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  • 6 façons simples de prendre davantage soin de soi en 2022

    6 façons simples de prendre davantage soin de soi en 2022

    soins auto-administrés

    2022 est là. Es-tu prêt? Avez-vous déjà décidé de votre résolution du Nouvel An? Non? C’est OK. Des millions d’autres non plus, d’ailleurs, qui connaissez-vous qui leur colle de toute façon ? Si j’avais 1 $ pour chaque résolution cassée que j’ai prise, j’aurais déjà pris ma retraite.

    Avez-vous au moins une liste de souhaits ou une liste de souhaits 2022 ? La meilleure chose à propos d’une liste de seau est que vous pouvez continuer à y ajouter quand vous le souhaitez. Ma liste de souhaits est simple… elle commence par la santé et le bonheur pour moi et mes proches. Cela m’a fait penser, qu’est-ce que le bonheur? Pour chacun, c’est différent et personnel. Voici donc, je pense, une liste universelle de souhaits :

    • Nourriture sur nos tables
    • Un toit au dessus de nos têtes
    • Boire plus d’eau
    • Mangez plus d’aliments crus
    • Dors plus
    • Passez du temps de qualité avec votre famille
    • Passez du temps seul de qualité avec vous-même
    • Rire plus
    • Beaucoup de câlins
    • Traiter les autres comme nous souhaitons être traités

    C’est une liste très simple, mais je sais que la majorité des personnes qui la liront auront du mal à la remplir. Cela s’appelle prendre soin de soi. Les gens ont des points de vue différents sur les soins personnels. Certains en comprennent l’importance, d’autres pensent qu’il s’agit d’être égoïste et indulgent. Je ne les blâme pas, quand cela m’a été mentionné pour la première fois, je n’avais aucune idée de ce que cela signifiait vraiment. Pour être honnête, je pensais qu’il s’agissait de me laver, de me brosser les dents, de manger, de dormir, ce genre de soins personnels. Une fois qu’on m’a dit ce que c’était vraiment et ce que je devais faire pour y parvenir, j’ai pensé que c’était de l’égoïsme.

    « J’ai hâte d’attendre demain, cela signifie une nouvelle vie pour moi chaque jour. » – Stanley Kunitz

    Une fois que je l’ai vraiment compris et que j’ai commencé à l’appliquer à ma vie, j’ai commencé à me demander comment je m’en étais sorti avant. Pour commencer, vous devez penser un peu égoïste mais sans le faire. Il s’agit vraiment de MOI. Que dois-je faire pour vivre une vie plus saine et plus heureuse ? Pouvoir donner le meilleur de moi-même aux autres sans pour autant me perdre ou me manquer de respect.

    Voici quelques façons de prendre soin de soi cette année:

    1. Êtes-vous une personne OUI?

    Apprenez à ne pas dire automatiquement oui aux demandes, prenez effectivement le temps d’y réfléchir d’abord. Si vous dites non au fond, soyez honnête et dites non dès le départ. En fin de compte, nous sommes tous consommables. Quand ta vie touche à sa fin, personne ne dira ‘c’était une fille formidable, elle n’a jamais dit non à personne. Le monde ne finira pas si vous dites non à quelque chose ou à quelqu’un. Si vous êtes une personne « oui », ce sera votre leçon la plus difficile à apprendre.

    2. Apprenez à aimer votre propre entreprise

    Vous devez également apprendre à aimer votre propre entreprise, vraiment apprendre à vous connaître. Qu’est-ce qui vous rend heureux, triste, excité ? Qu’est-ce qui fait vraiment couler votre sang? Ces deux premières étapes vont de pair. Accomplissez-les et vous êtes déjà à mi-chemin pour pratiquer correctement les soins personnels.

    3. Désencombrer

    Désencombrer, oui vous m’avez entendu. Un bureau, une armoire, une armoire, etc. clairs aident à éclaircir l’esprit. L’année dernière, j’ai déménagé, maintenant je n’étais plus un collectionneur, mais un collectionneur. Je ne peux pas commencer à vous dire combien j’ai recyclé à la charité ou jeté à la poubelle, mais c’était libérateur. Essayez-le ! Commencez simplement. Choisissez une pièce de la maison et parcourez toutes les zones de stockage. Non seulement vous vous sentirez bien pour le faire, mais si vous pouvez donner beaucoup de ce que vous nettoyez, vous vous sentirez encore mieux pour aider les autres.

