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  • Voici pourquoi vous devez rendre la motivation personnelle

    Voici pourquoi vous devez rendre la motivation personnelle



    Vous posez votre livre d’auto-assistance et vous vous sentez prêt. Vous êtes prêt à conquérir toute tâche herculéenne qui se dresse sur votre chemin vers le succès. Vous êtes transformé et vous avez hâte de montrer au monde de quoi vous êtes capable. Le lendemain, vous vous réveillez tôt le matin. Vous éteignez le réveil de votre téléphone avec une telle énergie que vous savez que vous allez briser la journée.

    Une semaine passe et vous continuez à la briser. Les gens autour de vous commencent à le remarquer. Vous êtes un homme changé ! Une autre semaine passe, vous vous sentez un peu vidé, mais vous persévérez. Au cours de la troisième semaine, vous en avez assez de tout ce qui concerne la motivation – que s’est-il passé ici ?

    Je me suis posé la même question un nombre incalculable de fois et j’ai réalisé que la motivation produite en masse ne peut durer qu’un temps. Ce qui s’est passé, c’est que vous avez un augmenter dans la motivation du livre d’auto-assistance, mais vous n’avez pas atteint durable motivation; celui qui dure pour toujours.

    La seule façon de rester motivé est de personnaliser vos motivations. Rendez-le aussi personnel que possible. Vous devez considérer la motivation de bas en haut, et non de haut en bas, perspective.

    Dans cet article, je vais vous montrer comment faire exactement cela. Vous allez apprendre quelques conseils sur la façon dont vous pouvez personnaliser la motivation, en la construisant de l’intérieur.

    1. Diagnostiquez vos points forts

    La première étape pour personnaliser votre motivation est d’identifier et de capitaliser sur vos points forts.

    Quel est votre point fort ?

    Il y a deux façons de trouver la réponse :

    • Analysez l’historique de vos réalisations
    • Demandez aux personnes qui vous connaissent bien

    Par exemple, lorsque j’étais étudiant à l’université, j’ai obtenu la meilleure note en art oratoire. Les gens me disaient aussi souvent que j’avais un bon sens des mots (je le dis humblement !). Qu’est-ce que tout cela signifie?

    Ça veut dire que j’ai du charisme. Je suis capable d’inspirer les autres avec mes mots. Alors, comment puis-je l’utiliser pour personnaliser ma motivation ?

    Eh bien, si je peux inspirer les gens avec mes mots, je peux aussi m’inspirer d’eux. Je me parle tous les jours. Chaque fois que je manque de motivation, j’utilise des métaphores, des comparaisons et des personnifications créées à partir de ma propre imagination pour se débarrasser de tout parasite qui aspire la force de mon âme. Mes paroles ne m’ont jamais manqué.

    Identifiez vos points forts et capitalisez-les.

    2. Appuyez sur le pouvoir du symbolisme personnel

    Le symbolisme est l’utilisation de symboles pour représenter des idées. Par exemple, la croix est un symbole de rédemption et de sacrifice.

    La motivation et le succès sont les moteurs de tout ce que vous faites, et vos forces vous aident à relever les défis pour atteindre votre destination. Alors, pourquoi ne donnez-vous pas à tout cela une forme concrète ?

    Lorsque vous donnez une forme concrète à ce que vous croyez, cela ne devient pas simplement une partie de qui vous êtes. Ce devient qui tu es. Cela donne à la motivation un tout nouveau sens.

    Par exemple, quelques-unes de mes forces sont l’intensité, la passion, l’énergie physique, le désir de m’exprimer et une colère quelque peu profondément enfouie à l’idée que quelqu’un soit meilleur que moi dans ce que je fais. J’ai décidé que le symbole du soleil représente parfaitement qui je suis et comment je surmonte mes moments de faiblesse.

    Je porte mon collier soleil tout le temps. Cela fait partie de ma motivation. Cela montre au monde ma motivation et j’adore quand les gens me posent des questions à ce sujet.

