Votre-Succes

Catégorie : GENERAL

  • Cultivez la résilience avec ces ingrédients simples

    Cultivez la résilience avec ces ingrédients simples



    Vous êtes-vous déjà demandé d’où vient votre résilience ? En recevez-vous une certaine quantité à la naissance, et quand vous n’en avez plus, c’est game over ? Ou est-ce que la résilience est quelque chose que vous pouvez construire et entretenir ?

    Vous connaissez probablement des gens qui se font renverser et se relèvent encore et encore sans apparemment aucun effort. Vous vous demandez peut-être : comment font-ils ? Mais alors, peut-être que vous les croisez plus tard dans la vie, et qu’ils n’ont plus de « lève-toi et vas-y ». Ce qui s’est passé? Ont-ils manqué de résilience? Peuvent-ils le récupérer ?

    J’ai récemment parlé avec Andrea Marcellus, coach de vie, experte en fitness et auteur du livre d’auto-assistance « The Way In » pour explorer ces questions et découvrir de nouvelles façons de continuer à développer ce muscle de résilience très important.

    Qu’est-ce que la résilience ?

    Nous sommes tous confrontés à des rejets, des trahisons ou des déceptions dès notre plus jeune âge, que ce soit dans notre famille d’origine, dans nos écoles ou dans nos communautés. Et nous avons tous besoin de moyens pour nous aider à nous relever. Cette capacité à rebondir est la résilience.

    La résilience nous donne de la flottabilité et de l’élasticité pour faire face au stress, à la douleur ou à la perte dans nos vies sans claquer. Pensez à un élastique et à la façon dont il reprend sa forme après avoir été étiré. Cette extensibilité est une qualité de résilience. Sauf que ce qui ne fonctionne pas avec la métaphore de l’élastique, c’est que la résilience fait plus que nous aider à retrouver notre forme d’origine ; Andrea définit la résilience comme « la capacité de se développer ». Peut-être une meilleure métaphore est-elle alors la pâte à pain, qui est étirée et pétrie par nos expériences.

    Mentorat dans l’adversité

    Nous avons tous un instinct de survie naturel, mais notre niveau de résilience est davantage lié à la façon dont nous avons été élevés et à la quantité d’adversité que nous avons dû affronter. En d’autres termes, notre éducation et nos expériences de vie sont une clé importante de notre résilience par rapport à notre ADN.

    La question clé, dit Andrea, est avez-vous appris à vous aider grâce à un mentorat positif après l’adversité ?

    Dans ce cas, une ou plusieurs de ces affirmations sont probablement vraies :

    • On vous a donné de l’espace et du temps pour ressentir vos émotions et exprimer vos déceptions.
    • On vous a appris à gérer et à traverser les émotions de la déception
    • Vous avez appris à voir la vie dans une perspective plus large, avec tous ses hauts et ses bas.
    • Vous avez appris à recadrer les échecs sans recourir à des positions défensives telles que « Ils ne me méritaient pas de toute façon » ou à les minimiser en disant : « Je m’en fichais vraiment. »

    Si la réponse est non, alors peut-être qu’une ou plusieurs de ces choses sont vraies :

    • Vous avez été élevé pour « aspirer » ou « passer à travers », en prenant l’habitude de vous débrouiller avec votre volonté.
    • Vous avez entendu dire que la vie est un champ de bataille rempli de gagnants et de perdants, alors vous êtes devenu contradictoire, et tout le langage autour de vos efforts concernait «le combat».
    • Vous avez entendu dire que la personne qui frappe en premier gagne, alors vous apprenez à résoudre les problèmes avec des réflexes, des mots ou des actions réflexifs.
    • Vous avez grandi en croyant que souffrir en silence est une vertu, alors que parler de vos luttes, c’est se plaindre ou pleurnicher.

    Peu importe notre éducation, cependant, nous pouvons tous renforcer notre muscle de résilience. Vous trouverez ci-dessous trois ingrédients recommandés par Andrea pour créer un environnement dans lequel la résilience peut se développer.

    « Notre plus grande faiblesse est d’abandonner. Le moyen le plus sûr de réussir est toujours d’essayer juste une fois de plus. – Thomas Edison

    Objectif fort

    Quel est ton « pourquoi » dans la vie ? C’est votre droit d’aînesse de vivre une vie qui vous passionne et vous motive. Mais il est facile de rester coincé dans un malaise, de se laisser distraire par des ambitions égoïstes ou de perdre le fil sur ce que vous aimez vraiment et ce qui vous tient vraiment à cœur.

    Selon Andrea, vous devez trouver « une concentration et un but et un voyage constant qui va au-delà de votre occupation. Parce que lorsque votre esprit est activé par un objectif, il est avant-gardiste et plein de possibilités positives. C’est créatif, c’est curieux et c’est sans jugement.

