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  • Comment savoir si vous êtes pessimiste, optimiste ou réaliste

    Comment savoir si vous êtes pessimiste, optimiste ou réaliste

    Nous avons tous notre vision du monde et cela peut faire une grande différence dans ce que nous ressentons. Êtes-vous optimiste, pessimiste ou réaliste ? Avez-vous déjà réfléchi à quel type de personne vous êtes ?

    Dans cet article, je vais explorer ce que signifient ces termes et pourquoi être capable d’identifier et d’améliorer vos perspectives contribuera à améliorer votre vie.

    Pourquoi devriez-vous identifier vos perspectives?

    Il y a de nombreux avantages à pouvoir identifier votre vision de la vie. Être conscient de soi est toujours une bonne chose car vous pouvez alors prendre de meilleures décisions. Savoir quel type de personne vous êtes peut également vous aider à mieux comprendre les autres.

    Plus vous en saurez sur vos perspectives, mieux vous serez en mesure de comprendre vos points forts. Vous pourrez également travailler sur l’amélioration de vos zones les plus faibles.

    Qu’est-ce qu’un pessimiste, un optimiste ou un réaliste ?

    Il existe de nombreuses façons de voir le monde qui nous entoure. Certaines personnes voient un verre d’eau à moitié vide, tandis que d’autres le voient à moitié plein. Certains se blâmeront quand quelque chose de mauvais se produit, tandis que d’autres blâmeront automatiquement des facteurs externes.

    Certains peuvent voir le bon côté des choses et trouver une lueur d’espoir dans chaque nuage, tandis que d’autres ont tendance à s’inquiéter de choses qui pourraient ne jamais arriver. Certains peuvent changer d’avis facilement et s’adapter rapidement à de nouvelles situations. Ces différentes perspectives sont souvent classées en pessimisme, optimisme ou réalisme.

    Pour définir ce que cela signifie, un pessimiste croit que l’avenir sera pire que le présent ou le passé. Un optimiste croit que l’avenir sera meilleur que le présent ou le passé, et un réaliste croit que l’avenir pourrait être meilleur ou pire que le présent.

    Comment identifier vos perspectives

    Un pessimiste est quelqu’un qui prédit généralement le pire résultat possible dans la plupart des situations. Ils se concentrent toujours sur le négatif et recherchent ce qui pourrait mal se passer au lieu de ce qui pourrait bien se passer.

    Si vous avez répondu oui à au moins trois de ces questions, vous êtes peut-être pessimiste :

    • Vous sentez-vous souvent déprimé ou négatif ?
    • Trouvez-vous difficile d’être heureux?
    • Êtes-vous toujours à la recherche des inconvénients de chaque situation ?
    • Vous attendez-vous souvent à ce que les choses tournent mal ?

    Un optimiste est quelqu’un qui a tendance à s’attendre au meilleur résultat possible dans la plupart des situations. Ils se concentrent toujours sur le positif et recherchent ce qui pourrait bien se passer au lieu de ce qui pourrait mal se passer.

    Si vous avez répondu oui à au moins 3 de ces questions, vous êtes peut-être optimiste :

    • Vous considérez-vous comme une personne heureuse ?
    • Trouvez-vous facile d’être positif?
    • Cherchez-vous toujours le bon côté de chaque situation ?
    • Vous attendez-vous souvent à ce que les choses se passent bien ?

    Le réalisme est un juste milieu entre le pessimisme et l’optimisme. Les réalistes soutiennent que le verre est généralement à moitié plein, mais ils sont prêts à faire face aux échecs. Ils prennent des décisions basées sur des faits, pas sur des émotions, et essaient de tout prendre en compte.

    Si vous avez répondu oui à 3 ou plus de ces questions, alors vous pourriez être réaliste :

    • Vous considérez-vous comme ayant une approche équilibrée de la vie?
    • Prenez-vous des décisions basées sur des faits ?
    • Avez-vous tendance à voir les aspects positifs et négatifs de chaque situation ?
    • Vous attendez-vous à ce que les choses se passent mal ou bien selon la situation ?

    Forces et faiblesses d’être un optimiste

    Études de recherche ont découvert que les personnes positives sont généralement en meilleure santé et plus résistantes que leurs homologues négatives. Les optimistes ont tendance à vivre plus longtemps, à récupérer plus rapidement après une intervention chirurgicale ou une maladie, à mieux rebondir après des revers financiers et à avoir une meilleure vie sociale.

    Cependant, lorsque les optimistes sont trop positifs, cela peut entraîner un biais d’optimisme, ce qui pourrait les amener à prendre des risques inutiles. Ils peuvent sous-estimer le temps et les efforts nécessaires pour réaliser quelque chose.

    D’autres avantages d’être optimiste sont d’être plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs. Il a également été démontré qu’avoir une attitude positive attire d’autres personnes positives dans votre vie. Les optimistes sont également plus susceptibles de trouver des solutions créatives aux problèmes.

