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  • Comment utiliser les petites victoires pour créer une dynamique de réussite

    Comment utiliser les petites victoires pour créer une dynamique de réussite



    Lorsqu’il s’agit de définir et d’atteindre des objectifs, de nombreuses personnes préfèrent se concentrer sur le tableau d’ensemble – le résultat souhaité. Bien qu’il soit essentiel d’avoir un objectif final clair à l’esprit, cela peut également être intimidant et effrayant, en particulier si l’objectif est exceptionnellement ambitieux ou complexe.

    C’est là qu’intervient la notion de petites victoires. Les petites victoires sont des triomphes progressifs qui nous rapprochent de notre objectif ultime. Ces réalisations mineures peuvent sembler sans importance en elles-mêmes, mais elles peuvent avoir une énorme influence sur notre progression vers notre objectif.

    Les petites victoires sont importantes car elles nous donnent un sentiment de progrès et d’élan, ce qui peut être très inspirant. Lorsque nous nous rendons compte que nous progressons, cela renforce notre confiance dans notre capacité à atteindre nos objectifs et nous donne la confiance nécessaire pour continuer. Cependant, lorsque nous nous sentons coincés ou stagnons, il est simple de se décourager et de perdre sa motivation.

    Les petites victoires aident également à décomposer un objectif plus grand en étapes plus réalisables. Lorsque nous examinons un grand objectif dans son ensemble, il peut être intimidant et difficile de savoir par où commencer. Nous pouvons nous concentrer sur chaque étape séparément en la décomposant en étapes plus petites et plus gérables, ce qui rend l’objectif global plus réalisable.

    Dans cet article de blog, nous explorerons plus en détail le pouvoir des petites victoires, y compris comment décomposer vos objectifs en petites étapes, célébrer vos réalisations, suivre vos progrès, utiliser de petites victoires pour créer des habitudes et rester flexible dans votre approche. . À la fin de cet article, vous comprendrez mieux comment utiliser les petites victoires pour créer une dynamique et atteindre vos objectifs, qu’ils soient grands ou petits.

    Décomposer votre objectif en petites étapes

    Décomposer un grand objectif en petites actions réalisables est essentiel pour progresser et développer un élan vers la réalisation de cet objectif. Mais comment identifiez-vous exactement ces petits pas ?

    Une approche consiste à commencer par réfléchir à toutes les différentes tâches ou actions qui pourraient être impliquées dans la réalisation de votre objectif plus large. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, certaines des plus petites étapes peuvent inclure :

    • Établir un calendrier de formation
    • Acheter des chaussures et du matériel de course appropriés
    • Courir sur de courtes distances pour gagner en endurance
    • Incorporer des exercices de musculation pour prévenir les blessures
    • Ajuster votre alimentation pour soutenir votre entraînement

    Lorsque vous avez exploré toutes les étapes possibles, hiérarchisez-les en fonction de ce qui serait le plus utile pour vous pousser vers votre objectif. Certains des travaux les plus importants devront peut-être être décomposés en phases plus petites et plus détaillées. Par exemple, la tâche plus large de « définir un programme d’entraînement » peut impliquer des étapes plus petites telles que :

    • Recherche de différents programmes d’entraînement au marathon
    • Identifier un programme qui correspond à votre emploi du temps et à vos objectifs
    • Imprimez le programme et affichez-le à un endroit visible
    • Définir des rappels pour vous assurer de respecter votre plan d’entraînement

    Tout en décomposant votre objectif en petits morceaux, gardez à l’esprit les obstacles ou problèmes potentiels qui pourraient survenir. Par exemple, si votre objectif est d’économiser de l’argent pour un acompte sur une maison, certaines des plus petites étapes pourraient inclure :

    • Créer un budget
    • Réduire les dépenses discrétionnaires
    • Mise en place de cotisations d’épargne automatiques
    • Recherche de maisons et de quartiers potentiels

    « La grande victoire, qui paraît si simple aujourd’hui, a été le résultat d’une série de petites victoires qui sont passées inaperçues. » —Paulo Coelho

    Pourtant, il est également essentiel de s’attaquer à tous les obstacles potentiels, tels que les dépenses imprévues ou les changements de revenus. Anticiper ces problèmes vous permet d’être mieux préparé à modifier votre stratégie au besoin et à rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.

    En plus de l’approche de remue-méninges et de priorisation, il existe d’autres stratégies que vous pouvez utiliser pour décomposer votre objectif en petites étapes.