    Voici quelques autres façons de puiser dans le pouvoir du symbolisme motivationnel :

    • Choisissez un symbole qui représente le mieux votre philosophie de motivation
    • Créez votre propre carte d’identité. Votre image, votre nom, le symbole de votre choix et d’autres informations importantes pour vous devraient tous être là.
    • Les bagues, colliers et bracelets avec le symbole de votre choix sont d’excellents moyens de matérialiser votre motivation
    • Les tatouages ​​sont également une option, mais je ne les recommande pas. Ils ne sont pas facilement jetables et au fur et à mesure que vous progressez dans votre parcours de motivation, ce qui vous motive et ce qui ne vous motive pas peut changer radicalement. Vous ne voulez pas être rigide.

    « Quand quelque chose est suffisamment important, vous le faites même si les chances ne sont pas en votre faveur. » – Elon Musk

    3. Ritualisez votre motivation

    Une autre façon de faire de la motivation qui vous êtes, et pas seulement une partie de qui vous êtes, est de la ritualiser. Faire de la motivation une habitude, pas seulement quelque chose que vous faites  »de temps en temps ».

    Motivez-vous chaque jour. Réveillez-vous le matin et rappelez-vous ce qui compte pour vous. Ce que tu fais va payer un jour. Visualisez comment vous vous sentirez lorsque vous atteindrez votre objectif et les choses qu’il vous apportera : argent, pouvoir, sexe et célébrité. Tout ce qui se trouve entre vous et ces choses est un travail dur et intelligent.

    Je fais lire mon propre discours de motivation personnellement écrit tous les matins. Le discours reflète mes désirs les plus profonds. Personne d’autre que moi ne peut libérer son énorme pouvoir. Je le lis à haute voix et je sens les mots résonner dans mon âme.

    Faites de la motivation une habitude.

    4. Adapter, pas adopter

    Bien que de bons articles de motivation puissent fournir des conseils, ils ne fournissent pas de réponses car vous seul pouvez les trouver. Les gens qui écrivent sur la motivation ne vous connaissent pas aussi bien que vous vous connaissez vous-même. Adaptez les articles de motivation produits en masse à vos propres besoins, expériences, goûts et intelligence.

    Par exemple, si un article de motivation suggère que vous fassiez la tâche que vous redoutez le plus le matin alors que vous êtes une personne de l’après-midi, vous n’allez pas le faire le matin. Vous pouvez voir comment un article de motivation peut vous donner une idée ; faites ce qui vous fait le plus peur quand vous êtes au mieux de votre forme. Cependant,  »quand vous êtes à votre meilleur » varie d’un individu à l’autre.

    Adaptez ce que vous lisez à votre unicité pour concocter une motivation personnalisée.

    5. Faites des pauses et faites en sorte qu’elles comptent

    Ignorer les pauses – j’y suis allé. Vous aimeriez penser que vous êtes fort et résilient, et vous l’êtes probablement, mais ignorer les pauses ne vous mènera nulle part. Tout comme les muscles ont besoin de repos pour réduire l’accumulation d’acide lactique après un entraînement intensif, votre motivation aussi. Cependant, vous ne voulez pas attendre d’être épuisé. Cette erreur m’a coûté cher.

    Prenez du temps pour votre pause chaque semaine ou toutes les deux semaines au maximum. Une journée complète de repos fait également partie de votre motivation car vous l’attendrez avec impatience lorsque vous travaillerez dur.

    Faites en sorte que vos pauses comptent aussi. Pas de téléphones portables ou quoi que ce soit du genre. Pendant tout ce temps, vous vous êtes fatigué les yeux en regardant des écrans et des documents. Vous devez tous vous accorder une pause pendant votre journée libre. Les exercices légers sont acceptables, mais ils ne doivent pas dépasser 20 minutes. Évitez tout et n’importe qui qui pourrait épuiser vos réserves de volonté, y compris les amis difficiles.

    Faites des pauses et faites en sorte qu’elles comptent. Vous reviendrez plus fort.

    Conclusion

    La motivation personnalisée est la motivation la plus puissante. C’est une motivation qui est profondément attachée à vos besoins, goûts, expériences et logique idiosyncratiques. Les articles de motivation produits en masse ne fournissent rien de plus que des conseils. Ils sont un point de départ, pas une réponse à une question profondément personnelle ; comment être et rester motivé ?

    Le secret est dans les ingrédients, pas dans la recette. Les ingrédients les plus puissants poussent à un seul et même endroit ; tu.