    « Pour mener une action positive, nous devons développer une vision positive » – Dalaï Lama

    Forces et faiblesses d’être pessimiste

    Être pessimiste signifie que vous êtes souvent préparé lorsque les choses tournent mal. Ils ont souvent un Plan B ou même un Plan C et n’ont pas peur du changement. Les pessimistes ont également tendance à être plus soucieux des détails et peuvent être très organisés.

    Les pessimistes peuvent avoir une faible estime de soi et peuvent être autocritiques. Ils voient souvent le côté négatif des choses et croient que l’avenir sera pire que le présent ou le passé. Cette perspective peut les empêcher d’atteindre leur plein potentiel et de profiter de la vie, et peut causer un stress inutile.

    Cela étant dit, les pessimistes sont souvent mieux préparés à gérer des circonstances difficiles, car ils ont appris à reconnaître quand les choses ne sont pas comme elles apparaissent. Ils sont également moins susceptibles d’être exploités par d’autres.

    Forces et faiblesses d’être un réaliste

    Le principal avantage de s’identifier en tant que réaliste est que vous serez capable de voir les choses pour ce qu’elles sont vraiment et de tout prendre en compte avant de prendre une décision. Les réalistes sont généralement des gens très pratiques et terre-à-terre car ils prennent tout en compte avant de prendre des décisions. Ils sont souvent doués pour résoudre les problèmes car ils peuvent évaluer leurs options.

    Les réalistes ne sont souvent pas influencés par les émotions et peuvent être critiques. Ils peuvent également rater des opportunités parce qu’ils sont trop réalistes quant aux risques encourus.

    Les réalistes sont souvent capables de prendre des décisions basées sur des faits et non sur des émotions. Cela les rend moins susceptibles de faire des erreurs et d’être préparés à tout ce qui vient. Ils peuvent voir à la fois les aspects positifs et négatifs de chaque situation, ce qui les rend flexibles.

    Comment améliorer vos perspectives

    Le meilleur type de perspective serait d’avoir une vision positive de la vie, tout en étant équilibrée avec les sensibilités pratiques d’un réaliste. Cela vous permet de vivre pleinement votre vie tout en vous préparant à d’éventuels revers. Si vous trouvez que vous vous penchez trop d’un côté ou de l’autre, il est temps de faire un changement.

    Pour devenir plus optimiste, commencez à chercher le bien dans chaque situation et entraînez-vous à penser positivement. Vous pouvez également pratiquer la visualisation, qui consiste à vous imaginer en train d’atteindre vos objectifs. Enfin, écrivez une liste de gratitude et soyez reconnaissant pour les bonnes choses dans votre vie, même si elles sont petites.

    Pour devenir plus réaliste, commencez à tout prendre en compte lorsque vous prenez de grandes décisions et ne laissez pas vos émotions vous gêner. Faites une liste de tous les aspects positifs et négatifs de chaque situation. Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience, qui est l’acte d’être conscient de vos pensées et de vos sentiments dans le moment présent.

    Que vous soyez optimiste, pessimiste, réaliste ou quelque part entre les deux, il est important de réaliser vos forces et vos faiblesses. La connaissance de soi, de ses compétences et de ses axes d’amélioration est importante car elle permet de progresser continuellement. Vous pouvez toujours faire un changement et améliorer votre vision de la vie.

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  • Êtes-vous vraiment vous ? Comment arrêter de se voir à travers les yeux de quelqu’un d’autre

    Êtes-vous vraiment vous ? Comment arrêter de se voir à travers les yeux de quelqu’un d’autre

    J’étais en 10e année à l’époque. Ma mère m’a déposé à un pâté de maisons du cinéma. Je suis sorti de notre voiture, ajustai mon manteau, pris une profonde inspiration et me dirigeai lentement vers le groupe d’amis que je rencontrais ce soir-là.

    Je n’étais pas une fille populaire en grandissant. Comme la plupart des adolescents, j’étais dégingandé et maladroit, passant la plupart de mes journées à essayer d’éviter l’embarras. Mais comme la plupart des adolescents, je voulais aussi avoir des groupes d’amis et un annuaire plein de souvenirs amusants. Je voulais être invité et avoir le béguin pour le capitaine de l’équipe de football. Je voulais appartenir. Et cette nuit-là, ce sentiment m’attendait dans une rangée de chaises inconfortables et de nouvelles expériences.

    Dix d’entre nous ont trouvé des sièges au milieu du théâtre, et j’étais assis à côté du garçon que j’aimais. Grand et beau, il me rendait faible au niveau des genoux. Mon « super-coup de cœur » et moi étions en train d’avoir une conversation au sujet de notre dernier devoir d’anglais lorsqu’une autre personne de notre groupe nous a hardiment interrompu, me regardant droit dans les yeux et disant : « Vous savez quoi ? Tu as le sourire le plus gommeux que j’aie jamais vu. Et là, sous l’obscurité des lumières tamisées du théâtre, je me suis changé.

    Alors que tout le monde riait et que je faisais semblant de faire passer ça pour drôle, une partie de moi s’est brisée cette nuit-là. Et pendant les deux décennies suivantes, je serais extrêmement gêné par mon sourire, le cachant par peur de ce que les autres pourraient penser.