    Ainsi, avoir un objectif fort dans la vie est directement corrélé à notre capacité à être résilient. Peut-être devrions-nous mettre à jour la phrase « Lorsque vous aimez ce que vous faites, vous ne travaillerez pas un jour de votre vie » en « Lorsque vous aimez ce que vous faites, vous construisez une résilience pour la vie ».

    Entraîne ton cerveau

    Malgré ce que vous pensez de la détérioration de notre cerveau à mesure que nous vieillissons, des études récentes montrent que le opposé est vrai. Andrea dit que nos centres cérébraux positifs : l’hippocampe, le cervelet et le cortex préfrontal peuvent être entraînés, tout comme le corps, afin que vous ayez la capacité de vous sortir de toute spirale descendante.

    Tara Swart, neuroscientifique, MD, conseillère exécutive, auteur de « The Source », propose ces des idées pour aider à soutenir notre cerveau dans sa capacité à être plus résilient :

    « Commencez par les bases physiques : reposez votre cerveau avec 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Hydratez vos neurones avec un demi-litre d’eau pour chaque 30 lb de poids corporel. Oxygénez votre cerveau en marchant 5 000 à 10 000 pas par jour et en faisant 150 minutes d’exercice aérobique par semaine. Méditez 20 minutes par jour. Prenez les suppléments qui correspondent à vos besoins. Mangez autant de poisson gras, d’œufs, de noix et de graines, de légumes à feuilles vertes, d’avocat, d’olives et d’huile de noix de coco que possible. Buvez quatre tasses de thé vert par semaine.

    Communauté

    La vie est trop dure pour y aller seul. Nous avons besoin d’autres personnes en qui nous pouvons avoir confiance pour partager nos voyages et qui peuvent nous aider à traiter, recadrer, apprendre et grandir à partir de chaque expérience.

    Quelques conseils :

    Assurez-vous d’être entouré de personnes qui n’essaieront pas de minimiser ou qui s’attendent toujours à ce que vous voyiez « le bon côté des choses » et qui vous soutiennent de la manière dont vous avez besoin d’être soutenu.

    • Créez un cercle d’alliés dans lequel personne ne se sent obligé de montrer un visage heureux après une déception ou une épreuve, mais qui est plutôt soutenu pendant qu’il traite et reprend pied.
    • Envisagez de vous modeler sur quelqu’un qui est résilient. Faites attention à la façon dont ils naviguent dans leur vie et leurs déceptions. Notez qu’ils ne sont pas motivés par l’orgueil, l’arrogance, la vantardise ou les fanfaronnades. Au lieu de cela, ils portent un sens incassable d’autorité personnelle et d’ingéniosité intérieure.

    La création d’une communauté de soutien peut devenir une pseudo-résilience lorsque vous devez prendre un moment avant de pouvoir puiser dans la vôtre ou, comme on le dit souvent, la « force des autres nous donne de la force ».

    Conclusion

    Personne n’échappe à cette vie sans connaître des revers et des difficultés. Il est sain de ressentir vos sentiments et de les communiquer aux autres à la suite d’une perte ou d’un échec. Nous avons tous besoin de temps en temps pour trouver notre équilibre et retrouver cette concentration. Avoir un objectif fort, entraîner votre cerveau et créer une communauté de personnes qui vous soutiennent sont trois des choses que vous pouvez faire pour vous assurer de rebondir de manière saine.

    addicted2success.com

  • Nous avons 60 000 pensées chaque jour : voici comment générer des pensées qui comptent

    Nous avons 60 000 pensées chaque jour : voici comment générer des pensées qui comptent



    Cet esprit qui est le nôtre ne s’arrête jamais. La recherche montre que nous, les humains, produisons 60 000 pensées chaque jour. Ce grand nombre de pensées est une conséquence irréfutable du besoin obsessionnel de notre société d’être occupé et distrait.

    Beaucoup de nos pensées sont tout sauf productives, et nous faisons très peu pour réguler l’activité rapace de notre esprit. Nous permettons à nos esprits d’être des « futurs chasseurs » ou des « anciens habitants ». Ils nous emmènent partout sauf là où ça compte le plus : le moment présent.

    Nous avons tous la capacité de devenir plus présents, éveillés et conscients. Le défi consiste à entraîner notre esprit à s’arrêter – vraiment s’arrêter. L’esprit a tendance à s’éloigner du présent, mais nous pouvons l’entraîner à s’éloigner de l’agitation de notre tête en pratiquant la pleine conscience.

    Pratiquer la pleine conscience freine nos pensées aléatoires et nous maintient dans le moment présent. Nous avons tous la capacité inhérente d’utiliser la pleine conscience en allant vers l’intérieur et en nous concentrant sur notre respiration. En restant concentré sur la respiration, nous nous connectons au présent et sommes capables d’approfondir ce que nous ressentons réellement sur le moment.

    La pleine conscience nous rappelle que nous sommes ici en ce moment de « maintenant ». C’est un état dans lequel nous observons notre vie se dérouler et devenons plus aptes à en faire l’expérience avec clarté et acceptation. Cela nous permet de ramener intentionnellement notre esprit vagabond dans le présent, nous libère de notre bagage émotionnel et nous donne une perspective plus équilibrée.