    Travailler à rebours de votre objectif ultime est une méthode efficace. Commencez par visualiser votre objectif souhaité, puis décrivez les étapes que vous devrez suivre pour y parvenir. Par exemple, si vous voulez courir un semi-marathon, imaginez-vous franchir la ligne d’arrivée.

    Ensuite, réfléchissez à ce que vous devriez faire dans les jours et les semaines précédant l’événement, comme réduire votre entraînement, vous reposer suffisamment et alimenter correctement votre corps.

    À partir de là, déterminez les courses d’entraînement précises que vous devrez accomplir, les longueurs dont vous aurez besoin pour courir et toutes les étapes supplémentaires que vous devrez faire en cours de route.

    Une autre stratégie consiste à regrouper des tâches similaires. Cela peut vous aider à identifier des moyens plus efficaces de travailler vers votre objectif. Par exemple, si votre objectif est de démarrer votre propre entreprise, certaines des plus petites étapes peuvent inclure :

    • Recherche de votre marché cible
    • Création d’un plan d’affaires
    • Enregistrement de votre entreprise
    • Mise en place d’un site web
    • Marketing de votre entreprise

    Il est également crucial de noter que les pas modestes ne doivent pas nécessairement être des activités physiques ; ils peuvent plutôt être des transformations mentales ou émotionnelles. Par exemple, si votre objectif est d’améliorer votre santé mentale, certaines des plus petites étapes pourraient inclure :

    • Pratiquer la pleine conscience
    • Fixer des limites avec le travail et les obligations sociales
    • Priorité aux soins personnels
    • Se concentrer sur un discours intérieur positif

    Ces étapes peuvent ne pas être associées à un délai spécifique ou à une action tangible, mais elles peuvent tout de même faire une grande différence pour vous aider à atteindre votre objectif ultime.

    Enfin, diviser votre objectif en petits segments consiste à déterminer ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez déterminer les mesures les plus efficaces pour vous rapprocher de votre objectif en essayant différentes techniques et approches. N’oubliez pas qu’aucun pas n’est trop petit – même les plus petits actes peuvent vous aider à prendre de l’élan et à vous rapprocher de votre objectif.

    Utiliser de petites victoires pour créer des habitudes

    Les petites victoires sont non seulement puissantes pour atteindre des objectifs plus importants, mais elles peuvent également contribuer à établir des habitudes saines. La formation d’une habitude nécessite la répétition répétée d’un comportement ou d’une activité au fil du temps. Vous pouvez créer une feuille de route pour établir une nouvelle habitude en décomposant votre objectif plus large en petites étapes. Voici comment de petites victoires peuvent aider à établir des habitudes saines :

    1. Rendez-le gérable: En vous concentrant sur une petite victoire, vous la rendez plus gérable et réalisable. Cela peut vous aider à créer une dynamique vers votre objectif plus large et à établir une habitude au fil du temps. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, vous pouvez commencer par courir seulement 10 minutes par jour. Cette petite victoire vous aidera à établir une habitude de course au fil du temps.
    2. Créer une boucle de rétroaction positive: Un petit gain déclenche une boucle de rétroaction positive, renforçant le comportement et le rendant plus simple à répéter à l’avenir. Cela pourrait vous aider à développer une habitude au fil du temps. Si vous visez à manger plus sainement, par exemple, vous pouvez commencer par remplacer chaque jour une mauvaise collation par une alternative plus saine. Chaque fois que vous faites cette modification mineure, vous établissez une boucle de rétroaction positive qui renforce l’habitude et la rend plus simple à répéter à l’avenir.
    3. Bâtir la confiance: Un triomphe mineur peut aider à renforcer la confiance et l’efficacité personnelle, qui sont toutes deux des composantes essentielles de la formation d’une nouvelle habitude. Lorsque vous remportez une victoire mineure, vous vous démontrez que vous êtes capable d’effectuer un changement positif. Cela pourrait vous aider à prendre confiance en votre capacité à créer une nouvelle habitude au fil du temps.
    4. Créer un sentiment d’accomplissement: La réalisation d’une petite victoire crée un sentiment d’accomplissement et de fierté. Cela pourrait vous aider à continuer à travailler vers votre plus grand objectif et, au fil du temps, à créer une nouvelle habitude. Par exemple, si votre objectif est de méditer tous les jours, vous pouvez commencer par méditer une minute par jour. Chaque fois que vous méditez, vous ressentez un sentiment de réussite, ce qui vous pousse à continuer à méditer et à développer une habitude de méditation quotidienne.

