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6 façons simples de prendre davantage soin de soi en 2022
2022 est là. Es-tu prêt? Avez-vous déjà décidé de votre résolution du Nouvel An? Non? C’est OK. Des millions d’autres non plus, d’ailleurs, qui connaissez-vous qui leur colle de toute façon ? Si j’avais 1 $ pour chaque résolution cassée que j’ai prise, j’aurais déjà pris ma retraite.

Avez-vous au moins une liste de souhaits ou une liste de souhaits 2022 ? La meilleure chose à propos d’une liste de seau est que vous pouvez continuer à y ajouter quand vous le souhaitez. Ma liste de souhaits est simple… elle commence par la santé et le bonheur pour moi et mes proches. Cela m’a fait penser, qu’est-ce que le bonheur? Pour chacun, c’est différent et personnel. Voici donc, je pense, une liste universelle de souhaits :
- Nourriture sur nos tables
- Un toit au dessus de nos têtes
- Boire plus d’eau
- Mangez plus d’aliments crus
- Dors plus
- Passez du temps de qualité avec votre famille
- Passez du temps seul de qualité avec vous-même
- Rire plus
- Beaucoup de câlins
- Traiter les autres comme nous souhaitons être traités
C’est une liste très simple, mais je sais que la majorité des personnes qui la liront auront du mal à la remplir. Cela s’appelle prendre soin de soi. Les gens ont des points de vue différents sur les soins personnels. Certains en comprennent l’importance, d’autres pensent qu’il s’agit d’être égoïste et indulgent. Je ne les blâme pas, quand cela m’a été mentionné pour la première fois, je n’avais aucune idée de ce que cela signifiait vraiment. Pour être honnête, je pensais qu’il s’agissait de me laver, de me brosser les dents, de manger, de dormir, ce genre de soins personnels. Une fois qu’on m’a dit ce que c’était vraiment et ce que je devais faire pour y parvenir, j’ai pensé que c’était de l’égoïsme.

« J’ai hâte d’attendre demain, cela signifie une nouvelle vie pour moi chaque jour. » – Stanley Kunitz

Une fois que je l’ai vraiment compris et que j’ai commencé à l’appliquer à ma vie, j’ai commencé à me demander comment je m’en étais sorti avant. Pour commencer, vous devez penser un peu égoïste mais sans le faire. Il s’agit vraiment de MOI. Que dois-je faire pour vivre une vie plus saine et plus heureuse ? Pouvoir donner le meilleur de moi-même aux autres sans pour autant me perdre ou me manquer de respect.

Voici quelques façons de prendre soin de soi cette année:

1. Êtes-vous une personne OUI?

Apprenez à ne pas dire automatiquement oui aux demandes, prenez effectivement le temps d’y réfléchir d’abord. Si vous dites non au fond, soyez honnête et dites non dès le départ. En fin de compte, nous sommes tous consommables. Quand ta vie touche à sa fin, personne ne dira ‘c’était une fille formidable, elle n’a jamais dit non à personne. Le monde ne finira pas si vous dites non à quelque chose ou à quelqu’un. Si vous êtes une personne « oui », ce sera votre leçon la plus difficile à apprendre.

2. Apprenez à aimer votre propre entreprise

Vous devez également apprendre à aimer votre propre entreprise, vraiment apprendre à vous connaître. Qu’est-ce qui vous rend heureux, triste, excité ? Qu’est-ce qui fait vraiment couler votre sang? Ces deux premières étapes vont de pair. Accomplissez-les et vous êtes déjà à mi-chemin pour pratiquer correctement les soins personnels.

3. Désencombrer

Désencombrer, oui vous m’avez entendu. Un bureau, une armoire, une armoire, etc. clairs aident à éclaircir l’esprit. L’année dernière, j’ai déménagé, maintenant je n’étais plus un collectionneur, mais un collectionneur. Je ne peux pas commencer à vous dire combien j’ai recyclé à la charité ou jeté à la poubelle, mais c’était libérateur. Essayez-le ! Commencez simplement. Choisissez une pièce de la maison et parcourez toutes les zones de stockage. Non seulement vous vous sentirez bien pour le faire, mais si vous pouvez donner beaucoup de ce que vous nettoyez, vous vous sentirez encore mieux pour aider les autres.