    Avec une approche de pleine conscience à chaque instant, nous nous retrouvons à manger plus lentement et à vraiment goûter nos aliments sans se précipiter. Nous prenons le temps de nous promener tranquillement tout en portant une attention particulière aux images, aux sons et aux odeurs de la nature qui nous entoure. En prenant le temps de simplement observer, nous voyons bien plus que lorsque nous sommes occupés à réfléchir à ce que nous devons faire ensuite. Nous nous ouvrons à ce qui réside dans nos cœurs.

    « Changez vos pensées et vous changez votre monde. » – Norman Vincent Peale

    Explorez ces façons de transcender les pensées limitées et de devenir plus éveillé, présent et conscient :

    1. Arrêtez l’agitation du cerveau

    L’esprit aime être occupé. Il se nourrit d’activité et de distraction. Il nous incombe de lui apprendre à devenir calme et immobile de temps en temps. Lorsque nous nous sentons distraits ou que nous ne sommes pas pleinement présents, nous pouvons mettre notre concentration et notre conscience sur la respiration pour trouver l’immobilité. L’utilisation de la respiration comme type de méditation nous permet de nous connecter avec la plénitude qui est à l’intérieur. Nous pouvons faire l’expérience de cette connexion lorsque nous nous promenons et observons la nature, ou lorsque nous nous asseyons tranquillement en savourant une tasse de thé. Lorsque nous sommes pleinement présents et que nous nous abandonnons au moment avec une conscience totale, nous éprouvons un sentiment de non-séparation qui nous fait nous sentir entiers, complets et authentiquement nous-mêmes.

    2. Naviguez le moment avec neutralité

    Rester présent dans le moment peut être difficile si nous sommes confrontés à quelque chose d’intimidant, difficile ou peu clair. Des émotions telles que la colère ou l’insécurité peuvent faire s’emballer nos esprits. Mais si nous nous permettons de nous ouvrir à des moments difficiles avec acceptation, notre résistance commence à se dissoudre. Nous pouvons nous dire : « Je peux gérer ce moment. Je n’ai rien à craindre. Nous pouvons diriger le moment – c’est-à-dire que nous pouvons le naviguer avec neutralité – parce que nous ne restreignons plus ou ne réagissons plus, mais nous lui permettons simplement be. S’ouvrir à tous les défis qui se présentent, au lieu de leur résister, nous aide à nous détendre dans ces moments, à en tirer des leçons et à trouver ce qui sonne vrai pour nous-mêmes.

    3. Engagez-vous à « regarder la vie ».

    Lorsque nous prenons le temps de simplement regarder autour de nous, nous voyons tellement plus que lorsque nous sommes occupés à penser à ce que nous devons faire ensuite. Nous pouvons nous entraîner à être conscients de ce qui nous entoure lorsque nous sommes arrêtés à un feu rouge et remarquer ce qui se passe par la fenêtre de la voiture. Ou quand nous sortons et observons ce qui se passe dans la rue. Équilibrer notre routine quotidienne de travail, de corvées et de courses en prenant des intervalles de moment présent pour empêcher notre esprit d’être sur le pilote automatique nous aide à nous sentir plus vivants et plus vitaux.

    4. Efforcez-vous d’élever la sensibilisation

    Nous fonctionnons souvent à partir d’une routine inconsciente consistant simplement à suivre le rythme de notre journée. Mais en pratiquant la pleine conscience, nous sommes capables de vivre nos vies dans le moment qui existe en ce moment, pleinement conscients et éveillés. Trouver le temps d’arrêter le « faire » et de se connecter à notre centre spirituel nous amènera à la demeure intérieure de notre intégrité, qui, par essence, est le moi authentique. Prendre le temps de nous connecter et de nous reconnaître nous aide à apprécier ce précieux cadeau de la vie.

    addicted2success.com

  • Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership

    Pour être un leader efficace, tenez un journal de leadership



    Lorsque vous observez de nombreuses personnes célèbres, dont Thomas Jefferson, Theodore Roosevelt, Ronald Reagan, John Adams, Andy Warhol, Winston Churchill, Charles Darwin, Isaac Newton, ils ont tenu leur journal. De nombreuses personnalités éminentes de tous les horizons, des entrepreneurs aux auteurs, ont tenu des revues. La tenue d’un journal est l’une des habitudes que possèdent les grands leaders. Nous discuterons de la journalisation, des avantages et de la manière d’inculquer cette grande habitude d’exceller en tant que performant et leader.

    Journal contre journal

    Un journal est différent d’un journal intime. Dans un journal, vous enregistrez les événements de votre vie, vos sentiments, vos expériences, vos luttes et vos sacrifices à différents moments. Un journal est un endroit où vous enregistrez des événements tandis qu’un journal est un endroit où vous les analysez et les évaluez. Un journal est un livret personnel ciblé contenant une date, une heure et un lieu. Il est considéré comme confidentiel. Un journal est un sous-ensemble d’un journal, car le journal se limite à écrire sur vos événements quotidiens, tandis qu’un journal est un référentiel des choses qui vous intéressent et vous inspirent.

