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  • 4 façons d’arrêter de se sentir obligé de dire oui sur le lieu de travail

    4 façons d’arrêter de se sentir obligé de dire oui sur le lieu de travail



    Avez-vous déjà dit oui à une décision de travail avec laquelle vous n’étiez pas nécessairement d’accord ou que vous vous êtes senti obligé de dire oui ? Il y a de fortes chances que votre réponse à cette question soit très probablement un « oui ». Ne t’inquiète pas; tu n’es pas seul. La peur de dire « non » sur le lieu de travail et les sentiments de culpabilité qui y sont associés sont encore très répandus, même de nos jours.

    Le plus souvent, nous acceptons les décisions sur le lieu de travail, en particulier les décisions prises par nos cadres supérieurs, même si cela nous rend malheureux. Il y a plusieurs raisons à cela, mais la plus courante est la peur que le fait de dire non nous fasse perdre de futures opportunités de promotion ou d’augmentation de salaire et les sentiments de culpabilité qui y sont associés. Qu’il s’agisse de comportements appris de la société ou non, une chose est sûre ; nous n’avons pas pleinement compris l’art de prendre des décisions ou de dire non correctement.

    Après avoir passé la dernière décennie dans un environnement de travail à haute pression, j’ai vu les impacts à long terme sur les personnes qui disent continuellement oui. Ceux-ci incluent des sentiments d’épuisement professionnel, de dépression ou d’anxiété qui commencent lentement à intervenir dans la façon dont une personne mène sa vie quotidienne. Pour vous libérer de la pression de dire « oui » tout le temps, utilisez ce processus simple en quatre étapes ci-dessous et reprenez le contrôle de votre vie professionnelle !

    1. Intérêt personnel

    Lorsque vous êtes approché par un employeur, que ce soit pour occuper un poste plus élevé avec le même salaire ou pour accomplir une tâche qui ne fait pas partie de votre description de poste, demandez-vous toujours : est-ce que ce qu’il me demande de faire correspond à mon style de vie ou à ma carrière planifier?

    Si la réponse est non, il n’y a aucune raison de dire oui à quelque chose qui ne correspond pas à vos besoins ou à vos aspirations professionnelles futures. Nous vivons tous des vies différentes et avons donc des besoins et des intérêts personnels différents.

    Par exemple, disons que votre lieu de travail vous a offert une promotion, mais que vous avez une activité secondaire et que votre objectif à long terme a toujours été de travailler pour vous-même et de quitter votre poste actuel lorsque cela est possible. Bien qu’une promotion puisse sembler une excellente opportunité du point de vue de votre employeur, elle vous empêchera d’avoir plus de temps pour vous concentrer sur votre objectif à long terme.

    « Quand vous dites oui aux autres, assurez-vous de ne pas vous dire non. » – Paulo Coelho

    2. Satisfaction

    Comme nous passons la majorité de nos heures au travail, rien ne pourrait être pire que de ne pas être satisfait ou de ne pas aimer ce que nous faisons quotidiennement sur le lieu de travail. Faire n’importe quelle tâche pendant une période prolongée dont vous n’êtes pas satisfait entraînera des problèmes de santé mentale. Donc, chaque fois que vous avez l’occasion de contrôler ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire sur le lieu de travail, saisissez-la. Si vous n’êtes pas satisfait de ce que propose votre lieu de travail, apprenez à prononcer le mot magique – Non !

    3. Parlez en toute confiance

    La confiance fait une grande différence lorsqu’on dit non et c’est une excellente compétence à apprendre. Si vous pouvez faire preuve de confiance et d’émotion lorsque vous parlez, votre réponse sera mieux reçue et ne permettra pas la possibilité de repousser. Gardez toujours un ton égal lorsque vous parlez et essayez de ne pas finir avec une question ouverte.