« La première étape pour créer la vie que vous voulez est de vous débarrasser de tout ce que vous ne voulez pas. » – Josué Becker

4. Revisitez quelque chose dans lequel vous êtes bon

C’est peut-être un passe-temps que vous n’avez pas pratiqué depuis des années. Peut-être avez-vous écrit de la poésie quand vous étiez adolescent, ou vous pouvez dessiner, tricoter, peindre. Quoi qu’il en soit, trouvez le temps de le refaire. Vous serez étonné de voir à quel point cela peut être un anti-stress.

5. Pensez à faire une pause déjeuner

La chose la plus simple à faire est de prendre votre pause déjeuner. Nous sommes tous coupables de manger à notre bureau ou sur le pouce. Arrêtez-vous, prenez votre déjeuner et mangez-le loin de votre espace de travail. Faites le tour du pâté de maisons une fois que vous avez mangé. Prenez le temps de vous éloigner pour un instant « moi ». Encore une fois, personne ne vous paie un supplément pour travailler pendant votre heure de déjeuner.

6. Mettez-vous en premier de temps en temps

Enfin, allumez cette bougie, achetez votre bouteille de vin préférée et profitez-en. Il n’est jamais trop tard et vous n’êtes jamais trop vieux pour commencer à vous mettre en premier dans tout ce que vous faites. Croyez-moi, une fois que vous l’aurez fait, vous me remercierez. Ce qui est intéressant, c’est que vous vous en sortirez comme une personne plus satisfaite, détendue et plus heureuse.

C’est ton tour. Il est temps de faire de 2022 l’année de VOUS. Qu’allez-vous faire pour vous montrer plus soucieux de vous-même ? Laissez vos pensées ci-dessous!
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janvier 7, 2022
Comment prendre soin de soi est le secret pour devenir une centrale de productivité

Les activités de soulagement du stress peuvent ne pas être suffisantes pour capitaliser sur le temps et l’énergie. Devenir un être productif exigera une routine de soins personnels qui combine la santé physique, mentale et émotionnelle. Les exercices de respiration et les promenades dans la nature sont quelques tactiques de soulagement mental qui peuvent fonctionner pour tout le monde.

Il existe d’autres moyens d’obtenir des soins personnels efficaces sans surcharger notre corps. Le secret est de faire de nous le facteur principal dans n’importe quel aspect de la production. Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles les soins personnels sont notre arme secrète pour la productivité. Ne partez pas tout de suite : nous avons gardé le meilleur pour la fin.

Prendre soin de soi peut améliorer la santé physique

La santé physique est en tête de notre liste de raisons pour lesquelles nous devrions être attachés à l’importance des soins personnels pour la productivité. Par exemple, comment peut-on s’attendre à ce que les joueurs soient à leur maximum s’ils s’exercent pendant l’entraînement ? Une semaine entière d’entraînement avec plus de 3 matchs est une routine écrasante, et se faire dorloter ne correspond pas toujours à nos attentes.

Lorsque nous travaillons dans un environnement stressant, les muscles de notre corps se tendent en tant que mécanisme défensif. Malheureusement, un stress constant ne détendra pas notre corps et la tension musculaire peut entraîner des maux de tête, des maux de dos et des douleurs corporelles globales. Avant de vous tourner vers les médicaments, essayez des techniques d’auto-soins qui peuvent avoir un impact positif sur notre humeur.

Prendre soin de soi améliore la santé mentale

Quel est l’impact de la santé mentale sur la productivité ? L’état d’esprit est l’un des ingrédients fondamentaux de nos vies. L’utilisation d’applications de productivité aide à contrôler l’anxiété dans le processus de gestion au travail.

Nous aimons tous travailler, mais travailler sous la contrainte peut réduire notre productivité. Prendre soin de soi pour la productivité sauvera sans aucun doute la situation et améliorera notre santé mentale. Après tout, nous avons besoin de la santé mentale pour travailler et atteindre nos objectifs.

Plus de défilement de téléphone tôt le matin

Nous passons la plupart du temps la majorité du temps sur nos téléphones ou devant des ordinateurs. Pour que nous ayons un impact positif sur la productivité, nous devons ajuster notre routine. Prenez l’habitude de ne pas décrocher un téléphone dès le matin. Au lieu de cela, nous devrions développer une routine matinale dans laquelle nous privilégions notre santé mentale aux gadgets électroniques. Encore une fois, nous devrions saisir cette occasion pour faire quelque chose pour nous-mêmes, même si ce n’est que pour quelques minutes.

