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  • Vous n’avez pas besoin de bien réfléchir pour agir

    Vous n’avez pas besoin de bien réfléchir pour agir



    Cela vous semble-t-il familier ?

    Vous avez passé des heures à tenir un journal, à trier des systèmes de croyance limitants qui ne vous servent pas, vous vous êtes mis à chanter des mantras destinés à changer cette croyance, et pourtant vous vous retrouvez toujours coincé au même endroit ?

    Tenir un journal et travailler sur votre esprit, c’est bien. Mais ce n’est pas la seule approche pour obtenir ce que vous voulez de votre vie et de votre entreprise.

    Si le développement personnel est quelque chose que vous appréciez dans la vie, surtout si vous êtes propriétaire d’une entreprise, vous avez probablement entendu dire que l’état d’esprit est la clé, d’où toute la journalisation. C’est pourquoi, lorsque les choses tournent mal dans votre vie, l’état d’esprit est le premier endroit où vous regardez, en examinant les croyances limitantes que vous avez et en vous demandant si vous pensez que vous en êtes vraiment digne.

    Alors que beaucoup de gens disent que vous devez avoir un état d’esprit « correct » afin de créer une vie vraiment incroyable, ils ne pourraient pas avoir plus tort. Le mouvement est bien plus important que l’état d’esprit, et voici pourquoi.

    Changer d’état change d’avis

    Études montrez que changer votre état d’esprit n’est pas toujours quelque chose que vous faites cérébralement – en suivant vos schémas de pensée et en essayant de les recâbler. Parfois, changer la façon dont votre esprit pense, ressent ou croit à propos d’une certaine chose se produit en passant à l’action et en permettant à votre corps d’influencer vos pensées. C’est pourquoi ne vous fier qu’à des pratiques mentales qui vous maintiennent dans votre tête (ou qui essaient de vous forcer à ressentir des émotions positives alors que ce n’est pas le cas) ne vous aidera pas.

    Peu importe à quel point vous essayez de penser positivement, de ne pas ressentir de peur ou de ne pas vous sentir anxieux, vous ne pouvez pas y échapper. Nous avons tous des moments où ces sentiments se manifestent. Vous pouvez essayer de dépasser ces sentiments ou de les enterrer, mais ces choses ne sont que des pansements qui ne vous aideront pas réellement à long terme. Et parfois, les pratiques d’état d’esprit qui vous maintiennent dans votre tête ou tentent de vous forcer à sortir de vos sentiments sont simplement l’équivalent de la gymnastique cérébrale de fuir ou d’enterrer vos sentiments.

    Il est préférable de savoir que peu importe comment vous vous sentez, vous pouvez toujours agir et qu’en agissant, vos émotions peuvent naturellement changer parce que vous avez changé d’état. Cela signifie que vos sentiments réagissent aux changements chimiques dans votre corps, déplaçant vos émotions naturellement pendant que vous progressez vers vos objectifs. C’est un gagnant-gagnant.

    « L’inaction engendre le doute et la peur. L’action engendre la confiance et le courage. Sors et occupe toi. » – Dale Carnegie

    PAD-le

    Cependant, passer à l’action ne ressemble pas toujours à franchir la prochaine étape de votre liste de tâches. Parfois, vous devez faire quelque chose qui vous ramène au centre pour pouvoir avancer. Si vous vous trouvez paralysé ou trop anxieux à propos de quelque chose, suivez la méthode PAD afin de pouvoir vous ancrer puis revenir dans le jeu.

    P – Faites une pause et soyez présent

    Ancrez-vous dans votre corps et dans le moment présent. Nos corps ne peuvent être que dans le moment présent, mais nos pensées peuvent être à tout moment et en tout lieu. Il est essentiel de s’assurer que vous réagissez au moment présent et il est difficile de le faire lorsque les inquiétudes concernant l’avenir ou le passé se déchaînent dans votre esprit.

    Il existe plusieurs façons de ramener votre concentration sur le moment présent et de ramener complètement votre conscience dans votre corps. Une chose que vous pouvez faire est d’utiliser des exercices de respiration avec des visualisations pour calmer votre système nerveux sympathique (parler de fantaisie pour sortir votre système du mode combat ou vol). Cela aidera à éliminer une partie de l’anxiété de votre corps afin que vous puissiez être présent.

    Il a également été démontré que le chant aide à ancrer les gens dans le moment présent et à calmer le système nerveux sympathique.