    « La première étape pour créer la vie que vous voulez est de vous débarrasser de tout ce que vous ne voulez pas. » – Josué Becker

    4. Revisitez quelque chose dans lequel vous êtes bon

    C’est peut-être un passe-temps que vous n’avez pas pratiqué depuis des années. Peut-être avez-vous écrit de la poésie quand vous étiez adolescent, ou vous pouvez dessiner, tricoter, peindre. Quoi qu’il en soit, trouvez le temps de le refaire. Vous serez étonné de voir à quel point cela peut être un anti-stress.

    5. Pensez à faire une pause déjeuner

    La chose la plus simple à faire est de prendre votre pause déjeuner. Nous sommes tous coupables de manger à notre bureau ou sur le pouce. Arrêtez-vous, prenez votre déjeuner et mangez-le loin de votre espace de travail. Faites le tour du pâté de maisons une fois que vous avez mangé. Prenez le temps de vous éloigner pour un instant « moi ». Encore une fois, personne ne vous paie un supplément pour travailler pendant votre heure de déjeuner.

    6. Mettez-vous en premier de temps en temps

    Enfin, allumez cette bougie, achetez votre bouteille de vin préférée et profitez-en. Il n’est jamais trop tard et vous n’êtes jamais trop vieux pour commencer à vous mettre en premier dans tout ce que vous faites. Croyez-moi, une fois que vous l’aurez fait, vous me remercierez. Ce qui est intéressant, c’est que vous vous en sortirez comme une personne plus satisfaite, détendue et plus heureuse.

    C’est ton tour. Il est temps de faire de 2022 l’année de VOUS. Qu’allez-vous faire pour vous montrer plus soucieux de vous-même ? Laissez vos pensées ci-dessous!

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  • Comment prendre soin de soi est le secret pour devenir une centrale de productivité

    Comment prendre soin de soi est le secret pour devenir une centrale de productivité



    Les activités de soulagement du stress peuvent ne pas être suffisantes pour capitaliser sur le temps et l’énergie. Devenir un être productif exigera une routine de soins personnels qui combine la santé physique, mentale et émotionnelle. Les exercices de respiration et les promenades dans la nature sont quelques tactiques de soulagement mental qui peuvent fonctionner pour tout le monde.

    Il existe d’autres moyens d’obtenir des soins personnels efficaces sans surcharger notre corps. Le secret est de faire de nous le facteur principal dans n’importe quel aspect de la production. Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles les soins personnels sont notre arme secrète pour la productivité. Ne partez pas tout de suite : nous avons gardé le meilleur pour la fin.

    Prendre soin de soi peut améliorer la santé physique

    La santé physique est en tête de notre liste de raisons pour lesquelles nous devrions être attachés à l’importance des soins personnels pour la productivité. Par exemple, comment peut-on s’attendre à ce que les joueurs soient à leur maximum s’ils s’exercent pendant l’entraînement ? Une semaine entière d’entraînement avec plus de 3 matchs est une routine écrasante, et se faire dorloter ne correspond pas toujours à nos attentes.

    Lorsque nous travaillons dans un environnement stressant, les muscles de notre corps se tendent en tant que mécanisme défensif. Malheureusement, un stress constant ne détendra pas notre corps et la tension musculaire peut entraîner des maux de tête, des maux de dos et des douleurs corporelles globales. Avant de vous tourner vers les médicaments, essayez des techniques d’auto-soins qui peuvent avoir un impact positif sur notre humeur.

    Prendre soin de soi améliore la santé mentale

    Quel est l’impact de la santé mentale sur la productivité ? L’état d’esprit est l’un des ingrédients fondamentaux de nos vies. L’utilisation d’applications de productivité aide à contrôler l’anxiété dans le processus de gestion au travail.

    Nous aimons tous travailler, mais travailler sous la contrainte peut réduire notre productivité. Prendre soin de soi pour la productivité sauvera sans aucun doute la situation et améliorera notre santé mentale. Après tout, nous avons besoin de la santé mentale pour travailler et atteindre nos objectifs.

    Plus de défilement de téléphone tôt le matin

    Nous passons la plupart du temps la majorité du temps sur nos téléphones ou devant des ordinateurs. Pour que nous ayons un impact positif sur la productivité, nous devons ajuster notre routine. Prenez l’habitude de ne pas décrocher un téléphone dès le matin. Au lieu de cela, nous devrions développer une routine matinale dans laquelle nous privilégions notre santé mentale aux gadgets électroniques. Encore une fois, nous devrions saisir cette occasion pour faire quelque chose pour nous-mêmes, même si ce n’est que pour quelques minutes.