Comment faire un mouvement productif

Parfois, nous nous impliquons dans des choses qui diminuent notre estime de soi. Nous devons apprendre à lâcher prise. En tant qu’entrepreneurs, nous dressons des listes d’objectifs qui nécessitent toute notre attention. Dans une certaine mesure, nous manquons de temps pour des vacances ou des retraites, le tout au nom du travail acharné. Ce faisant, nous vivons jusqu’au mantra, « tout fonctionne, pas de jeu ! »

Qui a dit que se tourmenter d’ambitions complexes était un signe de triomphe ? Arrêtez ce que vous faites et faites une pause. Un mode de vie paisible est comme la médecine, et abandonner certaines choses peut être juste l’antidote.

« Aimez-vous d’abord, et tout le reste s’aligne. Il faut vraiment s’aimer pour accomplir quoi que ce soit dans ce monde. – Boule de Lucille

Assez de sommeil signifie que nous nous soucions

Lorsque nous dormons suffisamment la nuit, nous nous sentons revigorés et prêts à relever les défis de la journée. Le sommeil améliore l’énergie et la concentration. Ainsi, en retour, nous nous sentons plus productifs. D’autre part, le manque de sommeil entraîne des troubles mentaux et physiques.

La définition de la productivité diffère du travail acharné. Qu’entendons-nous? Nous pouvons travailler toute la journée, mais sans efficacité, nous ne faisons que gaspiller notre énergie. Nous, les Américains, sommes bien connus pour travailler trop fort pour payer les factures. Finalement, de nombreux citoyens souffrent d’hypertension et de diabète, mais nous pouvons nous remettre sur pied grâce à des techniques d’autosoins.

Assurez-vous d’établir des limites

À quelle fréquence consacrons-nous notre temps à prendre soin de nous-mêmes ? Éteindre nos téléphones ne signifie pas toujours que nous sommes impoli. Tout ce que nous désirons, c’est quelques minutes, voire des heures, de tranquillité d’esprit. Sur le lieu de travail, nous pouvons choisir de refuser toute invitation à une réunion de dernière minute.

Si notre emploi du temps se lit comme suit : « faites du camping avec la famille », allez-y et amusez-vous. Si quelque chose devait présenter un conflit d’intérêts, déclinez simplement l’offre poliment. Après tout, nous exerçons des tactiques d’auto-santé qui peuvent stimuler la production et la prise de décision tout en renforçant les liens familiaux.

Comment augmenter la productivité en utilisant des astuces pour prendre soin de soi

Si nous voulons gérer notre temps correctement, nous devons devenir sérieux. Il est difficile de maîtriser les techniques d’autosoins, mais d’autres peuvent y voir un signe de paresse. Être plus productif a beaucoup à voir avec le fait de se traiter plutôt que de se forcer à travailler davantage. Dans cet esprit, envisagez les moyens suivants pour gérer la culpabilité liée à l’efficacité.

1. Comment réaliser la liste des tâches quotidiennes

Alors, de quoi parlons-nous exactement ? Commençons par donner un excellent exemple de la façon d’augmenter l’ambition de productivité. Nous avons tous besoin du nécessaire pour survivre. Heureusement que nous les avons, et c’est pourquoi nous sommes toujours en vie. D’un autre côté, nous nous surchargeons d’une liste de choses luxueuses qui sont irréalisables en une seule journée. Évitez le stress et respectez la liste principale ; après tout, il y a demain.

2. Garder une trace de ce qu’il faut réaliser dans une journée donnée

Réfléchissez un instant à ce mouvement. Ici, nous créons une liste de tâches avec environ 20 sections plus petites. Résoudre la moitié du problème sur la table est un exploit, et les tâches ou objets restants inspireront le lendemain. Voilà comment générer une liste productive.

3. Décidez quand poursuivre l’objectif

Une préparation précoce peut renforcer la confiance en soi.

« Celui qui est le mieux préparé pourra le mieux servir son moment d’inspiration », a déclaré Samuel Taylor.

