Catégorie : Santé

« Je Mange Je Mincis »
de Florence Delamare.

 

Il faut dire que ce fut un grand plaisir pour moi de lire cet ouvrage très intéressant et surprenant.

Je crois que vous serez intéressé(e), tout comme moi à en apprendre un peu plus sur cette nouvelle méthode. Pour perdre du poids rapidement, durablement, sainement, sans casse-tête, sans régime et sans produit minceur.

Qui est Florence Delamare?

Florence Delamare est la créatrice, avec l’aide de son compagnon, d’un site web portant sur la perte de poids.

Cette jeune femme avait déjà commencé à écrire des articles portant sur la perte de poids avant de se lancer dans ce gros projet de mettre au point une méthode pour perdre du poids.

Florence Delamare est une femme qui comprend, tout comme moi, comment vous pouvez vous sentir si vous souffrez d’un surplus de poids. Ou si vous êtes mal dans votre peau car elle a aussi souffert d’un surplus de poids avant.

Celle-ci ne parvenait pas à perdre les kilos superflus de sa grossesse. Comme c’est le cas de nombreuses mamans et malgré tous les efforts qu’elle a investi pour perdre ces 13 kilos en suivant des régimes de toutes sortes, elle ne parvenait toujours pas à perdre du poids et maintenir sa perte de poids.

Comme vous le savez, les régimes peuvent effectivement permettre une perte de poids plus ou moins rapide. Mais elle n’est souvent pas durable.

Malheureusement, les personnes qui en perdent reprennent le tout (et plus encore) qu’avant d’avoir suivi ce régime. Ce qui est très difficile tant sur le plan moral que physique.

Après avoir cessé de suivre des régimes qui ne faisaient que lui faire prendre encore plus de poids, elle s’est tournée sur Internet. Car vous savez que nous y retrouvons de nombreux programmes minceur intéressants. Mais malgré ses recherches, aucun programme ne correspondait à ses besoins.

C’est alors qu’une idée lui traversa l’esprit, c’est-à-dire de créer sa propre méthode pour se débarrasser de ses 13 kilos qui lui pesaient lourd sur les épaules.

C’est ainsi que Florence Delamare est devenue une spécialiste en nutrition.

Qu’est-ce que la Méthode « Je Mange, Je Mincis »

La méthode « Je Mange, Je Mincis » est une méthode saine, simple et efficace pour perdre du poids sainement et durablement.

Cette méthode peut être suivi de 1 mois à 1 an, tout dépendamment de vos besoins et de la quantité de poids à perdre.

Vous pourriez perdre de 5 à 30 kilos selon bien sûr votre investissement dans ce régime, la durée et la quantité de poids à perdre.

Nous ne pouvons considérer ce « régime » comme étant faible en gras, hypocalorique, hyperprotéiné ou encore à faible IG dans le même sens que le régime Montignac.

Un grand avantage de cette méthode est que vous pourrez réintroduire les aliments « malsains » ou « interdits » au cours des 3 tiers de ce régime.

Donc, vous pourrez manger du chocolat, de la pizza ou des friandises quand même, vos aliments plaisirs quoi!

En gros, cette méthode est divisée en 3 tiers selon la quantité de poids que vous souhaitez perdre.

Chaque tiers connaît des caractéristiques différentes.

Vous pouvez donc faire uniquement le 1er tiers, les 2 premiers ou encore les 3 tiers complètement.

« Je Mange, Je Mincis » est une méthode basée sur des principes simples et naturels.

Vous ne devriez pas vous casser la tête pour perdre du poids et c’est une belle ligne directrice de ce « régime ».

Les grands principes de cette méthode se résument à mon avis en ces 5 points soit :

• manger les bons aliments
• Au bon moment
• manger en quantités respectables
• manger des aliments avec de bonnes associations
• faire du sport

L’alimentation de la Méthode « Je Mange Je Mincis »

Au cours de cette méthode, vous allez pouvoir manger de nombreux aliments variés.

Ce « régime » n’est pas du tout compliqué, il est simple et très bien expliqué.

Pas de casse-tête pour vous.

Vous ne savez pas quoi faire comme repas?

Vous aurez des recettes minceur à votre disposition.

Viandes et substituts 

Dans cette méthode, vous pourrez manger des poissons à volonté, sauf bien sûr les poissons frits ou panés.

Pour ce qui est des autres viandes, vous aurez à votre disposition une grande liste variée de viandes et de substituts à savoir si vous pouvez ou non en manger selon le tiers où vous êtes rendu ainsi que les associations possibles et les associations déconseillées.

On privilégie les viandes maigres comme la viande hachée à 5% mg, la volaille sans la peau, les poissons, les fruits de mer, les rognons, le foie, le canard, le cheval, etc.

Fruits et légumes 

Vous pourrez consommer pratiquement tous les fruits et légumes disponibles sur le marché.

Par contre, pendant certains tiers, vous ne pourrez pas manger de potiron, de carottes cuites, de navet, d’haricots, de banane, de mangue, de litchi, de kiwi, d’ananas ainsi que de raisins.