    Voici quelques exemples d’utilisation de petites victoires pour développer des habitudes saines :

    1. Exercer: Si votre objectif est de faire de l’exercice régulièrement, vous pouvez commencer par vous engager à faire seulement 10 minutes d’exercice par jour. Cette petite victoire vous aidera à établir une habitude d’exercice au fil du temps.
    2. Alimentation saine: Si votre objectif est de manger plus sainement, vous pouvez commencer par remplacer chaque jour une collation malsaine par une option plus saine. Ce petit gain vous aidera à établir de saines habitudes alimentaires au fil du temps.
    3. Dormir: Si votre objectif est d’améliorer votre sommeil, vous pouvez commencer par définir une heure de coucher cohérente chaque nuit. Cette petite victoire vous aidera à établir une habitude de sommeil saine au fil du temps.
    4. pleine conscience: Si votre objectif est de pratiquer la pleine conscience, vous pouvez commencer par méditer une seule minute par jour. Cette petite victoire vous aidera à établir une habitude de pleine conscience au fil du temps.

    Comprenez que développer une nouvelle habitude demande du temps et des efforts. Vous pouvez créer une dynamique vers votre objectif plus large et adopter des habitudes saines qui durent en vous concentrant sur de petites victoires et en profitant de chaque étape en cours de route. Par conséquent, commencez petit, soyez persévérant et amusez-vous sur votre chemin vers une vie plus saine et plus heureuse !

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  • Comment utiliser une crise comme une opportunité

    Comment utiliser une crise comme une opportunité



    Nous avons tendance à associer le mot crise à des cataclysmes, des événements qui changent nos vies pour le pire et nous font souffrir. Cela est dû à notre besoin de vivre dans un monde prévisible, où les choses n’arrivent jamais que nous n’avions pas planifiées auparavant. Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.

    Une crise peut être vue comme une rupture dans la vie, comme nous le savions auparavant, mais ce n’est pas toujours mauvais. Parfois, cela peut nous sauver de nous-mêmes. Chaque crise est accompagnée d’une lampe de poche, nous permettant d’avancer. Une nouvelle vie naît dans l’obscurité du sol lorsque de nouvelles plantes poussent.

    Les crises sont probablement une poussée de l’univers, ou de notre âme, pour nous pousser et nous permettre d’accélérer notre croissance interne. Sauf si nous nous sentons mal à l’aise, nous ne sommes généralement pas très désireux d’explorer de nouveaux territoires. C’est le contraire de rester immobile et figé.

    Il y a autant de crises qu’il y a de personnes et d’étoiles dans l’univers, et chacune nous donne une chance d’en savoir plus sur nous-mêmes et de grandir à l’intérieur. Grâce à des centaines de clients, j’ai découvert que les troubles psychologiques et émotionnels ne sont souvent que la surface de problèmes réels.

    J’ai découvert que les problèmes émotionnels ou psychologiques naissent parce que nous perdons contact avec nous-mêmes. La vie quotidienne semble généralement accaparer toute notre attention et nos efforts, et nous avons tendance à penser que nous aurons le temps de nous reposer et de nous détendre plus tard et qu’il n’est pas si important de prendre du temps pour nous.

    Nous sentons que tout notre monde s’est effondré lorsque nous souffrons de stress, d’anxiété ou de culpabilité. Ces moments ont le plus de sens car c’est pendant une crise que le vrai changement se produit.

    « Dans chaque crise, doute ou confusion, prenez le chemin le plus élevé – le chemin de la compassion, du courage, de la compréhension et de l’amour. » – Amit Ray

    Se plonger en soi, c’est toujours retourner dans des endroits où l’on ne va pas souvent car ils nous rappellent de mauvais souvenirs qui nous font mal. Nous ignorons que nous souffrons parce que nous évitons de faire face à la douleur, aux pleurs, à ce qui ne va pas et à notre insatisfaction. En affrontant nos démons de front, nous pouvons effacer la douleur et donner un nouveau sens à notre existence.

    Chaque crise présente une nouvelle opportunité de commencer une nouvelle étape dans votre vie. Vous ne réalisez votre force que lorsque les choses deviennent difficiles et que vous devez utiliser votre pouvoir pour retrouver l’équilibre. Ce n’est que lorsque vous êtes sous pression que vous devenez un diamant poli et plus brillant. Changer de point de vue dans des circonstances difficiles peut vous aider à devenir une meilleure version.

    En ces temps difficiles, les crises sont nombreuses. Même si vous ne le cherchez pas de bon gré, gardez l’opportunité si elle se présente. Continuez à grandir, continuez à évoluer.