Si nous voulons atteindre nos objectifs, nous avons besoin d’un minimum de 5 jours pour planifier et repenser. Avec une échéance à venir, nous pouvons réduire la culpabilité de la productivité.

Conclusion

La plupart du temps, les soins personnels ont quelques répercussions. La culpabilité de la productivité peut nous amener à deviner notre décision. Lâcher prise sur certaines choses est un signe d’auto-soin. Avec la tranquillité d’esprit, nos éléments physiques et mentaux peuvent mieux prendre des décisions judicieuses. Maximiser notre temps avec moins d’effort nécessite un changement dans notre routine quotidienne.

Une question à nos lecteurs : à quelle fréquence abandonnons-nous nos objectifs à la recherche du bonheur ? Nous serions ravis de poursuivre la conversation dans les commentaires !

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janvier 2, 2022
Un meilleur cadre pour prendre des décisions intelligentes

Une décision parfaitement bonne qui semble être le choix le plus rationnel pour le moment peut s’avérer être un désastre plus tard. Nous ne sommes pas intentionnellement stupides ou n’essayons pas de prendre de mauvaises décisions. La plupart du temps, nous sautons sur une conclusion et nous nous y tenons parce que nous n’avons pas de cadre pour prendre de meilleures décisions. Nous ne réalisons pas qu’une bonne prise de décision se résume simplement à éliminer les mauvais choix et cela nécessite de poser de bonnes questions.

Prendre des décisions de haute qualité en permanence n’est pas réservé à quelques personnes talentueuses nées avec l’art de la prise de décision. C’est une compétence qui s’apprend. Apprendre à poser les bonnes questions améliorera profondément la réussite de toutes vos futures prises de décision en vous empêchant de faire des choix que vous finirez par regretter.

1. Est-ce que j’énonce correctement le problème ?

La façon dont vous formulez l’énoncé du problème et ce que vous souhaitez obtenir de la décision peut faire toute la différence. Énoncer le problème en supposant une certaine solution, en commençant par des hypothèses, ou en ratant le problème plus vaste en essayant de résoudre les symptômes conduira toujours à une mauvaise décision. Identifiez si votre question est biaisée vers une solution spécifique ou commence par certaines hypothèses. Assurez-vous que vous abordez le bon problème.

2. Cette décision est-elle réversible ou irréversible ?

Nous prenons des milliers de décisions tout au long de la journée et chacune de nos décisions ne mérite pas notre attention égale. Alors que les décisions réversibles à faibles conséquences peuvent être prises très rapidement, ce sont les décisions irréversibles à conséquences élevées qui doivent être prises avec un soin particulier.

Jeff Bezos l’explique dans sa lettre annuelle aux actionnaires de 2015 : « Certaines décisions sont conséquentes et irréversibles ou presque irréversibles – des portes à sens unique – et ces décisions doivent être prises méthodiquement, soigneusement, lentement, avec beaucoup de délibération et de consultation. Si vous traversez et n’aimez pas ce que vous voyez de l’autre côté, vous ne pouvez pas revenir là où vous étiez auparavant. Nous pouvons appeler ces décisions de type 1. Mais la plupart des décisions ne sont pas comme ça – elles sont changeantes, réversibles – ce sont des portes à double sens. Si vous avez pris une décision de type 2 sous-optimale, vous n’avez pas à vivre avec les conséquences aussi longtemps. Vous pouvez rouvrir la porte et repasser.

Séparez les décisions réversibles des décisions irréversibles pour déterminer le processus, le temps, l’énergie et la stratégie que vous devez appliquer pour prendre cette décision.

3. Quelle est l’importance de cette décision pour moi et pourquoi ?

Savoir pourquoi la décision compte pour vous ou comment une mauvaise décision peut avoir un impact sur vous peut être un puissant facteur de motivation pour réexaminer votre processus. Cela peut vous faire regarder au-delà des options évidentes et faciles vers d’autres choix qui peuvent sembler difficiles au début, mais qui sont plus prometteurs et mieux adaptés à votre problème. Identifiez votre intérêt dans la décision et demandez-vous pourquoi vous vous souciez vraiment de la bonne décision. Déconnectez votre identité de votre idée et concentrez-vous sur la prise de la bonne décision. Parce que ce qui compte en fin de compte, c’est de prendre la bonne décision et non d’avoir raison.