Je vous expliquerai plus tard la raison…

Encore une fois, vous aurez une liste variée des fruits et légumes à consommer. Selon le tiers dans lequel vous êtes présentement, donc ce sera facile pour vous de savoir si vous pouvez oui ou non en consommer. Et bien sûr faciliter la tâche lorsque vous devrez faire votre liste de courses.

Produits laitiers

On privilégie les produits laitiers écrémés ou demi-écrémés car plusieurs produits laitiers (lait, yaourt, fromage) sont riches en gras, en calories et en sucre.

Vous pourrez donc prendre du lait écrémé, du fromage à 0%, les yaourts à 0% ou aux fruits, la crème fraîche légère, les smoothies et les petits suisses.

Plus vous serez avancé dans vos tiers, plus vous allez avoir la possibilité de varier davantage votre alimentation.

Produits céréaliers 

Les produits céréaliers consommés doivent être complet, c’est-à-dire entier.

On oublie le pain blanc et les pâtes blanches.

Vous en consommerez à tous vos repas en quantité raisonnable et vous pourrez même déguster votre pain matinal avec du beurre!

Gras 

Même si vous désirez perdre du poids, vous n’êtes pas obligé(e) d’éliminer complètement les gras.

Il faut par contre consommer les bons gras qui sont bénéfiques pour votre santé et la perte de poids comme c’est le cas de l’huile de colza, de l’huile d’olive et de l’avocat.

Vous pourrez en manger à tous les jours en quantité modérée.

Sucre

On explique très bien la différence entre les bons et les mauvais glucides. Ainsi que de leur influence sur la glycémie, la sécrétion de l’insuline, le stockage des graisses et les aliments faibles en IG.

On évite le plus possible les sucres raffinés (sucre blanc, cassonade, sucre de canne, etc). Et on préfère les glucides lents ou complexes comme le riz complet, le pain entier de blé, le quinoa, le boulgour, etc.

Encore ici, il faut veiller à faire les bonnes associations et manger ces bons glucides au bon moment pour favoriser la perte de poids.

Gâterie

Il sera tout à fait possible pour vous de vous offrir des gâteries hebdomadaires en quantité modérée, pour vous féliciter, pour vous encourager et pour vous gâter.

Vous pourrez voir des exemples de gâteries mais il est important de consommer cette gâterie le même jour et à la même heure comme par exemple, de prendre votre gâterie le dimanche à 18h.

La gâterie est présente pour ceux et celles qui ne pourront pas s’en passer afin d’éviter les risques de « rechute » et un jour, manger un paquet complet de biscuits au chocolat.

Mode de cuisson 

On sait que les modes de cuisson influencent grandement la perte de poids. Car il y en a qui font en sorte qu’un aliment santé peut devenir aussi calorique qu’une petite portion de frites.

On recommande de faire cuire les aliments à la vapeur, en papillote, au four ou au wok.

Repas et collations

Il est important dans cette méthode que vous preniez vos repas régulièrement à la même heure en n’oubliant pas de consommer des collations ( 11h et 16h). Afin d’éviter de ressentir la faim intensément pour finir à vous resservir lors de vos repas et de consommer des calories inutiles.

Exemple de collation :

•  fruit frais sauf la banane + fruits secs + 1 produit laitier écrémé

Exemple de petit déjeuner :

• Pain complet ou pain de mie complet
• Lait écrémé ou demi-écrémé
• Thé avec seulement 1 morceau de sucre de table au besoin
• Beurre sur votre tranche de pain

Conseils et astuces

La perte de poids n’est pas toujours un processus très facile à suivre au pied et à la lettre. C’est pourquoi Florence vous proposera des conseils pour perdre du poids plus rapidement si vous trouvez que la perte de poids est stagnée ou pas suffisamment rapide à votre goût. Mais aussi pour gérer les moments difficiles.

L’entraînement de la Méthode « Je Mange Je Mincis »

Pour perdre du poids, il faut faire du sport. Non seulement pour augmenter vos dépenses énergétiques mais aussi pour avoir une meilleure santé et pour favoriser l’effet brûle-graisse.

Si vous n’avez jamais vraiment été un grand sportif, il y aura de nombreux conseils pour vous.

Vous pourriez par exemple commencer en faisant 5 à 10 minutes d’activité physique à raison de 3 fois/semaine.

Vous retrouverez de nombreux conseils et astuces pour perdre du poids plus rapidement par le biais de l’entraînement.

Mon avis personnel sur Florence et sa méthode

Je trouve la méthode « Je Mange Je Mincis » de Florence Delamare vraiment très bien.

Sachez également que je connais personnellement Florence Delamare depuis un certain temps.

C’est une femme gentille et honnête.

Je ne recommande pas très souvent des programmes de perte de poids. Mais «Je Mange, Je Mincis» est loin d’être un programme ordinaire.

Florence veut vraiment vous aider à vous débarrasser de vos kilos superflus. Et grâce à son programme, vous allez maigrir sainement.

Prêt(e) à essayer la méthode « Je mange je mincis » ?

OUI

Je veux commander la méthode « Je mange, je mincis » en toute sécurité sur le site officiel de Florence

J espère que mon avis vous aura aidé à prendre une décision 🙂

Cordialement 🙂

coach en perte de poids