    Un excellent moyen de vous rappeler de parler avec confiance est de penser aux orateurs précédents que vous avez rencontrés lors de séminaires ou de webinaires. Quel orateur a retenu votre attention, celui qui vous a ennuyé à mort ou celui qui a parlé avec confiance et émotion ? Il est essentiel de parler avec confiance si vous voulez expliquer clairement comment vous refusez une offre.

    4. Ne vous comparez pas

    Lorsqu’on est entouré de membres de l’équipe qui disent constamment oui à tout sur le lieu de travail, il est facile de tomber dans le piège de se sentir obligé de dire oui aussi. Heureusement, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Vous devez vous considérer comme un individu et comprendre que ce qui peut convenir à vos collègues de travail ne doit pas nécessairement vous convenir aussi. Nous avons tous des besoins différents et accomplissons les tâches de travail différemment ; pas une personne n’est la même. Si les membres de votre équipe sont enthousiastes à l’idée d’effectuer dix tâches supplémentaires en plus de leur charge de travail actuelle, tant mieux pour eux, mais sachez que vous n’êtes pas obligé de fonctionner de la même manière. C’est bien d’être différent !

    Dire non est une tâche intimidante pour beaucoup de gens, mais ce n’est pas nécessaire. Si vous voulez apprendre l’art de dire « non », vous devez commencer à appliquer les conseils ci-dessus. Vous avez le droit de refuser tout ce qui ne vous sert pas. Au début, vous pouvez vous sentir hors de votre zone de confort, mais ne vous laissez pas décourager. Après l’avoir fait plusieurs fois, cela deviendra une seconde nature pour vous.

    Il est également essentiel de comprendre que peu importe où vous vous situez sur l’échelle de l’entreprise ou où vous travaillez ; si quelque chose ne vous sert pas ou ne répond pas à vos besoins plus importants, vous n’avez pas besoin de vous plier aux exigences qui vous sont imposées par les membres de votre lieu de travail. Alors, commencez dès aujourd’hui et dites non à tout ce qui ne vous sert pas !

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  • Quand quelque chose ne fonctionne pas, voyez une opportunité au lieu d’un échec

    Quand quelque chose ne fonctionne pas, voyez une opportunité au lieu d’un échec

    Les choses dans la vie ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez. Parfois, ce sont de petits accrocs ou des revers. Dans d’autres cas, une catastrophe peut frapper – comme la pandémie de COVID – et peut vous mettre dans un état de piégeage, de perte et de peur. Bien que tout niveau d’échec ou de problèmes que nous rencontrons soit douloureux, il est important que vous recherchiez des opportunités pendant ces moments et ces moments. C’est quelque chose que je fais constamment en me rappelant :

    Quand quelque chose ne fonctionne pas, je choisis de voir cela comme une opportunité plutôt que comme un échec.

    Voici comment vous pouvez recâbler votre cerveau pour créer les percées dont vous avez besoin pour surmonter ces échecs.

    Une opportunité pour un nouveau départ

    L’une des merveilles de notre société est que nous continuons à nous développer à des rythmes de plus en plus rapides. Même pendant les périodes où nous avons l’impression que nous n’allons pas très loin, il existe de nombreuses opportunités pour nous de faire des choses. Des choses qui n’étaient autrefois que de simples pensées sont maintenant notre réalité. À maintes reprises, les gens ont brisé les frontières et les stéréotypes. Ce qui est étonnant dans tout cela, c’est que cela n’a rien à voir avec notre âge ou notre éducation. Tout ce que vous avez à faire est de perfectionner vos compétences et vos capacités à relever de nouveaux défis.

    Utilisation du cadre de vie complète

    Le cadre de la vie complète est ce que j’enseigne aux étudiants de la Lifehack Academy pour transformer leurs limites en opportunités. Je suis passé d’un travail constant qui m’a mis dans une position physiquement compromettante à devenir quelqu’un qui peut trouver un équilibre entre le travail, le temps passé avec ma femme et mes enfants et être en meilleure forme physique.