    Un journal est plus de l’écriture au jour le jour alors qu’un journal est plus d’actualité. Un journal contient vos informations personnelles tandis qu’un journal comprend vos informations professionnelles et autres. Un journal vous aide à faire des activités quotidiennes tandis qu’un journal vous aide à réfléchir sur vos pensées et sert de rétroaction pour l’amélioration de votre comportement. En bref, un journal a un format de type journal avec des événements externes, tandis qu’un journal est orienté vers les sentiments et les émotions dans son approche, et l’écriture d’un journal est un type d’écriture ciblé tandis que l’écriture d’un journal est un type d’écriture axé sur le contenu.

    De plus, la journalisation améliore la conscience de soi. Par exemple, Warren Buffett a une routine intéressante pour augmenter sa conscience de soi. Il y consigne les motifs de sa décision d’investissement ainsi que les résultats attendus. Une fois la décision mise en œuvre et en jeu, plusieurs mois ou années plus tard, il lit ses premières réflexions sur une décision et compare les résultats réels avec ce à quoi il s’attendait. Explicitement, Warren Buffett évalue les résultats de chaque décision qu’il prend. Par conséquent, vous devez tenir un journal pour noter les leçons que vous avez apprises et un journal pour analyser et évaluer pour faire avancer les choses en vue de leur exécution.

    Avantages de la journalisation

    Les gens trouvent souvent difficile de consigner régulièrement les activités importantes dans un journal parce qu’ils pensent que c’est une perte de temps ou qu’ils peuvent trouver inconfortable de noter les choses. Certaines personnes ne trouvent pas le temps d’écrire et négligent le journal. C’est un mythe si les gens pensent que c’est une perte de leur temps précieux.

    Lorsque vous tenez un journal, vous gérez votre temps en restant clairement concentré sur vos tâches. Il aligne et vous guide dans la direction souhaitée. Vous apprenez à prioriser et à devenir discipliné pour faire avancer ce qui est important pour vous. Il améliore votre concentration et inculque la patience et la persévérance. Il vous aide à construire votre vision, à vous organiser efficacement et à prendre de meilleures décisions. Ce sont les jours de la surcharge d’informations et il est essentiel de préparer une liste de « choses à faire » pour ne travailler que sur l’essentiel. Voici quelques autres avantages de la journalisation :

    • Il vous aide à éliminer les pensées négatives de votre esprit et à les remplacer par des pensées positives.
    • Il vous aide à gérer votre temps efficacement car vous savez comment hiérarchiser vos tâches et planifier vos priorités. Stephen R. Covey a fait remarquer à juste titre : « La clé n’est pas de prioriser ce qui est sur votre emploi du temps, mais de planifier vos priorités. »
    • Il vous aide à capturer vos idées et à les enregistrer pour l’exécution, améliorant ainsi vos compétences d’exécution.
    • Il vous aide à démêler vos pensées et vous donne la priorité à la clarté dans votre esprit.
    • Il vous aide à différencier les activités souhaitées des activités indésirables en différenciant le fromage de la craie.
    • Il vous aide à revenir en arrière et à vous référer aux informations importantes quand vous le souhaitez. Vous ne pouvez pas ramener votre passé, mais vous pouvez vous rappeler vos événements passés en lisant les événements passés de votre vie.
    • Cela libère votre créativité. Il vous soulage de l’ennui. Vous ne vous sentez pas seul parce que vous sentez que vous êtes avec un ami fiable, digne de confiance et confidentiel.
    • Cela aide vos pensées à devenir du fourrage pour d’autres travaux.
    • Cela vous aide à développer l’habitude d’écrire et les mots couleront naturellement. Vous pouvez écrire des articles, des blogs et des livres d’auteur. Vous pouvez améliorer vos compétences en écriture et devenir un professionnel prospère.
    • Il vous aide à soulager votre stress et votre anxiété car il sert d’exutoire à votre esprit. Le psychologue et chercheur de l’Université du Texas à Austin, James Pennebaker, soutient que la journalisation régulière renforce les cellules immunitaires, appelées lymphocytes T. D’autres recherches indiquent que la journalisation diminue les symptômes de l’asthme et de la polyarthrite rhumatoïde. Pennebaker pense qu’écrire sur des événements stressants vous aide à les accepter, réduisant ainsi l’impact de ces facteurs de stress sur votre santé physique. Lorsque les gens sont stressés, soit ils parlent à leurs proches, soit ils écrivent. Lorsqu’ils écrivent, les choses restent confidentielles et soulagent la tension pour assurer une bonne santé.
    • Il favorise la résilience. La résilience est la capacité à gérer efficacement le stress, la volatilité, l’incertitude, la complexité et l’ambiguïté.
    • Parfois, les gens oublient des choses. Ils ont du mal à se souvenir des événements passés. La revue aide à surmonter ce défi.
    • Si vous devenez un journaliste régulier, vos chances de succès sont plus élevées car vous restez clairement concentré sur vos objectifs et vos activités. Brian Tracy a dit à juste titre : « Les objectifs écrits sont des rêves avec des délais. »