    À ce moment-là, un morceau de l’histoire de quelqu’un d’autre à mon sujet est devenu mon histoire. Et c’est quelque chose qui nous arrive à tous dans une certaine mesure – nous sommes tous touchés par le récit que les autres créent à notre sujet. C’est peut-être quelque chose d’apparemment plus subtil, comme un commentaire que quelqu’un fait en passant sur votre accent, votre corps ou vos compétences. Mais cela peut aussi être quelque chose de bien plus important, comme un parent qui n’a jamais été content, un tyran dans la cour de récréation ou un grand amour qui vous a brisé le cœur. Le croisement qui se produit entre nous et les autres laisse toujours une trace.

    Pour la plupart d’entre nous, cela commence aussi loin que nous puissions nous souvenir – pendant nos plus jeunes jours et nos années les plus impressionnables. Plus important encore, cela commence avant que nous ayons la capacité d’écrire nos propres histoires. Nous parcourons donc le monde en absorbant ce que les autres nous disent sur nous-mêmes et sur les expériences que nous vivons. Ensemble, ils créent une identité.

    « Nous sommes définis par les histoires que nous nous racontons. » – Tony Robbins

    Recadrer les histoires que nous nous racontons

    Certains d’entre nous ont grandi dans des environnements qui mettaient l’accent sur un récit de soutien : « Vous êtes capable, vous êtes fort, vous êtes adorable. » Mais d’autres ont grandi dans des écosystèmes plus critiques construits autour d’histoires totalement différentes : « Vous êtes un fardeau, vous êtes un échec, vous n’êtes pas assez bon. »

    Essentiellement, nous quittons nos années de formation avec des chapitres de notre vie déjà écrits. Le problème est que quelqu’un d’autre tenait le stylo. Et nous continuons souvent dans cette voie jusqu’à l’âge adulte, permettant aux voix extérieures de façonner et de modeler qui nous devenons dans la vie. Tout cela est réalisé sans que nous nous demandions jamais si c’est vraiment qui nous sommes ou voulons être.

    Pour notre défense, ce n’est pas entièrement de notre faute. Ce n’est la faute de personne. C’est simplement la façon dont nous sommes câblés en tant qu’êtres humains – pour prendre en compte et traiter les commentaires des autres. Si nous ne faisons pas attention, cependant, il est facile d’oublier que nous sommes en fait le personnage principal de notre histoire, une histoire qui est entièrement entre nos mains. Alors, comment trouver un moyen de sortir du carcan des récits des autres à notre sujet ? Commencez par ces conseils :

    1. Déterminez ce qui est vrai.

    Lorsqu’il s’agit de récits que quelqu’un d’autre pourrait exprimer à votre sujet, la chose la plus importante à faire est de remettre en question les histoires. Repoussez le récit et demandez-vous : « Est-ce vrai ? » Il y a une différence significative entre ce que nous faisons et qui nous sommes. Bien sûr, nous pouvons être en retard pour les réunions de temps en temps, mais cela ne signifie pas que nous ne sommes pas fiables. Remettez en question l’histoire que vous vous racontez – ou que quelqu’un d’autre vous raconte – et essayez de trouver des preuves à l’appui du contraire.

    2. En savoir plus sur la narration.

    Apprendre comment les histoires sont construites est l’une des façons les plus amusantes et les plus intéressantes de commencer à vivre votre vie sous un angle différent. Le livre de Joseph Campbell « Le héros aux mille visages » décrit la structure fondamentale qui se produit dans toutes les grandes histoires – et plus important encore, comment elle se rapporte à tous les grands héros. Et ce n’est pas seulement pour des histoires telles que « Star Wars » et « Harry Potter ». C’est une structure qui peut être appliquée à toutes les expériences humaines, y compris la vôtre et la mienne. Cela signifie que nous avons tous la capacité de découvrir et d’embrasser la nature héroïque de nos propres histoires.

    3. Recadrez le récit.

    Il y a deux faces à chaque pièce. De même, il y a un don et un côté obscur dans chaque expérience. Peut-être que le fait d’être victime d’intimidation sur le terrain de jeu nous a rendus moins confiants envers les gens autour de nous et nous a fait ressentir un immense degré de solitude en grandissant. Cette expérience peut être incroyablement dommageable pour notre cœur et notre estime de soi. Le cadeau caché de cette expérience, cependant, est la capacité et le désir d’être aussi inclusifs que possible. Chaque personne que je connais qui a été victime d’intimidation à l’école a également grandi pour avoir une sensibilité aiguë à ceux qui pourraient se sentir exclus. Ils sont doués pour rassembler les gens et font tout leur possible pour que chacun ressente un fort sentiment de sécurité et d’appartenance.

    Les histoires ont le pouvoir de devenir notre tissu conjonctif en tant qu’êtres humains. Nous sommes tissés en eux, et ils tissent leur chemin en nous. Nous sommes nés dans des histoires, nous insufflons de l’air dans les histoires et nous donnons vie aux histoires. Mais il n’est jamais trop tard pour aucun d’entre nous pour prendre la plume et écrire l’histoire que nous voulons le plus entendre. Bien qu’il soit vrai que nous pourrions ne pas contrôler tout le « quoi » dans les histoires de notre vie, nous contrôlons le « qui ».

