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  • Comment vaincre une mauvaise journée : 7 étapes pour transformer une défaite en victoire

    Comment vaincre une mauvaise journée : 7 étapes pour transformer une défaite en victoire

    Vous connaissez le sentiment – ​​Vous vous levez le matin, vous vous préparez pour le travail et vous vous mettez en route. Pendant que vous conduisez vers votre destination, vous entendez votre chanson préférée à la radio – c’est tout bon !

    Ensuite, tu te mets au travail, et ce n’est tout simplement pas ta journée. Vous avez peut-être renversé du café sur vous-même en chemin ou vous êtes battu avec votre partenaire à la maison avant de partir. Ajoutez un peu de pluie à ce mélange et vous avez une journée absolument terrible.

    C’est inévitable : nous souffrons tous de mauvais jours. Ils peuvent venir sans avertissement, et ils peuvent nous donner l’impression que nous avons perdu tout espoir. Maintenant, vous vous demandez peut-être : « Qu’est-ce que cela signifie de transformer une perte en une victoire ? » Eh bien, cet article de blog est conçu pour vous aider à passer d’un sentiment de désespoir à un sentiment d’accomplissement et de bonheur. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire ce jour-là pour changer votre humeur et devenir positif.

    Lisez la suite pour quelques idées sur la façon dont vous pouvez faire de même et améliorer vos perspectives pour la journée !

    1. Appréciez les petites choses

    Peu importe ce que vous vivez dans votre vie personnelle ou professionnelle, si vous regardez autour de vous, respirez profondément et remarquez les petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, cela vous fera forcément sourire. Si vous vous réveillez de mauvaise humeur, essayez d’écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Peu importe que la chose soit grande ou petite, c’est votre façon d’exprimer votre gratitude pour eux.

    Au fur et à mesure que la journée avance, continuez à écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et que vous avez vécues tout au long de la journée. C’est une façon d’avoir une nouvelle perspective sur les mauvaises choses qui arrivent.

    2. Faites une liste de ce qui est bon

    Étant donné que nos esprits peuvent se déchaîner, vous trouverez peut-être utile de prendre un moment pour faire le point sur ce qui se passe bien dans votre vie. Vous savez ce que vous ressentez lorsque vous avez vraiment essayé quelque chose et que vous y parvenez enfin, et vous réalisez à quel point c’est incroyable ?

    Eh bien, vous avez probablement vécu cela dans votre vie – vous êtes tellement excité de dire à votre meilleur ami, ou peut-être même à vos parents, à quel point vous avez réussi un examen ou combien d’objectifs de mise en forme vous avez atteints.

    En fait, ce sentiment peut même être plus agréable que de remporter une médaille ou un trophée ! Lorsque vous ressentez cette excitation, vous vous sentez heureux. Vous avez accompli une tâche et vous vous sentez fier de vous.

    3. Contactez vos amis

    L’image de l’émission télévisée populaire « Friends » est probablement gravée dans votre esprit.

    Les personnages de la série « Friends » sont un véritable exemple de ces amis qui se soutiennent contre vents et marées.

    Les amis sont responsables de s’assurer que leurs amis se sentent bien et qu’ils sont de bonne humeur. Pensez-y:

    • combien de vos amis vous aident vraiment à changer votre humeur et à passer la meilleure journée possible ?
    • À quoi ressemblerait votre journée si chacun de vos amis veillait sur vous au quotidien ?

    Vous vous réveillez en vous sentant bien, commencez votre journée et vous vous améliorez au fur et à mesure de la journée. S’assurer que vous avez un groupe d’amis qui vous soutiennent lorsque vous vous sentez déprimé peut vraiment vous aider à améliorer votre humeur.

    « Vous pouvez devenir aveugle en voyant chaque jour comme un jour similaire. Chaque jour est différent ; chaque jour apporte son propre miracle. Il s’agit simplement de prêter attention à ce miracle. – Paulo Coelho

    4. Prenez soin de vous

    Essayez avant tout de prendre soin de vous. Par exemple, même si vous devez vous absenter du travail, assurez-vous de dormir au moins un peu ce jour-là. La dernière chose que vous voulez faire lors de votre pire jour est de vous précipiter pour essayer de prendre soin de tout le monde.