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  • Un processus étape par étape qui vous aidera à rendre l’impossible possible

    Un processus étape par étape qui vous aidera à rendre l’impossible possible

    Arangez-vous pour que cela arrive

    Nous avons tous été là, regardant quelque chose et souhaitant l’avoir. La fille, la voiture, l’argent, la famille, le style de vie… mais après on se dit « Ouais, mais c’est pas moi ». Les gens qui obtiennent cela sont coupés d’un tissu différent et nous continuons à nous dire cela jusqu’à ce que cela devienne une prophétie auto-réalisatrice. On gaspille les ailes qu’on a en croyant tout le temps qu’on ne peut pas voler et que c’est impossible pour nous. Nous ne voyons même pas nos ailes la plupart du temps.

    1. L’invisible

    C’est la zone dont nous ne savons rien puisqu’elle n’est même pas sur notre radar. Nous ne savons pas qu’il existe, ce n’est que lorsque nous le découvrons (par accident) ou que quelqu’un d’autre nous le dit que nous déplaçons l’aiguille de l’invisible à l’impossible.

    Permettez-moi de vous donner quelques exemples de The Invisible.

    1. Ibrahim Hamato – Un joueur de tennis de table sans mains. Il joue avec sa bouche et son cou, mais la plus grande surprise est la façon dont il sert.
    2. Construire un hôtel de 15 étages en 6 jours en Chine est une activité de tous les jours.
    3. Charlie Munger lit 500 pages par jour. Considérant qu’un livre moyen fait environ 250 pages, cela signifie qu’il lit 2 livres par jour ou 650 à 700 livres par an. Un Américain moyen lit moins de 4 par an.

    L’Invisible devient alors visible. Vous savez que cela se passe quelque part là-bas mais pas ici, pas là où vous êtes, pas dans votre vie. C’est pourquoi l’Invisible devient l’Impossible. « Oh wow, c’est incroyable. Mais c’est impossible pour moi. Alors bienvenue à la deuxième étape.

    « Cela semble toujours impossible jusqu’à ce que ce soit fait. » – Nelson Mandela

    2. L’impossible

    C’est le domaine des programmes pour devenir riche rapidement. C’est là que les marchands opèrent principalement, promettant de vous donner quelque chose qui vous ferait passer de la zone impossible à la zone réelle, mais cela ne fonctionne pas comme ça dans la vraie vie. Vous n’êtes pas habitué à ce genre de vie et vous ne supportez pas le saut.

    Si vous avez besoin d’une preuve de cela, regardez simplement ce qui arrive aux gagnants de la loterie qui passent de la misère à la richesse. Le taux de suicide et de dépression au sein de ce groupe est l’un des plus élevés du pays, et le paradoxe est qu’ils étaient plus heureux de leur vie avant de gagner à la loterie.

    Toutes les étapes doivent être suivies dans l’ordre et vous ne pouvez pas les parcourir. Vous devez ressentir chacun d’entre eux et comprendre comment passer de l’un à l’autre. Du domaine de l’impossible, vous commencez à vous demander comment. Comment puis-je y arriver? Comment avancer ? Cette demande vous amène au changement d’état d’esprit (de l’état d’esprit fixe à l’état d’esprit de croissance) nécessaire pour rendre quelque chose d’impossible, possible.

    3. Le possible

    Lorsque vous changez votre état d’esprit d’un état d’esprit fixe à un état d’esprit de croissance, c’est à ce moment que vous atteignez la zone Possible. Vous commencez à croire qu’il est possible POUR VOUS d’y parvenir. Ce n’est plus quelque chose qui existe pour quelqu’un d’autre et ce n’est plus pour les gens que vous pensez être faits d’un tissu différent.

    Vous commencez à croire (et à vous prouver) qu’il n’y a pas de « fabriqué à partir d’un tissu différent ». Vous vous rendez compte qu’il n’y a que du travail acharné, de la persévérance et de la conviction. Maintenant, le plus grand obstacle a été franchi et il est temps de donner à votre mentalité des compléments de changement. Les complémentarités sont basées sur les connaissances et les compétences. Lorsque vous commencez à travailler dans le domaine du Possible, c’est alors que vous entrez dans le domaine suivant du Probable.

    4. Le probable

    C’est là que vous mélangez votre changement d’état d’esprit et la conviction que vous pouvez le faire, avec les connaissances et les compétences nécessaires pour le faire. C’est là que votre pourquoi et comment obtient son quoi.