    Vous pouvez aussi faire quelque chose d’aussi simple que de vous frotter les mains ou le long de vos jambes pour reprendre contact avec votre corps physique.

    Quoi que vous choisissiez de faire, l’idée est de faire quelque chose qui vous concentre sur l’ici et maintenant afin que votre esprit puisse se réorienter vers ce qui se passe réellement sur le moment. Cela vous aidera à prendre des décisions plus judicieuses et à savoir quelles sont les prochaines étapes à suivre.

    A – Reconnaître

    N’essayez pas de fixer vos sentiments ou vos pensées. Ne les jugez pas. Tout ce que vous voulez faire, c’est reconnaître ce que vous ressentez. Remarquez-le et nommez-le. Il y a un grand pouvoir à nommer vos émotions. Lorsque vous permettez à vos sentiments d’être ce qu’ils sont, ils entreront et sortiront naturellement de votre système.

    Reconnaître vos émotions sans essayer de les chasser enlève toute honte ou stigmatisation de les piéger dans votre corps. Cela empêche également votre esprit de faire en sorte que vos émotions signifient autre chose que ce que vous ressentez en ce moment, ce qui peut vous aider à rester ancré et présent.

    D-Faire

    Passez à l’action vers votre objectif. Faire quelque chose. Et si vous ne pouvez pas faire quelque chose pour atteindre votre objectif, alors levez-vous et bougez votre corps. Allez vous promener, organisez une soirée dansante, prenez une douche, quoi que vous fassiez, changez votre état physique afin de pouvoir sortir de vos pensées.

    Si vous faites quelque chose de physique, choisissez quelque chose que vous aimez et qui demande suffisamment d’attention pour vous concentrer sur ce qui vous inquiète. Faire du kickboxing, courir ou même sauter à la corde sont d’excellents exemples d’activités qui vous permettront de rester concentré sur la tâche à accomplir, tout en permettant à votre corps de se débarrasser des sentiments qui vous empêchaient d’être ancré.

    Cela demande de la pratique…

    Maintenant que vous savez quoi faire, vous serez mieux équipé pour aller de l’avant même lorsque vous ne vous sentez pas le plus à l’aise (sans vous forcer à faire semblant d’être heureux). Il n’est pas nécessaire d’avoir l’esprit droit pour prendre des mesures massives. La clé est de rendre votre corps présent afin que vous preniez des décisions puissantes et positives basées sur l’ici et maintenant, plutôt que sur les peurs de l’avenir. Quoi que vous fassiez, rappelez-vous qu’un corps ancré crée un esprit ancré, et parfois cela vient de l’action.

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  • 62 citations puissantes d’Anthony Hopkins pour vous faire réfléchir

    62 citations puissantes d’Anthony Hopkins pour vous faire réfléchir

    Citations d'Anthony Hopkins

    Sir Phillip Anthony Hopkins est un acteur, réalisateur et producteur de films gallois. Hopkins a revendiqué la reconnaissance dans le film « Le Lion en hiver ». Dans les années 70, Richard Attenborough a déclaré Anthony Hopkins comme Le plus grand acteur de sa génération.

    Découvrez ces citations inspirantes d’Anthony Hopkins sur la vie et le succès !

    Voici 62 citations inspirantes d’Anthony Hopkins :

    1. « La vie est dure, mais il suffit de sortir du lit. Sortez et faites-le. – Anthony Hopkins

    2. « La récompense est dans le fait de le faire. » – Anthony Hopkins

    3. « Si vous ne réalisez pas vos rêves, autant être un légume. » – Anthony Hopkins

    4. « Aujourd’hui est le lendemain dont je m’inquiétais hier. » – Anthony Hopkins

    5. «J’ai un régime d’entraînement punitif. Chaque jour, je fais trois minutes sur un tapis roulant, puis je m’allonge, bois un verre de vodka et fume une cigarette. – Anthony Hopkins

    6. « Je suis fasciné par le monde des rêves dans lequel nous vivons, dans nos rêves, notre sommeil, nos rêves et ce moment de pré-sommeil où l’esprit subconscient tourbillonne. » – Anthony Hopkins

    sept. « Je n’ai aucune éducation, je n’ai aucune formation académique en peinture ou en musique, mais j’écris de la musique, et je compose de la musique, et j’écris, et je vends des peintures. » – Anthony Hopkins

    8. « Méfiez-vous de la tyrannie des faibles. Ils vous aspirent juste à sec. – Anthony Hopkins