    Comment faire un mouvement productif

    Parfois, nous nous impliquons dans des choses qui diminuent notre estime de soi. Nous devons apprendre à lâcher prise. En tant qu’entrepreneurs, nous dressons des listes d’objectifs qui nécessitent toute notre attention. Dans une certaine mesure, nous manquons de temps pour des vacances ou des retraites, le tout au nom du travail acharné. Ce faisant, nous vivons jusqu’au mantra, « tout fonctionne, pas de jeu ! »

    Qui a dit que se tourmenter d’ambitions complexes était un signe de triomphe ? Arrêtez ce que vous faites et faites une pause. Un mode de vie paisible est comme la médecine, et abandonner certaines choses peut être juste l’antidote.

    « Aimez-vous d’abord, et tout le reste s’aligne. Il faut vraiment s’aimer pour accomplir quoi que ce soit dans ce monde. – Boule de Lucille

    Assez de sommeil signifie que nous nous soucions

    Lorsque nous dormons suffisamment la nuit, nous nous sentons revigorés et prêts à relever les défis de la journée. Le sommeil améliore l’énergie et la concentration. Ainsi, en retour, nous nous sentons plus productifs. D’autre part, le manque de sommeil entraîne des troubles mentaux et physiques.

    La définition de la productivité diffère du travail acharné. Qu’entendons-nous? Nous pouvons travailler toute la journée, mais sans efficacité, nous ne faisons que gaspiller notre énergie. Nous, les Américains, sommes bien connus pour travailler trop fort pour payer les factures. Finalement, de nombreux citoyens souffrent d’hypertension et de diabète, mais nous pouvons nous remettre sur pied grâce à des techniques d’autosoins.

    Assurez-vous d’établir des limites

    À quelle fréquence consacrons-nous notre temps à prendre soin de nous-mêmes ? Éteindre nos téléphones ne signifie pas toujours que nous sommes impoli. Tout ce que nous désirons, c’est quelques minutes, voire des heures, de tranquillité d’esprit. Sur le lieu de travail, nous pouvons choisir de refuser toute invitation à une réunion de dernière minute.

    Si notre emploi du temps se lit comme suit : « faites du camping avec la famille », allez-y et amusez-vous. Si quelque chose devait présenter un conflit d’intérêts, déclinez simplement l’offre poliment. Après tout, nous exerçons des tactiques d’auto-santé qui peuvent stimuler la production et la prise de décision tout en renforçant les liens familiaux.

    Comment augmenter la productivité en utilisant des astuces pour prendre soin de soi

    Si nous voulons gérer notre temps correctement, nous devons devenir sérieux. Il est difficile de maîtriser les techniques d’autosoins, mais d’autres peuvent y voir un signe de paresse. Être plus productif a beaucoup à voir avec le fait de se traiter plutôt que de se forcer à travailler davantage. Dans cet esprit, envisagez les moyens suivants pour gérer la culpabilité liée à l’efficacité.

    1. Comment réaliser la liste des tâches quotidiennes

    Alors, de quoi parlons-nous exactement ? Commençons par donner un excellent exemple de la façon d’augmenter l’ambition de productivité. Nous avons tous besoin du nécessaire pour survivre. Heureusement que nous les avons, et c’est pourquoi nous sommes toujours en vie. D’un autre côté, nous nous surchargeons d’une liste de choses luxueuses qui sont irréalisables en une seule journée. Évitez le stress et respectez la liste principale ; après tout, il y a demain.

    2. Garder une trace de ce qu’il faut réaliser dans une journée donnée

    Réfléchissez un instant à ce mouvement. Ici, nous créons une liste de tâches avec environ 20 sections plus petites. Résoudre la moitié du problème sur la table est un exploit, et les tâches ou objets restants inspireront le lendemain. Voilà comment générer une liste productive.

    3. Décidez quand poursuivre l’objectif

    Une préparation précoce peut renforcer la confiance en soi.

    « Celui qui est le mieux préparé pourra le mieux servir son moment d’inspiration », a déclaré Samuel Taylor.

    Si nous voulons atteindre nos objectifs, nous avons besoin d’un minimum de 5 jours pour planifier et repenser. Avec une échéance à venir, nous pouvons réduire la culpabilité de la productivité.

    Conclusion

    La plupart du temps, les soins personnels ont quelques répercussions. La culpabilité de la productivité peut nous amener à deviner notre décision. Lâcher prise sur certaines choses est un signe d’auto-soin. Avec la tranquillité d’esprit, nos éléments physiques et mentaux peuvent mieux prendre des décisions judicieuses. Maximiser notre temps avec moins d’effort nécessite un changement dans notre routine quotidienne.

    Une question à nos lecteurs : à quelle fréquence abandonnons-nous nos objectifs à la recherche du bonheur ? Nous serions ravis de poursuivre la conversation dans les commentaires !

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