    Écrivons donc l’histoire d’une personne qui a poursuivi ses rêves ou l’histoire d’une personne qui n’a jamais abandonné. Écrivons l’histoire d’une personne qui a acquis des super-pouvoirs grâce à ses épreuves et un sens plus profond de l’humanité grâce à ses défis. Écrivons l’histoire d’une personne qui a vécu sa vie et a choisi d’être un héros. En parlant de ça, l’un de mes super pouvoirs fait tout son possible pour dire aux gens à quel point leur sourire illumine une pièce !

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  • 7 des plus gros ennemis qui vous empêchent de réussir

    7 des plus gros ennemis qui vous empêchent de réussir

    Tout le monde veut réussir. C’est une chose que nous souhaitons tous. Nous voulons obtenir un succès époustouflant. Cependant, la route du succès n’est pas si facile. Et le plus amusant, c’est que c’est vous qui déterminez si vous réussissez ou non.

    Vous avez les clés du succès en main. À vrai dire, si la clé de votre succès est entre vos mains, pourquoi ne réussissez-vous pas encore ? Eh bien, c’est parce que vous êtes le plus grand ennemi de votre succès, choqué ?

    Vous contrôlez tout ce qui vous arrive. Cependant, en vous, 7 éléments vous empêchent de réussir.

    Voici les 7 éléments qui vous empêchent de réussir

    1. Complaisance

    La complaisance est un état de suffisance. Le sentiment d’une auto-satisfaction très puissante. Oui! Il y a des moments où vous avez mis tous vos efforts pour faire une chose ou l’autre. Avec de si grands efforts que vous avez mis dans votre travail, il est normal que vous vous sentiez magnifié, que vous vous louiez et que vous soyez satisfait de ce que vous avez fait.

    La complaisance survient lorsque vous êtes trop satisfait de ce que vous avez fait. Sincèrement, vous avez mis tellement de travail et d’efforts dans ce que vous faites, vous ne vous sentirez pas bien si quelqu’un condamne tout votre travail acharné et vos efforts.

    C’est là que la plupart des gens font des erreurs. Au lieu d’écouter les fautes, nous avons tendance à ignorer ce que les gens disent. Pourquoi? Parce que vous êtes étonné du travail que vous avez fait tout seul. Vous vous sentez tellement satisfait que vous ne voulez pas le changer ou écouter des conseils.

    Et, savez-vous ce que la complaisance apporte ? La complaisance amène la fierté, la paresse, la stagnation, l’excès de confiance et la procrastination. Si vous vous trompez, admettez que vous vous trompez, demandez conseil aux gens et soyez toujours prêt à apprendre.

    Avoir un mentalité de croissance, au lieu d’un fixe.

    2. Faible estime de soi

    Comment te perçois-tu ? Vous sentez-vous sans valeur ? Eh bien, une faible estime de soi est l’un des plus grands ennemis de votre succès. Cependant, vous exercez le pouvoir de l’estime de soi et c’est pourquoi vous êtes le contrôleur de votre succès.

    Une faible estime de soi détient un pouvoir très fort qui est la « sous-estimation », vous continuez à vous sous-estimer, ce qui vous fera perdre votre estime de soi. À votre avis, que se passe-t-il lorsque vous perdez votre estime de vous-même ? Un, vous perdez votre confiance, deux, le respect de soi, et enfin, vous puisez dans le monde de la négativité.

    Aime-toi d’abord! Pourquoi sous-estimez-vous votre grand moi ? Tant de gens ont des potentiels incroyables mais ils sont juste là à se sous-estimer, à détruire leur confiance en soi, pendant que le temps passe.

    Aimez toujours Dieu et aimez-vous vous-même. Si vous aimez Dieu, vous aimer vous-même sera encore plus facile. Parce que l’amour de Dieu apporte une joie et un plaisir indescriptibles. C’est du point de vue d’un enfant de Dieu.

    Vous êtes une personne formidable, sachez-le ! Rien ne peut vous ébranler. Un secret est celui-ci : si vous ne vous condamnez pas, personne sur terre ne peut vous condamner. Alors, ne vous condamnez jamais. Ne limitez jamais vos potentiels par vous-même. Vous êtes illimité et éternel.

    3. Fierté (Ego)

    La fierté a laissé des milliards de personnes dans le monde avec des regrets amers. Si vous ne pouvez pas vous soumettre aux autres, vous ne pourrez peut-être pas aller loin dans la vie. Même si vous réussissez par hasard, la fin sera toujours remplie de regrets massifs.

    Soyez humble, l’orgueil est l’un des pires ennemis de votre réussite. Certaines personnes pensent qu’elles ne peuvent pas apprendre de quelqu’un de plus jeune qu’elles, même si elles sont dans le même lieu de travail ou même si elles font la même chose.

    Beaucoup de gens pensent qu’ils sont trop gros pour demander de l’aide. Ils se sentent trop gros pour apprendre. Si vous ne savez rien, demandez aux gens qui le savent. Ne vous sentez pas trop gros pour demander et soyez toujours prêt à faire face et à accepter le manque de respect.