    La tenue d’un journal évite de garder les choses en bouteille, car il sert d’exutoire à vos sentiments, vos émotions, votre stress et votre anxiété. Nous recevons environ 50 000 pensées par jour. Quelques-uns sont agréables alors que beaucoup sont désagréables. Nous pourrons capturer des idées fascinantes qui surgissent dans nos esprits au cours de la journée. Cela nous aide à analyser notre attitude, notre personnalité et notre comportement. Nous pourrons évaluer comment nous nous sommes transformés de temps en temps.

    « Je ne tiens pas de journal pour ‘être productif’. Je ne le fais pas pour trouver de bonnes idées ou pour rédiger une prose que je pourrai publier plus tard. Les pages ne sont destinées à personne d’autre qu’à moi. C’est la thérapie la plus rentable que j’aie jamais trouvée. -Tim Ferriss

    Mon expérience en journalisation

    J’ai inculqué plusieurs habitudes depuis l’enfance. J’ai inclus plus d’habitudes après avoir rejoint l’Indian Air Force quand j’avais 18 ans. La journalisation est l’habitude que j’ai cultivée depuis mon enfance, et aller au gymnase est l’habitude que j’ai cultivée quand j’avais 15 ans avec le rêve de rejoindre l’Indian Air Force.

    Je maintiens ces deux habitudes depuis de nombreuses années. En allant au gym, je maintiens une bonne santé physique; et en tenant un journal, je maintiens une bonne santé mentale. La gym libère de l’énergie négative et crée de l’énergie positive, et la tenue d’un journal élimine mes émotions et mes sentiments négatifs.

    La tenue d’un journal m’a aidée à me concentrer clairement sur mes objectifs et mes activités de suivi. Cela a renforcé ma persévérance. Je pourrais me refléter comment j’ai amélioré mon comportement et mes pensées au fil du temps. Je me souviens de ce que je ressentais à cette époque. La journalisation est le meilleur moyen de combler le fossé entre le passé et le présent et de créer votre action future.

    En tenant un journal, vous pouvez capturer vos idées et les noter immédiatement. Vous pourrez les référer quand vous en aurez besoin. Par exemple, je journalise régulièrement et je les divise en différents domaines. Chaque fois que je dois offrir des programmes de formation en développement du leadership, je les réfère et les intègre dans mes programmes de formation. Il devient facile pour moi de diffuser efficacement le contenu et d’assurer des plats à emporter à mon public. Quand je regarde des films, j’ai l’habitude de consigner dans un journal les dialogues bien percutés. Je les personnalise pour mes programmes d’entraînement.

    Ralph Waldo Emerson était sûrement l’un des carnets de notes les plus prolifiques de l’histoire. Il a conservé 263 cahiers sur une variété de sujets et à des fins diverses. Sa collection de cahiers est devenue si lourde qu’il a fallu un index de 400 pages pour aider Emerson à trouver ce qu’il cherchait. Et puis il a fait des index pour des sujets spécifiques aussi et un index juste pour les références aux personnes dans ses cahiers – 839 en tout. Il avait même des index pour ses index.

    Cultiver l’habitude de tenir un journal

    Voici comment vous pouvez commencer à cultiver cette habitude. Au début, vous trouverez peut-être difficile d’écrire, mais il est facile de tenir un journal une fois que vous avez commencé à écrire. Ernest Hemingway a dit un jour : « Je me tenais debout et je regardais par-dessus les toits de Paris et je pensais : ‘Ne vous inquiétez pas. Vous avez toujours écrit avant et vous écrirez maintenant. Tout ce que vous avez à faire est d’écrire une phrase vraie que vous connaissez.

    Donc, finalement, j’écrirais une phrase vraie, puis je continuerais à partir de là. C’était facile alors parce qu’il y avait toujours une phrase vraie que je connaissais ou que j’avais vue ou entendu dire par quelqu’un. Réservez un moment ou un lieu précis pour écrire afin de permettre aux mots de couler naturellement. Ne pensez pas à la grammaire, à la structure ou à la syntaxe. Notez tout ce qui vous passe par la tête. Vous pouvez écrire sur votre lit avant de vous coucher.

    Par exemple, Mark Twain a écrit au lit. Vous pouvez envisager d’écrire votre journal le matin car c’est le moment où vous serez plus organisé et où le jus créatif coulera librement. Bruce Rhoades a fait remarquer: « Écrivez dans un journal le matin pour être mieux organisé pendant la journée. » N’oubliez pas que le moment de tenir un journal dépend uniquement de votre humeur et de votre horloge biologique.