« Restez engagé dans vos décisions, mais restez flexible dans votre approche. » -Tony Robbins

4. Quels frais suis-je prêt à payer pour retarder cette décision ?

Retarder la prise de décision est l’une des tactiques les plus courantes pour éviter d’affronter nos vraies peurs. La peur est un sentiment très réel et laissée sans surveillance, elle peut faire des ravages dans nos vies. La peur peut nous faire imaginer les pires scénarios possibles qui sont hautement improbables et les utiliser comme excuse pour l’inaction.

Rester bloqué par l’analyse-paralysie en recherchant de plus en plus d’informations ou en évitant la décision par peur de prendre une mauvaise peut vous empêcher de saisir les bonnes opportunités au bon moment. Le coût de l’indécision est souvent plus élevé que le coût d’une mauvaise décision.

Débarrassez-vous des peurs indésirables qui pourraient vous retenir en les définissant. Comparez le coût du report de la décision au pire qui puisse arriver. Ensuite, fixez-vous une date raisonnable pour prendre une décision et revenez en arrière pour la terminer à temps.

5. Quelles sont les différentes alternatives ?

Avec un biais de confirmation en jeu, nous interprétons et recueillons sélectivement des données pour correspondre à nos croyances tout en rejetant les autres alternatives plausibles. Poser cette question permet de s’attendre à ce qu’il y ait plus d’une solution possible. Cela vous ouvrira à l’idée d’explorer des explications alternatives.

Annie Duke, une ancienne joueuse de poker professionnelle et auteur de Thinking in Bets, écrit dans son livre « Ce qui rend une bonne décision, ce n’est pas qu’elle ait un bon résultat. Une bonne décision est le résultat d’un bon processus, et ce processus doit inclure une tentative de représenter avec précision notre propre état de connaissance. Cet état des connaissances, à son tour, est une variation de je ne suis pas sûr.

Au lieu d’essayer de prendre une décision dont vous êtes sûr à 100 %, acceptez l’incertitude. Évaluez différentes options en fonction de la probabilité qu’un résultat spécifique se produise. Incluez les opinions des autres. Votre expérience et vos connaissances de ceux qui vous entourent détermineront l’exactitude de vos évaluations.

6. À quoi ressemblera cette décision à l’avenir ?

La plupart du temps, nous pensons juste une longueur d’avance et prenons une décision sans évaluer l’impact potentiel de notre décision dans le futur. Nous essayons d’optimiser pour un petit gain dans le présent tout en ignorant les inconvénients potentiels de cette décision à l’avenir.

En comprenant les conséquences de votre décision, vous pouvez vous débarrasser de choix que vous regretterez plus tard. En prenant en compte votre avenir dans votre processus de décision et en visualisant comment la décision se déroulera, vous pouvez éviter l’évitable.

Une fois que vous aurez inclus ces questions dans votre processus de prise de décision, vous remarquerez une amélioration considérable de la qualité de vos décisions. Bien que les maîtriser et les développer demande de la pratique, remarquer les changements subtils dans votre processus de pensée que ces questions invoquent vous aidera à prendre de meilleures décisions.

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novembre 14, 2021
Ce que j’ai appris en tant que jeune entrepreneur et pourquoi vous devriez prendre des notes

En tant que jeune entrepreneur, je suis constamment sous-estimé. Quand les gens regardent mon âge ou mon apparence, considèrent le fait que je ne suis même pas assez vieux pour avoir obtenu mon diplôme universitaire, ou refusent de me croire quand je dis que je possède une entreprise à 7 chiffres (sérieusement, Google est gratuit !), je Honnêtement, je me sens un peu chanceux. Cela me rappelle que, parce que je suis si jeune, j’ai beaucoup d’années devant moi pour grandir, apprendre et développer encore plus de compétences entrepreneuriales qui me permettront de faire une différence.

Cela dit, j’ai tellement appris depuis le lancement de mon entreprise. Ces leçons ont été un peu non conventionnelles, bien sûr, et peuvent sembler un peu ringardes, mais je pense qu’il est parfois important de revenir à l’essentiel. Que vous envisagiez de commencer une activité secondaire ou que vous travailliez dans votre métier depuis des années, ces trois leçons que j’ai apprises très tôt changeront la donne.