    Dans le domaine du Probable, vous apprenez le Quoi du métier. Vous apprenez à faire de votre rêve et de votre vision une réalité. C’est la partie où les habitudes et les actions quotidiennes (composées) ont lieu. C’est l’une des périodes les plus longues, car la plupart des compétences mettent beaucoup de temps à devenir une seconde nature.

    Si vous voulez réaliser votre vision et votre rêve, vous devez atteindre la maîtrise dans le domaine qui vous y amènerait. La maîtrise prend simplement du temps, mais ne vous découragez pas, vous êtes maintenant sur la bonne voie et le succès est inévitable. Continuez simplement à pousser, continuez à travailler, continuez à moudre et croyez que cela arrivera. Lorsque cela se produit, vous commencerez à entrer dans la dernière phase.

    « Nul ne va très loin s’il n’accomplit l’impossible au moins une fois par jour. –Elbert Hubbard

    5. L’actuel

    C’est là que votre vision et votre rêve deviennent réalité. C’est l’objectif final que vous ressentirez, toucherez, sentirez et vivrez. Mais seulement si vous y croyez, travaillez pour cela et atteignez la maîtrise. C’est l’endroit où les rêves deviennent réalité mais ce n’est pas un endroit magique tombé de rien. C’est le produit de vos convictions et de votre travail acharné pendant des années jusqu’à ce que vous voyiez les résultats souhaités.

    À ce moment-là, le travail acharné et la persévérance portent enfin leurs fruits dans le meilleur sentiment du monde, le sentiment d’accomplissement. Le moment où vous avez conquis non pas les gens autour de vous ou l’environnement, mais le moment où vous vous êtes conquis.

    Et à cause de cela, vous vivez maintenant votre rêve dans la réalité.

    Oquel est le prochain?

    Passez au prochain objectif que vous avez. Le cercle ne s’arrête jamais, la seule chose qui change est notre position sur celui-ci. J’ai obtenu le Réel dans un domaine de ma vie, mais dans l’autre, je suis encore à la phase Probable donc il y a encore beaucoup de travail à faire.

    Et toi? Dans quel domaine du rêve de votre vie êtes-vous et comment continueriez-vous votre poursuite vers le Réel ? Partagez avec nous ci-dessous!

    Image reproduite avec l’aimable autorisation de Twenty20.com

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  • 3 façons dont la méditation peut vous rendre plus efficace

    3 façons dont la méditation peut vous rendre plus efficace



    La méditation est pratiquée dans la culture orientale depuis des milliers d’années, mais maintenant elle est devenue mondiale. Si le mot méditation et autres pratiques spirituelles évoquent des images de moines ou de hippies aux cheveux longs, détrompez-vous. Avec tout le monde, des PDG très performants aux célébrités, attribuant désormais une grande partie de leur succès à la méditation régulière, la stigmatisation est enfin supprimée et elle devient courante.

    Quand j’étais plus jeune, j’avais peur d’exprimer trop d’intérêt pour des choses telles que la spiritualité ou d’autres croyances ésotériques parce qu’elles auraient été rejetées comme absurdes et je ne voulais pas être jugée comme bizarre. Cependant, après avoir traversé un tel réveil spirituel éclairant au cours des dernières années, je suis maintenant tout à fait d’accord. Plus j’en apprends sur les trois M (pleine conscience, méditation et manifestation), plus cela a du sens. Il y a une raison pour laquelle cette sagesse a été enseignée dans les cultures orientales pendant des milliers d’années : elle fonctionne.

    Ici, en Occident, nous rattrapons lentement ce que les anciens ont toujours su. La présence, la conscience et les moments de calme sont essentiels pour vivre une vie épanouie ; le stress, l’angoisse et la peur ne le sont pas. Nous avons été conditionnés à croire que si nous ne faisons pas tout à cent à l’heure, en brûlant la chandelle par les deux bouts et en faisant tourner toutes les assiettes sans en casser une seule, nous ne sommes, au mieux, pas dignes de notre succès, au pires, échecs complets et absolus.

    Cependant, il y a de plus en plus de preuves suggérant que prendre le temps d’être présent, de ressentir nos émotions puis de les libérer, est la clé pour vivre une vie plus calme, plus équilibrée et, finalement, meilleure. L’art est un outil fantastique pour commencer ou si vous avez des difficultés à rester concentré pendant la méditation traditionnelle « les yeux fermés ». Étudier une peinture en pleine conscience tout en contrôlant sa respiration peut être aussi efficace, sinon plus, que d’utiliser un mantra.