    9. « Vous n’êtes pas responsable de sauver les gens. » – Anthony Hopkins

    dix. « Ne cherchez pas les résultats, ne vivez pas dans le gain. Vivez dans l’instant, qui est un principe spirituel. – Anthony Hopkins

    11. « Le but du courage est de surmonter votre peur. C’est ce qui est intéressant quand le courage saigne à travers la peur. – Anthony Hopkins

    12. « Vous atteignez un point dans la vie où vous pensez simplement : « Présentez-vous, faites votre travail, assurez-vous que le chèque est en route », et c’est tout. Je n’ai plus envie de rien faire, vraiment. – Anthony Hopkins

    13. « Une fois que vous commencez à sortir de la piste et que vous pensez que vous respirez un air différent de tout le monde, vous êtes condamné. Vous avez terminé. – Anthony Hopkins

    14. « Quand tu es jeune, tu es très précaire, et si je pouvais apprendre, si je pouvais revisiter mon propre passé, je pourrais me dire: ‘Ne pense pas trop, continue et fais-le.’ » – Anthony Hopkins

    15. « Il n’y a pas de raccourci vers le bonheur. Tu dois vivre ta vie. – Anthony Hopkins

    16. « Je sais être fort. Je sais être impitoyable. Cela fait partie de ma nature. Je ne serais pas acteur si je ne l’étais pas. – Anthony Hopkins

    17. « Je n’aime pas les profiteurs. Je n’aime pas les gens qui sont négatifs. – Anthony Hopkins

    18. « J’aime me détendre. » – Anthony Hopkins

    19. « La vérité est que vous n’êtes pas pour tout le monde. » – Anthony Hopkins

    20.

    Citations d'Anthony Hopkins

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    21. « Arrêtez de vous montrer pour les gens qui sont indifférents à votre présence. » – Anthony Hopkins

    22. « Si vous n’y allez pas quand vous voulez y aller, quand vous y allez, vous constaterez que vous êtes parti. » – Anthony Hopkins

    23. « A certains moments de notre vie, nous recevons des petits signaux, des petits flashs qui disent : ‘C’est à toi si tu le veux’. » – Anthony Hopkins

    24. « A mon âge, n’importe quelle journée au-dessus du sol et à la verticale est une bonne journée. » – Anthony Hopkins

    25. « Je suis très réaliste. La réalité est une chose très libératrice. – Anthony Hopkins

    26. « Je suis un gars assez dur, vous savez. Je suis un homme assez dur. J’ai beaucoup de compassion, mais je ne perds pas de temps avec les gens. – Anthony Hopkins

    27. « Les gens ne vous disent pas toujours ce qu’ils pensent. Ils veillent juste à ce que vous n’avanciez pas dans la vie. – Anthony Hopkins

    28. « Nous mourons d’avoir trop réfléchi. Nous nous tuons lentement en pensant à tout. Pensez, pensez, pensez. Vous ne pouvez jamais faire confiance à l’esprit humain de toute façon. C’est un piège mortel. » – Anthony Hopkins

    29. « J’aime la vie car qu’y a-t-il de plus ? » – Anthony Hopkins

    30. « L’art d’agir n’est pas d’agir. Une fois que vous leur montrez plus, ce que vous leur montrez, en fait, est un mauvais jeu.  » – Anthony Hopkins

    31. « La vie est si courte, et les images si glorieuses dans le monde, et une telle horreur aussi, mais je veux tout voir. Alors je suis sorti de ma zone de confort. » – Anthony Hopkins

    32. « Vous regardez d’assez près, vous constaterez que tout a un point faible où il peut se casser, tôt ou tard. » – Anthony Hopkins

    33. « Si je passais tout mon temps à me critiquer, je ne pourrais pas fonctionner. Il y a des acteurs qui théorisent jusqu’à ce que les vaches rentrent à la maison. Je n’ai pas la patience pour eux. C’est peut-être superficiel, mais c’est pourquoi je ne ferai jamais partie du plateau d’acteurs. – Anthony Hopkins

    34. « Nous nous vendons tous dans une certaine mesure, je pense. » – Anthony Hopkins

    35. « J’ai visualisé beaucoup de choses qui m’arrivaient parce que j’étais un enfant solitaire parce que je ne comprenais rien à l’école. » – Anthony Hopkins

    36. «Je pense qu’une certaine quantité de stress dans la vie est bonne. Le stress du simple travail, qui demande des efforts, je pense, vous permet de continuer. – Anthony Hopkins