    Écrivez régulièrement quelques mots car cela aide à améliorer vos compétences en écriture en plus de servir de référence et de dossier pour l’avenir. De plus, il vaut mieux encrer que de penser que les choses disparaîtront lorsque vous vous souviendrez alors que tout ce que vous journalisez reste enregistré pour toujours et vous aide à faire le suivi. Surtout, rappelez-vous qu’un crayon court vaut toujours mieux qu’une longue mémoire.

    N’attendez pas un jour propice pour commencer un journal. Aujourd’hui, il est temps de commencer à tenir un journal pour faire ressortir l’amélioration de votre comportement, de votre personnalité et de votre attitude.

    La journalisation vous rend immortel

    La journalisation vous rend immortel. Il fait votre marque. Il laisse vos idées et vos idées pour les autres. Cela laisse une marque pour que les autres vous suivent même après votre départ de ce monde. Les gens naissent et meurent mais ils sont vite oubliés. Lorsque vous tenez un journal et que vous le laissez aux autres, les gens se souviennent que vous avez vécu et aimé ce monde. Lorsque vous observez des personnalités éminentes, ils ont tenu leurs journaux personnels. Par conséquent, adoptez les outils et les techniques pour cultiver la riche habitude de tenir un journal régulièrement pour exceller en tant que réalisateur et leader extraordinaire.

    addicted2success.com

  • 5 stratégies de réussite pour enfin sortir de la zone de confort

    5 stratégies de réussite pour enfin sortir de la zone de confort



    La familiarité et l’absence de stress ou de tension définissent les caractéristiques d’être dans notre propre zone de confort unique. Cependant, nos plus grandes réalisations et réussites semblent généralement se produire, à ce moment-là, lorsque nous avons décidé de nous en sortir. C’est dans ces moments où nous prenons des mesures ou accomplissons quelque chose qui nous étend au-delà des domaines avec lesquels nous sommes déjà familiers ou à l’aise que nous obtenons nos plus grands succès. Il y a aussi généralement une sorte d’élément stressant impliqué, mais c’est une sorte de stress que nous sommes plus tard heureux d’avoir vécu afin d’atteindre un niveau de succès inédit et nouveau dans nos vies.

    Cela a été un défi pour moi, surtout au fil des années, de sortir de ma propre zone de confort. Parfois, je trouve que je suis moins disposé à prendre les risques auxquels j’aurais facilement opté pour, par exemple, au début de la vingtaine. Je pense que c’est pourquoi il est encore plus important à mesure que nous vieillissons de prendre l’habitude de sortir régulièrement de ce qui est devenu notre zone de confort actuelle. Ce sont cinq stratégies qui m’ont aidé à faire exactement cela.

    1. Engagez-vous dans quelque chose de nouveau

    Décidez d’opter pour quelque chose de nouveau. Cela pourrait être une nouvelle carrière, un cours, un changement de lieu, une façon différente de voir le monde, etc. Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu essayer, puis engagez-vous à le suivre et à le poursuivre. Cependant, évitez la tendance à consacrer trop de temps à réfléchir aux avantages et aux inconvénients de vous engager dans cette nouvelle chose dans votre vie que vous avez toujours rêvé de réaliser un jour. Prenez une décision éclairée, par tous les moyens.

    Cependant, si vous envisagez quelque chose depuis longtemps, il est probable que vous ayez déjà beaucoup réfléchi à la question de savoir si c’est quelque chose que vous voulez vraiment dans votre vie ou non. Engagez-vous-y maintenant plutôt que de donner à votre esprit le temps de trouver des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas aller jusqu’au bout. L’esprit fournira toujours des raisons pour lesquelles cela ne peut pas être fait. C’est votre moment et votre moment, vous y avez suffisamment réfléchi, maintenant allez jusqu’au bout.

    2. Passez à l’action

    J’aime le concept de Mel Robbins de « La règle des cinq secondes ». Il préconise essentiellement d’agir rapidement une fois que vous avez pris une décision sur quelque chose que vous voulez faire ou réaliser. Être orienté vers l’action est essentiel pour donner suite à un engagement que nous avons pris envers nous-mêmes. Faites ce premier pas le plus rapidement possible vers votre nouvel engagement. Faites de cette action quelque chose qui est directement dirigé vers ces peurs ou ces moments d’hésitation. Attendre trop longtemps nous fera souvent reculer. En conséquence, nous ne pourrons jamais grimper vers ces nouveaux niveaux de succès tout au long de notre propre voyage. Cette première étape d’action est si essentielle pour faire bouger les choses. Cela peut prendre cinq secondes ou un peu plus, mais ne prenez pas trop de temps, agissez plutôt sur ce que vous vous êtes promis.