    Vous ne cherchez peut-être pas exactement la même chose que moi, mais ce cadre peut être appliqué dans n’importe quel aspect de votre vie. Voici comment c’est fait.

    1. Trouvez L’opportunité

    Lorsqu’un problème se présente, il est facile pour toute notre attention de se concentrer là-dessus. Reconnectez votre pensée en procédant comme suit :

    • Obtenez de nouvelles perspectives – Avant de pouvoir accepter de nouveaux défis, il est important de changer vos limites actuelles. Parce que les limitations sont ce qui définit votre vie actuelle, vous pouvez changer votre vie en changeant la façon dont vous voyez ces limitations. En façonnant votre façon de voir les choses, vous pouvez voir de petites actions qui pourraient changer votre façon d’aborder les problèmes. De petits changements dans l’estime de soi, la confiance ou la motivation peuvent faire une grande différence.
    • Identifiez vos défis – Ce sont de nouveaux chemins auxquels vous devez faire face pour emprunter un nouveau chemin. Il y a plusieurs façons d’atteindre la même chose dans ce monde. Par exemple, lorsque je souffrais d’une mauvaise posture, je pouvais soit faire des étirements, soit aller à la salle de sport et faire de la musculation entre autres. La clé est de connaître les options qui s’offrent à vous.

    Au lieu d’examiner le problème, trouvez des moyens de changer la situation lorsque vous commencez à repartir à zéro.

    « Pour réussir, sautez aussi vite sur les opportunités que sur les conclusions. » – Benjamin Franklin

    2. Planifiez vos progrès

    Si vous connaissez vos valeurs et vos priorités dans la vie, vous aurez une idée claire de ce que vous voulez accomplir. Par exemple, lorsque j’ai commencé à sortir avec ma femme, mon objectif était de la rendre heureuse. Une fois que nous nous sommes mariés et avons eu des enfants, mes objectifs se sont déplacés vers son bonheur et être là pour mes enfants. Même si j’ai consacré plus de temps à les soutenir financièrement en travaillant dur, j’ai pensé à l’époque que c’était pour le mieux.

    Mettez vos valeurs et vos priorités sur papier. Une fois que vous connaissez votre opportunité, il s’agit de vous fixer des objectifs à long terme avec des objectifs à court terme plus petits sur lesquels vous pouvez travailler de mois en mois.

    3. Investissez et priorisez

    Ensuite, assurez-vous de consacrer votre temps et votre énergie aux plans et aux objectifs qui façonneront votre nouvelle réalité. Concentrez-vous sur ce que vous faites à chaque instant et faites en sorte que tout compte. La création de délais peut également vous assurer de savoir quoi prioriser.

    4. Utilisez la motivation et les bonnes habitudes

    Même avec tous ces progrès, cela ne fonctionnera que si vous avez de bonnes sources de motivation et des habitudes positives. Des choses comme l’établissement d’objectifs, les réflexions quotidiennes, la persévérance, entre autres, sont essentielles. De plus, avoir des raisons claires et personnelles de faire quelque chose crée une base solide pour commencer une habitude.

    Par exemple, j’ai souffert de graves maux de dos à cause d’une mauvaise posture pendant des années. J’ai grandement amélioré mes maux de dos (et ma posture) en m’étirant le dos et en faisant de l’exercice tous les jours pour renforcer les muscles de mon dos. La façon dont j’ai pu faire ces exercices était due à mon désir de suivre mes enfants et de m’impliquer dans leur éducation.

    Même si les choses ne se passent pas comme vous l’aviez prévu à l’origine, cela ne veut pas dire que c’est fini. Je crois qu’il n’y a pas de moyen spécifique pour nous d’être complètement coincés dans nos vies. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire pour changer.

    Avec cette stratégie, je vous encourage à ne pas laisser passer votre vie ou à abandonner lorsque des problèmes se présentent. Nous sommes capables de grandes choses si nous nous y mettons.

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