vous vous parlez lorsque vous faites une erreur et la façon dont vous parlez aux autres pour faire des erreurs similaires. Ensuite, réfléchissez à ce que vous diriez à quelqu’un d’autre dans la même situation. Comment les boosteriez-vous ? Que pourriez-vous dire pour les inciter à se recentrer ? Ensuite, efforcez-vous de vous offrir les mêmes conseils sages – enveloppés de gentillesse, de patience et de compréhension – à vous-même.

5. Essayez de vous parler à la troisième personne

Maintenant que vous avez nettoyé votre esprit et que vous vous êtes engagé à pratiquer plus de gentillesse envers vous-même, il est temps de parler. Mais comment?

La plupart d’entre nous ont tendance à se parler dans un langage « je ». Cependant, un étudier sur le discours intérieur montre qu’il est préférable d’utiliser la troisième personne à la place. Selon cette étude, lorsque nous utilisons le langage « je », il a tendance à avoir une inclinaison négative, malgré tous nos efforts. Par exemple, nous pourrions dire : « Je ne sais pas si je peux le faire. » Quand, au lieu de cela, nous parlons à la troisième personne, cela semble naturellement plus positif, comme : « Marie, tu l’as déjà fait des milliers de fois, tu l’as ! »

Nous avons tous besoin de nous entourer de personnes qui peuvent nous reconstruire lorsque nous sommes en panne. Mais la personne la plus importante pour faire ce travail, c’est vous. Pour intensifier votre jeu de discours intérieur, commencez à écouter, effacez toutes les vieilles cassettes, faites-vous des amis avec vos émotions, parlez-vous comme vous le feriez avec n’importe qui d’autre et essayez d’utiliser la troisième personne ! Ces petits changements pourraient être tout ce dont vous avez besoin pour mettre un discours intérieur réussi au sommet de votre boîte à outils de motivation.

Bonne conversation !