    Voici trois bonnes raisons de commencer votre pratique de la méditation qui vous prépareront au succès :

    1. Mieux dormir

    Je n’ai jamais vraiment eu de problème pour m’endormir mais rester endormi, eh bien c’est différent. J’avais l’habitude de me lever deux ou trois fois pendant la nuit pour attraper des souris/nourrir les chats/aller aux toilettes (le plus souvent les trois !). Cependant, depuis que j’ai augmenté ma pratique de méditation à deux fois par jour, j’ai dormi six à sept heures d’affilée chaque nuit.

    Je commence ma journée par une méditation de visualisation de 20 minutes qui m’aide à me réveiller lentement et plus consciemment. Se réveiller simplement une demi-heure plus tôt pour incorporer cela garantit que nous commençons notre matinée en nous sentant positifs et dans un état d’esprit calme. Cela a alors des répercussions tout au long de la journée, ce qui signifie que nous sommes en mesure de surmonter facilement tous les obstacles qui peuvent apparaître plutôt que de paniquer. Prendre des « pauses de pleine conscience » à l’aide d’outils tels que l’art peut aider à maintenir le calme pendant nos heures d’éveil.

    Au moment où nous allons nous coucher, il y a un minimum de stress dans le système et tout ce qui reste peut être libéré lors d’une méditation du soir. Cela signifie que notre corps obtient le repos dont il a besoin la nuit au lieu de se débarrasser du stress, ce qui se traduit par un sommeil plus profond et plus réparateur.

    « La méditation ne consiste pas à arrêter les pensées, mais à reconnaître que nous sommes plus que nos pensées et nos sentiments. » – Arianna Huffington

    2. Productivité améliorée

    Maintenant que vous dormez mieux et que vous vous reposez suffisamment pendant la nuit, il s’ensuit que vos journées seront également plus productives. Moins de fatigue et de brouillard cérébral et plus de clarté mentale signifient que nous pouvons rester concentrés et faire plus en moins de temps. Lorsque nous existons constamment en mode combat ou fuite, il est difficile de penser correctement et nous faisons souvent de mauvais jugements sous pression.

    La méditation, combinée à des pratiques de pleine conscience qui utilisent une ancre pour nous maintenir présents, comme l’art, peut grandement améliorer notre fonction cognitive. Ce qu’il fait, c’est calmer le système nerveux, créer de l’ordre et donc permettre d’expulser le stress du corps. Méditer au fil du temps modifie littéralement notre cerveau : des études ont montré que la pratique régulière rétrécit l’amygdale (la partie du cerveau qui contrôle la peur et les impulsions émotionnelles) et augmente la taille du tronc cérébral (d’où proviennent la dopamine et la sérotonine) et le préfrontal. cortex, qui est la partie responsable de l’apprentissage et de la résolution créative de problèmes.

    3. Intuition améliorée

    Si vous constatez que vous vous remettez constamment en question ou que vous avez du mal à prendre des décisions au quotidien, la méditation est votre nouvelle meilleure amie. La plupart du temps, nous utilisons notre cerveau gauche pour analyser et résoudre des problèmes de manière logique.

    Ce que la méditation fait, c’est renforcer le lien entre cela et le côté droit, ou créatif, du cerveau. L’utilisation des deux en tandem augmente nos pouvoirs d’intuition, ce qui nous permet de prendre instinctivement de meilleures décisions et de faire de meilleurs choix. L’art a également cette capacité à unir les deux côtés du cerveau – la gauche analyse et essaie de donner un sens à l’image dans son ensemble tandis que la droite puise dans les émotions que nous ressentons en la regardant. En méditant visuellement à l’aide d’une œuvre d’art, vous suralimentez en fait votre pratique en donnant à votre cerveau l’équivalent d’un entraînement HIIT !

    Vous n’avez peut-être pas l’aspiration d’être le prochain Jeff Bezos ou Will Smith, mais la méditation vous permettra de mieux être vous-même. Quels que soient vos rêves, ils sembleront beaucoup plus réalisables si vous vous donnez le temps de ralentir, de vous brancher et de filtrer le bruit. Les coupes de cheveux et les peignoirs sont facultatifs.

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