    Cultiver les capacités suivantes nous aidera à surmonter les crises avec résilience et à pouvoir les transformer en opportunités :

    Sensibilisation

    Les personnes résilientes sont conscientes de la situation, de leurs propres réactions émotionnelles et du comportement de ceux qui les entourent. Pour gérer ses émotions, il est essentiel de comprendre comment nous nous sentons et les causes de nos sentiments sans nous leurrer, sans nous cacher, sans refouler.

    Acceptation

    Il est essentiel de comprendre que les revers font partie de la vie. Notre existence est pleine de défis; c’est la pure réalité. Bien que nous ne puissions pas éviter bon nombre des obstacles qui se présentent à nous ou prévenir la grande majorité des problèmes, nous pouvons rester ouverts, flexibles et prêts à nous adapter aux changements sans gaspiller d’énergie inutile à combattre ce que nous ne pouvons pas changer.

    Mode de contrôle interne

    Percevez-vous que vous contrôlez votre propre vie ? Ou blâmez-vous des sources externes pour vos échecs et vos préoccupations ? Les personnes résilientes se déplacent généralement dans un mode de contrôle interne. Ils croient que leurs actions auront une incidence sur l’issue d’une situation. Bien sûr, certains facteurs échappent à notre contrôle, comme les catastrophes naturelles ou les crises économiques mondiales. L’essentiel est de sentir que nous avons le pouvoir de décider comment nous pensons et quelles décisions nous prenons qui affecteront notre situation, notre capacité à faire face à ce qui vient et notre avenir.

    Vision claire

    Lorsqu’une crise survient, les personnes résilientes peuvent trouver une solution. Dans des situations dangereuses, les gens restent parfois coincés dans une vision étroite. Ils ne peuvent pas considérer les détails essentiels ou percevoir les opportunités ou la nécessité de s’adapter à de nouvelles circonstances. Les individus résilients peuvent se calmer et réfléchir sans avoir peur.

    Avoir des liens sociaux solides

    Dans les moments difficiles, il est crucial d’avoir des personnes qui peuvent nous offrir du soutien. Il peut être utile de discuter de nos défis et d’exprimer les émotions qui nous oppriment pour prendre du recul, chercher de nouvelles solutions et prendre un peu de distance par rapport à l’ouragan. Les amis, les membres de la famille, les collègues et les groupes de soutien peuvent tous être des sources potentielles de connexion sociale.

    Identifiez-vous en tant que survivant et non en tant que victime

    Face à toute crise potentielle, il est essentiel de se considérer comme un survivant. Au lieu de vous considérer comme une victime des circonstances, essayez de trouver comment résoudre le problème. Même lorsque la situation peut sembler désespérée, nous pouvons rester concentrés sur un résultat positif et maintenir notre équilibre intérieur.

    Pouvoir demander de l’aide

    Quand notre forteresse vacille, il faut savoir demander de l’aide. Cela peut se faire par le biais de livres, d’un bon thérapeute ou d’un coach qui peut nous aider à développer nos propres capacités internes. Nous n’avons pas à relever seuls tous les défis.

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  • La clé du succès : comprendre et utiliser notre influence de manière constructive

    La clé du succès : comprendre et utiliser notre influence de manière constructive

    Tous les humains aspirent au succès, même si nous ne pensons pas tous au succès de la même manière. Oui, il existe de nombreuses visions stéréotypées du succès et parfois ces visions peuvent empêcher les individus de se rendre compte qu’ils l’ont déjà atteint.

    D’après mon expérience, le succès est le résultat de la compréhension et de l’utilisation de notre influence individuelle de manière positive. Les leaders comprennent que ce n’est pas le contrôle qu’ils ont sur les autres qui les fait réussir, mais c’est leur capacité à influencer positivement les autres pour atteindre leurs objectifs et se développer en tant qu’êtres humains.

    Pour obtenir le genre de succès qui nous permet d’avoir une influence positive pour nous-mêmes et nos équipes, tenez compte de ces conseils :

    1. Ralentissez

    L’une des habitudes les plus importantes que les individus qui réussissent cultivent est la capacité de ralentir. Ralentir nous permet de devenir plus conscients – plus attentifs – de nos pensées, paroles, décisions, actions et réactions, qui définissent tous notre influence. Elle nous permet de prendre pleinement conscience de notre environnement.