    « La chose la plus difficile à faire est de quitter sa zone de confort. Mais vous devez abandonner la vie qui vous est familière et prendre le risque de vivre la vie dont vous rêvez. -T. Arigo

    3. Mettez les freins à la procrastination

    La procrastination est mortelle pour nous d’atteindre le succès. Il insiste pour rester dans notre zone de confort pour l’instant, mais nous assure qu’à une date ultérieure, nous avancerons vraiment et réaliserons ce que nous nous sommes promis. La réalité est que nous ne le ferons probablement pas. Faites ce que vous savez le plus nécessaire pour arriver là où vous voulez être. Qu’est-ce que c’est? Faites un pas maintenant pour arrêter de remettre à plus tard ce rêve ou cette vision de votre vie. Cette étape et la fin de la procrastination immédiatement dans le moment peuvent être la poussée exacte nécessaire pour sortir de la zone de confort. Cela pourrait également apporter un incroyable sentiment de soulagement en sachant que vous avez finalement cessé d’attendre à cause de la peur et que vous vous êtes en fait déplacé vers un nouveau niveau de réussite, d’opportunité et de vision pour votre vie.

    4. Envisagez de changer d’emplacement

    Ce n’est pas toujours possible, je comprends. Cependant, s’engager parfois dans quelque chose de nouveau exige également que nous fassions exactement cela, mais ailleurs. Pour moi, un endroit où j’ai déjà vécu, travaillé ou grandi contient beaucoup d’associations, et avec celles-ci, ses propres limites intrinsèques. Ils créent parfois une barrière inutile et invisible aux réalisations futures potentielles. Ce n’est pas toujours le cas, mais parfois un nouvel emplacement équivaut également à un nouveau départ. Si pour aucune autre raison, la nouveauté et notre propre méconnaissance de l’endroit créent un sentiment d’opportunités fraîches, nouvelles, excitantes et différentes.

    Nous ne sommes pas conscients des limites et nous n’avons aucun préjugé préexistant envers l’emplacement, idéalement. Cela nous donne l’opportunité de recommencer à zéro avec les nouveaux objectifs et niveaux de succès que nous espérons atteindre. C’est quelque chose à considérer et peut même aboutir à rencontrer de nouvelles personnes, à obtenir de nouvelles possibilités et à avancer d’une manière que nous n’avions pas prévue ou expérimentée auparavant.

    5. Adoptez une approche « Let’s Do It » plus souvent

    Shonda Rhimes a raison avec son concept « Year of Yes ». Si nous ne disions pas tout de suite non aux possibilités qui s’offrent à nous, où cela pourrait-il mener ? Etant donné la brièveté de la vie, ne devrions-nous pas nous renseigner plus souvent ? Peut-être sommes-nous plus enclins à dire non en général et avons même une bonne liste de raisons pour le faire. Cela pourrait être aussi simple et banal que de ne pas vouloir sortir dans le froid la nuit pour rencontrer un nouvel ami dans un café.

    Notre premier instinct semble prendre le parti de notre propre confort. Cependant, que se passerait-il si nous disions plutôt « Faisons-le » et que nous suivions ces nouvelles possibilités. Cela pourrait conduire à une nouvelle connexion, opportunité ou expérience qui nous amène à un nouveau niveau de succès que nous attendons peut-être depuis un certain temps. Le simple fait d’être ouvert aux possibilités et d’être prêt à prendre des risques plus souvent facilite le mouvement vers l’avant. Dire « non » ferme la possibilité, ferme la porte, et avec cela toutes les possibilités futures avec rapidité.

    Si nous réagissons contre un instinct réflexif de dire « non » et adoptons plutôt une approche « Faisons-le », nous pouvons nous surprendre avec de nouveaux degrés de succès que nous n’aurions pas pu imaginer auparavant.

    Conclusion

    Il n’est pas toujours facile de sortir de notre zone de confort. Cependant, certains de nos plus grands succès se situent souvent juste au-delà. De petites étapes peuvent être utiles pour faire cette transition pour nous-mêmes. S’engager dans quelque chose de nouveau que nous avons toujours imaginé pour nous-mêmes est un début suivi d’une action, aussi petite soit-elle. Cela crée un élan et nous fait avancer dans la direction que nous voulons aller.

    Mettre un frein à la procrastination est utile pour réfléchir à ce que nous pouvons faire maintenant, plutôt que demain, ou à une autre date indéfinie pour nous rapprocher de notre destin. Changer de lieu peut également faire la différence entre un lieu avec des barrières invisibles à notre succès et un autre qui est un domaine ouvert de possibilités. Enfin, adopter une approche « faisons-le » et rester ouvert aux possibilités peut nous conduire à des choses et à des niveaux de réussite que nous n’avions peut-être jamais envisagés auparavant pour nous-mêmes.

    addicted2success.com

  • La richesse est un jeu d’égalité des chances

    La richesse est un jeu d’égalité des chances



    Le mythe populaire affirme aujourd’hui la croyance que les PDG gagnent des sommes exorbitantes. Mais c’est une vision étroite. Regardons les faits.