    37. « Je ne veux pas être autre chose que ce que je suis. Je peux le dire avec passion. Pas de regrets. » – Anthony Hopkins

    38. « Ma philosophie est que ce que les gens disent de moi et pensent de moi ne me regarde pas. Je suis ce que je suis et je fais ce que je fais. Je n’attends rien et j’accepte tout, et ça rend la vie tellement plus facile. – Anthony Hopkins

    39. « Nous rêvons tous. Nous rêvons vivement, selon notre nature. Notre existence est au-delà de notre explication. – Anthony Hopkins

    40. « Je suis fasciné par le fait que nous ne pouvons rien saisir du temps. » – Anthony Hopkins

    41.

    Citations d'Anthony Hopkins

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    42. « J’ai été victime d’intimidation quand j’étais garçon, beaucoup d’enfants le sont, mais j’espère que la plupart d’entre nous poursuivrons leur vie et grandiront. » – Anthony Hopkins

    43. «Je suis capable de bien jouer aux monstres. Je comprends les monstres. Je comprends les fous. – Anthony Hopkins

    44. « Une fois que vous acceptez le fait qu’il n’y a rien à craindre, vous forez dans le puits de pétrole primaire. » – Anthony Hopkins

    45. « Nous regardons toujours par-dessus nos épaules, ‘Ce qu’ils vont penser, ce que va penser la presse, que va penser celui-ci, est-ce que je fais le bon choix de carrière ?’ Quand tu es jeune, tu dois faire tout ça pour survivre, je suppose. – Anthony Hopkins

    46. « Soyez qui vous êtes et dites ce que vous ressentez parce que ceux qui s’en soucient n’ont pas d’importance et ceux qui comptent ne s’en soucient pas. » – Anthony Hopkins

    47. « Vivre avec la réalité est une très bonne astuce. Cela vous donne une liberté énorme et cela change la structure des molécules de votre âme en vivant à travers la réalité parce que vous n’attendez plus rien, ce qui est un étrange paradoxe. – Anthony Hopkins

    48. « Savourez tout ce qui est à l’intérieur de vous, les imperfections, l’obscurité, la richesse et la lumière, et tout, et cela fait une vie bien remplie. » – Anthony Hopkins

    49. « La culpabilité est le voleur de la vie. » – Anthony Hopkins

    50. « Arrêtez les conversations difficiles avec des gens qui ne veulent pas changer. » – Anthony Hopkins

    51. « Je crois que lorsque nous faisons les choses sans peur, nous pouvons tout faire. Tant que vous ne vous souciez pas des conséquences. – Anthony Hopkins

    52. «Nous avons des questions dans notre tête et des petites voix qui nous rabaissent quand nous étions enfants, alors débarrassez-vous de cela. C’est tout ce que j’avais à faire. – Anthony Hopkins

    53. « Je m’intéresse au rêve et à l’esprit subconscient, la qualité onirique particulière de nos vies, parfois, la qualité cauchemardesque de nos vies. » – Anthony Hopkins

    54. « Vieillir n’est pas pour les âmes sensibles. » – Anthony Hopkins

    55. « Pour moi, le temps est le plus grand mystère de tous. Le fait est que nous rêvons tout le temps. C’est ce qui m’attire vraiment. Nous avons un lac insondable d’inconscience juste sous nos crânes. – Anthony Hopkins

    56. « Ce n’est pas votre boulot d’exister pour les gens et de leur donner votre vie, petit à petit, instant après instant. » – Anthony Hopkins

    57. « Ma vie s’est avérée être au-delà de mes plus grands rêves. » – Anthony Hopkins

    58. « J’ai atteint une étape heureuse dans ma vie. On peut dire que c’est heureux, mais je n’ai plus d’attentes. – Anthony Hopkins

    59. « La vie est trop courte pour faire face aux insécurités des autres. » – Anthony Hopkins

    60. « J’espère que je ne serais pas assez arrogant pour douter de la religion ou de la croyance de qui que ce soit. » – Anthony Hopkins

    61. « C’est très difficile de se libérer de ce qu’on a appris. Vous savez que c’est presque impossible parce que vous apprenez pour survivre. – Anthony Hopkins

    62. « Non-attente, non-acceptation parce que l’attente mène au ressentiment et à la dépression, donc je n’ai aucune attente. » – Anthony Hopkins

    Quelle citation d’Anthony Hopkins est votre préférée et pourquoi ? Commentaires ci-dessous!

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