    2. Écoutez pour apprendre

    Lorsque nous nous donnons l’occasion d’écouter, nous nous assurons d’être vraiment présents pour la conversation et nous sommes capables d’écouter pour apprendre. Écouter pour apprendre peut améliorer notre objectivité, notre empathie et notre capacité à accepter que tout le monde n’a pas les mêmes opinions ou perceptions que nous. Ce faisant, nous créons un environnement pour que chacun puisse apprendre et grandir. Cela peut être difficile si la personne avec qui nous parlons ne choisit pas de ralentir ou d’écouter pour apprendre. Cependant, en utilisant notre influence positive, nous pouvons leur montrer la voie. Si nécessaire, demandez-leur s’ils souhaitent poursuivre la conversation une autre fois, mais ne rejetez pas complètement leurs points. Le leadership revient toujours à ralentir et à écouter pour apprendre.

    « La meilleure façon pour nous d’influencer les autres est peut-être de nous concentrer sur nous-mêmes en faisant de notre mieux – alors les autres seront influencés par notre leadership par l’exemple. » – Lisa Kardos

    3. Encouragez l’honnêteté comme la meilleure politique

    Si nous nous trouvons dans des conversations dans lesquelles l’autre partie n’écoute pas pour apprendre ou ralentit pour accorder toute son attention à la situation, notre capacité à être honnête au sujet de son inattention et de sa prise de décision rapide peut remettre l’autre personne sur la bonne voie. En étant honnête, nous pouvons ramener les autres au présent pour poursuivre l’objectif commun. De plus, être honnête nous aidera énormément dans notre influence parce que les gens nous font confiance pour leur dire la vérité.

    4. Apprendre à déléguer efficacement

    La gestion de la délégation est une grande partie de la gestion et de l’animation d’équipes. Cela implique un processus de sélection minutieux dans lequel la tâche déléguée est attribuée à la bonne personne pour cette tâche. Connaître la bonne personne nécessite de reconnaître celle qui possède les compétences nécessaires pour accomplir cette tâche ou celle qui est prête à évoluer dans l’apprentissage de cette tâche. Si le processus de délégation n’est pas fait consciencieusement, les membres de l’équipe peuvent se déconnecter de l’objectif commun. Pensez au jeu téléphonique auquel nous jouions quand nous étions enfants ; si nous ne communiquions pas le message de manière appropriée à la personne choisie, le sens se brouillait ou se perdait.

    5. Créer une culture positive

    La culture, ce sont les gens. Il est formé par toute notre équipe. Pour que le succès soit pleinement réalisé, l’environnement doit être un environnement positif dans lequel chacun peut faire de son mieux, innover et créer ensemble. Une culture d’équipe positive est un sous-produit du fait d’aider tout le monde à ralentir, à écouter pour apprendre, à faire preuve d’honnêteté et à déléguer efficacement. Mais ce ne sont que des parties d’une culture positive. Lorsque l’environnement est stable et que chacun peut apporter son authenticité sur le lieu de travail, les bases d’une culture positive sont établies. Nous choisissons le type de culture dans lequel nous travaillons au quotidien en fonction des actions que nous menons et de l’influence que nous exerçons sur notre équipe.

    Il est vrai que le succès a de nombreuses formes, mais si nous cherchons à créer un succès dont plusieurs personnes peuvent se délecter, nous devons comprendre notre influence. En tant que dirigeants, notre responsabilité la plus importante est de comprendre que notre influence sur les autres compte, et c’est grâce à notre influence que les autres sont inspirés pour fournir leur meilleur travail, aider nos clients, ajouter à une culture positive, et bien plus encore. Aider les membres de notre équipe à comprendre comment ils contribuent au succès de l’équipe et leur donner un objectif pour continuer à s’efforcer assurera le succès de leur équipe, ainsi que le nôtre.

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  • Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

    Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

    Douleur. Souffrance. Colère. Anxiété. Tous ces mots viennent avec leur propre expérience viscérale. Même en les voyant à l’écran, vous pouvez sentir le coup de poing dans l’intestin, la lutte pour l’air, l’adrénaline couler dans vos veines et le poids sur votre corps qui donne l’impression de marcher dans des sables mouvants.

    En tant que personnes, nous devenons opposés à ces émotions. Nous les fuyons, les évitons et les bourrons jusqu’à ce que nous ne puissions plus nous les cacher, et même alors, nous cherchons les réponses du zen pour faire disparaître au plus vite ces émotions cauchemardesques.

    Mais et si je vous disais que les émotions négatives sont en fait bonnes ?

    D’accord, peut-être pas forcément bon, mais utile et important. Et plus vous essayez de distancer les émotions négatives, plus elles vous frapperont fort lorsque vous serez trop épuisé pour courir plus loin. Il existe un moyen beaucoup plus puissant et plus fondamental de gérer ces émotions.