    Allez apprendre des hommes et des femmes ultra-réussis dans le monde et voyez à quel point ils ont été méprisés. Mais, regardez où ils sont maintenant.

    Vous avez besoin de compétences pour réussir, ce qui signifie simplement que vous devez apprendre à avoir des compétences, et pour acquérir de nouvelles compétences, vous devez rendre beaucoup de services et de travail. Mais comment servez-vous ? Vous servez avec respect et sujétion ultime.

    « Le succès semble être lié à l’action. Les gens qui réussissent continuent de bouger. Ils font des erreurs mais n’abandonnent pas. – Conrad Hilton

    4. Paresse

    Nous avons tous notre zone de confort. La plupart du temps, les gens deviennent trop satisfaits de leur zone de confort et c’est pourquoi il leur est devenu très difficile de sortir de cet endroit de confort.

    Votre zone de confort peut être dans les films, votre célébrité préférée, les réseaux sociaux, les jeux, les amis, ne rien faire, etc. Quelle est votre zone de confort ou où est votre zone de confort ? Jusqu’à ce que vous fassiez de la piété, du travail acharné, de l’engagement, de la pensée intelligente et de la persistance votre zone de confort, le succès sera irréalisable pour vous.

    Un facteur effrayant qui allège notre paresse est le plaisir. Le sentiment de satisfaire ce que veut notre chair. Même si vous avez l’air de vous satisfaire, au fond, vous perdez votre temps. A quoi perdez-vous votre temps ?

    Est-ce les réseaux sociaux ? Jouer ? Regarder des films ? Au lieu de perdre votre temps à vous satisfaire, vous devriez maximiser votre temps à faire des choses qui amélioreront votre avenir.

    5. Procrastination

    Procrastination est ce qui a fait perdre à beaucoup une occasion unique. C’est aussi l’un des plus grands ennemis de votre succès. Cependant, n’oubliez pas que vous exercez vous-même le pouvoir de la procrastination.

    La procrastination et la paresse sont comme des jumeaux, ils vont toujours de pair. Lorsque vous restez trop attaché à votre zone de confort, la procrastination s’installe, vous faisant perdre du temps.

    L’effet puissant de la procrastination est sa capacité à vous aider à prolonger les choses que vous pourriez accomplir. Si vous deviez terminer un devoir dans les 4 prochaines heures, la procrastination peut le faire durer 10 heures.

    Cela signifie que vous avez passé 6 bonnes heures à paresser. Sachez une chose qui est, la procrastination favorise la paresse.

    6. Peur et manque de confiance en soi

    Ces deux-là sont aussi comme des jumeaux ! Sans peur, comment peut-on manquer de confiance en soi ? Eh bien, la peur est ce qui nous fait manquer de confiance en nous. La peur de parler pour vous-même, de montrer vos talents et la peur d’échouer.

    C’est aussi l’un de vos plus grands ennemis. La peur a fait perdre leurs rêves à beaucoup de gens. Et n’oubliez pas que le manque de confiance en soi ne peut et n’existe jamais sans l’élément peur.

    Renforcez votre confiance en vous et laissez la peur disparaître. Vous voulez avoir confiance du jour au lendemain ? Alors ayez confiance en Dieu. Si vous avez une grande confiance en Dieu, rien ne pourra vous ébranler.

    7. Société négative

    Un mauvais environnement et de mauvaises personnes sont ce que nous appelons une société négative. Parfois, nous ne rêvons même pas de réussir à cause du genre de personnes avec lesquelles nous nous mêlons et de la société dans laquelle nous vivons.

    Avec qui vous mêlez-vous ? Qui sont tes meilleurs amis? Si votre réponse à cette question est négative, alors vous devez savoir que vous êtes dans une société négative.

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  • 4 pratiques pour apprivoiser votre critique intérieur à partir d’aujourd’hui

    4 pratiques pour apprivoiser votre critique intérieur à partir d’aujourd’hui

    Compte tenu du stress et des défis de cette dernière année, votre critique intérieur est peut-être déjà en train de rugir. ECette voix interne dure peut contribuer au « syndrome de l’imposteur » ou au sentiment que vous n’êtes pas digne de réussir. Ce colocataire que vous ne choisiriez jamais pourrait ressembler à ceci : « Je ne fais rien de bien », « Je ne suis pas aussi intelligent que mes collègues et je ne suis pas équipé pour ce travail », « Je devrais être plus avancé dans ma carrière ; Je stagne », « Cette personne est tellement ensemble », « Je suis dépassée! » Et en écoutant cette voix intérieure, vous pensez peut-être que vous êtes le seul au monde à être connecté de cette façon. La vérité est que vous n’êtes pas seul.

    En tant qu’êtres humains, nous sommes dans une conversation interne sans fin avec nous-mêmes. La personne moyenne a 12 000 à 60 000 pensées par jour. Environ 80% sont négatifs, et 95% sont répétitifs de la veille. Nous catastrophons. Nous ajoutons du drame. Nous ajoutons une signification inutile.