1. Investissez dans votre éducation

La connaissance, c’est le pouvoir, et la meilleure façon de vous autonomiser est de rechercher l’éducation sous toutes ses formes. Lorsque vous réfléchissez à ce que l’éducation signifie pour vous, essayez de sortir de la norme de la façon de penser du pipeline du secondaire au collège et faites plutôt preuve de créativité avec toutes les options qui s’offrent à vous. Ne vous enfermez pas dans une boîte d’apprentissage étroite – recherchez les leçons et les outils dont vous avez besoin, investissez pour les obtenir et regardez votre entreprise prospérer en conséquence.

Cela demandera un peu d’introspection. Considérez les moyens que vous avez trouvés pour apprendre le mieux. Si vous savez que vous vous épanouissez dans un environnement de classe ou que vous gérez bien vos devoirs, un programme collégial local ou un cours en ligne structuré pourraient être pour vous. Si vous préférez vous asseoir avec quelqu’un et apprendre de ses expériences, trouvez-vous un mentor dans votre industrie qui est prêt à donner un peu de son temps et de son expertise. Si vous pensez qu’un peu des deux vous intéresse, un programme de coaching qui vous apprend des compétences tout en conservant la flexibilité d’apprendre à votre rythme pourrait être la bonne solution.

« Je suis convaincu qu’environ la moitié de ce qui sépare les entrepreneurs qui réussissent de ceux qui échouent est la pure persévérance. – Steve Jobs

2. Choisissez soigneusement votre première embauche

La première personne que j’ai jamais embauchée était un vendeur. Cela peut sembler un choix arbitraire, mais j’ai appris très tôt que si je n’avais pas quelqu’un dédié à la vente de ma marque et de mon produit, je n’atteindrais jamais le niveau de succès et de liberté financière que je savais pouvoir. J’ai soigneusement réfléchi au type de personne qui serait le meilleur atout pour mes objectifs et mes rêves, puis j’ai entrepris de faire de ce poste et de cette personne une réalité. Il a fallu beaucoup d’essais et d’erreurs pour amener la bonne personne à bord, mais une fois qu’ils étaient… mec, oh mec, c’était magique.

Faire une nouvelle embauche, créer un nouveau poste ou faire évoluer votre entreprise d’un one-man show à une équipe de deux peut sembler vraiment intimidant. Mais vous investissez dans votre produit, votre entreprise et votre marque, et le bon candidat le verra et voudra être un partenaire de votre succès. Faire ce pas a été l’une des meilleures choses que j’ai faites pour mon entreprise, et cela a ouvert un monde de possibilités auquel je n’aurais jamais pu accéder par moi-même.

3. Choisir et cultiver des partenariats

En parlant de cela, l’une des meilleures – et des plus rapides – leçons que j’ai apprises lorsque j’ai commencé mon parcours d’entrepreneuriat est la valeur des partenariats. J’ai créé mon entreprise à seulement 16 ans et depuis lors, j’ai été aidée par tant de personnes qui ont choisi de m’accompagner et de me donner les conseils et la douceur dont j’avais besoin pour réussir.

Vous seriez surpris de la façon dont vos relations et votre mentorat peuvent faire évoluer votre entreprise, alors n’ayez pas peur de rechercher ces deux choses – et beaucoup d’entre elles – au fur et à mesure que vous développez votre entreprise. L’une des meilleures choses à sortir de ma volonté de poursuivre des partenariats significatifs est mon amitié avec mon collègue entrepreneur Billy Wilson. J’ai commencé en tant que mentoré, et maintenant nous travaillons ensemble sur une joint-venture 6 Figure Agency Elite.

Par-dessus tout, la meilleure leçon que j’ai apprise est celle qui ne peut pas vraiment être quantifiée. J’ai appris à faire confiance à mon instinct et à croire que je réussirai, même lorsque cela semblait presque impossible à envisager. Nous ne gagnons rien à nous mettre à l’écart et, bien que les trois leçons ci-dessus aient été définitivement apprises à travers l’école des coups durs de la vie, je ne changerais rien pour le monde. Mes expériences m’ont rendu plus fort, moi et mon entreprise, car j’étais prêt à apprendre de chacun d’eux.

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juillet 17, 2021