    Il est vrai que les meilleurs PDG d’entre nous gagnent beaucoup plus d’argent aujourd’hui qu’il y a 50 ans. C’est un marché mondial maintenant, et les opportunités sont beaucoup plus grandes pour tout le monde aujourd’hui. En 2020, un PDG de l’une des 350 plus grandes entreprises aux États-Unis était payé en moyenne 24,2 millions de dollarsn, y compris toutes les options rachetées cette année-là.

    Cependant, les meilleurs acteurs, musiciens et athlètes gagnaient plus – beaucoup plus. En 2021, le salaire moyen d’un des 10 meilleurs acteurs était de 29 millions de dollars, d’un 10 des meilleurs musiciens de 230 millions de dollars et d’un des 50 meilleurs athlètes de 280 millions de dollars ! Le choix de carrière et les sacrifices nécessaires pour devenir un acteur, un musicien, un athlète ou un entrepreneur de premier plan dans la société font que très peu réussissent. Personne n’atteint le sommet gratuitement. Cependant, l’opportunité est là pour tout le monde.

    Cela aide si vos parents sont déjà établis. Dans le sport, Brett Hull était le fils de Bobby Hull, Stephen Curry est le fils de Dell Curry et Payton et Eli Manning étaient les garçons d’Archie Manning. Cela arrive aussi aux acteurs. Les parents de Dakota Johnson étaient Don Johnson et Melanie Griffiths, le père d’Emilio Estevez et Charlie Sheen est Martin Sheen, le père d’Angelina Jolie est Jon Voight sont tous deux oscarisés. La musique peut aussi être une affaire de famille. Jakob Dylan a suivi les traces de son père, tout comme Carnie et Wendy Wilson, et Julian et Sean Lennon.

    « La richesse n’est pas une fin de vie mais un instrument de vie. » – Henry Ward Beecher

    Vous pouvez voir un modèle ici. Ce à quoi nous sommes exposés en grandissant peut influencer les possibilités et les opportunités pour nous en tant qu’adultes. Mon oncle était médecin, ainsi que deux de ses enfants, ainsi que certains de leurs enfants. Beaucoup d’enfants suivent les traces de leurs parents, mais c’est l’exception et non la règle.

    La plupart des PDG, entrepreneurs, acteurs, musiciens et athlètes qui ont atteint le sommet ne sont pas issus d’une famille privilégiée. En fait, venir du privilège peut être un fardeau pour la prochaine génération. Pour un jeune adulte de 26 ans dont les parents appartiennent à la classe moyenne supérieure, les chances d’être diagnostiqué avec une dépendance à la drogue ou à l’alcool sont deux à trois fois plus élevées que les taux nationaux aux États-Unis.

    La vérité est que n’importe qui peut devenir millionnaire ou même milliardaire. Dans mon Canada natal, les deux tiers de nos millionnaires sont des autodidactes. En fait, près de la moitié étaient soit des immigrants, soit des Canadiens de première génération. Selon Forbes, 70% des 400 personnes les plus riches d’Amérique ont gagné leur argent à partir de zéro au cours de leur vie. Ce faisant, ils ont créé beaucoup de prospérité pour ceux qui les entourent.

    C’est également vrai pour d’autres personnes qui ont travaillé dur pour faire fructifier leur talent au sommet de leur profession. Sean Combs vaut 885 millions de dollars en 2021. Venu de Harlem, il a d’abord gagné de l’argent pour acheter des baskets sur une route papier. LeBron James a vécu avec quatre générations de sa famille dans une seule maison près du centre-ville d’Akron. Maintenant, il vaut 500 millions de dollars. JK Rowling, aujourd’hui milliardaire, élevait une fille grâce à l’aide publique tout en écrivant le premier livre Harry Potter en 1994.

    Qui contribue à accroître la richesse de ces PDG, athlètes, acteurs, musiciens et célébrités ? Vous êtes — et vous obtenez de la valeur en retour. Chaque fois que vous passez un appel sur votre iPhone, recherchez un endroit pour manger sur Google, publiez une photo de votre chien sur Instagram, regardez le Super Bowl ou écoutez une chanson à succès sur Spotify, vous appréciez le travail de personnes talentueuses et Travailleur acharné. Vous avez même aidé les 10 meilleurs YouTubers en moyenne à plus de 30 millions de dollars chacun en 2021.

    Ce n’est pas un crime de gagner de l’argent en échange de valeur. C’est partout dans la société, et ce que les riches gagnent aide le gâteau à grossir, pas à diminuer. En moyenne, les gens étaient beaucoup plus pauvres dans le passé que nous ne le sommes aujourd’hui. Si nous comparons la prospérité économique de chaque région aujourd’hui avec celle d’autrefois, nous constatons que chacune est plus riche que jamais dans son histoire.

    La possibilité de devenir meilleur dans ce que vous faites existe pour tout le monde. Pour quelques-uns, ils iront jusqu’à devenir les meilleurs d’entre nous. Nous devrions célébrer le travail et les efforts qu’ils ont mis dans leur succès, et célébrer également le chemin parcouru dans toutes les classes.

    addicted2success.com