    1. Examiner l’émotion

    Les émotions négatives sont si puissantes parce qu’elles ressemblent à de grands panneaux d’avertissement au néon clignotant disant : « HÉ ! Quelque chose ne va pas ici! Faites attention! ». Le problème est que parce que ces signes peuvent être aveuglants, il est facile de fermer les yeux et de s’en protéger. Le problème avec cela, c’est que vous manquez complètement leur objectif lorsque cela se produit.

    Les émotions négatives existent dans un seul but : vous faire savoir quand quelque chose ne va pas. Quand tu tombes et que tu te grattes le genou, ça fait mal. Si cela ne faisait pas mal, vous ne sauriez pas soigner la plaie et vous risqueriez de l’aggraver. Les émotions sont comme des terminaisons nerveuses pour votre bien-être mental, émotionnel et spirituel. Quand les choses font mal, cela signifie qu’elles doivent être examinées, pas fuies, ignorées ou enterrées.

    Lorsque vous examinez l’émotion que vous ressentez, vous devez d’abord vous poser cette question : Cette pensée est-elle vraie ?

    Si la pensée n’est pas vraie, alors vous devez changer vos pensées. Si la pensée est vraie, alors vous devez changer vos actions afin que vous puissiez changer la vérité pour être en alignement avec qui vous êtes vraiment au lieu de qui vous avez agi.

    « Lorsqu’elles sont adoptées et acceptées, les émotions négatives peuvent être un puissant catalyseur de changement positif dans la vie et peuvent conduire à un sentiment plus profond de sens et d’authenticité. » – Paul Wong

    2. Changer vos pensées

    Les pensées sont comme les chevaux. Ils deviendront sauvages et vous piétineront si vous les laissez faire. Mais si vous les dirigez, les dirigez et les encerclez, alors ils peuvent être très utiles. Plus vous permettez à vos pensées de s’envoler et de s’enfuir avec vous, plus elles créeront d’émotions négatives que vous pourrez traiter. Et si vous fourrez ces émotions négatives dans un coin quelque part, elles finiront par revenir vous mordre. Mais changer vos pensées, c’est la clé.

    Lorsque nous parlons de changer vos pensées, nous ne parlons pas de vous distraire avec une pensée meilleure. Cela ne vous aidera pas. Au lieu de cela, nous parlons d’examiner la pensée et de décomposer pourquoi ce n’est pas vrai afin que vous puissiez réellement changer la pensée en quelque chose qui est vrai.

    Par exemple, si vous avez la pensée, Personne ne m’aime, courir dans ta tête toute la journée, ça ne te sert pas. Quand vous regardez réellement cette pensée, est-ce vrai ? Probablement pas. Décomposez-le pour savoir pourquoi.

    Vous avez probablement un ami ou deux qui vous aiment. Vous avez peut-être un membre de votre famille qui vous aime. Il y a ce voisin qui essaie de tendre l’oreille à chaque fois que vous saluez la boîte aux lettres. Vous pouvez avoir des animaux de compagnie qui vous adorent. Alors si ce n’est pas vrai que personne ne vous aime, qu’est-ce qui est vrai ?

    Pourriez-vous dire : « J’ai des gens et des animaux dans ma vie qui m’apprécient » ? Ou que diriez-vous de « Les relations que j’ai sont celles où je suis chéri(e) » ? Ou encore celui-ci, « Je suis aimé par certaines personnes » ?

    Remarquez, vous n’essayez pas d’aller à l’autre extrême et de dire : « TOUT LE MONDE m’aime ! Cela ne semblerait pas vrai, et votre subconscient l’expulserait immédiatement. Mais si vous pouvez atteindre quelque chose de plus vrai que vous pouvez vous montrer est exact, cela vous permet de réellement changer vos pensées.

    3. Changer votre comportement

    Parfois, lorsque vous regardez une pensée, cela va ressembler à un coup de poing parce que la pensée est vraie à ce moment-là. Mais cela ne veut pas dire que cela doit être vrai pour toujours. C’est à ce moment-là que vous prenez une décision importante. Allez-vous vivre selon une vérité que vous ne voulez pas expérimenter ou allez-vous changer votre comportement pour vivre en harmonie avec la vérité que vous désirez ?

    C’est un choix de confrontation car changer votre comportement vous oblige à prendre de nouvelles décisions conscientes. Vous devez examiner : « Quels sont les schémas de pensée qui surgissent qui perpétuent ce cycle de comportement ? » Une fois que vous avez identifié ces schémas de pensées, vous devez activement choisir autre chose à la place.