    Mais malgré la quantité de négativité automatique, il y a de bonnes nouvelles ! La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé d’être coincé en permanence avec cet horrible colocataire qui livre des commentaires cruels sans arrêt. Vous pouvez choisir vos pensées et changer le récit. (Soupir de soulagement audible !) Commencez dès aujourd’hui à apprivoiser votre critique intérieur et reprenez le contrôle avec les quatre pratiques suivantes.

    Pratique 1 – Supprimer les pannes de courant

    Tout le monde subit une perte temporaire de pouvoir ou de confiance déclenchée par des attentes non satisfaites, des erreurs, des pannes, des conflits et d’autres personnes. Certaines pannes de courant sont mineures, tandis que d’autres peuvent ressembler à une panne de réseau à l’échelle de la ville le soir du Nouvel An. Il peut être extrêmement difficile de fonctionner pendant une panne de courant, ce qui vous fait tourner en spirale, puis en spirale encore plus. Heureusement, la gravité et le temps consacrés à ces pannes de courant peuvent être considérablement réduits grâce à notre modèle en trois étapes.

    1. Prenez trois respirations profondes.
    2. Trouvez une personne en qui vous avez confiance pour parler de la panne de courant. Assurez-vous que cette personne comprend qu’elle est là pour vous donner l’opportunité d’être entendu et non pour résoudre des problèmes/donner des conseils. Lorsque vous partagez tous les détails à haute voix, ce sera cathartique et atténuera le drame tout en étant piégé dans votre tête.
    3. Décidez quand vous pouvez laisser tomber. Déterminez les actions que vous pouvez entreprendre pour vous aider à vous réinitialiser.

    Pratique 2 – Choisissez une nouvelle histoire

    Les gens se racontent continuellement des histoires dévalorisantes – sur leur situation, sur eux-mêmes et sur les autres. Ensuite, nous procédons à la collecte de preuves pour prouver que nous avons raison.

    Dans mes 30 ans, quand j’étais dans l’entreprise américaine, j’ai été placé sous la direction d’un nouveau directeur à la suite d’une réorganisation. Ce changement a été un choc et une déception complets. J’étais faché. Je pensais que le nouveau directeur ne m’aimait pas et n’appréciait pas mes contributions. Je pensais que ça ne marcherait jamais.

    Au cours des semaines suivantes, j’ai rassemblé des preuves à l’appui de cette croyance – toutes les raisons pour lesquelles c’était une erreur et pourquoi je ne devrais pas lui faire rapport. Je me suis fait avoir et ce manager n’était pas fait pour moi. Après des semaines de souffrance, de perte de sommeil et d’exaspération avec quelques privilégiés sur la façon dont je me sentais piégée et démotivée, mon mari m’a finalement demandé d’une manière calme et encourageante : « Est-ce que je vais devoir écouter ça pour trouver un nouvel emploi ? »

    C’était un signal d’alarme. Je ne voulais pas d’un nouveau travail. J’ai apprécié mon équipe, mes clients, ma rémunération et mon potentiel d’évolution. Mais actuellement, mon sommeil, ma satisfaction au travail et ma santé mentale étaient en jeu ! J’ai réalisé que le coût de cette histoire négative était élevé. Cela ne pouvait plus durer, mais je ne voulais pas changer de carrière. C’est alors que j’ai parlé à mon amie la plus proche Wendy (co-fondatrice de Fast Forward) qui m’a donné de précieux conseils – je pouvais soit continuer dans cette voie, soit choisir une nouvelle histoire et être heureuse.

    « Si vous accordiez autant de crédit à votre génie intérieur qu’à votre critique intérieur, vous auriez des années-lumière d’avance sur votre position actuelle. » – Alain Cohen

    J’ai choisi la nouvelle histoire : « Je peux apprendre de chaque manager. » Cette nouvelle histoire m’a fourni une nouvelle lentille pour regarder à travers, ce qui m’a amené à prendre des mesures que je n’aurais pas prises autrement.

    J’ai consulté le conseil de mon directeur sur les défis et, à ma grande surprise, il a été utile. J’ai organisé des petits déjeuners avec lui pour apprendre à le connaître personnellement et j’ai trouvé qu’il n’était pas si mal, après tout. J’ai fait des recommandations pour améliorer l’entreprise et la culture, et il a écouté ! En quelques mois, j’avais des preuves de la nouvelle histoire et je prospérais au travail et à la maison.

    Vous aussi, vous pouvez choisir une nouvelle histoire en utilisant notre processus simple en trois étapes :

    1. Quelle est votre histoire négative ?
    2. Quel est le coût de croire à l’histoire? Comprenez ce qu’il en coûte de croire en cette histoire et comment elle vous empêche de progresser et de vous rendre heureux.
    3. Quelle autre histoire pouvez-vous choisir ? Choisissez une nouvelle histoire qui vous permet d’aller de l’avant.

    Comme nous sommes souvent attachés à nos histoires, il est très utile d’avoir l’avis de quelqu’un en qui vous avez confiance, comme je l’ai fait ! La pratique puissante de choisir une nouvelle histoire vous permet d’avoir une perspective qui vous alimente. Vous pouvez choisir d’avoir raison, ou vous pouvez choisir d’être heureux.