    Faire face à une mauvaise journée devrait toujours être une chose individuelle. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer les choses pour vous aussi.

    Par exemple, faites ce que vous voulez faire. Ne vous précipitez pas sur les tâches et accomplissez-les à votre rythme.

    5. Prenez soin de vous

    Avez-vous un rituel apaisant à l’heure du bain ? Cela peut être aussi simple que de mettre la musique que vous aimez ou d’allumer des bougies et de profiter d’un bain ou d’une douche. Utiliser votre esprit pour vous détendre et vous détendre lors d’une mauvaise journée vous aidera à surmonter la situation et à en sortir plus fort.

    C’est super de prendre un moment pour soi après le début de la journée. Un peu de relaxation est bon pour vous, et cela vous aidera également à être fort dans d’autres situations. Vous êtes beaucoup plus susceptible d’être la personne capable de sourire lorsque vous avez de bonnes choses à espérer.

    6. Faites quelque chose pour les autres

    C’est un triste fait que nous nous sentons souvent le plus mal quand nos semblables souffrent. C’est une tendance naturelle à vouloir aider quand d’autres sont dans le besoin. Votre première étape pour trouver une attitude positive est de sortir et d’aider quelqu’un dans le besoin. Cela peut être avec un organisme de bienfaisance local, ou peut-être avec la population locale de sans-abri. Transformez une journée négative en une journée positive en aidant les autres !

    7. Conclusion du journal

    Pour rendre une mauvaise journée plus belle, prenez l’habitude d’écrire un résumé de la façon dont les choses se sont passées après votre retour à la maison. Par exemple, si vous avez une mauvaise note à un examen, écrivez la phrase exacte dans laquelle vous vous êtes trompé, puis faites-en une blague amusante.

    Utilisez des mots simples et des allitérations pour transformer le résumé en une blague amusante. Faites-le avant de commencer les activités du soir. Lorsque vous rentrez à la maison, éteignez simplement toutes les lumières, asseyez-vous sur la chaise, fermez les yeux et réfléchissez à la façon dont votre journée s’est déroulée. Après quelques minutes, allumez les lumières, continuez et rédigez le résumé.

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  • Comment transformer l’échec en une partie positive de votre vie

    Comment transformer l’échec en une partie positive de votre vie

    Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes gèrent si bien les échecs ? Ils prennent les revers dans la foulée et ne laissent rien les empêcher de travailler vers leurs objectifs. comment font-ils ça? Ces gens sont-ils beaucoup plus durs que vous et moi ? Oui, ils sont. Eh bien, oui et non.

    Vous voyez, la force mentale est une idée compliquée, pas facile à résumer en disant qu’une personne est plus dure que l’autre. Mais à cet égard, si nous comparons les façons dont nous gérons l’échec, quelqu’un qui le prend bien est beaucoup plus dur mentalement face à l’échec que quelqu’un qui ne le prend pas.

    C’est parce que la capacité d’être résilient et de rebondir après un échec est l’un des six attributs qui composent la force mentale. Cependant, construire cette forme de force mentale n’est pas compliqué. Ceux qui sont capables d’affronter l’échec de front et de le dépasser ont tous une chose en commun : leur point de vue sur l’échec.

    Comment développer une perspective positive sur l’échec

    Dire aux gens d’avoir une vision positive de l’échec peut se heurter à une certaine résistance. L’essence de l’échec signifie que ce n’est pas le résultat que nous voulons, alors pourquoi devrions-nous nous sentir positivement à son égard ? Je pense que cela vient de l’idée fausse selon laquelle avoir une perspective positive signifie que vous vouloir échouer.

    Bien sûr, nous préférerions tous réussir à chaque seconde. Ce n’est tout simplement pas ainsi que fonctionne le succès, en fait, plus vos objectifs sont élevés, plus les échecs sont susceptibles de se produire. Mais cela ne signifie pas que vous devez vouloir les échecs.

    Avoir une perspective positive signifie changer la façon dont l’échec affecte votre vie. Au lieu de le laisser vous démolir, vous pouvez choisir de l’utiliser de manière positive. Pour ce faire, vous devez commencer à penser à l’échec de manière très différente.