    La méditation transformationnelle ™ est l’une des techniques qui peuvent vous aider, mais pour l’instant, surveillez les excuses que vous utiliserez pour vous empêcher de vivre la vérité alignée. Une fois que vous savez ce qu’ils sont et que vous êtes capable de parler à travers eux pour prendre les mesures que vous devez prendre, le nouveau comportement devient votre comportement par défaut. Et ensuite, vous êtes libre de faire de meilleurs choix, ce qui réduira naturellement votre expérience des émotions négatives.

    Aussi douloureuses que puissent être les émotions négatives, elles sont là pour vous montrer votre prochaine étape de croissance. Lorsque vous pouvez voir où le travail doit être fait et que vous courez vers lui au lieu de vous en éloigner, vous réduirez les souffrances émotionnelles négatives et arriverez à une vie alignée plus rapidement.

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  • Comment utiliser la distance psychologique pour devenir un meilleur résolveur de problèmes

    Comment utiliser la distance psychologique pour devenir un meilleur résolveur de problèmes

    La vie consiste à trouver un mode de vie qui vous rende le plus heureux. Cependant, ce n’est pas toujours facile et nous devons tous faire face à des obstacles et des problèmes auxquels nous ne nous attendons pas. Que vos problèmes proviennent de problèmes professionnels, personnels ou émotionnels, un simple changement de mentalité peut changer la façon dont vous les abordez. C’est l’art de résoudre des problèmes, et avec l’aide d’un phénomène peu connu appelé distance psychologique, c’est ce dans quoi nous allons plonger aujourd’hui.

    Qu’est-ce que la résolution de problèmes ?

    La résolution de problèmes fait référence à la capacité de faire face à de nouvelles situations difficiles avec une relative facilité. Ce n’est pas un trait de personnalité ou une certaine caractéristique que seuls certains possèdent ; c’est plutôt une façon de penser développée à travers cohérence.

    Résoudre les problèmes, à la base, vient de ces trois actions :

    1. Identifier le problème
    2. En regardant le problème à distance (je vais vous montrer comment)
    3. Écrire les étapes ou un plan d’action pour résoudre le problème

    Cependant, la résolution de problèmes n’est pas nécessairement la même chose que la pensée logique. Au lieu de cela, cela nécessite de prendre du recul par rapport au problème lui-même et d’essayer de sortir des sentiers battus, ce qui ne peut pas toujours être fait de manière pragmatique. Il est vrai que la résolution logique de problèmes peut être utilisée au travail, mais lorsqu’il s’agit de développement personnel et de sujets plus chargés émotionnellement, vous devez repousser vos limites pour trouver les bonnes solutions.

    C’est pourquoi la capacité de résoudre des problèmes est si précieuse pour votre développement personnel. C’est un outil pour croissance personnelle, et il agit comme une méta-compétence qui vous aide à faire face à tout ce que la vie vous réserve.

    Comment la résolution de problèmes peut-elle vous être bénéfique ?

    Que vous recherchiez un moyen d’établir votre entreprise ou votre marque, ou que vous vous développiez simplement personnellement, être un solide résolveur de problèmes peut vous aider de plusieurs manières, notamment :

    • Accompagner avec succès votre vie ou votre entreprise sur le chemin que vous souhaitez, indépendamment des obstacles auxquels vous êtes confronté
    • Identifier les problèmes que vous ne pouviez pas voir auparavant en raison d’une perspective de vie différente
    • Passer plus de temps à développer des solutions plutôt que de s’en soucier
    • Ajouter une couche supplémentaire de créativité à votre façon de penser

    Je pourrais continuer avec les avantages d’être un expert en résolution de problèmes et ce que cela peut faire pour les personnes et les organisations qui vous entourent. L’entité la plus importante qui a besoin de vos compétences en résolution de problèmes, cependant, est vous-même. Voici mon processus en sept étapes pour transformer votre mentalité en celle d’un résolveur de problèmes en ce moment.

    Comment vous transformer en un résolveur de problèmes : étape par étape

    1. Asseyez-vous dans un endroit calme et détendu.
    2. Pensez au premier problème que vous voulez résoudre dans votre vie.
    3. Une fois que vous pouvez clairement identifier le problème, imaginez que le problème arrive à un de vos amis, pas à vous.
    4. Prenez des notes détaillées sur les conseils que vous donneriez à votre ami pour résoudre le problème.
    5. Ensuite, prenez le même problème et imaginez qu’il vous arrive, mais plutôt que de se produire maintenant, imaginez qu’il vous arrive dans un an à partir d’aujourd’hui.
    6. Prenez des notes détaillées sur la façon dont vous vous prépareriez à résoudre le problème étape par étape à l’avance.
    7. Faites un plan étape par étape pour prendre des mesures sur votre meilleure solution. Faites le premier pas aujourd’hui.