    Entraînement 3 – Exécutez votre propre course

    Cette expression vient des courses de chevaux pur-sang – les jockeys mettent des œillères sur leurs chevaux afin qu’ils se concentrent sur la piste devant et non sur le cheval à gauche et à droite. C’est une métaphore puissante ! Se comparer aux autres est souvent démotivant et vous concentre sur ce que vous n’avez pas par rapport à ce que vous faites.

    Mettez votre énergie à courir votre propre course, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos points forts et être à votre meilleur. Voici quelques recommandations pour ce faire :

    1. Limitez le défilement sur les réseaux sociaux : l’expression Instagram versus réalité existe pour une raison. Passer des heures dans un terrier de lapin de l’image cultivée de la vie et des aventures des gens ne vous rapproche pas de vos objectifs.
    2. Concentrez-vous sur vos points forts : Pratiquez une attitude de verre à moitié plein. Au lieu de vous concentrer sur vos lacunes, dressez une liste des choses précieuses que vous apportez – au travail, personnellement et dans le monde !
    3. Transformez l’envie en admiration : si vous voyez quelqu’un progresser plus rapidement dans sa carrière, demandez-lui conseil. Demandez-leur d’être votre mentor. Dites-leur qu’ils sont un modèle pour vous. Vous ne savez jamais à quoi ces conversations peuvent mener pour votre croissance personnelle et professionnelle.

    Pratique 4 – Journal quotidien

    Cette pratique simple ne prend que six minutes par jour et crée un impact énorme. Il est prouvé que la journalisation aide les gens à mieux dormir, à réduire le stress et à améliorer la confiance et les relations.

    • Chaque matin, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
    • Chaque soir, notez trois choses dont vous êtes fier et/ou dont vous avez bien fait ce jour-là.

    Bien qu’il y ait beaucoup de choses dans la vie que nous ne pouvons pas contrôler, vous POUVEZ contrôler votre critique intérieur. Commencez à utiliser ces quatre pratiques dès aujourd’hui. Vous avez une vie, vous le valez bien.

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  • Plan en 5 étapes que vous devez incarner pour un succès de niveau supérieur

    En tant que dirigeants, nous savons que le succès est une habitude. Nous créons le succès à partir d’un ensemble de comportements que nous répétons encore et encore jusqu’à ce que cela devienne notre seconde nature. Mais comment passer au niveau supérieur lorsque nous nous sentons coincés ?

    Dans ma carrière de coach de réussite, j’ai travaillé avec des clients incroyables à différents niveaux de leur carrière professionnelle et de leurs projets d’entrepreneuriat. Le point commun le plus constant entre tous ceux qui se sont sentis bloqués pendant un certain temps est qu’ils ont eu du mal à se considérer comme un succès.

    Ne pas vous considérer comme un leader à succès, ou ne pas vous sentir réussi, ralentit considérablement votre progression vers ce prochain niveau de réussite. Vous minez vos capacités. Vous finissez par quitter les choses trop tôt. Vous vous contentez de moins. Cela a un impact direct sur votre avancement professionnel, votre influence et, bien sûr, votre réussite financière.

    Se considérer comme un leader à succès et se sentir réussi, est la clé pour construire plus de succès. C’est la base durable de votre croissance et de vos résultats incroyables. C’est ce qui rend vos objectifs impossibles possibles.

    Suivez ce plan en 5 étapes sur la façon dont vous pouvez Ressentir réussi afin que vous puissiez passer plus rapidement à votre prochain niveau de réussite.

    1. Donnez la priorité à votre vie personnelle

    Commencez au niveau de la fondation. Comment est ta vie personnelle ? Votre vie personnelle passe-t-elle au second plan à cause de votre carrière ? La plupart des dirigeants pensent que pour atteindre le prochain niveau de réussite dans leur carrière, leur vie personnelle doit être sacrifiée. Mais le fait est que la vie personnelle est le fondement de votre réussite professionnelle.

    Lorsque vous êtes entouré de personnes qui ne vous apprécient pas, ou lorsque vous n’avez pas le bon système de soutien, vous commencez à vous considérer comme la façon dont vous êtes traité. Vous arrêtez de sentir que vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez. Vous commencez à vous voir comme quelqu’un que vous n’êtes pas. Vous commencez à vous sentir épuisé à force de suivre ces relations invalidantes qui demandent beaucoup d’énergie et d’efforts.

    Une belle vie personnelle et des relations saines et solidaires vous font avancer pour obtenir les meilleurs résultats. Alors commencez à évaluer votre vie personnelle. Est-ce que les gens autour de vous croient en vous ? Les gens autour de vous sont-ils heureux de votre succès ? Est-ce que les choses dans votre vie vous donnent de l’énergie et de la motivation pour continuer à avancer ? Votre bonheur dans votre vie personnelle influencera la façon dont vous abordez votre carrière. Alors profitez-en au maximum !