    « La différence entre les gens moyens et les gens qui réussissent est leur perception et leur réponse à l’échec. » – John C. Maxwell

    Reconnaître ce que vous contrôlez

    Après l’échec, il est naturel d’être consumé par la colère. Vous pouvez devenir en colère contre vous-même, votre environnement ou l’échec lui-même. Cette vague de colère se manifeste généralement lorsque vous recherchez le contrôle. Aucun de nous n’aime se sentir impuissant, c’est pourquoi la colère devient une réponse émotionnelle si sûre.

    Plus nous sommes en colère, plus nous semblons avoir de contrôle. Cependant, le contrôle que nous visons à obtenir implique rarement des aspects de la vie que nous avons réellement le pouvoir de contrôler. C’est à ce moment-là que vous commencez à blâmer tout le monde pour vos échecs et à penser à toutes les choses que vous auriez pu changer ou faire différemment pour éviter complètement l’échec.

    À ce stade, cependant, il ne sert à rien de se concentrer sur le passé ou la cause de l’échec (à moins que vous n’y prêtiez attention pour apprendre). Plus vous vous investissez émotionnellement dans le passé ou cherchez à contrôler ce que vous ne pouvez pas dans le présent, plus l’échec deviendra difficile à gérer.

    Alors, qu’est-ce qui est sous notre contrôle après avoir subi un revers ou un échec ? Eh bien, tout simplement, nous le sommes. Comment nous réagissons émotionnellement et quelles seront nos prochaines étapes sont les principaux domaines sous notre contrôle qui nécessitent une attention particulière.

    L’échec est arrivé, acceptez-le. Ne passez pas trop de temps à vous attarder sur le passé ou à vous apitoyer sur vous-même pour les malheurs auxquels vous avez été confronté. En ce moment, vous avez un choix merveilleux à faire, soit continuer à vous apitoyer sur votre sort et laisser la colère vous envahir, soit décider que vous gérerez l’échec de manière positive et que vous vous concentrerez sur ce qui est sous votre contrôle.

    La prochaine fois que vous êtes confronté à un échec, essayez de vous concentrer sur ces domaines clés :

    • Votre pensée: Quelles pensées vous viennent à l’esprit lorsque vous échouez ? Vous critiquez-vous ou utilisez-vous un discours intérieur édifiant et positif ?
    • Ton attitude: Quelle est votre attitude face à l’échec ? Au lieu de le considérer comme une défaite personnelle, considérez-le comme une expérience d’apprentissage (plus à ce sujet dans la section suivante).
    • Votre attention: Concentrez-vous sur votre passé, passez-vous en revue toutes les choses que vous auriez pu faire mieux ? Ou mettez-vous toute votre attention et votre énergie à vous améliorer et à progresser ?

    Voir l’échec comme une expérience d’apprentissage

    Bien que nous ne soyons peut-être pas en mesure de contrôler si l’échec nous arrive, il est tout à fait en notre pouvoir de choisir la façon dont nous voyons l’échec. Pour une raison quelconque, nous pensons que l’échec doit être considéré de manière négative.

    S’accrocher à cette idée est ce qui conduit à une peur intense de l’échec. Nous accumulons toutes ces conséquences négatives et menaçantes autour de l’échec, qu’il est naturel d’avoir peur que cela nous arrive.

    Cependant, il existe une autre option. Nous savons tous que l’échec va se produire, il est donc sage de commencer à l’utiliser à notre avantage. Tout ce qu’il faut pour commencer à tirer parti de vos échecs, c’est de modifier votre vision de ce que signifie échouer.

    Au lieu d’avoir peur d’échouer et de prendre chacun d’eux personnellement, commencez à les considérer comme des opportunités d’apprentissage. Chaque fois que vous échouez, vous vous rapprochez un peu plus de votre objectif. Cela peut être une opportunité incroyable d’apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et de modifier votre approche en conséquence.

    Une fois que vous commencez à voir l’échec comme une leçon, votre vision de celui-ci devient beaucoup plus objective. Vous ne prendriez pas personnellement un cours de mathématiques ; vous en tireriez simplement des leçons. Avoir le même état d’esprit en termes d’échec. Voyez cela comme une simple leçon qui est en fait positive, car cela vous aide à vous rapprocher du succès.

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