    Pourquoi tout cela fonctionne-t-il ? À cause d’un phénomène peu connu appelé distance psychologique. La distance psychologique fait référence à la proximité ou à la distance que nous percevons par rapport à un événement ou à un sujet donné. Quand vous pensez qu’un problème arrive à votre ami, pas à vous-même, vous injectez une distance psychologique dans cette situation ; quand vous pensez à un problème survenant l’année prochaine au lieu d’aujourd’hui, vous faites la même chose.

    L’avantage de la distance psychologique est qu’elle fait de vous un penseur beaucoup plus clair : plutôt que de vous laisser emporter par les émotions du problème qui vous afflige, vous vous concentrez plutôt sur les solutions. D’innombrables études ont montré les avantages de la distance psychologique pour changer de perspective et résoudre des problèmes difficiles, il est donc temps pour vous de commencer également à en tirer parti.

    Regardons un exemple du monde réel pour voir comment cela fonctionne dans la pratique.

    « À l’intérieur de chaque problème se cache une opportunité. – Robert Kiyosaki

    Margaret Sanger : Étude de cas sur la résolution de problèmes

    Margaret Sanger était une infirmière née à la fin des années 1800. Après avoir vu l’une de ses patientes mourir d’une tentative ratée d’avortement auto-provoqué, Sanger a décidé de prendre une position controversée et de soutenir l’avortement et le contrôle des naissances dans leur ensemble. À cette époque, la pilule contraceptive était en cours de développement et était considérée comme le diable dans la plupart des parties de la société. Mais Sanger était une femme fougueuse, et elle s’en tenait à ses armes.

    Conformément aux principes de la distance psychologique, Sanger a pris du recul pour voir la situation sous un nouvel angle, se posant ce genre de questions :

    • « Quel est le problème que j’essaie de résoudre ? » L’acceptation de la pilule contraceptive dans la société pour aider les femmes qui cherchent à éviter une grossesse en raison de problèmes de santé.
    • « Qu’est-ce qui cause ce problème ? » La peur de la société que les femmes contrôlent leur corps, ce qui les conduirait à avoir plus de pouvoir dans la société en général.
    • « Que puis-je faire pour résoudre ce problème ? » Donner aux femmes les moyens de choisir la pilule pour leur santé et la stabilité de leur famille.

    Sanger a immédiatement commencé à mettre en œuvre ses idées et a décidé que, quels que soient les obstacles sur son chemin, elle défendrait la pilule contraceptive aussi longtemps qu’elle vivrait. En fait, elle est devenue une militante tapageuse de la pilule, allant jusqu’à être jetée en prison à plusieurs reprises pour soutenir le contrôle des naissances, ce qui était illégal à l’époque. Sanger a trouvé un moyen de contourner toutes les institutions qui ont tenté de la faire taire et ont veillé à ce que son message soit entendu. Grâce à sa clairvoyance et son entêtement, la pilule contraceptive est devenue ce qu’elle est aujourd’hui : l’une des avancées médicales et sociétales les plus importantes de l’histoire.

    La plupart d’entre nous ne sont pas confrontés aux mêmes obstacles que Margaret Sanger, mais nous pouvons certainement apprendre de son parcours. Si elle a pu changer la façon dont la société considère quelque chose d’aussi délicat et tabou que le contrôle des naissances, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas changer votre mentalité dans la façon dont vous résolvez les problèmes aussi.

    Chaque entreprise, produit et organisation qui réussit a un résolveur de problèmes derrière eux. Mais la résolution de problèmes n’est pas seulement importante pour les dirigeants : les entreprises d’aujourd’hui recherchent des employés qui ont le même niveau de prouesses en résolution de problèmes. Il ne suffit plus d’être un simple penseur logique ; pour réussir sur le marché du travail aujourd’hui, vous devez sortir des sentiers battus et trouver des solutions auxquelles personne d’autre ne pense. Appliquez le processus que j’ai exposé ci-dessus, avec l’histoire de Margaret Sanger qui résonne dans vos oreilles. Ce ne sera pas facile, mais cela en vaudra la peine quand cela fonctionnera.

    Ne vous découragez pas si votre première tentative ne fonctionne pas. Chaque fois que vous utilisez la distance psychologique à votre avantage, tout comme Margaret Sanger et tant d’autres l’ont fait, vous comprendrez mieux comment le faire naturellement. Tout comme le succès ne vient qu’après beaucoup d’efforts, il en va de même pour la résolution de problèmes.

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