    2. Célébrez les plus petites victoires et parlez-en aux gens

    Nos pensées influencent nos décisions. Ces décisions mènent au succès. Il s’agit d’une prophétie auto-réalisatrice. Malheureusement, tant de dirigeants ont du mal à célébrer leurs victoires. Beaucoup se figent en pensant que c’est un coup de chance. Certains se sentent même exaspérés même après une énorme victoire. Cela a un impact direct sur leurs performances, la gestion de leurs équipes et même leurs résultats financiers.

    C’est pourquoi il est si important de célébrer vos réalisations. Peu importe où vous êtes, que vous décrochez votre premier client dans votre entreprise ou que vous décrochez l’emploi de vos rêves, vous devez célébrer chaque étape du processus. Il n’y a pas de chance. Tout arrive pour une raison. Le succès est toujours reproductible. Assurez-vous de tous les remarquer, parlez-en avec les bonnes personnes, renforcez le sentiment que vous êtes sur la bonne voie et que vous êtes quelqu’un qui a toujours la chance de son côté.

    Les plus petites victoires sont les meilleures. Cela va de trouver enfin votre coiffeur préféré, avoir des interactions positives lors d’un événement de réseautage, trouver votre créneau, décrocher vos premiers clients, vivre une incroyable aventure avec vos proches… Les célébrations sont la clé du succès. Alors continuez à célébrer.

    « Les gens qui réussissent ont un élan. Plus ils réussissent, plus ils veulent réussir et plus ils trouvent un moyen de réussir. De même, lorsque quelqu’un échoue, la tendance est de s’engager dans une spirale descendante qui peut même devenir une prophétie auto-réalisatrice. » – Tony Robbins

    3. Tenez un journal de vos activités et de vos réalisations

    Le sentiment de réussite est une question de renforcements positifs. Tenir un journal de vos activités et de vos réalisations est un excellent moyen de créer ces renforcements positifs. Un journal vous donne l’occasion de réfléchir sur les événements de la journée, les réalisations et les leçons apprises. La tenue d’un journal peut être un outil précieux dans de nombreux aspects de votre vie, pas seulement pour votre développement personnel.

    La création d’un journal de bord n’a pas besoin d’être complexe. Vous pouvez commencer par poser des questions simples. Y a-t-il eu des activités que vous avez faites qui vous ont fait vous sentir accompli et fier de vous ? Quels ont été les moments forts de la journée ? Quelles étapes avez-vous faites vers votre objectif aujourd’hui?

    Ayez un cahier spécial de toutes les façons dont vous avez fait quelque chose de bien, comment vous avez célébré, et les écrire dans ce journal spécial vous aidera à obtenir un remontant majeur lors des mauvais jours auxquels vous pourriez faire face, vous aidant à entrer dans une attitude positive. élan à nouveau, plus rapide. Continuez à écrire tout ce que vous savez que les gens autour de vous voudront célébrer avec vous. Continuez à vous renforcer !

    4. Traiter les échecs comme une série d’expériences

    Notre cerveau n’a pas beaucoup changé. Pourtant, nous devons apprendre à naviguer dans ce monde moderne avec ce cerveau archaïque. Cela a du sens depuis l’époque des hommes des cavernes où ne pas remarquer un danger ou un problème aurait coûté à notre espèce ! Notre cerveau est archaïque et il est conçu pour remarquer les problèmes plus que le positif. Il est donc logique que notre cerveau ne puisse pas très bien gérer les échecs.

    Mais la vérité est que les échecs sont grands ! Vous avez essayé quelque chose et vous avez reçu des commentaires, et maintenant vous pouvez agir sur la base de ces données. Prenez-le de Bob Ross : « Nous ne faisons pas d’erreurs. Nous avons juste des accidents heureux. Chaque essai vous rapproche de ce résultat réussi ! Alors échouez vite, échouez en avant et riez-en avec vos proches !

    Considérez donc chaque échec comme une expérience. Plus vous essayez quelque chose, mieux vous y arrivez. Plus vous pratiquez, plus vous apprenez, meilleur vous devenez. Il n’y a pas de vrais échecs. Il n’y a pas d’erreurs. Chaque échec signifie simplement une opportunité de se rapprocher de l’endroit où vous voulez être beaucoup plus rapidement.

    5. Faites-vous des compliments et recevez-les

    Les dirigeants ont tendance à être leurs propres critiques les plus sévères. Ce n’est pas facile de se complimenter. Mais les compliments sont le meilleur moyen de booster notre confiance en soi et de continuer le renforcement positif. C’est aussi un excellent moyen de rester motivé.

    Alors, comment se complimenter sans paraître arrogant ? Soyez votre propre meilleure pom-pom girl ! Lorsque vous recevez des compliments, ce sera écrit ou verbal. Mais c’est de vous à vous-même, il suffit de l’écrire ! Bombardez-vous de compliments. Chaque fois que vous « échouez », chaque fois que vous récupérez, chaque fois que vous gagnez, peu importe sa taille. Vous êtes génial, et c’est pourquoi vous êtes sur la voie et méritez ridiculement tout ce que votre cœur désire.

    Suivez ces 5 étapes, Ressentir réussi, et voyez par vous-même à quelle vitesse votre monde change !

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